Hoş geldiniz sayın ziyaretçi Neredeyim ben?!

Web sitemiz; forum, günlük, video ve sohbet bölümlerinin yanı sıra; Skype ile ilgili Türkçe teknik destek makaleleri, resim galerileri, geniş içerikli ansiklopedik bilgiler ve çeşitli soru-cevap konuları sunmaktadır. Daima faydalı olmayı ilke edinmiş sitemize sizin de katkıda bulunmanız bizi son derece memnun eder :) Üye olmak için tıklayınız...


Sohbet (Flash Chat) Forumda Ara

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

Bu konu Soru-Cevap forumunda Ziyaretçi tarafından 16 Aralık 2008 (22:20) tarihinde açılmıştır.FacebookFacebook'ta Paylaş
347461 kez görüntülenmiş, 80 cevap yazılmış ve son mesaj 11 Mayıs 2014 (15:36) tarihinde gönderilmiştir.
  • 5 üzerinden 3.25  |  Oy Veren: 4      
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Bu konuyu arkadaşlarınızla paylaşın:    « Önceki Konu | Sonraki Konu »      Yazdırılabilir Sürümü GösterYazdırılabilir Sürümü Göster    AramaBu Konuda Ara  
Eski 16 Aralık 2008, 22:20

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#1 (link)
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Ziyaretçi - avatarı
BACAKLARIMIZI VE BALDIRIMIZI NASIL İNCELTEBİLİRİZ
En iyi cevap fadedliver tarafından gönderildi

Bu yaz mini etekler çok moda. Bu da demektir ki bacaklarınızın güzel görünmesi gerekiyor. Egzersizleri hazırlamak bizdensmilev yapması sizden!

01exlegs1

Havalar bir türlü ısınmadığındansmilev minileri de iyice unuttuk. Oysa modacılara bakılacak olursasmilev mini etekler bu yazın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Tabii mini etek giymenin herkesin harcı olmadığını düşünereksmilev yıldızlarınsmilev ya da mankenlerinki gibi incecik bacaklarınız olmadığından yakınabilirsiniz. Ancak yaza kadar bacaklarınızı mini eteklere hazırlamanız mümkün.

Yüksek yoğunluklu ve güçlendirici etkisi olan egzersizlersmilev bacaklarınızı formda tutmak için en ideal yoldur. Ancak bu egzersizleri her gün yapmanız da şart.

Eğer bacaklarınız kalın ve kısaysasmilev uzayıp giden bacaklara özenmenin pek bir anlamı yoktur. Ancak çalıştırdığınız takdirdesmilev bacaklarınızı şekle sokmak da mümkün.

Yüzmesmilev bisiklet ve yürüyüşsmilev hem yağ yaktıklarısmilev hem bacakları ve popoyu sıkılaştırdıklarısmilev hem de bunları vücudu kalınlaştırmadan yaptıkları için en ideal sporlardır. Bunun yanı sıra rollerblade desmilev basen ve bacakları çalıştırdığından son derece etkilidir.

Bacaklarınızın 3 hafta kadar kısa bir sürede sıkılaşmasını istiyorsanızsmilev bu hareketleri haftada en az 3 kez yapın. Belli sayıda setler yapmak yerinesmilev artık devam edemeyecek kadar çok yorulana değin tekrar ederek hareketlerin etkisini artırabilirsiniz.

Baldırları şekillendirmek için
Bacaklarınızı 90 cm kadar açınsmilev ayak parmak uçlarınız dışarı baksınsmilev ellerinizi kalçalarınıza koyun. Üst bacaklarınız yere neredeyse paralel olana dek dizlerden kırın. Daha sonra elinizden geldiğince çok parmak ucuna kalkıp inin. Busmilev bacaklarınız için mükemmel bir egzersizdir ve baldırlarınızı da inceltir.

Bacaklarınızın iç kısımlarını inceltmek için
Sağ yanınız üzerine yatın ve sol bacağınızı sağ bacağınız üzerine atarak önünüzde durmasını sağlayın. Daha sonra sağ bacağınızı uzatarak yerden yavaşça 30 cm kadar kaldırın. Bunu yaparken sağ bacağınızı dizden hafifçe kırık tutun. Hareketi yaparken bacağınızın iç kısmındaki kasları kullanmaya özen gösterin. Daha sonra bacağınızı yavaşça indirin. Zaman içerisinde hafif ağırlıkları da egzersize katabilirsiniz.

