PC Görünümü Üye Ol
Forum Ana Sayfa
Cevaplanmış > Sağlıklı bir yaşam için neler yapmalıyız?
«Önceki KonuSonraki Konu»
Ziyaretçi18:30, 3 Aralık 2008 
Sağlıklı bir yaşam için neler yapmalıyız? Sağlımızı korumak için neler yapmalıyız? Sağlıklı kalmak için neler yapmalıyız?

En iyi cevap _Yağmur_ tarafından gönderildi

Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
Sağlıklı yaşamın koşulları nelerdir?
SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ
Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genelliklekendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın daha doğum öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir. Doğal olarak bu aşamada yapılması gerekenler, anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın ve sağlıksızlığın nesiller boyunca aktarılabileceği görülür. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi sağlıklarına gösterdikleri özenle bebeklerine sağlık aktarabileceklerini bilmelidirler.
Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. Nerede olursa olsun günlük yaşamı düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır. Bu kurallardan en önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla başa çıkmada doğru ve uygun yöntemler kullanmadır.
Çoğunlukla günlük çabalarda hedefin mutluluk olduğu varsayılır. Oysa altta yatan asıl neden güvenlik duygusudur. Çünkü hayatta kalmayı sağlayan en ilkel dürtü korkudur ve güvenlik duygusu korkunun yatıştırılmasıyla ortaya çıkar. Kendimizi güvende hissedebilmemizin ilk koşulu ise bilmektir. Ancak bildiğimiz şeyi, bildiğimiz kadarı ile kontrol edebiliriz. İkinci basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir. Bilgimizi davranışımıza yansıtamıyorsak bu bilgi bizim için huzursuzluk kaynağı olmaktan öteye geçemez. Bir sonraki aşama ise paylaşarak çoğaltma, yandaş oluşturmadır. Bunun için bilgimize dayanan doğru bulduğumuz davranışı kurallaştırmaya çalışırız. Toplum içindeki pek çok kural bu yolla oluşmuştur. Zaman içinde altta yatan bilgi evrimleştikçe kurallar da değişecektir.

Bugün sağlıklı yaşam için, sağlığımızı korumak ve sağlıklı kalmak için bilinmesi gereken başlıca kurallar şunlardır:
  • TEMİZLİK
  • SAĞLIKLI GİYİNME
  • ORTAMIN TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
  • BESLENME
  • HAREKETLİ YAŞAM (SPOR YAPMAK)
  • DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU
  • ÇALIŞMA ORTAMI
  • GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA
  • ZAMAN YÖNETİMİ
  • SİGARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI GİBİ ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN UZAK DURMAK

Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
Sağlıklı olmak için kısaca neler yapmalıyız?
Sağlıklı Yaşam için Neler Yapılmalı ve Neler Yapılmamalı?
Sağlıklı yaşam, hayatımızın her döneminde ve her alanında uygulamamız gereken bir yaşam biçimidir. Buna göre sağlıklı yaşam; sağlıklı beslenmek, yaşımıza göre spor yapmak ve hayatımızın belirli dönemlerinde alınması gereken her türlü besin gruplarından yararlanmak, bunu yaşam biçimine dönüştürmeyi kapsar. Enerji ve besin grupları oranı her dönemde değişir. Genel olarak yaşamın her döneminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar…

Unutmamanız gerekenler
  • Zayıflamak için öğün atlamayın.
  • Metabolizmanızı canlı tutun.
  • Suyun doğal detoks olduğunu unutmayın.
  • Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçmeyin.
  • Zayıflamak istiyorsanız hareket edin.
Birkaç öneri
  • Asitli içecek yerine acı soslu domates suyunu deneyin.
  • Salatanıza yağ eklemek yerine yoğurtla lezzetlendirin.
  • Sebzeleri, baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirin.
  • Tatlı yemek istediğinizde 2-3 kayısı yiyin.
  • Böreklere yağ eklemek yerine yoğurt+süt karışımını ekleyin.
  • Sucuk yerken dilimlenmniş sucukları 1-2 dakika kaynayan suda beklettikten sonra peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi deneyin.
Kesinlikle yapmanız gerekenler
  • Günde en az 5 öğün tüketin.
  • İhtiyaç oranında kalsiyum ve potasyum tüketin.
  • Etli ve kıymalı sebze yemeklerini kendi yağıyla pişirin.
  • Her gün 10 bardak su için.
  • Haftada 3 gün yürüyüş yapın.
  • 1 kg sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun.
Kesinlikle yapmamanız gerekenler
  • Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Tek çeşitle diyet yapma.
  • Çok az yemeye çalışma, aç kalmak zayıflatmaz.
Benzer Konular:
Etiketler:
Cevap
_Yağmur_13:20, 18 Aralık 2011 
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
Sağlıklı yaşamın koşulları nelerdir?
SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ
Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genelliklekendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın daha doğum öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir. Doğal olarak bu aşamada yapılması gerekenler, anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın ve sağlıksızlığın nesiller boyunca aktarılabileceği görülür. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi sağlıklarına gösterdikleri özenle bebeklerine sağlık aktarabileceklerini bilmelidirler.
Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. Nerede olursa olsun günlük yaşamı düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır. Bu kurallardan en önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla başa çıkmada doğru ve uygun yöntemler kullanmadır.
Çoğunlukla günlük çabalarda hedefin mutluluk olduğu varsayılır. Oysa altta yatan asıl neden güvenlik duygusudur. Çünkü hayatta kalmayı sağlayan en ilkel dürtü korkudur ve güvenlik duygusu korkunun yatıştırılmasıyla ortaya çıkar. Kendimizi güvende hissedebilmemizin ilk koşulu ise bilmektir. Ancak bildiğimiz şeyi, bildiğimiz kadarı ile kontrol edebiliriz. İkinci basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir. Bilgimizi davranışımıza yansıtamıyorsak bu bilgi bizim için huzursuzluk kaynağı olmaktan öteye geçemez. Bir sonraki aşama ise paylaşarak çoğaltma, yandaş oluşturmadır. Bunun için bilgimize dayanan doğru bulduğumuz davranışı kurallaştırmaya çalışırız. Toplum içindeki pek çok kural bu yolla oluşmuştur. Zaman içinde altta yatan bilgi evrimleştikçe kurallar da değişecektir.

