|
Vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunmaktadır? Vitamin çeşitleri en fazla hangi besinlerde bulunmaktadır? |
VİTAMİNLER https://www.msxlabs.org/forum/attachments/49379d1464244641-vitaminler-ve-beslenmedeki-onemi-vit1.jpg B1 Vitamini Sağlıklı kalp, beyin ve sinir sistemi. Normal kırmızı kan hücrelerinin seviyesini korur Kaynağı: Tahıllarda, buğday tohumu ve hayvan ciğeri. Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt B1 vitamini Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür. B2 Vitamini Sağlıklı gözler ve tırnak ve saç. Kaynağı: Avokado, süt ve süt ürünleri, sakatat, maya, Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek B2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur . B3 Vitamini Sağlıklı sinir sinir sistemi, dolaşım sisitemi, protein ve karbonhidrat metobolizması, enerji üretimi için gerekli Kaynağı: Tavuk, fıstık, yumurta, badem, som balığı, Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurmaB3 vitamini Yetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar. DEVAMI Vitaminler ve Beslenmedeki Önemi Vitaminler - A Vitamini (Retinol) Vitaminler - B1 Vitamini (Thiamin) Vitaminler - B2 Vitamini (Riboflavin) Vitaminler - B3 Vitamini (Nikotinamid, Niasin) Vitaminler - B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Vitaminler - B6 Vitamini (Piridoxin) Vitaminler - B7 Vitamini (Biotin, H Vitamini) Vitaminler - B9 Vitamini (Folik Asit) Vitaminler - B12 Vitamini (Siyanokobalamin) Vitaminler - C Vitamini (Askorbik Asit) Vitaminler - D Vitamini (Calciferol) Vitaminler - E Vitamini (Tokoferol) Vitaminler - K Vitamini (Fillokinon) Vitaminler - P Vitamini (Rutin) Vitaminler - Karnitin (L-Carnitin) Vitaminler - Kolin (B4 Vitamini) Vitaminler - İnositol (B8 Vitamini) |
protein Muz hangi vitamin grubuna girer |
| Saat: 19:38 |
©2005 - 2024, MsXLabs - MaviKaranlık