[KK] Sigaray� B�rakt�ktan Sonra V�cudumuzdaki De�i�iklikler

MsXLabs (https://www.msxlabs.org/forum/)

- Sa�l�kl� Ya�am (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/)

- - Sigaray� B�rakt�ktan Sonra V�cudumuzdaki De�i�iklikler (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/45335-sigarayi-biraktiktan-sonra-vucudumuzdaki-degisiklikler.html)

Sigaray� B�rakt�ktan Sonra V�cudumuzdaki De�i�iklikler

Sigaray� b�rakt�ktan sonra v�cudumuzdaki de�i�iklikler..!!!

Son sigaray� i�tikten 20 dakika sonra:

Kan bas�nc� normal s�n�rlara iner

Kalp at�m h�z� yava�lar

El ve ayaklar �s�n�r

8 saat sonra:

Kandaki karbon monoksit seviyesi normale d�ner

Oksijen seviyesi y�kselir

24 saat sonra:

Kalp krizi riski azalmaya ba�lar

2 g�n sonra:

Koku alma ve a�z�n�z tad� yerine gelir,

Sinir u�lar�ndaki hasar tamir olmaya ba�lar

1 hafta ila 3 ay i�erisinde:

Nikotin v�cuttan tamamen temizlenir

Kan dola��m� d�zelmeye ba�lar

V�cudun enerji d�zeyi y�kselir

Y�r�mek kolayla��r

Solunum kapasitesi %30 artar

�ks�r�k, sin�slerde doluluk, nefes darl�� azal�r

1 y�l sonra:

Akci�erler kendini temizleme yetene�ini tekrar kazan�r

Sigara i�en birisine g�re sigaraya ba�l� kalp krizi riski yar�ya d��m��t�r.

5 y�l sonra:

5 ila 15 y�l i�erisinde inme ve fel� riski hi� sigara i�memi�lerin seviyesine iner

10 y�l sonra:

Akci�er kanseri riski sigara i�enlerin yar�s�na d��er

A��z, g�rtlak, yemek borusu, idrar torbas�, b�brek ve pankreas kanseri riski azal�r

15 y�l sonra:

Art�k kalp damar hastal�� riski hi� sigara i�meyen birisi ile ayn�d�r

Sigaraya ba�l� �l�m tehdidi hi� sigara i�meyen birisi ile ayn�d�r

G�r�ld�� gibi sigaran�n k�t�l�klerinden kurtulmak bir s�re al�r ama her ge�en sigaras�z dakika v�cut kendini tamir edip sa�l��n� kazan�r.
Bir grup insan ise sigaray� b�rak�rsa kilo alaca��ndan korkar. Sigaray� tamamen b�rakanlar aras�nda ortalama kilo al�m� sadece 2.5-4 kilodur As�l ger�ek ise, sigaran�n yaratt�� sa�l�k tehdidine e� bir tehdit ancak 40 kilo al�m� ile m�mk�nd�r. Bu da sigaran�n tek ba��na yaratt�� riskin b�y�kl��n� a��k�a g�stermektedir. Kilo al�m�ndan ka��nmak i�in �u ip u�lar� verilebilir;

Sigaray� b�rakt�ktan sonra kilo alman�n en �nemli sebeplerinden biri a�za bir �ey koyma al��kanl��d�r. Bu istek duyuldu�unda yiyecek yerine k�rdan, Red Kit�in yapt�� gibi saman yada �ekersiz �iklet tercih edilebilir. Yani a�z�n�z� kand�r�n!

Lifi bol, kalorisi d��k yiyecekler se�in.. �i� sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaran�n pas�ndan kurtulan dil i�in g�zel tatlard�r

Abur cuburu bo� verin, bol su i�in.

Y�llarca sigara i�en �o�u insan sigaray� b�rak�nca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 y�l sigara i�ip sonra bir haftada her �eyi toparlamak m�mk�n de�ildir. Sigara duman�n�n ve nikotinin yaratt�� h�cre harabiyetini d�zeltmek i�in C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanlar�n faydas� vard�r. Fazlal�� damarlara zararl� bir madde olan homosisteini d��rmek i�in folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullan�labilir. Balgam s�kt�r�c� �uruplara, akci�er kendini temizleyece�i i�in gerek yoktur.
Haftada en az ��, g�nde de 30 dakika tempolu y�r�mek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal ya�lardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli g�dalar� ihmal etmemek sigaray� b�rakanlar�n ya�am slogan� olmal�d�r.