Bugün sağlıklı yaşam için, sağlığımızı korumak ve sağlıklı kalmak için bilinmesi gereken başlıca kurallar şunlardır:
  • TEMİZLİK
  • SAĞLIKLI GİYİNME
  • ORTAMIN TEMİZLİĞİ VE BAKIMI
  • BESLENME
  • HAREKETLİ YAŞAM (SPOR YAPMAK)
  • DÜZENLİ YAŞAM VE UYKU
  • ÇALIŞMA ORTAMI
  • GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA
  • ZAMAN YÖNETİMİ
  • SİGARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI GİBİ ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN UZAK DURMAK

Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
Sağlıklı olmak için kısaca neler yapmalıyız?
Sağlıklı Yaşam için Neler Yapılmalı ve Neler Yapılmamalı?
Sağlıklı yaşam, hayatımızın her döneminde ve her alanında uygulamamız gereken bir yaşam biçimidir. Buna göre sağlıklı yaşam; sağlıklı beslenmek, yaşımıza göre spor yapmak ve hayatımızın belirli dönemlerinde alınması gereken her türlü besin gruplarından yararlanmak, bunu yaşam biçimine dönüştürmeyi kapsar. Enerji ve besin grupları oranı her dönemde değişir. Genel olarak yaşamın her döneminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar…

Unutmamanız gerekenler
  • Zayıflamak için öğün atlamayın.
  • Metabolizmanızı canlı tutun.
  • Suyun doğal detoks olduğunu unutmayın.
  • Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçmeyin.
  • Zayıflamak istiyorsanız hareket edin.
Birkaç öneri
  • Asitli içecek yerine acı soslu domates suyunu deneyin.
  • Salatanıza yağ eklemek yerine yoğurtla lezzetlendirin.
  • Sebzeleri, baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirin.
  • Tatlı yemek istediğinizde 2-3 kayısı yiyin.
  • Böreklere yağ eklemek yerine yoğurt+süt karışımını ekleyin.
  • Sucuk yerken dilimlenmniş sucukları 1-2 dakika kaynayan suda beklettikten sonra peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi deneyin.
Kesinlikle yapmanız gerekenler
  • Günde en az 5 öğün tüketin.
  • İhtiyaç oranında kalsiyum ve potasyum tüketin.
  • Etli ve kıymalı sebze yemeklerini kendi yağıyla pişirin.
  • Her gün 10 bardak su için.
  • Haftada 3 gün yürüyüş yapın.
  • 1 kg sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun.
Kesinlikle yapmamanız gerekenler
  • Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Tek çeşitle diyet yapma.
  • Çok az yemeye çalışma, aç kalmak zayıflatmaz.
Cevap
BATUHAN0322:22, 19 Şubat 2015 
Sağlıklı Olmak İçin Yapılması Gerekenler
Sağlıklı olmanın ilk şartı vücut temizliğine dikkat etmektir.
Herkes düzenli olarak banyo yapmalı, temizliğine dikkat etmelidir.
Tırnaklar fazla uzatılmadan kesilmelidir.
Her yemekten önce eller yıkanmalıdır.
Yemeklerden sonra, sabahları ve yatarken dişler fırçalanmalıdır.
Düzenli şekilde yapılan spor ve doğru beslenmek sağlıklı yaşam için gereklidir.
Uyku düzeni çok önemlidir, çok fazla uykusuz kalmak ya da çok uyumak yanlış bir davranıştır.
Aşılar mutlaka yaptırılmalıdır.
Yediğimiz meyve sebzelerin bol suyla yıkanarak iyice temizlenmesi gerekir.
Terli olunan zamanlarda su içmemek gerekir.
Açıkta satılan yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
Sigara ve alkol zararlı maddelerdir bunlardan uzak durmak gerekir.
Doktor tarafından tavsiye edilmediği sürece ilaç içmemek gerekmektedir.
Yakıcı ve bize zarar verebilecek maddelerden uzak durmalıyız.
Elektrik prizleri ile oynamamalıyız.
Trafik kurallarına uymalı, caddelerde koşup oynamamalıyız.
Sağlıklı Olmak İçin Yapmamız Gerekenler Maddeler
Kaynak: Sağlıklı Olmak İçin Ne Yapmalıyız (Maddeler Halinde)
Cevap
«Önceki KonuSonraki Konu»
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adınız:
Doğrulama
Mesaj:
Tüm Cevaplanmış Konuları
Benzer Konular
Sağlıklı bir iskelet sistemi için neler yapılmalıdır?
Sağlıklı bir vücut için neler yapmak gerekir?
Sağlıklı yaşam için neden spor yapmalıyız?
Yaşadığımız yeri turistik bir yer haline getirmek için neler yapmalıyız?
Sağlıklı Yaşam için Spor