[KK] Sa�l�kl� Ya�am ve Bilgiler

Sayfa 13 / 15

Bir sayfada bu konudan 50 adet mesaj g�ster

MsXLabs (https://www.msxlabs.org/forum/)

- Sa�l�kl� Ya�am (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/)

- - Sa�l�kl� Ya�am ve Bilgiler (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/4615-saglikli-yasam-ve-bilgiler.html)

HerHangiBiri

27 Aral�k 2008 15:25

Yorgunlukla ba�a ��kman�n p�f noktalar�

http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/alesta/tiredness.jpg

E�er doktorlar�n s�rekli olarak tavsiye etti�i �ekilde dinlenemiyor, uyuyam�yor fakat t�m bunlara ra�men �al��mak zorundaysan�z size yard�m� dokunacak bu ipu�lar�n� mutlaka okuyun.

DUYULARINIZI KULLANIN: Koku duyusu. G��l� kokular –iyi ya da k�t�- duyular�n�z� harekete ge�irerek �zerinizde bir sarsma etkisi g�sterir. Uyan�k kalmaya ihtiyac�n�z oldu�u ve yorgunlukla sava�t��n�z zamanlarda nane ya�� koklamay� deneyin. Ara�t�rmalar g�steriyor ki nane koklamak yorgunluk hissini y�zde 15 azaltmaya yard�m ederken uyan�k kalman�z� da sa�l�yor.

KARBONH�DRATLAR: Yorgun hissetti�iniz anlarda makarna gibi karbonhidrat zengini yemeklere h�cum edin. Karbonhidratl� yiyecekler kandaki �ekerin yava��a sal�n�m�n� sa�lar Bu olay yani kandaki enerjinin kademeli olarak sal�n�m�, kendinizi yorgun hissetti�iniz zamanlarda bile g�c�n�z�n y�ksek tutulmas�na yard�mc� oluyor. K�ymal� makarna, risotto ve f�r�nlanm�� patates bu i� i�in ideal olan yiyeceklerin ba��nda geliyor.

�EKERLEME YAPIN: Ofiste k��k bir �ekerleme yapmay� ummak �ok da ger�ek�i de�il. Ama e�er elinize b�yle bir f�rsat ge�erse bunu m�mk�n oldu�unca h�zl� bir �ekilde de�erlendirin. 5 dakikadan 15 dakikaya kadar s�ren k�sa uykular yorgunlukla ba�a ��kmakta size b�y�k bir avantaj sa�lar. Fakat dikkatli olman�zda yarar var ��nk� 15 dakikadan fazla s�ren �ekerlemeler sizi may��t�rarak daha da yorgun hissetmenize neden olacakt�r.

KAFE�N TAKV�YES�: Sert bir fincan kahve uyan�kl�l��n�z� 20 dakika i�erisinde artt�r�r. Fakat l�k�rdayan �eyler b�t�n g�n boyunca tela� ya�aman�za neden olabilir ve gece uykuya dalman�z� olumsuz etkiler. Ara�t�rmalar sadece kahve �ekirdeklerinin koklanmas�n�n bile uyan�k kalmay� destekledi�ini g�steriyor. Yani a��r� doza ka�madan da kafeinin avantajlar�ndan yararlanabilirsiniz.

GER�EK�� OLUN: �s yerinizde �ok fazla gev�eyip rahat hareket edemezsiniz fakat kabul edin ki yorgun hissetmeye ba�lad��n�zda haf�zan�z da zay�flamaya ba�layacakt�r. Siz yorulduk�a yava�lamaya ba�layan haf�zan�za g�venmek yerine bir liste yap�n ve biraz h�z kesin. B�ylece i�inize daha fazla yo�unla�m�� ve hata yapmaktan uzakla�m�� olursunuz.

EGZERS�Z: Y�r�y��, ko�u ya da jimnastik daha fazla yorgun hissetmenize neden olabilir. Fakat k�sa tutulan egzersizler, tempolu k�sa bir y�r�y�� gibi, dola��m�n�z� artt�racak ve yorgun beyin h�crelerinizin daha fazla oksijen almas�n� sa�layacakt�r.

B�R BARDAK SU: G�n boyunca s�rekli su i�meye �zen g�sterin. Sadece �ok az susam�� olmak bile enerji seviyenizin d��mesine neden olur.

G�ZLER�N�Z� KAPATIN: Avu�lar�n�z� �ukurla�t�rarak ellerinizi kapal� g�zlerinizin �zerinde 2 dakika boyunca bekletin. Bu hareket g�zlerinize ��k gelmesini engelleyerek g�zlerinizin dinlenmesine ve yenilenmesine yard�mc� olur. Ayr�ca g�z damlalar� da uykusuzluktan dolay� ac�yan g�zleri ya�land�rmaya yard�m eder.

Kaynak

HerHangiBiri

28 Aral�k 2008 09:10

Ellerinizi Y�karken Y�z��n�z� ��kar�n

K�� aylar�n�n gelmesiyle birlikte cilt sorunlar� da art�yor. �zel Gaziosmanpa�a Hastanesi'nden Dermatoloji Uzman� Dr. �erafettin Sara�o�lu, s�cak ve so�uk de�i�iminin ani olarak ya�and�� k�� d�neminde cildin y�prand��n� s�yledi ve ekledi:

Egzama h�zl� yay�l�r!

"Cildin y�zeyinde bulunan ve bir ya� kar��m� olan sebumun azalmas�, �nce ellerde kurulu�a neden olur. Y�z�k takma gelene�i nedeniyle, kad�nlarda y�z�k alt�nda egzamalar �ok s�k g�r�l�r. M�dahale edilmeyen bu rahats�zl�klar, t�m ele yay�labilir." Bu durumun y�z�k alt�nda kalan sabun, deterjan ve krem ile birlikte geli�ebildi�ini belirten Dr. �erafettin Sara�o�lu, ��yle devam etti: "Egzama h�zla yay�lan bir cilt rahats�zl��d�r. Bu y�zden elinizi y�karken veya deterjan gibi maddelerle temasta oldu�unuzda, y�z��n�z� ��kard�ktan sonra ellerinizi y�kay�p kurulamal�s�n�z. Egzama ba�lad��nda ise bir cilt uzman�na gitmelisiniz."

Kaynak

peaceful

5 Ocak 2009 21:14

SADECE SA�LIKTA DE��L G�ZELL�KTE DE ETK�L�

Hem koruyor hem de g�zelle�tiriyor
Limon kabuklar�n�n kansere kar�� koruyucu etkisi kan�tland�

C vitamini i�erdi�i i�in hastal�klara kar�� da koruyor. Limon sadece sa�l�kta de�il, g�zellikte de etkili.

��te limonun g�zelli�e faydalar�: T�rnaklar� parlat�yor: T�rnaklar�n�z� 10 dakika limon suyunda bekletin. Ellerinizi limon suyuyla ovu�turun.

Sirke, s�cak su kar��m� ile f�r�alay�n. Sonra durulay�n.

Lekelerde etkili: Yatmadan �nce limon suyu ile ellerinizi ve y�z�n�z� iyice ovu�turun. Sabah �l�k suyla ellerinizi ve y�z�n�z� durulay�n. Siyah, kahverengi lekelerin kaybolmas� i�in bu i�lemi her ak�am yap�n.

G��l� sa�lar: D�k�len ve cans�zla�an sa�lar�n�z� yeniden canlad�rmak ve parlakl�k kazand�rmak i�in 3/4 fincan zeytin ya��, 1/2 fincan bal ve a�a�� yukar� 3 yemek ka�� limon suyunu kar��t�r�n. Sa�lar�n�z� suyla durulay�n, havluyla kurulay�n ve daha sonra az bir kar��m� tarakla sa�lar�n�za yedirin. Daha sonra sa�lar�n�z� plastik bone ile sar�n 30 dakika bekleyin. �ampuanlay�n, durulay�n, parlakl�� fark edeceksiniz.

Nefesi tazeliyor: Nefesiniz k�t� kokuyorsa a�z�n�za birka� damla limon suyu damlat�n ve yutun. Sitrik asit, k�t� kokuya neden olan bakterileri �ld�recektir.

Sedef 21

10 Ocak 2009 10:51

Sa�lam kalmak i�in alternatif g�da se�in

Kabuklu yemi�lere alerjiniz olabilir, �arap i�miyor ya da �ok faydal� bir besin olan bal�� a�z�n�za koymuyor olabilirsiniz. Onlar�n yerine alternatif g�dalar se�melisiniz..

Do�ru beslenirseniz; ya�lanman�z� ve hastal�klara yakalanma riskini ciddi oranda yava�latabilirsiniz. Sorun ne mi? Herkes do�ru besleyen bu 's�per' yiyecekleri t�ketemiyor! Sert kabuklu yemi�lere alerjiniz olabilir, �arap i�miyor ya da i�inde bal�k olan hi�bir �eyi a�z�n�za koymuyor olabilirsiniz. Ama bunlar, hi�bir zaman sa�l�kl� beslenemeyece�iniz anlam�na gelmiyor. ��te, yemedi�iniz besinlerin yerine koyabilecekleriniz...

* �ARAP YER�NE �URUP
Abartmadan i�ece�iniz �arap veya bira, kalp hastal�klar�na yakalanma riskini y�zde 25 azalt�r. Peki, alkol kullanm�yorsan�z yerine ne t�ketebilirsiniz? K�rm�z� �araptaki kalbi koruyan bile�enleri; yaban mersini, kara �z�m �urubu (y�zde 100 kara �z�mden yap�lm��), elma, so�an, greyfurt, siyah �ay, hatta yer f�st��ndan bile alabilirsiniz. Bu besinlerdeki bile�enler; riskli kan p�ht�la�malar�n� �nler, serbest radikallerin verdi�i zararlar�, C ve E vitamininden daha iyi engeller. Ritim bozukluklar�n� �nler ve damar duvarlar�na zarar veren iltihaplanmalar�n �n�ne ge�er. Yemeklere bal�k, bitter �ikolata, sar�msak ve sert kabuklu yemi�lerden eklerseniz; kalp rahats�zl�klar�na yakalanma riskini y�zde 75 azalt�rs�n�z.

* BALIK YER�NE CEV�Z
Haftada �� kez �zgara bal�k t�ketmek, v�cudunuza 'atardamarlar�n�z�n i�inde �al��an', ba��kl�k sisteminizi geli�tiren ve beyninizi yenileyen Omega-3 asidinin girmesini sa�lar. Trigliserit ve kan bas�nc�n� d��r�r, kalpteki ritim bozukluklar�n� d�zeltir. ��lenmemi� somon ve yay�n bal�� Omega- 3'ler a��s�ndan zengin bal�klard�r. Peki bal�k yerine ne t�ketebiliriz? ��e ceviz 30 gram� 2.5 gram Omega-3 i�erir), zenginle�tirilmi� yumurta ve portakal suyu gibi kalbe yararl� ve DHA a��s�ndan zengin besinler yiyerek ba�layabilirsiniz. Ama bunlar yeterli olmayaca�� i�in bal�k ya�� tabletleri kullanabilirsiniz.

* �EREZ YER�NE ZEYT�N
Sert kabuklu yemi�ler k��k ama g��l� yiyeceklerdir. Liflidirler, protein ve iyi ya� kar��m� i�erdikleri i�in (�zellikle de ceviz) diyabet riskini azalt�r, kan bas�nc�n� d��r�r ve kronik iltihaplanmalar�n �n�ne ge�erler. G�nde 30 gram sert kabuklu yemi� yemek, kalp hastal�klar�na yakalanma riskini y�zde 40 oran�nda azalt�r. Peki, �erez yerine ne t�ketebiliriz? E�er bu yemi�lere alerjiniz varsa i�erdikleri ya�lar�; avokado, kanola ya��, zeytinya��, zeytin, hatta bitter �ikolatadan alabilirsiniz. Ama e�er bu yemi�lerin i�erdikleri kalorilere de alerjiniz varsa, onlara ikinci bir �ans tan�y�n ve her g�n k��k bir avu� kuru yemi� t�ketin. �nsan� tok tutan 15 gram kabuklu �erez sadece 100 kalori i�erir! http://img.sabah.com.tr/i3/sp.gif

Sivoy

2 �ubat 2009 17:06

Evde SPA keyfi

Hem rahatlamak hem de t�m stresten ar�nmak i�in bu ay kendine zaman ay�r, mumlar, t�ts�ler, s�cak su ve dinlendirici bir m�zikle evde SPA keyfine bak!

Biraz gev�emek, b�t�n s�k�nt�lar� bir yana atmak ve tabii ki g�zelle�mek i�in kendine bir g�n belirlemen yeterli. Nas�l m� yapacaks�n? �ncelikle cep telefonunu kapatmal�s�n. �n�m�zdeki birka� saat yaln�zca sana ait ��nk�, ba�ka kimselerle konu�mak yok! Sonra s�ras�yla ad�mlar� izle!
Do�al peeling
SPA'n�n ilk ad�m�, hem kan dola��m�n� uyarmak hem de �l� h�crelerinden kurtulmak olmal�. Bunun yolu da, basit bir peeling uygulamas�ndan ge�iyor. Nas�l m�? Banyoda v�cudunu, kuru haldeyken bir kese ya da do�al k�llardan yap�lm�� bir f�r�a yard�m�yla ayaklar�ndan yukar�ya do�ru dairesel hareketlerle f�r�alaman yeterli. Sonra da do�ruca suya!
Gev�e, gev�e, gev�e
SPA merkezlerinde uygulanan aromatik ya�larla masaj, buhar banyosu, cilt bak�m� hangimizi ba�tan ��kartmaz ki? B�ylesine birka� saatlik keyifle, bir de bakm��s�n�z hayat tozpembe oluvermi�! Peki, san�yor musun ki bu mutlulu�u ya�amak i�in biriktirdi�in t�m har�l�klar�n� bu i�e yat�rman gerek? Elbette hay�r. Ayn� keyfi bizzat evde de yapabilece�ini sak�n unutma. SPA'n�n en �nemli ad�m�, bol k�p�kl� bir banyo. T�m yorgunlu�unu al�r, dinlendirir ve sana enerji verir. ��inde yar�m saat kalman yeterli olacak banyo suyunun �ok s�cak olmamas�na �zen g�ster; v�cut �s�s�nda olmas� gereken banyo suyu, kan dola��m�n� da h�zland�r�r. Banyo suyuna, k�p��n yan� s�ra g�zel kokulu ya�lar da eklersen, keyfini �ifte katlam�� olursun. Bu konuda sana �zellikle tavsiyemiz, lavanta, papatya, yasemin, portakal �i�e�i, g�l ya�lar�... Fakat dikkatli ol, bir�ok ma�azada elma, kay�s�, portakal ya�� ad�yla sat�lan ya�lar esans i�erdi�inden banyoda kullan�lmamal�. Ayr�ca v�cuduna enerji vermesi i�in k�vete bir miktar deniz tuzu da koyabilirsin. Banyodan ��kt�ktan sonra bornoza sar�n�p bir s�re dinlenmeyi ihmal etme. Arkas�ndan ise bir bardak maden suyu ya da kant (bir bardak �l�k su ve biraz limon kar��m�) i�erek toksinlerden de kurtulabilirsin. V�cudunu nemlendirmeyi de sak�n unutma!
Y�z�n ne alemde
V�cudun tamam, s�ra geldi y�z�ne… Unutma ki, her t�rl� kire maruz kalan y�z�n�n de, canlanmaya, par�ldamaya ihtiyac� var. Bunun i�in y�z�ndeki kirden ve en �nemlisi de �l� h�crelerden kurtulman gerek. Nas�l yapman gerekti�ine gelince... Merak etme, bu, �ok zaman�n� almayacak! Bir kaba su koyup iyice kaynat. ��ine birka� damla banyoda kulland��n aromaterapik ya�lardan ilave et. Kafan�n �zerine bir �rt� �rt�p y�z�n� 2-3 dakika kadar suyun buhar�na tut. Yaln�z �ok yak�nla�mamaya dikkat et ki, y�z�n s�cak buharla yanmas�n! B�ylece g�zeneklerin iyice a��lm�� olacak. Daha sonra cildini s�k�la�t�rmak ve temizlemek i�in pamu�a d�kt��n tonikle y�z�n� bir g�zel sil. Son olarak da nemlendiricini s�r.
Olay� zenginle�tir
K�vetin �evresinde yakaca��n kokulu mumlar ve t�ts�ler, fona yerle�tirece�in Sarah Brightman, Joan Baez ve Loreena McKennitt alb�mleri gibi rahatlat�c� m�zikler, do�al banyo �r�nleri ve suya ataca��n g�l yapraklar� ile bu keyfi daha da zenginle�tirebilirsin. Uzakdo�u felsefesine g�re mum, mekan�n auras�na iyi geliyor ve �ans getiriyor. Aromaterapik mumlar, stres gideriyor, canland�r�yor ve rahatlat�yor da...
SPA'ya gitmek istersen
SPA konusunda profesyonel bir merkeze gitmeyi tercih edersen, i�te sana Heygirl'�n �nerileri...
Kum Day Spa:0 212 202 96 99
Taylife Spa: 0 212 291 16 14
Richmond/Nua Wellness Spa: 0 264 582 21 07
Camene Spa&Wellness Center: 0 212 313 50 49
The Marmara Bodrum Spa: 0 252 313 81 30
Sculpture Therapy Center: 0 212 291 20 91
Club Arora for Women: 0 216 651 51 12

Sivoy

13 �ubat 2009 17:14

Kahvenin bilinmeyen y�nleri

Kahve i�mek pek �ok ki�i i�in b�y�k bir zevk ve vazge�ilmez bir al��kanl�kt�r. Ancak, zinde kalmak ve enerjimizi y�ksek seviyede tutmak i�in hemen hemen her g�n i�ti�imiz kahvenin yararlar�n�n yan�nda bir o kadarda ciddi zararlar� oldu�unu unutmamak gerek

Kahve i�mek pek �ok ki�i i�in b�y�k bir zevk ve vazge�ilmez bir al��kanl�kt�r. Ancak, zinde kalmak ve enerjimizi y�ksek seviyede tutmak i�in hemen hemen her g�n i�ti�imiz kahvenin yararlar�n�n yan�nda bir o kadarda ciddi zararlar� oldu�unu unutmamak gerekir...

Kahvenin Zararlar�

Y�ksek tansiyon: Yap�lan ara�t�rmalara g�re, d�zenli olarak g�nde 4-5 bardak kahve i�enlerin kan bas�n�lar�, yani tansiyonlar� h�zla y�kseliyor.

Kalp: A��r� kahve t�ketimi kalbin ritmini olumsuz y�nde etkiliyor. Kahvenin i�erdi�i kafein fazla t�ketildi�inde, kalpte ritim bozukluklar� meydana gelebiliyor. D�zensiz kalp at��lar� ve kalp �arp�nt�s�na neden olabiliyor. Bu nedenle �zellikle kalp hastalar�n�n s�n�rl� miktarda kahve i�meleri gerekiyor.

Mide: Kahve, �lseri tetikliyor ve midenin asit salg�lamas�n� uyar�yor. Bu nedenle mide hastalar�n�n g�nde 2 fincandan fazla kahve t�ketmemeleri gerekiyor.

�eker hastal��: Yap�lan ara�t�rmalar, yemek zamanlar�nda y�kselen kan �ekeriyle birlikte t�ketilen kahvenin �eker hastal��n� olumsuz y�nde etkiledi�ini ortaya koyuyort�. Uzmanlar �eker hastalar�n�n da kahveyi s�n�rl� t�ketmesini �neriyor.

Su kayb�: Uzmanlar�n bir k�sm� kahvenin v�cutta s�v� kayb�na neden oldu�unu savunurken, bir k�sm� da bu kayb�n �nemsiz derecede az oldu�unu savunuyorlar. Fakat yine de a��r basan g�r�� di�er kafeinli i�ecekler gibi kahvenin de v�cutta su kayb� yaratt�� y�n�nde.

Do�urganl�k: G�nde �� fincan veya daha fazla kahve i�mek, kad�n�n do�urganl�k oran�n� azalt�yor. ��nk� a��r� miktarda kafein t�ketimi yumurtlamay� olumsuz etkiliyor. Yap�lan ara�t�rmalarda ise her g�n d�zenli olarak kahve i�en erkeklerin i�meyenlere oranla daha g��l� spermleri oldu�u kan�tland�. Kafeinin spermin �zerinde uyar�c� etkisi oldu�unu savunan uzmanlar, bunun merkezi sinir sisteminde de ayn� etkiyi g�sterdi�ini iddia ediyorlar.

Hamilelik: Kafeinin anne karn�ndaki bebe�e zararl� oldu�u biliniyor. Uzmanlar, hamile kad�nlar�n g�nl�k kafein t�ketme s�n�rlar�n�n 300 mg ile s�n�tl� kalmas� gerekti�ini belirtiyor.

Kahvenin Faydalar�

Kanser: Kahve, ye�il ve siyah �ay gibi antioksidanlar i�eriyor. Bu da kansere yol a�an h�crelerin �o�almas�n� engelliyor. Ayr�ca, yap�lan bir ara�t�rmada, kahvenin ve egzersizin g�ne� ��nlar�n�n neden oldu�u cilt kanserinden korudu�u ortaya ��kt�. Ara�t�rmaya g�re, fiziksel egzersizle birlikte �l��l� kahve t�ketimi, g�ne�in ultraviyole B (UVB) ��nlar�n�n yol a�t�� kanserojen etkileri ortadan kald�rabiliyor.

Safra ta�lar�: Kad�n v�cudu erke�e k�yasla iki kat daha fazla safra ta�� retiyor. G�nde d�rt bardak kahve i�en kad�nlar�n i�meyenlere oranla y�zde 25 daha az safra ta��ndan �ikayet etti�i kan�tland�.

Konsantrasyon: Kahve konsantrasyona yard�mc� oluyor. Yap�lan ara�t�rmalarda, okul �a��ndaki �ocuklar�n az miktarda kahve ile s�t i�tiklerinde sabahki derslerinde daha ba�ar�l� olduklar� g�r�l�yor.

Parkinson: Yap�lan bir ara�t�rmada g�nde bir fincan kahve i�en erkeklerin parkinson hastal�� riskinin y�zde 40’a varan oranlarda azald�� ortaya ��kar�ld�. Buna kar��n, menopoz sonras� ostrojen terapisi g�ren kad�nlarda kahve t�ketimi Parkinson Hastal�� riskini art�r�yor..

Karaci�er: Kahve t�ketmek �zellikle siroz y�z�nden olu�an karaci�er kanseri riskinin azalt�lmas�na yard�mc� oluyor. D�zenli kahve i�enlerin siroz gibi karaci�er rahats�zl�klar�ndan daha az �ikayet etti�i g�r�l�yor.

Ailem

Sivoy

19 �ubat 2009 10:45

Fast food beyin sa�l��n� bozuyor

'Zihin Sa�l�� Vakf�'n�n ara�t�rmas�na g�re, yararl� ya�lar�n, vitamin ve minerallerin eksik al�nmas� ile fast food tarz� beslenme, 'depresyon, Alzheimer ve �izofreniye' neden oluyor

http://www.milliyet.com.tr/content/saglik/sag014/resim/sag56.jpg

�NG�LTERE'DE yap�lan bir ara�t�rma, son zamanlarda halk�n beslenme tarz�ndaki de�i�ikliklerin zihin sa�l�� zerinde olumsuz sonu�lara yol a�t��n� g�sterdi. 'Sustain' adl� �rg�t ile Zihin Sa�l�� Vakf�'nca desteklenen ara�t�rman�n sonu�lar�na g�re, fast food tarz� beslenme ile yararl� ya�lar�n, vitamin ve minerallerin eksikli�i 'depresyon, Alzheimer ve �izofreni' ile do�rudan ili�kili. Ara�t�rmac�lardan Courtney Van de Weyer, "V�cudu iyi beslemek, zihni de iyi beslemek anlam�na geliyor" dedi.

ARA�TIRMAYA g�re, yemlerde kullan�lan katk� maddeleri ve tar�m ila�lar�, hayvan organizmas�nda de�i�ikli�e yol a��yor. Bu nedenle de insanlar, omega 6 adl� ya� asidini, omega 3'ten �ok daha fazla t�ketir hale geliyor. Bu dengesizli�e vitamin ve mineral eksikli�i de eklenince, depresyon ve haf�za sorunlar� ortaya ��k�yor. Ara�t�rma raporunda, beslenme tarz�nda aminoasitlere, �zellikle de bal�k t�ketimine daha fazla yer verilmesi gerekti�i belirtiliyor.

Beyne faydal� yiyecekler:
Sebzeler (Lifli olanlar)
Tohumlar ve f�nd�k
Meyve
Bu�day, kepek
Organik yumurta
Organik olarak yeti�tirilen ya da vah�i olarak avlanan bal�klar (�zellikle ya�l� olanlar)

Beyne zararl� yiyecekler:
K�zart�lm�� fast food yiyecekler
Rafine edilmi� ve i�lenmi� besinler
Alkol
�eker
�ay ve Kahve
Besinlere konulan baz� ek maddeler
Tar�m ilac� i�eren besinler

milliyet.sa�l�k

Sivoy

20 �ubat 2009 14:39

"Porselen Inley” ile daha estetik bir a��z

“Inley” klasik dolguya alternatif olarak kullan�lan, rutin a��z bak�m� d��nda farkl� bir bak�m gerektirmeyen, daha estetik ve daha sa�l�kl� bir tedavi y�ntemi.

“Inley”in klasik dolguya alternatif olarak kullan�lan, rutin a��z bak�m� d��nda farkl� bir bak�m gerektirmeyen, daha estetik ve daha sa�l�kl� bir tedavi y�ntemi oldu�unu belirten Di� Hekimi Dr. �zkan �ankaya, di� ��r�kleri, tedavisi ve inley y�ntemi hakk�nda merak edilenleri yan�tl�yor.

Di�ler Neden ��r�r?
Di� Hekimi Dr. �zkan �ankaya, a�z�n normal floras�nda bulunan bakterilerin, di� y�zeylerinde biriken yiyecek art�klar� ile beslenerek asit a��a ��kard�klar�n�, bu asitlerin, di�lerin mineral dokusunu ��zerek di� minesinin bozulmas�na ve sonu�ta da di� ��r��n�n ba�lamas�na neden oldu�unu a��kl�yor. Di� minesinde ortaya ��kan p�r�zlenme, zamanla artarak di� y�zeyinde �ukurcuklar olu�turur, di� ��r��n�n ilk belirtisi, di� y�zeyinde olu�an tebe�ir beyaz� bir lekedir. Bu a�amada ��r��n durdurulabilir ve geri d�nd�r�lebilir oldu�unu belirten Dr. �ankaya, beyaz lekenin, minenin hangi b�lgesinde mineral kayb� oldu�unu g�sterdi�ini, bir s�re sonra mineral kayb�n�n di� y�zeyinde bir delik a��lacak �ekilde b�y�d��n� a��kl�yor. Kay�p devam ederse di� minesinin alt�ndaki dentin tabakas�n�n da bu durumdan etkilenece�ini, bu dokunun mineye nazaran daha yumu�ak olmas� sebebiyle ��r�menin, yani di� sert dokusunun y�k�m�n�n h�zland��n� da s�zlerine ekliyor.

Di� ��r�� nlenebilir mi?
Di� ��r�klerini �nlemede, sabah kahvalt�s�ndan sonra ve ak�am yatmadan �nce di�lerin f�r�alanmas� ve her g�n d�zenli olarak di� ipi kullan�lmas�n�n en etkili y�ntem oldu�unu ifade eden Dr. �ankaya’ya g�re; “Yiyecek art�klar� en �ok di�lerin �i�neme y�zeylerindeki girintilerde ve di�lerin birbirine de�di�i ara y�zeylerde birikti�i i�in di� f�r�alar� k��k ba�l� se�ilmelidir. Di�lerin i�, d��, �i�neyici y�zeyleri ve dilin �st� f�r�alanmal� ve ara y�zeylerde di� ipi kullan�lmal�d�r.”
Dr. �ankaya, alt� ayda bir di� hekimi kontrol�n�n �nemini, “Hem di� ��r�klerinin �nlenmesinde hem de yeni ba�lam�� r�klerin erken te�his edilmesinde en iyi yoldur.” ifadesi ile a��kl�yor. Dr. �ankaya, di� hekiminin yapaca�� genel flor uygulamas� gibi tedavilerin, ��r�klerin �nlenmesinde �ok etkin oldu�unu, ayr�ca di� hekiminin ki�iye uygun di� f�r�as�, di� macunu ve di� ipi tavsiyelerinde de bulunarak, a��z bak�m�nda eksik kalan konular�n giderilmesine yard�mc� olaca��n� a��kl�yor. Ayr�ca, ana ��nlerde �ekerli yiyecekler t�ketmemek, yemek aralar�nda bir �ey yememeye gayret etmek de di� ��r�klerine kar�� al�nacak basit �nlemlerden.

Kimler Daha �ok ��r�k Riski Alt�ndad�r?
Dr. �zkan �ankaya’n�n a��klamas�na g�re, ��r�k riski alt�nda olanlar ��yle s�ralanabilir:
• A��z bak�m�na yeterli �nemi g�stermeyenler
• Karbonhidratl� ve �ekerli besinleri s�k�a t�ketenler
• Asitli g�dalar� fazla t�ketenler
• Genetik olarak di� yap�s� ��r�meye uygun olanlar
• T�k�r�� asidik yap�da olan ki�iler
• T�k�r�k salg�s� az olanlar

DOLGUDAN DAHA UZUN �M�RL�, DAHA SA�LIKLI VE �OK DAHA ESTET�K...

Di� ��r�kleri Nas�l Tedavi Edilir?
Di� ��r�kleri tespit edildikten sonra zaman kaybetmeden ��r��n temizlenip tedavisinin yap�lmas� gerekti�ini belirten Dr. �ankaya, tedavi edilmeyen ��r�klerin, di� a�r�lar�na, di�eti problemlerine ve kom�u di�lerde de ��r�k olu�mas�na yol a�abildi�inin alt�n� �iziyor. Dr. �ankaya, di� ��r�� tedavisinin iki �ekilde yap�labildi�ini, bunlardan birinin hepimizin bildi�i dolgu tedavisi, di�erinin ise porselen inley tedavisi oldu�unu belirtiyor. Dr. �ankaya, s�zlerine ��yle devam ediyor. “Dolgular, kompozit esasl� ve di� renginde olabilece�i gibi g�m�� renginde amalgam dolgular da s�z konusudur. Amalgam dolgular� hem c�va i�ermeleri hem de estetik olmamalar� sebebiyle pek tercih etmiyoruz. Kompozit dolgular ise estetiktirler fakat dolgunun sertle�tirilmesi esnas�nda k��k de olsa bir b�z�lme oldu�u i�in �m�rleri porselen inley kadar uzun de�ildir. Ayr�ca kompozit dolgular sigara, �ay, kahve, kola, gibi boyar maddelerin kullan�m�na ba�l� olarak renk de�i�tirebilir.”
http://i.milliyet.com.tr/GazeteHaberIciResim/2009/02/20/fft16_mf184845.Jpeg
Dr. �ankaya, “porselen inley”in, di�lerde ortaya ��kan ��r�k ve madde kay�plar�n�n daha uzun �m�rl�, daha estetik ve sa�l�kl� bir �ekilde tedavi edilebilmesi amac�yla yap�lan �al��malar sonucunda geli�tirildi�ini a��kl�yor.

Porselen inley nedir, nas�l uygulan�r?
Dr. �zkan �ankaya, inley uygulamas�n� ��yle anlat�yor: “Di�in k�r�k, ��r�k veya eski dolgulu k�sm� uzakla�t�r�ld�ktan sonra kalan sa�lam b�l�m�n �l��s� al�n�r ve hastan�n di� rengi de tespit edilerek laboratuara g�nderilir. Di�, inleye �zel bir ge�ici dolgu maddesi ile kapat�l�r. Laboratuar ortam�nda, hassas bir teknoloji ile haz�rlanan �ene modeli �zerinde di�in eksik olan yap�s� ��r�meden �nceki do�al bi�imine tamamlanacak �ekilde tam seramik olarak ifade etti�imiz preslenebilir porselenden “porselen inley” haz�rlan�r. Haz�rlanan porselen inley, ikinci seansta hastan�n di�ine doku dostu malzemeler ile yap��t�r�l�r.”
Dr. �ankaya’n�n a��klamas�na g�re, porselen inley, adaptasyon, dayan�kl�l�k ve renk uyumu ile di�er dolgu teknikleri aras�nda �ne ��k�yor. Laboratuarda haz�rlan�p, cilaland�� i�in olduk�a parlak bir y�zeye sahip olan inley, �ok uzun �m�rl�, hatta pek �ok durumda �m�r boyu kullan�labilen bir tedavi �eklidir. Dr. �ankaya, inley’in, kompozit dolgulara nazaran uyguland�klar� di�e ve kom�u di�lere �ok daha uyumlu olduklar�n�, bu �zelli�in inleyin a��z d��nda, laboratuar ortam�nda haz�rlanma �zelli�inden kaynakland��n� vurguluyor.
Dr. �ankaya ayr�ca, inley’in, ki�inin di� f�r�alama, di� ipi kullan�m� gibi normal a��z bak�m� uygulamalar�n�n d��nda herhangi ba�ka bir uygulama yaparak farkl� bir bak�m gerektirmedi�ini de s�zlerine ekliyor.
Inley tedavisinin avantajlar� nelerdir?
Dr. �zkan �ankaya, dolgu tedavisine farkl� bir alternatif olu�turan inley tedavisinin avantajlar�n� ��yle s�ral�yor:
- Porselen inley’in ��k ge�irgenli�i di�ler ile ayn� oldu�u i�in g�zle ay�rt edilemeyecek kadar do�ald�rlar.
- Di�le ayn� sertlikte olmalar�, �s�rma kuvvetlerinden kaynaklanan k�r�lmalar� �nler ve di�in eskisi kadar sa�l�kl� olmas�n� sa�lar.
- Porselen inley’in haz�rland�� “g��lendirilmi� preslenebilir seramikler”, mevcut a��z i�i restorasyon materyalleri aras�nda di� ve �evre dokulara en uyumlu malzemedir.
- Laboratuarda haz�rlanan porselen inley ile �st�n esteti�in yan� s�ra kom�u di�lerle optimum d�zeyde kontak sa�lanmaktad�r.
- Sertli�i di�in mine dokusuna �ok yak�n oldu�u i�in di�er porselenler gibi di�leri a��nd�rmaz, kompozit dolgular gibi de a��nmaz.
- A��z ortam�ndaki �s� de�i�imlerinden ve t�k�r�kten etkilenmez, deforme olmaz. Sa�l�kl� di� dokusunun korundu�u bir tedavi y�ntemidir.
- Normal dolgular a��z i�indeki �s�, �i�neme kuvveti gibi etkenlerle eskir ve bir s�re sonra de�i�tirilmesi gerekebilir. Inley ise laboratuar ortam�nda porselenden haz�rland�� i�in a��z i�indeki y�prat�c� etkenlerden etkilenmiyor, kesinlikle a��nm�yor, bozulmuyor ve cilas�n� kaybetmiyor. Bu nedenle uzun y�llar hatta �m�r boyu kullan�labiliyor.

