[KK] Sa�l�kl� Ya�am ve Bilgiler

Sayfa 6 / 15

Bir sayfada bu konudan 50 adet mesaj g�ster

MsXLabs (https://www.msxlabs.org/forum/)

- Sa�l�kl� Ya�am (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/)

- - Sa�l�kl� Ya�am ve Bilgiler (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/4615-saglikli-yasam-ve-bilgiler.html)

Misafir

11 Eyl�l 2006 11:23

BES�NLER�N BEY�N FONKS�YONLARI �ZER�NDE ETK�LER�

Beynimiz v�cudumuzun k��k bir b�l�m�n� olu�tursa da, yiyeceklerle al�nan enerjinin y�zde yirmisini harcar. Belirli yiyecekler alg�lama yetene�imizi artt�r�r, daha verimli yapar, daha h�zl� d��nmemizi ve dikkatimizi daha iyi vermemizi sa�lar.
BELLEK
HAVU�: Hat�rlama yetene�imizi artt�r�r, ��nk� havu� beyin metabolizmas�n� canland�r�r. Bir �ey ezberlerken bir ufak tabak s�v� ya�l� havu� salatas� yiyin.
ANANAS: Tiyatro sanat��lar�n�n ve m�zisyenlerin ihtiyac� olan bir meyvedir. �rne�in uzun bir metin ezberleyebilmek i�in fazla miktarda C vitaminine ihtiya� vard�r. Ayr�ca �nemli bir eser halinde element olan mangan i�erir.
AVOKADO: K�sa s�reli bellek i�indir (�rne�in al��veri� listesini yaparken). Fazla miktarda ya� asidi i�erir. Yar�m avokado yeterlidir.
MUTLULUK
KIRMIZI B�BER: Ne kadar ac� olursa o kadar iyidir. Aroma maddeleri v�cudun kendi mutluluk hormonu endorphinin salg�lanmas�n� hareketlendirir. En iyisi �i� yenmeli.
��LEK: Stresi giderir. Lifli maddesi mutluluk verir. Dozu en az 150 gram.
MUZ: S�rr� serotonin. Bu maddeye beynimizin mutlu olmas� i�in ihtiyac� vard�r.
��RENME
LAHANA: Sinirlili�i giderir (tiroit bezlerinin aktivitesini yava�latt�� i�in). Daha stressiz ��renilir (�rne�in s�nav �ncesi).
L�MON: C vitamininden dolay� canland�r�r, alg�lama yetene�ini art�r�r. Dil ��renme kursundan �nce 1 bardak limon suyu i�in.
YABAN MERS�N�: Uzun s�reli bir ��renmede ideal bir meyvedir. Beynin kanla daha iyi beslenmesini sa�lar.
D�KKAT VERME
KAR�DES: Beyin besinidir. V�cuda �nemli omega 3 ya� asitleri sa�lar. Dikkat verme s�resini daha uzat�r.
SO�AN: A��r� y�pranmaya, fiziksel yorgunlu�a kar��. Kan� suland�r�r, beyin oksijeni daha iyi al�r.
CEV�Z, FINDIK, FISTIK: Konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklar�nda, sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin olu�umunu hareketlendirirler.
YARATICILIK
ZENCEF�L: ��erdi�i maddeler beynin yeni fikirler �retmesini sa�lar. Kan suland�� i�in v�cutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir.
K�MYON: �nsan�n akl�na birden bir fikir getirtir. ��erdi�i u�ucu ya�lar b�t�n sinir sistemini uyar�r, ancak yarat�c� d��nce �art�yla. Aniden bir fikre, bir bulu�a ihtiyac� olan kimyon �ay� i�melidir (bir fincana iki tatl� ka�� dolusu kimyonla).
STRESE KAR�I
Gerginsek ne yapar�z? Bir fincan kahve veya bir kola i�eriz. Bu da yetmezse �ikolata ve hamburger yeriz. B�ylece daha fazla strese gireriz. Besleyici maddelerin eksikli�i, �ok miktarda kafein ve �eker sinirleri iyice bozar, dahas� v�cudun savunma sistemini, direncini zay�flat�r. Do�ru bir beslenme stresli zamanlar�n �stesinden gelmemizde bize yard�mc� olacakt�r. Bunun i�in de yanl�� al��kanl�klar�m�z� de�i�tirmemiz gerekecektir.

Kahvalt� etmeden d��ar� ��kmay�n. Sabahlar� enerji depomuz bo�tur, beynin akaryak�t� yoktur. Bu y�zden yataktan kalk�nca biraz hassas, al�ngan, sinirli ve dikkatsiz olmam�za �a��rmamal�. Okul �ocuklar� ile yap�lan bir ara�t�rmada iyi bir kahvalt� edenlerin daha verimli olduklar� ortaya ��km��t�r. Kahvalt�da karbonhidrat ile protein do�ru bir kar��md�r. �rne�in kepek veya �avdar ekme�i ile peynir veya yulaf ezmesi ile meyve veya yo�urt.
Kahveyi azalt�n. Sabahlar� bir iki fincan kahve uyku sersemli�inizi gidermede yard�mc� olur. Fazlas� ise sadece kalp �arp�nt�s�na ve huzursuzlu�a, daha sonralar� da uykusuzlu�a yol a�makla kalmay�p hassas insanlarda korkuya ve endi�eye de neden olur. Kolal� i�kiler de kafein i�erir.
�ikolata yerine meyve yiyin. Arada bir yenen �ikolataya bir diyece�imiz yok. Fakat fazla miktarda �eker kan �ekerini alt�st eder. �eker miktar� �nce artar, sonra hemen d��er. Sonu�ta yorgunluk ve tatl�lara kar�� istek ortaya ��kar. Buna kar��l�k meyve veya kepek, �avdar �r�nleri organizma taraf�ndan daha yava� enerjiye d�n��t�r�l�r, kan �ekerinin dengesi bozulmaz.
S�k s�k bir �eyler at��t�r�n. B�y�k porsiyonlu ve ya�l� yemekler hemen hemen uyku ilac� etkisi yapar. Fazla ya� ayr�ca ba��kl�k sistemini zay�flat�r. Fakat g�nde bir �ok defa yenen birka� lokmal�k bir �ey enerjiyi ayn� d�zeyde tutar.
Alkol�n olumsuz etkisi. �ok fazla alkol ac�s�n� ertesi sabah sadece ba� a�r�s� ile de�il, unutkan ve dikkatsiz olmakla ��kar�r.

S�N�R BES�NLER�
�nemli anti-stres maddeleri mineral olarak kalsiyum (s�t �r�nlerinde, ye�il sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, �avdar, baklagiller, bal kaba�� ve ay�i�e�i �ekirde�i). B vitaminleri grubu ayn� zamanda sinir vitaminleri olarak adland�r�l�r. B vitaminleri ette, bal�kta, kepek �avdar �r�nlerinde ve koyu ye�il sebzelerde bulunur. �unu da akl�n�zdan ��karmamal�s�n�z; stres vitaminlere ve minerallere olan ihtiyac� artt�r�r. Bunun stratejisi �udur: bol miktarda antioksidan vitaminler, yani C, E, beta-karotin vitaminleri ve selen. Pratik olarak bunun anlam�: G�nde be� kere ufak porsiyonlar halinde meyve veya sebze, her g�n zeytinya�� soslu salata ve yulaf ezmesi veya kepek ya da �avdar ekme�i yemektir. Selen kepek ve �avdar�n d��nda bal�kta da bulunur

ahmetseydi

16 Eyl�l 2006 09:17

Oje Kanser Yap�yor..!

ABD'de yay�nlanan Newsday dergisi t�rnak cilas� ya da oje yap�m�nda kullan�lan �� maddenin kansere yol a�t�� ve do�um kusurlar�na neden oldu�u �ne s�rd�.

Oje ve t�rnak cilas� yap�m�nda kullan�lan formaldehyde, toluene ve dibutyl phthalate DBP maddeler, oje imalatcilar� ile �evre ve sa�l�k �rg�tlerini kar�� kar��ya getirdi.

D�nya’n�n �nde gelen �evre ve sa�l�k �rg�tleri, yapt�klar� ara�t�rmada oje ve t�rnak cilas� yap�m�nda kullan�lan formaldehyde, toluene ve dibutyl phthalate DBP maddelerinin kansere yol a�t�� ve do�um kusurlar�na neden oldu�u gerek�esiyle derhal yasaklanmas�n� istediler.

Aralar�nda G��s Kanseri Vakf�, G�venli Kozmetik Kampanyas� ve D�nya’da Kad�n�n Sesi gibi �nde gelen �evre ve sa�l�k �rg�tleri,oje imalat� yapan firmalara kar�� kampanya ba�latt�lar.

Konuya ili�kin bir a��klama yapan San Fransisko G��s Kanseri Vakf� yetkilileri, oje ve t�rnak cilas� yapiminda kullanilan phthalate DBP maddesinin vucuda ila�tan daha farkl� bir yoldan girdi�ini, i� salg� bezlerine zarar vererek, �reme organlar�n�n geli�mesine engel oldu�unu s�yl�yorlar.

G��s Vakf� yetkilileri, phthalate DBP maddesinin kad�nlarda g��s kanseri riskini artt�rd��n� da �nemle belirtiyorlar.

�evre ve sa�l�k �rg�tlerinin bask�lar� oje imalat� yapan firmalara geri ad�m att�rd�...
Oje �reticileri, kansere neden olan maddeleri i�eren �r�nlerini ma�aza vitrinlerinden indirme karar� ald�klar�n� ve yeniden form�le edilmi� kansere neden olan maddeleri i�ermeyen yeni �r�nlerin yak�nda ma�aza vitrinlerinde yer alaca��n� s�yl�yorlar.

�te yandan, Avrupa Birli�i AB yetkilileri de, oje ve t�rnak cilas� yap�m�nda kullan�lan formaldehyde, toluene ve dibutyl phthalate DBP isimli maddelerin kanser ve do�um kusurlar�na neden oldu�u y�n�ndeki bilgileri do�ruluyorlar.