Sıkı dizler için
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ellerinizi kalçalarınız üzerine koyun. Sol bacağınızlasmilev ileri doğru elinizinden geldiğince uzun bir adım alın. Daha sonra dizden krın. Böylece sol üst bacağınız yere paralel ve sol diziniz de tam olarak ayak bileğinizin üzerinde olacaktır. Başlangıç pozisyonuna dönrerek sağ bacakla tekrarlayın. Bu egzersizsmilev diz bölgesinde biriken inatçı yağ rezervlerini küçültür.

Bacaklarınızın dış kısımlarını inceltmek için
Sağ yanınız üzerinde yataraksmilev bu bacağı 45 derecelik bir açıyla kırın. Yukarıda kalan bacağısmilev ayağınızı gergin tutmaksızın önünüze doğru uzatın. Sol elinizden destek alarak ağırlığınızı öne doğru verin. Daha sonra bacağınızı yavaşça yukarı kaldırarak 2 sayı sayın ve gene 2 sayı sayarak yavaşça indirin. Bunu tekrar edebileceğiniz kadar tekrar edin.

Üst bacaklarınızı inceltmek ve sıkılaştırmak için
Bir duvarın önündesmilev duvardan yaklaşık 60 cm kadar uzak durun. Sırtınızı duvara dönün ve sanki bir sandalyeye oturacak gibi vücudunuzu alçaltın. Sırtınızı dik tutaraksmilev üst bacaklarınız yere paralel olana değin çömelin. Bacaklarınız iyice yorulana kadar pozisyonu koruyun. Bu hareketlesmilev bacaklarınızdaki tüm üst kasları da çalıştırmış olursunuz.

kaynak
Rapor Et
Reklam
Eski 16 Aralık 2008, 22:29

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#2 (link)
MsXLabs Üyesi
Keten Prenses - avatarı
Bacak ve baldırlar en iyi pedal çevirme hareketi ve bisiklet kullanmayla inceltebilirsiniz..
Rapor Et
Eski 16 Aralık 2008, 22:31

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#3 (link)
MsXLabs Üyesi
Keten Prenses - avatarı
exersizders1ch2
Rapor Et
Eski 24 Aralık 2008, 08:45

Baldır bölümü nasıl inceltilir?

#4 (link)
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Ziyaretçi - avatarı
merhabalar ben 22 yaşındayım baldırlarım çok kalın ama bunun birazda genetik olduğunu düşünüyorum annemle bacak yapımız aynı çünkü.ama biraz hareketle inceleğini düşünüyorum baldır hareketi ne yapabilirim yani baldırları eritecek hareketleri gösterirseniz resimli sevinirim.
Rapor Et
Eski 24 Aralık 2008, 10:00

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#5 (link)
MsXLabs Üyesi
The Unique - avatarı
Baldır kasları için egzersizler

İdrar kaçırma ve genital bölgede meydana gelen genişlemeleri önlemek amacıyla uygulanan bu tür egzersizler bir kadın hastalıkları ve doğum hekimine danışarak yapılmalıdır.

27. Günde bir kez idrarınızı yaparken tutmaya çalışın.



28 ve 29 no.lu egzersizler günde 5 kez tekrar edilmelidir.

28. Sırt üstü pozisyonda ayaklarınızı hafice yana açarak dizlerinizi kırın. İdrarınızı tutmaya çalıştığınızı düşünerek 5 saniye kadar kendinizi kasın. Daha sonra 10 saniye kadar dinlenin. Rahatlama sırasında nefes alıp, kasılma sırasında nefes verin.
49


29. Sırt üstü yere yatın. Kalçalarınızın altına bir yastık yerleştirin. Bacaklarınızı çapraz olarak dizden bükün. Dizlerinizin arasına çapı aşağı yukarı 20 cm olan bir top sıkıştırın, kalçalarınızı yukarı doğru kaldırmaya gayret
edin.
50

Alıntı
Rapor Et
Eski 6 Eylül 2009, 14:35

Bacaklarımı nasıl inceltebilirim?