Sa�l�k Haber

Sivoy

21 �ubat 2009 11:50

Domates �ok Faydal�

Bilim adamlar�, domatesi Alzheimer hastal��na kar�� a�� olarak kullanmay� planl�yor.�ngiliz Daily Mail gazetesinin internet sitesindeki habere g�re, hastal�� nlemek i�in ba��kl�k sistemini g��lendirecek "yenebilen" bir a�� retilmek �zere domates genetik de�i�ikli�e u�rat�ld�.A��, beyin h�creleri aras�ndaki hayati ba�lant�lar� tahrip eden zehirli "beta amiloid" proteininin hedef al�nmas�n� sa�l�yor. Bu proteinin g��lenmesini engellemenin, hastal�� nleyebilece�i veya geciktirebilece�i belirtiliyor.

Bilim adamlar�, a��y� geli�tirmek i�in "beta amiloid" proteinin ard�ndaki geni domatesin genetik koduyla birle�tirdi. B�ylece ortaya ��kan domates �� hafta boyunca haftada bir kez olmak �zere farelere yedirildi.

Farelerden al�nan kan �rneklerine bak�ld��nda, domatesin ba��kl�k sistemini, hastal�kla sava�acak antikorlar� a��a ��karacak �ekilde harekete ge�irdi�i g�r�ld�.

Kore Biyobilim ve Biyolteknoloji Ara�t�rma Enstit�s�nden bilim adamlar�, bu �al��man�n ard�ndan, ba��kl�k sisteminin verdi�i cevab� daha fazla g��lendirmek i�in a��n�n etkisini art�rmaya �al��acak. Domatesin bir a�� olarak hayli kullan��l� oldu�unu, ��nk� sevilen bir sebze oldu�unu belirten bilim adamlar�, bununla birlikte domates pi�irilirse a�� etkisinin ortadan kalkaca��n� belirtti.

Alzheimer Derne�inden Prof. Clive Ballard, bu ara�t�rman�n bitkilerden a�� elde etmenin m�mk�n oldu�unu g�sterdi�ini s�yledi. Mevcut ila�lar hastal�� tamam�yla iyile�tiremiyor, sadece ilerlemesini yava�lat�yor.
11.07.2008

Kaynak : Milliyet

Sedef 21

22 �ubat 2009 16:36

K�t� an�lar� silen ila�

http://www.hurriyet.com.tr/_np/3258/7373258.jpg

Hollanda'n�n Amsterdam �niversitesinden bilim adamlar�, insan haf�zas�ndaki ac� ve korku veren, k�t� an�lar� silen bir ila� geli�tirdi�ini a��klad�.

�ngiltere'de yay�mlanan Daily Mail gazetesinin haberine g�re, bilim adamlar�, geli�tirdikleri ilac�n �zellikle k�t� olaylar�n ard�ndan ortaya
��kabilen “travma sonras� stres bozuklu�u”nun tedavisinde olumlu etki yaratabilece�ini d��n�yor.

Hollandal� bilim adamlar�, k�t� an�lar�n genellikle kalp hastalar�nda kullan�lan “beta bloke edici” ila�larla silinebildi�ini �ne s�r�yor.
Hayvanlar �zerinde yap�lan denemelerde, ilac�n beyindeki k�t� an�lar�n canlanma mekanizmas�na m�dahale edebildi�i g�r�ld�. �la� daha sonra 60 kad�n ve erkek denek �zerinde denenirken, bu ki�ilere g�sterilen foto�raflarla �nce haf�zalar�nda rahats�zl�k verici an�lar olu�turuldu, sonra da bu an�lar�n ayn� foto�raflar g�sterilerek canland�r�lmas�na �al��ld�.

Deneklerin bir b�l�m�ne ilac�n kulland�r�ld��n�, di�er gruba ise placebo verildi�ini belirten uzmanlar, ilac� kullanan grubun korku uyand�ran foto�raflar kar��s�nda az tepki verdi�ini, di�er grubun tepkilerinin ise daha g��l� oldu�unu belirtti.

Bir g�n sonra ila� kulland�r�lan deneklerin ilac�n etkisinden ��kmalar�ndan sonra ayn� teste tekrar tabi tutulduklar�, yine ilac� kullanan grubun, placebo kullanana g�re �ok daha zay�f tepki verdi�i tespit edildi.

Bilim adamlar�, bu testler sonucunda ilac�n k�t� ve �rk�t�c� an�lar� silmekte etkili oldu�u sonucuna vard�. Bilim adamlar�na g�re ila� k�t� an�n�n yeniden canlanmas�n� �nl�yor ve beynin bu an�y� tekrarlamas�n�n �n�ne ge�iyor.

�ngiliz uzmanlar ise ilac�n �ngiltere'de b�y�k bir etik tart��mas�na yol a�aca��na i�aret ediyor. Uzmanlara g�re, pek �ok kesim, insan� insan yapan�n ya�ad�� ac�lar oldu�unu ileri s�rerek, ilaca etik a��dan kar�� kacak.

Uzmanlar, ilac�n ayr�ca, insanlar�n hatalar�ndan ders alma imkan�n� da ellerinden alaca��na i�aret ediyor ve bunun da zararl� psikolojik etkilerini hat�rlat�yor.

St. George's �niversitesi T�p Eti�i B�l�m� ��retim �yelerinden Dr. Daniel Sokol, “K�t� an�lar� haf�zadan kaz�mak bir si�ili ya da et benini yok etmeye benzemez. Bu, insan� an�lar�ndan kopararak, ki�ili�ini de�i�tirir. Baz� durumlarda faydas� dokunabilir, ama genelde an�lar� silmenin �ah�slar, toplum ve insanl�k �zerindeki y�k�c� etkilerinin iyi hesaplanmas� gerekir” dedi.

Sivoy

23 �ubat 2009 15:48

Erken Ya�ta Gebeli�in Psikolojik Etkileri

Sebebi her ne olursa olsun ergen gebeli�inin bir�ok fizyolojik riskleri olabilece�i gibi �nemli psikolojik s�k�nt�lara da sebep olmas� m�mk�n. Peki bu psikolojik etkenler nas�l �ekilleniyor?

D�nya Sa�l�k �rg�t� (WHO) ergenli�i (ad�lesan) ki�inin 10 – 19 ya� aral�� olarak tan�mlamaktad�r. G�n�m�zde bu ya� grubunda olup gebe kalan gen�lerin say�s� g�nden g�ne artmaktad�r. Amerikan Hastanesi’nden Uzman Psikolog Asl� Akkan, “T�rkiye gibi geli�mekte olan �lkelerdeki gebeli�i erken evlilik ve modern topluma g�re iki ayr� grupta incelendiklerini” belirtiyor.

1: Erken Evlilik

T�rkiye’de ergen hamileli�inin en temel nedeni k�lt�rel olarak erken ya�ta yap�lan evliliklerdir. Yap�lan ara�t�rmalar �lkemizde �zellikle Do�u Anadolu b�lgesinde her 10 kad�ndan en az birinin 15 ya��ndan �nce evlenmi� (evlendirilmi�) oldu�unu g�stermektedir. Ayn� k�lt�rel yap� sonucunda da bu gen�ler do�um kontrol methodlar�n� bilmemekte hatta gebe kalmaya te�vik edilmekte ve erken ya�ta gebe kalmaktad�rlar.

2 : “Modern” Toplum

Her ne kadar bat� �lkelerinde oldu�u kadar s�k olmasa da �lkemizde �zellikle b�y�k �ehirlerde evlilik d�� gebe kal�mlar vard�r ve say�lar� her ge�en g�n artmaktad�r. Kentle�me ve geli�meye ba�l� olarak evlilik ya��n�n ilerlemesi ve gen�lerin evlilik �ncesi (gen�lik/ergenlik d�nemlerinde) cinsel ya�am ve tutumlar�n�n eskiye oranla farkl�l�k g�stermesine ba�l� olabilir.
Sebebi her ne olursa olsun ergen gebeli�inin bir�ok fizyolojik riskleri olabilece�i gibi �nemli psikolojik s�k�nt�lara da sebep olmas� m�mk�nd�r. B�yle bir durumda ya�an�labilecek ilk s�k�nt� gebeli�in devam ettirilip ettirilmemesi ile ilgilidir. Evlilik d�� gebe kal�mlar�n b�y�k k�sm� sonland�r�lmaktad�r. Ancak i�lem sonras� gen� k�z yeterli sosyal ve psikolojik deste�e sahip de�il ise ciddi bir travmaya maruz kalmaktad�r. Hele bu durumu ailesi ve/veya yak�nlar�yla payla�ma olana�� olmayan bir gen� bu travmay� daha da �iddetli ya�ayacakt�r. �stedi�inde tekrar gebe kal�p kalamayaca�� ile ilgili s�k�nt�lar, gebelik sonland�rma ile ilgili su�luluk, aile/�evreye yalan s�ylemek/saklamakla ilgili su�luluk ve t�m bunlar�n stres�r olarak bask� yapmas�yla partneriyle ya�anabilecek ili�ki problemleri bu tip travmalar�n en maj�r sebepleridir.
Gerek evli olunmas� ve zaten te�vik edilmesine ba�l� olarak gerekse bir �ekilde gebeli�in ��renilmesinden sonra ailelerin onay� (re�it olmama nedeniyle) ile apar topar evlenilip s�rd�r�lmesine karar verilen ergen gebeliklerinin de a�abilece�i psikolojik s�k�nt�lar vard�r. Ergen zaten i�inde bulundu�u ya� d�nemi itibariyle bir�ok hormonal ve psikolojik de�i�imi bir arada ya�amaktad�r. Daha kendini tan�maz, kendi kimli�iyle ilgili bocalamalar ya�arken ebeveyn kimli�ini alacak olmas� ba�l� ba��na bir stres�rd�r. Bu duruma ba�l� olarak anne aday�n�n ciddi duygulan�m problemleri ya�amas�, travmatize olmas� ve bu durumun e�lerin ili�kilerine yans�mas� �ok olas�d�r. Ayr�ca yeti�kin olmayan bir ebeveyn taraf�ndan D�nya’ya getirilip b�y�t�lecek olan �ocu�un da psikolojik sa�l��n�n boyutlar�ndan s�phe edilmelidir.
�ekli, sebebi veya sonucu ne olursa olsun ergen hamileli�inin olu�turabilece�i psikolojik travmayla ba�a��kman�n en etkin �ekli bunun engellenmesi i�in ba�tan �nlemlerin al�nmas�d�r. Gebe kal�nmas� halinde ise karar� ne olursa olsun gerekli psikososyal deste�in sa�lanmas�na �al��lmal�d�r.

Kaynak : Milliyet Sa�l�k

Tarih : 21 �ubat 2009

Sivoy

2 Mart 2009 16:18

Depresyon kabus de�il!

Depresyon cinsiyet, meslek, ya� ve gelir g�zetmeksizin herkeste g�r�lebiliyor. Peki ya korkulu bir r�ya olarak hayat�m�zda kalmaya devem m� edecek?

Sel�uk �niversitesi Meram T�p Fak�ltesi ��retim �yesi Prof. Dr. R�stem A�k�n, depresyonun cinsiyet, meslek, ya� ve gelir g�zetmeksizin herkeste g�r�lebilece�ini ifade ederek, "Dikkat edilmesi gereken konu, depresyonun insanlar�n hayat�n� mahveden �nemli bir problem olmad��d�r" dedi.
Prof. Dr. R�stem A�k�n, yapt�� a��klamada, depresyonun g�nl�k ya�ant�da s�k rastlanan bir olay oldu�unu belirtti.
Her 20 ki�iden birinin depresyona girme riski oldu�unu ifade eden A�k�n, depresyonun ya�am olaylar� ve beyin kimyas�nda de�i�ikliklerle ili�kili olarak ortaya ��kabilece�ini, mutsuzluk, dikkat azalmas�, hayattan zevk almama ya da bedensel belirtilerle kendini g�sterebilece�ini kaydetti.
Depresyonun zay�fl�k olarak alg�lanmamas� gerekti�ini vurgulayan A�k�n, "Depresyon cinsiyet, meslek, ya� ve gelir g�zetmeksizin herkeste g�r�lebilir. Ki�i kontrol� d��nda ger�ekle�en bir�ok sebebe ba�l� olarak mutsuz olabilir. Burada dikkat edilmesi gereken konu, depresyonun insanlar�n hayat�n� mahveden �nemli bir problem olmad��d�r" diye konu�tu.
A�k�n, depresyonun �stesinden gelinebilir ve tedavisi m�mk�n olan bir hastal�k oldu�una dikkati �ekerek, depresyonun genellikle �nemli olaylarla a��a ��kt��n� ifade etti.
Bo�anma ya da ayr�l�k, i� kayb� veya maddi s�k�nt�lar ya da ya�l� insanlar�n bir anda yaln�z kalmalar�n�n depresyon sebebi olabilece�ini dile getiren A�k�n, "Baz� insanlar i�in hissettikleri durumun, g�r�lebilir bir nedeni yoktur. Depresyonu harekete ge�iren durum ne olursa olsun hi�bir olay depresyonun hafife al�nmas�n� gerektirmez" �eklinde konu�tu.
A�k�n, depresyonlu hastalar�n ila� ve konu�ma terapileri ile tedavi edildi�ini belirterek, e�er tedaviden dolay� hastan�n normal aktivitelerinde zorlanma varsa veya hasta tedaviyi b�rakmak istiyorsa doktora ba�vurmas� gerekti�ini kaydetti.

DEPRESYON TEDAV�S�NDE UYGUN S�RE EN AZ 4-6 AYDIR
D�nya Sa�l�k �rg�t�’n�n depresyon tedavisinin en az 4-6 ay s�rd�r�lmesi gerekti�ini tavsiye etti�ine i�aret eden A�k�n, ��yle konu�tu:
"Depresyon tedavisi g�ren hasta, daha iyi olaca��n� d��nmelidir. E�er hasta antidepresan al�yorsa ilk iki-�� hafta zor ge�ecektir. �lac�n etkisini g�stermesi zaman alsa da etkisini g�stermeye ba�lad�ktan sonra ortaya ��kan fark anla��lacakt�r."
Depresyon tedavisinde kullan�lan antidepresan ila�lar�n ba��ml�l�k yapmad��n� belirten A�k�n, doktorun, hastan�n durumuna g�re uygun ilac� yazaca��n� ifade etti.
A�k�n, tedaviye devam etmenin iyile�me kaydetmede en �nemli nokta oldu�unu vurgulayarak, "Tedavinin birinci ay�n�n sonunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. G�ne daha uyumlu ba�lad��n�z� ve depresyonun �stesinden gelece�inizi g�receksiniz. �nemli olan tedaviyi s�rd�rmeye devam etmeniz. Kendinizi iyi hissetmeye ba�lad�ktan sonra yeniden eski depresif duruma d�nmemek a��s�ndan tedaviyi yar�m b�rakmaman�z gerekir" diye konu�tu.

-DEPRESYON BEL�RT�LER�-
Doktorun tedavi �eklini, hastal��n ciddiyeti, g�r�len semptomlar, hastal��n s�resi, al�nan di�er ila�lar ve ya�am tarz�na g�re belirledi�ini dile getiren A�k�n, depresyon belirtilerini ��yle s�ralad�:
"Bir t�rl� ge�meyen �z�nt� ve rahats�zl�k duygusu, hobileriniz ya da daha �nce yapmaktan ho�land��n�z aktivitelerden ald��n�z zevkte ya da ilginizde azalma, kilo ya da i�tahta de�i�iklik. Uyumakta zorlanma, �ok erken kalkma ya da a��r� uyuma gibi uyku bozukluklar�, konsantrasyon yetene�inde azalma, yorgunluk
ya da enerji kayb�, hareketlerde yava�lama, ya�am hakk�nda de�ersizlik, intihar veya �l�m d��nceleri depresyon belirtileri olabilir."
Prof. Dr. A�k�n, depresyonlu hastan�n aile �evresinden destek almas�n�n tedaviyi olumlu etkileyece�ini s�zlerine ekledi.

Sa�l�k Haber

Sivoy

7 Mart 2009 13:05

G�z tansiyonuna dikkat!

G�z tansiyonunun �ok sinsi bir hastal�k oldu�una i�aret eden uzmanlar bu konuda dikkatli olunmas�n� �neriyorlar.

G�z hastal�klar� uzman� Do�. Dr. �zlem Evren, glokom hastal��nda erken tan�n�n �nemine i�aret ederek,
"Hastalar ba�larda g�rme duyular�nda bir kay�p hissetmedikleri i�in hastal�� fark etmez. ��nk� �nce �evredeki g�rme alan� daral�r, g�rme keskinli�i zamanla azal�r. Hastal�k ilerledi�i zaman da �ok ge� kal�nm�� olur" dedi.
Ankara Numune E�itim ve Ara�t�rma Hastanesi g�z hastal�klar� uzman�
Evren, D�nya Glokom G�n� nedeniyle yapt�� a��klamada, glokomun, g�z i�i bas�nca
ba�l� olarak geli�en, g�rme sinirinin hasar� ve g�rme h�crelerinin kayb�yla
sonu�lanan bir hastal�k oldu�unu bildirdi.
Halk aras�nda "g�z tansiyonu" olarak bilinen glokomun geriye d�n��m�
olmayan k�rl�k nedenleri aras�nda 2. s�rada yer ald��n� belirten Evren, hi�bir
belirti vermeden ilerledi�i i�in "sinsi" bir hastal�k oldu�una dikkati �ekti.
Evren, hastalar�n ba�larda g�rme duyular�nda bir kay�p hissetmedikleri
i�in hastal�� fark etmediklerini, �nce �evredeki g�rme alan�n�n darald��n� ve
g�rme keskinli�inin zamanla azald��n� anlatarak, hastal�k ilerledi�i zaman da
ge� kal�nd��n� s�yledi.
Glokomlu hastalarda g�rme kayb� meydana geldikten sonra bunun telafi
edilemedi�ini, ancak tan� konulduktan sonra ilerleyi�in durdurulabildi�ini
belirten Evren, hastal��n yeni do�an bebeklerden ileri ya�lardaki ki�ilere kadar
herkeste g�r�lebildi�ini kaydetti.
Evren, risk alt�ndaki ki�ilerle ilgili �u bilgileri verdi:
"Ya�, glokoma yakalanma a��s�ndan �nemli bir risk fakt�r�d�r. 40
ya��ndan sonra g�z i�i bas�nc� normal seviyenin �zerine ��kmaya ba�lar. G�z i�i
bas�nc� y�ksek olanlarda 5-10 y�l i�inde glokom geli�me riski artar. Bu risk
60-65 ya� aras�ndakilerde 6 kat fazlad�r. 70-75 ya� aras�ndakilerde ise her 6
ki�iden birinde g�r�l�r. Ailede glokom �yk�s� varsa, glokoma yakalanma riski
b�y�kt�r. Ailesinde glokom hastas� olanlarda risk 4-9 kat y�ksektir. �eker,
y�ksek tansiyon, kalp, migren, guatr hastalar�, ast�m, alerjik rinit, romatizmal
hastal�klar nedeniyle kortizon kullananlarla organ nakli, y�ksek miyop ve
hipermetrobu olanlar ve g�z travmas� ge�irenler de risk alt�ndad�r. Bu t�r
hastal�� bulunanlar g�z hekimine gittiklerinde bu durumlar�n�
anlatmal�d�rlar."
-TEDAV�-
Risk grubundakilerin belirli aral�klarla kontrolden ge�melerinin
hastal��n erken evrede yakalanmas�n� sa�layaca��n� anlatan Evren, "40 ya�
�zerindekilerde yak�n g�zl�k ihtiyac� ortaya ��k�yor. Bu ki�iler bir g�z
doktoruna ba�vurduklar�nda g�z i�i tansiyonuna bak�l�rsa, hastal��n erken
te�hisi m�mk�n olabilir" dedi.
Hastalarda ila� ve damla tedavisi uyguland��n�, bunlar�n ya�am boyu
kullan�lmas�n�n b�y�k �nem ta��d��n� bildiren Evren, "Hastalar bir s�re sonra
faydas� olmad�� kan�s�na kap�l�p ila�lar�n� b�rak�yor. Oysa bu ila�lar
hastal��n geriye d�n��m�n� sa�lam�yor, ilerlemesini durduruyor. Bu nedenle
mutlaka doktor gerekli g�rd�� s�rece ila�lar�n� kullanmalar� gerekir" uyar�s�n�
dile getirdi.
Evren, yan etkisinden kurtulmak i�in hastalar�n damla uygulamas�ndan
sonra g�z p�narlar�n� 1-2 dakika bast�rmalar�n�n faydas� olaca��n� s�yledi.
Erken te�his ve ila�lar�n d�zenli kullan�lmas� halinde glokomdan korkmak
i�in hi� bir neden bulanmad��n� vurgulayan Evren, ila� tedavisinden yan�t
al�nmad��nda cerrahi m�dahaleye ba�vuruldu�unu s�yledi.
Evren, cerrahi m�dahaleden sonra 5-10 y�l s�reyle g�z i�i bas�nc�n�n
normal seviyede tutulabildi�ini anlatt�.
G�rme kusurlar�n�n giderilmesine y�nelik lazer tedavisi g�renlerin
kornealar�n�n incelmesinden dolay� g�z tansiyonlar�n�n d��k ��kabildi�ini
belirten Evren, bu ki�ilerin ileri ya�lardaki g�z muayenelerinde bu durumu
hekimlerine bildirmelerinin faydal� olaca��n� s�yledi.

�OCUKLARDA G�Z TANS�YONU
G�z tansiyonunun bebeklerde de g�r�lebildi�ini ifade eden Evren,
normalden b�y�k g�ze sahip, sulanma ve ��a bakamama sorunlar� olan bebeklerde
g�z tansiyonundan ��phelenilmesi gerekti�ini bildirdi.
Evren, bu gibi rahats�zl�klar�n cerrahi m�dahale gerektirdi�ini
kaydederek, g�z tansiyonu olan ileri ya�lardaki �ocuklarda ise te�hisin daha zor
oldu�unu s�yledi. Evren, "Ailede herhangi bir �ocukta g�z tansiyonu varsa, di�er
�ocuklar i�in de ayn� risk s�z konusu olabilir. Bu nedenle b�yle aileler
�ocuklar�n� kontrol ettirmelidir" dedi.

Sa�l�k Haber

Sivoy

11 Mart 2009 12:12

Ekonomik kriz psikolojimizi nas�l etkiliyor?

G�n�m�z �artlar�nda bireyler ve aileler ekonomik krizden farkl� olarak etkileniyorlar. Peki bu etkileri en aza indirmek i�in neler yapmal�y�z?

Amerikan Hastanesi Psikoloji B�l�m�’nden Uzman Psikolog Asl� Akkan bu normalin d��ndaki kriz durumlar�nda sistemin eninde sonunda d�zene girece�ini ve bu s�recin ge�ici bir durum oldu�unu unutmamak gerekti�ini s�yl�yor.
Aile sahibi olmak, ebeveyn olmak ba�l� ba��na bir sorumluktur. Aile kuranlar, anne baba olmaya karar veren bireyler fark�nda olarak ya da olmayarak hayatlar� boyunca bir �ok zorlu�a g��s germeleri gereken bir yolculu�a ba�larlar. G�n�m�z ekonomik �artlar� ne yaz�k ki zaten zorlay�c� olabilen/olan bu yolculu�u daha da zorla�t�rmaktad�r.
��inde bulundu�umuz ekonomik krizin aile kurumu �zerindeki etkisini �� ana ba�l�k alt�nda inceleyebiliriz:
Bireye (ebeveyne) etkisi: Kriz d�nemlerinde bireyler, ge�inebilme kayg�s� hatta i� kayb� endi�esi i�ine girebilirler. �� ve ekonomik konumu ile ilgili belirsizlik ya�ayan birey b�y�k bir g�vensizlik duygusu ya�ayarak gelecek kayg�s� i�ine girecektir. Oysaki insan do�as�, gelece�ine g�venmek ve bu gelece�i sa�lamak ad�na temel gereksinimlerini kar��lamak ihtiyac� i�indedir. Bunlar�n kar��lanamayaca��n� ve engellendi�ini hisseden ki�i hem kendisini hem de �evresini y�pratabilecek duygu durumlar� ya�ayabilir. Bunlar�n en s�k rastlanan iki tanesi: 1) �fke ve �fkenin tepkisi olan sald�rganl�k davran��lar� ile 2) umutsuzluk ve motivasyon eksikli�i duygusuna ba�l� geli�ebilecek depresif s�re�tir. Birey ayn� zamanda ailesi olan birisi ve ebeveyn ise sorumluluk duygusu ve kayg�s� alt�nda daha da �ok ezilebilecektir.
�ocu�a etkisi: Anne babalar ekonomik kriz s�recine ba�l� olarak ya�anabilecek s�k�nt�lar� �o�u zaman hatal� olarak �ocuklar�na hi� yans�tmamay�, ya�ad�klar� s�k�nt�lar� �ocuklar�na “yokmu�” gibi aksettirmeyi tercih etmektedirler. Oysaki �ocuklar anlam�yor g�r�nd�klerinde bile aile i�inde ya�anmakta olan gerginli�i hissedeceklerdir. Ayr�ca e�ler aras� ili�kilerin krizin tetikledi�i olumsuz yans�malar� da �ocuk �zerinde unutulmaz izler ve �m�r boyu ta��yaca�� bir g�vensizlik, kayg� yaratabilir.
E�ler aras�/aile i�i etkisi: Kriz d�nemlerinde e�lerin ili�kileri de tehdit alt�ndad�r. Ge�im s�k�nt�s�, i� kayb� ya da yetersiz gelirden kaynaklanan g�vensizli�in yaratt�� tepkiler e�ler aras�ndaki ileti�imi zedeleyebilir. Baz� aileler bu durumdan di�erlerine g�re daha �ok etkilenirler. Bunlar, halihaz�rda sorunlar�, �at��malar�, s�k�nt�lar� olan ve ileti�imi �ok iyi olmayan, birbirine g�ven duygusu yerle�memi� ailelerdir. Bu t�r ailelerde y�k�mlar, ayr�l�klar daha da fazla g�r�l�r. Yukar�da da ifade edildi�i �zere krizin �ocuklar �zerinde do�rudan etkisinden de fazla olarak, e�ler aras�ndaki ili�kilerin olumsuz etkilenmesinin �ocuklara yans�mas� olacakt�r.
Ne Yap�lmal�?
Kriz durumlar� ad�ndan da anla��laca�� gibi beklenmeyen, istenmeyen ve “normalin” d��ndaki durumlard�r. Sistemin eninde sonunda d�zene girece�ini bilmek ve bu s�recin ge�ici bir durum oldu�unu unutmamak gerekir. �nemli olan minumum zararla bu s�reci ge�irebilmektir. Ki�inin bu stresli durum s�ras�nda kendini iyi tan�yor olmas�, bu durumun su�lusunun kendisi olmad��n� bilmesi �ok �nemlidir.
Ki�i i�ini de kaybetse, ekonomik �zg�rl�klerinin boyutlar� da de�i�se de bu m�mk�n oldu�unca onun kendine g�venini ve motivasyonunu engellememelidir. Aile bireyleri olarak bunlar�n a��k a��k konu�ulmas� ve
etkin/a��k/do�ru ileti�im i�erisinde olunmas� �ok �nem ta��r. Anne baban�n bu s�re� i�in �ocuklar�n�n ya��na g�re uygun lisanda bu gergin d�nemi a��klamalar�, tutumlu ve anlay��l� olma kavramlar�n� ��retmeleri durumu kolayla�t�racakt�r.
Etkin/a��k/do�ru ileti�im ve ki�inin kendini do�ru analiz etmesine ra�men ki�i de ve ya �ocu�unda ‘normalin d��nda’ davran��lar sergilemesi
- Daha i�ine kapan�k olu�u,
- ��tah azalmas�/artmas�,
- Uyku d�zeni bozukluklar�,
- Somatik rahats�zl�klar (fiziksel sebebi olmad�k ba�/boyun a�r�lar�, mide/ba��rsak rahats�zl�klar� vs.) ya�amas� vb. halinde ise bir uzmandan yard�m al�nmas� tavsiye edilebilir.

Kaynak: Sa�l�k Haber

Sivoy

12 Mart 2009 23:14

Az yemek kanseri �nl�yor!

Az yemenin baz� kanserli t�m�rlerin geli�imini yava�latmas�nda bir enzimin kilit rol oynad�� belirlendi.

Bilim adamlar�, son ara�t�rmalar�nda, yakla��k bir y�zy�ldan bu yana bilinen, ancak nedeni saptanamayan bu yava�lamay� bir enzimin varl��na ba�lad�.
ABD’deki Massachusetts Institute of Technology’den (MIT) Nada Kalaany ve David Sabatini adl� ara�t�rmac�lar, farelere naklettikleri beyin, kolon, prostat ve meme kanserinin de�i�ik bi�imleri gibi �e�itli insan kanserleri �zerinde az beslenmenin etkilerini inceledi.
�al��malar�n� �ngiliz Nature dergisinde yay�mlayan bilim adamlar�, baz� t�m�rlerin (kolon ve meme kanserinin iki t�r�) az beslenmenin etkisiyle k��ld�klerini, prostat, beyin ve meme kanserinin bir t�r�n�n ise az yemeyle bir de�i�ikli�e u�ramad��n� tespit etti.
Az yemenin etkisinin olmamas�n�n, kanserli h�crelerin yay�lmas�nda kilit rol oynayan "fosfatidilinozitol 3-kinaz (PI3K)" ad� verilen bir enzimin faaliyetine ba�l� oldu�unu ke�feden ara�t�rmac�lar, bu enzimin de�i�ik derecelerde aktivasyonunun da az beslenmede de�i�ik hassasiyetlere yol a�t��n� buldu.
Ara�t�rmac�lar, makalelerinde, "PI3K’n�n faaliyeti perdelenerek, az beslenmeye kar�� diren�li bir t�m�r, hassas bir t�m�re d�n��t�r�lebilir" dediler.

Sa�l�k Haber

MaRCeLLCaT

24 Mart 2009 20:53

D�ZENL� YA�AM VE UYKU

Sa�l�k ve zindelik i�in d�zenli ya�am ve uyku da vazge�ilmez �artlard�r. Uyku gereksinimi insan ya�am� boyunca s�re a��s�ndan de�i�kendir. Yeni do�mu� bir bebek neredeyse g�n�n tamam�n� uyuyarak ge�irir. Aylar i�inde uyku gereksinimi giderek azal�r. Oyun �ocuklu�u d�neminin �zellikle ilk y�llar�nda ��len uykular� pek �ok �ocuk i�in vazge�ilmezdir. B�y�me hormonu uykuda salg�land��ndan �ocuklar�n b�y�me ve geli�mesinde d�zenli ve yeterli uyku �ok �nemlidir. Yeti�kinlik d�neminde 7-8 saatlik uykunun yeterli oldu�u kabul edilir. Ya�am�n ilerleyen y�llar�nda ya�l�l�kta gece uykular� d�rt saate kadar inebilir. Bunun yan�nda g�n boyunca uyuklamalarla (�ekerleme) gece uykusu telafi edilir. Bireyler aras�nda uyku gereksinimi ve ritmi farkl�l�k g�sterir. Baz� insanlar 4-6 saatlik uyku ile yetinirler kimileri ise 10-12 saat uyurlar. Baz�lar� erken yat�p erken kalkt�klar�nda, baz�lar�ysa ge� yat�p ge� kalkt�klar�nda kendilerini daha zinde hissederler. Uyku ayn� zamanda ruh sa�l��n�n bir g�stergesidir. Streste ve pek �ok psikiyatrik hastal�kta uyku ritmi ve s�resi bozulur. Bunun yan�nda yeterli uyku uyunmad��nda ki�inin fiziksel ve ruhsal streslere dayan�kl�l�� azal�r.
Yeterli s�re uyundu�u halde uykudan zinde kalk�lm�yorsa, �zerinde yat�lan yatak, kullan�lan yast�k, odan�n �s�s�, ortamda yeterli temiz hava olup olmad��, ortamda bulunan �s�t�c�lar�n, e�ya ya da malzemelerin cila, boya, deterjan gibi kimyasallar yoluyla ortam havas�n� kirletip kirletmedi�i, uyku s�ras�nda s�re giden bir g�r�lt� kayna��n�n olup olmad�� gibi etkenler g�zden ge�irilmelidir. Do�al olarak burun t�kan�kl�� ve nefes almada zorlukla birlikte seyreden t�m hastal�klarda ve a��r� �i�manl�kta da uykunun kalitesi bozulur.

Sivoy

3 Nisan 2009 22:56

Kanserin cinsiyeti yok, agresif olan� var!

Kanserin �evresel etkenler ve yanl�� ya�am tarzlar� nedeniyle g�r�lme s�kl�� art�yor. Tedavi s�recinde hasta ve hasta yak�nlar� bir�ok yanl�� bilgi edinebiliyor ya da herhangi bir etkisi olmayan tedavi y�ntemlerine ba�vurabiliyor.

Bu da kanserin ilerlemesine neden olabiliyor. Anadolu Sa�l�k Merkezi’nden (ASM) Medikal Onkoloji Uzman� Prof. Dr. Necdet �skent, kanser hakk�ndaki yanl�� inan��lar�n do�ru yan�tlar�n� verdi.

02 Nisan 2009, �stanbul – �evresel etkenler ve yanl�� ya�am tarzlar� nedeniyle g�r�lme s�kl�� artan kanser ile ilgili olarak tedavi s�recinde, gerek hasta gerekse hasta yak�nlar� yanl�� bilgi edinebiliyor, etkisiz tedavi y�ntemlerine ba�vurabiliyorlar. Anadolu Sa�l�k Merkezi’nden Medikal Onkoloji Uzman� Prof. Dr. Necdet �skent, Kanser Haftas� nedeniyle yapt�� a��klamada do�ru bilinen yanl��lara dikkat �ekti.

Hastan�n kanser oldu�unu ��renmemesi gerekir. ��renirse morali bozulaca�� i�in ba��kl�k sistemi ��ker.