Sigaran�n v�cudunuzda meydana getirdi�i hasar�n belki zaten fark�ndas�n�z - nefes darl��, uzun s�reli faranjit ve sabah �ks�r�kleri...
Sigara ast�m hastal��n� art�r�r ve kronik obstr�ktif akci�er hastal��n en etkili sebebidir.
Neyse ki, v�cudunuz son sigaran�z� s�nd�rmenizi takip eden birka� dakika i�inde kendi kendini onarmaya ba�lar. Sigaray� b�rakman�n sa�l��n�za b�y�k yarar� olacakt�r - �ok uzun y�llard�r i�iyor olsan�z bile.
Sigaray� b�rakmak, sa�l�kl� bir ya�am s�rmek i�in atabilece�iniz en �nemli ad�md�r. Unutmay�n, de�i�im i�in hi�bir zaman ge� de�ildir.

Son Sigaran�zdan...

20 Dakika Sonra

Kan bas�nc�n�z d�zelir
Kalp at��lar�n�z normale d�ner
El ve ayak �s�n�z normale d�ner

8 Saat Sonra

Kan�n�zdaki nikotin ve karbonmonoksit d�zeyi yar�ya d��er
Kan�n�zdaki oksijen seviyesi normale d�ner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit v�cudunuzdan tamamen at�l�r
Akci�erleriniz sigaran�n neden oldu�u mukusu temizlemeye ba�lar
Kalp krizi riskiniz azalmaya ba�lar 48 Saat
SonraV�cudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyular�n�zda art�� kaydedilir

72 Saat Sonra

Nefes alman�z kolayla��r
Enerji seviyeniz y�kselir 2-12 Hafta
SonraKan dola��m�n�z daha sa�l�kl� ger�ekle�meye ba�lar
Akci�er fonksiyonunuz %30 oran�nda artar
Y�r�me ve ko�man�z kolayla��r 3-9 Ay
Sonra�ks�r�k ve g��steki h�r�lt�lar�n�z azal�r.
Nefes alma sorunlar�n�z iyile�ir
Akci�erlerinizin enfeksiyona kar�� direnci artar

1 Y�l Sonra

Kalp hastal�� riski, sigara i�meye devam eden birinin ta��d�� riskin yakla��k yar�s�na iner

5 Y�l Sonra

A��z ve g�rtlak kanserinden �lme riskiniz azal�r

10 Y�l Sonra

Akci�er kanserine yakalanma riskiniz, sigara i�meye devam eden birinin ta��d�� riskin yar�s�na iner
Kalp hastal�� riskiniz hi� sigara i�memi� birinin ta��d�� riskle ayn� seviyeye iner

15 Y�l Sonra

Fel� ge�irme ve kalp krizi riskiniz hi� sigara i�memi� birinin ta��d�� riskle ayn� seviyeye iner

BAKINZ Sigara, Sigaran�n Zararlar� ve Sigaray� B�rakma Yollar�

Sigaray� b�rakmak i�in asla ge� kalm�� say�lmazs�n�z. �u anda bile sigaray� b�raksan�z, sigaray� b�rakman�n faydalar� 20 dakika sonra v�cudunuzda g�r�lmeye ba�layacakt�r. Di�er yandan sigaray� b�rakt�ktan 20 dakika sonras�nda kandaki nikotin oran� sigara i�ilmeyen her 2 saate % 50 oran�nda azalmakta ve an bas�nc� normal s�n�rlara inmektedir. Nikotinin yan etkilerinden birisi de nabz�n h�zlanmas�d�r. Sigara i�ilmedi�i takdirde nab�z h�z� normal seyrine d�nmekte ve ekstremiteler ad� verilen eller ve ayaklara daha fazla kan geldi�i i�in bu organlar �s�nmaktad�r.
Sigaray� b�rakt�ktan 8 saat sonra ise kandaki karbonmonoksit oran� normal seviyelerine d��mekte ve kan�n oksijen ta��ma sevisi hissedilir d�zeyde y�kselmektedir.
Sigaray� B�rakt�ktan 2 G�n Sonra Neler Olur

Sigaray� b�rakt�ktan 24 saat sonra sigara i�enlerde olduk�a y�ksel olan kalp krizi riski azalmaya ba�lar. 2 g�n sonra ise nikotin bozdu�u koku duyusu ile tat duyusu normal seyrine d�nmektedir. Sigara al��kanl��n�n v�cuda verdi�i zararlardan bir tanesi de sinir h�crelerinde harabiyete yol a�mas�d�r. Sigara b�rak�ld�ktan 48 saat sonras�nda sinir u�lar�ndaki hasar v�cut taraf�ndan kendili�inden tamir edilmeye ba�lamaktad�r.

kaynak

Al�nt�:

TR_TIGER adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 2726625)

Ben b�rakal� iki g�n oldu tekrar ba�lamak �zereyim siz ne yapy�n�z da ba�lamad�n�z onu yaz�n. B�rak�n zararlar�n� nas�l geri d�nmediniz

Ezcaneye git chapix diye hap var ondan al 200 tl
Civar� emin ol %90 b�rak�caks�n bende sen�n g�b�yd�m
�imdi onun sayesinde 4-5 arkada� ayn� anda b�rakt�k