#6 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
bacağım yani dizimin üst bölgesi komple kalın inceltmek ve güzel olmasını istiyorum ben birazda ırsi olduğunu düşünüyorum gerçi bacağım normaldede kalın yani tek diz üstü deil incelip güzelleşmesini istiyorum nasıl yapabilirim
Rapor Et
Eski 6 Eylül 2009, 14:58

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#7 (link)
fadedliver
Ziyaretçi
fadedliver - avatarı
Bu yaz mini etekler çok moda. Bu da demektir ki bacaklarınızın güzel görünmesi gerekiyor. Egzersizleri hazırlamak bizdensmilev yapması sizden!

01exlegs1

Havalar bir türlü ısınmadığındansmilev minileri de iyice unuttuk. Oysa modacılara bakılacak olursasmilev mini etekler bu yazın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Tabii mini etek giymenin herkesin harcı olmadığını düşünereksmilev yıldızlarınsmilev ya da mankenlerinki gibi incecik bacaklarınız olmadığından yakınabilirsiniz. Ancak yaza kadar bacaklarınızı mini eteklere hazırlamanız mümkün.

Yüksek yoğunluklu ve güçlendirici etkisi olan egzersizlersmilev bacaklarınızı formda tutmak için en ideal yoldur. Ancak bu egzersizleri her gün yapmanız da şart.

Eğer bacaklarınız kalın ve kısaysasmilev uzayıp giden bacaklara özenmenin pek bir anlamı yoktur. Ancak çalıştırdığınız takdirdesmilev bacaklarınızı şekle sokmak da mümkün.

Yüzmesmilev bisiklet ve yürüyüşsmilev hem yağ yaktıklarısmilev hem bacakları ve popoyu sıkılaştırdıklarısmilev hem de bunları vücudu kalınlaştırmadan yaptıkları için en ideal sporlardır. Bunun yanı sıra rollerblade desmilev basen ve bacakları çalıştırdığından son derece etkilidir.

Bacaklarınızın 3 hafta kadar kısa bir sürede sıkılaşmasını istiyorsanızsmilev bu hareketleri haftada en az 3 kez yapın. Belli sayıda setler yapmak yerinesmilev artık devam edemeyecek kadar çok yorulana değin tekrar ederek hareketlerin etkisini artırabilirsiniz.

Baldırları şekillendirmek için
Bacaklarınızı 90 cm kadar açınsmilev ayak parmak uçlarınız dışarı baksınsmilev ellerinizi kalçalarınıza koyun. Üst bacaklarınız yere neredeyse paralel olana dek dizlerden kırın. Daha sonra elinizden geldiğince çok parmak ucuna kalkıp inin. Busmilev bacaklarınız için mükemmel bir egzersizdir ve baldırlarınızı da inceltir.

Bacaklarınızın iç kısımlarını inceltmek için
Sağ yanınız üzerine yatın ve sol bacağınızı sağ bacağınız üzerine atarak önünüzde durmasını sağlayın. Daha sonra sağ bacağınızı uzatarak yerden yavaşça 30 cm kadar kaldırın. Bunu yaparken sağ bacağınızı dizden hafifçe kırık tutun. Hareketi yaparken bacağınızın iç kısmındaki kasları kullanmaya özen gösterin. Daha sonra bacağınızı yavaşça indirin. Zaman içerisinde hafif ağırlıkları da egzersize katabilirsiniz.

Sıkı dizler için
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak ellerinizi kalçalarınız üzerine koyun. Sol bacağınızlasmilev ileri doğru elinizinden geldiğince uzun bir adım alın. Daha sonra dizden krın. Böylece sol üst bacağınız yere paralel ve sol diziniz de tam olarak ayak bileğinizin üzerinde olacaktır. Başlangıç pozisyonuna dönrerek sağ bacakla tekrarlayın. Bu egzersizsmilev diz bölgesinde biriken inatçı yağ rezervlerini küçültür.

