PC Görünümü Üye Ol
Forum Ana Sayfa
Soru-Cevap > Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?
1 2
«Önceki KonuSonraki Konu»
Misafir16:48, 31 Ağustos 2009 
tekvando kursuna gidiyorum bayanım ve kol kaslarımı geliştirmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim
Benzer Konular:
Etiketler:
  • kaslarim gelismiyor
  • kol kaslarim gelismiyor
  • kollarimi nasil gelistiririm
Cevap
Blue Blood16:52, 31 Ağustos 2009 
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
tekvando kursuna gidiyorum bayanım ve kol kaslarımı geliştirmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim
Linke tıklayınız yardımcı olacağından eminim.
Cevap
Misafir18:11, 23 Ekim 2009 
ben kol kaslarımı geliştirmek ıstıyorum ne yapmalıyım cok meraklıyım kaslara ama bı turlu kol kaslarım gelısmıyor ne yapmalıyım gelısmesı ıcın
Cevap
Misafir10:05, 25 Haziran 2010 
ya arkadaşlar aylardır çalışıyorum omuz ve göğüs kaslarım inanılmaz şekilde gelişti amakollarda fazla bir gelişme kollarımı enkısa zamanda nasıl geliştire bilirim
Cevap
biruni23:48, 25 Haziran 2010 
l-carnitin vitamini destekli spora devam,
triple - aminoasit gıda takviyeleri ile kaslara yardımcı olabilirsiniz.
Vitamin Power
http://www.birtat.com.tr/urunlerimiz/yeni_saglik_urunleri/weider_urunleri.htm
Cevap
Misafir00:41, 7 Eylül 2011 
arkadaşlar ben 14 yaşındayım evde 1 tane 7kg ve 3kg birer adet olmak üzere dambılım var çalışıyorum siz bana nasıl çalışacahıma örnek verebilirmisiniz.
Cevap
Rower01:25, 7 Eylül 2011 
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
arkadaşlar ben 14 yaşındayım evde 1 tane 7kg ve 3kg birer adet olmak üzere dambılım var çalışıyorum siz bana nasıl çalışacahıma örnek verebilirmisiniz.

Öncelikle kol kaslarını gelistermek isityorsan düzenli beslenmelisin bol vitaminli proteinli yapıcı besinlere yönel, çalısmalara mutlaka yemekten 1 1,5 saat sonra baslamalısın.

Simdi kendine bir sandalye bul ve normal bi sekilde otur, sağ bacağını biraz daha ileriye doğru uzat, sol elin sol bacağının diz kapağında avuçlarmıs gibi olsun , sağ kolunun dirseğini sağ bacağının diz kapağına getir biraz eğiliyorsun yani, sağ eline al dambılı omuz hizasına kadar kaldırmaya basla, dambılı kaldırırken nefes vericeksin indirirken nefes alıcaksın bunlara mutlaka dikkat et.

Çalısmalara baslarken rakamla çalıs dambılı kaldırırken artık kolunda yanma hissediyorsan fzla zorlama mesela 30 kere mi kaldırdın bırak sol kolunla çalısmaya devam et.

Her çalısmada rakamı 3 5 arttır artık ağırlığın hafif geldiğini düsünüyorsan dambılı değis çalısmaya devam et, bu sekilde düzenli olarka çalısırsan kısa zaman da kas yaparsan.

Günlük 10 15 artık ne kadar çekebiliyosan sınav da çeksen iyi olur ona da düzenli bi sekilde devam et herkül gibi olursun
Cevap
GreatKing12:23, 14 Eylül 2011 
Pazartesi:Mekik:50 Şınav:30 Barfiks:30 Bolca protein bol vitaminli besinler.
Salı:Tatil
Çarşamba:Mekik:55 Şınav:35 Barfiks:35 ''
Perşembe:Tatil
Cuma:Mekik:60 Şınav:40 Barfiks:40


HER TATİL SONRASI ZORLA 5 KERE 5 KERE DEVAM ET BUNU TOPLAM:4 AY DEVAM ETTİR KOLAY GELSİN ..
Cevap
Misafir15:35, 2 Ağustos 2012 
Bende yaklasık 3 yıldır kas calısıyorum evımde 11 kg 2 adet 15 kg 1 atet dumbel var 15 yasımdayım vıcudumdakı her yer şekıllendı kanatlarım genısledı sırtık gelıstı acıldı bacaklarıma dahı kaslar sayılıyor ama kollarım, kollara gelınce kalınlar tamam da cok yavas gelısıyolar asırı yavas gelısıyoolar ne yapmalıyım nıtrofull kullandım bazı ınternet sıtelerı onermedı at dedıler doktum bırseu onerın lutfen kollarımı gelıstırmek ıstıyorum
Cevap
Misafir16:05, 2 Ağustos 2012 
bakın size tavsiyem sakın kol kası yapmayın boy uzamasını engeller bunu bilin !!!! inanmıyorsanız google den de araştırablrsiniz daha gelişme cagındasınız 20 21 yaşında başlayın kaslara
Cevap
1 2
«Önceki KonuSonraki Konu»
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adınız:
Doğrulama
Mesaj:
Tüm Soru-Cevap Konuları
Benzer Konular
Fiziğimi nasıl hızlı bir şekilde geliştirebilirim?
Matematiğimi nasıl geliştirebilirim?
Muhasebede kendimi nasıl geliştirebilirim?
Koşu hızımı nasıl geliştirebilirim?
Otomasyon ve PLC konularında kendimi nasıl geliştirebilirim?