Hoş geldiniz sayın ziyaretçi Neredeyim ben?!

MsXLabs; forum, günlük ve sohbet bölümlerinin yanı sıra; yazılım ve donanım konularında çeşitli makaleler, resim galerileri, geniş içerikli ansiklopedik bilgiler ve her konuda soru-cevap konuları sunmaktadır. Lütfen siz de bize katılın :) Üye olmak için tıklayınız...

Forumda Ara

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

Bu konu Soru-Cevap forumunda Misafir tarafından 31 Ağustos 2009 (16:48) tarihinde açılmıştır.
7142 kez görüntülenmiş, 12 cevap yazılmış ve son mesaj 25 Nisan 2014 (20:03) tarihinde gönderilmiştir.
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Eski 31 Ağustos 2009, 16:48

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#1 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Sponsorlu Bağlantılar Sponsorlu Bağlantılar
tekvando kursuna gidiyorum bayanım ve kol kaslarımı geliştirmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim
Sponsorlu Bağlantılar

Eski 31 Ağustos 2009, 16:52

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#2 (link)
Blue Blood
Ziyaretçi
Alıntı:
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı Mesajı Görüntüle

tekvando kursuna gidiyorum bayanım ve kol kaslarımı geliştirmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim
Linke tıklayınız yardımcı olacağından eminim.
Eski 23 Ekim 2009, 18:11

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#3 (link)
Misafir
Ziyaretçi
ben kol kaslarımı geliştirmek ıstıyorum ne yapmalıyım cok meraklıyım kaslara ama bı turlu kol kaslarım gelısmıyor ne yapmalıyım gelısmesı ıcın
Eski 25 Haziran 2010, 10:05

Kol kaslarını en çabuk nasıl geliştirebilirim?

#4 (link)
Misafir
Ziyaretçi
ya arkadaşlar aylardır çalışıyorum omuz ve göğüs kaslarım inanılmaz şekilde gelişti amakollarda fazla bir gelişme kollarımı enkısa zamanda nasıl geliştire bilirim
Eski 25 Haziran 2010, 23:48

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#5 (link)
Önce Sağlık
biruni - avatarı
l-carnitin vitamini destekli spora devam,
triple - aminoasit gıda takviyeleri ile kaslara yardımcı olabilirsiniz.
Vitamin Power
http://www.birtat.com.tr/urunlerimiz/yeni_saglik_urunleri/weider_urunleri.htm
Eski 7 Eylül 2011, 00:41

14 yaşındayım kol kaslarımı nasıl kolay şekilde geliştirebilirim

#6 (link)
Misafir
Ziyaretçi
arkadaşlar ben 14 yaşındayım evde 1 tane 7kg ve 3kg birer adet olmak üzere dambılım var çalışıyorum siz bana nasıl çalışacahıma örnek verebilirmisiniz.
Eski 7 Eylül 2011, 01:25

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#7 (link)
MazessezaM
Rower - avatarı
Alıntı:
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı Mesajı Görüntüle

arkadaşlar ben 14 yaşındayım evde 1 tane 7kg ve 3kg birer adet olmak üzere dambılım var çalışıyorum siz bana nasıl çalışacahıma örnek verebilirmisiniz.

Öncelikle kol kaslarını gelistermek isityorsan düzenli beslenmelisin bol vitaminli proteinli yapıcı besinlere yönel, çalısmalara mutlaka yemekten 1 1,5 saat sonra baslamalısın.

Simdi kendine bir sandalye bul ve normal bi sekilde otur, sağ bacağını biraz daha ileriye doğru uzat, sol elin sol bacağının diz kapağında avuçlarmıs gibi olsun , sağ kolunun dirseğini sağ bacağının diz kapağına getir biraz eğiliyorsun yani, sağ eline al dambılı omuz hizasına kadar kaldırmaya basla, dambılı kaldırırken nefes vericeksin indirirken nefes alıcaksın bunlara mutlaka dikkat et.

Çalısmalara baslarken rakamla çalıs dambılı kaldırırken artık kolunda yanma hissediyorsan fzla zorlama mesela 30 kere mi kaldırdın bırak sol kolunla çalısmaya devam et.

Her çalısmada rakamı 3 5 arttır artık ağırlığın hafif geldiğini düsünüyorsan dambılı değis çalısmaya devam et, bu sekilde düzenli olarka çalısırsan kısa zaman da kas yaparsan.

Günlük 10 15 artık ne kadar çekebiliyosan sınav da çeksen iyi olur ona da düzenli bi sekilde devam et herkül gibi olursun
Eski 14 Eylül 2011, 12:23

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#8 (link)
GreatKing
Ziyaretçi
Pazartesi:Mekik:50 Şınav:30 Barfiks:30 Bolca protein bol vitaminli besinler.
Salı:Tatil
Çarşamba:Mekik:55 Şınav:35 Barfiks:35 ''
Perşembe:Tatil
Cuma:Mekik:60 Şınav:40 Barfiks:40


HER TATİL SONRASI ZORLA 5 KERE 5 KERE DEVAM ET BUNU TOPLAM:4 AY DEVAM ETTİR KOLAY GELSİN ..
Eski 2 Ağustos 2012, 15:35

Cvp: Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#9 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Bende yaklasık 3 yıldır kas calısıyorum evımde 11 kg 2 adet 15 kg 1 atet dumbel var 15 yasımdayım vıcudumdakı her yer şekıllendı kanatlarım genısledı sırtık gelıstı acıldı bacaklarıma dahı kaslar sayılıyor ama kollarım, kollara gelınce kalınlar tamam da cok yavas gelısıyolar asırı yavas gelısıyoolar ne yapmalıyım nıtrofull kullandım bazı ınternet sıtelerı onermedı at dedıler doktum bırseu onerın lutfen kollarımı gelıstırmek ıstıyorum
Eski 2 Ağustos 2012, 16:05

Cvp: Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim?

#10 (link)
Misafir
Ziyaretçi
bakın size tavsiyem sakın kol kası yapmayın boy uzamasını engeller bunu bilin !!!! inanmıyorsanız google den de araştırablrsiniz daha gelişme cagındasınız 20 21 yaşında başlayın kaslara
Sponsorlu Bağlantılar
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adı:
Doğrulama
Mesaj:

Kol kaslarımı nasıl geliştirebilirim? Konusuna Benzer Konular
Gönderen: woltka1001 Forum: Soru-Cevap
Cevap: 6
Son Mesaj: 27 Şubat 2015 21:07
Gönderen: Misafir Forum: Soru-Cevap
Cevap: 0
Son Mesaj: 1 Ekim 2012 18:24
Gönderen: Misafir Forum: Soru-Cevap
Cevap: 1
Son Mesaj: 7 Eylül 2012 02:05
Gönderen: Ahmetttt Forum: Soru-Cevap
Cevap: 1
Son Mesaj: 3 Temmuz 2012 09:37
Gönderen: Misafir Forum: Soru-Cevap
Cevap: 1
Son Mesaj: 29 Mart 2012 20:45







Yeni Soru
Sayfa 0.371 saniyede (89.37% PHP - 10.63% MySQL) 12 sorgu ile oluşturuldu
Şimdi ücretsiz üye olun!
Saat Dilimi: GMT +2 - Saat: 17:02