�ocu�umun boyunun uzamas� ve kilo almas� i�in ne yapmam gerekir?

Peki boy nas�l uzar, ne yemeliyiz, ne i�meliyiz, ne yapmal�y�z?

�nternette sat�lan, jmexy, Uzamax (Uzamaks), YOKO marka KIMI vb. ila�lar- k�rler bizce hikaye.
K�zlar�n 16, erkeklerin ise 18 ya��na kadar boy uzamas� devam ediyor. Ancak bilinenin aksine 25 ya��na kadar uzama s�rebilir.
Boyumuzu Genetik etki, hormonal etki, �evresel etkiler ve geli�im d�nemindeki beslenme, beslenme al��kanl�klar� belirliyor.
Bilindi�i gibi boy, kemik u�lar�ndaki b�y�me plaklar� denen k�k�rdak yap�daki doku geli�imiyle uzuyor. �leriki ya�larda bu plaklar kapan�yor uzama yava�l�yor.

Sa�l�kl� beslenme ve kemik yap�s�n�n geli�iminde s�t�n �nemi �ok b�y�kt�r. D�zenli olarak her g�n s�t i�ilmelidir.
12.5 ya��nday�m boyum 1.50 -52 civar�ndaa..�oyumun uzamas� i�in s�t i�iorum ve evde yar�m saat z�pl�yorum http://www.saglikveegitim.com/wp-includes/images/smilies/icon_biggrin.gif Komik olabilir ama i�e yar�yo..kap�n�z�n en �st taraf�na ula�maya �al��yorum z�playarak..terledikten sonra b�rak�yorumm .. sanki evde basketbol oynuyorumm gibiii..

http://www.uzmantv.com/boy-nasil-uzar

Kilo nas�l al�n�r..?

�evremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de kar��m�za ��kt��na tan�k olmu�uzdur. �ncelikle enerji t�ketiminin enerji harcamas�ndan az oldu�u durumlarda kilo alamama durumu ile kar��la��laca��n� belirtmekte yarar var. Bu durumun yan� s�ra kilo alamaman�n birka� sebebi olabilir: Ki�i sigara i�iyorsa bu durum besinlerin ger�ek kokusunu ve tad�n� alg�lamas�na mani olarak i�tah�n� bask�layabilir. Ba��rsak kurtlar� t�ketilen besinleri sizinle payla��r. Gaita (d��k�) testi ile ba��rsaklarda parazit olup olmad�� test edilebilir. Bir de hormonal nedenlere ba�l� olarak kilo alamama durumu ger�ekle�ebilir. Tiroit hormonlar� ve b�brek�st� bezlerinin �al��ma durumu bu soruna yol a�abilir. Fazla kilo nas�l kalp - damar hastal�klar�na yol a��yorsa, a��r� zay�fl�k da b�ylesi bir sonuca, adet d�zensizliklerine, kans�zl��a vs yol a�abilir. O nedenle kilo almak i�in a�a��daki �nerilere dikkat etmekte yarar vard�r:

Asla ��n atlanmamal�, g�nde 6 ��n beslenilmelidir.
��nler 3 ana, 3 ara ��n �eklinde olmal�d�r. ��n aralar� 2,5 saat kadar olmal�d�r.
Yemekler ne �ok h�zl� ne de �ok yava� bir �ekilde yenilmelidir.
Ana ��nlerinizde besin �e�itlili�ine �nem veriniz. 4 temel besin grubunu mutlaka bir arada t�ketmeye �al��n�z.
M�mk�nse s�t - yo�urt miktar� art�r�n�z.
S�te nesquik, �eker, bal veya tercihen pekmez ilave edebilirsiniz.
Yo�urda toz �eker veya pudra �ekeri ekleyebilirsiniz.
Aralarda hamburger yenilmesi de uygun olabilmektedir. Ayr�ca ya�l� tohumlar (f�nd�k, yerf�st��, badem, ceviz) ve kuru meyveler de kilo almaya yard�mc� olurlar.
�ekerli limonata ve taze s�k�lm�� meyve sular� da kilo almaya yard�mc� olmaktad�r.
Muhallebi �zerine 1 - 2 ka��k f�nd�k veya ceviz i�i konulmas� hacim olarak bir art�� sa�lamazken besin i�eri�i ve enerji a��s�ndan �nemli bir art�� sa�lamaktad�r.
Ayr�ca kabak tatl�s�, meyve j�lesi, komposto, ho�af, s�tl� tatl�lar (dondurma, s�tla�, muhallebi, kazandibi, puding), tahin - pekmez gibi tatl�lar da sa�l�kl� bir �ekilde kilo alman�z� sa�layacakt�r.
Makarnan�n �zerine sos, peynir, yo�urt, k�yma gibi ilaveler yap�lmas� kilo almaya yard�mc� olabilmektedir.
�eker, kolesterol, tansiyon y�ksekli�i, karaci�er ya�lanmas� veya safra kesenizin al�nmas� gibi bir probleminiz yoksa her g�n bir adet ha�lanm�� yumurtan�n beslenmenize eklenmesi faydal� olacakt�r.
��nlerde ya�da k�zart�lm��, �ok ya�l� yemekler yer almamal�d�r.
Yiyeceklerinizi ha�lama, �zgara yapma, bu�ulama veya f�r�nda pi�irme y�ntemleri ile haz�rlay�n�z.
M�mk�nse kat� margarinlerden ve tereya��ndan uzak durulmas� gerekmektedir. Tercihen zeytinya��, m�s�r�z� ya��, soya ya��, kanola, bitkisel kar��m ya�lar veya f�nd�k ya�� gibi bitkisel s�v� ya�lar kullan�lmal�d�r.
Zay�fl��n bir nedeni de psikolojik oldu�u i�in ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.
Sadece ya�amak i�in yemeyin, biraz da yemek i�in ya�ay�n�z.
T�kanman�za yol a�mamas� ad�na yemekle birlikte �ok fazla s�v� al�nmamal�d�r.