Arama


Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
9 Ekim 2010       Mesaj #8
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
Kabızlığı Gideren Besinler
Bağırsak hareketlerinin normale göre azalması anlamına gelen kabızlık, çoğu insan için büyük bir dert.

Peki, kabızlığı gidermek için ne yemeli?
  • Sabahları aç karnına bol su için. Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketin.
  • Azar azar ve sık sık yemek yiyin.
  • Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da kolay çözünebilsinler.
  • Pudra’daki habere göre, incir, mürdüm eriği, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.
  • Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelir. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz.
  • Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir.
Hangi tür yemekleri yemeli?
  • Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın.
  • Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin.
  • Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir.
  • En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın.
  • Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir.
Bitkilerin kabızlığa etkisi
  • Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz.
  • Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar.
  • Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.
Son düzenleyen Safi; 13 Ekim 2016 02:42