Güç nasýl kazanýlýr, nasýl güçlü olunur?
 

Güçlü bir baðýþýklýk sistemine sahip olmak istiyorsanýz D vitaminini vücudunuzdan asla eksik etmeyin. 30’lu yaþlara gelindiðinde sýk sýk hasta olununca insanýn yaþlanýldýðý hissine kapýlmasýna neden olur. Güçlü bir baðýþýklýða sahip olmak genç kalmanýn en önemli belirtilerindendir. D vitamini almanýzý ve depolamanýzý saðlamanýn tek yolu ise güneþtir.

-Cildinizin elastikiyetini korumanýz için mutlaka C ve E vitamini almalýsýnýz. C ve E vitaminini içinde barýndýran kremler bulunmaktadýr. Bu kremleri kullanarak bu vitaminleri alabilirsiniz. C vitaminini, meyve ve sebzelerden her mevsim rahatlýkla alabilirsiniz. E vitaminini ise yaðlý tohumlardan ve bitkisel yaðlardan karþýlayabilirsiniz.

- 2-2.5 saatlik aralar ile bir þeyler yiyin. Sýk sýk fakat az az yemek metabolizmanýzý dengede tutacaktýr ve kilo almanýzý engelleyecektir. Sürekli kilo deðiþimleri yaþarsanýz eðer, cildiniz hýzla yaþlanabilmektedir.

Öncelikle bol spor yapmalýsýn. Örneðin kol kaslarý için þýnav çekmelisin.
Bunun yanýn da bol meyve yemelisin ve saðlýklý yiyecekler yemelisin.
Kilolarýn varsa basketbol yaparak bu kilolarý kasa dönüþtürebilirsin.

kas yapmak istiyorsan illaki spor merkezi gerekmiyor doðal yollarlada yapabilir. bir kaç örnek vereyim

ilk 10 þýnav sonra 10 mekik 8 þýnav 8 mekik 5 þýnav 5 mekik 3 þýnav 3 mekik ilk bu seviyede git sonra aðýr bir þey bul ve onu kaldýrýp indir sürekli sonra bacaklarýný açabildiðin kadar hergün daha fazla açmaya çalýþ sonra hýzlý hýzlý daire oluþturan yumruklar at koþu yap barfkis yap yukarýda duran bir demire asýl ayaklarýn yerden kesilsin ilk 10 saniye ayaklarýn yerden kesili bekle ve sonra kendini yukarý doðru kaldýr kafan demiri geçsin sonra yine aynýsý ayaklarýný yerden kes bu sefer 20 saniye böyle böyle dene sonra þýnavda bayaðý kendini geliþtir ve artýk parmak uclarýnla cekmeye calýs ondada biraz geliþtiðin zaman ilk 4 parmakla sonra 3 sonra 2 sonra 1 parmaða kadar indirmeye calýs sonra elinin içini aç sonra yumruk yap aç yumruk yap bunu yüz kere yap sonra yere yat ve bacaklarýný havaya kaldýýr bacaklarýný deðirmen gibi dairesel þekilde çevir sürekli sonra ayakta iken karnýný ey ve kafaný bacaklarýnýn arasýna sokmaya calýs belini geliþtir ama fazla zorlama alýþýr o yavaþ yavaþ aslýnda cok kaslý olanlar vitamin alýyorlar ama sen daha doðal yöntemlerle yapabilirsin kolay gelsin :)