Yanl��. Kanser ba��kl�k sistemi ��kmeden ba�lamaz. Kanserin ortaya ��kmas� i�in �ncelikle ba��kl�k sisteminin ��kmesi gerekir. Kanser oldu�unu ��renmek ki�ide �ok etkisi yaratabilir. Ancak hastaya ger�ekleri anlatmak �nem ta��r. Zaten ne kadar gizlense de hasta, bir s�re sonra hastal��n� tahmin eder. Bu nedenle �zellikle tedavi olana�� olan kanser hastalar�na ger�ek mutlaka anlat�lmal�d�r. ��nk� hastan�n tedaviye kat�l�m� �ok �nemlidir. Ki�i hastal��n� bildi�inde tedaviye kat�l�m� da sa�l�kl� olur, bu durum da sonucu olumlu y�nde etkiler.

Babam ve dedem 50 y�l sigara i�ti kanser olmad� ben niye olay�m?

Yanl��. Genetik, kanserin risk fakt�rlerinden birisidir. Baz� ki�ilerde ailesel olarak t�m�re yatk�nl�k daha az olabilir. Bu ki�iler �ok uzun s�re sigara kullansa ya da di�er kanserojen maddelere maruz kalsa bile bu maddelere kar�� daha g��l� diren� g�sterebilir. Ama bunun garantisi hi�bir zaman verilemez. Kanserojen maddelerin de belli bir k�m�latif �zelli�i vard�r. Belli bir dozdan sonra mutlaka kanseri olu�turur. Dolay�s�yla bir ki�inin dedesi ya da babas� uzun s�re sigara i�mesine ra�men kansere yakalanmam�� olabilir ama bu, o ki�inin kansere yakalanmayaca�� anlam�na gelmez. Bir ki�inin babas� ya da dedesi kadar dayan�kl� oldu�unu bilmek m�mk�n de�ildir. Ayr�ca genetik yatk�nl��n birebir ayn� olmama olas�l�� da �ok y�ksektir.

Kanser, gen�ler ve ya�l�larda farkl� seyreder.

Yanl��. Baz� kanserler gen�ler ve ya�l�larda farkl� seyreder. �rne�in meme kanseri. Bu kanser t�r� gen� hastalarda �ok daha sald�rgan ve agresiftir. Meme kanserinde, 35 ya��n alt�ndaki ki�iler y�ksek riskli grubu olu�turur. Fakat bu, t�m kanser tiplerinde ge�erli de�ildir. �rne�in akci�er kanserinde gen�, ya�l� �ok fark etmez. Kanser her ikisinde de ayn� h�zda ilerler.

Kemoterapi art�k Amerika ve Avrupa’n�n geli�mi� �lkelerinde kullan�lm�yor.
Yanl��.

Yanl��. Bug�n kanser tedavisinde en ge�erli y�ntemler hala kemoterapi, radyoterapi ve cerrahidir. Bunlar�n yan� s�ra hedefe y�nelik tedaviler, kanser a��lar�, genetik tedaviler de ba�ar�l� bir �ekilde uygulanmaktad�r. Kemoterapi kanser tedavisinde hala en ge�erli y�ntemlerden birisidir. Bug�n ABD’deki t�m �nl� kanser merkezleri hala kemoterapiyi yo�un olarak kullanmaktad�rlar.

Hedefe y�nelik tedaviler hem �ok etkindir hem de hi� yan etkileri yoktur.

Yanl��. Hedefe y�nelik tedaviler baz� kanser t�rlerinde kolayl�k sa�lamaktad�r. Bu tedavi y�nteminde kullan�lan baz� ila�lar tablet �eklinde kullan�labilmektedir. Hedefe y�nelik tedaviler, gastrointestinal kanserler gibi baz� t�m�rlerde y�ksek oranda etkili olabilmektedir. Ancak yan etkisinin bulunmad��n� s�ylemek do�ru de�ildir. Yan etkilere bakt��m�zda neredeyse kemoterapiye e� d�zeyde oldu�unu s�yleyebiliriz.

�z�nt�den kanser oldum tek nedeni stres.

Yanl��. Stres fakt�r� kanser tedavisinde olduk�a �nemlidir ancak kanseri ba�latan nedenlerden biri de�ildir. Kanserin olu�mas� i�in �ncelikle bir t�m�r�n ba�lam�� olmas� gerekir. Stres, mevcut kanserin geli�imini h�zland�rabilir.

Kanser tedavisi olan�n �ocu�u olmaz.

Yanl��. Bu durum, kanser tedavisinde kullan�lan ila�lara ba�l�d�r. Baz� ila�lar spermleri bir daha geri gelmeyecek �ekilde yok edebilir. Bu nedenle hasta, e�er �ocuk sahibi olmak istiyorsa tedaviye ba�lamadan �nce bunu mutlaka hekimine iletmelidir. Kimi ila�lar ise bir s�reli�ine do�urganl�� etkiler. Bu ila�lar�n kullan�m� sona erdikten 3- 6 ay sonra �retkenlik yeniden kazan�labilir. Burada hekimin hastay� do�ru y�nlendirmesi gerekir.

Kanseri asl�nda bir mikrop yap�yor o mikrop bulunabilse k�kten ��z�m olacak.

Yanl��. Baz� kanserler t�rlerinin bakterilerle ve vir�slerle ili�kisi bilinen bir ger�ek. Ama bu dolayl� bir ili�kidir. �rne�in hepatit B ve hepatit C vir�s� karaci�erde hasara neden olur. Kronik karaci�er hastal��; kronik aktif hepatit, arkas�ndan siroz ve onun sonunda da karaci�er kanserine neden olabilir. Rahim a�z� kanserine yol a�an Human Papilloma Virus (HPV) d��nda do�rudan kanser olu�umuna neden olan bakteri ya da vir�s yoktur.

Kanser bula��c�d�r.

Yanl��. Kanserde bula��c�l�k diye bir �ey yoktur. Sadece rahim a�z� kanserinde bula��c�l�k s�z konusudur. Yukar�da da bahsetti�imiz gibi kanser bir enfeksiyon ajan�yla ili�kiliyse partnerler aras�nda ge�i� olabilir. Ancak bunun d��nda kanser hastadan sa�lam bir ki�iye ge�mez.

Kanserin di�i ve erke�i vard�r. Di�i kanser daha h�zl� yay�l�r.

Yanl��. Kanserin cinsiyeti olmaz. �zellikle Anadolu’da agresif bir �ekilde yay�lan kanserlerin di�i kanser oldu�u konusunda yanl�� bir kan� var. Ancak t�pta b�yle bir �ey yok. T�pta kanseri, agresif ya da nonagresif (agresif olmayan) diye adland�r�r�z.

Kanser tedavisinde alternatif t�p yak�nda konvansiyonel t�bb�n yerini alacak.

Yanl��. Halk aras�nda do�an�n her t�rl� hastal�� iyile�tirebilece�i gibi yanl�� bir inan�� var. Bitkiler, destek tedavilerinde belki kullan�labilir ama hi�bir zaman bug�n t�bb�n kulland�� tedavi y�ntemlerinin yerini alamaz. Baz� hastalar bu yanl�� inan�� nedeniyle alternatif tedavi y�ntemlerine y�nelebilmekte ve bu nedenle hastal�klar� ilerleyebilmektedir.

Sa�l�kl� bilgiler

Sivoy

4 Nisan 2009 21:58

Erken do�umlar engellenebilir

Do�um sanc�lar�n�n ba�lamas�na neden olan hormonlar�n tespit edilmesi ile bir�ok erken do�um �nlenebilecek...

Do�um sanc�lar�n�n ba�lamas�na neden olan hormonlar� tespit eden Avustralyal� bilim adamlar�, gelecekte erken do�umlar� �nleyebileceklerini, hatta do�um sanc�lar�n� �ne alabileceklerini umuyor.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism dergisinde yay�mlanacak makaleye g�re, Newcastle'deki John-Hunter hastanesinde g�revli bilim adam� Roger Smith ve ekibi, gebelik boyunca �stradiol ve �striol adl� �strojenlerin dengede oldu�unu, bu dengenin bozulmas� halinde do�um sanc�lar�n�n ba�lad��n� tespit etti.
Bilim adamlar�, hamilelik s�ras�nda �stradiol ve �striol hormonlar�n�n takip edilmesi sayesinde hem do�um sanc�lar�n�n ne zaman ba�layaca��n� belirleyebileceklerini, hem de hormon d�zeyine yap�lacak m�dahalelerle sanc�lar�n erken ya da ge� ba�lamas�n� sa�layabileceklerini ve b�ylece gelecekte erken do�umlar� bile �nleyebileceklerini s�ylediler.
Ara�t�rma 500 hamile �zerinde yap�ld�. Do�um yakla�t��nda �stradiol ve �striol hormonlar�n�n dengede oldu�unu belirleyen bilim adamlar�, �stradiol hormonu h�zl� artt�ktan sonra do�um sanc�lar�n�n ba�lad��n� g�zlemlediler.

Sa�l�k Haberleri

Sedef 21

12 Nisan 2009 16:53

Masa ba��nda �al��anlar�n k�busu Metabolik Sendrom

�stanbul �niversitesi (��) T�p Fak�ltesi Endokronoloji ve Metabolizma Hastal�klar� Bilim Dal� ��retim �yesi Prof. Dr. Kubilay Kar��da�, modern �a��n ya�am� kolayla�t�rmas�yla ortaya ��kan ''Metabolik sendrom'' hastal��n�n, daha �ok masa ba��nda oturan ve yo�un stres alt�nda �al��anlar� etkiledi�ini s�yledi.

Antalya'da d�zenlenen 6. Metabolik Sendrom Sempozyumu'na kat�lan Prof. Dr. Kar��da�, AA muhabirine yapt�� a��klamada, hareketsiz ortamlarda �al��an bireyleri tehdit eden metabolik sendromun g�r�lme s�kl��n�n, d�nyada oldu�u gibi T�rkiye'de de art�� g�sterdi�ini ifade etti. Prof. Dr. Kar��da�, ''50-100 y�l �nce g�r�lmeyen metabolik sendrom, modern �a��n ya�am� kolayla�t�rmas�yla s�k g�r�lmeye ba�lad�'' dedi.

50-100 y�l �nce metabolik sendrom diye bir sorun olmad��n�, ��nk� o d�nemde insanlar�n ya�am stilinin �ok farkl� oldu�unu vurgulayan Prof. Dr. Kar��da�, eskiden insanlar�n daha �ok hareket ettiklerini, daha az yiyecek t�kettiklerini anlatt�. �nsanlar�n ya�am tarzlar�n�n giderek de�i�ti�ine, insanlar�n daha az hareket edip, daha �ok ya�l�, kalorili, �ekerli yiyecekler t�ketti�ine de�inen Prof. Dr. Kar��da�, ��yle konu�tu:

''�nsan v�cudu buna g�re dizayn edilmi� de�il. �nsan v�cudu, gelen fazla kaloriyi depolamak ve gerekti�inde saklamak, ileride laz�m olursa kullanmak �zerine kurulmu�. Bu kadar fazla enerjiyle kar��la��nca, (ileride laz�m olur) diye bunlar� sakl�yor. Nas�l sakl�yor? V�cut bunu ya� olarak biriktiriyor. Ya��, kar�n i�indeki organlar�n etraf�nda depoluyoruz. Bu asl�nda masumane bir koruyucu mekanizma. Ancak, birikim o kadar fazla ki, depolanan ya�lar zarar vermeye ba�l�yor. Ya� dokusu istemedi�imiz baz� hormonlar�n salg�lanmas�na yol a��p, v�cutta bir seri hastal��a yol a��yor.''

METABOL�K SENDROMA BA�LI �IKAN HASTALIKLAR

Metabolik sendromun, genetik olarak uygun ki�ilerde, �evre fakt�r�, hareketsizlik ve fazla kalorili beslenme sayesinde ortaya ��kt��na i�aret eden Kar��da�, bunun en �nemli bulgusunun da bel �evresi kal�nl�� ve g�bek �eklinde kendisini g�sterdi�ini vurgulad�.

Kar��da�, metabolik sendroma ba�l� ��kan hastal�klar konusunda da �u bilgileri verdi:

''Metabolik sendrom, damar sertli�ini tetikliyor. Kar�n b�lgesinde depolanan ya�lar, salg�lama yoluyla b�bre�e ve kalbe giden damarlarda tutulunca b�brek ve kalp hastal�klar� ortaya ��k�yor. Kan ya�lar�ndaki y�kseklik nedeniyle k�t� huylu kolesterol miktar� art�yor, iyi huylu kolesterol miktar� d��yor ve damar sertli�ine yol a��yor. Damar sertli�i sonucu y�ksek tansiyon, koroner kalp hastal��, b�brekler ve kalbe giden damarlarda daralma meydana geliyor. �leriki y�llarda �eker hastal�� ortaya ��k�yor.''

Prof. Dr. Kar��da�, bel �evresinde fazlal�k nedeniyle tansiyon, kan ya�lar�nda dengesizlik, karaci�erde ya�lanma ve �ekerin g�n�m�zde en s�k g�r�len hastal�klar oldu�unun alt�n� �izerek, bu durumun kad�nlarda yumurtal�klarda kist olu�mas�, t�ylenme ve sivilcelerde art��, adet d�zensizli�i gibi sorunlara da yol a�t��n� ifade etti.

Kar��da�, metabolik sendromun, alzheimere (erken bunama) hastal��na da neden oldu�u yolunda �n d��nceler bulundu�una dikkati �ekti.

METABOL�K SENDROMU DURDURMA YOLLARI
Porf. Dr. Kubilay Kar��da�, metabolik sendromunun durdurulabilece�ini ifade ederek, �unlar� s�yledi:

''Bunun i�in geni� politikalar olu�turulmal�. Devlet, medya, sa�l�k kurulu�lar� metabolik sendromun ortaya ��kmas�n� �nleyen �al��malar yapmal�. �ocuklar, anneler, ��retmenler bilin�lendirilmeli. Metabolik sendromun en iyi tedavisi, ortaya ��kmas�n� engellemek. Hastal��a y�nelik tedavi y�ntemleri de var. Ancak hastal�k ortaya ��kmadan �nlemek en iyi yoldur. Bunun i�in daha fazla hareket ve sa�l�kl� beslenmeyi �neriyoruz. Anneler �ocuklar�na sabah kahvalt�s�n� yapt�r�p, �v�r z�v�r yiyeceklerden uzak tutmal�. Bu sendromdan en �ok etkilenen grup, masa ba��nda oturan, beslenmesi d�zensiz, yo�un stres alt�nda �al��anlar oluyor. Bu nedenle ba�ta masa ba�� al��anlar olmak �zere,herkes, g�nde en az 30 dakika tempolu y�r�meli, egzersiz yapmal�. Belediyeler daha fazla egzersiz yapabilecek alanlar, �ocuklar i�in oyun parklar� olu�turmal�. Doktor doktor dola�mamak i�in, ba�tan daha fazla y�r�meli, egzersiz yapmal�y�z. �abuk uygulanabilir en kolay spor y�r�mektir. Her yerde y�r�nebilir. E�er aya��n�zda bir sorun varsa, v�cudunuzun �st k�sm�n� �al��t�rabilir, germe egzersizleri yapabilirsiniz.''

Sivoy

8 May�s 2009 19:29

Hastal�klara yakalanma riskiniz nedir?

Obezite veya diyabete yakalanma riskinizi mi merak ediyorsunuz? Yoksa kansere yatk�nl��n�z�n olup olmad��n� m�? Genetik test ile bu sorular�n�za yan�t alabilirsiniz.
Obezite veya diyabete yakalanma riskinizi mi merak ediyorsunuz? Yoksa kansere yatk�nl��n�z�n olup olmad��n� m�? Genetik test ile bu sorular�n�za yan�t alabilirsiniz. �stelik size �zel sunulan ya�am tarz� de�i�iklikleri ve t�bbi destek ile yatk�n oldu�unuz hastal�klara yakalanma riskinizi azaltabilir, hatta �nleyebilirsiniz!
Genetik alan�nda her ge�en g�n birbirinden ilgin� geli�meler kaydediliyor. Yap� ta�lar�m�z� olu�turan genler hakk�nda elde edilen her yeni bilgi de bizlere daha sa�l�kl� bir hayat i�in �mit veriyor. �rne�in hangi hastal�klara yakalanma riskimizin y�ksek oldu�u 'Genetik Test' ile kolayca tespit edilebiliyor. Test sonucunda elde edilen veriler ��nda da ki�iye �zel sunulan ya�am bi�imi d�zenlemeleri ve t�bbi destek ile yatk�n olunan hastal�klar�n ortaya ��kmas� �nlenebiliyor. Bir ba�ka deyi�le genetik yap�ma, �nlem ald��m�z takdirde art�k kaderimiz olmayabiliyor. Biz de son y�llarda olduk�a ra�bet g�ren Genetik Test ile belirlenebilen hastal�klardan en �nemlilerini ve ortaya ��kmalar�n� engellemek i�in test sonras�nda nas�l bir yol izlendi�ini Antiaging Uzman� Dr. Banu �zmen'e sorduk.

Korunma programlar�

Yakalanma riskinizin y�ksek oldu�u hastal�klar�n olu�umunu �nlemek i�in size �zel haz�rlanan 'korunma program�n�' hayat�n�z boyunca uygulaman�z isteniyor. Hem sa�l�k durumunuza g�re programda baz� de�i�ikliklerin yap�lmas�, hem de yak�ndan takip edilebilmeniz i�in doktor kontrol�ne de belirli periyotlarda devam etmeniz gerekiyor.

Osteoporoz riskiniz varsa...

• D vitamini ve kalsiyum takviyesine daha erken ya�larda ba�lan�yor.
• Kimyasal yap�s� insan v�cudu taraf�ndan yap�lan hormonlarla ayn� olan do�al hormon tedavisi uygulanabiliyor
• Kalsiyumdan zengin besinlerin a��rl�kta oldu�u, size �zel ve d��k kalorili bir diyet listesi olu�turuluyor. Kuru baklagiller, kuru yemi�ler (badem, ceviz ve f�nd�k) ve ye�il sebzeler kalsiyumdan zengin besinlerden. Toksik bir madde oldu�u i�in s�t ve �r�nleri b�rakt�r�l�yor bunun yerine soya s�t� �neriliyor.
• V�cudunuzun ihtiyac� olan D vitaminini alabilmesi i�in her g�n en az 30 dakikal�k g�ne� banyosu yapman�z tavsiye ediliyor.
• Kemik yap�m�n� h�zland�ran egzersizler �neriliyor. �rne�in her g�n veya haftada 3-4 kez, en az 30 dakika boyunca h�zl� tempoda y�r�meniz isteniyor.
• Kemik yo�unlu�unuzu, doktorunuzun uygun g�rd�� periyotlarla �l�t�rmeniz gerekiyor.

• Kalp ve damar hastal�klar� riskiniz varsa...

• Risk fakt�rlerinin belirlenmesi sonras�nda destek �r�nlere karar verilebiliyor. CoEnzyme Q10, folik asit, vitamin F33, F35, B6, B12 ve D vitamini ile di�er antioksidanlara ihtiya� duyulabiliyor.
• Kimyasal yap�s� insan v�cudu taraf�ndan yap�lan hormonlarla ayn� olan do�al hormon tedavisine ba�lanabiliyor.
• Kanda k�t� huylu kolesterol LDL, trigliserid veya total kolesterol de�erleriniz y�ksek ��km��sa, Omega 3, 6 ve 9 ya� asidinden zengin, size �zel ve d��k kalorili bir diyet olu�turuluyor. Ayr�ca g�nde 5 porsiyon meyve t�ketmeniz, k�rm�z� et t�ketimini de azaltman�z tavsiye ediliyor.
• Antioksidan destek tedavisi, kalp krizi riskini de azalt�yor.

GENET�K TEST NASIL UYGULANIYOR?

• 'Genetik Test' yapt�rmak istedi�inizde; sa�l�k durumunuz, uyku d�zeniniz, beslenme tarz�n�z, spor al��kanl�klar�n�z, psikolojik durumunuz, ge�irmi� oldu�unuz hastal�klar, sigara ve alkol gibi al��kanl�klar�n�z dahil olmak �zere sizinle ayr�nt�l� bir g�r��me ve muayene yap�l�yor.
• Sizinle ilgili detayl� bilgilerin edinildi�i g�r��meden sonra �zel bir �ubuk ile a�z�n�zdan, yani yanak i�indeki mukozadan doku �rne�i al�n�yor. Laboratuara g�nderilen doku �rne�inde kad�nlarda 45, erkeklerde 47 gen yap�s� inceleniyor ve elde edilen sonu�lar doktorunuza ula�t�r�l�yor.
• Test ile �e�itli kanser t�rleri, osteoporoz, diyabet, obezite Alzheimer, depresyon, kalp krizi ve hipertansiyon gibi pek �ok hastal��a yatk�n olup olmad��n�z belirlenebiliyor.
• Test sonucunda elde edilen veriler ��nda, doktorunuz hastal�klar�n ortaya ��k��n� �nleyebilmeniz i�in size �zel yeni bir sa�l�k plan� olu�turuyor. Dr. Banu �zmen, bu planda; diyet ve egzersiz programlar�ndan bitkisel takviyelere, detoks y�ntemlerinden ila� tedavisine kadar pek �ok y�ntemin yer ald��n� belirtiyor. Bu y�ntemlerle zay�f olan y�nleriniz g��lendiriliyor ve size uygun hayat tarz� belirleniyor.
• Test sonucunu ki�iye �zel yorumlamak, sa�l�k stratejisinde anahtar rol �stleniyor. Dolay�s�yla size kardiyo egzersizleri �nerilirken, bir ba�kas�na a��rl�k egzersizleri ya da ikisi de verilebiliyor. Veya sizin bol sebze ve meyve t�ketmeniz gerekirken, bir ba�kas�n�n proteinli besinlere a��rl�k vermesi gerekebiliyor.
• Fazla kilolar i�in beslenme tarz� de�i�il diyet �neriliyor.
• Sigaray� hemen b�rakman�z �neriliyor.
• Kardiyo egzersizleri b�y�k ve k��k tansiyonunuzun d��mesini sa�layabiliyor. Hipertansiyonu �nlemek i�in her g�n 30 dakikal�k y�r�y��n�ze haftada bir 45 dakikal�k kardiyo egzersizleri ilave etmeniz istenebiliyor.
Kanser riskiniz varsa...
• Sadece 40 derece �s�t�larak pi�irilmi�, sebze ve meyve t�ketiminin a��rl�kta oldu�u bir beslenme t�r� olan makrobiyotik beslenme �neriliyor.
• Antioksidan takviyesine ba�lanabiliyor.
• V�cudunuzdaki toksinlerin at�lmas� i�in detoks yapman�z istenebiliyor. �rne�in ba��rsak kanserine yakalanma riskiniz y�ksekse d�zenli olarak do�al lif kullan�m�, besin chsjpksu, s�v� orucu, hatta lavman yapt�rman�z tavsiye edilebiliyor, kanserine kar�� da D vitamini takviyesi ve d�zenli olara banyosu yapman�z gerekiyor.
• Her g�n ya da haftada 3-4 g�n d�zenli olarak egzersiz yapman�z isteniyor.
Alzheimer riskiniz varsa...
• Alzheimer hastal��n�n ortaya ��kmas�n� �nleyecek �ok fazla bir �ey yok asl�nda. Antioksidan takviyesi ve baz� bitkisel ila�larla �nlem almaya �al��l�yor.
• Erken te�his i�in doktorunuzun �nerdi�i periyotlarda n�rolojik muayeneden ge�meniz isteniyor. ��nk� erken te�hisle en a��r hastal�klar�n tedavisinde bile ba�ar�l� sonu�lar elde edilebiliyor.
Diyabet riskiniz varsa...
• Glikojen indeksi d��k besinlere dayanan, yine size �zel, d��k kalorili bir diyet program� olu�turuluyor. Ayn� zamanda g�n boyunca hangi s�kl�kta ve hangi saatlerde beslenmeniz gerekti�i gibi pek �ok �nemli konular hakk�nda bilgiler veriliyor.
• Folik asit, krominyum ve tar��n takviyesine gerek duyulabiliyor. Gerekirse ila� deste�i de kullan�l�yor.
• Kardiyo egzersizlerinin yan� s�ra kaslar�n�z� �al��t�ran egzersizleri d�zenli olarak yapman�z isteniyor. ��nk� diyabete yatk�nl�� olan ki�ilerde ayn� zamanda obezite riski y�ksek oluyor. Obezite kontrol�nde ya� yak�m�n� g��lendirmek i�in kas g��lendirme �al��malar�na da ihtiya� duyuluyor.
Obezite riskiniz varsa...
• Obezite riskiniz y�ksek ��km��sa, v�cudunuzdaki baz� vitaminler eksik olabiliyor. Dolay�s�yla �nce v�cudunuzda eksik vitamin olup olmad�� tespit ediliyor. Ard�ndan ya diyetinize bu vitaminleri i�eren besinler de �lave ediliyor ya da d��ar�dan takviye yoluna gidiliyor.
• Size �zel bir diyet olu�turularak kilo alman�z�n �n�ne ge�iliyor.
• Her g�n veya haftada 3-4 kez, 45 dakika d�zenli olarak kardiyo egzersizi yapman�z �neriliyor.
Dr. Banu Ozmen, genetik testin yararlar�n� ��yle s�ral�yor:
• Genetik test sizin baz� hastal�klar� ta��y�p ta��mad��n�z� ortaya koyuyor.
• Baz� hastal�klara di�er ki�ilerden daha yatk�n olup olmad��n�z� g�steriyor.
• Hayat kalitenizi y�kseltmede ki�isel bir rehber olu�turuyor.
% Genetik yap�n�n bilinmesi, �nleyici koruyucu tedavinin planlanmas� ve erken te�his i�in en �nemli f�rsat. Hastal�klara yakalanma olas�l��n�z� olduk�a azalt�yor, hatta �nl�yor.
• Testten ��kan sonu�lara g�re bilin�li hayat tarz� de�i�ikli�i yapman�z� sa�lad�� gibi, hayat tarz� de�i�ikliklerine uyum konusunda sizi motive de ediyor.
• Doktorunuz sizi hangi konularda, hangi s�k�l�kta kontrol edece�ini kesin olarak belirleyebiliyor.
• Hastal�� nleyici tedaviye erkenden ba�lama �ans�n�z oluyor.

Formsante Dergisi

Sivoy

11 May�s 2009 15:27

�� yerinde form tutma rehberi

Her g�n ayn� senaryoyu ya��yorsunuz; i�yerinde karn�n�z zil �al�yor ama sizin masan�zdan kalkmaya bile vaktiniz yok. Tek yapabildi�iniz telefon a��p, doyurucu bir yemek sipari�i vermek. Sonu� ise al�nan kilolar... Bunun i�in haz�rlad��m�z rehbere bir g�z at�n ve d��ar�dan yemenin en sa�l�kl� �eklini ��renin.
Hayat�m�z boyunca yakla��k 45 bin saatimizi i� ortam�nda harc�yor, �o�u zaman bitmek bilmeyen i�ler nedeniyle de ��le tatillerinde bile yerimizden k�p�rdayam�yoruz: Zaman k�s�tl� olunca, guruldayan midemizi bast�rmak i�in hemen telefona sar�l�yor; lokantadan, fast food mekanlar�ndan veya b�feden, alelacele karar verdi�imiz bir yeme�i sipari� ediyoruz. �yi ama do�ru mu yap�yoruz? ��nk� yap�lan ara�t�rmalara g�re; sa�l�kl� beslenmek, ba�ar�l� bir i� hayat�nda anahtar rol oynuyor. Ayr�ca formumuzu korumam�z i�in de kalorisi ve ya� oran� d��k besinlere y�nelmemiz gerekiyor. ��z�m� zor gibi g�z�kebilir ama Beslenme ve Diyet Uzman� Aylin Y�lmaz'�n 8 �nerisini dikkate al�rsan�z, g�n boyunca performans�n�z� ve formunuzu koruyabilirsiniz. Hangi besinleri t�ketmeniz, hangilerinden ka��nman�z gerekti�ini g�steren 'beslenme rehberimiz' de sa�l�kl� beslenebilmeniz i�in size yol g�sterecek!

��yerinde formunuzu korumak i�in 8 strateji

1 - G�ne kahvalt�s�z ba�lamay�n
Halsiz ve yorgun bir �ekilde i�yerine girmek istemiyorsan�z, sabahlan kahvalt� etmeden evden ayr�lmay�n. Unutmay�n ki kahvalt� g�n�n en �nemli ��n�! Lif bak�m�ndan zengin ve ya� oran� d��k yiyeceklerden zengin bir kahvalt�yla v�cudunuza g�n boyu din�lik ve dinamizm a��layacak besin ��elerini alm�� olursunuz. Yap�lan ara�t�rmalara g�re; d�zenli olarak kahvalt� etmek; ��renme, dikkat, verimlilik ve ayn� zamanda fiziksel dayan�kl�l�� da art�r�yor.
2- Bilgisayar kar��s�nda yemeyin
Bitmek bilmeyen i�lerimiz y�z�nden �o�umuz ��le yeme�imizi bilgisayar kar��s�nda yemek zorunda kal�yoruz. Bunun sonucunda konsantrasyon g�c�m�z� kaybediyor, sindirim sisteminde sorunlar ya��yor, ak�am�st� a�l�k krizlerine yakalan�yor ve sa�l�kl� beslenemedi�imiz i�in de kilo almaya ba�l�yoruz. Bu y�zden i�iniz ne kadar yo�un olursa olsun, ��le saatlerinde i�yerinizi mutlaka terk edin ve yemek yerken stresli konular� konu�maktan ka��n�n.
3- Haftal�k plan yap�n
E�er ne yiyece�inizi saat 12:00'ye 5 kala d��nmeye ba�lad�ysan�z, se�im yapmak i�in fazla zaman�n�z olmad��ndan en kolay yolu tercih ederek fast food t�r� besinlerde karar k�lars�n�z. Siz iyisi mi, Pazar g�n� bo� bir an�n�zda, t�m hafta boyunca ��le saatlerinde neler yemeniz gerekti�ini planlay�n. B�ylelikle ��le tatillerinde daha sa�l�kl� ve daha az kalorili besinler t�ketebilirsiniz.
4- Ye�ili tercih edin
Sebze, meyve, salata ve baharatlar tabaklar�m�z� renklendirmekle kalm�yor, ayn� zamanda hafif olduklar� i�in kilomuzu korumam�z�, vitamin ve minerallerden zengin olduklar� i�in de sa�l�kl� kalmam�z� sa�l�yorlar. Sa�l�kl� bir ya�am i�in salata, sebze sote ve sebze �orbas�ndan asla vazge�meyin.
5- Ya� miktar�n� ayarlay�n
Sucuk, patates k�zartmas�, Amerikan salatas�... Bu tarz ya�l� besinlerin v�cudunuzu ne kadar yorgun d��rd��n� mutlaka tecr�be etmi�tirsiniz. ��nk� v�cudumuz ya�l� besinleri sindirebilmek i�in hafif besinlerden �ok daha fazla enerjiye ihtiya� duyuyor. Haberimizde yer alan beslenme rehberine g�z atarsan�z, hangi besinlerin daha az ya� ve kalori i�erdiklerini g�rebilir, tercihinizi de bu y�nde yapabilirsiniz.
6- Ekmek t�ketimini kesmeyin
�o�umuz ��le yeme�inde ekmek yemeden sadece salata ile yetinmeye �al��mak gibi �nemli bir hataya d��yoruz. Bu hatal� al��kanl��m�z da ak�am�st� a�l�k krizine girmemize, bunun sonucunda da �eker ve ya� i�eren daha zararl� besinler yememize neden oluyor. Oysa ��le yeme�inde tam tah�l ekme�i veya 2-3 ka��k bulgur pilav� t�ketirseniz, ihtiyac�n�z olan karbonhidrat� alabilir, b�ylece kan �ekeri seviyenizin ak�am�zeri d��mesini �nleyebilirsiniz.
7- Ara ��nlerinizi atlamay�n
�� yo�unlu�u veya kilo alma kayg�s�yla ara ��nleri atl�yoruz. Asl�nda bu saatlerde yiyece�iniz k��k bir ��n, ak�am yeme�inde daha az ac�kman�z�, dolay�s�yla daha az yemenizi sa�l�yor, Yar�m simit ve peynir ya da meyve ve yo�urt, ara ��nlerde sa�l�kl� bir se�im olabilir. Kuru kay�s�, f�nd�k, ceviz ve badem de bu g�nlerde t�ketece�iniz besinlerden.
8- Su i�meyi unutmay�n
Her g�n mutlaka su i�in. G�ne ba�lar ba�lamaz 2 bardak su i�erek sindirim sisteminizi harekete ge�irin. Her yemek veya ara ��n �ncesi mutlaka 1-2 bardak su ��ip, 2.5 litreyi g�n i�inde bitirmeye �al��n.
Beslenme rehberi
Lokantadan
Porsiyon ba��na Porsiyon ba��na
Kalori de�eri ya� de�eri
Bunu b�rak�n
Lahmacun (2 adet) 510 kcal 40 gr
Adana kebap 625 kcal 80 gr
Urfa kebap 675 kcal 78 gr
Ekmek aras� k�fte 395 kcal 25 gr
K�ymal� ve soslu spagetti 765 kcal 30 gr
Patates k�zartmas� ve �nitzel 924 kcal 75 gr
Ekmek aras� sucuk 415 kcal 55 gr
�skender 823 kcal 63 gr
Bunu �smarlay�n
Sebze �orbas� 125 kcal 10 gr
(�rne�in, patates, domates ve kabakl�)
Sebzeli pilav 280 kcal 15 gr
Domates �orbas� 145 kcal 12 gr
Pilavl� tavuk �i� 500 kcal 30 gr
Ton bal�kl� salata 280 kcal 20 gr
Domates soslu spagetti 395 kcal 20 gr
Izgara sebze 280 kcal 15 gr
Fast-Food Restoran�ndan
Porsiyon ba��na Porsiyon ba��na
Kalori de�eri ya� de�eri
Bunu b�rak�n
�ift dana etli, peynirli, tur�ulu sandvi� 487 kcal 23 gr
Patates k�zartmas� ve sosis 885 kcal 75 gr
Tavuk k�ftesi ve mayonezli sandvi� 515 kcal 45 gr
�ki adet tavukg��s�, biber soslu sandvi� 525 kcal 35 gr
Dana etli, ket�apl�, mayonezli sandvi� 587 kcal 45 gr
Bal�k etli ve soslu sandvi� 385 kcal 18 gr
Ismarlay�n
Tavuk d�ner 385 kcal 15 gr
Peynirli, jambonlu sandvi� 270 kcal 15 gr
Chicken Wrap 415 kcal 20 gr
Akdeniz salatas� 235 kcal 10 gr
Sebzeli kumpir 375 kcal 15 gr
Ka�arl� pide 415 kcal 18 gr
Pastaneden
Su b�re�i 375 kcal 32 gr
K�ymal� po�a�a (2 adet) 180 kcal 36 gr
K�ymal� b�rek 289 kcal 25 gr
K�ymal� patatesli, peynirli k��k pizzalar 415 kcal 28 gr
Salaml�, peynirli ve mayonezli sandvi� 475 kcal 37 gr
Peynirli, jambonlu veya �ikolatal� kuruasan 318 kcal 19 gr
Sosisli sandvi� Kar��k pizza 675 kcal 45 gr
Kuru pasta (250 gr) 325 kcal 28 gr
Bunu �smarlay�n
Peynirli ve domatesli simit 370 kcal 10 gr
Tavuklu, salatal� sandvi� 330 kcal 15 gr
Kepekli, peynirli sandvi� 275 kcal 8 gr
Tavuklu salata 225 kcal 15 gr
Zeytinya�l� dolma 228 kcal 15 gr
Tavuk �i� 330 kcal 15 gr
Bal�kl� sandvi� 315 kcal 10 gr

Formsante Dergisi

Sivoy

15 May�s 2009 16:36

Bozuk psikoloji k�k�rdak dokusunu harap ediyor

D�nya Sa�l�k �rg�t�'n�n verilerine g�re doktora ba�vuran her d�rt hastadan birinin yak�nmalar�n�n alt�nda psikolojik sorunlar yat�yor. Peki, yak�nmalar�n psikolojik mi fiziksel mi oldu�unu nas�l anlar�z? Yaz�m�z bu konuda �nemli ipu�lar� veriyor

�eviri: Mehmet S. Ad�n
Frankfurt �niversitesi Hastanesi'nden psikoterapist Anglija Stirn "��yerinde ba�ar�s�zl�k korkusu ya da bir aile ferdinin y�prat�c� bak�m� veya aile i�i huzursuzluklar b�breklerde bile hasar meydana getirebiliyor. Bu t�r psikolojik k�kenli hastal�klarda son y�llarda b�y�k art�� var" diyor. Zay�f k�k�rdak dokusuna tasa, kayg�l� ruh hali, �z�nt� eklenince omurlar aras�ndaki diskler bile ��kebiliyor. Hassas, duyarl� cildi olanlarda, psikolojik bir sorun, engellenemez ka��nt� krizleriyle kar�� kar��ya b�rakabiliyor ki�iyi. Dr. Anglija Stirn "Her insan�n zay�f bir noktas� vard�r" hat�rlatmas�n� yap�yor. Bazen tedaviyle iyile�tirilmi� hastal�klar, �rne�in eski bir mide sorunu psikolojik bir travma sonucunda yeniden eziyet �ektirebiliyor. �o�unlukla a�r�lar ger�ek bile de�ildir.