AB yetkilileri, formaldehyde, toluene ve dibutyl phthalate DBP maddelerinin kullan�m�n�n bir sure �nce al�nan bir karar do�rultusunda yasakland��n� s�yl�yorlar.

kamyon

16 Eyl�l 2006 22:15

Sa�l�k makaleleri

Havuzlardaki klor sa�lara zararl�

Uzmanlar, g�ne�in yayd�� ultraviyole ��nlar� ile deniz suyundaki tuz ve havuzdaki klorun, sa��n en b�y�k d��man� oldu�unu belirtiyorlar.

�nternet'ten derlenen bilgilere g�re uzmanlar, bayanlar�n sa� rengini a�mak i�in kulland�klar� kimyasal madde olan 'oryal'in, t�m kad�nlar taraf�ndan endi�e duyularak kullan�ld��n�, oysa havuz suyundaki klorun bundan �ok daha tehlikeli oldu�u vurguland�. Havuz suyunda bulunan klorun mayolar�n bile rengini soldurdu�una, sa�larda da renk de�i�imine, kurulu�a, k�r�lmalara ve genel y�pranmaya neden oldu�unu belirten uzmanlar, buna ra�men kad�nlar�n y�zde 99'unun havuza girerken sa�lar�n�
koruyacak bir bone kullanmad�klar�na dikkati �ekiyorlar.

Deniz suyundaki tuz ve g�ne�teki ultraviyole ��nlar�n�n da t�pk� havuz suyu gibi sa�a zarar verdi�ine i�aret eden uzmanlar, tuz ve klorun sa�a �ok �abuk n�fuz etti�i i�in y�pranmay� da h�zland�rd��n� belirterek, �zellikle uzun s�re suda kal�n�p, ��kt�ktan sonra da sa�lar duru suyla iyice y�kanmal� yoksa telafisi g�� sorunlar�n ortaya ��kabilece�i bildiriyorlar.

�ncelikle havuz ya da denizde sa�lar�n mutlaka bone ile korunmas�, sudan ��kt�ktan hemen sonra da sa��n bol duru suyla y�kanmas�, ayr�ca, f�n �ekerken ya da �ektirirken makinenin s�cakl�k derecesinin y�kseltilmemesi �neriliyor. F�n�n s�cak ayar� ne kadar y�ksek olursa sa�taki y�pranman�n da o kadar h�zl� olaca��na i�aret eden uzmanlar, yaz - k�� sa�lar�n 36 dereceden y�ksek �s�daki su ile y�kanmamas� ve y�kand�ktan sonra da uzun s�re �slak b�rak�lmamas� gerekti�ine dikkat �ekiyorlar.

Ya� Severler�n D�kkat�ne

Margarin ve Tereya�� aras�ndaki fark� biliyor musunuz?

L�tfen sonuna kadar okuyun…. �ok ilgin�.

� Her ikisi de hemen hemen ayn� kaloriye sahiptir.

� Tereya�� ok az daha fazla doymu� ya� oran�na sahiptir. 8 grama 5 gram.

� Harvard T�p Fak�ltesinin �al��mas�na gore tereya�� ile kar��la�t�r�l�nca margarin yemek kad�nlarda kalp hastal��na yakalanma olas�l��n� %53 art�r�yor.

� Tereya�� yemek yiyeceklerdeki di�er besin ��elerinin emilimini art�r�yor. Tereya��n�n besinsel de�eri y�ksek olmas�na ra�men margarinin �ok d��kt�r. ��nk� katk�l�d�r.

� Tereya�� margarinden �ok daha lezzetlidir ve di�er yiyeceklerdeki tadlar� zenginle�tirir. Tereya�� y�zy�llard�r bilindi�i halde margarin 100 y�ldan az bir s�redir yap�lmaktad�r.

Ve �imdi margarine gelelim…

� Ya� asitleri �ok y�ksektir…
� Koroner kalp hastal�� riskini ��e katlar…
� Toplam kolesterol� ve LDL’yi y�kseltir. (K�t� kolesterol)
� HDL’yi d��r�r. (iyi kolesterol)
� Kanser riskini be� kat�na ��kar�r…
� Anne s�t�n�n kalitesini d��r�r…
� Ba��kl�k sistemini zay�flat�r…
� �ns�lin tepkisini d��r�r.

��TE EN �LG�N� KISMI!

� Margarin plastikten yaln�zca 1 molek�l farkl�d�r.

��te bu ger�ek beni hayat�m boyunca bir daha margarin ve di�er hidrojene yiyecekleri yemekten al�koymu�tur .. (Hidrojene demek molek�ler yap�s�na hidrojen eklenmi� demektir.) Kendiniz de deneyebilirsiniz: Bir paket margarine al�n ve g�lge bir yere koyun. �ki g�n i�inde �unlar� g�zlemleyeceksiniz. �zerinde bir tane bile sinek yok! (Bu size bir�eyler anlatmal�.)
��r�memi� ve k�t� kokmam��t�r. ��nk� hi�bir besin de�eri yoktur ve �zerinde hi�bir �ey geli�mez. Hatta mikro organizmalar bile yerle�mez. Neden? ��nk� nerdeyse plastiktir. Evdeki plastik kablonuzu eritip de tostunuza surer misiniz?

A��z kanseri erkekleri tehdit ediyor

A��z kanserlerinin �o�unlu�unun 45 ya��n �zerinde ortaya ��kt�� ve erkeklerde olu�ma olas�l��n�n kad�nlara oranla iki kat fazla oldu�u bildirildi.

T�rk Di�hekimleri Birli�i'nden (TDB) al�nan bilgiye g�re, a��z kanserlerinin olu�tu�u b�lgeler s�kl�kla dil, a��z taban�, dil k�k�ne yak�n yumu�ak damak alanlar�, dudaklar ve di�etleri. A��z kanserleri erken d�nemde te�his edilerek tedavi sa�lanmazsa yay�larak s�rekli a�r�, fonksiyon kayb�, tedavi sonras� d�zeltilmesi m�mk�n olmayan y�z ve a��z deformiteleri, hatta �l�mlere neden olabiliyor.
TDB, di�hekimine d�zenli aral�klarla gidilmesinin a��z kanserlerinin erken d�nemde tespit edilmesi a��s�ndan �ok �nemli oldu�unun alt�n� �izerek, "A��z kanserlerinin kesin nedeni tam olarak bilinmez. Bununla beraber, t�t�n �r�nleri, alkol ve besinlerdeki baz� maddeler ve fazla g�ne� ��na maruz kal�nmas� gibi fakt�rlerin a��z kanseri riskini artt�rd�� ne s�r�l�yor. Uzmanlar genetik yatk�nl�� da a��z kanserleri i�in risk fakt�rleri aras�nda g�steriyor" de�erlendirmesini yapt�.

A�IZ KANSER�N�N MUHTEMEL BEL�RT�LER�:

- A��z i�inde veya etraf�nda beyaz veya k�rm�z� renkli alanlar
- A��z i�inde hassas, tahri� olmu�, kabar�k veya kal�nla�m�� alanlar�n olmas�
- A��zda veya bo�azda tekrarlayan kanamalar
- Seste bo�ukluk veya bo�azda yutulamayan cisim hissi
- �i�neme ve yutma g��l��
- Dil ve �ene hareketlerinde zorlanma
- Dil veya a��z�n di�er b�lgelerinde his kayb�, uyu�ukluk
- Alt veya �st �enede meydana gelen �i�likler ve bunun sonucu mevcut protez uyumunun bozulmas�
- A��z kanseri lezyonlar� ba�lang�� d�neminde a�r�s�zd�r, kanser ilerleyerek sa�l�kl� a��z dokular�nda harabiyet olu�turduk�a a�r� �ikayeti de ba�lar. Ki�inin kendinin a��z
kanserini farketmesi g�� olabilir. Bu nedenle d�zenli di�hekimine gidilmesi son derece �nemlidir.

Sa� d�k�lmesinin nedenleri ve tedavisi

Memorial Hastanesi Medikal Estetik ve Zay�flama Merkezi'nde g�revli Opr.Dr.Kemal U�urlu sa� d�k�lmesi ve tedavi y�ntemleri hakk�nda bilgi verdi.
Estetik g�r�n�mde �ok �nemli bir yer tutan sa��n kayb� ki�ide ya�lanma duygusu yaratmakta, v�cudundan bir�eylerin eksildi�i d��ncesi insanlari mutsuz etmektedir. Erkeklerde daha s�k olmas�na ra�men kad�nlarda da g�r�lmekte ve psikolojik etkisi �ok daha fazla olmaktad�r.

SA� D�K�LMES�N�N NEDENLER�

Sa� d�k�lmeleri kans�zl�k, beslenme bozukluklar�, vitamin eksiklikleri, a��r hastal�klar, hormonal d�zensizlikler ve baz� ila� kullan�mlar�ndan sonra g�r�lebilirse de genelde bir nedene ba�lanamaz. Ailesel yatk�nl�k, stres, mantar enfeksiyonlar� ve kalitesiz bak�m �r�nlerinin kullan�lmas� d�k�lmeyi etkileyerek artt�rabilmektedir.
Sa� d�k�lme alanlar� erkeklerde ba��nn �n, �st ve tepe k�sm�nda g�r�l�r ve degi�ik geni�likte olabilir. �o�u ki�ide ileri ya�lara kadar ba��n her iki yan�nda ve ensede d�k�lmeyen alanlar kal�r.
Kad�nlarda ise yayg�n seyrelme tarz�nda d�k�lmeye daha s�k rastlan�r b�lgesel d�k�lme nadir olarak g�r�l�r.
Sa� d�k�lmesi otuzlu ya�lara do�ru ba�lar ve elli ya��n �st�nde erkek n�fusunun hemen hemen yar�s�nda g�r�l�r. Ba�lama ya�� nekadar erken olursa d�k�lme o kadar fazla ve genis alanda olur.

D�K�LMEY� DURDURAN YADA YEN�DEN SA� �IKARTAN TEDAV� VAR MIDIR ?

