Asosyallikten nasıl kurtulurum?

Asosyallikten nasıl kurtulurum?

Sanki herkes düşmanım ve herkes benden nefret ediyor gibi geliyor. Odamda yalnız başıma, saatlerce sadece müzik dinliyorum. Kimseyi görmek istemiyorum. Ailem çok endişeli. Geçmişim travmalarla dolu. Bundan nasıl kurtulurum? Tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Asosyallikten Kurtulma

Asosyal olmak bir bakıma iyidir aslında.. Evet, ne sevgilin olur, ne aşk acısı çekersin..
Ve “asosyallik şiddeti” diye bir kavram ortaya atmak istiyorum.
Sadece karşı cins ile konuşurken mi çekiniyorsunuz?
Tanıdıklarınız ve arkadaşlarınız arasında bu sorunu yaşıyor musunuz?
Bir zamanlar bende asosyalin tekiydim, hem de en beteri. Hep utanırdım, soğuk basardı, gözlerim dolardı ve kızarırdım. Müşteri hizmetlerini arayamazdım, kalabalık ortamlardan kaçınırdım ve git gide yaptıklarım sınırlanıyordu. Neyse çözüm odaklı olmak lazım, uzatmayalım..

Asosyallik kimlerde görülür?
Doğrudan ailenizin suçlu olmasa da özellikle anneniniz payı yüksektir. Sizi yetiştirme şekli çok önemli bir noktadır. Kıyafet seçimleri vs. gibi konularda erken alışkanlık kazanmadıysanız geçmişler olsun. Bunun dışında ilkokul öğretmeni ve arkadaşlarınızın da payı vardır.

Asosyallikten Nasıl Çıkılır?
Çok zor gibi gözükse de aslında çok kolay.. Bir bakmışsınız çıkıvermişsiniz. Kulaktan dolma bilgilerden ziyade kendim nasıl çıktım onu anlatacağım?
Farklı nedenlerden dolayı antidepresan kullandım, ve etkisini gördüm. (Antidepresanlar bağımlılık yapmaz merak etmeyin aksine beyni geliştirir)

Bol bol kitap okuyun. (Ama bunu sesli olarak yapın, konu bulamama-diksiyon gibi sorunlara gerçekten etkisi vardır)

Arkadaşlarınız ile bol bol telefon görüşmesi yapın. (Uzun cümleler kurmaya özen gösterin, saçmalayın, saçmaladığınız şeylerle dalga geçin.)

Kimse kimseden üstün değil, asıl sorun burada. Özgüveniniz yok ve başkalarını mükemmel kendinizi eksik görüyorsunuz. Ama bu düşünce doğru değildir. Olumsuz düşüncelerinizi olumlularla değiştirin.

Sorunlarınızı not edin Ve çürütecek kanıtlar yazın. Böyle bir şey yapmayacaksınız, eminim. Ama yine de belki bir gün aklınıza eser. Psikoterapinin en etkili yöntemidir.. Farkındalık yöntemi. Örnek:
Çok denedim ama başarısız oldum. (Öğrenilmiş çaresizlik)

Çürütecek kanıt: Büyük başarılara imza atan insanlar belki yüzlerce, binlerce denedi. Önceden başarısız olduğum hep başarısız olacağım anlamına gelmez.
Aynı bu şekil..
Ekstra olarak radyo programlarını dinleyin.. Serdar gökalp araştırın, adam ne kadar rahat…
Ve unutmayın hiç konuşmamanız susmanızdan daha rezil edici bir durumdur. Her şey sizde bitiyor, belki bu makale hiçbir işinize yaramadı ama bir şeyler denemekten vazgeçmeyin!