[pesimist]

[Elçin]

TAHILLAR MİKTAR KALORİ
Arpa (Kuru) 100 gr. 367
Beyaz Ekmek (1 Dilim) 28 gr. 70-100
Bisküvi 100 gr. 450-480
Buğday (Kuru) 100 gr. 364
Bulgur (Kuru) 100 gr. 371
Kepekli Ekmek (1 Dilim) 28 gr. 55-60
Kruasan (1 Dilim) 200 gr. 180-200
Kızarmış Ekmek (1 Dilim) 10-15 gr. 25-35
Kuskus (Kuru) 100 gr. 367
Makarna (Kuru) 100 gr. 339
Makarna (Haşlanmış) 100 gr. 85
Mısır (Kuru) 100 gr. 342
Mercimek (Kuru) 100 gr. 314
Pirinç (Kuru) 100 gr. 357
Pirinç (Haşlanmış) 100 gr. 125
Susam 100 gr. 589



DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Alabalık Izgara 100 gr. 182
Barbunya 100 gr. 126
Barbunya Buğulama 100 gr. 100
Buğulama Balık 100 gr. 70
Dil Balığı 100 gr. 202
Hamsi Buğulama 100 gr. 140
İstiridye (Orta Boy) 1 adet 6
Kalkan 100 gr. 98
Karides (Orta Boy) 1 adet 144
Kılıç Balığı 1 adet 121
Mezgit Tava 100 gr. 165
Midye Eti 1 adet 9
Sardalya 100 gr. 140
Siyah Havyar 1 yemek kaşığı 72
Somon Füme 100 gr. 171
Tekir 100 gr. 126
Ton Balığı 100 gr. 135
Uskumru 100 gr. 236


ÇEREZLER MİKTAR KALORİ
Ayçekirdeği 100 gr. 578
Badem 100 gr. 600
Ceviz 100 gr. 549
Çam Fıstığı 100 gr. 600
Fındık 100 gr. 650
Fıstık 100 gr. 560
Hindistan Cevizi 100 gr. 603
Kabak Çekirdeği 100 gr. 571
Patlamış Mısır 100 gr. 478

[RivaN]

ET-BALIK-TAVUK

dana kiyma 182
dana pirzola 114
dana but 141
bonfile 225
dil 260
karaciger 135
böbrek 241
beyin 137
dalak 109
dana jambon 82
rozbif 172
yürek 133
pastirma(75gr) 200
salam(40gr) 122
kuzu pirzola(2 adet) 192
koyun kiyma(yagsiz) 206
koyun kiyma(yagli) 381
alabalik 112
dil 132
kalkan izgara 320
levrek 114
mezgit 80
sardalya 162
ton baligi taze 242
ton baligi konserve 249
uskumru 162
kalamar 79
8 adet orta b.karides 71
1 lüfer 222
6 adet orta b.midye 48
30gr siyah havyar 64
30gr turna havyar 41
150gr haslama istakoz 108
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk cigeri 103
100gr sosis 285