Nasıl kas yaparım? - Sayfa 7

ya arkadaşlar eyer kas yapmak istiyorsanız dumbele ihtiyacınız yok
günde 50mekik 30şınav 15 tanedebarfink yapsanız yeterli birkaç ay içinde vücudunuzun şeklini görürsünüz

kaslarımın belirgin olmasını istiyorum ve bunun için her akşam kendi kısıt imkanlarımla spor yapıyorum ilk önce rafa tutunup ayaklarımı yaerden kesip 10 sn bekletiyorum sonra 10 defa iip kalkıyorum bitirdikten sonra hemen 10 şınav çekiyorum bunlardan sonra 9'a sonra8'e sonra7'e 6'a 5'e 4'e 3'e indiriyorum kaslarımda hafif gelişme var ama daha hızlı ve etkili bir yöntem istiyorum

burdan herkese slmolsun.bende çok kaslı değilim amaçalıştığım zaman 1.göğüslerim şişiyor 2.kaslarım şişiyor 3.karın kaslarım şişiyor.yani sizden bir isteğim var hep mekik,şınav,küçük halter,barfiks lütfen çekin.ve ve özellikle boksta yapın

ben 13 yasındayım ve boyum 1.67 kilom 66 vicudum un her yeri kas 13 yasındayken 2 sendeen beri çalısıyorm her yeriimde kaslar
çıktı

kaslarının belirgin olmasını istiyorsan vicud geliştirmeye git bence senin yararına olur. diyeceksinki para verip doğal yoldan kas yapmak istemiyorum ama daha iyi bir yerde sana beslenme düzeninide düzene sokacak yiyecekler önerecekler daha dinç ve enerjik bir yaşamın olur.

4 aydır bu sporla ilgileniorum. kaslar belirgin oldu . protein tozu weya gainer kullancam arada kaldım hangisini önerirsiniz?? yaş 15 kilo 50 boy 1.65

bende on yaşındayım aynı programı uyguladım sonunda kaslandım fazla çalışmayın söylemiş oliyim

ben 13 yaşındayım ama kaslarım belirsiz ne yapmalıyım dogal yöntemlerle