Yer jimnasti�i hakk�nda bilgi verebilir misiniz?

Al�nt�:

Misafir adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 1599706)

merhaba ben yer jimnasti�ini ar�yorum nerede bulabilirim?l�tfen 11.12.09 tarihine laz�m hemen yazarsan�z sevinirim.......

YER J�MNAST��
Bireyin cesaretli ve te�ebb�s g�c�n�n kuvvetli olmas�nda b�y�k etkisi vard�r. Denge, kuvvet, dayan�kl�l�k, reaksiyon ve koordinasyona gibi kavramlar�na gibi kavramlar�n geli�tirilmesinde minder �zerinde yap�lan �e�itli hareketlerin etkisi az�n sanmayacak �l�� derdir. �e�itli hareket formalar� ki�inin kendine olan g�venini peki�tirir ve ki�inin fiziksel ve psikolojik a��dan g��l� hissetmesini sa�lar.
Jimnastik ki�i �zerinde esneti� geli�meye hizmet eder, bireyin sorumluluklar�n�n bilincine varmas�n� sa�lar. Jimnastik formalar�n�n yap�s� gere�i, bireyin fiziki yap�s� yan�nda d��nce tarz� olacakta ciddi ve disiplinli olma duygusu kazand�r�r. Bu disiplinlerden biriside yer jimnasti�inde “AMUT” (EL DENGES�) olarak adland�r�l�r.

J�MNAST��N ��LEVSEL ANATOM�

EL DENGES� : El dengesinde kullar�n (triceps brachii kas�) b�y�k bir destek kuvveti olmal� ve v�cudu sabitlenmesi gerekir. Ayr�ca t�m fleks�r ve ekstans�rler izomatrik kas�lmayla v�cudun tamam� d�z ve dengede tutulmal�d�r.

J�MNAST�K�� SE��M�NDEK� KR�TERLER

1- Koordinasyon, esneklik, g��
2- Kal�a ve bacak dengesi
3- Sab�r ve azim
4- Strese kar�� koyabilme hissi denge yetene�i
5- Y�ksek ana aerobik kapasite
6- K�sa veya orta boylu olma

AMUT VE AMUTTAN GE�EN HAREKETLER

AMUT : Amut hareketi artistik jimnastikte temel ve en �nemli becerilerden birisidir. Bu nedenle en iyi �ekilde yap�lmas�n� sa�lamas� i�in uzun zamana ve �al��maya gerek vard�r. Amut v�cut b�l�mlerinin birbirine olan ba�lant�n�n b�t�nle�mesini sa�lar. Hi�bir egzersiz amutla elde edilebilecek v�cut tutu�unu kazand�rmaz.
T�m Amut �al��malar�, i�in sporcu ya d�zg�n v�cut pozisyonunun kazand�r�lmas� ka��n�lmayacak tez noktas�d�r. Sporcunun Jimnastik ya�ant�s� boyunca ��renece�i hareketlerde amut ve �e�itleri olduk�a yo�un bir �ekilde kullan�lacakt�r.
TEKN�K YAPIM :Ayakta temel duru�tan kollar gergin ve birbirine paralel olarak dayand�r�l�r. Kollar ba��n iki yan�nda ve omuzlar kulak memelerine de�ecek �ekilde yukar�ya uzat�l�r. Dayanma baca�� ile ileriye do�ru b�k�lmedik�e bir gerideki bacak (savurma baca��) yukar�ya kald�r�l�r. Dayanma baca��ndaki b�k�lme eller yere de�ene kadar devam eder. Eller yere de�di�i an savurma baca�� h�zla savrulur dayanma baca�� yeri kuvvetle iterek gergin bir �ekilde savunma baca��yla ile birle�tirilir ve amut pozisyonuna gelinir. Yere do�ru �izili�te kollar�n g�vdeyle birlikte hareket etmesi o ve uzant�s�n�n bozulmas�na ba��n kollar�n aras�nda kalmas� s�rt�n d�z olmas� gerekir.
Amut pozisyonunda ellerin aras�ndaki a��kl�k omuz geni�li�inde olmal� eller hafif d��a d�nmelidir. Dirsekler ve omuzlar gergin yukar� uzama tam olmal� ba� kollar�n aras�nda kalmal� Yukar�ya kald�r�lmamal� ve �ene g��se yakla�t�r�lmamal�d�r. Kal�a s�rtlar� ayn� do�rultuda, dizler gergin kal�a kaslar� bacaklar biti�ik ayak u�lar� gergin olmal�d�r. Do�ru teknikle yap�lan bir amut hareketinde, ayak u�lar�, kal�a, s�rt ba� ve kollar ayn� d�zey do�rultu �zerindedir. Ve takla ba�lant�s� yap�l�rken omuzlar ileri yat�r�larak ellerin ilerisinde yere konur.

kaynak