[KK] Boy uzatmak i�in neler yap�lmal�d�r?

Boyun uzunlu�u �nce genetik olarak ger�ekle�ir e�er ailenizin boylar�da k�saysa bu sizde genetik bir olu�umdur.

En uygun beslenme tarz�, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli al�nmas�. Sa�l�kl� bir gebelik sonunda genellikle k�z �ocuklar� 48 cm, erkek �ocuklar� 50 cm boyunda do�uyor ve s�ratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik b�y�mesi i�in yeterli proteinin al�nmas�, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu g�dalar�n yeterli miktarda t�ketilmesi gerekiyor. �inko ve bak�r gibi elementler de boy uzamas� i�in olduk�a gerekli mineraller. Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla al�n�rsa boy o kadar uzun olur" diye d��nmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal �ekilde uzamas�n� sa�lar ve eksikli�inde boy k�sal�� g�r�lebilir.

Protein ve gerekli minerallerin yeterince al�nabilmesi i�in et ve s�t �r�nlerinin �ocukluk ve ergenlik d�neminde d�zenli olarak t�ketilmesi gerekiyor. �i� yenebilecek sebze ve meyvelerin m�mk�n oldu�unca pi�irilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her t�rl� kat� g�day� alabilen �ocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Al�nan ek vitaminlerin boy uzamas�na bir katk�s� bulunmuyor.

Gere�inden fazla al�nan protein ve kalori de boyu uzatm�yor.

Beslenme yetersizli�i boy k�sal�� nedenlerinin ba��nda gelir hatta en �nemlisidir. Yiyecekler boy uzamas�nda ne �l��de etkilidir ya da bir etkisi var m�d�r? Evet kesinlikle vard�r hatta g�dalar�n boya etkisi hamilelik d�neminde ba�lar. �ocu�un normal boylu olabilmesi i�in anne sa�l�kl�, d�zenli ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmal�, hamilelik d�neminde diyet uygulayacaksa bu diyet �ok s�k� olmamal� hatta kilo vermek i�in �al��mamal�d�r. Ayr�ca fazla al�nacak kilolar�n da gebeli�in sa�l�kl� �ekilde s�rmesini engelleyebilece�i unutulmamal�d�r.

�ocukluk d�neminde iyi bir geli�im i�in uyku �ok �nemlidir. D�zenli uykunun, zihinsel ve fiziksel geli�im i�in �nemi, bilimsel olarak kan�tlanm��t�r.

Boy Uzatan Vitaminler - �la�lar ve ��neler

Boy hormonu (b�y�me hormonu) d��nda boyu uzatan herhangi bir ila�, vitamin veya i�ne yok. E�er boy k�sal��, baz� hormonlar�n yetersizli�inden veya baz� hastal�klardan kaynaklan�yorsa testesteron veya tiroid hormonu takviyesi yap�labiliyor. Bu sebeple boyu uzatmak i�in yap�lmas� gereken ilk �ey, boy k�sal��na neden olan sebebi bulmak. Erken te�hisin ve tedaviye erken ba�laman�n boyu uzatmak i�in en �nemli fakt�r oldu�u unutulmamal�.

Boy k�sal�� b�y�me hormonunun eksikli�inden kaynaklan�yorsa, hormon takviyesiyle istenilen b�y�me h�z� sa�lanabiliyor. B�y�me hormonu seviyesi normal olan ve hasta olmayan k�salarda da hormon takviyesi ortalama 6 cm'lik uzama sa�layabiliyor.

Vitaminler Boy Uzat�r m�?

Hay�r. Her t�r g�day� alabilen bir �ocukta ya da ergenlik �a��ndaki birinde zaten vitamin eksikli�i g�r�lmez. D�zenli olarak al�nan vitaminlerin boy uzamas�na herhangi bir etkisi yoktur.
Ayr�ca gere�inden fazla al�nan protein ve kalorinin de boy uzamas�na bir etkisi bulunmaz.

Basketbol ve Y�zme Boyu Uzat�r m�?

Basketbol ve y�zme gibi sporlar d�zenli olarak yap�ld��nda boyu uzatmada faydal� olabilece�ine inan�lsa da basketbol voleybol veya y�zmenin boy uzatt��n� kan�tlayacak kesin bir delil bulunmamakta.

Baz� bilimadamlar� bu sporlar�n boy �zerinde dolayl� olarak etkisi olabilece�ini yani ki�inin sa�l�kl� bir bedene sahip olmas�n� sa�layarak sa�l�kl� bir v�cut geli�imine katk� yapt��n� ve boyun normal �ekilde uzamas�n� sa�lad��n� d��n�yor.

Sonu� olarak �unu s�yleyebiliriz: E�er dengeli beslenir ve d�zenli spor yaparsak v�cudumuz normal bir �ekilde geli�mesini s�rd�recek ve boyumuz da normal �ekilde uzayacak ve k�sa kalmayaca��z. Fakat bu �nlemler belli bir ya�a kadar etkili. Boy uzamas�, iskeletimizin son �eklini almas�, yani kemik u�lar�ndaki b�y�me plaklar�n�n kapanmas�yla k�zlarda 16, erkeklerde 18 ya��nda b�y�k �l��de duruyor ve bu ya�lardan sonra 1-2 cm'den daha fazla bir uzama g�r�lm�yor.

Al�nt�:

Boy uzamas� belli bir ya�tan sonra �ok yava�lar.. 21 ya��n�zda kemik geli�iminiz hemen hemen tamamlanm��t�r. 1.55 �ok k�sa bir boy de�il. Tabii ki baz� rahats�zl�klar da kemiklerin k�r�l�p platinlerle ekleme yap�ld�� ok �e�itli cerrahi m�dahale y�ntemleri var ama sizin boyunuzda gerekli g�r�lmez bence. Endike de�ildir. Sa�l�kl� g�nler dilerim.

Al�nt�:

Devit 3 boy uzat�r m�? Hay�r, d vitamini takviyesi olarak kullan�l�r.