V�cudun diger h�creleri gibi sa� h�crelerininde genetik olarak �ifrelenmis bir �mr� vard�r. D�k�len sa�lar�n �m�rlerinin k�sa olarak planland�g� d��n�l�r. Baz� ila�larla bu d�k�lmeye ba�layan sa�lar�n h�crelerinin �mr� uzat�lmaya �al�s�lmaktad�r. Ancak bu ila�lar kullan�ld�� d�nemde k�smen etkili olmakta ilac�n kesilmesi ile eski d�k�lme durumuna geri d�n�lmektedir. Uzun zaman �nce sa��n d�k�lm�� oldu�u b�lgelerde etkili olan bir ila� ise hen�z bulunamam��t�r.

SA� EK�M�

G�n�m�zde teknolojinin geli�mesi ile birlikte estetik cerrahinin t�m b�l�mleri gibi sa� ekim tekni�ide �ok geli�mi� ve m�kemmel sonu�lar al�n�r hale gelinmi�tir. Eskiden i�erisinde 5-6 sa� h�cresi bulunan dokularla (makro greftlerle) yap�lan sa� ekimleri do�al olmayan g�r�n�m yaratmaktayd�. G�n�m�zde sa� ekimi art�k mikro greft tekni�i olarak bilinen 1-2 k�l h�cresinin ekimi �eklinde yap�lmaktad�r.
Sa� ekiminde en �nemli kriter sa� ekimi yap�lacak alanla, sa��n al�nd�� alan aras�ndaki orand�r. T�m sa��n 3 de 1 ve daha az oran�ndaki d�k�lmelerinde sa� ekimi ile elde edilecek estetik sonu�lar �ok iyidir. Daha geni� alanlardaki d�k�lmelerde alan�n geni�li�ine ba�l� olarak estetik ba�ar� d�smekte, ekim sonras� elde edilen sa� yo�unlu�u biraz daha az olmaktad�r. Ba�ar�y� etkileyen �nemli bir di�er etkende ekibin tecr�besidir. Sa��n ekim y�n�, a��s�, yo�unlu�u ve h�crelerin efektif da��l�m� estetik g�r�n�m� �ok etkiler.

Koyu renk ekmek ye, sa�l��n� koru

ABD'li bilim adamlar�, koyu renkli ekmek yemenin kalp sa�l��n� korudu�unu ortaya ��kard�.
Seattle kentindeki Kardiyovask�ler Sa�l�k Ara�t�rma Birimi'nde g�revli Dr. Dariush Mozaffarian ba�kanl��ndaki ara�t�rma ekibi, 70 ya��n �zerinde olan ve hayat� boyunca hi� kalp-damar rahats�zl�� ge�irmemi� �� bin 588 ki�i �zerinde yakla��k dokuz y�l s�ren bir ara�t�rma yapt�. �nternetteki ailem.com sitesinde yer alan yaz�da, bu konudaki ara�t�rman�n sonu�lar�n�n ilgin� bir ger�e�i ortaya ��kard�� belirtildi. Ara�t�rman�n sonu�lar�na g�re, kalp ve damar hastal�klar� riskinin g�nde 6,3 gram tah�l lifi t�keten ki�ilerde, g�nde 1,7 gramdan az tah�l lifi t�keten ki�ilere g�re y�zde 21 oran�nda daha d��k oldu�u saptand�. Dr. Mozaffarian �nc�l��ndeki bilim adamlar�, yemek yerken daha �ok koyu renkli ekme�in tercih edilmesi gerekti�ine dikkat �ekerken, sebze ve meyve liflerinin ise herhangi bir olumlu etkisinin tespit edilmedi�ine i�aret ettiler.

Misafir

26 Eyl�l 2006 10:07

KENEnin korkun� bilan�osu

Sa�l�k Bakanl�� K�r�m-Kongo Kanamal� Ate�i(KKKA) Bilimsel Kurulu'ndan yap�lan a��klamada, son 4 y�lda 815 vaka ve 43 �l�m hadisesi meydana geldi�ini kaydedildi.

T�rkiye'de hastal��n ilk kez Kelkit Vadisi ve �evresinde yer alan illerde g�r�ld�� kaydedilen a��klamada, "Hastal�k �lkemizde bug�ne kadar ba�ta Kelkit Vadisi civar� a��rl�kl� olmak �zere, 22 ilde g�r�lm��t�r. Y�llara g�re vaka say�lar�; 2002-2003 y�l�, 150 vaka, 6 �l�m, 2004 y�l�, 249 vaka,13 �l�m, 2005 y�l�, 266 vaka, 13 �l�m ve 2006 y�l� ilk alt� ay� itibariyle 150 vaka ve 11 �l�m olay� �eklinde ger�ekle�mi�tir. Toplamda ise 815 vaka ve 43 �l�m hadisesi olmu�tur. K�r�m-Kongo Kanamal� Ate�i vakalar�ndaki �l�m h�z� d�nyada genel olarak y�zde 30'lar ve �zerindedir. �lkemizde ise bu oran y�zde 5'ler civar�ndad�r. Vir�s�n, k��k odaklar seklinde yaban hayvanlar� ile kene aras�nda devaml�l��n� sa�lad��na inan�lmaktad�r. Hastal�k, yaban hayat� ile insanlar�n i� i�e oldu�u b�lgelerde kene say�s�n�n art�s�na ba�l� olarak ��kmaktad�r. Yaban hayvanlar�yla evcil hayvanlar�n kars�la�malar� veya gece g�nd�z fark� da olsa ayn� veya yak�n alanlar� kullanmalar�yla evcil hayvanlara kene ge�i�i olmakta ve vir�s i�in yeni �o�alma alanlar� olu�maktad�r. Evcil hayvanlara yap��mak suretiyle beslenen enfekte kenelerin yumurtalar�yla otlaklar ile hayvanlar�n ya�ad�� di�er alanlar da riskli alanlar haline gelebilmektedir. Vir�sler hayvanlarda genellikle belirti veren bir hastal��a yol a�mamaktad�r. Hasta insanlar�n kanlar�yla kontrols�z temas ile insandan insana hastal��n ge�ebilmesi de s�z konusudur. Hastal�k ani ba�layan ate�, ba� a�r�s�, k�r�kl�k, halsizlik, kas a�r�lar�, belirgin i�tahs�zl�kla baslar. �shal ve kusma da g�r�lebilir. Baz� olgularda v�cudun de�i�ik b�lgelerinde kanamalar (burun kanamas�, di�eti kanamas�, i� organ kanamas� ve cilt alt� kanamas� vb.) g�r�l�r ve hastal�k a��r seyredebilir" denildi.

A��klamada ayr�ca, ki�isel tedbir olarak al�nmas� gereken �nlemler �u �ekilde s�raland�:

"Kene riski olan yerlerde bulunuldu�unda, v�cudu tamamen �rtecek giysiler giyilmelidir. Kenelerin v�cuda girebilece�i olas� a��kl�klar�n kapat�lmas� �nemlidir. (Pantolon pa�alar�n�n �orap i�ine konulmas�, �izme giyilmesi vb.) Kenelerin bulundu�u alanlara gidilirken v�cudun a��kta kalan alanlar�na ve elbiselere cilde s�r�lebilen b�cek kovucu maddelerin (repellent) uygulanmas�, korunma i�in etkili olmaktad�r. D�� elbiselere, y�kamaya da dayan�kl� olan, etki s�resi uzun kene �ld�r�c� ila�lar s�r�lmesi etkili bir korunma arac� olabilir. Eve gelindi�inde v�cut kene y�n�nden kontrol edilmeli, kene varsa bir c�mb�zla, kenenin deriye yap��t�� yerden tutulup sa�a sola oynat�larak �ivi ��kar�r gibi ��kar�lmal�d�r. Yine risk alt�ndaki ki�ilerin, s�k aral�klarla kene y�n�nden v�cut muayenelerini yapmalar� �nemlidir. Kene v�cuttan ne kadar k�sa s�rede ��kar�l�rsa hastal�k riski de o kadar azalmaktad�r. Keneyi v�cuttan uzakla�t�rmak i�in sa�l�k kurulusuna ba�vurmaya gerek bulunmamaktad�r. V�cuttan kene uzakla�t�rmak usul�nce yap�ld�� takdirde kolayca ve risksiz yap�labilecek bir i�lemdir. V�cut �zerindeki keneler �ld�r�lmemeli ve patlat�lmamal�d�r. Keneleri v�cuttan uzakla�t�rmak amac�yla �zerlerine sigara basmak veya kolonya ve gazya�� d�kmek gibi y�ntemlere ba�vurulmamal�d�r. �nsanlar�n veya hayvanlar�n kanlar�na korunmas�z temas yap�lmamal�d�r."

Bilim Kurulu a��klamas�nda kene say�s�n�n azalt�lmas�na y�nelik tedbirler ise �u �ekilde a��kland�:
"�la�lama �al��malar�, �iftlik hayvanlar�na y�nelik kene m�cadelesi ile hayvan bar�naklar�n�n ila�lanmas� uygun olmakla birlikte, geni� �evre ila�lamalar� faydal� bulunmamaktad�r."

evo	26 Eyl�l 2006 12:05

KANSERL� MEME AMEL�YATINDA TRAVMAYI �NLEY�C� Y�NTEM

Dokuz Eyl�l �niversitesi ��retim �yesi Prof. Dr. Ali Barut�u, kanserli memenin al�nd�� (mastektomi) seansta, yeni memenin yap�lmas�n�n (rekonstr�ksiyon) �ok avantajl� oldu�unu, b�ylece hastan�n, kad�n imaj�n�n �nemli par�alar�ndan biri olan memesini kaybetmi� olman�n sars�nt�s�n� ya�amad��n� s�yledi.

