Neden dengeli ve d�zenli beslenmeliyiz?

Al�nt�:

Misafir adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 1842131)

ni�in dengeli beslemeliyiz?bana bunu s�ylermisiniz?

Al�nt�:

g�k�eee adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 1847116)

ni�in DeNgEl� vE D�ZeNl� BeSlEn�yOrUz??

Al�nt�:

Misafir adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 1849577)

Dengeli ve D�zenli beslenme (ilkokul 2. s�n�f Seviyesi)

Dengeli ve d�zenli beslenme, sa�l�kl� ya�amak i�in gereklidir.

Alttaki mesaj� okuyun ve linke t�klayarak daha fazla bilgi al�n.

Sa�l�kl� Beslenme

Sa�l�kl� Beslenme

Sa�l�kl� beslenme, v�cudun b�y�me, geli�me ve g�nl�k i�levlerinin s�reklili�inin sa�lanmas� i�in gerekli olan besin ��elerinin yeterli miktarlarda al�nmas�d�r. G�dalar i�erdikleri besin ��elerinin benzerlikleri a��s�ndan d�rt gruba ayr�l�rlar:

1) S�t, yo�urt, peynir grubu: S�t ve s�tl� g�dalar�n olu�turdu�u gruptaki besinler protein, hayvansal ya�lar, kalsiyum, fosfor, B2 ,B1 ,A vitaminleri a��s�ndan zengindir.

2) Et, yumurta ve kuru baklagiller grubu: K�rm�z� et, tavuk, bal�k, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi g�dalar�n olu�turdu�u bu gruptaki besinler ba�l�ca protein kayna��d�r, ayr�ca ya�, B vitaminleri, demir ve �inko da i�erir.

3) Taze sebze ve meyve grubu: Bu gruptaki g�dalar v�cut i�in kalsiyum, demir, magnezyum ve di�er baz� minerallerin, A, B, C, E, folik asit gibi vitaminlerin kayna��d�r.

4) Tah�l grubu: ��erdikleri karbonhidratla ba�l�ca enerji kayna��d�r, ayr�ca B grubu vitaminleri i�erir.

Ya�am boyu ge�ilen bebeklik, �ocukluk, ergenlik, gebelik, emzirme, menapoz, iyile�me gibi d�nemler ve yap�lan i�lere uygun olarak bu d�rt ana gruptan al�nmas� gereken miktarlar de�i�ebilir. Ancak az ve s�k yemek, g�ne mutlaka kahvalt� ile ba�lamak, ��n atlamamak, abur cubur yememek, g�nde en az 4 - 6 bardak su i�mek, kolal� i�ecekler, �ay, kahve, k�zartma, kavurmalar, a��r� ya�l�, tuzlu ya da �ekerli g�dalar ve a��kta sat�lan yiyeceklerden ka��nmak, ya� se�iminde doymam�� ya�lar� tercih etmek, yiyecekleri haz�rlarken i�lerindeki besin ��elerinin korunmas�na dikkat etmek ve uygun ko�ullarda saklamak, �i� yenen meyve ve sebzeleri bol ve temiz suyla iyice y�kamak her ya� ve d�nem i�in ge�erli temel sa�l�kl� beslenme kurallar�d�r.