Bacaklarınızın dış kısımlarını inceltmek için
Sağ yanınız üzerinde yataraksmilev bu bacağı 45 derecelik bir açıyla kırın. Yukarıda kalan bacağısmilev ayağınızı gergin tutmaksızın önünüze doğru uzatın. Sol elinizden destek alarak ağırlığınızı öne doğru verin. Daha sonra bacağınızı yavaşça yukarı kaldırarak 2 sayı sayın ve gene 2 sayı sayarak yavaşça indirin. Bunu tekrar edebileceğiniz kadar tekrar edin.

Üst bacaklarınızı inceltmek ve sıkılaştırmak için
Bir duvarın önündesmilev duvardan yaklaşık 60 cm kadar uzak durun. Sırtınızı duvara dönün ve sanki bir sandalyeye oturacak gibi vücudunuzu alçaltın. Sırtınızı dik tutaraksmilev üst bacaklarınız yere paralel olana değin çömelin. Bacaklarınız iyice yorulana kadar pozisyonu koruyun. Bu hareketlesmilev bacaklarınızdaki tüm üst kasları da çalıştırmış olursunuz.

kaynak
Rapor Et
Eski 15 Eylül 2009, 15:14

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#8 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
Alıntı:
baldır inceltme
yha bn 16 yaşındayım baldırlarım çok kalın diil ama ilerde daha çoq kalın olur die korkuorum bunun ilacı fln yoqmu
Rapor Et
Eski 17 Eylül 2009, 15:01

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#9 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
benım baldırlarım bacagıma göre kalın bana resmlı olarak nasıl spor yapmam gerektıgını sölermısınz
Rapor Et
Eski 17 Eylül 2009, 15:25

Bacak ve baldır nasıl inceltilir?

#10 (link)
Eski Üyelerin Ruhları
Blue Blood - avatarı
Alıntı:
Keten Prenses adlı kullanıcıdan alıntı Mesajı Görüntüle

exersizders1ch2
Alıntı:
The Unique adlı kullanıcıdan alıntı Mesajı Görüntüle

Baldır kasları için egzersizler

İdrar kaçırma ve genital bölgede meydana gelen genişlemeleri önlemek amacıyla uygulanan bu tür egzersizler bir kadın hastalıkları ve doğum hekimine danışarak yapılmalıdır.

27. Günde bir kez idrarınızı yaparken tutmaya çalışın.



28 ve 29 no.lu egzersizler günde 5 kez tekrar edilmelidir.

28. Sırt üstü pozisyonda ayaklarınızı hafice yana açarak dizlerinizi kırın. İdrarınızı tutmaya çalıştığınızı düşünerek 5 saniye kadar kendinizi kasın. Daha sonra 10 saniye kadar dinlenin. Rahatlama sırasında nefes alıp, kasılma sırasında nefes verin.
49


29. Sırt üstü yere yatın. Kalçalarınızın altına bir yastık yerleştirin. Bacaklarınızı çapraz olarak dizden bükün. Dizlerinizin arasına çapı aşağı yukarı 20 cm olan bir top sıkıştırın, kalçalarınızı yukarı doğru kaldırmaya gayret
edin.
50

Alıntı
Alıntı:
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı Mesajı Görüntüle

benım baldırlarım bacagıma göre kalın bana resmlı olarak nasıl spor yapmam gerektıgını sölermısınz
...
Rapor Et
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adı:
Önce bu soruyu cevaplayın
Mesaj:








Yeni Soru
Sayfa 0.267 saniyede (82.82% PHP - 17.18% MySQL) 17 sorgu ile oluşturuldu
Şimdi ücretsiz üye olun!
Saat Dilimi: GMT +3 - Saat: 17:04
  • YASAL BİLGİ

  • İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan MsXLabs.org forum adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre tüm kullanıcılarımız yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. MsXLabs.org hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler buradan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 (üç) iş günü içerisinde MsXLabs.org yönetimi olarak tarafımızdan gerekli işlemler yapıldıktan sonra size dönüş yapılacaktır.
  • » Site ve Forum Kuralları
  • » Gizlilik Sözleşmesi