En etkili uyku hapı hangisidir? En etkili uyku hapı hangisidir? |
Uyku bozukluğu belirtileri:
Eğer rahatsız ve huzursuz bir uyku düzeni söz konusu ise bitkisel ve doğal çözümler denenebilir. 1. Ağrı kesiciler ve ağrı kesici etkisi yaratan besinler Ağrı varsa bu sorunu çözmek için şu yöntemler uygulanabilir:
Uyumakta zorlanılıyorsa yatmadan önce sıcak bir banyo yapılabilir. Şu adımlar izlenmelidir:
Yorucu ve stresli bir günün ardından kasları gevşetmek gerekir. Bu nedenle akşamları kısa koşu ve yürüyüşler yapılabilir. Bu tür egzersizler ile kaslar önce kasılır ardından gevşer.
4. Uykusuzluk için ne yapılmalı: Kilo vermek Özellikle uyku apnesi sorununa karşı kilo vermek oldukça etkili bir çözüm olacaktır.
Bazı ilaçlar uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle şu yollar izlenmelidir:
Yolculuk sırasında zaman algısının değişmesi olarak bilinen jet lag sorununu yaşayan kişilerde de uyku sorunu görülebilir. Şu yollar denenmelidir:
Yatmadan kısa süre önce bir şeyler atıştırmak uykusuzluğu tetikleyebilir. Doygunluk hissi uyumayı zorlaştıran bir etkendir. Bu nedenle şu konulara dikkat edilmelidir:
|
Uyku Problemine Bitkisel Kürler
|
Valerian - Kedi Otu Kapsülü Uykusuz Geceler Ünlü hekimler Hipokrat, Dioscorides, Galen tarafından uykusuzluğa karşı kullanılmaktaydı. Kedi otu kökünün rahatlatıcı etkileri iki yüzyıl önce açıklanmıştır. Pek çok Avrupa ülkesinde kedi otu kökü tıp otoriteleri tarafından uykuya yardımcı olarak resmi kabul gören bir bitkidir. Yapılan bilimsel çalışmalar neticesinde Aman E komisyonu 1980' ler de kedi otu ekstrelerinin uykuya yardımcı olarak kullanımını onaylamıştır. Araştırmalar, bu bitkinin sinir sistemindeki aktivitesi ile uykuya yardımcı olduğunu, uyku kalitesini arttırdığını, bağımlılık, halsizlik, baş ağrısı yapmadığını göstermektedir. Tedavide kullanılan bir bitki olması dolayısıyla Belçika, ingiltere, Doğu Avrupa, Fransa, Almanya, Hollanda, Rusya federasyonu ve Amerika' da üretilmektedir. |
Uyku hapı isteyenler, Nöroloji yada psikiyatriste başvurmalıdır.BAKINIZ Uyku Bozuklukları ve Tedavi Yöntemleri Sağlıklı Uyku ve Uyku Terimleri |
Rahatlama hareketleri Yatağa yatın ve sizin için en rahat olan uyku pozisyonunu bulun. Gözlerinizi kapayın. Birkaç nefes egzersizi yapın; karın nefesleri çalışın ve elleriniz hep karnınızın üzerinde olsun. Bu şekilde bilinciniz vücudunuzun bu bölgesinde ve bu harekete odaklanacak. Zihniniz bir dolu düşünceyi atacak ve bedeninize odaklanacak. Ardından vücudunuzun çarşafla temas eden tüm bölgelerine bakın ve hissedin. Tüm anatominiz ve varlığınız üzerine odaklanın. Başınızdan başlayarak; ardından boyun, omuzlar, sırt, karın, bacaklar ve ayaklar şeklinde kendinizi bırakın. Bunu yaparken vücudunuz gevşedikçe o bölgelerdeki sıcaklığı ve o sıcaklığın tüm vücudunuza yayılışını hissedin. Son olarak kafanızdaki (geçmişteki veya gelecekteki) tüm negatif düşünceleri atın ve mutlulukla dolun. Sizi mutlu eden şeyler düşünün, hayallere dalın. Az önce bedeninizin elde ettiği zaferi şimdi de zihniniz edecek. Sadece güzel şeyleri düşünün, kötü düşüncelerin her şeyi bozmasına izin vermeyin. Bunu da başardığınızda huzurla uykuya nasıl daldığınızı fark etmeyeceksiniz bile! Beslenme önerileri Uykuyu etkileyen önemli faktörlerden biri de beslenmemizdir. Kafein, alkol gibi tüketimler uykuyu zorlaştırdığı gibi bazı yiyeceklerin de uyku yapıcı etkileri vardır. Size bu konuda 3 önerimiz var:
|
Başlıkta bulunan sorunun cevabına doktora giderek ulaşabilirsiniz diyor ve açıklamada bulunmak istiyorum. Bu konumuzda sizlere uyutan ilaç ismi veremeyeceğiz ama yararlı olan bilgileri sunacağımıza emin olabilirsiniz. İnternette bazı sitelerin sayfalarında uyku ilaçları başlığı altında insanlara bilinmedik ilaçların isimlerini yazmışlar. Ama bunlar insana yararı olmayacağı gibi zararı daha çok görülebilir. Çünkü uyku hapları hafife alınmamalıdır her bünye hazmedemeyebilir. Bu yüzden doktor gözetimi altında tavsiye edilen ilaçları gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Aksi takdirde kimsenin sözüne aldanıp da bilinmedik ilaçları kullanıp kendinizi dengesiz hale getirmeyiniz. Hem bünyenize yazık edersiniz hem de normal hayattaki düzeninize. Uyku ilaçları olarak adlandırdığınız ilaçlar kişiye göre bünyeye göre ve ilaç alımının tolerans seviyesine göre değişir.. mesela alkol yada sigara alıyorsanız daha yüksek dozda ilaçlar sizi etkiler.. Oyüzden en etkili uyku ilacı diye bir ilaç adı yoktur.. ama en basit, yan etkisi olmayan ve bitkisel kökenli uyku ilacı passiflora şuruptur. sağlıklı günler .. |
