Vücut geliştirme sporu hakkında bilgi verir misiniz?

Arkadaşlar ben 12 yaşındayım.Bana göre boyum çok kısa.[1.55 cm] Ailem uzun sayılmaz ama dayılarım ve kuzenlerim uzun.Bu benim uzunluğumu etkiler mi ? Etkilerse ne yapabilirim.Ayrıca tam 47 kiloyum bu yaşa ve boya göre kilom uygun mu ? Kilom fazlaysa ne yapabilirim ? Bir de baklava kas denilen karın kası yapmak istiyorum nasıl yapabilirim?
Yardım eden herkese çok teşekkür ederim.
Baştan söylemeliyim ki verdiğiniz bilgiler zararlı olmasın.

Vücut Geliştirme Nedir?

Vücut geliştirme çok eski zamanlarda bir takım insanların elit olarak yaptığı bir spor iken günümüzde birçok kişinin tercih ettiği spor dalıdır. Vücut geliştirme de amaç insanların kas kütlelerini arttırıp yağ yakımını hızlandırmasıdır. Bunları tek tek uygularken bazı kişiler ikisini birlikte kombine etmektedir. Ek olarak genel sağlık düzeylerini iyileştirmek isteyen kişilerde bu spora yönelmektedir. Ayrıca vücut geliştirme birçok sağlık koşullarına da faydası bulunmaktadır.

Vücut geliştirme Tarihi
Vücut geliştirmenin tarihi, taş ve ağaçtan yapılan ve farhanlar (Nallar) denilen el ağırlıklarını (dumbbell veya dambel diye de kullanılır) kullanan atletlerin bulunduğu 11. yüzyıl Hindistan‘ına kadar geri gitmektedir. Bu dönemde Hintler ilk jimnastik salonlarının bir biçimini de inşa ettiklerine dair kanıtlar bulunmaktadır. Ancak bu dönemdeki vücut geliştirme kasların görünümü değil güç arttırımını sağlamak için uygulanmaktaydı.

Vücut Geliştirme Yöntemleri
Vücut geliştirme yöntemleri konulu bu yazımızda sizlere evde kendi kendinize nasıl vücut geliştirebileceğinizden bahsedeceğiz. Öncelikle vücudumuzdaki kas gruplarını inceleyelim. Vücuttaki kas grupları temel olarak göğüs, kol, karın, sırt ve kanat, omuz, bacak olmaz üzere 6 gruba ayıralım şimdi ise vücut geliştirmede bu kas gruplarını geliştirmeye yönelik hareketlerden bahsedelim.

DEVAMI.>> Vücut Geliştirme Sporu Nedir? Vücut Geliştirme