�STANBUL'A UYDU DESTEKL� AMBULANS H�ZMET�

�stanbul �l �zel �daresinin deste�iyle Kad�k�y'de yeni bir ''112 �l Ambulans Servisi Komuta Kontrol Merkezi'' kurulaca�� bildirildi. Kad�k�y'de kurulacak modern merkez sayesinde 112'ye gelen �a�r�n�n yerinin an�nda tespit edilece�i belirtilerek, b�ylece servisi gereksiz yere me�gul edenlerin �n�ne ge�ilece�i kaydedildi.

evo	7 Ekim 2006 11:02

A�RILI Y�Z �FADELER� ANNE KARNINDA BA�LIYOR
ANTALYA - Akdeniz �niversitesi (A�) Anesteziyoloji ve Reanimasyon Anabilim Dal� ��retim �yesi Do�. Dr. Bilge Karsl�, a�r�n�n anne karn�nda ba�lad��n� belirterek, ''Son y�llarda yap�lan ara�t�rmalarda, bebe�in anne karn�nda a�r�l� y�z ifadeleri g�sterdi�i ortaya ��kt�'' dedi.
Karsl�, t�p fak�ltesi b�nyesinde algoloji (a�r�) poliklini�i kuruldu�unu belirterek, burada uzman ve deneyimli hekimlerin g�rev yapt��n� s�yledi. Subjektif bir kavram olan a�r�n�n ay�rt edilmesinde en �nemli noktan�n hastan�n ifadesi oldu�una i�aret eden Karsl�, a�r�n�n te�hisinde hastan�n ge�mi� deneyimlerinin �ok �nemli yer tuttu�unu kaydetti. A�r�y� te�his etmek i�in hastan�n ifadesinden sonra fizik muayenesi yap�ld��n� anlatan Karsl�, gerek g�r�lmesi halinde laboratuvar testleri istendi�ini bildirdi.
Hastalar�n en fazla kronik, akut, ba� ve boyun a�r�lar� ile kansere ba�l� a�r�lar, n�ropatik a�r�lar ve zona a�r�lar� nedeniyle poliklini�e ba�vurduklar�n� kaydeden Karsl�, �unlar� s�yledi:
''Kronik a�r�lar�n ilk a�amas�nda basit a�r� kesiciler kullan�lmakta, a�r� �iddetinde azalma olmamas� halinde morfin t�revi ila�lar� denenmekte, bundan da sonu� al�nmamas� halinde giri�imsel tedaviler uygulanmaktad�r.''
A�r�n�n her ya�ta olabilece�ine dikkati �eken Do�. Dr. Karsl�, son y�llarda yap�lan ara�t�rmalarda, bebe�in anne karn�nda a�r�l� y�z ifadeleri g�sterdi�inin ortaya ��kt��n� bildirdi. �ocuklar�n �� ya��ndan sonra a�r�s�n� �e�itlendirdi�ini kaydeden Karsl�, ''�ocuklarda en s�k kar��la�t��m�z a�r�lar, ba� a�r�lar� ve kanser a�r�lar�d�r. Her a�r� ciddiye al�nmal�d�r'' dedi.

KU� GR�B� SALGININA KAR�I TATB�KAT

ANKARA - Sa�l�k Bakanl��nca, olas� bir ku� gribi salg�n�na kar�� tatbikat yap�lacak.
Ulusal Pandemi Plan�'n�n bir b�l�m� olan �nfluenza Pandemi Plan Tatbikat�, 9-15 Ekim tarihleri aras�nda 2 grup �eklinde ger�ekle�tirilecek.
40 ilin sa�l�k m�d�rl�klerinden ilgililerin yer alaca�� birinci grubun tatbikat� 9-11 Ekim, 41 ilin sa�l�k m�d�rl�klerinden ilgililerin yer alaca�� ikinci grubun tatbikat� ise 13-15 Ekim tarihleri aras�nda yap�lacak. �kinci grubun tatbikat�n� Sa�l�k Bakan� Recep Akda�'�n da izlemesi bekleniyor.
Tatbikatta il sa�l�k m�d�rl�klerinden yetkililer, il pandemi (k�resel grip salg�n�) planlamas� sorumlular�, hastanelerde pandemi planlamas�n�n sorumlular�, il pandemi izleme kurullar�nda g�rev yapan uzmanlarla hudut kap�lar�nda g�rev yapan hekim ve y�neticiler g�rev alacak.
Tatbikatta ilgili bakanl�klar, sivil toplum kurulu�lar�, meslek �rg�tleri, sendikalar ve uluslararas� kurulu�larla diplomatik temsilciliklerden g�revlilerin de haz�r bulunmas� bekleniyor.
Sa�l�k Bakanl�� yetkilileri, d�nyada beklenen k�resel grip salg�n� dolay�s�yla, �lkelerin ulusal pandemi haz�rl�k planlar�n� yapt��n� ve genel stratejilerini belirlediklerini bildirdiler.

evo	10 Ekim 2006 15:56

KU� GR�B� KORKUSU A�I SATI�INI KATLADI
ADANA - Tar�m ve K�yi�leri Bakanl�� ile Sa�l�k Bakanl��n�n Influenza A H5N1 (Ku� Gribi) uyar�s�n�n ard�ndan k�� aylar�n�n da yakla�mas� ile grip a��s� sat��n�n 5 kat artt�� bildirildi.
4. B�lge Adana Eczac� Odas� Ba�kan� Burhanettin Bulut, AA muhabirine yapt�� a��klamada, grip a��s�n� sadece risk grubundakilere �nerdiklerini an�msatt�.
A��n�n bakanl�klar taraf�ndan yayg�nla�t�r�lmas� yolunda �al��malar yap�ld��n� anlatan Bulut, T�rkiye'nin ku� gribi riski ta��yan b�lgede yer almas�n�n da psikolojik olarak grip endi�esini art�rd��n� kaydetti.
Bulut, bu etkinin ge�en y�la oranla bu y�l grip a��s� sat��n� 5 kat art�rd��n� ifade ederek, ''Bir karma�a var. Grip a��s�n�n, ku� gribine etkisi olmaz. Buna kar��n vatanda�lar a��ya yo�un talepte bulunuyor. Talebi kar��lamakta g��l�k �ekiyoruz'' dedi.
Burhanettin Bulut, grip a��s�na bu kadar �ok talebin gelmesini de do�ru bulmad�klar�n� ifade ederek, ��yle konu�tu:
''Halk�n panik bir �ekilde grip a��s� vurulma iste�i tamamen do�ru bilin�lendirilmediklerinin bir g�stergesi. Sa�l�k Bakanl�� ile �l Sa�l�k M�d�rl�klerinin k�sa s�rede a��klama yaparak toplumu bilgilendirmesi gerekiyor. Grip a��s�n�n fiyat� 16,5 YTL. Tamam� ithal ediliyor. E�er herkes bu a��dan olursa b�y�k bir savurganl�k s�z konusu olacak. Dolay�s�yla kaynaklar�m�z gereksiz yere heba edilecek. ya�anan olumsuzlu�un en k�sa s�rede giderilmesini bekliyoruz.''

a.a.

evo	13 Ekim 2006 10:19

ALZHEIMER �LA�LARI ��E YARAMIYORMU�

WASHINGTON - Alzheimer hastalar�na yaz�lan belli ba�l� ila�lar�n i�e yaramad�� ortaya ��kt�.
California �niversitesi uzmanlar�nca yap�lan ara�t�rmaya g�re; sald�rganl�k, heyecan ve hal�sinasyon e�ilimlerini kontrol amac�yla Alzheimer hastalar�n�n �o�una verilen �� "anti-psikotik" ilac�n yan etkileri �ok fazla. Bu y�zden hastalar, ila�lar� b�rakmak zorunda kal�yor.
Dr. Lon Schneider ba�kanl��ndaki ekibin y�r�tt�� klinik �al��ma, "zyprexa", "seroquel" ve "risperdal" adl� ila�lar�n pek i�e yaramad��n� 421 hasta aras�nda yap�lan ara�t�rmayla g�sterdi.
New England t�p dergisinde yay�mlanan ara�t�rma, ila�lar�n ilk uzun s�reli plasebo kar��la�t�rmas� oldu�u i�in merakla bekleniyordu.
Dr. Schneider, "�la�lar belli �l��de yarar sa�l�yor, ancak bu yarar, hastalar�n ila�lar� b�rakmas�na yol a�an ciddi yan etkiler y�z�nden ortadan kalk�yor" ifadesini kulland�.
Uyku hali, kilo alma ve psikotik semptomlar�n a��rla�mas�, ila�lar�n yan etkileri olarak say�ld�.

kamyon

14 Ekim 2006 05:53

NAR SUYU https://www.msxlabs.org/forum/images/icons/good.gif

Kalbi koruyan, damar t�kan�kl��n� �nleyen nar, kansere kar�� da etkili

Florida'da, 6-9 Mart tarihleri aras�nda yap�lan Amerikan Kardiyoloji Koleji
toplant�s�na kat�lan, Columbia �niversitesi New York Presbyterian Hastanesi
kardiyologlar�ndan Do�. Dr. �zgen Do�an, yap�lan son ara�t�rmalar�n, nar
suyunun damar t�kan�kl��n� �nleyici �zelli�ini ortaya ��kard��n�
belirtti.
Nar suyunu tablet haline getirme �al��malar�n�n g�ndemde oldu�unu
vurgulayan Do�an, �u bilgileri verdi: "Hayvan deneylerinde, nar suyuyla
beslenme sonras�nda damar plaklar� ve t�kan�kl�klar� y�zde 44 geriledi.
�nsanlar �zerinde yap�lan bir ara�t�rma ise 2 hafta boyunca g�nde 50 ml nar
suyunun, tansiyonu art�ran enzimi y�zde 36 d��rd��n� g�sterdi. Bu sayede
tansiyon y�zde 5 d��r�ld�." 10 bardak ye�il �ay yerine ge�iyor.
Narda, kansere kar�� koruyucu antioksidanlar bulunuyor. Nar suyundaki
antioksidan miktar�, k�rm�z� �arap, ye�il �ay, k�z�lc�k ve portakal suyuna
g�re 3 kat daha fazla.
1 bardak nar suyu, 2 kadeh k�rm�z� �arap, 10 bardak ye�il �ay ve 4 bardak
k�z�lc�k suyu ile ayn� seviyede antioksidan madde i�eriyor. Narda ayr�ca C
vitamini, demir ve potasyum var.