A�r�lar uzun s�reli ve de�i�kense arkas�nda psikosomatik bir neden olabilir
�rne�in stres alt�ndaki birinin gerginli�i kaslar�na yans�r. Stresin s�rmesi durumunda kaslardaki gerginlik doruk noktaya ula��r ve bir s�re sonra ense ve s�rt a�r�lar�na yol a�ar. Buna ba�l� olarak b�brek �st� bezlerinden alam� hormonlar�n�n sal�n�m� artar ve ba��kl�k sistemini zay�flat�r. Bu da a�r�lara yatk�nl�� artt�r�r. Beyin bu v�cut a�r�lar�na kar�� zamanla hassasla��r ve k��k bir uyar�ya kar�� bile g��s�zle�ir.

Belirtilerin izini s�r�n
Psikosomatik yak�nmalar ile ger�ek fiziksel hastal�klar�n ili�kisi hala bir�ok bilimsel ara�t�rman�n konusu. Psikosomatik yak�nmalar� olanlar muayenehane, muayenehane dola��p sorunlar�n�n ��z�m�n� ararken �o�unlukla alt�nda yatan psikolojik neden doktorlar taraf�ndan belirlenemiyor. Yani her g�n onlarca hasta g�ren ve hastas�na s�n�rl� zaman ay�rabilen doktorlar, asl�nda basit bir soru�turmayla belirlenebilecek ve ��z�mlenebilecek sorunun �o�u kez fark�na varm�yorlar. Bu y�zden hastalar�n �ncelikle kendi doktoru olmas� psikolojilerinin hangi durumlarda SOS verdi�ini bilmesi gerekiyor. �rne�in inat��, ��z�ms�z mide ya da s�rt a�r�lar� olanlar�n bir kan testinden ge�mekten mi yarar sa�layaca��n� bilmesi gerekiyor. Belki de bu ki�i kaslar� rahatlat�c� bir egzersiz program�ndan, t�bbi tedaviden �ok daha fazla yarar sa�layacakt�r.

V�cudunuzun mu ruhunuzun mu yard�ma ihtiyac� var?
Bir sa�l�k sorununda yak�nmalar�n�z�n psi�ik k�kenli olup olmad��n� anlaman�z i�in basit ipu�lar�, sorunun ��z�mlenmesini de kolayla�t�r�r. ��te ipu�lar�:
• �e�idi yak�nmalar aras�nda bir ba�lant� kurulam�yorsa psikolojik neden daha olas�d�r. �rne�in cilt problemleri, uyku bozuklu�u, mide a�r�lar� ile de�i�im g�steriyorsa, bunun hi�bir �ekilde organik bir nedeni yoktur.
• Rahats�zl�k �zellikle baz� etkinlikler �ncesi ortaya ��k�yor ya da a��rla��yorsa (s�nav �ncesi, �al��anlarda haftan�n ilk g�n� vb.) alt�nda psikolojik neden aranmal�d�r.
• Psikosomatik s�rt yak�nmalar� kendini s�kl�kla bunalt�c�, devam eden bask�yla g�sterir. Bu a�r�lar baz� keskin hareketler ve pozisyonlarla ba�lant�l� de�ildir.
• Klasik a�r� terapilerine yan�t vermezler.
• Tipik psikosomatik mide-ba��rsak yak�nmalar�nda kab�zl�k, onu izleyen ishal, makatta kan, ate� ve halsizlik yoktur. E�er bu belirtiler varsa organik bir rahats�zl�k ara�t�r�lmal�d�r.
• Duygusal kalp yak�nmalar� (psikolojik nedenli) kendini dar, havas�z bir ortamda kalm�� gibi bir duygu ve kalbin un neredeyse bo�azda hissedilme ortaya ��kar. Organik kalp sorunlar� ise; sol omuzda, sol kolda ve ye kadar yay�lan a�r� vard�r. Bunun d��nda so�uk so�uk terleme ve dola��m bozukluklar� da kalp rahats�z�n�n i�aretleridir.
• Baz� deri hastal�klar� vard�r ki onlarda stres, gerilim tetikleyici neden olabilir. �rne�in, neuroderma, sedef ve kontakt dermatitis bunlar aras�ndad�r.
• Halsizlik ve kronik yorgunluk ruhun klasik SOS'leridir. Psikosomatik hastal�klar ve yeme al��kanl��n�n bozulmas� depresyonu takiben olabilir.
• Bazen r�yalardan da ruhun bask� alt�nda oldu�u i�areti al�n�r. Deneyimler g�stermi�tir ki psikolojik olarak gergin olanlar ya daha az r�ya g�r�yorlar ya i� g�rm�yorlar.
• A�r�lar uzun s�reli, de�i�ken ve nereden kaynakland�� belirlenemiyorsa arkas�nda psikosomatik bir nedenin oldu�u tahmin edilmelidir. Organik k�kenli a�r�larda ani, giderek artan, v�cudun belli noktalar�n� hedef alan a�r�lar s�z konusudur.
• Genel olarak; e�er belirtiler i�in bir hastal�k nedeni bulmak zor ise psikolojik durumlar� ve sosyal fakt�rleri g�z ide bulundurmak ak�ll�ca olur.

Stres ve korku organizmay� da bozar
S�kl�kla insan a��k olarak psikolojik ve organik neden aras�nda kesin bir �izgi �ekemiyor. ��nk� elle tutulur hastal�klar�n �o�unda duygular b�y�k rol oynar. Stres ve korku ise organik hastal�klar�n nedenlerini g��lendirir. Bir di�li gibi i� ya�ant�m�z�, v�cutsal tepkilerimizi kavrar ve birbirine kar��t�r�r" diyor psikosomatik t�p ve psikoterapi uzman� Dr. Irmgard Pfaffinger. Bunun i�in Columbia'daki Ohio Eyaleti Medikal Merkizi'nde yap�lan bir ara�t�rma gerginlik ve stresin alerjiyi azd�rd��n� belirtiyor. Muayenede test edilen ki�ilerden bir b�l�m�n�n rahat bir �ekilde dergi okumas�, di�er b�l�m�n�n 10 dakika s�ren bir konferans vermesi isteniyor. Denekler bu eylemlerinin hemen ard�ndan teste al�n�yorlar. Konferans veren deneklerde alerjik belirtilerin iki kat fazla oldu�u g�r�l�yor. Dr. Pfaffinger, alerjik reaksiyonlar� olanlar� uyar�yor ve diyor ki: “��z�m pahal� bir tedavi de�ildir s�kl�kla �zel hayat�n y�klerinden kurtulmaya �al��mak, stresi iyi y�netmek, sorunu ortadan kald�rmaya yeter.”

A�r�yla nas�l ba� edilir?
Bir�ok y�ntemle psikosomatik sorunlar giderilebilir. �rne�in kendi kendine stres giderme ve kas dinlendirme v�cuttaki ve ruhtaki gerilimleri giderir. Biyolojik geri bildirim hastan�n i� d�nyas�yla v�cut fonksiyonlar� aras�ndaki ba�lant�y� ��renmesine yard�m eder. Hafif g�� harcayarak s�rekli yap�lan sporlar v�cudun kendine g�venini yeniler ve a�r�y� kovma g�c�n� artt�r�r.

Grup terapisi iyi gelebilir
Grup terapisi de sorunun ��z�m�nde yard�mc� olur. Berlinli psikoterapi uzman� Ralf Raffael Brentano, "Gaip terapilerine kat�lan hastalar di�er hastalar�n rahats�zl�klar�yla nas�l sava�t�klar�n� g�r�rler; bu hastalar� g��lendirir" diyor.
Beslenme Diyet Dergisi

Sivoy

19 May�s 2009 18:32

A��z kokusunu �nler, stresi azalt�r

Di� etlerini g��lendirir, a��z kokusunu giderir. Damar t�kan�kl��n� �nler...

T�rkiye'nin �nemli �ilek �retim merkezleri aras�nda yer alan Ayd�n'da �ilek �reticilerinin y�z�, erik rekoltesinin d��k olmas� nedeniyle g�l�yor.

Sultanhisar Ziraat Odas� Ba�kan� Erdin� �eliksoy, b�lgede �ilek �retiminin her y�l Temmuz aylar�nda fide dikimiyle ba�lad��n�, Sultanhisar, At�a ve Salavatl� beldesinde yakla��k bin d�n�m� kapal� alan olmak �zere 5 bin d�n�m alanda �ilek ekildi�ini s�yledi.

Ayd�n b�lgesinde ilk olarak Sultanhisar'da 1978 y�l�nda �ilek �retiminin ba�lad��n� kaydeden �eliksoy, fidan, damlama, i��ilik maliyetinin bir d�n�mde yakla��k 4-5 bin lira civar�nda oldu�unu anlatt�. D�nyada son 3 y�lda ya�anan k�resel �s�nma ve b�lgedeki kurakl�k nedeniyle fiyatlarda istikrars�zl�k oldu�unu ve �ilek �reticilerinin son 3 y�ld�r zor g�nler ya�ad��n� belirten Erdin� �eliksoy, �unlar� s�yledi:

“�ilek hasad�na Nisan ay� ba��nda ba�lad�k. Bu y�l havalar�n ya��l� ge�mesi �ile�in kalitesinin ve rekoltenin y�ksek olmas�na yol a�t�. �hracat�� firmalar bu y�l �ile�e daha �ok ilgi g�sterdi. �� piyasada �stanbul, Ankara, Bursa, Adapazar� gibi illerden b�y�k t�ccarlar�n mal� talep etmesinden dolay� �ilek fiyat� ge�en y�l�n �zerinde seyretti. �� piyasada 1,50 lira, ihracat olarak 1,80 - 2,00 lira aral��nda fiyatlar olu�mas�na neden oldu. Ge�en y�l ortalama fiyatlar bir lira civar�ndayd�. Bu fiyatlar�n daha yukar� gidece�ine dair bilgiler al�yoruz. B�lgede yakla��k bin d�n�m sera var ve buradan 20 bin ton �ilek rekoltesi beklemekteyiz, bunun da b�lgemize maddi getirisi yakla��k 30-40 milyon lirad�r.”

�RAN VE IRAK'A AYDIN ��LE�� G�D�YOR

�eliksoy, �ile�in irili k��kl� ve bekleme �mr�ne g�re de�i�en 4-5 �e�idinin �retildi�ini, bu �r�nlerden uzun s�reli bekleyebilenlerin ba�ta Rusya olmak �zere yol �mr� uzun oldu�u i�in Moldova, Ukrayna, Polonya ve �ran ve Irak'a g�nderildi�ini kaydetti.

�ilek hasad�n�n Haziran ay� sonunda bitmesinin beklendi�ini ve bu sezon �ok ba�ar�l� bir �r�n elde ettiklerini bildiren �eliksoy, ��yle devam etti:

“Bu y�l erik pek olmad�, sofralarda yerini bulmad�. �ilek de kaliteli ve bol oldu�u i�in sofralarda tek ba��na kald�. �nceki y�llarda �ilek, eri�in yan�nda alternatif �r�n oluyordu, bu y�l tam tersi bir durum oldu. Ama bu sene eri�in az olmas�ndan dolay� �ilek �u anda alternatif �r�n pozisyonuna d��t�. Eri�in az olmas� bizim �ile�in �n�n� a�m�� durumdad�r.”

“T�RK�YE'N�N EN B�Y�K ��LEK �RET�C�S�”

�eliksoy, �ile�in tan�t�m� i�in yo�un �aba sarfettiklerini, b�lgede bir beldede 40, bir beldede 8 y�ld�r festivaller d�zenlendi�ini ifade ederek, ��yle devam etti:

“Son be� y�ld�r d�zenlenen festivaller uluslararas� konuma geldi. Ziraat Odas� olarak biz de fuarlara kat�l�yoruz. �u anda T�rkiye'de yeti�tirilen �ile�in en kalitesi At�a ve Sultanhisar'dad�r. Bu konuda iddial�y�z. Bu b�lgede en teknik �ilek yeti�tiricili�ini biz yap�yoruz. Ege B�lgesi'nin de�il, T�rkiye'nin en b�y�k �ilek �reticisi oldu�umuzu iddial� �ekilde s�yl�yoruz. �ile�imizi Rusya, Moldova, Romanya, Irak ve �ran'a sat�yoruz. Yurt d�� pazar� olarak 10 �lkede yerimiz var. Biz festival yaparken �ile�i satt��m�z �lkelerden para al�yoruz. O insanlar� onore etmemiz gerekir. Bu festivaller yap�l�rken bizim �ile�i satt��m�z �lkelerden temsilciler, sanat��lar, gazeteciler gelsin istiyoruz.”

�ile�in faydalar�

Yaz aylar�n�n vazge�ilmez meyvesi �ile�in faydalar� saymakla bitmiyor. Rengi kokusu ve tad� ile en sevilen meyvelerden biri olan �ile�in faydalar� da epeyce �ok. �ilekte bol miktarda fosfor ve demir bulunuyor. Bunun yan�nda B, C ve K vitamini a��s�ndan da bir hayli zengin.

�imdi maddeler halinde �ile�in faydalar�n� s�ral�yorum ;

� V�cuda kuvvet verir, damar t�kan�kl��n� �nler ve kolesterol� d��r�r.

� �ok iyi bir antioksidan olmas� sebebiyle ba��kl�k sistemini g��lendirir.

� Kansere kar�� koruyucu �zelli�i vard�r ve sindirim sisteminin d�zenli �al��mas�n� sa�lar.

� Ba��rsak kurtlar�n�n d�k�lmesini yard�mc� olur, kan�z temizler, v�cuttan zararl� maddeleri uzakla�t�r�r.

� Di� etlerini g��lendirir, a��z kokusunu giderir.

� Sakinle�tirici etkiye sahiptir, stresi azalt�r, tansiyonu d��r�r, ate�i d��r�r.

� Romatizma ve karaci�er rahats�zl�klar�na iyi gelir.

� Cildi nemlendirip taze bir g�r�n�m kazand�r�r, g�zellik katar cilde.

� V�cutta biriken zehirli maddeleri d��ar� atar, damar sertli�i ve b�brekteki kum ta� gibi rahats�zl�klar� �nler ve zamanla bunlar�n ge�mesini sa�lar.

Samanyoluhaber..

Rockn

5 Haziran 2009 22:10

Stres a�r� e�i�ini d��r�yor

Stres ve gerilimin kendisi v�cutta a�r�ya genellikle yol a�m�yor ama ki�inin a�r� e�i�ini d��rerek ki�iyi a�r�ya duyarl� hale getiriyor. Dolay�s�yla stres alt�nda �al��an ya da ya�ayan ki�iler ufac�k sorunlar� bile a�r� olarak alg�layabiliyor.

G�n�m�zde ofis �al��anlar�n�n en b�y�k sorunlar�ndan birisini boyun a�r�lar� olu�turuyor. Stres ve gerilim boyun a�r�lar�na yol a�m�yor ancak ki�inin a�r� e�i�ini d��rd�� i�in en k��k sorunun bile a�r� olarak alg�lanmas�na neden oluyor.
Anadolu Sa�l�k Ata�ehir T�p Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Do�. Dr. Tolga Aydo� boyun a�r�lar�n�n nedenleri ve ��z�m �nerileri ile ilgili bilgi verdi.
Stres ve gerilimin kendisi v�cutta a�r�ya genellikle yol a�m�yor ama ki�inin a�r� e�i�ini d��rerek ki�iyi a�r�ya duyarl� hale getiriyor. Dolay�s�yla stres alt�nda �al��an ya da ya�ayan ki�iler ufac�k sorunlar� bile a�r� olarak alg�layabiliyor. Bunun yan� s�ra halk aras�nda kulun� ya da kas romatizmas� olarak da bilinen “miyofascial a�r� sendromu” ve kronik kas a�r�lar�yla kendini g�steren “fibromiyalji” gibi hastal�klar�n olu�mas�na zemin haz�rlayabiliyor.
Do�. Dr. Tolga Aydo� boyun a�r�s�n�n be� nedenini ��yle s�ral�yor:
-Romatizmal hastal�klar
-K�r�k ��k�k kas zorlanmalar� gibi travmaya ba�l� olu�an sorunlar
-B�lgesel boyun hastal�klar�
-Kemik hastal�klar�
-Kas sinir hastal�klar�
Boyun a�r�lar�ndan kurtulmak m�mk�n
Egzersiz ve y�zmenin boyun a�r�s�na kar�� ok yararl� oldu�una dikkat �eken Do�. Dr. Tolga Aydo� di�er yap�labileceklerle ilgili �unlar� s�yledi:
“Boyun a�r�s�n� gidermek i�in g�nl�k egzersizler �ok yararl�d�r. Ancak egzersiz plan� yapmadan �nce ilk olarak a�r�ya yol a�an nedenin �ok net bir �ekilde ortaya konmas� gerekir. E�er egzersiz yapmaya engel yoksa boyun s�rt ve omuz �evresi kaslar�n� kuvvetlendirmek ve germek biz fiziksel t�p ve rehabilitasyon uzmanlar�n�n �nerdi�i temel egzersizlerdir. Herkese standart egzersiz formu vermek yerine ki�iye �zel egzersiz plan� yapmak do�ru olur. Bu konuda fiziksel t�p ve rehabilitasyon uzman� ve fizyoterapistlerden destek al�nmal�d�r.
Boyun a�r�lar�ndan korunmak ve akut d�nemini atlatt�ktan sonra bir daha boyun a�r�s� �ekmemek i�in hekimler s�kl�kla y�zme �nerirler. Buna kar��n yap�lan �al��malar ki�ilerin keyif alarak yapt�� her t�rl� egzersizin boyun a�r�s� da dahil t�m a�r�lar�n olu�mas�n� �nlemede ve kontrol�nde etkili oldu�unu g�stermektedir. Kafa d��ar�da serbest stil y�zmenin boyun a�r�lar�n� azaltmak yerine art�rabildi�i bilinmektedir. O y�zden iyi y�zme bilmeyen bir ki�i serbest stil y�zmek yerine s�rt �st� y�zmeyi tercih etmelidir.”
Ofiste �al��rken pratik �neriler
-S�rt�n�z� koltu�a tam dayay�n
-Bel ve s�rt�n�z� uygun koltuk veya yast�klarla destekleyin
-Bilgisayar ekran�n�n tam kar��n�zda olmas�na dikkat edin
-Bilgisayar�n orta k�sm�n� mutlaka g�z hizas�nda tutun. E�er diz �st� bilgisayar kullan�yorsan�z bilgisayar y�kselticisi kullan�n ya da diz �st� bilgisayar� ara kablo ile masa �zerinde bulunan sabit ekrana aktar�n.
-Ekran kar��s�nda s�rekli �al��mak yerine zaman zaman ara verin. Arada koltuktan kalk�n gerekirse boyun ve s�rt egzersizleri yap�n.
Uyurken dikkat edilmesi gerekenler
-Uyurken boynunuzun olabildi�ince normal pozisyonda durmas�na dikkat edin.
-Yan yat��larda kulak ile omuz aras�ndaki mesafeyi dolduran kal�nl�kta bir yast�k boynu normale en yak�n pozisyona getirir. Bu kal�nl�ktaki bir yast�k s�rt �st� yat��ta da boynun ileri derecede arkaya gitmesine ve de �ne b�k�lmesine olanak tan�mayarak boynu en iyi �ekilde destekler.
-Y�z�st� yatmaktan ka��n�n
Ne zaman hangi hekime ba�vurmal�?
E�er boyun a�r�lar� �eken ki�ide
-Ate� terleme halsizlik kilo kayb� gibi �ikayetler varsa
-A�r� kol veya bacaklara yay�l�yorsa
-Kol ve bacaklarda kuvvetsizlik varsa
-�drar b�y�k abdest ka��r�yorsa
-Herhangi bir travma ge�irdiyse
-A�r� �ks�rme ve hap��rma ile art�yorsa mutlaka bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzman�na ba�vurmal�d�r.

Rockn

5 Haziran 2009 22:11

G�l�msemenizin ABC'si...

Di�ler y�z�n�z� en iyi tamamlayan hatta cinselli�inizi bile tan�mlayan en �nemli �eylerden biridir ve di� deyip ge�memek gerekir...
G�l�msemenizin A’s�

Di�lerin di� eti ile olan ili�kisi (K�rm�z�-beyaz ili�kisi)

K�sa �n di�lerinizin �st�ndeki di� etinizin g�l�mserken tamamen ortaya ��kmas� pek de isteyece�iniz bir g�r�nt� de�ildir. �n iki kesici di� di� eti ile birle�ti�i yerin hemen �st�nden ba�lar ve dudak hatt� k�pek di�lerinin di� eti ile birle�ti�i yere paralel bir kavis �izer. Bu kavis daha yukar�dan ge�er ise buna “Y�ksek dudak hatt�” denir. Tedavisi i�in di� etine manik�r (Gingivektomi) yap�lmas� gerekir. Bu basit uygulamayla di� etlerinizin g�r�nmesini engellemi� olursunuz.

Kavisin a�a��dan ge�ti�i durumlarda �n di�lerin %75–100’� g�z�kmez. Buna da “D��k dudak hatt�” denilir. Dr. G�zin K�rsa�l�o�lu: “�zellikle 30–40 ya� sonras�nda �st ve alt dudaklar�n elastikiyetinin giderek azalmas� sonucunda �st di�lerin daha az alt di�lerin daha �ok g�z�kmesi de bu gruba girer. Di�lerinizin daha g�r�n�r hale gelmesi i�in l.....te uygulamalar�n� yapt�rman�z yani di�lerinizin �n y�zeylerini kabartman�z u� k�s�mlar�na ekleme yapt�rarak daha g�r�n�r hale gelmesini sa�laman�z zamanla kaybetti�iniz dokunun yerine konulmas�n� sa�layarak �st duda��n�z�n tekrar dolgun di�lerinizi destekleyen g�r�n�me kavu�turur.” diyor.

Bu uygulama y�z�n�ze daha gen� ve g�le� bir ifade verir. Beyniniz ayn� filmlerde izledi�iniz robotlar�n beyni gibi �al��r. Bir ki�iye bakarken onun hakk�nda size ilk bilgiyi veren yeri y�zleridir. Y�z g�r�nt�s�n� en �ok etkileyen yer a��z yani di�lerdir.

G�l�msemenizin B’si

Di�lerinizin formlar� ve renkleridir. �zellikle �n ve yan kesici di�lerinizin formu ve rengi cinsiyetiniz ve ya��n�z hakk�nda kar��n�zdaki ki�iye fikir verir. Gen� insanlar�n di�leri daha beyaz ve parlakt�r ��nk� di�e parlakl�k veren mine tabakas� daha fazlad�r. Zamanla mine tabakan�z a��n�r incelir alt�nda bulunan daha sar� ve mat olan tabaka belirginle�ir. Hatta di�iniz y�pranarak u�lar�nda k�r�klar ve �atlaklar olu�ur.

Daha gen� g�r�n�ml� di�lere sahip olmak istiyorsan�z mineden zengin g�r�n�ml� di�ler yapt�rmal�s�n�z. Y�pranm�� k�r�lm�� di�lerinizin g�r�nt�s�n� l.....larla d�zelttirebilirsiniz.

Di�leriniz cinselli�iniz hakk�nda da fikir verir

Erkeklerin di�leri daha k��eli formdad�r. Kad�nlar�nki ise yuvarlakt�r. Yan kesici di�lerin yap�s�n�n k��eli olmas� erkeklerde belirgindir. Erkeklerde bir di�er belirgin g�r�nt� de k�pek di�lerinin sivri olmas�d�r. Kad�nlarda tam tersi biraz daha d�z ve �n di�e oranla daha k��kt�r. Mine boyutunda yap�lan t�rp�lemelerle di�lerin formlar� y�z�n�ze daha uygun hale getirilebilir. Buna “Countring” i�lemi deniliyor. Bu i�lemi yapt�rmadan �nce doktorunuz di� y�zeyinde t�rp�leme yap�lacak yerleri asetatl� kalemlerle boyay�p fikrinizi alabilir.

Di� rengi

Bazen di�lerinizi f�r�alasan�z da sar� g�r�n�me sahip olursunuz. Bebeklik ve �ocukluk d�neminizde kulland��n�z antibiotiklerin tesiri ile di�lerinizde sar� hatta kahverengi lekeler olu�ur. Bu tip lekelenmelere sahip olman�z “Di�lerini f�r�alam�yor musun?” gibi sorularla s�k s�k kar��la�man�za sebep olur. Halbuki bu renklenmeler f�r�alansa da ge�memektedir.

Di�lerinizin rengi koyu oldu�unda ya da bu tip lekelenmelerinizde “18 ya��n� ge�mi� t�m bireylerde” beyazlatma (Bleaching) i�lemi yap�l�r. 1990’l� y�llarda Amerika’da a��z antisepsisinde kullan�lan carbomid peroksitin di� ana rengini a�art�c� �zelli�i tesad�fen ke�fedilmi� ve bundan sonra bu jel geli�tirilerek ki�iye �zel plaklarla gerek evde kendi kendine uygulanarak gerekse muayeneler de �zel ��k cihazlar�yla kullan�larak beyazlatmalar yap�lm�� ba�ar�l� olunmu� ve estetik di� hekimli�inin de vazge�ilmez bir tedavi y�ntemi haline gelmi�tir.

Beyazlatma i�lemi art�k g�n�m�zde muayenehanelerin vazge�ilmez tedavi y�ntemidir ancak dikkat edilmesi gereken hususlar da bulunmaktad�r bir hekimin denetimi olmadan rast gele market ya da eczanelerden sat�n ald��n�z a�art�c�lar�n kullan�m� di�inize zarar verebilir.

G�l�msemenizin C’si

Di�lerin birbirlerine olan konumlar� yani dizilimidir. �st ve alt di�lerinizin �enedeki s�ralan�� y�z�n�ze uygun olmal�d�r. �enenizin b�y�k di�lerinizin de k��k oldu�u durumda di�leriniz aral�kl� olur. Bu aral�klardan a��z i�inizdeki karanl�k yans�d��ndan di�leriniz oldu�undan daha sar� g�z�k�r. Bu t�r di�ler s�t di�lerine benzedi�inden ve s�t di�lerinin de yap�s� aral�kl� oldu�undan y�z�n�ze �ocuksu bir ifade verir. Bu aral�klar adhesive (Yap��t�rma) tekniklerinin geli�ti�i g�n�m�zde kompozit malzemelerinin de geli�mesiyle kompozit l.....larla �ok k�sa s�rede kapat�l�r. A�z�n i�indeki karanl��n yans�mas� kesildi�inden di�leriniz daha beyaz ve muntazam g�z�k�rler. Porselenden haz�rlanan l.....lar�n aral�k kapamada kullan�lmas� da kullan�lan di�er y�ntemlerden biridir.

Sadece �n iki di� aras�nda aral��n oldu�u 10–12 ya� aras� �ocu�unuzun duda�� kald�r�p dudak kas�n�n ba�lant�s�na bakman�z gerekir. Bu ba�lant�n�n iki �n di�in aras�nda oldu�u durumda iki �n di� aral�k kal�r. Kasa yap�lacak k��k bir m�dahale ile aral��n olu�madan kapanmas� sa�lan�r.

�enenizin k��k di�lerinizin de b�y�k oldu�u durumlarda ise di�lerde �apra��kl�k olu�ur. �apra��kl�klar g�dan�n kolay tutunmas�n� ta� ve ��r�k olu�umuna sebep olur. Tedavisi ortodontik tedavi yani tel tak�lmas�d�r. Eskiden sadece �ocuklara yap�ld�� d��n�len ortodontik tedavinin art�k eri�kinlere de yap�ld�� herkes taraf�ndan bilinmektedir. Bu y�zden ortodontik tedavide kullan�lan tellerin estetik olanlar� �retilmektedir yani di�e yap��an k��k k��k metallerin yerini g�n�m�zde di� renginde hatta �effaf olanlar� alm��t�r. �apra��kl�k tedavisinde kronlar ve l.....lar da hekim tercihine g�re kullan�lmaktad�r. ��inde metal olan porselenlerin yerini s�ratli bir �ekilde metal i�ermeyen porselenler almaktad�r.

Zirkonyum kronlar metal i�eren porselenlere oranla daha estetik ve ayn� zamanda dayan�kl�d�r. Kaplamalar ��k ge�irgenli�i olmad��ndan ve i�lerinde metal yap�lar oldu�undan di� etine bakan k�s�mlar�nda metal yans�mas� sebebiyle mor g�r�n�me sahip olmaktayd�lar. �imdi bu mor g�r�nt�ler metal desteksiz kaplamalar�n sayesinde tamamen ortadan kalkm�� bulunmaktad�r.

G�l��n�z

• Kar��dan di�lerinize bakt��n�zda di�leriniz perspektife g�re arkada kal�rken a��k rengi ile g�l�mseme s�ras�nda �ne ��kar.

• Di�lerinizin u� k�s�mlar� alt duda��n�za paralel ise pozitif g�l�� olarak tan�mlan�r.

• K�pek di�lerinin uzun �n di�lerin k�sa oldu�u g�l�� ise negatif g�l��t�r. Negatif g�l�� hatt�na sahip bir bireyde di�e yap�lan k��k ilave ve t�rp�lemelerle daha pozitif g�l�mseme sa�lamak m�mk�nd�r.

Rockn

5 Haziran 2009 22:12

Fazladan 1 kilo bak�n neye zarar veriyor!

Fazladan 1 kilo bak�n neye zarar veriyor!

Bir an �nce diyet yap�n...

�Osteoartrit� d�nyada en yayg�n g�r�len eklem hastal�� olarak biliniyor. Bu hastal�k nedeniyle eklem k�k�rda��nda bozulma ve kay�p olu�uyor. Eklemde y�pranan k�k�rda��n yerine yeni kemik olu�umu g�r�l�yor. Bu da a�r� ve hareket k�s�tl�l��na neden oluyor.

Prof. Dr. Reyhan �eliker hastal��n en s�k y�k ta��yan eklemlerde yani diz ve kal�ada g�r�ld��n� kad�nlarda daha s�k olu�tu�unu genellikle 50 ya� �zerinde belirti verdi�ini ve 65 ya��n �st�ndeki ki�ilerde s�kl��n�n giderek artt��n� belirtiyor. Gen� insanlarda da genetik fakt�rlere ba�l� olarak erken d�nemde ortaya ��kabildi�ini s�yl�yor.

Osteoartrit diz ve kal�an�n yan�s�ra boyun ve bel omurlar�nda el ve ayak eklemlerinde de g�r�lebiliyor. A�r� ba�lang��ta hareketle art�p istirahatle azal�rken hastal�k ilerledik�e istirahat a�r�lar� ve gece a�r�lar� ba�l�yor. Diz ekleminde ise y�r�rken merdiven inip ��karken ve ��melirken zorluk ya�an�yor. Gen�lerde daha �ok dizin �n b�l�m�nde diz kapa�� arkas�nda a��nma oluyor. Ge� d�nemde ise �ekil bozukluklar� ve fonksiyon kayb� ortaya ��k�yor. Ortalama ya�am s�resinin uzamas� obezitenin artmas� ve hareketsiz ya�am bi�iminin yayg�nla�mas� ile osteoartrit s�kl��n�n artt��n� ifade ediyor.

Nedenleri Neler?

Ya�lanma
A��r� kilo al�m�
�arpma ve d��meler
Eklemlerde yap�sal bozukluk olmas�
Spor yaralanmalar�
Genetik �zellikler
�evresel ve mesleki fakt�rler
A��r ta��mak eklemlerin a��r� kullan�m� ve �ok ayakta durmak risk fakt�r� olu�turuyor

Hastal��n tan�s�nda iyi bir fizik muayene ve sorunlu eklemin r�ntgeninin �ekilmesi yeterli oluyor. Ancak Prof. Dr. Reyhan �eliker r�ntgen bulgular� ile yak�nmalar�n ve muayene bulgular�n�n her zaman birbiri ile paralel olmad��n� bu nedenle mutlaka bir arada de�erlendirilmesi gerekti�ini vurguluyor. Ayr�ca dizde menisk�s dokusu veya ba� gibi yap�larda da sorun oldu�undan ��pheleniliyorsa manyetik rezonans (MR) gibi daha ilerli incelemeler yap�lmas�n�n yararl� olabilece�ini belirtiyor.