Al�nt�:

TR_TIGER adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 2726625)

Ben b�rakal� iki g�n oldu tekrar ba�lamak �zereyim siz ne yapy�n�z da ba�lamad�n�z onu yaz�n. B�rak�n zararlar�n� nas�l geri d�nmediniz

ben b�rakal� 5 g�n oldu �imdiye kadar bir iki defa can�m istedi tavsiyem eczaneden nikotin band� al g�nde kac tane i�ti�ine g�re bant al�yosun 20-25 tl aras�. tabi naneli sak�z� a�z�ndan eksik etme karde� :)

35 y�l i�tikten sonra 11 �ubatta b�rakt�m. Olay tamamen beyinde bitirmek. Yan�mda i�iliyor asla can�m istemiyor. Rengim d�zeldi, cildim d�zeldi. Art�k k�ltablas� gibi kokmuyorum. Her sabah y�r�y�� yap�yorum, nefes almam ve koku hissim d�zeldi. Ayr�ca param cebimde kal�yor.. Ne aptall�k etmi�im y�llarca, asla i�mem bir daha.

Y�l ba��nda Sigaray� b�rakt�m ko�u band�nda 30 saniye ko�tugumda yorulurken �imdi 20 dakika durmadan rahat ko�abiliyorum ci�erler baya bi a��ld� iyiki b�rakm��m senelerce bo�una i�kence �ekmi�iz yoku� bile ��kam�yordum :) simdi kosarak c�kabiliyorum yorulmadan.. Umar�m ilham kaynag� olur yaz�lar�m b�rakmay� d��nen arkada�lara..

Al�nt�:

Sinan. adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 2731736)

merhaba bende champixle b�rak�yorum 1 hafta oldu.nikotin yoksunlu�u hissetmiyosun fizyolojik olarak �art bu iradem yetmezdi.ben �ok si�ara i�en ve i�meye devam eden ��remenimi g�r�nce b�rakt�m adamca��z �ok ya�l� de�ildi ama resmen ��r�m�� gibiydi.parmaklar� bile kararm��t�.ayr�ca ailece ba�lad�k b�rakmaya ben pes edersem ve onlar�n b�rakmamas�na vesile olursam ilerideki in�allah olmaz ama t�m akci�er hastal�klar�nda vicdan azab� duyar�m.
pek �ok fiziksel �ey hissediyosun champixle bile ama art�k �zg�r olmak istedim ak�am eve giderken sigara almay� unutmay�m aman yan�mda sigara param kals�n gerisiyle �unlar� al�r�m,�u sigaray� i�eyim �yle vs vs b�kt�m esaretten yani.bi deneyin bi�ey kaybetmezsiniz.......................

Al�nt�:

TR_TIGER adl� kullan�c�dan al�nt� (Mesaj 2726625)

Ben b�rakal� iki g�n oldu tekrar ba�lamak �zereyim siz ne yapy�n�z da ba�lamad�n�z onu yaz�n. B�rak�n zararlar�n� nas�l geri d�nmediniz

Seninle ayn� durumday�z ve ben hi� iradeli bir insan degilim ama sana tavsiyem cevrende sigara icen insanlardan biraz uzaklasman cunku ben de dahil olmak uzere zigara icen insanlar birakanlari caydirmak icin ugrasirlar.belki de kendileri bunu basaramadiklari icin.Kimseyi dikkate alma ve amacina odaklan.sinirlendiginde yakinina kos sigaraya degil.ve bir kez icersen tekrar baslarsin sacmaliklarina inanma , bu senin bahanen olur.

23 yasindayim 10 senedir sigara iciyorum . Yurtdisi tatilinde cok kotu hastalandim ve sigarayi resmen icime cekemiyordum.Gelir gelmez doktora gittim ve bronsit oldugumu soyledi ilaclar verdi.Zature olmadigimdan emin olmak icin ciger filmi istedi allahtan zature olmamistim sadece bronsittim. Ama doktor dediki eger sigaraya devam edersen koah hastasi olucaksin dedi.3 gun oldu icmiyorum ne zaman canim cekse koah hastasi olucagimi aklima getiriyorum ve can cekmesi falan gidiyor.Sigara icen herkes sonunda bir hastaliga yakalanacaktir bunu dusunun arkadaslar.bosu bosuna kendini birseye bagimli ediyorsun ve buna para oduyorsun ayrica keyif falanda veren bir maddede diil.

sigray� bir�kal� 11 saat oldu hastaneye gittim ve doktor bana bidaha kesinlikle sigra i�emelisin dedi ci�erlerimde sorun varm�� asl�nda sigray� b�rakmak i�in g�zel bir neden b�rakt��m her s�re boyunca yazaca��m hayde hay�rl�s