evo	26 Ekim 2006 11:41

GEBEL�KTE DEM�R�N �NEM�

HATAY - Mustafa Kemal �niversitesi (MK�) Tayfur Ata S�kmen T�p Fak�ltesi Kad�n Hastal�klar� ve Do�um Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof.Dr.Ali Ulvi Hakverdi, �lkemizde gebelikte g�r�len aneminin (kan say�m�nda d��kl�k) y�zde 95'inin demir eksikli�ine ba�l� oldu�unu s�yledi.
Prof. Dr. Hakverdi, yap�lan de�i�ik ara�t�rmalarda, anemi g�r�lme s�kl��n�n gebelerde y�zde 23 ile y�zde 88 aras�nda de�i�ti�ini, demir eksikli�ine ba�l� aneminin d�nyada 2 milyar�n �zerinde kad�n� olumsuz etkiledi�ini belirtti.
D�nya Sa�l�k �rg�t�n�n verilerine g�re, geli�mekte olan �lkelerde gebe kad�nlar�n y�zde 58'inin anemi oldu�unu ifade eden Hakverdi, �lkemizde ise gebelikte g�r�len anemilerin y�zde 95'e yak�n�n�n demir eksikli�inden kaynakland��n� bildirdi.
Hakverdi, gebelikte kan hastal�klar�n�n te�hislerinin konmas� ve tedavi sonu�lar�n�n de�erlendirilmesinin de g�� oldu�una dikkati �ekerek, ''��nk�, gebe kad�nda �nemli fizyolojik de�i�iklikler ya�an�yor. Hemoglobin de�erinin 11 gram�n alt�nda olmas� te�his i�in yeterli. Ancak, gebeli�in 3. ve 6. aylar� aras�nda bu �l��m en az 10.5 gr olmal�d�r'' dedi.
Aneminin �zellikle geli�mekte olan �lkelerde g�r�lmekle birlikte sosyok�lt�rel ve ekonomik durumu d��k, beslenme yetersizli�i olan gebelerde daha s�k rastland��n� vurgulayan Hakverdi, kad�nlarda demir depolar�n�n yetersiz oldu�unu, bu nedenle gebeli�in 3'nc� ay�ndan sonra demir kullan�m�n�n desteklenmesi gerekti�ini s�yledi.

a.a

tulse

7 Kas�m 2006 17:16

BRON��TE B�TK� �AYI

Ku�burnu, kabuk tar��n ve biraz fesle�eni harmanlay�n. Bu kar��m�, t�pk� normal �ay gibi demledikten sonra, i�ine biraz limon ve n�bet �ekeri kat�n.

Bundan g�nde birka� fincan i�mek iyi gelecektir. Ayr�ca s�cak s�t, salep, �orba gibi s�cak ve sulu i�ecekler de son derece yararl�d�r. Ihlamur, k�k zencefil, k�k zerde�al, ku�burnu ve �ok az miktarda �ahtere otunu kar��t�r�n. Normal �ay demlermi� gibi demleyin. Tam olarak yaralanabilmek i�in, s�cak i�in, ancak i�ine limon ya da �eker katmay�n. Bu �ay, g��s� yumu�at�r ve balgam� s�ker.

tuOneLa

8 Kas�m 2006 13:09

D�zenli uyku �mr� uzat�yor

ABD�de fareler �zerinde yap�lan bir ara�t�rma, do�al uyku d�ng�s�n�n s�rekli de�i�mesinin ya�l� farelerin erken �l�m�ne neden oldu�unu ortaya koydu.

WASH�NGTON - Ara�t�rmac�lar, insanlarda u�ak yolculuklar�nda ya da s�rekli gece �al��ma sonras� ortaya ��kan etkiyi belirlemek i�in farkl� ya�larda y�zden fazla farenin uyku d�zenini bozdu.

Uyku d�zeni s�rekli bozulan ya�l� fareler erken �l�yor

Bunun i�in ara�t�rmac�lar, her birinde 30 ya�l� ve 9 gen� farenin bulundu�u 3 grubu teste tabi tuttu.

Birinci grup 8 hafta boyunca haftada bir kez, ��k verilerek ya da karanl�kta b�rak�larak 6 saat daha erken, ikinci grup 6 saat daha ge� uyand�r�ld�. ��nc� gruptaki farelerinse uyku saatleri de�i�tirilmedi.

Gen� farelerin durumdan etkilenmedi�i, ancak 6 saat ge� uyand�r�lan ya�l� farelerin y�zde 68�inin, erken uyand�r�lanlar�nsa y�zde 47�sinin hayatta kalabildi�i g�r�ld�. Uyku saatleri de�i�tirilmeyen ya�l� farelerinse y�zde 83�� hayatta kald�.

I��k durumu 4 saatte bir de�i�tirildi�indeyse daha fazla fare �ld�.

Virjinya �niversitesinden Biyoloji profes�rleri Gene Block ve Alec Davidson ile arkada�lar�, bu ara�t�rman�n zaman fark� ve �l�m aras�ndaki ba�lant�y� belirlemek konusunda k�lavuz olabilece�ini vurgulad�.

MARLON

8 Kas�m 2006 13:17

Yeni Anne Babaya �lk Tavsiyeler

De�erli Anne ve Baba,
�u andan itibaren k��k, sevimli bir bebe�in sahibisiniz ve bu bebek belli becerileri kazan�ncaya kadar size bag�ml� olmak zorunda. B�ylesine de�erli bir varli�� b�y�t�rken, �zellikle ilk g�nlerde dikkat edece�iniz baz� noktalar� size hat�rlatmak istiyoruz.

L�tfen dikkatli bir �ekilde okuyunuz.

Bebe�inize kundak yapmay�n�z. Aksi taktirde kal�a ��k��na neden olabilirsiniz. Tulum giydiriniz ve ara bezini tutunuz.
�lk bir ay iki saatte bir anne s�t� ile besleyiniz: Anne s�t� yeterli de�ilse, doktorunuzun �nerisine g�re mamaya ba�lay�n�z.
G��s temizli�ine dikkat ediniz. Emzirirken her iki g��s�n�z� de kullan�n�z.
A��r� s�cak havalarda su ihtiyac�n� sadece anne s�t� ile kar��layamayaca�� i�in bebe�inize ka��kla �ekersiz su vermeyi unutmay�n�z. Ancak verece�iniz suyun kaynat�lm�� olmas�na dikkat ediniz.
Her beslemeden sonra yumu�ak hareketlerle bebe�in gaz�n� ��kar�n�z.
Bebe�inizi yast�ks�z olarak y�z�st� veya sa� yan �zerine yat�r�n�z.
G�be�ini herhangi bir �ekilde sarg� bezi, t�lbent ya da benzeri �eylerle sarmay�n�z, a��k tutunuz ve sabah - ak�am g�bek pansuman�n� g�sterildi�i �ekilde yap�n�z. Pansumana g�bek d��t�kten sonra iki g�n, daha devam ediniz.
Banyosunu g�be�i d��t�kten sonra yapt�r�n�z. Bu arada g�bekten alt k�sm�n� y�kayabilir veya silebilirsiniz. Bebe�inizin v�cudunun hi�bir taraf�na pudra kullanmay�n�z.
Bebek �ama��rlar�n� y�karken deterjan kullanmay�n�z. Sabun veya sabun tozu kullan�p, bol su ile durulayin�z.
�lk alt� ay, ayda bir kontrol i�in doktora ba�vurunuz. Bu �ekilde bebe�inizin geli�imi takip edilecek ve size gerekli �nerilerde bulunulacakt�r.
Bebe�inizin burnunun t�kal� olmamas�na dikkat ediniz. Gerekti�inde 1-2 damla serum fizyolojik damlat�n�z.
�lk bir ay i�inde bebe�inizin BCG (Verem) a��s�n� yapt�rmay� ihmal etmeyiniz.
�lk iki ay�n� dolduran bebeklerinizin di�er a��lar�n�n ba�layaca��n� unutmay�n�z.

Misafir

8 Kas�m 2006 16:40

Egzersizin yararlar�n� iki etapta inceleyebiliriz. ��yle ki;

1)Egzersizin ilk etaptaki yarar� g�nl�k ya�ant� kondisyonunu artt�rmas�d�r. Bu kondisyonun artmas� sonu�ta, insan
v�cudunun daha az yorularak i� yapmas�n� sa�lar.
Bu g�nl�k zorlanmalar� k�saca �rneklersek, merdiven ��kma, otob�se ko�ma, h�zl� y�r�me ve bir y�k� ald�rma veya ta��ma gibi. Sonu� olarak ki�inin g�nl�k i�lerini kolayca yapmas�n� ve yorulmadan tamamlamas� sa�lanm�� olur. Ki�i belirli bir program �er�evesinde fiziksel egzersiz yapmas�n�n ard�ndan, egzersiz �ncesi ve sonras�ndaki g�nl�k i�ler kar��s�ndaki dayan�kl�l�� egzersiz periyodunun sonundaki olumlu geli�me a��k�a g�r�lebilir.
2) Egzersizin ikinci yarar� t�bbi olan�d�r. Yani fiziksel sakatl�k ve hastal�klar�n olu�umunu �nlemek,geciktirmek ve tedavisinde kullan�lmaktad�r. Bu hastal�klardan en �nemlisi temel olu�um nedeni hareket azl��na dayanan koroner kalp hastal�klar�, periferik damar rahats�zl�klar� ve hipertansiyon gibi kardiovask�ler hastal�klar grubudur. Bir di�er �nemli grup ise s�rt bozukluklar�, yanl�� durum ve eylem
anormallikleridir. En �nemli v�cut anormalli�i �i�manl�kt�r. Egzersiz de en �ok bu anormalli�in tedavisinde kullan�l�r. Yap�lan ara�t�rmalarda Amerika' da v�cut anormalliklerinde �i�manl��n birinci s�rada oldu�u ortaya ��kt�. Koroner kalp hastal�klar�n�n olu�umundaki egzersiz noksanl��n�n yerini, g�nl�k ya�ant�n�n ve etkilerinden ay�rt etmek �ok g��t�r. Buradaki etkilerden kast�m�z sigara ve �i�manl��n etkileridir. Bu nedenlerden �t�r� �e�itli ara�t�r�c�lar�n elde etti�i sonu�larda �ok de�i�ik ��km��t�r. Egzersizin ya�am�n uzunlu�u ile ilgisi y�llard�r tart��lan ve �e�itli iddialar ortaya at�lan bir konu olmu�tur.