Kilo Vermek En �nemli Koruyucu Y�ntem

Diz ve kal�a eklemlerindeki fazladan y�k� ve bunun sonucunda olu�acak hasar� �nlemede at�lacak en �nemli ad�m kilo vermek. ��nk� v�cuda fazladan al�nan her bir kilo diz �zerinde her ad�mda 4 kiloluk y�klenmeye neden oluyor. Bu nedenle beslenme uzman� g�zetiminde kilo verilmesi gerekiyor. Hastal��n tedavisinde kilo vermenin ba�l� ba��na bir ��z�m yaratt��na de�inen Prof. �eliker �Bu konuda yap�lm�� bilimsel �al��malarla kilo vermenin y�k ta��yan eklemleri belirgin olarak rahatlatt��na ili�kin sonu�lar elde edilmi�tir� diyor.

Kilo vermenin d��nda fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlar�n�n g�zetiminde eklemleri korumak amac�yla kas kuvvetlendirme egzersizlerinin yap�lmas� �nem ta��yor. Bu ama�la tercih edilen egzersizler eklem hareketi olmaks�z�n ve ekleme y�k bindirmeden kas g�c�n� artt�ran egzersizlerdir. Tolore edebilen hastalara a��rl�k �al��malar� veriliyor. Kuvvetlendirme yan� s�ra eklem hareket a��kl��n� korumak ve dayan�kl�l�� artt�rmak amac�yla da egzersizler �neriliyor. Y�zme ve su i�i egzersizler bu hasta grubu i�in �zellikle �nerilen aktivitelerdir ayr�ca d�z zeminde d��k tempolu y�r�y��lerden de yararlan�labilir.

Prof. �eliker osteoartriti olan hastalara eklemlerini koruyucu �nlemleri ve hastal�kla ba�a ��kma y�ntemlerini ��retmenin �nemini vurguluyor. Bu koruyucu �nlemler ��melmekten ka��n�lmas� merdiven inip ��kman�n azalt�lmas� y�r�y��n d�z yolda yap�lmas� yoku� inip ��kmaktan ka��n�lmas� al�ak sandalyelere veya yere oturulmamas� diz�st� veya ba�da� kurarak oturulmamas� uzun s�re hareketsiz ayakta durulmamas� tuvalet ve banyoda desteklerden yararlan�lmas� uygun ayakkab� se�ilmesi olarak �zetlenebilir. Uygun ayakkab� se�iminde topuk y�ksekli�i �nemlidir. �deal topuk 3-4 cm olmal�d�r. Y�ksek topuklu ayakkab�lar oldu�u kadar babet tarz� d�md�z ayakkab�lar�n da eklemler i�in zararl� oldu�u s�ylenebilir. Bu tip ayakkab�lar v�cudun a��rl�k merkezinde de�i�meye ba�l� olarak kaslarda ba�larda ve eklemlerde a��r� y�klenmeye neden olurlar. Ayak eklemleri oldu�u kadar diz kal�a ve belde de sorunlara yol a�abilirler. Y�r�y�� s�ras�nda �ok abzorbe eden spor ayakkab�lar kullan�lmal�d�r.

Eklem ��ine �la� Veriliyor

Hastal��n tedavisinde �e�itli ila�lar kullan�l�yor. Prof. Dr. Reyhan �eliker basit a�r� kesicilerden ba�lad�klar�n� bunlar�n yeterli olmad�� durumlarda steroid olmayan antiinflamatuar ila�lara ve gerekirse daha g��l� a�r� kesicilere ge�ilebildi�ini ancak t�m ila� tedavilerinin mutlaka eklem koruyucu �neriler ile birlikte verilmesi gerekti�ini ifade ediyor. Bunlar�n d��nda osteoartrit tedavisinde d��ardan uygulanan kremler jeller hafif ve orta derecede a�r�s� olanlarda kullan�labiliyor. Bir di�er tedavi se�ene�i ise eklem i�ine ila� verilmesidir. Bu y�ntemde i�neyle eklemin kayganl��n� art�racak ila�lar sorunlu ekleme d��ardan enjekte ediliyor. Bir hafta arayla �� kez enjeksiyon yap�l�yor ve bir y�l kadar iyile�me sa�lan�yor. Bir sene sonra gerekirse tekrarlanabiliyor. Alevli d�nemler kortizon enjeksiyonlar� ile kontrol alt�na al�nabiliyor.

Prof. �eliker tedavi se�imi konusunda �u uyar�larda bulunuyor:

�Tedavi plan� mutlaka ki�iye �zel yap�lmal�d�r. Bir�ok tedavi se�ene�i vard�r ve hastan�n durumuna g�re en uygun tedavi belirlenmelidir. Ya�l� hastalarda mide sorunu olanlarda �lser veya kanama ge�iren hastalarda kan� suland�ran ila� kullananlarda tedavi se�iminde daha dikkatli olmam�z gerekiyor. �la� kullan�m� tercih edilmeyen hastalarda fizik tedaviden yararlan�yoruz. Bu tedavilere yan�t al�namayan �iddetli a�r�s� olan ve g�nl�k ya�am aktivitelerinde ileri k�s�tlamas� olanlarda ise cerrahi tedavi g�ndeme geliyor.�

Sedef 21

16 Haziran 2009 21:16

S�cak havada �i� k�fteye dikkat!

http://i.milliyet.com.tr/HaberAnaResmi/2009/06/16/fft17_mf284956.Jpeg

K��e ba�lar�nda sat�lan �i� k�ftelerin, havalar�n �s�nmas�yla birlikte sa�l�k risklerini de beraberinde getirdi�i bildirildi.
Ankara �niversitesi T�p Fak�ltesi Enfeksiyon Hastal�klar� Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. �smail Bal�k, AA muhabirine yapt�� a��klamada, son zamanlarda �zellikle k��e ba�lar�ndaki tezgahlar �zerinde yap�lan sat��lar�n, �i� k�fte t�ketimini art�rd��n� belirterek, bunun havalar�n �s�nmas�yla bir �ok sa�l�k riskini de beraberinde getirdi�ini s�yledi.
Ellerin v�cutta en fazla bakteri bar�nd�ran organ oldu�unu, �i� k�ftenin de uzun s�re elde yo�rularak haz�rland��n� ifade eden Bal�k, bu besinlere el, burun ve sa�tan zararl� bakterilerin ge�mesinin dizanteri, kanl� ishal, tifo ve besin zehirlenmeleri gibi hastal�klara yol a�t��na dikkati �ekti.
Bu t�r �i� k�ftelerin, i�inde etin de bulunmas� nedeniyle ba��rsak parazitleri, toksoplazmoz ve bruselloz gibi �ok ciddi seyir g�steren hastal�klara sebep olabilece�i uyar�s�n� dile getiren Bal�k, bu besinlerde kayna�� belirsiz etlerin kullan�lmas� halinde ise daha ciddi sa�l�k sorunlar�yla kar��la��labilece�ini bildirdi. Bal�k, "Bundan 5 y�l �nce �zmir�de domuz etinden yap�lan �i� k�fteden bula�an tri�inoz hastal��na yakalanan vatanda�lar�m�z� unutmamak gerekir" dedi.
�i� k�ftenin �ok t�ketildi�i yerlerde ba��rsak parazitlerinin yayg�n olarak g�r�lmesinin olay�n ciddiyetini ortaya koydu�unu belirten Bal�k, �u �nerileri dile getirdi:
-�i� k�fte ister etli ister etsiz haz�rlans�n, mideyi tahri� edicidir. Ama bu besin mutlaka t�ketilmek isteniyorsa hijyen kurallar� asla g�z ard�
edilmemelidir.
-Tek kullan�ml�k eldivenler ve burnu kapatacak maske tak�lmal�, sa�lar� t�m�yle kapatacak bone kullan�lmal�d�r.
-�i� k�fte haz�rlanacak malzeme temiz olmal�, ye�illikler �ok iyi y�kanmal�, hatta en ideali sirkeli suda bekletilmelidir.

reyan

9 Temmuz 2009 09:08

KA�INTI NED�R?
Ka��nt� ka��nma arzusu uyaran bir duygudur. Ka��nt� ki�iyi olduk�a rahats�z edebilir. �iddetli oldu�unda uykusuzlu�a, gerginli�e ve depresyona neden olabilir. Ka��nt�n�n ger�ek nedeni bilinmemektedir. Derideki sinirler etkilenerek, histamin adl� bir kimyasal salg�lan�nca, beyinde ka��nt� duyusunu olu�turur. Ka��nt� bazen bir cilt hastal�� ile birlikte olabilirken, bazen de bir i� hastal��n�n belirtisi olabilir. �� organ hastal�� bulunmayan di�er ka��nt�l� hastalarda ka��nt�n�n nedeni psikolojik olabilir.

K�MLERDE KA�INTI VARDIR?
Ka��nt�n�n �ok belirgin rahats�zl�k verdi�i bir �ok deri rahats�zl�� vard�r. �rne�in kurde�en, su �ice�i ve egzema da ka��nt� vard�r. Baz� deri hastal�klar�nda ise d�k�nt� olmadan ka��nt� olabilir. Ya�l�larda g�r�len kuru deriye ba�l� ka��nt� bunun bir �rne�idir. Bu ka��nt� �zellikle k��n atar ve deride ba�ka bir bulgu yoktur. Ka��nt�n�n nedeni genellikle kuru cilt olmakla birlikte bazen ka��nt�n�n nedeni bir i� hastal�� da olabilir. Derinin uyuz gibi baz� parazitik hastal�klar�nda da olduk�a ka��nt� mevcuttur. Dermatoloji uzmanlar� bu hastal�klara muayene ile kolayl�kla tan� koyabilirler. E�er bir bende ka��nt� var ise bu benin kansere d�n��t��n�n bir belirtisi olabilir. Bu durumda tan� koyabilmek i�in biyopsi yapmak gerekebilir.
Ka��nt�ya neden olabilecek bir �ok i� hastal�� vard�r. En s�k rastlan�lan b�brek yetmezli�ine ba�l� ka��nt�d�r. Hepatit C yi de i�eren karaci�er rahats�zl�klar�, guatr ( tiroid bezinin fazla veya az hormon salg�lamas�) da ka��nt� nedenleri aras�ndad�r. Demir eksikli�i, polistemia vera ve multibl myeloma gibi kan hastal�klar�nda da ka��nt� olur. Ara s�ra lenfomalarda da ka��ny� g�r�lebilir. �nme gibi n�rolojik tablolarda da ka��nt� olabilir.

KA�INTI NASIL TEDAV� ED�L�R?
Doktorunuz �ncelikle ka��nt�n�n nedenini ara�t�r�r. Dikkatli bir cilt muayenesi, kan testleri, gerekirse biyopsi yapar. E�er ka��nt� egzema veya kurde�en denen bir cilt hastal��ndan kaynaklan�yorsa bu hastal�klar�n tedavisi ka��nt�y� giderir. E�er hastal�k bir i� hastal��ndan kaynaklan�yorsa ka��nt� giderici haplar ve ultraviyole tedavisi kullan�l�r. Ka��nt�n�n bir �ok nedeni olmas�na ra�men bir �ok tedavisinde temel bir ka� uygulama vard�r. �lk olarak s�cak banyo ve du� yasaklanmal�d�r. Hafif ve ince k�yafetler ve serin bir ortam ka��nt�n�y� azalt�r. Sabunlar derinizi kuruturlar, bu nedenle hassas ciltler i�in olan uygun sabunlar� kullan�n�z. Banyoda iyi durulan�n�z, sabun art�� kalmamas�na dikkat ediniz. Banyodan ��kt�ktan 2-3 dakika i�inde nemlendirici uygulay�n�z. Su �i�e�i ve b�cek �s�r�klar�na ba�l� su kabarc�kl� hastal�klarda kalamin i�eren losyonlar iyi gelebilir. Ka��nt� olduk�a rahats�zl�k verebilen bir durum olabilmekle beraber genelde tedaviye iyi cevap verir.

reyan

9 Temmuz 2009 23:37

DEM�R EKS�KL��NE BA�LI KANSIZLIK
�lkemizde �reme �a��ndaki kad�nlar�n �nemli bir k�sm�nda demir eksikli�ine ba�l� kans�zl�k vard�r. Bu kans�zl�k t�r� tan�s�, �nlenmesi ve tedavisi en kolay olan ve �o�u durumda a��r� adet kanamas�na ba�l� olarak meydana gelen bir durumdur. ,

Kans�zl�k Nedir?
Kan, i�erdi�i h�creler ve maddelerle kalpten t�m organlara pompalanan ve organlar�n oksijen ve besin maddesi ihtiya�lar�n� kar��layan bir s�v�d�r. D�zenli olarak ald��m�z s�v� ve besin maddeleri kana ge�erek organlara da��t�l�r. Soludu�umuz havada bulunan oksijen akci�erlerden kana ge�erek kalbe buradan da organlara ula�t�r�l�r.
Kanda oksijen ta��yan h�crelere alyuvarlar ad� verilir ve bu h�creler en iyi �ekilde i�leyebilmeleri i�in d�zenli olarak �retilmelidirler. Ya�lanan h�creler dalak taraf�ndan devre d�� b�rak�l�r ve kemik ili�inde yeni h�creler �retilerek kana verilir.
Alyuvarlar�n oksijen ta��yabilmeleri i�in h�crelerin i�inde hemoglobin ad� verilen proteine ba�l� demir ad� verilen bir madde bulunur. Esasen do�ada bir metal olarak bulunan bu madde v�cutta �retilemedi�inden besinlerle al�nmas� zorunlu bir maddedir.
Besinlerle al�nan demir sindirim sisteminden kana ge�ti�inde baz� ta��y�c�lar taraf�ndan al�n�r ve alyuvarlar�n yap�m yeri olan kemik ili�ine g�t�r�l�r. �htiya� fazlas� ise �e�itli organlarda depolan�r. G�nl�k ihtiya� besinlerle kar��lanamad��nda bu depolardan faydalan�l�r.
Demir depolar� sonsuz bir kaynak de�ildir. G�nl�k al�m yetersiz oldu�unda veya ihtiya� fazla oldu�unda depolar t�kenir ve alyuvarlar�n �retimi aksamaya ba�lar.
�retim aksamas� ilk ba�larda v�cudun al�� e�itli �nlemlerle giderilmeye �al��l�r. �nlemler yetersiz kald��nda "kans�zl�k" yani demir eksikli�ine ba�l� olarak alyuvarlar�n yetersiz �retilmesinden kaynaklanan durum v�cutta �e�itli belirtiler vermeye ba�lar.

Demir Eksikli�ine Ba�l� Kans�zl�k Ne Gibi Belirtiler Verir?
Cildin sa�l�kl� rengini veren cilt alt�nda bulunan k�lcal damarlard�r. Kans�zl�k durumunda cilt rengi kans�zl��n �iddetiyle orant�l� olarak solukla��r.
Kan hacmi azald��nda kalp organlara yeterli kan� ula�t�rabilmek i�in daha fazla devir yapmak zorundad�r. Bu nedenle kans�zl�k durumunda nab�z daha h�zl� atar, kalbin bu a��r� �al��mas� arada s�rada d�zensiz atmas�na yani �arp�nt�lar�n ortaya ��kmas�na neden olabilir. Kalp bu a��r� aktivite esnas�nda "yorulmaktad�r". Bu a��r� aktivite ileri durumlarda kalbin b�y�mesine ve �ok ileri durumlarda yetersiz kalmas�na neden olabilir.
Kalbin yapt�� daha fazla devir, akci�erlerin de gerekti�inden daha fazla �al��mas�na neden olur. Bu nedenle kans�zl�k durumunda nefes darl�� gibi belirtiler ortaya ��kabilir.
Her ne kadar kalp ve akci�erler dokunun ihtiyac�n� kar��lamak i�in normalden fazla yorulsalar da v�cudun oksijen ihtiyac� �ok iyi bir �ekilde kar��lanamamaktad�r. Bunun sonucu olarak kans�zl�� olan ki�ilerde halsizlik, g��s�zl�k gibi belirtilere s�k rastlan�r.
V�cut �s�s�n�n kontrol�nde kan�n i�levleri son derece �nemlidir. Kan� az olan ki�iler bu nedenle daha �ok ��rler.
Yukar�daki belirtilerin d��nda demir eksikli�i olan ki�ilerde g�r�lebilen di�er belirtiler aras�nda en �nemlileri a��z kenar�nda olu�an �atlaklar, t�rnaklar�n kolay k�r�lmas� say�labilir. �leri derecede demir eksikli�inde toprak, buz, kire�, ni�asta gibi maddeler yenebilmektedir.

Tan� Nas�l Konur?
Demir eksikli�ine ba�l� kans�zl��n tan�s� olduk�a kolayd�r. Yap�lan bir kan say�m�nda hemoglobin ve hematokrit ad� verilen de�erlerin normalin alt�na inmi� olmas� ve alyuvarlar�n ortalama b�y�kl�klerinin azalm�� oldu�unun g�zlenmesi demir eksikli�i anemisi tan�s�n�n konmas� i�in yeterlidir. Baz� durumlarda ve �zellikle de kans�z olmas� i�in bir nedeni olmayan ki�ilerde kans�zl��n nedenini ve kayna��n� ara�t�rmak i�in daha ileri incelemelere ba�vurulmas� gerekebilir.

Tedavi
Kans�zl�k kalbin gereksiz yere �al��mas�na ve dokular�n oksijen ihtiyac�n�n tam olarak kar��lanamamas�na neden olan bir durum oldu�undan mutlaka tedavi edilmesi gereken bir durumdur.
Demir eksikli�ine ba�l� kans�zl��n tedavisinde en temel ama� "akan muslu�u durdurmakt�r". �zellikle �reme �a��ndaki kad�nlarda �e�itli nedenlere ba�l� olarak ortaya ��kan a��r� adet kanamalar� tedavi edildi�inde kans�zl�k da k�sa zamanda d�zelecektir. Adet kanamalar�n�n azalt�lmas�na ek olarak bo�alm�� demir depolar�n�n doldurulmas� amac�yla �o�u durumda a��zdan al�nan tablet veya �uruplarda, baz� durumlarda enjeksiyon yoluyla yap�lan demir takviyesi kans�zl��n d�zeltilmesini daha da h�zland�r�r.

�nleme
�lkemizde �reme �a��ndaki kad�nlar�m�z�n �nemli bir sa�l�k sorunu olan kans�zl��n �nlenmesinde gebelik d�neminde artan demir ihtiyac�n� kar��lamak i�in doktor taraf�ndan �nerilen demir ila�lar�n�n d�zenli olarak kullan�lmas� son derece �nemlidir. �htiya� kar��lanmad��nda demir depolar� h�zla bo�ald��ndan gebelikte kans�zl��a ba�l� sorun ya�anmas� olas�l��n�n artmas� yan�nda do�um sonras�nda kans�zl�k belirtileri ortaya ��kacak ve her yeni gebelikte durum k�t�le�ecektir.
Demir i�eri�i y�ksek olan maddelerin d�zenli olarak al�nmas� (koyu yaprakl� sebzeler) etkili olan di�er bir yoldur.
�ay, demir emilimnini engelleyen maddeler i�erir. Bu nedenle yemek sonras� �ay i�me ve genel olarak �ok �ay i�me al��kanl��n�n terk edilmesi �nemlidir.

Sedef 21

5 A�ustos 2009 23:19

Stres alt�ndakiler sigaray� fazla i�iyor

http://www.hurriyet.com.tr/_np/9964/8439964.jpg

Tevfik AKAN/ERZURUM, (DHA)

http://www.hurriyet.com.tr/p/hp/spacer.gif

ATAT�RK �niversitesi T�p Fak�ltesi Ara�t�rma Hastanesi G��s Hastal�klar� Anabilim Dal� ��retim g�revlisi Do�. Dr. Hasan Kaynar, stres alt�ndaki insanlar�n daha fazla sigara t�ketti�ine dikkat �ekerek, �G�nl�k 17 milyon paket sigara t�ketiliyor. Hedef, sigara i�en say�s�n� azaltmak� dedi.

Sa�l�k Bakanl��'n�n 19 Temmuz�da �lke genelinde ba�lataca�� Dumans�z hava sahas��, en �ok �of�r, polis, gazeteci, ��retmen ve doktorlar� etkileyecek. Erzurum Ticaret ve Sanayi Odas� (ETSO) konferans salonunda sigaran�n zararlar�n� anlatan Atat�rk �niversitesi T�p Fak�ltesi Aziziye Ara�t�rma Hastanesi G��s Hastal�klar� Anabilim Dal� ��retim �yesi Do�. Dr. Hasan Kaynar, yap�lan ara�t�rmaya g�re e�itimli insanlar�n y�ksek oranda sigara i�ti�ine dikkat �ekti. Do�. Dr. Kaynar, �Sigara ba��ml�l��n�n e�itimle veya cehalatle alakas� yok. Meslek gruplar� aras�nda en fazla sigaray� y�zde 74�l�k oranla uzun yol �of�rleri i�iyor. Onlar� y�zde 64.7 oranla polisler, y�zde 63.9�la gazeteciler, y�zde 50.8�le ��retmenler ve y�zde 43.9�le doktorlar, y�zde 27.1�le milletvekilleri izliyor. T�rkiye�de bir g�nde 17 milyon paket sigara sat�l�yor. Y�lda sigaraya 11.2 milyar dolar harc�yoruz. Bu da Sa�l�k Bakanl�� b�t�esinin d�rt kat�na denk geliyor. D�nyada her y�l 4 milyon insan sigaraya ba�l� hastal�klar nedeniyle �l�yor. �n�m�zdeki 20 y�l i�inde bu rakam�n 10 milyonu bulmas� tahmin ediliyor. Ama�, yasakla birlikte sigara i�en say�s�n� azaltmak� diye konu�tu.

reyan

7 A�ustos 2009 21:31

�fkenin sa�l��m�za zararlar�..

Harvard Gazetesi'nde yay�nlanan "�fke Kalbinizin D��man�d�r" adl� makalede yer alan bilgilere g�re �fke, kalp sa�l�� a��s�ndan son derece zararl�d�r. T�p alan�nda asistan profes�r olan Ichiro Kawachi ve meslekta�lar�, bu ger�e�i �e�itli test ve �l��mlerle bilimsel olarak kan�tlam��lard�r. Yapt�klar� �al��malar sonucunda aksi huylu ya�l�lar�n, daha sakin ya��tlar�ndan �� kat daha fazla kalp hastal�klar� riskine sahip olduklar�n� tespit etmi�lerdir. Kawachi'ye g�re, "Y�ksek seviyede k�zg�nl�k ve nesneleri k�rma ya da bir ki�iye kavga s�ras�nda zarar verme iste�i bu riskleri art�rmaktad�r."��nk� �fke s�ras�nda stres hormonlar� artarak, kalp kaslar�ndaki h�crelerin daha fazla oksijen ihtiyac� duymas�na ve kandaki trombositlerin yap��kanl��n�n artarak p�ht�la�maya yol a�mas�na sebep olmaktad�r. Bu da kalp sa�l��n� olumsuz etkilemektedir.Ayr�ca �fkelenme s�ras�nda kalp at��lar� normalin �st�nde bir seviyeye ��kar ve damarlarda kan bas�nc�n�n y�kselmesine, dolay�s�yla kalp krizi riskinin artmas�na sebep olur.

Ara�t�rmac�lara g�re �fke ve d��manl�k, kanda enfeksiyonla ba�lant�l� proteinlerin �retimini de tetikleyebilmektedir. Psychosomatic Medicine (Psikosomatik T�p) isimli dergide, a��r� �fkenin enfeksiyona yol a�an proteinlerin �retimini art�rd��, bunun da atardamarlar�n sertle�mesine, dolay�s�yla damar t�kan�kl��na ve kalp krizine neden oldu�u belirtilmi�tir.Kuzey Carolina B�lgesi'ndeki Duke �niversitesi'nden Asistan Profes�r Edward Suarez'e g�re, interleukin 6 (IL-6) proteini �ok k�zg�n ve morali bozuk ki�ilerde normal seviyeden daha y�ksek oranda bulunmaktad�r. Kandaki y�ksek IL-6 seviyesi ise atardamarlar�n duvarlar�nda ya� birikimine, bu da damar t�kan�kl��na yol a�maktad�r.Sonu� olarak Suarez'e g�re kalp hastal�klar�, sigara kullan�m�, y�ksek tansiyon, �i�manl�k ve y�ksek kolesterol gibi fakt�rlerin yan� s�ra depresyon, �fke ve d��manl�k gibi psikolojik durumlarla da yak�ndan ba�lant�l�d�r.

The Times'da yay�nlanan "�fke Kalp Krizi Riskini Art�r�r" adl� makalede, kolay �fkelenmenin kalp krizlerine k�sa bir yol oldu�u, strese �fkeyle tepki veren ki�ilerin, kalp hastal�klar�na �� kat daha fazla, erken kalp krizine ise be� kat daha fazla yakalanma riski alt�nda olduklar� belirtilmektedir.82Maryland, Baltimore'daki John Hopkins �niversitesi'nden bilim adamlar�n�n tespitlerine g�re, �abuk sinirlenen ki�iler, ailelerinde kalp hastal�klar� ge�mi�i olmasa da risk alt�nda bulunmaktad�rlar.

reyan

26 A�ustos 2009 10:34

BILGISAYAR EKRANI VE SAGLIK

Bilgisayar video g�sterim terminallerinden (VDT, Monit�r) kaynaklanan iyonlay�c� ��nlar, statik elektrik y�kleri, mor�tesi, k�z�l�tesi ��nlar, akustik g�r�lt� ve ultrasesler, �ok d��k frekansl� (VLF. ELF) elektromagnetik alanlar, mikro dalgalar vb. fiziksel fakt�rlerin ekran ba��nda �al��anlar�n sa�l��n� olumsuz y�nde etkiledi�i, bilgisayar kullananlarda, kanser, sara (epilepsi), deri hastal�klar�, g�zlerde katarakt (perde), d��kle sonu�lanan gebelik ya da sakat �ocuk do�umlar� gibi olaylar�n g�r�ld��, bir b�l�m bulvar gazeteleri ile baz� mesleksel ya da pop�ler bilim-teknik dergileri taraf�ndan zaman zaman g�ndeme getirilmektedir. Bunun sonucu olarak monit�r ekran� ba��nda g�rev yapanlar, s�rekli bulunanlar da hakl� olarak tedirginlik duymaktad�rlar. Bu yaz�m�zda, bilgisayar ekran� ba��ndakilerin ne t�r sa�l�k riskleri ile kar�� kar��ya olabilece�i, medyada konu edilen, kulaktan kula�a yay�lan tehlikeli etkilenmelerle ilgili s�ylemlerin ger�eklik durumlar� irdelenecek ve bilgisayar ekran� ba��ndaki �al��malarda ergonomik a��dan daha sa�l�kl�, daha az yorucu �al��ma ko�ullar�n�n yarat�lmas� y�ntemlerine de�inilecektir.

R�SK FAKT�RLER�

Monit�r ekran� ile, hard disk, merkezi i�lemci ve di�er kartlar�n bulundu�u donat�m sistemlerindeki (hardware) elektrik-elektronik devreler ve devre elemanlar�ndan kaynakland�� iddia edilen fiziksel hijyen fakt�rleri genellikle;
- Ekrandan (resim t�p�) yay�lan X (R�ntgen) ��nlar�,
- Mor�tesi (ultraviolet), K�z�lalt� (infrared) ��nlar,
- VLF, ULF, ve ELF (�ok d��k ve pek �ok d��k frekansl�) elektrik ve magnetik alanlar,
- Statik elektrik y�kleri,
- Akustik g�r�lt� (ultrason, infrason),
- Elektronik devre elemanlar�ndan havaya yay�lan(!) kimyasallar (polichlorinated biphenils),
- Ekran p�r�ldamas�
- G�z� etkileyen ��k yans�malar� v.b.
olarak tan�mlanmaktad�rlar.

�YONLAYICI RADYASYON ( X R�ntgen I��nlar�)

Bu fiziksel ve kimyasal(!) hijyen fakt�rlerine, �zellikle ekrandan yay�lan X ��nlar�na yak�ndan maruz kalan bilgisayar operat�rlerinde, bu ��nlar ya da elektromagnetik alanlar�n neden oldu�u kanserler, d��kle sonu�lanan gebelikler, �l� ya da sakat do�an bebeklerin d�nyaya gelmesi gibi olaylardan s�z edilmektedir. Ku�kusuz, kaza, dikkatsizlik, gerekli koruyucu �nlemler al�nmadan yap�lan mesleksel radyografi t�r�nden r�ntgen �al��malar� s�ras�nda ya da tedavi amac� ile uygulanan belirli g�� d�zeylerinin �zerinde iyonlay�c� ��nlar�n (r�ntgen, gamma, h�zland�r�lm�� partik�ller) etkisinde kalanlarda bu ve benzeri durumlar ortaya ��kmaktad�r. Oysa bilgisayar monit�rlerindeki resim t�plerinin, evlerimizde yayg�n bir bi�imde kulland��m�z, kar��s�nda saatlerce oturdu�umuz televizyon al�c�lar�n�n resim t�plerinden gerek yap� gerekse i�lev y�n�nden hi� bir fark� bulunmamaktad�r. Fark sadece televizyonda vericilerden yay�lan i�aretlerin g�r�nt�lenmesi, monit�r ekran�nda ise bilgisayar donan�m�nda olu�turulan say�sal (digital) kodlanm�� bilgilerin g�rselle�tirilmesidir. Televizyon ya da bilgisayarda kodlanm�� bilgilerle y�kl� elektromagnetik impulsler, katod ��nl� t�p�n, i� y�zeyi fluoresan maddelerle kaplanm�� ekran�na g�nderilen elektron demetlerini y�nlendirmektedir. Ekran� belirli h�z ve frekanslarda tarayarak �arpan elektronlar�n olu�turdu�u fluoresans ve k�sa fosforesans olaylar� sonucunda ��kl� noktalar meydana gelmekte ve bunlar bir anlamda t�mle�erek g�r�nt�leri yaratmaktad�r. Resim t�p�nde, fluoresansla olu�an g�r�n�r ��n yan�s�ra y�ksek elektrik gerilimi alt�nda h�zland�r�lan elektronlar�n, monit�r ekran�n�n i� y�zeyini ince bir tabaka olarak kaplam�� oldan fluoresan maddeye �arparak durdurulmas� sonucunda X (R�ntgen-Bremsstrahlung) I��nlar� da olu�maktad�r. Ancak, elektron h�zland�rma i�leminde kullan�lan y�ksek elektrik geriliminin, X ��nlar� elde edilmesinde kullan�lmakta olan gerilimlere oranla 15-18 kV (1) gibi olduk�a d��k bir d�zeyde olmas� nedeni ile monit�rde, giricili�i son derece d��k, yumu�ak ve minimum 0.7 A� (Angstr�m birimi) dalga boyunda olan X ��nlar� ortaya ��kmaktad�r. Bu ��nlar, monit�r ekran cam�n�n yeterince kal�n olmas� ve cam�n i� y�zeyinin kapl� oldu�u maddeyi olu�turan bile�enlerin yeterince y�ksek atom numaras�na sahip elementler i�ermemesi nedeni ile ekran cam�nda pratik�e t�m� ile absorplan�rlar. Bu ko�ullarda, ekran ba��nda �al��makta olanlarda, k�sa ya da uzun vadede radyasyondan ileri gelebilecek sa�l�k sorunlar� (2) yaratabilecek iyonlay�c� ��ma bulunmamaktad�r.

MOR�TES� (Ultraviolet) I�INLAR

Ekranda g�r�nt� olu�turan ��kl� noktalar, g�r�n�r ��k spektrumunun yan�s�ra mor�tesi dalga boylar�n� da i�ermektedir, ancak bu ��nlar da b�y�k �l��de ekran cam�nda absorblanmaktad�r. Maksimum ayd�nl�k d�zeyinde �al��t�r�lan bir ekran�n �n�nde, normal ayd�nlatmada kullan�lan fluoresan ampullerin yayd�� mor �tesi ��nlardan daha zay�f, ancak �zel detekt�rlerle sezilebilecek d�zeylerde mor�tesi ��ma bulunabilir. Dolay�s� ile ne insan derisi ne de g�zler (3) i�in herhangi bir etkilenme s�z konusu olamaz.

KIZILALTI (Infrared) I�INLAR

S�cakl�� mutlak s�f�r derecesinin (-273�C) �zerinde olan her cisim, mutlak (Kelvin) derecesi biriminden s�cakl��n�n 4. Kuvveti (T4) ile orant�l� olarak, k�z�lalt� ndan g�r�n�r ve mor�tesi ��nlara kadar geni� bir spektrumda ��klar yayar. �nsan v�cudu, kalorifer radyat�r�, soba ve �t� gibi �s�nan her �ey k�z�lalt� ��k kayna��d�r. Bilgisayar monit�r� ve donan�mlar� da elektrik enerjisi ile �al��an b�l�m ve birimlere sahip oldu�undan bir �l��de �s� �retmekte, sistem �s�nmakta ve d��k frekansl� (uzun dalga boylu) zay�f k�z�lalt� ��nlar yaymaktad�r. Bu ��nlar�n da insanda herhangi bir sa�l�k (4) sorunu olu�turabilmesi olanaks�zd�r.

