Üye Ol
Giriş
Hoş geldiniz
Misafir
Son ziyaretiniz:
22:10, 1 Dakika Önce
MsXLabs Üye Girişi
Beni hatırla
Şifremi unuttum?
Giriş Yap
Ana Sayfa
Forumlar
Soru-Cevap
Tüm Sorular
Cevaplanmışlar
Yeni Soru Sor
Günlükler
Son Mesajlar
Kısayollar
Üye Listesi
Üye Arama
Üye Albümleri
Bugünün Mesajları
Forum BB Kodları
Your browser can not hear *giggles*...
Your browser can not hear *giggles*...
Sayfaya Git...
Çarşamba, 24 Nisan 2024 - 22:10
Arama
Forum
Taslak Konular
Bayanlara Özel Egzersizler
Konuya Cevap Yaz
Konu
:
Bayanlara Özel Egzersizler
Cevap Yaz
Mesaj:
[QUOTE=Sedef 21;1066712][LEFT][B][SIZE=3][COLOR=Black] Basen küçülten basit egzersizler Kalçalarınızı ve basenlerinizi küçültmek için hangi egzersizleri yapmalısınız? [/COLOR][/SIZE][/B] [B][SIZE=3][COLOR=Black]Soru: Merhaba! Kalçalarımı küçültmek için hangi egzersizler yararlı olabilir? Cevap: Bu sık sorulan bir soru. Kötü haber; kalçalarınız geniş ise, bu kemik yapı işlevinizin bir parçasıdır; daha geniş leğen kemiği, daha geniş kalçalar. İyi haber ise; eğer bu kategoride iseniz, muhtemelen armut tipi-----“elma” tipi vücut şekli tersi----vücut şekline sahipsiniz. Bu, bel çevrenizden ziyade [/COLOR][/SIZE][/B][B][SIZE=3][COLOR=Black][COLOR=#FF0000][B]yağı[/B][/COLOR][/COLOR][/SIZE][/B][B][SIZE=3][COLOR=Black] daha çok kalçalarınızda depoladığınız anlamına gelir. Kıyafet satın alırken çok sinir bozucu olmasına rağmen, armut tipi vücut şekline sahip olanların kalp hastalıklarına yakalanma riski çok düşüktür. Bölgesel olarak kilo veremezsiniz o yüzden bu bütün vücudunuzda kilo vermenize ve bedeninizdeki yağsız kas miktarını artırmanıza yarayacak bir egzersiz programını benimseyin. Haftada 3 veya 5 kere 30-45 dakika boyunca aerobik egzersizleri yaparak çalışın. Ne kadar çok çalışırsanız o kadar çok kalori yakacaksınız, o yüzden egzersiz zamanınızı uzatmak için yürüyün, koşmayın. Bisiklet sürmek ve buz pateni yapmak, kalori yakmanın ve aynı zamanda eğlenceli vakit geçirmenin diğer yollarıdır. Bacak indirip kaldırma gibi yer egzersizleri, kasları güçlendirmede (yağsız kas) ve vücut yağlarını azaltmada etkili değildir. Üst ve alt vücudunuzu sıkılaştırmak için çömelme ya da hamle gibi egzersizler yapın. İki hafta önce “basen” idmanı taslağını çıkardık. Hiçbir ağırlık çalışması uygulamıyorsanız, orada tavsiye ettiğim egzersizlerden biriyle başlayın. [/COLOR][/SIZE][/B] [CENTER][B][SIZE=3][COLOR=Black][IMG]http://www.kadinportal.com/resimler/resim108206.jpg[/IMG][/COLOR][/SIZE][/B] [/CENTER] [/LEFT][/QUOTE]
Ekstra Seçenekler
Diğer Seçenekler
Bağlantıları otomatik olarak tıklanabilir yap
Harici bağlantıların sayfa başlıklarını otomatik al
Konuyu Puanla
Bu konuya puan verebilirsiniz.
Puan seç
5 : Çok İyi
4 : İyi
3 : Orta
2 : Kötü
1 : Berbat
Kapat
Saat: 22:10
Hoş Geldiniz Ziyaretçi
Ücretsiz
üye olarak sohbete ve
forumlarımıza katılabilirsiniz.
Üye olmak için lütfen
tıklayınız
.
Son Mesajlar
Yenile
Yükleniyor...