Baz� Amerikal� uzmanlar okul ve kolejlerde yap�lan zorlu egzersizlerin insan ya�am�n� k�s�tlad��n� iddia etmi�ler. Baz�lar� da bunun aksini s�ylemi�lerdir. Bu konu �zerine yap�lan bilimsel ara�t�rmalar, longiditunal(uzun s�reli) incelemeler; okul �a�lar�nda yap�lan sporun ileri ya�larda devam ettirilmesi sonucunda, egzersizin sa�l�k ve uzun ya�ama �zerine hi�bir olumsuz etkisi olmad��n� ortaya ��karm��t�r.Koroner kalp hastal�klar�n�n olu�um s�kl��n� ve a��rl��n� d�zenli egzersizin azalt�p, azaltmad��n� belirlemek i�in y�zlerce ara�t�rma yap�ld�.Bu ara�t�rmalar�n �o�unlu�unun kontrolleri s�ras�nda ko�ullar�n uygun olmay��, denek say�s�n�n azl�� ve yanl�� vital(ya�amsal) istatistikler y�z�nden inand�r�c� sonu�lar vermemi�tir. T�m bunlara ra�men bir�ok yazar d�zenli fiziksel egzersizin KALP krizini �nlemede b�y�k rol� oldu�una inan�rlar. Bu konu etrafl�ca 1967 y�l�nda �The Proceeding of the International Symposion on physical activity and cardiovascular health� (Uluslararas� fiziksel aktivite ve kalp-damar sa�l�� sempozyumu) de incelendi.Ve bu konuda uygulanacak egzersiz programlar� i�in Cooper, Bowerman ve Harris' in kitaplar� �nerildi. Uzun y�llard�r, miyokard infarkt�s� ge�iren hastalar i�in tek tedavi yolu uzun s�reli yatak istirahatiydi. 1960'l� y�llardan sonra bu g�r�� b�y�k de�i�ikliklere u�rad�. Art�k, ki�ilere g�re de�i�en egzersizler bilim adamlar�nca, hastalar i�in �nerilmektedir.

�i�manl�k ile di�er hastal�klar aras�ndaki ba��n direk olarak kan�t� olduk�a g��t�r. Yaln�z, yap�lan ara�t�rmalar sonucu birtak�m hastal�klar�n �i�man ki�ilerde, normal kilolu insanlara oranla daha �ok g�r�ld�� ortaya ��kt�. �i�manl��a neden olarak y�llarca fazla yeme olarak g�sterilmi�tir. Ama bu konunun temel nedeni hareket azl��d�r. �i�manl�k derdinden kurtulmak i�in fiziksel egzersiz yap�lmal�d�r.Yaln�z bu egzersiz yap�lmal�d�r. Yaln�z bu egzersiz ile birlikte kalori kontrol� gerekmektedir.Bu fiziksel egzersizler d�zenli diyetlerle birlikte s�rd�r�lmelidir. �nsan organizmas�n�n enerji gereksinimi temelde 3 maddeden sa�lan�r. Bu maddeler karbonhidratlar, ya�lar ve proteinlerdir. Proteinler organizman�n yap� ta�� olarak faaliyet g�sterirken, fiziksel aktiviteler i�in gerekli enerjinin %98'i karbonhidratlar(�ekerler) ve lipitler (ya�lar) �den sa�lanmaktad�r. Egzersiz fizyologlar�n�n yapt�� uzun ara�t�rmalar sonucunda fiziksel eforun s�resi uzad�k�a devreye giren lipit miktar�n�n artt�� ortaya ��km��t�r. K�sa s�reli ve s�ratli eforlarda gerekli enerjinin %100'e varan b�l�m� karbonhidratlardan sa�lan�r. Yap�lan fiziksel egzersizin uzun s�reli olmas�, organizmada deri alt�nda biriken ya� tabakalar�n�n erimesine neden olur.

Ya� birikimi �nce kar�n kaslar�n�n bulundu�u b�lgede olu�ur. Fazla birikim �g�beklenme� ad� verdi�imiz olu�umu ortaya��kar�r. Bu nedenle fiziksel eforlar�n s�resi uzat�ld��nda, ya�lara gereksinme duyulur ve �nce kar�n kaslar�n�n bulundu�u b�lgelerdeki ya�lar devreye girer ve d�zenli bir program ile bu ya�lar�n eritilmesi sa�lanabilir.Organizmada bir stres kar��s�nda, bu strese kar�� koyacak bir uyum olu�umuna neden olur. ��te, insan v�cudunun bir stres kar��s�ndaki durumunu, �egzersiz, emosyonel(heyecansal) stresin fizyolojik sonu�lar�n� elimine eder, � telkini baz� uzmanlarca ortaya at�lm��t�r. Egzersiz bu konuda muhtemelen �u mekanizmayla haraket eder.�Egzersiz sonucunda adrenal bezlerinin uyar�lma e�i�i d��er. Uyar�lma artar, b�ylece antistres streoidlerinin b�y�k bir depo olu�turmas�na ve strese yan�t s�resinin k�salmas�na neden olur. � Bu nedenle insanlar�n i� tansiyonlar�n� azaltmak i�in de spor yapmalar� gerekmektedir.

tulse

8 Kas�m 2006 17:34

NANEN�N FAYDALARI

Nezle oldu�unuz zaman hemen ilaca ba�vurmay�p, �nce ev ila�lar�n� deneyin. Naneyi kaynat�p buhar�n� i�inize �ekin. Burnunuzun a��ld��n�i nezlenizin de k�sa s�rede ge�ti�ini g�receksiniz.

Mide a�r�s�n�n yan� s�ra yanmadan da �ikayet�iyseniz, nane �ay� i�menizde fayda var. Nane �ay� mide gazlar�n� ge�irir, midedeki doluluk hissini giderir. Ayr�ca hazm� kolayla�t�r�c� etkisi vard�r. Kuru naneyi s�cak suya at�p, on dakika demlendirdikten sonra nane �ay�n�z haz�r olacakt�r. Mide asitlerine kar�� hap yutmak yerine nane �ay� i�mek daha sa�l�kl�d�r. Tabi �nemli bir hastal��n�z olmad�� konusunda doktordan bilgi ald�ktan sonra..

Misafir

9 Kas�m 2006 12:57

Hangi sebze, neye iyi geliyor?
Sebze ve meyveler ne kadar �i� ve taze yenirse faydalar� da o kadar �ok oluyor.

- Demir y�n�nden zengin olan �spanak, di�er yaprakl� sebzelere nazaran daha �ok protein i�eriyor. Biberde bulunan bol beta karoten ve C, P, K vitaminleri mideyi kuvvetlendiriyor. A vitamini ve fosfor kayna�� patl�can sinirlere iyi geliyor, kalp �arp�nt�s�n� gideriyor. Sadece lahana �e�itlerinde bulunan U vitamini, mide ve ba��rsaklar�n i� y�zeyini koruyor, oralardaki yaralar�n iyile�mesini sa�l�yor. Fosfat ve potasyum ihtiva eden karnabahar�n i�eri�inde ayn� zamanda kad�nlar� g��s kanserine kar�� koruyan �indol-3 karbonal� bulunuyor. ��eri�inde bolca, g��l� bir kanser sava��s� olan beta karoten bulundu�undan brokoli, yenilebilecek, suyu i�ilebilecek en iyi besinlerden biri...

ISPANAK
ABD�de, t�ketimde �spanak salatas� ba�� ekiyor. Demir y�n�nden zengin, koyu ye�il yaprakl� ve g�zel tad� olan �spanak, di�er yaprakl� sebzelere nazaran daha �ok protein i�eriyor. Salatada yenilen �i� �spanak, harika bir lif kayna��. Ispanak suyu, bol C vitamini ile so�uk alg�nl�klar�na kar�� dayan�kl�l�k veriyor ve hemoroid rahats�zl��na iyi geliyor.
Ispanak, provitamin A, C vitaminleri, demir ve �e�itli enzimlerce �ok zengin olup, bu maddeler, insanda bol kan yap�yor. Ispanak ayr�ca, kemiklerin ve di�lerin sa�laml��n� temin ediyor. Ispanak suyu, kalp adalelerini de kuvvetlendiriyor. �zel enzimi ile pekli�i giderip ba��rsak zehirlenmesini �nl�yor. Kalp rahats�zl�� olanlara, haftada 1-2 fincan taze s�k�lm�� spanak suyu i�meleri �neriliyor.
Uzmanlar, �spana��n, karaci�eri, lenf bezlerini, kan dola��m�n� uyard��n� belirterek, hamilelere, �kanl�-canl� bir bebe�e sahip olmalar� i�in� bol �spanak yemelerini tavsiye ediyor.

FASULYE
Taze fasulyenin, v�cudun �al��mas�n�, geli�mesini ve tamirini sa�lad��n� vurgulayan uzmanlar, gen�-ihtiyar herkese tavsiye ediyor. Uzmanlar, taze fasulyenin, pankreas bezesini, b�brekleri, karaci�eri ve kalbi kuvvetlendirdi�ini, alb�min ve �ekerde de �ok fayda verdi�ini bildiriyor.

BEZELYE
Kans�zl�� gideren ve pekli�i ge�iren taze bezelyenin, kan kanserine kar�� koruyucu etkisi oldu�unu ifade eden uzmanlar, g�da de�eri ve insana zarar vermeme bak�m�ndan fasulyeden daha �st�n oldu�unu savunuyor.