ELEKTROMAGNET�K RADYASYON

Elektromagnetik spektrumun, radyo, TV, radar vb. Uygulamalara ait frekanslar�n�n en uzun dalga boylar�n� i�eren b�l�m�nde yer alan ELF (Extremely Low Frequency) dalgalar�, 30-300 Hertz alan�n� kapsamaktad�r. �rne�in, T�rkiyede kullan�lmakta olan elektrik enerjisi, 50 Hz. Frekans� ile ELF band�nda bulunmaktad�r. Bir iletkenden ge�en elektrik ak�m� o iletkenin �evresinde elektrik ve magnetik alanlar olu�turur, vekt�rel konumlar� birbirileri ile 90� a�� yapan bu alanlar�n bile�kesine elektromagnetik alan ad� verilir. G�nl�k ya�amda kulland��m�z, birlikte ya�ad��m�z t�m elektrikli ara�lar�n, ve i�inde bulundu�umuz mekanlar�n tavan, duvar ve etrafta bulunan, i�inden ak�m ge�en elektrik iletkenlerinin �evresinde 50 Hz lik (6000 Km. dalga boyunda) ELF alan� olu�maktad�r. Do�al olarak bilgisayar monit�r�, donan�m� ve periferal sistemlerindeki (printer, skanner vb.), g�� devreleri (220V./5V.), y�ksek gerilim trafosu ve di�er birimleri, 50 Hz ve bunun yak�n alt ve �st harmoniklerini i�eren bir ELF eelektromagnetik alan� olu�turacakt�r. ELF band�ndaki elektromagnetik alanlar�n, insan sa�l��na etkileri konusu ilk kez 1960 l� y�llarda Sovyetler Birli�inde enerji nakil hatlar�, trafo ve �alt merkezlerinde �al��an i��ilerin �ikayetleri ile g�ndeme gelmi�tir. O g�nden zaman�m�za kadar bir �ok ara�t�rmac� ve kurulu�un yapmakta oldu�u saha ve laboratuvar (in vitro, in vivo) �al��malar�, hayvan deneyleri ve epidemiyolojik ara�t�rmalarda, ELF band�ndaki elektromagnetik alanlar�n, insan ve hayvanlar �zerindeki sa�l�k bozucu etkileri kan�tlanamam��t�r.

STAT�K ELEKTR�K Y�KLER�

Bilgisayar ekran cam� d�� y�zeyinde, t�pe uygulanan y�ksek gerilim nedeniyle statik elektrik y�k� birikebilir, bu y�k, cam�n cinsine, temizli�ine ya da ortam havas�n�n nem oran�na ba�l� olarak az veya �ok de�erlerde olabilir. Statik elektrik y�klerinin, insan derisi �zerinde toplanmas� sonucunda, operat�rlerde -�zellikle han�mlarda- akne (sivilce), seboreik dermatit gibi deri hastal�klar�n�n olu�tu�u savlar� ileri s�r�lmektedir. Bu sav� da destekleyecek t�bbi, dermatolojik, epidemiyolojik hi� bir veri bulunmamaktad�r. Her bilgisayar operat�r�nde olabilecek deri hastal�klar� ya da genel deyimle d�k�nt�ler, �o�unlukla ki�iye �zg� nedenlerden �rne�in �ok ya�l� bir deriye sahip olmaktan, kal�tsal, hormonal ya da sindirim problemlerine kadar pek �ok nedene ba�lanabildi�i gibi �o�u kez herhangi bir neden de bulunamaz.

M�KRODALGALAR

Mikrodalgalar, radar, fizyoterapi, uydu haberle�mesi, �s�tma gibi evsel ve end�striyel alanlarda kullan�lan "Giga Hertz" (GHz, 109 Hz ) d�zeylerinde frekans ve santimetre �l��lerinde dalga boyuna sahip elektromagnetik radyasyonlard�r. Bu dalgalar belirli enerji d�zeylerinin �zerine ��kt�klar�nda i�inden ge�tikleri canl� dokular gibi su oran� y�ksek ortamlarda h�zl� bir �s�nmaya, dolay�s�yla ciddi tahribata neden olabilirler. Mikrodalgalar�n bu �zelli�inden end�stride ve evlerdeki mikrodalga f�r�nlar�nda yararlan�lmaktad�r. �nsan g�z� ve �zellikle g�z merce�i sudan �ok zegin bir doku yap�s�nda oldu�undan, yeterince g��l� ve y�nlendirilmi� mikrodalgalarla ( yakla��k 2-5 GHz) kronik etkilenme sonucu opakla�ma, yani katarakt (perde) ortaya ��kabilir. Bilgisayar ile �al��anlarda bu t�r bir tehlikeden s�z etmek m�mk�n de�ildir. Bilgisayar elektronik sistemlerinde olu�an y�ksek frekansl� osilasyonlar� olu�turan elektrik ak�m �iddetleri, mili ( 10-3 Amp.), hatta mikro amper (10-6 Amp.) d�zeylerinde oldu�undan ve GHz �l�e�indeki frekanslar sadece merkezi i�lemcide, tamamen kapal� bir alanda bulunmas� nedenleri ile, operat�r �evresinde hi� bir zaman canl� dokular�n �s�nmas�na neden olabilecek d�zeyde mikrodalgalar bulunmamaktad�r.

AKUST�K G�R�LT�LER

Akustik g�r�lt�, bir ba�ka deyimle insan� rahats�z eden, istenmeyen daha da k�t�s� zamanla i�itme kay�plar�na neden olabilen mekanik titre�imler yani seslerdir. G�r�lt�, ilerleyen uygarl�kla ko�ut olarak, kentlerde ya�ayan, end�striyel i�yerlerinde �al��anlar, diskotekleri dolduran gen�ler i�in en �nemli �evre sorunlar�ndan biridir. Ony�llar �ncesinde, bant, delikli kart ve b�y�k printer ler ile �al��an, g�n�m�zdekilere oranla �ok hantal olan bilgisayarlar, g�n boyunca �al��malar� s�resince, operat�rlerin i�itme duyular�na ger�ekten zarar verebilecek d�zeylerde, 85-90 dB (desibel) ses bas�nc�nda ve 1000 Hz �zerindeki frekanslardan zengin akustik g�r�lt�ler olu�turmakta idi. G�n�m�zde kullan�lmakta olan ki�isel ve network bilgisayarlarda ise sadece printerler bir oranda akustik g�r�lt� �retmektedirler. ��ne vuru�lu yaz�c�lar�n tek ya da grup halinde meydana getirdikleri akustik g�r�lt� d�zeyleri genellikle rahats�zl�k verici olmakla birlikte �al��ma oratm�nda bulunanlarda i�itme kayb�na neden olabilecek, zaman a��rl�kl� (TWA, s�rekli 8 saat/g�n ve en �ok 85 dB(A)) d�zeylere eri�ememektedir. T�m mekanik titre�imlerin olu�turduklar� ses spektrumunda, insan kula�� taraf�ndan alg�lanabilen (20-20000 Hz aral��) seslerin yan�nda insanlarca i�itilemeyen infra (< 20 Hz) ve ultra (> 20 KHz) sesler de bulunmaktad�r. Ancak bilgisayarlarda, bu seslerin akustik bas�n�lar�, i�itilebilen seslerde oldu�u gibi, i�itme duyusu i�in risk olu�turabilecek d�zeylerin �ok alt�nda kalmaktad�r.

EKRAN T�TRE��MLER�

Belirli frekanslarda, �rne�in saniyede 50 kez yan�p s�nme sonucu olu�an ekran p�r�ldamas�n�n, sara (epilepsi) hastal��na neden oldu�u sav�n�n bir yan�lg�, bir benzetme sonucunda ortaya ��km�� olmas� m�mk�nd�r. Zira, hangi frekansta olursa olsun ekran p�r�ldamas�n�n bu hastal��a neden olmas� s�z konusu olamaz, ancak do�u�tan ya da bir nedenle sonradan olma epileptik baz� ki�ilerde ekran p�r�ldamas�/titre�imi sara krizini ba�latabilmektedir. Ayn� �ekilde Menier sendromu bulunanlarda da ba� d�nmeleri ortaya ��kabilmektedir.

K�MYASAL FAKT�RLER

�nsanlar�n i�inde bulunduklar�, �al��t�klar� ortam atmosferi ve �evrelerinin, gaz, buhar, duman ya da s�v� halindeki kimyasallarla kirlenmesi sonucunda ortaya ��kabilecek zehirlenmeler ve/veya sa�l�k bozukluklar�n�n nedenleri olarak tan�mlanmaktad�r. Bilgisayarlar�n �retiminde baz� par�alar�n, �rne�in elektrolitik ya da ka��t kondansat�rler ya da y�ksek gerilim transformat�rlerinde kullan�lan yal�t�m kimyasallar�n�n (polichlorinated biphenils gibi) �al��ma ortam�na yay�larak �al��anlar� etkilemekte oldu�u s�ylenmektedir. I�letme s�ras�nda bu t�r ka�aklar�n olmas� durumunda b�y�k bir olas�l�kla bilgisayar da ar�zalanarak �al��mayacakt�r. End�striyel hijyen ve meslek hastal�klar� ile ilgili d�nya literat�r�nde bilgisayarlardan kaynaklanan kimyasal bula�ma k�kenli meslek hastal�� olaylar�na hi� rastlan�lmamaktad�r. Oysa, �al��lan ortamda sigara i�iliyor, hacim yeterince havaland�r�lm�yorsa operat�rler ve orada bulunan herkes akci�er kanseri ya da kalp hastal�klar�na aday ki�iler olacakt�r.

G�Z VE D��ER ORGAN�K PROBLEMLER

Ekran ba��nda �al��anlarda �nde gelen yak�nma nedeni g�z yorulmalar�, ba� a�r�s� ve kimilerine g�re g�z bozulmalar�d�r. Bu �ikayet nedenlerinin ba��nda, ki�inin fark�nda olmad��, g�zleri ile ilgili k�rma bozukluklar� (miyopi, hipermetropi ve astigmatizm) gelmektedir. Bu nedenle, ki�inin s�rekli bakmakta oldu�u ekrandaki �ekilleri net g�rebilmek i�in uyum yapmaya �al��an g�z kaslar�, do�al olarak zorlanmakta ve k�sa s�rede yorulmaktad�r. G�zlerinde k�rma, akomodasyon kusuru olmayan ya da uygun g�zl�k kullananlarda g�r�len yorulma, sulanma, kanlanma ve kuruma gibi durumlar ekrana s�rekli bakmakta olan ki�inin g�z k�rpma reflekslerinin azalmas� nedeni ile g�zlerin g�zya�� ile �slanmas�n�n yeterli olmamas�ndan kaynaklanmaktad�r. Monit�r ekran�ndan, ayd�nl�k pencereler, masa ve tavan lamba ��klar� yans�malar�n�n g�z�n ��a uyum yetene�ini azaltmakta, ekran�n operat�re gere�inden uzak, yak�n ya da g�z d�zeyinden �ok y�ksek veya al�ak olmas� da g�z k�resini yatay ve d��ey eksenlerde gereksiz yorucu hareketler yapmaya zorlamaktad�r. G�zlerde, g�zl�k takmay� gerektirecek k�rma kusurlar�n�n (miyopi, hipermetropi, astigmatizm) olu�mas�na, kimilerinin sand�� gibi g�zlerin zorlanmas� ve a��r� yorulmas�n�n neden oldu�u, t�m� ile ger�ek d�� bir san�d�r. G�zlerden sonra, bilgisayar sisteminin yerle�tirme bi�iminin, operat�r iskemlesinin y�ksekli�inin, ayarlanamayan s�rt dayama yeri ve ayak dayana�� olmayan tezgah (masa) d�zeninin, ergonomi standardlar�na, ki�inin yap� ve boyutlar�na uygun olmamas�, s�rt, bel, boyun ve bacak a�r�lar�na neden olmaktad�r. Bunun �tesinde �zellikle 10 parmak klavye kullanan ki�ilerde, gerekli �nlemler al�nmamas� durumunda "Karpal t�neli" sendromu denilen, �iddetli el ve bilek a�r�lar� ile kendini g�steren bir meslek hastal�� ortaya ��kabilmektedir.

�NSANCIL VE SA�LIKLI B�LG�SAYAR �ALI�MA ORTAMI

Yukar�da s�z� edilen, g�z problemleri, s�rt, bel, boyun, ba�, el ve bilek a�r�lar� gibi, bilgisayar operat�rlerinin sanal olmayan ger�ek sa�l�k problemlerinin hemen t�m� ergonomik olamayan i�yeri tasar�m� ve uygun olmayan insan-makine ili�kilerinden kaynaklanmaktad�r. Bu t�r yak�nma ve problemlerin ortadan kald�r�labilmesi i�in a�a��da �zet olarak a��klanm�� olan temel ergonomi kurallar�na uygun bir �al��ma ortam� d�zenlenmesi ve do�ru �al��ma y�ntemlerinin uygulanmas� gerekmektedir.

G�z Problemleri

- �al��ma alan�nda, bilgisayar monit�r�n�n yerle�tirilece�i nokta, pencerelerden ve ayd�nlatma gere�lerinden gelen ��klar�n ekrandan yans�yamayaca�� bir yer ve konumda olmal�d�r.
- Tavan ya da duvarlara ayd�nlatma armat�rleri konulmamal�, oda, tavandan yans�yan diff�z ve �ok parlak olmayan bir ��kla ayd�nlat�lmal�d�r.
- Pencerelere konulacak dikey/yatay jaluzi t�r�ndeki perdelerle g�n �� kontrol edilmelidir.
- Ekran�n, operat�r�n g�zlerinden uzakl�� ortalama 45 cm., ekran�n �st kenar� g�zler hizas�nda ya da biraz alt�nda olmal�d�r.
- �al��ma masalar� yans�tma yapmayacak bi�mde mat ve koyu renkli olmal�d�r.
- Ekran geriye do�ru 15� e�imli olmal�d�r.
- G�zlerde ne kadar az olursa olsun, herhangi bir k�rma kusuru varsa �al��malar s�ras�nda hekimin �nerece�i g�zl�k kullan�lmak�d�r.
- Ekran ba��nda, bifokal (yak�n-uzak �ift dioptrili) g�zl�k kulanulmamal�d�r.
- �al��ma s�ras�nda, arada bir bilin�li olarak g�z kapaklar� kapat�l�p a��larak g�z kurumas� �nlenebilir.
- Kanlanmay� gidermek i�in uygulanan g�z damlalar�n�n a��r� kullan�m� uzun vadede g�zler i�in zararl� olabilir, bu konuda uzman hekime ba�vurulmal�d�r.
- Ekran a��r� kontrast, �ok parlak ya da karanl�k olmamal�d�r.
- Her bir saatlik �al��ma sonunda g�zler, 10 dakika kadar uzaklara, ekrandan ba�ka yerlere bak�larak ve k�sa s�reler kapat�larak dinlendirilmelidir.

Post�r, Duru� Bi�imi

- Operat�r iskemlesi, y�ksekli�i de�i�tirilebilen, s�rt dayama yeri �ne-arkaya ve yukar�-a�a�� ayarlanabilir t�rden olmal�d�r. �skemlenin y�ksekli�i, operat�r�n bilekleri ile klavye aras�nda 15� lik bir a�� olu�turabilecek d�zeyde ve kollar�n dirsekle ayr�lan alt ve �st b�l�mleri aras�ndaki a�� 90� olacak bi�imde ayarlanmal�d�r.
- �al��ma s�ras�nda �ne do�ru e�ilmemeli, operat�r, bel ve s�rt�na g�re ayarlanm�� iskemle arkal��na s�rekli dayan�r durumda dik oturmal�d�r.
- Ayaklar, iskemlenin �n�ne konulmu�, yakla��k 20� e�imli ve diz a��s�n�n 90� olmas�na yetecek y�kseklik ve uzakl�ktaki bir blok �zerine konulmal�d�r.
- Karpal t�neli sendromundan korunmak i�in klavyenin �n taraf�na, operat�r�n bileklerini dayayabilece�i, bu ama� i�in yap�lm�� yar� yumu�ak destek konulmal� ya da yine bu ama�la �retilmi� olan bilek koruyucular� kullan�lmal�d�r.

NOTLAR

(1) 1960 l� y�llarda �retilen ilk renkli televizyon t�plerinde olduk�a y�ksek h�zland�rma gerilimi uygulanmas� sonucunda ekran �n�nde x ��nlar� saptanm�� ve bu t�pler �retimden kald�r�lm��t�r.
(2) Bilgisayar ekran� kar��s�nda �al��an kad�nlarda g�r�len problemli gebelikler i�in istatistiksel de�erlendirmeler yap�l�rken kontrol grubu olarak genel toplumsal epidemiyolj�k verilerin kullan�lmas� yan�lmalara neden olmaktad�r. Ayn� kar��la�t�rma, kontrol grubu olarak, ofiste, masa ba��nda s�rekli oturur durumda mekanik ya da elektrikli yaz� makinesi kullanan gebeler referans al�narak yap�lacak olursa daha anlaml� sonu�lar elde edilebilecektir, Yap�sal ya da sonradan kazan�lm�� organik nedenlerle problemli gebeliklere yatk�n kad�nlarda uygun tasar�mlanmam�� ergonomik olmayan iskemle, masa ve kulland�klar� ara�lar�n yerle�tirme ko�ullar�ndan ve ki�inin al��kanl�klar�ndan kaynaklanan oturma ya da post�r bozukluklar� gibi nedenler s�z� edilen olaylarda en �nemli fakt�rler olarak g�r�lmektedir.
(3) G�ne� ��nlar�n�n dik olarak geldi�i saatlerde korumas�z olarak uzun s�reler g�ne�te kalan ya da solaryumlarda abart�lm�� l��lerde ultraviolet k�r� yapanlarda deri kanserleri (melanoma) olu�ma riski, �zellikle ozon deli�inin etkisi ile ola�an�st� bir art�� g�stermektedir. Baz� �evreler, bu ko�ullar�n bilgisayar ekranlar�ndan da kaynakland�� sav� ile bu i�te �al��anlara g�ne� ya�� benzeri titan ve demir oksitleri i�eren koruyucu krem kullan�lmas�n� �nermektedirler.

(4) D�k�m, metall�rji ve cam end�strilerindeki gibi, k�z�lkor, akkor halindeki k�zg�n metal ve erimi� cam ile �al��anlar�n g�zlerinde, bu k�zg�n cisimlerden yay�lan infrared ��nlar�n etkisi ile mesleksel kataraktlar olu�maktad�r. Ayn� tehlikelerin bilgisayar operat�rleri i�in de ge�erli oldu�u s�ylemlerinin hangi nedenlerle ortaya at�ld�� anla��lamamaktad�r.

Dr. Turgut ARTUN

reyan

13 Eyl�l 2009 07:01

Sel Ve Sa�l��m�z

Sel ve su bask�nlar�, �nemli can ve mal kayb�na yol a�an, son y�llarda ye�illi�i giderek azalan �lkemizde �nemi giderek artan bir do�al afettir. Selde g�r�len ilk zararlar suda bo�ulma ve yaralanmad�r. Selle beraber bir�ok zehirli b�cek ve y�lan gibi hayvanlar yuvalar�n� terkedece�i i�in b�cek sokma olaylar� da s�k g�r�lmektedir. Selle beraber elektrik hatlar�n�n �slan�p kopmas�, elektrik �arpmas� ve yang�nlara neden olabilir. T�m felaketlerde oldu�u gibi �nce can g�venli�i sa�lanmal�d�r. �ocuklar, ya�l�lar ve hasta olan ki�iler g�venli bir ortama al�nmal�d�r. Daha sonra ki�iler kendi g�venliklerini de sa�layacak �ekilde selin maddi hasarlar�n� �nleme ve gidermek i�in �al��mal�d�r.

Selde g�r�len ilk zararlar suda bo�ulma ve yaralanmad�r. Suda bo�ulma durumlar�nda m�dahalenin ilkyard�m� bilen ki�ilerce yap�lmas� �ok �nemlidir. Bu sayede bir�ok ya�am kurtulabilir. Temel prensipler bo�ulan ki�inin a��z bo�lu�unun yabanc� cisimlerden (�amur, takma di�, a��za su ile beraber giren yabanc� maddeler vs.) temizlenmesi, bo�ulan�n rahat soluk alabilece�i pozisyona getirilmesi, gerekirse kalp masaj� ve suni solunum deste�ine ba�lanmas�d�r. Yaralanmalarda ise en �ok dikkat edilmesi gereken �ey ne t�r yaralanma olursa olsun solunum ve dola��m fonksiyonlar�n�n kontrol� ve korunmas�d�r. K��k yaralanmalarda en �nemli risk, enfeksiyondur. Yaralanan b�lgeler temiz su ve gerekirse sabunla y�kanmal� bir sa�l�k kurumuna ba�vurana kadar mikrop kapmas� engellenmelidir. Tetanos a��s� olmayanlar�n bu t�r yaralanmalardan sonra sa�l�k kurumlar�na ba�vurarak a��lar�n� yapt�rmas� �nerilir. B�y�k yaralanmalarda ise sa�l�k ekibi m�dahalesi gerekir.

Sele maruz kalan veya bu sularla temas eden ki�ilerde v�cut �s�s� d��, donma ve bu sularla temasa ba�l� enfeksiyonlar di�er risk olu�turan fakt�rlerdir. A��r� ya�� sonucu �slanan veya sel sular�na maruz kalanlarda, �slak k�yafetler hemen ��kar�l�p ki�i kurulanmal�, temiz ve kuru elbiseler giydirilmelidir. K�yafetlerin v�cudu s�cak tutacak nitelikte olmas� gerekir. V�cut �s�nd�ktan sonra olanak varsa, temiz su ile b�t�n v�cut y�kanarak sel sular�ndan temizlenilmeli ve yeni temiz k�yafetler giyilmelidir. ��nk� sel sular� �o�unlukla kirli, kimyasal maddeler ve kanalizasyon sular�yla kar��kt�r. Hem k�sa hem de uzun vadede sel sular� ciddi enfeksiyon kayna�� olabilir. Sel bask�n� olan yerlerde kanalizasyon sular�n�n i�me sular�na kar��mas� da s�k g�r�len bir durumdur. Yetkililerden yeni bir uyar� gelene kadar evlerdeki �e�meler kullan�lmamal� i�me ve kullan�msuyu olarak kapal� sular kullan�lmal�d�r.

Selle beraber bir�ok zehirli b�cek ve y�lan gibi hayvanlar yuvalar�n� terkedece�i i�in b�cek sokma olaylar� da s�k g�r�lmektedir. Sel sular�na maruz kalan b�lgelerde kalan ki�iler v�cutlar�n� tamamen �rten, su ge�irmeyen k�yafetler giyerek i�lerini yapmal�d�rlar. �izme ve eldiven kullanmalar� �ok yararl� olacakt�r. Selle beraber elektrik hatlar�n�n �slan�p kopmas�, elektrik �arpmas� ve yang�nlara neden olabilir. Su i�indeki kopmu� elektrik kablolar� g�r�lmeyebilir. Bu nedenle sel basan evlerde ve ortamlarda elektrik sistemi kapat�lmal�; emin olunmadan kullan�lmamal�d�r. Elektrik ge�irmeyen lastik �izmelerin kullan�lmas� suda �al��anlar veya y�r�yenler i�in �nemli bir korunma yoludur. Do�algaz ka�aklar�, k�m�rle �s�nmaya �al��anlarda g�r�len karbonmonoksit zehirlenmelerine kar�� dar ve kapal� alanlarda �s�nma ara�lar�n� kullan�rken dikkatli olunmal�d�r. Ortam daima iyi havaland�r�lmal� kap� ve pencereler gerekirse a��k tutulmal�d�r.

Sel basan binalar� 24-48 saat i�erisinde temizlemeye ba�lamak idealdir. ��nk� bu sayede kirli sularla beraber gelen pislik, ha�arat ve suyun etkilerinden kurtulunur, k�f engellenir. Mobilya ve e�yalar su ve deterjanla temizlenmelidir. Kap� ve pencereler a��larak kuruma h�zland�r�lmal�, elektrik y�n�nden evde g�venlik sa�land�ktan sonra gerekirse vantilat�r vb. ara�larla bu s�re� desteklenmelidir.Sel sular�n� temas etti�i g�dalar t�ketilmemelidir. Buzdolab� i�ine su girmi�se t�m g�da maddeleri at�lmal�d�r. Buzdolab�na su girmemi�, fakat elktri�i kesilmi�se 2 saatten itibaren et, tavuk ve bal�k; 4 saatten itibaren di�er g�dalar bozulabilece�inden t�ketilmemelidir. Selin etkilerinin uzun s�rece�i b�lgelerde g�revlilerin ve sa�l�k ekiplerinin uyar�lar�na g�re hareket edilmelidir.

Amerikan Hastanesi
�� Hastal�klar� Uzman�
Dr. B�lent Yard�mc�

phoenix_tr

11 Ekim 2009 16:18

Sevgisizlik hastal��a neden olabilir..!

�stenmemek, sevilmemek gibi duygular fiziksel a�r� olu�turuyor

Los Angeles'da Kaliforniya �niversitesi psikologlar� ilk kez fiziksel a�r� ile sosyal bir ortamda sevilmeme, d��lanma duygusunun tek bir genle idare edildi�ini ortaya ��karm��lar. Bu ara�t�rmaya g�re muopioid resept�r geni (OPRM1), fiziksel a�r�da rol alan bir gen ve bu gen ayn� zamanda bir ki�inin bir toplumda istenmedi�ini hissetmesiyle de ilgili bir gen. Bu gen herkesde var fakat baz� a��r� al�ngan, s�rekli �evresinde ilgi oda�� olmak isteyen, basit sosyal streslerle bunal�ma giren, bunal�m sonras� v�cudunda a�r�lar hisseden ki�ilerde biraz daha form de�i�tirmi�. Ara�t�rmac� Prof. Naomi Eisenberger bu ara�t�rman�n 122 g�n�ll� �zerinde yap�ld��n�, bu ki�ilerde analizlerin al�nan t�k�r�k �rneklerinde ve stress �nce ve sonras�nda MRI ile beynin g�r�nt�lenmesi ile ger�ekle�tirildi�ini a��klad�. Prof. Eisenberger �ara�t�rmam�z sonucunda anla��lm��t�rki insan sosyal bir varl�k olarak evrimle�ti�i i�in toplumsal ya�amda istenmemek, rededilmek, d��lanmak ciddi olarak genlerimizi dahi etkilemekte buda fiziksel de�i�ikliklere sebep olmaktad�r' dedi. Bu ara�t�rma, detaylar� ile Proceedings of the National Academy of Sciences dergisinde 14 A�ustos 2009'da yay�nland�. Do�. Dr. Neva �ift�io�lu

Habert�rk.com

phoenix_tr

11 Ekim 2009 16:20

Kal�n bacakl�lar �ok �ansl�..!

Beyonce gibi olanlar uzun ya�ayacak!

BEYONCE gibi kal�n bald�rlara sahip olan kad�nlar daha uzun ya��yor.
Hollanda�daki Koruyucu Hekimlik Enstit�s��n�n 3 bin ki�i �zerinde yapt��
ara�t�rmaya g�re kal�n bacaklara sahip olmak kalp rahats�zl�klar�n� �nl�yor, erken �l�m riskini azalt�yor. Uzmanlar bald�r �evresinin ideal uzunlu�unun 60
santim ve �zeri oldu�unu s�yl�yor.

habert�rk.com

reyan

16 Ekim 2009 09:17

Klasik Masaj�n Etkileri

Haz�rlayan : Dr. Necdet Tuna
Masaj�n v�cut �zerindeki direkt ve in direkt etkileri, v�cut �rt�s�ne uygulanan manip�lasyonlar�n, yani ellerle verilen dokunma, bast�rma, germe, esnetme ve titre�tirme bi�imindeki mekanik uyar�lar�n tepkileridir. Tepki.deride, derialt� dokusuna, kaslarda ve damarlar� sinir a��nda yerel olu�abilece�i gibi; refleks yolla ba�ka b�lgelere, �rne�in i� organlara da aktar�labilir. Vejetatif sinir sisteminin uyar�lmas� da genel etki kompleksi kapsam�ndad�r. Masaj�n etkileri, fiziksel, fizyolojik ve psikolojik etmenlerin bile�kesi olarak de�erlendirilir. Deri �zerinden ellerle verilen bas�n� ve germe bi�imindeki ritmik mekanik uyar�larla s�k��t�r�lan ve gerilerek esnetilen deri, deri alt� dokular� ve kaslar�n yap�lar�ndaki sinir u�lar� (resept�rler) uyar�l�r. Ayr�ca, dokular�n yap�lar�ndaki kan ve lenf damarlar� da bu fiziksel uyar�lardan etkilenir; arteriyel, ven�z, kapiller ve lenf dola��m canlan�r.
V�cut sistemleri �zerindeki etkiler ��yle derlenebilir.

1. Dola��m Sistemi �zerinde Etkiler
Klasik masaj�n kan ve lenf dola��m� �zerine etkileri .deneysel ve klinik ara�t�rmalarla kan�tlanm��t�r. V�cut �rt�s�ne kalp y�n�nde uygulanan yeterli dozdaki �floraj ve petrisajla, lenf ve ven�z sistem uyar�larak dola��m� aktive edilir (damarsal etki). B�lgedeki kan ak�m�ndaki canlanma aletsel olarak da g�sterilebilir. Damarlardaki ak��n canlanmas�yla. dokularda s�v� de�i�imi h�zlan�r, dokular daha bol besi maddesi ve oksijen alabilir, metabolizma art�klar� bulunduklar� yerden daha �abuk uzakla�abilir.
Damarlar�n �evresinde bulunan otonom sinir a��n�n: uyar�lmas�yla da damarlarda refleksif bir geni�leme olur. Yani, kan ak�m�ndaki h�zlanma salt yumu�ak bir hortum i�inde ki s�v�n�n s�vazlanarak ilerletilmesi demek de�ildir!

2. Kas1ar �zerine Etkiler
�ok kez san�ld�� gibi, masajla ne kas hacmi art�r�labilir ne de kas g��lendirilebilir. Kaslar� kuvvetlendirmenin tek yolu, d�zenli aktif �al��malar, yani egzersizlerdir. Masaj; ancak kaslar�n i�levsel yeteneklerini yeniden kazand�r�lmas�nda yard�mc� olarak kaslar�n g��lenmesine katk�da bulunabilir:
* Yorgun kas masajla, salt dinlenmeyle ge�irilen s�reye oranla �ok daha �abuk dinlenip gev�eyebilir.
* Masaj yap�lan kaslar; dola��mlar�n canlanmas�yla daha iyi beslendikleri i�in yaralanmalara kar�� daha diren�lidirler; a��r� zorlanma daha iyi uyum sa�layabilirler.
* Kan ak�m�n�n h�zlanmas�yla s�t asidi vb. metabolizma art�klar�n�n olu�turduklar� yerden ta��nmalar�yla birikim �nlenir; germe, esnetme ve titre�tirme manip�lasyonlar�yla hipertonik kaslar gev�etilip, esnetilebilir. Nitekim, klinik �al��malar�m�zda hipertonik kas�n, bireyden bireye de�i�mek �zere, 7-8 seans sonra el alt�nda birden bire gev�edi�ini g�r�yoruz:
* Masaj, yetersiz harekette, yaralanmalarda ve fel�lerde olas� kas erimesini, atrofiyi �nlemez, ama sertle�me,fibr�z doku olu�umu ve kas�lmalar bilin�li bir masajla engellenebilir. Kas ve eklemlerde de�i�ik nedenlere ba�l� hareket k�s�tlamalar�nda egzersizlerden �nce masaj uygulan�rsa egzersizler daha kolay ve rahat yap�labilir.

3. Sinirler �zerine Etkiler
Kopmu� bir sinirin masajla yeniden olu�turulmas� (rejenerasyonu) s�z konusu de�ildir. Ancak, sinir ve �evre dokular�n�n kan dola��m�n�n aktive edilmesi, metabolizman�n y�kselmesiyle rejenerasyon h�zland�r�labilir.

4. Dinlendirici, Gev�etici-Psikosedatif Etki
Genel masajda uyuklama, solunumun derinle�mesi; masajdan sonra yorgunlu�un, bitkinli�in kaybolmas�, ki�inin zindele�mesi, masaj�n �evresel ve merkezi sinir sistemi �zerine olumlu etkisinin somut belirtisidir.Masaj�n en tipik psiko-sedatif etkisi, �ocuklarda olsun, b�y�klerde olsun ok�ama-s�vazlamad�r.! Bu nedenle de mas�r�n ki�ili�i yakla��m�, sonucu b�y�k �apta etkiler.

5. �� .Organlar �zerine Etkiler
V�cut �rt�s�nde belli b�lgelerin de�i�ik y�ntemlerle uyar�lmas�yla baz� i� organ hastal�klar�na etkili olunabilmektedir. Nitekim mide a�r�lar�nda, safra kesesi sanc�lar�nda, kar�nda gaz olu�umlar�nda, s�rtta belli b�lgelerin ovulmas�yla rahatlama oldu�u halk aras�nda bilinir (masaj�n uzak etkisi!} �� organlar�n v�cut �rt�s�nde refleksif yolla ili�kili bulundu�u alanlar�n haritas� bile ��kar�lm��t�r (Head B�lgeleri). "Ba� Dokusu Masaj�" ve ''Ayaklarda Refleks Alanlar�n�n Masaj�" bu b�lgelere uygulanmaktad�r. Uzakdo�u k�kenli Akupunktur; akupressur ve shiatsu ile de i� organlara etkili olma ama�lanmaktad�r.

6. A�r� Dindirici Etki
�nsan�n, a�r�yan ac�yan yerini i�g�d�yle ovu�turmas�, masaj�n tipik a�r� giderici etkisidir. Uzun bir y�r�y�� sonunda ya da zorlu bir i�ten sonra a�r�yan bacak ve kol kaslar�n�n ovulmas� ya da ovdurulmas�n�n anlam� da budur. Yara1anman�n olmad�� salt gerginlik ve kas�lmaya, spazma ba�l� kas a�r�lar�nda neden, kas�lan kas i�indeki damarlar�n s�k��arak daralmas�yla kas�n yeteri kadar oksijen alamamas�d�r. Bu geli�me t�pta a�r� k�s�r d�ng�s� olarak bilinir. Bu k�s�r d�ng�y� k�rmak, kasa gerekli oksijeni g�nderebilmek i�in spazm�n kald�r�lmas�, kan dola��m�n�n d�zenlenmesi gerekir. Masajla hem spazm ��z�lebildi�i, hem de kan dola��m� art�r�labildi�i i�in a�r� geriler. Ayr�ca, a�r� duygusunu indirgeyen a�r� e�i�ini y�kselten maddelerin (endorfin vb.) salg�lanmas�n� bilin�li ve d�zenli masajla art�r�c� fizyolojik bilgi ve teknik e�itim gereklidir. Bu da ancak �zel masaj okullar�yla sa�lanabilir. �lkemizde maalesef bir tek �zg�n masaj okulu yoktur. T�rkiye s�n�rlar� i�indeki t�m mas�rlerin ve mas�zlerin neyi ne kadar bildiklerini, ne yapt�klar�n� ehliyetlerini, Sa�l�k Bakanl�� dahil kimse bilmez!

volture

17 Kas�m 2009 21:18

AKC��ER HASTALI�I S�GARA ��ENLER� DAHA �OK SEV�YOR

Sigara i�enler �zellikle sabahlar� gelen �ks�r�k krizlerine ve merdiven ��karken nefes darl��na al��kt�r. Ancak bilmezler ki ayn� belirtiler tehlikeli bir d��man gibi i�ten i�e seyreden ve �ld�r�c� darbeyi vurmak i�in bekleyen KOAH hastal��n�n en �nemli habercileridir.

