Fiziğimi nasıl hızlı bir şekilde geliştirebilirim?

Arkadaşlar ben 12 yaşındayım.41-46 kilo arasındayım.Sizce biraz şişman mıyım ? Kilo vermem gerekli mi ? Kilo vermek istiyor isem Ne yapmam lazım ? Boyum ise 1.56 cm Kız arkadaşıma göre biraz kısa kalıyorum o 1.61cm nasıl boyumu uzatabilirim ? Benim kol kaslarım fena değil fakat daha iyisini nasıl yapabilirim ?
[Yardım eden herkese teşekkürler]

arkadaşlar hepiniz beni dinleyin bu söleyeceğim şeyler sizin zayıflamanıza yardımcı olur.şimdi az yemek ye falan onlar fasa fiso sizin yapıcağınız şey çok uyumamak çok oturmamak eğer çok yatarsan veya oturursan kalori ve pankreastaki kanlar dışarı doğal olarak çıkar ve bu kaslarınızın gevşemesine sebep olur iki eklem ayrılınca yağlar ortaya girer ve bu yağların %7.8 artmasına sebep olur beni dinleyin bu işe yarayacaktır eğer zayıflamak istiyorsanız bn 12 yaşındayken 59 kiloydum şimdi 13 yaşındayım ve kilom48 e düştü bak gerçektenn