S�VR� B�BER
Uzmanlar, biberlerde, bol beta karoten, C, P ve K vitaminleriyle baz� alkoloidler bulundu�unu kaydederek, bunlar�n, mideyi kuvvetlendirdi�ini, i�tah a�t��n� ve mide tembelli�ini giderdi�ini s�yl�yor. �zellikle ac� biberin, erkeklerde cinsel iste�i artt�rd��n� belirten uzmanlar, P vitamini ile damarlar� yumu�at�p kanamay� �nledi�ini, K vitamini ile de kan�n p�ht�la�ma kabiliyetini artt�rarak kanamalar� durdurdu�unu bildiriyor.

PATLICAN
Uzmanlar, patl�can�n, A vitamini, fosfor ve kendine has baz� esanslara sahip oldu�unu, bunlarla sinirleri teskin etti�ini ve kalp �arp�nt�s�n� giderdi�ini vurguluyor. Patl�can�n pankreas, karaci�er ve b�brekleri kuvvetlendirdi�ini, bol idrar s�kt�rd��n�, v�cuttaki fazla suyu d��ar� bo�altt��n� ve kilo verdirdi�ini kaydeden uzmanlar, �eker hastalar�n�n, patl�can salatas�ndan �ok fayda g�rd��n�, kans�zl��a iyi geldi�ini, kan� artt�rd��n� ve kalbe s�kunet verdi�ini ifade ediyor. Uzmanlara g�re, patl�can, en sa�l�kl� olarak k�l veya ocakta pi�irilip kabuklar� soyulmal� ve ince k�y�lmal�.

LAHANA
Bol miktarda B, C ve E vitamini ve potasyum i�eren lahanan�n, �eker ve romatizma hastalar� i�in de �ok faydal� oldu�unu belirten uzmanlar, bol arsenik, k�k�rt ve vitaminleri ile kan� temizleyip cildi g�zelle�tirdi�ini, bol idrar s�kt�rd��n�, v�cuttaki suyu ve zehirli maddeleri idrarla d��ar� att��n� bildiriyor. Uzmanlar, lahanan�n kans�zl�� giderdi�ini ve kansere kar�� etkili oldu�unu da kaydediyor.
Uzmanlar, sadece lahana �e�itlerinde bulunan U vitamininin, mide ve ba��rsaklar�n i� y�zeyini korudu�unu, oralardaki yaralar�n iyile�mesini sa�lad��n� da vurgulayarak, bu sebzenin, ya�lanmay� �nleyici ve kalp krizine kar�� koruyan bir mineral kabul edilen selenyumun kayna�� oldu�unu hat�rlat�yor. Uzmanlar, selenyumun ayr�ca, sa�l�kl� g�r�n��l� bir cilt verdi�ini ve erke�in cinsel g�c�n� artt�rd��n� da belirtiyor.

KARNABAHAR
Fosfat ve potasyum ihtiva eden ve i�eri�inde, kad�nlar� g��s kanserine kar�� koruyan �indol-3 karbonal� bulunan karnabahar�n, lahanadaki besin de�erinin �o�una sahip oldu�unu bildiren uzmanlar, �Karnabahar �i�ek oldu�u i�in, bol bol fosfor ve vitaminleri, cinsiyet hormonu, bol E vitamini ve protein i�erir. Bu maddeleri ile cinsel g�c� artt�r�r, buna ba�� olarak kalp rahats�zl�klar�n� da giderir. Sinirleri ve beyni iyi �al��t�r�r, onlar�n y�pranmas�n� �nler� diyorlar.

BROKOL�
Uzmanlar, brokolide, havu�takinden daha fazla beta karoten bulundu�unu s�yleyerek, bu sebeple yenilebilecek, suyu i�ilebilecek en iyi besinlerden oldu�unu kaydediyor. Beta karotenin, g��l� bir kanser sava��s� oldu�unu vurgulayan uzmanlar, yemek borusu, mide, ba��rsak kanserleri tehlikesini azaltt��n� ifade ediyor.
Brokolinin ayr�ca, B1 ve C vitamini ile dolu oldu�unun alt�n� �izen uzmanlar, y�ksek miktarda kalsiyum, k�k�rt, potasyum ve selenyum maddeleri i�erdi�ini belirtiyor. Mineral ve demir eksikli�ini gideren brokolinin vitamin deposu oldu�unu bildiren uzmanlar, suyunun havu� veya elma suyu ile kar��t�r�larak i�ilmesinin de faydal� oldu�unu kaydediyor.

PIRASA
P�rasan�n bol vitaminleri, mineralleri ve �e�itli nitritleri ile �ok �ifa verici �zelli�i bulundu�unu vurgulayan uzmanlar, mide-ba��rsak rahats�zl�klar�, deri hastal�klar�, damar sertli�i i�in faydal� oldu�unu belirtiyor. Uzmanlar, p�rasa yeme�inin, ba��rsaklara yumu�akl�k verip pekli�i giderdi�ini, hemoroidi olanlara da ferahl�k sa�lad��n� bildiriyor. Uzmanlar, p�rasa �orbas�n�n, b�brekleri �al��t�rarak bol idrar s�kt�rd��n� ve v�cutta birikmi� �re asidi ve �rat tuzlar�n� d��ar� att��n� ifade ediyor.

ENG�NAR
Karaci�er ve kalbin en iyi dostu olan enginar�n kan� temizledi�ini ve yorgunlu�u giderdi�ini vurgulayan uzmanlar, di�er zehirli maddeleri ve yorgunluk maddelerini idrarla d��ar� atarak v�cuda din�lik verip dinlendirdi�ini s�yl�yor. Uzmanlar, enginar�n, beyin yorgunlu�unu �abucak ge�irdi�ini, kalp adalelerini kuvvetlendirdi�ini, onu rahats�z eden �re ve kolesterol� d��rerek kalbin rahat �al��mas�n� sa�lad��n�, �eker hastalar� i�in de �ok faydal� oldu�unu, mide ve ba��rsaklar� dezenfekte ederek ishalleri durdurdu�unu kaydediyor.

KEREV�Z
Kerevizin yaprak ve saplar�n�n, bol vitaminleri ve �e�itli madeni maddeleriyle �ok faydal� oldu�unu belirten uzmanlar, mideyi kuvvetlendirdi�ini ve i�tah a�t��n� bildiriyor. Uzmanlar, kerevizin, i� salg� bezlerini ve �zellikle v�cutta �ok �e�itli vazifesi olan b�brek �st� bezlerini �al��t�rd��n�, sinir yorgunlu�unu da �nledi�ini ifade ediyor. Kan� pisliklerinden temizledi�ini ve sivilcelerin ge�mesine, y�z�n pembe bir hal almas�na yarad��n� vurgulayan uzmanlar, kerevizin di�er faydalar�n� ��yle s�ral�yor: �Karaci�erin �i�li�ini giderip onu yorgunluk maddelerinden temizliyor. Sar�l�� gideriyor, b�brekleri �al��t�r�yor, fazla suyu d��ar� at�yor. B�breklerden kumu, ta�� d�k�yor. �i�manlar� zay�flat�yor ve cinsel faaliyeti �ok artt�r�yor.�

SEM�ZOTU
Semizotunun, kanama hastal�klar�nda ve peklikte �ok faydal� oldu�unu kaydeden uzmanlar, kan� temizledi�ini, bol idrar s�kt�rd��n�, kan�, �re ve benzeri pisliklerinden temizledi�ini, sinir krizleri ve beyin yorgunlu�unu ge�irdi�ini, b�brekteki kum ve ta�� d�kt��n� bildiriyor.
Semizotunun, �eker hastalar�n�n susuzlu�unu azaltt��n�, �i�manlara kilo verdirdi�ini belirten uzmanlar, semizotu, ye�il salata olarak yenirse faydas�n�n fazla oldu�unu ifade ediyor.

PATATES
Avrupa ve ABD�de mutfa��n ba� k��esinde yer alan patatesin besleyici maddelerinin �o�unlu�unun, kabu�unun hemen alt�nda veya yak�n�nda oldu�unu belirten uzmanlar, bu sebeple patatesin, k�l veya buharda pi�irildikten sonra soyulmas� gerekti�ini vurguluyor.
Patatesin mutlaka salata veya so�anla yenilmesi gerekti�ini ifade eden uzmanlar, patates, ya�da k�zarm�� olarak yenmezse kilo ald�rmad��n�, �i�manlar ve �eker hastalar� i�in iyi bir g�da oldu�unu bildiriyor. �eker hastalar�n�n, ekmek yerine bol patates yiyebilece�ini s�yleyen uzmanlar, ancak potasyumun zayi olmamas� i�in, patateslerin k�lde veya �ift tabanl� tencerede pi�irilmesi gerekti�ini kaydediyor.
Uzmanlara g�re, patatesin yakla��k y�zde 20�si karbonhidrat ve kalori de�eri olduk�a d��k. Bol B vitaminleri, C vitamini, protein, kalsiyum, demir ve fazla miktarda potasyum i�eriyor. Orta boy bir patates, g�nl�k C vitamini miktar�n�n 1/3��n� temin ediyor. Sindirimi kolayla�t�r�yor. Ba��rsaklar�, b�brekleri ve kan� temizliyor, kab�zl�� nl�yor. Kansere kar�� koruyor ve yorgunlu�a kar�� birebir.