Güvenli bir uyku ilacı ve sakinleştiriciUyku sorunları ve orta derecede bunalımlarda güvenilir bir ilaç; Valeryan kökü. Uykusorunları ve orta derecede bunalımların, stresin tedavisinde en önemli bitkisel ilaçlardan biri olan Valeryan kökü (Valerian, Kediotu, Valeriana officinalis) güvenilirliği ile ön plana çıkmaktadır. Uygun miktarlarda alındığında, şimdiye kadar bildirilmiş herhangi bir ciddi olumsuz etkisi yoktur. Valeryan ile ilk ve tek deneyimim ehliyet sınavında olmuştu. Heyecandan direksiyon başında oturamıyordum. Eczaneden aldığım valeryan ilacını bir kesme şekere damlatarak aldıktan sonra sakinleşerek ehliyet sınavını başarı ile vermiştim. Valeryan yerine diğer yatıştırıcılardan alsaydım herhalde direksiyon başında uyur kalırdım! Güvenilirliği çeşitli klinik çalışmalar ile de ortaya konulmuştur; 3447 hastada satış sonrası yapılan bir piyasa araştırması ile herhangi bir olumsuz etki bildirilmemiş; hastalara 500-1000 mg dozda verildiğinde, algılama ve psikomotor fonksiyonları üzerinde herhangi bir olumsuz etkiye rastlanmadığı klinik olarak gösterilmiştir (Bu da benim direksiyon sınavımdaki deneyimimi destekliyor). Ayrıca şimdiye kadar bildirilmiş herhangi bir bağımlılık raporu da bulunmamakta. Ancak yüksek dozlarda veya uzun süreler kullanılması durumunda veya diğer yatıştırıcılar ile birlikte alınması ile diğer uyku ilaçlarının etkisini kuvvetlendirerek bazı olumsuz etkilere (bilhassa kalp üzerinde) ve depresyona yol açabilme riski söz konusu olabilir. O halde valeryan kullanımında yüksek dozlardan, diğer sentetik yatıştırıcılar ile birlikte kullanımdan ve uzun süreli kullanımlardan kaçınılması durumundan pek bir risk söz konusu değildir. Güvenilirliğinin bir başka kanıtı ise 18 yaşında bir genç kızın intihar girişimi. Önerilen dozun 20-30 misli dozda (20 gr) valeryan kökü aldıktan 3 saat sonra genç kız pişman olarak hastaneye başvurmuş. Gözlenen başlıca belirtiler; halsizlik, karın ağrısı ve kramplar, el ve ayaklarda titremeler ve sersemlik. Yapılan klinik incelemelerde vücut fonksiyonlarının tamamen normal olduğu görülmüş ve şikayetler 24 saat içerisinde kendiliğinden, herhangi bir tedavi uygulanmadan, kaybolmuş. Tedavi amacıyla kullanılacak valeryan preparatlarının kalitesi son derece önemlidir. Öncelikle Valeriana officinalis bitkisinde elde edilmesi gereklidir. Ayrıca içeriğinde ısı ve nem dahil çeşitli dış etkenler ile bozulma söz konusudur. Bu nedenle tedavide tercih edilen bağırsakta çözünen tabletler veya alkollü ekstreleridir (damla). NE KADAR KULLANMALI Önerilen günlük doz 2-3 defa 300-400 mg veya daha ciddi durumlarda 600-800 mg şeklindedir. Eczanelerde tek başına veya Melissa yaprağı ekstresi ile veyahut Passiflora (Passiflora incarnata) ve şerbetçiotu (Humulus lupulus) ile karışım halinde hazırlanmış preparatları bulunmaktadır. Tabi ürün tercihlerinde öncelikle Sağlık Bakanlığı tarafından izin verilmiş olanlar tercih edilmelidir . |
Bildiğim ve dönem dönem kullandığım en etkili uyku ilacı imovane dır. Yarım saatte uykuya dalarsınız ve sabah dingin bir şekilde uyanırsınız. YAlnız yeşil reçeteli bir ilaçtır. Ancak doktorunuz sizde gerçekten ciddi anlamda bir uyku bozuklupu durumu tespit ettiyse ilacı yazabilir. Bağımlılık yapabileceği için sürekli kullanılacak bir ilaçta değildir. Ben çok uzun dönemdir maalsefki uyku problemi yaşamaktayım. Müzmin bir hastalık gibi hayatınızı her anlamda etkiliyor. Bu problemin çözümü için kesinlikle tıbbi destek alınması gerekir. İyi geceler |
Etik olarak buradan ilaç ismi verilmez. Doktorunuz sizin hastalık seviyenize ve hastalık nedenlerine göre tedavi uygular.Aynı ilacın kişiden kişiye etkisinin değişik olmasının sebebi cinsiyet,kilo ve hastalığın hangi seviyede olduğudur. |
Saat: 22:29 |
©2005 - 2024, MsXLabs - MaviKaranlık