�lkemizde tam 3 milyon insan bu hastal�kla kar�� kar��ya. Hastalar�n b�y�k bir �o�unlu�u ise bu i�aretlerin sadece sigaradan kaynakland��n� d��n�yor ve hastal��ndan habersiz. Suadiye Memorial T�p Merkezi; G��s Hastal�klar� Uzman� Dr. �lkay Keskinel, 18 Kas�m �ar�amba “D�nya KOAH g�n�” �ncesi “Sigaran�n KOAH �zerindeki tetikleyici etkisi ve korunma yollar�” hakk�nda bilgi verdi.

D�nya da en s�k g�r�len 4. �l�m nedeni

“Kronik obstr�ktif (t�kay�c�) akci�er hastal��”n�n ba� harflerinden olu�an “KOAH”, asl�nda iki hastal�� tan�mlamakta kullan�l�r: kronik bron�it ve amfizem. Kronik bron�it, en az iki y�l �st �ste ve bu iki y�l�n en az �� ay�nda �ks�r�k ve balgamla seyreden ilerleyici bir rahats�zl�kt�r. Amfizem ise, kana oksijen ta��nmas�n� sa�layan hava keseciklerinde harabiyete neden olan bir hastal�kt�r. Bunun sonucunda akci�erde elastikiyet kayb� ve nefes darl�� g�r�l�r. �o�umuzun ad�n� bile duymad�� KOAH, D�nya Sa�l�k �rg�t�’ne g�re, kalp-damar hastal�klar�, zat�rre ve AIDS’ten sonra 4. en s�k �l�m nedenidir. �l�m nedenleri aras�nda bu kadar �st s�ralarda yer almas�n�n �tesinde KOAH, ya�am kalitesini bozan, i�g�c� kayb�na neden olan ve ki�iyi zaman i�inde kendi bak�m�n� bile ger�ekle�tiremeyecek hale getiren bir hastal�k. �lkemizde yakla��k 3 milyon ki�inin KOAH’l� oldu�u tahmin edilmekte, t�m d�nyada ise bu say� 600 milyona ula�maktad�r.

Bu Bir Tesad�f De�il: Sigara ��en her 5 ki�iden birinde KOAH g�r�l�yor

Sigara i�en ki�ilerde i�meyenlere g�re KOAH riski 30 kat daha fazla. Yaln�zca sigara de�il, pipo ve puro kullan�m� da KOAH’a yol a�maktad�r. Sigara i�enlerin be�te birinde KOAH geli�mektedir. Sigaraya erken ya�ta ba�lanmas� ve uzun s�re �ok miktarda i�ilmesi, KOAH’�n daha a��r seyretmesine neden olur. Sigara d��nda baz� mesleki fakt�rler (madencilik, f�r�n/tah�l i��ili�i, �ift�ilik) ve �s�nma ama�l� tezek yak�lmas� da KOAH’a zemin haz�rlar.

�ks�r�k ve eforla gelen nefes darl�� KOAH’�n ba�l�ca belirtileri

KOAH’da erken tan� ve m�dahale, hastal��n gidi�ini durdurabilir ya da yava�latabilir ancak KOAH tan�s� ihmal edilen bir hastal�k. Toplumda yeterince bilinmiyor ve �nemsenmiyor. Tan�da �ncelikle hastan�n �ikayetleri de�erlendirilmekte ve solunum fonksiyon testleri ile akci�er grafisi gibi tetkiklerden yararlan�lmaktad�r. Ba�l�ca belirtileri; �ks�r�k, daha �ok sabahlar� balgam ��karma ve �zellikle eforla gelen nefes darl��d�r.

Tan�da gecikilmesinin en �nemli sebebi, sigara i�enlerin �ks�r�� ve balgam� “normal” kabul etmeleridir

Biliyoruz ki, “normal �ks�r�k” ya da “normal balgam” yoktur. KOAH’l� ki�iler, �ks�r�k ve balgam� �o�unlukla o kadar kan�ksam��lard�r ki; yak�nmalar� iyice artana kadar doktora ba�vurmay� d��nmezler. Oysa, KOAH’a erken tan� konup zaman�nda sigara b�rak�l�rsa, y�ll�k akci�er fonksiyon kayb� azalmaktad�r. 35 ya��ndan sonra sa�l�kl� her insan�n 1 saniye i�inde d��ar� verebildi�i soluk hacmi y�lda 30 ml azalma g�sterir. Sigara i�en KOAH’l�larda bu azalma 150 ml kadard�r. Dolay�s�yla KOAH’l�larda sigaran�n b�rak�lmas�, hastan�n daha uzun y�llar boyunca hayat kalitesinin y�ksek kalmas� a��s�ndan kritik �nem ta��maktad�r.

Vakit ge�irmeden sigaray� b�rakma poliklini�ine ba�vurun

Sigara, eroin ve kokain gibi ba��ml�l�k yap�c� bir maddedir. Bu fiziksel ba��ml�l�k nedeniyle ki�i sigaray� b�rakmada zorluk �ekmektedir. Kendi kendine sigara b�rak�lam�yorsa, sigaray� b�rakma poliklinikleri devreye girmelidir. G�n�m�zde sigara ba��ml�l��n�n t�bbi tedavisi m�mk�nd�r. Sigara Poliklini�imiz’de, �ncelikle hastalar�m�z�n fizik muayeneleri yap�lmakta, gerekli g�r�len tetkikleri istenmekte ve fiziksel mi, yoksa ruhsal ba��ml�l��n m� daha �n planda oldu�u saptanmaktad�r. Bundan sonraki a�amada ki�inin ba��ml�l�k tipine g�re, nikotin yerine koyma tedavisi ya da ila� tedavisi �nerilmektedir.

Sedef 21

17 Kas�m 2009 21:59

http://fotoanaliz.hurriyet.com.tr/images2007/spacer.gifT�RK KAHVES�N�N FAYDALARI
- Kahvenin i�erdi�i kafein maddesi, sinir sistemini uyar�p zihinsel aktiviteyi g��lendirir.

- Uyu�uklu�u giderip enerji verir ve uyan�k kalmay� sa�lar.

- Yap�lan ara�t�rmalar g�nde 6 fincan kahve i�en 55 ya��ndaki bir ki�inin d��nme potansiyelinin i�meyenlere oranla 6 kat daha fazla oldu�unu g�steriyor.

- Ayr�ca kahve i�enlerde i�meyenlere nazaran daha az di� ��r��n�n olmas�, bir ba�ka dikkat �ekici ara�t�rma sonucu.

- Kahve i�tikten sonra organizmada ani de�i�iklikler oluyor. T�m v�cut ani bir enerji ak�m� ile doluyor. Bu enerji �ocuklarda 3, yeti�kinlerde ise 5-7 saat sonra azalmaya ba�l�yor. T�m bu olumlu y�nlerine ra�men kahveyi �ok fazla t�ketmemekte fayda var.

- Ara�t�rmalar g�nde iki fincan kahvenin kolon kanseri riskini y�zde 25, safra kesesinde ta� riskini y�ze 45 azaltt��n� g�steriyor. Ancak kahvenin �ok fazla t�ketilmesi y�ksek.

- Kanser riskini azalt�yor: Norve�te yap�lan bir ara�t�rma ,meyve ve sebzeden bile daha �ok antioksidan i�erdi�ini ortaya koymu�tur.

- Alzheimer�i �nl�yor Portekiz�de 2002 y�l�nda yap�lan ara�t�rmaya g�re kafein beyni zinde tutuyor.

volture

21 Aral�k 2009 23:43

Alkolden sonra al�nan kahve ay�ltm�yor

Alkol al�nd�ktan sonra i�ilen kahvenin ki�iyi ay�ltt�� eklindeki yayg�n inanc�n efsane oldu�u ortaya ��kt�

Philadelphia’daki Temple �niversitesi’nde fareler �zerinde yap�lan ve Behavioural Neuroscience dergisinde yay�mlanan ara�t�rmaya g�re, kahve insan�n kendine geldi�i hissi yaratsa da bu sadece bir yan�lsama.

Ara�t�rmac�lar, asl�nda kahvenin insanlar�n alkol�n etkisinde olduklar�n� anlamalar�n� zorla�t�rd��n� belirtiyor.

Ara�t�rman�n ba��nda yer alan Dr. Thomas Gould, kahvenin ay�lt�c� etkisi bulundu�una dair efsanenin yanl�� oldu�unun art�k ortaya ��kmas� gerekti�ini belirterek, kafein ve alkol�n birlikte kullan�m�n�n felaket sonu�lara neden olabilecek k�t� kararlar verilmesine yol a�abilece�i uyar�s�nda bulundu.

KAFE�N VE ALKOL C�DD� R�SK

��ki i�tikten sonra kendisini yorgun ve sarho� hissedenlerin, hala alkol�n etkisinde oldu�unu bilmek isteyebilece�ini belirten ara�t�rmac�lar, b�t�n gece uyan�k durmak ve i�ki i�ebilmek iste�ine kar��n, kafein alkol kombinasyonunun ciddi riskler yaratabilece�ini kaydediyor.

Ara�t�rmac�lar, alkol ve kafeinin insanlarda uyan�k ve potansiyel tehlikelerle yeterince ba�a ��kabilece�i hissi yaratabilece�inin alt�n� �izerek, bunun alkol�n etkisinde otomobil kullanmak veya sonucu k�t� bitebilecek durumlara at�lmaya yol a�abilece�i uyar�s�nda bulundu.

Bilim adamlar�, ara�t�rmalar�nda yeti�kin farelerin, parlak ��k ve y�ksek ses gibi rahats�z edici uyar�c�lardan ka��narak labirentte nas�l y�nlerini bulduklar�n� g�zlemledi.

Y�N BULMA YETENE�� L��LD�

Hayvanlara de�i�ik kombinasyonlarda alkol ve kafein veren ara�t�rmac�lar, bu grupla sadece tuzlu sol�syon verdikleri farelerin y�n bulma yeteneklerini kar��la�t�rd�.

Alkol�n hayvanlar� daha rahat, ancak rahats�z edici �oklardan daha az ka�abilir hale getirdi�ini g�ren ara�t�rmac�lar, kafein verilen farelerin labirentte birazc�k daha iyi y�n bulduklar�n� ama daha tetikte ve gergin olduklar�n� tespit etti.

SADECE AYIKLIK H�SS� VER�YOR

Alkol ve kafein kombinasyonunda ise g�reli daha tetikte g�r�nen gev�emi� farelerin rahats�z edici uyar�c�lardan yine ka�amad�klar� g�r�ld�.

Ara�t�rmac�lar, alkol ve kafein kombinasyonunun insanda, h�l� sarho� olduklar� halde ay�k olduklar� hissi yaratt��na inan�yor. Ara�t�rmada, bir denek fareye verilen kahve dozunun insanda 8 fincan kahveye e�de�er oldu�u belirtildi.

volture

21 Aral�k 2009 23:53

Gen� g�sterenler daha uzun ya��yor

Yedi y�l boyunca derlenen bilgilere dayan�larak haz�rlanan ve British Medical Journal t�p b�lteninde yay�mlanan sonu�lara g�re, ki�ilerin alg�lanan ya�lar�yla ya�ama s�releri aras�nda yak�n bir ili�ki tespit edildi.
Yap�lan bir ara�t�rmaya g�re ger�ek ya��ndan daha gen� g�steren ki�iler daha uzun ya��yor.

G�ney Danimarka �niversitesi’nde Prof. Kaare Christensen liderli�inde yap�lan ara�t�rmada, ya�lar� 70 ile 99 aras�nda olan 387 �ift ikizin foto�raflar�, �� ayr� uzman ekip taraf�ndan yorumland�.

Ekiplerden ilki, ileri ya�l� ki�ilerin ya�lar�n� tahmin etmede uzman oldu�u d��n�len geriyatri elemanlar�ndan, ikincisi ise yine kendi ya��tlar�n�n ya�lar�n� bilmede y�ksek skor sahibi ‘ileri ya�l� kad�nlar’dan olu�tu.

��nc� gruptaysa ya� tahmininde en berbat skora sahip oldu�u bilinen ‘gen�, erkek, s�n�f ��retmenleri’ yer ald�.

�� heyetteki ki�ilere 774 ikiz karde�in foto�raflar� kar��t�r�larak ve �ift birbirinden ayr�larak ayr� g�nlerde g�sterildi.

Yedi y�l boyunca derlenen bilgilere dayan�larak haz�rlanan ve British Medical Journal t�p b�lteninde yay�mlanan sonu�lara g�re, ki�ilerin alg�lanan ya�lar�yla ya�ama s�releri aras�nda yak�n bir ili�ki tespit edildi.

Raporda yer alan ba�ka bir ifadeyle, g�zlenen ikizlerin aras�ndaki ‘g�r�nen ya�’ fark� ne kadar b�y�kse, daha gen� g�r�nen ikiz karde�in daha uzun ya�ama olas�l�� o kadar art�yor.

Independent gazetesinin aktard�� ara�t�rmada ayr�ca, g�r�nen ya�la ’telomer’ ad� verilen biyolojik yap�ta�� olan molek�ller aras�nda bir ili�ki oldu�u da teyit edildi. Telomerlerin daha k�sa oldu�u ki�ilerin daha h�zl� ya�land�� d��n�l�yor. Telomer boyu ayn� zamanda baz� hastal�klar�n olu�ma olas�l��n� da etkiliyor.

volture

22 Aral�k 2009 00:04

Dizler neden gen� ya�ta kire�lenir?

Halk aras�nda “kire�lenme” olarak adland�r�lan “eklem k�k�rda�� bozukluklar� (artroz)”, bilinenin aksine sadece ilerleyen ya�larda g�r�lm�yor.
Halk aras�nda “kire�lenme” olarak adland�r�lan “eklem k�k�rda�� bozukluklar� (artroz)”, bilinenin aksine sadece ilerleyen ya�larda g�r�lm�yor. Sinemada film seyrederken, serviste i�e gidip gelirken, merdiven inip ��karken, uzun s�re ayn� pozisyonda otururken dizde �e�itli �ikayetlere sebep olan diz k�k�rda�� bozukluklar�, gen� ya�ta da ortaya ��karak ya�am kalitesini �nemli oranda etkiliyor…

�nsan v�cudunda bulunan bir�ok dokunun aksine, k�k�rdak dokusunun kendini yenileyebilen ya da hasar�n� d�zeltebilen bir doku olmad��n� belirten Ac�badem Kozyata�� Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzman� Prof. Dr. Metin T�rkmen, herhangi bir �ikayet ba�lad��nda erken d�nemde tedbir al�nmazsa sorunun b�y�d��ne dikkat �ekiyor. Dizde �ikayet ba�lar ba�lamaz sorun tespit edilir ve sebebi ortadan kald�r�l�rsa k�k�rdak dokusunda hasar olmayaca��n� veya hasar olmu� ise ilerlemeyecek �ekilde tedavisinin yap�labilece�ini s�yleyen Prof. Dr. Metin T�rkmen, gen�lerde g�r�len diz k�k�rda�� bozuklar�n�n sebepleri hakk�nda bilgi veriyor:

Diz k�k�rdaklar� gen� ya�ta neden bozuluyor?

1. Mekanik bozukluklar:
Dizin yap�s�nda e�er mekanik bir bozukluk varsa, yani diz kapa��n�n yerle�imi do�u�tan d�zg�n de�il ve hareketler s�ras�nda bir kayma oluyorsa, diz kapa��n�n hareket etti�i eklemde gen� ya�ta sorunlar ortaya ��kabiliyor. Benzer sorunlar, diz b�lgesinde g�r�lebilen a��sal bozukluklarda da ortaya ��kabiliyor

2. Spor yaralanmalar�:
Spor yaralanmalar� ba�ta menisk�s k�k�rda��nda olmak �zere eklemdeki t�m k�k�rdaklarda sorunlar olu�turabiliyor. Ba� hasarlar�n�n tedavisi ihmal edilirse, ilerleyen d�nemlerde yine k�k�rdak dokusunda hasarlar ortaya ��kabiliyor.

3. Beslenme bozukluklar�:
Beslenme bozukluklar�na ba�l� olarak, �zellikle a��r� kilo durumlar�nda zorlanma nedeni ile k�k�rdakta sorunlar ortaya ��kabiliyor.

Belirtileri takip etmek gerekiyor

Eklem harekete ge�ti�i anda ya da eklemin hareketi s�ras�nda dizde bir a�r� olmas� �nemli bulgulardan biri. Mesela;

• E�imli zeminde y�r�rken,
• Sinemada film seyrederken,
• Serviste i�e gidip gelirken,
• Merdiven inip ��karken,
• Uzun s�re ayn� pozisyonda otururken,
dizde a�r� hissedilmesi diz kapa�� kemi�inin yerle�iminde bir problem oldu�una i�aret ediyor.

Bir darbe sorunu tetikleyebiliyor…

Bir�ok insan�n diz kapa��n�n yerle�iminde do�u�tan gelen bir bozukluk olabiliyor. Buna ba�l� dizde geli�ebilecek bir sorun, �e�itli sebeplerle daha erken ortaya ��kabiliyor. Mesela, normal �artlarda 30 ya��nda ortaya ��kabilecek bozukluk, spor yap�l�yorsa ya da d��p bir darbe al�nd�ysa daha erken ortaya ��kabiliyor. Bu noktada sorunun hemen �nemsenmesi ve doktora gidilmesi gerekiyor. B�ylece hemen �nlem al�nd�� ve problemin sebebi ortadan kald�r�ld�� i�in, hastan�n belki hayat� boyunca bir daha b�yle bir �ikayeti olmayabiliyor.

Erken te�his edildi�inde �nce kaslar g��lendiriliyor

Diz k�k�rda��ndaki sorun erken te�his edildi�inde, �ncelikle diz eklemini kontrol eden kas mekanizmas� �zerinden tedaviye gidildi�ini belirten Prof. Dr. Metin T�rkmen �unlar� s�yl�yor:

“Diz eklemini kontrol eden en �nemli mekanizma olan kaslar�n g�c� ne kadar y�ksek ise, o eklemdeki zorlanma da o kadar az oluyor. Dolay�s�yla hastadan, ilk �nce diz eklemini kontrol eden kaslar�n� kuvvetlendirmesini istiyoruz. �o�u zaman, �zellikle diz �n�ndeki k��k kemi�in (patella) yerle�imi ile ilgili olan durumlarda �ikayet ortadan kalkabiliyor. Yani kas ne kadar g��l� ise, k�k�rdakta �ikayet geli�mesi ya da mevcut �ikayetlerin ilerlemesi o kadar yava� oluyor.”

Sorun ilerlemi� ise cerrahi m�dahale gerekiyor
Diz k�k�rda��ndaki bozukluk sadece kas�n g��lenmesi ile tedavi edilemeyecek duruma geldi�inde cerrahi m�dahaleye ba�vuruldu�unu belirten Prof. Dr. Metin T�rkmen, bu y�ntemler hakk�nda bilgi verdi:

1. K��k hasarl� b�lgeler i�in taklit doku:
Dizdeki hasarl� b�lgeye bir tak�m i�lemler yap�l�r. Orijinal k�k�rdak dokusu kendini yenileyemedi�i i�in, burada hedef, o dokuya benzer, onu taklit eden yeni bir k�k�rdak dokusu olu�mas�n� sa�lamak oluyor. Bunun i�in mevcut hasarl� doku kaz�narak temizleniyor ve onun alt�nda ortaya ��kan kemik dokusu delinerek veya k�r�larak kanat�l�yor. Bu y�ntem, k��k hasar b�lgelerinde tercih ediliyor.

2. Mozaik Plasti�i (Hastan�n kendi dokusundan nakil):
Hastan�n ekleminin nispeten daha az kullan�lan bir b�lgesinden, alt�ndaki kemik dokusu ile birlikte al�nan sa�lam k�k�rdaklar, hasarl� olan b�lgeye naklediliyor.

3. Doku k�lt�r� ile laboratuarda yeni k�k�rdak dokusunun �o�alt�lmas�:
Bu y�ntem a�amal� olarak uygulan�yor. �lk a�amada hastan�n k�k�rdak dokusunun �rne�i al�n�yor. �kinci a�amada, bu �rnekten laboratuvar ortam�nda k�k�rdak h�creleri �o�alt�l�yor. Son a�amada ise, �retilmi� olan bu h�creler, onlar� ta��yan di�er dokular ile birlikte yama olarak dizdeki hasarl� b�lgeye naklediliyor. G�nden g�ne geli�en bu y�ntemin gelecekte diz k�k�rda�� bozuklar�n�n tedavisinde en s�k kullan�lacak y�ntem olaca�� tahmin ediliyor.

volture

22 Aral�k 2009 00:18

Kekemeli�i 12 g�nde d�zeltin

T�rkiye genelinde yakla��k 4 milyon kekeme ve konu�ma bozuklu�u ya�ayan insan var. Kekemelik, genel olarak 2 ila 7 ya�lar� aras�nda olu�an bir al��kanl�k t�r�d�r
AKEM, (Ankara Konu�ma E�itim Merkezi) taraf�ndan geli�tirilen sistem ile kekemelerin 12 g�nde normal konu�malar� sa�lanmaktad�r. Merkezi Ankara’da bulunan AKEM, “Siz de konu�abiliyorsunuz” slogan�yla kekeme ve konu�ma bozukluklar� ya�ayan 3 ya��ndan itibaren herkese bu hizmeti sunuyor.

D�zg�n konu�amad�klar� i�in kendilerini ya�amdan soyutlay�p i�ine kapanan kekemelerle konu�ma bozuklu�u ya�ayan insanlar�n art�k k�bus dolu g�nlerinin geride kald��n� belirten E�itimci Yazar Kenan �ET�NER; konu�ma sorunu olan insanlar�n hayatlar�n� de�i�tireceklerini, �ocu�u konu�amad�� i�in �z�nt�lerini i�ine atan ebeveynlerin ise mutluluklar�n�n y�zlerine yans�d��n� s�yledi.

��rencilere motivasyon deste�i sa�lay�p b�y�k hedeflere ta��yan �ET�NER, “E�er, kekeme olan insanlara bir birinden habersiz; ‘En b�y�k arzunuz nedir?’ diye bir soru sorulsayd�, inan�yorum ki a��z birli�i yapm��as�na tek cevap vereceklerdi: ‘Rahat konu�mak…’ olacakt�.

Evet, bizler de ekip olarak bunu kendimize vazife edinerek AKEM’de kekemelerinde bizler gibi rahat konu�malar�n� sa�layaca��z diye s�z verdik. Ve bu s�z�m�zde durarak AKEM’de e�itim alan ��rencilerle velilerimizin telefon numaralar�n� dileyen herkese �ok rahatl�kla veriyoruz. E�itimimizin ne kadar net ve ba�ar�l� oldu�unu bizden de�il de e�itim alan velilerimizden al�rs�n�z d��ncesiyle b�yle bir kolayl�k sa�l�yoruz.

Amac�m�z kimseye toplumda konu�abilecekleri bir konu�ma �ekli kazand�rmak

B�yle e�itim veren merkezlerden e�itim alan bir�ok ��renci bize gelerek, al��kanl�k edindikleri bir ba�ka konu�ma bozuklu�u olarak nitelendirdi�imiz melodik ve ritimli konu�malardan kurtulmak istiyorlar. AKEM’e gelen ��rencilerimizin sadece sorunlar�n� yok ederek, konu�malar� ise normal insanlar gibi oluyor.

AKEM’de birebir yap�lan e�itim sonunda kekemeler i�in yeni bir hayat�n ba�lad��n� vurgulayan AKEM Genel M�d�r� Sema Sakin, “Hayatlar� boyunca korku, endi�e, karamsarl�k ve k�buslarla ge�en kekemelerin e�itim sonunda ise ya�ama olan sevin�leri artarken, �zg�venleriyle rahat konu�abilmenin mutlulu�unu doyas�ya ya��yorlar. E�itimci olarak bizlerde en az onlar kadar bu mutlulu�u ya��yoruz” dedi.

Yeni a��l�mlarla en etkili e�itimi vermenin gayretiyle yola ��kt�klar�n� belirten Sakin, “e�itimini tamamlam�� ve normal konu�an y�zlerce ��rencimize �zellikle d�nem tatili ile yaz tatilinde �ok b�y�k s�rprizlerimiz olacak. Biz hi�bir ��rencimizle ileti�imi koparm�yoruz. �nternet sitemizde ( www.kekemeliknedir.com) e�itim alan ��rencilerimizin ve velilerimizin �zellikle cep telefonlar�n� yazmalar� bizi son derece mutlu ediyor. ��nk� onlarda ayn� sorunu ya�ayan bir�ok aileye yard�mc� olmak istiyorlar. Velilerimizin de deste�iyle inan�yorum ki bir�ok insana bu hizmeti en g�zel �ekilde verip, hayatta daima mutlu ya�amalar�n� sa�layaca��z. Yurt d��nda ve di�er illerde gelen ��rencilerimizin b�nyemizde yemek yemelerini ve konaklamalar�n� sa�l�yoruz.

E�itim i�in detayl� bilgiyi telefonun yan� s�ra internet sitesinde de ��renebileceklerini belirten Sema Sakin, "mutlu olmak isteyen herkesi e�itimlerine beklediklerini” s�yledi.

volture

22 Aral�k 2009 00:26

Deniz k�y�s�nda ve ormanda neden iyi hissederiz?

Ormanda y�r�rken, da� havas� solurken, sahil kenar�nda dinlenirken, kendimizi neden daha iyi hissetti�imizi hi� d��nd�n�z m�?

Deniz esintisi, karl� bir tepe, k�rda temiz hava... T�m bunlar�n, sizi sadece �iirsel g��leriyle mi sa�l�kl� hissettirdi�ini d��n�yorsunuz? �yleyse bir kez daha d��n�n deriz. Bilimsel bir ger�ek daha var: negatif iyonlar!

Ormanda y�r�rken, da� havas� solurken, sahil kenar�nda dinlenirken, kendimizi neden daha iyi hissetti�imizi hi� d��nd�n�z m�? Bizi �evreleyen hava, iyon ad�n� verdi�imiz negatif ve pozitif elektrik y�kl� par�ac�klarla dolu.

D�nyan�n bir�ok yerinde 75 y�ld�r tedavi ama�l� olarak yararlan�lan negatif iyonlar, son zamanlarda olduk�a s�k konu�uluyor. Yap�lan ara�t�rmalar, negatif iyonlar�n insan sa�l�� zerinde olumlu etkileri oldu�unu ortaya ��kard�.

Ara�t�rmac�lara g�re, havadaki elektrik ak�mlar�, bizim ruh halimizi, enerji d�zeyimizi ve sa�l��m�z� ciddi �l��de iyile�tiriyor, i�te, negatif iyonlarla ilgili bilinmesi gerekenler...

H�crelerimizi uyar�yor

Nefes ald��m�z havan�n elektrik y�k�n�n sa�l��m�z ve bedenimiz �zerine do�rudan etkisi var! Yap�lan ara�t�rmalar, insanlar�n yeteri kadar temiz hava solumalar� i�in, cm3 alanda en az 1500 negatif iyon yo�unlu�unun bulunmas� gerekti�ini ortaya ��karm��t�r.

Ayr�ca, hayvanlar, bitkiler ve h�creler �zerine y�r�t�lm�� bir�ok �al��ma, negatif iyonlar�n organizmam�z �zerinde faydal� etkileri oldu�unu kan�tl�yor. �stelik, h�crelerdeki enzimlerin hareketini uyar�yor, kortizol ve serotonin hormonlar�n� salg�lat�yor.

Baz� hastal�klarda etkili oluyor

Yorgunluk, alerji, konsantrasyon eksikli�i, olumsuz d��nceler, zihinsel yorgunluk, ba� a�r�lar�, nefes alma rahats�zl�klar� ve uykusuzluk gibi bir�ok rahats�zl�k...

��te �ehir ortam�nda s�k��p kalm�� insan�n �ik�yetleri. Bug�n i�inde ya�ad��m�z evler ve ofisler negatif iyonlar� i�eriye alam�yor. Bilgisayarlar, floresan ��klar, havaland�rma sistemlerinden gelen suni hava ve modern bina yap�m�nda kullan�lan malzemeler, yo�un bir pozitif iyon �retimine yol a��yor.

G�n�m�zde teknolojinin h�zla ilerledi�i bu �a�da baz� aletlerden vazge�mek ise neredeyse imk�ns�z. Kapal� ve klimal� ortamlar, uzun s�re �ehir i�inde araba kullanmak, sentetik koltuk d��emeleri, elektromanyetik aletler, dev ekran televizyon, video, telefon santrali, faks, fotokopi makinalar� ve a��r� toz... G�n boyu maruz kald��m�z bu �eyler, pozitif iyon olu�turduklar� i�in insan sa�l�� zerinde olumsuz bir etkiye sahip.

Ayr�ca, negatif iyonlar beynimizin i�indeki serotonin �retimini dengeliyor; ��nk� serotoninin a��r� �retimi migren a�r�lar�na ve yorgunlu�a sebep oluyor. Serotonin dengesi sayesinde uyku problemlerimiz ortadan kal�yor. Ayr�ca yap�lan �al��malar, negatif iyonlar�n, depresyon �ik�yeti olanlar�n kulland�� anti-depresan ila�lar�ndan daha etkili oldu�unu ortaya koyuyor. �stelik, zihinsel aktivitelerinizi ve fiziksel performans�n�z� her zaman yapt��n�zdan daha kolay ger�ekle�tirebiliyorsunuz. Yurtd��ndaki baz� hastaneler ise, havadaki mikroplar� �nlemede ve yan�k tedavilerinde iyonizerleri kullan�yor.

Negatif iyonlar nerede bulunuyor?

D�nyan�n en sakin ve dinlendirici yerlerinde negatif iyon yo�unlu�u var. Ara�t�rmalar, bu iyonlar�n su bazl� oldu�unu ve daha �ok �elalelerin etraf�nda ya da �ok derin denizlerde bulundu�unu ortaya koyuyor. Ayr�ca, baz� do�a olaylar� havadaki negatif iyonlar� harekete ge�iriyorlar: Kozmik ��nlar, ultraviyole ��nlar�, do�al radyoaktiviteler (granitik topraklar), bitkilerin fotosentezi, s�v�lar�n p�sk�rmesi (�elale, musluk, plajda sahile �arpan su) ve f�rt�nalar� bunlar�n aras�nda say�labilir.

Bu yerlerde bulunam�yorsan�z. e�er �z�lmeyin. Her g�n evinizi havaland�rmak, du� almak gibi ufak ��z�mler sizlere yard�mc� olacakt�r. Do�adaki negatif iyon yo�unlu�una bakt��m�zda.

�elale eteklerinde: 50.000 (-) iyon cm3
Da�larda: 8.000 (-) iyon cm3
Deniz k�y�lar�nda: 4.000 (-) iyon cm3
Ormanlarda: 3.000 (-) iyon cm3
�ehir d��nda: 1.200 (-) iyon
�ehir i�inde: 200 (-) iyon cm3
Konutlarda: 20 (-) iyon cm3
Otomobillerde: 14 (-) iyon cm3 oldu�unu g�r�yoruz.

�yonizer cihazlar� ne i�e yar�yor?

G�n�m�zde geli�en teknoloji sayesinde, negatif iyonlar size d��nd��nden daha yak�n. �ehrin yapay ortam�nda, evinizi do�al ya�am alan�na �evirmek i�in, iyonizerler, negatif iyon sa�layan mucizevi cihazlar olarak kar��m�za ��k�yor. Ortamda bulunan toz, duman, koku, partik�ller vs. pozitif y�k ta��yor. Bu cihazlar ise ortamdaki maddeleri z�t y�k oldu�undan yakalayarak ve tabana ��kmesini ya da filtrelere partik�llerin yap��mas�n� sa�l�yor. B�ylece ortamdan toz, duman vs. uzakla��yor.

Bug�n bir�ok �lkede t�rlar�n ve kamyonlar�n i�ine iyonizerler yerle�tiriliyor. ��nk� i�inde bulundu�umuz kapal� ortamdaki negatif iyonlar� art�r�rsak, odam�z�n i�inde bile da� havas� solumam�z m�mk�n. Klimalarda kullan�lan bu teknoloji, vantilat�rlerde de kullan�lmaya ba�lam��t�r.

volture

22 Aral�k 2009 00:35

Beyine zarar veren 10 al��kanl�k

Uyurken ba��n�z� �rtmenin beyninize zarar verdi�ini biliyor muydunuz?

1. Kahvalt� etmemek
Kahvalt� etmeyen ki�iler, d��k bir kan �ekeri seviyesine sahip olur. Bu durum beyin i�in yetersiz besin tedarik edilmesine ve sonunda beyin dejenerasyonuna yol a�ar..

2. A��r� �s�nma
Beyin arterlerinin sertle�mesine neden olarak, zihin g�c�n�n azalmas�na yol a�ar.

3. Sigara i�mek
�oklu beyin b�z�lmesine neden olur ve Alzheimer hastal��na yol a�abilir.

4. Y�ksek �eker t�ketimi
�ok fazla �eker proteinlerin ve besinlerin emilmesini durdurur ve dengesiz beslenmeye neden olur ve beynin geli�mesine engel olabilir.

5. Hava kirlenmesi
Beyin v�cudumuzda en �ok oksijen t�keten organd�r. Kirli havan�n teneff�s edilmesi, beyne giden oksijeni azalt�r ve beynin veriminde d�� yarat�r.

6. Uyku yetersizli�i
Uyku beynimizin dinlenmesini sa�lar. Uykudan uzun vadeli yoksunluk beyin h�crelerinin �lmesini h�zland�r�r.

7. Uyurken ba��n�z� �rtmek
Ba��n�z� �rterek uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu art�r�r ve beyne hasar veren etkilere yol a�abilir.

8. Hastal�k s�ras�nda beyni �al��t�rmak
Hasta iken �ok �al��mak veya ��renmek beyin etkenli�inin azalmas�na yol a�abilir ve ayr�ca beyne hasar verebilir.

9. Uyar�c� d��ncelerde eksiklik
D��nmek beyin jimnasti�i i�in en iyi yoldur, beyni uyaran d��ncelerin eksikli�i beyin daralmas�na yol a�abilir. �apraz bulmaca ve Sudoku iyi egzersiz sa�lar.

10. Az konu�mak
Zihinsel sohbetler beynin etkinli�ini geli�tirir.

volture

22 Aral�k 2009 00:48

Bu y�ntem 4 g�nde sigaray� b�rakt�r�yor

Sigaray� b�rakmak i�in baz� hastanelerde bulunan ��n cihaz� sayesinde, 4 g�n 25'er dakikal�k seanslara girenler, endorfin (mutluluk hormonu) salg�lar� yeniden ba�lat�larak sigara ba��ml�l��ndan kurtuluyor.

