Minder Güreþi Nedir? Minder Güreþi
 

Minder güreþi nedir?
Minder güreþi genel kurallarý nelerdir?
MsXLabs.org

Serbest Güreþ Sitili

Serbest güreþ stilinde ayaklar dahil vücudun her yeriyle oyun tatbik edilir. Bu güreþ stili Türkiye'deki geleneksel güreþlere benzediðinden dolayý ülkemizde daha yaygýndýr.

Greko-Romen Güreþ Sitili

Greko-Romen güreþ sitilinde belden yukarýsý ile oyun taktik edilir. Ayakla oyun yapýlmaz ve rakibin hücumu engellenmez. Bu stil Avrupa ülkelerinde yaygýndýr. Greko-Romen güreþ stilini ilk uygulayan Türk güreþçileri: Koca Yusuf, Kara Ahmet, Hergeleci Ýbrahim. Filiz Nurullah, Kurtdereli Mehmet, Adalý Halil, Mandýralý Ahmet ve Kara Osman'dýr. Türkiye?de bu stil Beþiktaþ Kulübünde 1903 yýlýnda uygulanmýþtýr.

Güreþin Kurallarý

Olimpiyatlar’da güreþ karþýlaþmalarý grekoromen ve serbest stillerde ve aðýrlýk sýnýflamasýna göre 10 dalda yapýlýr Bunlar 48, 52, 57, 62, 68, 74, 82, 90, 100 kilogramlar ve 100 kilogramýn üstü olarak belirlenmiþtir Uluslararasý yarýþmalarda güreþler yerden yüksek, kenarlarý eðimli bir minder üzerinde yapýlýr Minder 9 metre çapýnda bir daire biçimindedir ve sýnýrý içerden 1 metre kalýnlýðýnda kýrmýzý daire ile belirlenmiþtir Güreþleri dört hakem yönetir Bunlar minder amiri, minder hakemi, kenar hakemi ve zaman hakemidir Yalnýzca minder hakemi karþýlaþmayý güreþçilerin yanýnda, minderin içinde izler Her iki stilde de güreþçiler kýrmýzý ve mavi renklerde, göðüs ve omuzlarý açýkta býrakan mayolar giyerler Tek devre yapýlan karþýlaþmalarýn süresi 5 dakikadýr.

Güreþte amaç rakibin iki omzunu da mindere bastýrýp üç saniye öylece tutmaktýr Buna “dokunmuþ, dokunma” anlamýna gelen “tuþ” denir Ayrýca rakibine oyun uygulayýp baþaran güreþçi puan alýr Bu puanlar rakibin düþtüðü güç duruma göre belirlenir Böylece tuþla sonuçlanmayan bir karþýlaþmada daha fazla puan toplayan güreþçi karþýlaþmayý sayý ile kazanýr 12 sayý farkýný saðlayan güreþçi rakibini tuþla yenmiþ sayýlýr Güreþin berabere bitmesi durumunda karþýlaþma uzatýlýr ve ilk puaný alan güreþçi galip sayýlýrKarþýlaþmalarda pasif güreþtiði ya da uyarýlara karþýn ýsrarla faul yapmasý durumunda üç ihtar alan güreþçi diskalifiye edilerek (oyun dýþý býrakýlarak), yenik sayýlýr Fauller belirlenmiþ kurallarýn dýþýnda yapýlan hareketlerdir Rakibinin saçýný, kulaðýný mayosunu çekme, onu sakatlayýcý hareketlerde bulunma (kafa, yumruk, tekme atma, ýsýrma gibi), rakibin kolunu 45 dereceden çok bükme ve boynunu sýkma faul sayýlan hareketlerdendir.

Güreþte Beslenme ve Kilo Ayarlanmasý
 

Beslenme daha çok sulu olmalýdýr. Çünkü insan vücüdunun yüzde 60-65 i sudur ve yüzde 12-20 arasýnda birsu kaybý insaný ölüme götürebilir.Ayrýca su kaybý güreþçinin organizmasýný etkilediðinden reaksiyon hýzýný azaltýr. Beslenme þekli mideyi doldurmadan yemek yemektir. C ve B1 vitaminleri antreman süresi içinde oldukça önemlidir. Özellkile tartýdan sonra mindere boþ mide ile çýkmamalý ve portaka elma böðürtlen suyu arý balý ve peksimet yiyebilir. Amerikalýlar hafif piþmiþ yumurtada tavsiye etmektedir.

Aðýr sporlardaki kilo ayarlamasý en önemli sorundur. Kilo kaybý ile eriþkin bir vücudda güçte herhangi bir olumsuzluk görülmez. Güreþçieðerkilosunu aþacak olursa kilo ayarlamasý yapýlýr. En iyi yöntem 10-14 gün arasýnda 5-6 kg geçmeyecek biçimde antreman rogramý oluþturularak yapýlýr. Tokluk hissi veren yiyecekler kullanýlarakta kilo verilir yoðurt yumurta gibi. En saðlýksýz yöntem ise yemeden veiçmeden kilo vermektir. Bu yöntem oldukça sakýncalýdýr.