enerji veren yiyecekler

Kýsa süre enerji veren gýdalar


Kurabiyeler, fýrýn yemekleri, çikolata ve þekerler, soda ve meyve sularý..

Basitçe þekerle doldurulmuþ bu gýdalar enerjinizi kýsa süreliðine yükseltse de, insülin seviyenizi yükselteceði için enerjiniz kýsa süre sonra biter.

Kafein

Her ne kadar bazýlarý için kýsa sürede sonuç veren bir gýda olsa da yan etkileri de olabilir. Eðer kafein baðýmlýsý olduysanýz, bu alýþkanlýðýnýzdan yavaþ yavaþ kurtulun. Böylece doðal enerjiye kavuþabilirsiniz.

Uyuþukluða Sebep Olan Gýdalar
Karbonhidratlar

Karbonhidratlar beyninizdeki serotonin düzeyini deðiþtirerek sakinlik ve rahatlama hissi verirler. Bu uyku öncesi çok iyi gelse de gün ortasýnda o kadar da istenmez


kaynak:baybul.com

Su enerji veren bir besin midir?
 

Arkadaþlar aradým ama bulamadým Su enerji verici bir besin midir?? acil cevap lütfennnn!!!

evet besindir

ben ilk okul 5 e gidiyorum ödev yapmak için girdim ama olmadý lütfen birseyler daha ekleyinn

kýsaca yazsanýz olmuyormu?

karbonhidratlar bir numaralý enerji kaynaðýdýr bunun içni lifli besinler yani ekmek buðday un gibi besinler tüketilmelidir ayrýca balýk süt yað ceviz peynir ve niþasta gibi besinlerdede bulunur

Portakalhttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif Elmahttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif Yoðurt: Yavaþ sindirilen karbonhidrat grubunda bulunurlar. Bu sayede vücut için uzun süreli bir besin kaynaðý olarak kullanýlýrlar ve enerji verirler.

Ay çekirdeði: Ýçerdiði magnezyum ile kas ve sinir sisteminin normal düzeyde çalýþmasýna yardýmcý olur. Kalp ritmini düzenler ve kemikleri güçlendirir. Vücutta gevþeme ve dinginlik duygusu yaratýr.

Ton Balýðý: Beden saðlýðý için en faydalý yiyeceklerden biri olan ton balýðý içeriðinde protein bulundurur. Bu sayede vücuttaki kaslarýn yenilenmesini saðlar ve enerji seviyesini yükseltir.

Kivi: Ýçeriðinde bol miktarda C vitamini bulundurur. 1 adet kivi günlük C vitamini ihtiyacýnýn yüzde ellisini karþýlar. Bu sayede kendinizi daha enerji dolu hissetmenizi saðlar.

Kuþburnu Çayý: Kuþburnu meyvesi taze ya da kuru olarak tüketildiðinde vücuda C vitamini saðlar. Günde 2 fincan içeceðiniz taze demlenmiþ kuþburnu çayý hem sinirleriniz gevþemesine hem de kendinizi daha iyi hissetmenize yardýmcý olur.

Çilek: Yaz mevsimin en güzel meyvelerinden biri olan çilekhttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif içerdiði vitamin ve minerallerle vücuda sayýsýz fayda saðlýyor. En önemli özelliklerinden biri ise kendinizi bitkin hissettiðinizdehttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif hemen enerji verebiliyor olmasý. 1 kâse çilek yiyerek aradaki farký siz de görebilirsiniz.

Yeþil Biber: Özellikle çið olarak tüketildiðinde yüksek oranda C vitamini alabilirsiniz. Salatalarýnýzýn içine ekleyerek yediðinizde kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.

Çikolata: Yapýlan araþtýrmalar göstermiþtir ki çikolata mutluluk hormonunu tetikliyor ve enerji veriyor. Akþamüzeri kendinizi yorgun hissettiðinizde ya da kan þekerinizin düþtüðünde bir parça çikolata yemek iyi gelecektir.

Su: Hayatýn olmazsa olmazý… Günde 2 litre su içmek formunuzuhttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif kemiklerinizihttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif cildinizi ve kas sisteminizi korur. Masanýzýn üzerinde hep bir bardak su buldurun ve her fýrsatta için. Hafif soðuk suhttp://www.bakimliyiz.com/images/smilies/smilev.gif enerji seviyenizi yükseltecektir.

kaynak:

soda--- meyve suyu ---fýrýn yemekleri---- çikolata ve þekerler-----

Fazla enerji veren besinler nelerdir?
 

arkadaþlar yarýn beden sýnavým varda uçmam lazým :)) çok enerji veren (yiyecek içecek) söyleyebilirmisiniz acilllllll