Kapal� mekanlara sigara i�ilmesinin t�m�yle yasaklanmas�, son olarak da sigara paketlerinin �zerine, sigaran�n yol a�t�� zararlar� g�steren foto�raflar�n konulmas�, sigaray� b�rakmak isteyen ki�ilerin say�s�n� art�rd�.

Yap�lan ara�t�rmaya g�re de sigara i�enlerin b�y�k b�l�m�, akci�er kanserinin en b�y�k nedeni olan sigaradan, �ks�rme, g�dalar�n ger�ek lezzetini almama, di� sararmas� gibi �ikayetler nedeniyle kurtulmak istiyor, ancak ba��ml�l�k yapan nikotin nedeniyle sigaran�n profesyonel yard�m al�nmadan b�rak�lmas� ki�iyi olduk�a zorluyor.

Uzmanlar, sigaray� b�rakman�n tek ba��na ve klinik destek almadan ger�ekle�tirilmesinin son derece zor oldu�unu, sigaradan t�m�yle kurtulma konusunda kesin karar�n� vermi� ki�ilerin resmi ve �zel hastanelerdeki sigaray� b�rakt�rma merkezlerine gitmelerini istiyor.

H��B�R �EK�LDE A�RI VE SANCI YOK

Baz� hastanelerde bulunan ��n cihaz� sayesinde, 4 g�n 15'er dakikal�k seanslara girenler, endorfin salg�lar� yeniden ba�lat�larak sigara ba��ml�l��ndan kurtuluyor. Bu i�lem s�ras�nda, ki�i hi�bir �ekilde a�r� ya da s�z� hissetmiyor.

Konya �zel Nakipo�lu Hastanesi Ba�hekimi Dr. Kutsi �nc�, “Sigaray� bu y�ntemle b�rakmak �ok kolay, ancak pek �ok ki�i bunu bilmiyor. Oysa 4 g�nde, 25 dakikal�k seanslar�m�za giren sigaray� y�zde 90 b�rak�yor” dedi.

�K�NC� SEANSTAN SONRA T�RYAK�YE S�GARA CAZ�P GELM�YOR

Bu i�lem i�in, sigaraya bir ayda �denen kadar, yani �ok c�zi bir �cret ald�klar�n� anlatan Dr. �nc�, �unlar� kaydetti:

“Pek �ok ki�i bu sigaray� b�rakt�rma y�ntemini, bu y�ntemle sigaray� b�rakm�� bir tan�d��ndan ��reniyor, bize �yle geliyor. Bu teknikle enfraruj ��nlar� v�cudun akupunktura duyarl� 35 noktas�na birden uyguluyoruz. Bu noktalardan ��nsal uyar�yla ara mesajc�lar harekete ge�erek, beyine, endorfin salg�lamas� talimat�n� veriyor. B�ylece, tiryakinin ald�� nikotin nedeniyle art�k v�cuduna salg�lanmayan endorfin hormonu, yeniden yo�un �ekilde harekete ge�iyor. Art�k ki�i, nikotinle de�il v�cudunun do�al olarak salg�lad�� endorfin hormonuyla mutlu olmaya ba�l�yor. ��in g�zel taraf� �u, nikotin ve endorfin birbirine adeta d��man. V�cut bu tedavinin 2. seans�ndan itibaren mutluluk hormonu salg�lamaya ba�lad�� i�in, ki�i sigaradan zevk almad�� gibi sigara art�k bu ki�iye cazip bir madde olarak gelmiyor.”

Bu y�ntemin �zellikle b�y�k �ehirlerde baz� hastanelerde bulundu�una i�aret eden Dr. �nc�, sigaray� b�rakmaya azmetmi� herkesin bu y�ntemle hi� zorlanmadan nikotin ba��ml�l��ndan kurtulabilece�ini, hem kendisi hem de ailesi i�in sa�l�kl� bir ya�ama ba�layaca��n� vurgulad�.

Dr. �nc�, bu tedavinin tek �art�n�n uygulamaya ba�lamadan �nce ki�inin 24 saat hi� sigara i�memi� olmas� gerekti�ini, tedavi s�resince ve sonras�ndaki bir haftal�k d�nemde, v�cuttaki sigara zehirinin h�zla at�labilmesi i�in bol su i�ilmesi ve g�nde 3 kez 250 gram yo�urt t�ketilmesi gerekti�ini s�zlerine ekledi.

volture

22 Aral�k 2009 00:55

K�� hastal�klar�ndan korunma yollar�

Gripten zat�rreye kadar bir �ok hastal�k riskiyle kar��la�t��m�z so�uk k�� g�nlerine haz�rlanman�n en iyi yollar�ndan biri, check-up yapt�rmak.
Ki�iye �zel haz�rlanan check-up program�nda, temel laboratuvar testleri, radyolojik tetkikler ve gerekirse ileri tetkikler uygulan�yor. K�� mevsiminin uzun s�rmesi hastal�klardan korunmak i�in s�k� �nlemler almay� gerektiriyor. Bu �nlemleri alabilmek i�in de, ki�inin sa�l�k risklerine g�re check-up yapt�rmas� �nem ta��yor. Ac�badem Sa�l�k Grubu uzmanlar�, k��n v�cudu sa�lam tutman�n yollar�n� anlat�rken, check-up programlar� hakk�nda da yararl� bilgiler aktard�.

K�� Hastal�klar� Neden Olur?

Ac�badem Bak�rk�y Hastanesi Kulak Burun Bo�az Hastal�klar�, Ba� Boyun Cerrahisi Uzman� Op. Dr. M. Engin �akmak��, k�� mevsiminde en s�k kar��la��lan hastal�klar�n ba��nda; nezle, grip, zat�rre, sin�zit, larenjit ve orta kulak ltihab�n�n geldi�ini s�yledi ve pek �o�umuzun a�ina oldu�u bu hastal�klar hakk�nda ilgi verdi:

Grip ve Zat�rre: Grip k�� mevsiminde genellikle Kas�m-Mart aylar� aras�nda daha yayg�n hale gelse de, t�m bir y�la yay�labilen bir hastal�k. Gen� ve sa�l�kl� bireylerde �ok �nemli bir sorunu olu�turm�yor ama; ya�l�larda, kronik hastal�� olan bireylerde ve bebeklerde ise hayat� tehdit eden ciddi sa�l�k sorunu haline gelebiliyor. Belirtiler, genellikle vir�s�n al�nmas�ndan 1-4 g�n sonra ba�l�yor. Ek sorunlara yol a�mad�ysa genellikle bir hafta i�inde de kendili�inden ge�iyor. Gribi �nemli hale getiren ise ba��kl�k mekanizmas�n�n zay�flamas�na ba�l�, ek olarak geli�ebilecek zat�rre, kronik bron�itin alevlenmesi, kulak iltihaplar� gibi di�er enfeksiyon hastal�klar�n�n ortaya ��kmas�.

Sin�zit: Bu hastal�kta ba� ve y�zde a�r�, burun t�kan�kl�� ve sar� ye�il renkte burun ak�nt�s� olu�uyor. �ks�r�k geniz ak�nt�s� nedeniyle ortaya ��k�yor ve bazen �srarc� �ekilde iyile�mesi uzuyor.

Larenjit: Bo�az a�r�s�n�n yan�nda ses k�s�kl�� eklenmi�se Larenjit olarak adland�r�lan ses telleri ve i�inde bulundu�u g�rtlak iltihaplar� akla geliyor. �ok a��r iltihaplarda nefes alma g��l�kleri ortaya ��k�yor ve acil tedaviye ihtiya� duyuluyor.

Orta Kulak �ltihabi: Orta kulak enfeksiyonlar�, �o�unlukla nezle grip gibi ge�irilen bir �st solunum yolu enfeksiyonunun hemen arkas�ndan, orta kulak havalanmas�n�n bozulmas� ile ortaya ��k�yor. �iddetli kulak a�r�s� ve dolgunluk bas�n� hissi olu�uyor, ki�inin ate�i ��kabiliyor. Kulakta t�kanma oluyor. Hatta orta kulaktaki irin kulak zar�n� delerek d�� kulak yoluna akabiliyor.

Hayat�m�z�n bir d�neminde tan��t��m�z, v�cudumuzu hafif ya da a��r bir �ekilde etkileyen bu hastal�klara yakalanmamak i�in baz� noktalara dikkat edilmesi gerekiyor. Op. Dr. M. Engin �akmak��, k�� hastal�klar�na kar�� riski artt�ran etmenlerin ba��nda; a��r� yorgunluk, a��r� sigara alkol t�ketimi, yetersiz beslenme, hava kirlili�i, ba��kl�k direncini k�ran ila� kullan�m� ve alerjilerin yan�s�ra diyabet gibi kronik hastal�klar�n geldi�ini belirtiyor. Bu risk etmenlerine kar�� nlem almak �art. Ancak korunmak i�in sa�l��m�z�n genel durumunu ��renmekte yarar var. Sa�l��m�z�n genel durumu hakk�nda ayr�nt�l� bilgi elde etmenin yolu ise, check-up uygulamas� yapt�rmaktan ge�iyor.

K�� Boyu Ki�iye �zel Check-up

Ac�badem Maslak Hastanesi Check-up Merkezi Sorumlusu Dr. Vedat Mizrahi, g�n�m�zdeki bilin�li ki�ilerin hastalanmadan �nce sa�l�klar� hakk�nda bilgi ald�klar�n� belirtiyor. B�ylece olas� risklerini en aza indirerek sa�l�klar�n� geli�tirmek ve m�kemmelle�tirmek i�in �abalad�klar�n� vurguluyor.

Dr. Mizrahi, riskleri en aza indirebilicek ba�l�ca yolun da check-up uygulamalar�ndan ge�ti�ini belirterek, �Art�k ki�iye �zel haz�rlanan check-up programlar�nda; �ncelikle ki�iyi tan�mak, ya�am tarz�n�, beslenmesini, fiziksel aktivite d�zeyini, al��kanl�klar�n�, genetik �zelliklerini ��renmek, genel de�erlendirmesini ve fiziksel muayenesini yapt�ktan sonra gerekli olan tetkikleri planlayarak uygulamak esast�r� diyor. Dr. Mizrahi, check-up programlar�nda yer alan incelemeler hakk�nda �u bilgileri veriyor:

Kan ya�lar� incelemesi
Kan �ekeri �l��m�
Diyabet g�stergelerine bak�lmas�
Karaci�er ve b�brek fonksiyonlar�
Kan h�cre say�mlar�
�drar tahlili
Akci�er g�r�nt�lenmesi
Kar�n i�i organlar�n tetkiki i�in bat�n ultrasonografis
Kalp elektrosu
Tiroid ve hormon tetkikleri
Elektrolit ve mineraller
Kad�nlarda meme
Erkeklerde prostat ile ilgili tetkikler
Kalp tetkikleri
G�z ve kulak burun bo�az tetkikleri

En ileri y�ntemleri uygularken dahi �ncelikle hekim taraf�ndan yap�lacak kapsaml� bir muayene �nem ta��yor. Ard�ndan ki�inin �zellikleri ve muayene bulgular�na g�re uygun check-up program� haz�rlan�yor. Bu programlarda temel laboratuvar testleri, radyolojik tetkikler ve gerekirse ileri tetkikler uygulan�yor.

Check-up sonucunda elde edilen bulgular�n yine check-up hekimi taraf�ndan de�erlendirilip ki�iye �zel �neriler yap�ld��n� s�yleyen Dr. Vedat Mizrahi, � Check-up yapt�racak ki�ilerin sabah a� karn�na gelmeleri istenir. Genellikle iyi organize edilmi� bir check-up program�nda ki�i yar�m g�nde tetkiklerini bitirerek ilk sonu�lar� elde edebilir� diyor.

volture

22 Aral�k 2009 01:04

Enerjiniz d��kse sebebi magnezyum olabilir

Son zamanlarda kendinizi yorgun hissediyorsan�z bunun nedeni magnezyum eksikli�i olabilir. Magnezyum eksikli�i olduk�a s�k g�r�l�r.
Ara�t�rmalar �zellikle sa�l�ks�z ya�ayanlarda hafif magnezyum eksikli�i bulundu�unu g�steriyor. �zellikle i�lenmi� haz�r g�dalarla beslenme, alkol al�m�, ya�l�l�k, do�um kontrol hap� kullan�m�, di�retik yani idrar s�kt�r�c� al�nmas� magnezyum noksanl�� i�in risk fakt�rleri aras�nda say�l�yor.

Adet �ncesi yak�nmalar� olan baz� kad�nlarda, alyuvarlardaki magnezyum d�zeylerinin d��k oldu�unu g�steren �al��malar var. Ayr�ca sindirim sisteminden emilim sorunlar�, ameliyatlar, b�brek hastal��, pankreas iltihab�, karaci�er hastal��, �eker hastal��, hormonal bozukluklar, kanser, a��r egzersiz ve gebelik s�ras�nda da magnezyum noksanl�� olu�abiliyor.

Magnezyum, insan dokular�nda en bol bulunan minerallerden biridir.

Eri�kin bir ki�inin v�cudunda 20 - 28 gram magnezyum vard�r. Bunun y�zde 60’� kemiklerde, geriye kalan� kas, yumu�ak doku ve v�cut s�v�lar�nda bulunur. �zellikle kalp ve beyin h�crelerinde yo�unlu�u y�ksek d�zeyde olan magnezyum, bu organlar�n i�levi i�in �ok �nemlidir.

Magnezyum v�cutta enerji �retimi, protein yap�m�, h�cre �o�almas�, sinir iletisi, kaslar i�in vazge�ilmez bir mineral olup, karbonhidratlar�n, proteinlerin ve ya�lar�n enerjiye d�n��t�r�lmesine yard�mc� olan bir�ok enzimi aktive etme yetene�ine sahiptir. �eker metabolizmas�n� d�zenleyen ins�lin hormonu salg�lanmas�n� ve h�creye giri�ini de art�r�r. Ayn� zamanda kalsiyum, potasyum, vitamin D ve �inko gibi baz� �nemli besin �gelerinin kandaki seviyelerini d�zenlemede de yard�mc�d�r.

EKS�KL�� T�M V�CUDU ETK�LER

V�cutta b�ylesine yayg�n bir i�levi olan magnezyumun noksanl�� do�al olarak, b�t�n v�cudu etkileyen bir durum. Yorgunluk, stres, duygu durumu de�i�imleri, kas kramplar� ve titremeleri, bulant�, zihinsel konsantrasyonda azalma, uykusuzluk noksanl�k belirtileri aras�nda.
Yetersiz magnezyum al�m� ile baz� kalp-damar hastal�klar� aras�nda ba�lant� kurulmu�, �sve�’te �e�itli b�lgelerde yap�lan ara�t�rmalarda, i�me suyunda magnezyum miktar� daha y�ksek olan b�lgelerde ya�ayanlar�n kalp krizinden �l�m oran�n�n, di�er b�lgelerden daha d��k oldu�unu g�stermi�tir.

Besinlerle magnezyum al�m� yap�lan diyetler ve beslenme al��kanl�klar�ndaki de�i�ikler nedeniyle gittik�e azalmaktad�r. Bitkilerde magnezyum bulunmas�na ra�men kullan�lan g�breler ve topra��n i�leni�i nedeniyle bunlardaki magnezyum miktarlar� da gittik�e azalmaktad�r.

A�IRI �AY VE KAHVE T�KET�M� OLUMSUZ ETK�LER

Magnezyum gereksinimi erkeklerde ve kad�nlarda ortalama olarak 280 - 350 mg aras�ndad�r. Bir�ok yiyecekte bulunmakla birlikte en iyi magnezyum kaynaklar� tam tah�llar, ceviz, f�nd�k, badem, yer f�st��, kaju, kabak �ekirde�i gibi kuruyemi�ler, hurma, kuru incir,kuru kay�s�, kakao, bitter �ikolata, kay�s�, muz, avokado ve kurubaklagillerdir.

Bunlar�n yan�nda roka, �spanak, marul, maydanoz gibi koyu ye�il yaprakl� sebzeler de iyi magnezyum kaynaklar� say�labilirler.
Bal�k, et ve s�t de az da olsa magnezyum i�erir. Daha �ok i�lenmi� g�dalar�n t�ketildi�i bat�l� beslenme tarz�nda magnezyum eksiklikleri g�r�l�r. �ay ve kahve t�ketiminin fazla olmas� da magnezyum depolar�n�n azalmas�n� h�zland�rabilir. 100 gram kadar badem veya kajunun yakla��k olarak 270 mg, bir ince dilim tam bu�day ekme�inin de 30 mg magnezyum i�erdi�i d��n�ld��nde gereksinmeyi kar��lamak hi� de zor de�ildir.

�zellikle stresli oldu�unuz zamanlarda elinizin alt�nda bir avu� kadar badem veya kaju bulundurmak, v�cudunuzu stresin zararl� etkilerinden koruyabilir.

TAKV�YE DOKTOR KONTROL�NDE OLMALI

Alkol kullananlar, yo�un stres ya�ayanlar, �eker hastalar�, do�um kontrol hap� kullananlar, magnezyum at�l�m�n� art�ran tipte di�retik kullananlar magnezyum deste�inden yarar g�rebilir.

Magnezyum destekleri ruh halini d�zenlemede yard�mc� olarak ya�lanmayla birlikte artan uykusuzlu�un tedavisine de destek olabilir.

Piyasada sat�lan de�i�ik formlardaki magnezyum destekleri vard�r. Mide asidini etkisini zay�flatt�� i�in magnezyum destekleri yemekle birlikte al�nmamal�d�r. �o�u ila� ve besin takviyesinde oldu�u gibi magnezyum da baz� ila�lar�n emilimiyle etkile�ebilir ve baz� hastal�klarda kullan�lmas� sak�ncal�d�r. Bu nedenle magnezyum takviyesi yapmadan �nce, doktorunuza dan��man�z gerekir.

volture

22 Aral�k 2009 01:12

Fazla tuz ins�lin direncine yol a��yor

Beslenme de uzak durmam�z gereken 3 beyazdan biri olan tuz (sodyum klor�r), fazla kullan�ld��nda ins�lin direncinin geli�mesine yol a��yor.
Beslenme de uzak durmam�z gereken 3 beyazdan biri olan tuz (sodyum klor�r), fazla kullan�ld��nda ins�lin direncinin geli�mesine yol a��yor.

International Hospital ve Ac�badem Bak�rk�y Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal�klar� Uzman� Do�. Dr. Ender Ar�kan, ins�lin direncinin alt�nda yatan nedenlerden birinin fazla miktarda t�ketilen tuz oldu�una dikkat �ekerken �unlar� s�yledi:

“Beslenmede sofra tuzunu az kullanmak gerekiyor. Ayr�ca sodyumun yo�un oldu�u i�eceklerden de uzak durmakta yarar var. ��nk� fazla tuz, ins�lin direncine yol a�abiliyor. �ns�lin direnci ise bir�ok hastal��a zemin haz�rl�yor. �a��m�z�n �nemli hastal�klar�ndan biri olan kalp krizi bunlardan biri. Bunun yan� s�ra; karaci�erde ya�lanma, damar sertli�i, tansiyon, meme ve rahim kanseri gibi hastal�klar�n geli�mesinde �nemli rol �stleniyor. Erkeklerde kal�nba��rsak kanseri ve prostat geli�iminde de etkili.”

�ns�lin direncinin saptand�� ki�ilerin mutlaka tedavi edilmesi gerekti�ini belirten Do�. Dr. Ender Ar�kan, tedavi yoluyla bir�ok hastal�ktan korunabilece�ini belirtti. Baz� ila�lar�n ins�lin direncinin k�r�lmas�nda etkili oldu�unu s�yleyerek s�zlerine ��yle devam etti:

“Bu ila�lar, ins�lin direncini k�rmak amac�yla �retilmese de, etki mekanizmas�nda bu var. Ama rasgele de kullan�lmas� sak�ncal�. Kullan�m miktar�na ve s�resine mutlaka bir doktor karar vermeli. Tedavinin bitmesi i�in yaln�zca ila� kullanmak yeterli de�il. Biz, ki�iye kilo vermesini, spor yapmas�n� da �neriyoruz. �nerilerimize uyuyorsa ve kan�ndaki ins�lin d�zeyi de d��m��se ila� tedavisini kesebiliyoruz.”

�ns�lin direncinin, d�nyada ve T�rkiye’de yayg�n g�r�len bir sorun oldu�una dikkat �eken Do�.Dr. Ar�kan, bu duruma en s�k rastlan�lan d�nemin, erkeklerde 40-45 ya�, kad�nlarda ise 45-50 ya� aras� oldu�unu belirtti.

�ns�lin direnci nas�l olu�uyor?

�ns�lin pankreasta salg�lanan ve kandaki gl�koz seviyesini d�zenleyen bir hormon. Glukoz ise besinlerden al�narak kana kar��an basit bir �eker. Kandan h�creler arac�l��yla al�n�yor ve enerji olarak kullan�l�yor. Kandaki glukoz seviyesinin artmas�, pankreastaki baz� h�crelerin ins�lin salmas�na neden oluyor. �ns�lin, kandaki glukozu �e�itli dokulara ta��yan ve kan �ekerinin d��mesine neden olan bir nevi arac� g�revi g�r�yor. Ancak ins�lin direncinde h�creler, ins�line kar�� duyars�zl�k geli�tiriyorlar. Normalde v�cuda bir birim �eker girdi�inde, bir birim ins�lin salg�lan�yor. �ns�lin direncinin oldu�u durumlarda ise salg�lanan ins�lin yeterli gelmiyor. V�cut 2-3 kat daha fazla ins�lin salg�lamak zorunda kal�yor.

volture

22 Aral�k 2009 01:20

A��z kokusunu cevizle ��z�n!

Sa�l�kl� ya�amak ve beslenmek isteyenlerin mutfaklar�ndan cevizi eksik etmemeleri gerekiyor
Sofralar�m�zda s�k�a yer verdi�imiz, tatl�lar�m�z�n vazge�ilmez malzemesi ceviz, kabu�uyla, i�iyle, hatta perde tabir edilen i� b�l�m�nde yer alan odunsu zarlar�yla pek �ok hastal��n tedavisine destek oluyor.

Cevizin, kabu�uyla, i�iyle, hatta perde tabir edilen i� b�l�m�nde yer alan odunsu zarlar�yla bir�ok hastal��n tedavisinde kullan�l�yor.

Sa�l�kl� Beslenme Uzman� Dr. Dilek Polat, kalp sa�l�� a��s�ndan b�y�k �nem ta��yan doymam�� ya� asitlerini y�ksek d�zeyde i�eren cevizin, kolesterol birikimini ve damar sertli�ini �nleyici etkisinin halk aras�nda art�k daha iyi bilindi�ini, bu nedenle damak zevkinin yan� s�ra, bir�ok insan�n sa�l�k nedenleriyle ceviz t�ketmeye ba�lad��n� s�yledi.

"Do�an�n mucizelerinden" cevizin farkl� kullan�m�n�n ise iyi bilinmedi�ini ifade eden Polat, ya� ve kuru ceviz kabuklar�n�n basit i�lemlerle �ok etkili sonu�lar verece�ini kaydetti.

G��l� ve canl� sa�lar

Dr. Polat, sa� d�k�lmesine ve sa�lar�n�n yeterince canl� olmad��n� d��nenlere cevizin kuru ve ya� kabu�unu �neriyor. Polat, 20 tane cevizin sert kabu�unu 1 litre suda 10-15 dakika kaynatarak elde edilen suyun sa� durulamas�nda kullan�lmas� durumunda, sa�lar�n d�k�lmesinin son bulaca��n� belirtiyor.

Taze cevizin ye�il kabu�unun az suyla kaynat�lmas� sonucu macun elde edilece�ini anlatan Polat, bu macunun da sa� maskesi olarak kullan�labilece�ini kaydediyor.

Dinlenme, tiroit, a��z kokusu

Sa�l�kl� ya�amak ve beslenmek isteyenlerin mutfaklar�ndan cevizi eksik etmemeleri gerekti�ini ifade eden Dr. Polat, �u bilgileri verdi:

"8 tane cevizi bir bardak suda 2 g�n bekletin. G�nde iki ceviz olmak �zere t�ketin ve cevizleri i�inde bekletti�iniz suyu da i�in, 4 g�nl�k k�r sonunda ne kadar dinlenmi� hissetti�inize �a��racaks�n�z.

Cevizin aras�nda bulunan perdeleri atm�yoruz. 25-30 kadar ceviz perdesini bir litre suda g�ne� g�rmeyen bir yerde bir hafta bekletiyoruz. Sabahlar� a� karn�na her g�n bir bardak t�ketiyoruz, tiroit hastalar�na �ok yard�mc� olacakt�r.

Ceviz yapra��n� suda kaynat�p biraz zeytinya�� ekleyin. Bu kar��mla d�zenli gargara yap�ld��nda a��z kokusu sorunu da ortadan kalkacakt�r."

G�nde birka� ceviz t�ketmenin sindirim sistemi hastal�klar�, �ks�r�k, g��s a�r�lar� gibi bir�ok �ik�yeti azaltt��na i�aret eden Dr. Polat, p�r�zs�z bir cilt isteyenlerin de yine ceviz kabu�u suyundan yararlanabileceklerini kaydetti.

volture

27 Aral�k 2009 22:21

Neden sa�lar�m�z d�k�l�yor?

Sa� d�k�lmesi hem erkeklerde hem de kad�nlarda g�r�lebilen bir sa�l�k sorunu. G�nde ortalama 50-100 tel sa� d�k�lmesi normal say�lmaktad�r

Sa� d�k�lmesi hem erkeklerde hem de kad�nlarda g�r�lebilen bir sa�l�k sorunu. Sa�l�kl� bir ki�inin sa�lar�n�n y�zde 15'inin d�k�lme evresinde oldu�unu ve g�nde ortalama 50-100 tel sa� d�k�lmesinin normal kabul edildi�ini belirten Ac�badem Bak�rk�y Hastanesi Cilt Hastal�klar� Uzman� Dr. Belma Bayraktar, erkeklerde sa� d�k�lmesinin daha s�k g�r�ld��n�, bu durumun 25 ya��na kadar erkeklerin y�zde 25'ini, 40 ya��na kadar y�zde 40'�n�, 50 ya��na kadar ise y�zde 50'sini etkiledi�ini belirtiyor. Erkek tipi sa� d�k�lmesi olarak bilinen “Androgenetik sa� d�k�lmesi”, kad�nlar�n y�zde 20-30'unu etkilerken, 25 ya��ndaki erkeklerin y�zde 30'unda bu tip sa� d�k�lmesi ortaya ��k�yor.

Sa� d�k�lmesi hakk�nda bilgiler veren Dr. Belma Bayraktar, bu konuda merak edilen sorular� yan�tlad�:

Sa� d�k�lmesinin nedenleri nelerdir?

Sa� d�k�lmesinin bir�ok nedeni var. Tedaviden �nce nedenleri tespit etmek b�y�k �nem ta��yor.

• Kal�t�msal sa� d�k�lmesi: Erkeklik hormonunun etkisiyle g��l� sa� telleri ince t�ylere d�n��yor, bu nedenle sa��n uzama a�amas� k�sal�yor. Sa� k�k� faaliyeti de �nemli �l��de azal�yor. Bu t�r sa� d�k�lmesi �nce aln�n k��esinde, sonra da sa� ay�rma �izgisi ile ba��n �st k�sm�nda ortaya ��kan sa� bo�luklar� ile kendini g�steriyor. Erkeklik hormonu farkl� miktarlarda da olsa, hem kad�nda hem erkekte bulundu�undan kal�t�msal sa� d�k�lmesine kad�nlarda da rastlan�yor.

• Androgenetik sa� d�k�lmesi (erkek tipi sa� d�k�lmesi): Erkeklik hormonu olan androjenler taraf�ndan etkilenen, genetik olarak yatk�n ki�ilerde genellikle 20'li ve 30'lu ya�larda ortaya ��kan ve �ncelikle al�n b�lgesindeki sa� �izgisinin �ekilmesi ile sonra da tepe b�lgesinin incelip a��lmas�yla ortaya ��kan durumdur. Erkeklerin y�zde 30'u 25 ya��nda, y�zde 40'� 40 ya��nda, y�zde 50'si 50 ya��nda sa� d�k�lmesiyle kar�� kar��ya kal�yor. Kad�nlar�n y�zde 20-30'unda erkek tipi sa� d�k�lmesi g�r�l�yor.

• Ola�an sa� d�k�lmesi: �mr�n� tamamlam�� sa� kendili�inden veya d�� etkilerle (tarama, y�kama, f�r�alama) d�k�l�yor. Bunun yerine yeni sa� ��k�yor. G�nde ortalama 100 adet sa� d�k�l�yor. Stres, yetersiz beslenme ve diyet, demir ve protein eksikli�i, cerrahi m�dahaleler, ate�li hastal�klar, mevsim de�i�iklikleri, tiroid bezi hastal�klar� ve di�er endokrin bozukluklar, do�um sonras� ve menopoz gibi durumlarda ya�an�lan hormonal de�i�iklikler ola�an sa� d�k�lmelerinin i�inde yer al�yor.

• �la�lara ba�l� d�k�lmeler:

Y�ksek doz A vitamini,
Androjenler,
Mantar ila�lar�,
Tansiyon ila�lar�,
Baz� a�r� kesici �i�lik giderici ila�lar,
P�ht�la�ma �nleyici ila�lar,
Kanser ila�lar�, tiroid ila�lar�,
�lser tedavisinde kullan�lan ila�lar,
Antiviral ila�lar,
Epilepsi ila�lar�,
Hormon ila�lar�,
Psikiyatride kullan�lan baz� ila�lar,

�la�lara ba�l� sa� d�k�lmeleri genellikle geri d�n��ml�d�r. Baz� genetik hastal�klar sa� d�k�lmesiyle birlikte olabilir. Baz� hastal�klarda (Lupus, frengi, tiroid hastal�klar�, A�DS gibi) sa� d�k�lmesi g�r�lebilir.

• Mevsimsel sa� d�k�lmeleri: Sa��n s�k� bir �ekilde toplanmas� ve sert taranmas� da d�k�lmeye neden oluyor. Mevsim ge�i�lerinde artan sa� d�k�lmeleri normal kabul ediliyor, �zellikle yaz sonu sa�lar yo�un g�ne� ��n�, havuz ve denizden sonra y�pran�yor, d�k�lme art�yor. D�k�lme aylarca devam etmiyor, uzun s�r�yor ve sa�larda belirgin seyrelme olursa bir cilt hekimine ba�vurmak gerekiyor.

A��r diyetler de sa�lar� d�k�yor

Sa� d�k�lmesi ya�ayan ki�ilerin �nce bir cilt hekimine ba�vurmas� gerekiyor. Bazen kan tetkikleri yap�larak demir, �inko, biotin eksikli�inin saptanmas�, tiroid veya ba�ka bir hastal�k olup olmad��, kullan�lan ilaca ba�l� m� d�k�ld��, stresten mi kaynakland��n�n ara�t�r�lmas� �nem ta��yor. ��nk� bazen kullan�lan ilac�n kesilmesi bile ��z�m olabiliyor. A��r� diyetler de sa�� d�kebildi�i i�in beslenmede protein ve vitaminden zengin beslenme �nemli.

Sa�� sert f�rlamak travma yarat�yor

Beslenme d��nda sa�lara zarar verici i�lemlerden m�mk�n oldu�unca sak�nmak gerekiyor. Perma, boya, s�k s�k f�n �ektirmek, sa�lar� s�k ve sert bir �ekilde f�r�alamak da d�k�yor. Sa�lar�n yap�s�na uygun �ampuanla y�kanmas� gerekiyor, ayr�ca zaman zaman evde de uygulanabilecek uygun kar��mlarla sa� maskeleri yap�lmas� yarar sa�l�yor. Dr. Belma Bayraktar, eczanelerde bulunan sa� besleyici toniklerin bir cilt hekimine dan��larak kullan�labilece�ini, sa�lar�n kurutucularla de�il, do�al ak��na b�rak�larak kurutulmas�n� �neriyor.

D�k�lme bir ay� a�t�ysa hekime ba�vurun

Dr. Belma Bayraktar, t�m bu uygulamalara ra�men d�k�lmenin bir aydan fazla s�rmesi, sa�lar�n eski hacmini ve canl�l��n� kaybetmeye ba�lamas� �zerine mutlaka hekime ba�vurulmas� gerekti�ini s�yl�yor. Ya�l� sa�lar�n s�k ve uygun �ampuanla y�kanmas�n� �neren Dr. Bayraktar, “��nk� sa�lar ya�lan�rsa daha �ok d�k�l�r. Kuru sa�lar�n ise yumu�ak �ampuanlarla y�kanmas� �nerilir. Sa�lar� s�k ve sert f�r�alamak uygun de�ildir” diyor.

Sa� �r�nleri d�k�lmeyi �nl�yor mu?

Son d�nemde sa� d�k�lmesini engelleyici ve yeniden sa� ��kart�c� birtak�m �r�nler eczanelerde sat�l�yor. Bunlardan baz�lar� tablet �eklinde a��zdan al�nan, sa�� k�k�nden besleyip nemlendiren, ya�lanma kar��t� olman�n yan�s�ra i�eri�inde bu�day tohumu ya��, aminoasit, E vitamini, B vitamini, �inko, magnezyum, ya� asitleri, antioksidanlar da bulunuyor. Bu t�r �r�nlerin son derece faydal� oldu�unu anlatan Dr. Belma Bayraktar, �unlar� s�yledi: “Fakat en az 3 ay s�reyle kullan�lmalar� gerekiyor. Bu �r�nlerin bir k�sm� a��z yoluyla al�n�yor, ayr�ca son derece faydal� tonik ve losyonlar da var. Fakat hepsinin cilt hekimi taraf�ndan �nerilmesi �nem ta��yor. Erkek tipi d�k�lmede FDA onayl� iki �r�n var.

Fakat kullan�m s�resi olduk�a uzundur, b�rak�ld��nda ise aylar i�ersinde d�k�lme yeniden ba�layabiliyor. Ayr�ca sa�lara uygulanan sa� mezoterapisi y�ntemiyle de son derece ba�ar�l� sonu�lar al�n�yor. Bu tedavide bir tak�m sa�� besleyici vitamin, mineraller enjekt�r yard�m�yla sa� k�klerine veriliyor. �nce haftada bir, daha sonra seans aral�klar� a��larak i�leme devam ediliyor.”

Saat: 06:40

Sayfa 13 / 15

Bir sayfada bu konudan 50 adet mesaj g�ster

�2005 - 2026, MsXLabs - MaviKaranl�k