DOMATES
Bol ve �e�itli vitaminleri, mineralleri ve faydal� organik asitleri ile t�bbi de�eri �ok y�ksek bir sebze olan domatesin, v�cuda k�k�rt, fosfor ve organik sodyum verdi�ini vurgulayan uzmanlar, bir domatesteki C vitamininin, tavsiye edilen g�nl�k miktar�n y�zde 50�sinden fazla oldu�unu bildiriyor.
Uzmanlar, domatesin damarlar� yumu�att��n�, kan� durulttu�unu, �re miktar�n� d��rd��n�, v�cudu gen�le�tirdi�ini belirterek, kalp, karaci�er, b�brek bozukluklar� ve �ekerliler i�in �ok faydal� oldu�unu ifade ediyor.
Domatesin, b�brekleri �al��t�rarak bol idrar s�kt�rd��n� ifade eden uzmanlar, v�cutta biriken �re asidi ve �rat tuzlar�n� eriterek idrarla d��ar� att��n�, v�cutta biriken suyu bo�altt��n� kaydediyor. Uzmanlar, kansere tutulmamak i�in domatesin iyi bir sebze oldu�unu bildiriyor.
Domatesin C ve E vitaminleri i�erdi�ini, zengin bir potasyum kayna�� oldu�unu ve �ok az miktarda tuz bulundu�unu s�yleyen uzmanlar, y�ksek kan bas�nc�n� d��rmeye yard�mc� oldu�unu ve v�cudun su tutmas�n� engelledi�ini ifade ediyor. Domatesin hazm� kolayla�t�rd��n�, �zellikle ni�astal� yiyeceklerin (hamur i�leri, kuru erzak) kolay sindirilmesini sa�lad��n� vurgulayan uzmanlar, kabuk ve �ekirdekleriyle ba��rsaklar� harekete ge�irdi�ini ve pekli�i giderdi�ini belirtiyor.

SO�AN
So�anda bol miktarda A, B ve �zellikle C vitamini, bol fosfor, iyot, silis, k�k�rt gibi v�cuda �ok faydal� maddeler, antibiyotik vazifesi g�ren esanslar ve haz�m artt�r�c� fermentler bulundu�unu kaydeden uzmanlar, kalp ve prostat bozuklu�u, pankreas tembelli�i (�ekerliler), sinir zafiyeti, romatizma, cilt hastal�klar�, cinsel iktidars�zl�k, mide zay�fl�� gibi hastal�klarda �ok fayda verdi�ini, bol idrar s�kt�rd��n� ve v�cutta birikmi� su ve �reyi d��ar� att��n� bildiriyor. So�an�n, v�cuttaki fazla tuzu da d��ar� att��n� belirten uzmanlar, pankreas� �al��t�rarak ins�lin ifrazat�n� artt�rd��n� ve kanda �eker seviyesini d��rd��n� kaydediyor.
Fazla so�an yenen �lkelerde kanserin nadir g�r�ld��n� ve o �lke halk�n�n uzun ya�ad��n� ifade eden uzmanlar, so�an�n, karaci�eri ve ba��rsaklar� dezenfekte edip zehirlerini temizledi�ini ve g�dalar�n orada v�cudu zehirlemesini �nledi�ini, ba��rsak kurtlar�n� d�kt��n� bildiriyor.
Uzmanlar, a��zda so�an kokusunu gidermek i�in yemekten sonra biraz ekmek kabu�u veya maydanoz �i�nenmesinin yeterli oldu�unu s�yl�yor. Uzmanlar ayr�ca, so�an�n patateslerden ayr�, kuru, so�uk bir yere kald�r�lmas� gerekti�ini, ��nk� so�an ve patatesin birbirini etkiledi�ini ve so�an�n, patateslerden sal�nan nemle yumu�ad��n� hat�rlat�yor.

SARIMSAK
Uzmanlara g�re, bu keskin kokulu yumruda, her t�rl� harika �zellik mevcut. Sarm�sa��n tansiyon d��rd��, kan p�ht�la�mas�n� azaltt��, k�t� LDL kolesterol�n� d��, d�rd��, baz� mide kanserlerini �nledi�i, ba��kl�k sistemini g��lendirdi�inin ispatland��n� s�yleyen uzmanlar, sar�msaktaki �allicin� denilen bir maddenin, sadece kendi �zg� kokusunu vermekte kalmad��n�, ayr�ca bakteri geli�imini �nledi�ini, v�cuttaki mantar� ve maya olu�umunu tahrip etti�ini kaydediyor.
Uzmanlar, sar�msakta 2 kuvvetli antibiyotik, �ok tesirli esanslar, bol iyot ve k�k�rt bulundu�unu ve insan sa�l��nda �ok de�erli vazife g�rd��n� belirterek, �Damar sertli�ini giderir, kan� durultur, kalbi kuvvetlendirir, bron�lar� dezenfekte eder, cilt hastal�klar�n� giderir ve kansere kar�� korur� diyorlar.
Uzmanlar, sar�msakl� yo�urdun, zehirlenmelere kar�� insan� korudu�unu ve sar�msa��n en ince damarlar� dahi temizleyerek oralara kan gitmesini sa�lad��n� bildiriyor. Uzmanlar, sar�msa��n, b�t�n salg� bezlerini �al��t�rmak ve v�cudu zehirlerinden temizlemek suretiyle, gen� ve din� olmay�, uzun ya�amay� sa�lad��n� kaydediyor.

HAVU�
Uzmanlar, havucun, s�ratle kan yap�c�, kuvvetlendirici, ishal kesici, peklik giderici, mide ve ba��rsa��n yak�n dostu, safra ak�t�c�, karaci�eri kuvvetlendirici ve yeri doldurulamayan bir sebze oldu�unu s�yl�yor. Kans�zl�k halinde, sabah-��le-ak�am taze ��kar�lm�� 1 �ay barda�� havu� suyu i�ilmesi, suyu ��kar�lamazsa ince rendelenmesi ve iyice �i�nenerek yenilmesi �neriliyor.
Mide ve ba��rsak kanamalar�nda da havu� suyunun �ok faydal� oldu�unu ifade eden uzmanlar, havucun, �zel �ekeri, A vitamini ve bol vitaminleri ile karaci�eri kuvvetlendirdi�ini, ona rahats�zl��nda kendi kendini tamir imkan� verdi�ini, v�cuttaki �re asidi, �rat tuzlar�, benzeri yorgunluk maddelerini, di�er zehirleri idrarla d��ar� att��n� vurguluyor.
Havucun, bol A vitamini ile cilde temizlik ve pembelik verdi�ini ve g�zlerin s�hhatli kalmas�n� sa�lad��n� belirten uzmanlar, kalp rahats�zl�� ve damar sertli�i olanlara havucun �ok fayda verdi�ini, her g�n yenen bir havucun da akci�er kanseri tehlikesini yar�ya indirdi�ini bildiriyor.
Uzmanlar, havu�taki beta-karotenin de g�zleri, ya�l�l��n getirdi�i g�rme zay�fl��ndan korudu�unu ve ba��kl�k sistemini kuvvetlendirdi�ini vurgulayarak, havu�lar�n �i� veya pi�mi� olarak yenilirken asla soyulmamas� gerekti�ini, sadece temiz y�kaman�n kafi oldu�unu kaydediyor.

SALATALIK
Salatal��n kan� temizledi�ini, karaci�eri ve b�brekleri �al��t�rarak bol idrar s�kt�rd��n� ifade eden uzmanlar, idrarla birlikte v�cuttaki �re asidi ve �rat tuzlar�n� eritip d��ar� att��n� bildiriyor. Salatal��n, i�eri�indeki bol k�k�rd� ile kan� temizledi�ini, ciltteki ter bezlerini �al��t�rd��n� belirten uzmanlar, bol vitamin ve madeni madde verdi�ini, b�ylece cildin taze ve p�r�zs�z olmas�na yard�m etti�ini vurguluyor.
Salatal��n kendisi veya suyunun, cildi bir tonik kadar temizledi�ini s�yleyen uzmanlar, et yemeklerinin verdi�i susuzlu�u kesti�ini kaydediyor. Salatal��n, s�cak bir havada i� �s�s�n�n d�� s�dan 20 derece daha d��k oldu�u ve bu sebeple serinletici olarak yendi�i bildiriliyor.

TURP
Uzmanlar, �e�itli esanslar�, bol C vitamini, iyot ve k�k�rd�yle turpun, karaci�eri mid�al��t�rd��n�, b�breklerdeki kum ve ta�� d�kt��n�, bron�lara �ok iyi tesir etti�ini, dalak �i�li�ini giderdi�ini ve cildi g�zelle�tirdi�ini ifade ediyor. Uzmanlar, turpun ba��rsaklar� dezenfekte edip pekli�i giderdi�ini, ak�am yenilen turp veya i�ilen bir bardak turp suyunun �ok iyi uyku verdi�ini s�yl�yor.

MAYDANOZ
Uzmanlara g�re maydanoz, d�nyadaki en besleyici yiyeceklerden birisi ve bir demir deposu durumunda. Genellikle taze yenen maydanozda, kalsiyum, potasyum, k�k�rt ve A vitamini bulunuyor. Bir tutam maydanoz, g�nl�k C vitamini ihtiyac�n�n �o�unu kar��l�yor. B�brekleri, karaci�eri ve idrar yollar�n� temizlemeye yard�m ediyor. Kan �ekerini normal seviyede tutuyor ve kansere kar�� da koruyucu.

MARUL
Bol miktarda �e�itli mineralleri i�eren marulun, sinirleri teskin edip iyi uyku verdi�ini ve erkeklerde cinsel arzuyu frenledi�ini belirten uzmanlar, yemekten �nce salata �eklinde yenen marulun, �eker hastalar�n�n kandaki �eker seviyesini d��rd��n� bildiriyor. Marulun bol idrar s�kt�rd��n� ve kan� pisliklerden temizledi�ini vurgulayan uzmanlar, karaci�er ve dalak �i�li�ini, sar�l�� giderdi�ini, kad�nlarda adet d�nemlerinin, zaman�nda ve a�r�s�z olmas�n� sa�lad��n� bildiriyor. Uzmanlar, marul suyu, y�ze s�r�l�rse ergenlik sivilcelerini giderdi�ini, oralara tazelik ve pembelik verdi�ini kaydediyor.

ROKA
�e�itli esanslar�, P ve K vitaminleri, �ok faydal� mineralleri i�eren rokan�n, karaci�erin dostu, mideyi kuvvetlendirici, kans�zl�� gideren, cinsel g�c� �ok artt�ran bir ye�illik oldu�u ifade ediliyor. Uzmanlar, ye�il salata �eklinde yenen rokan�n, tad� ve asitleri ile mideyi �al��t�rd��n�, hazm� artt�rd��n�, i�tah� a�t��n�, b�brekleri �al��t�rd��n�, idrar s�kt�rd��n� ve kar�nda toplanan suyu bo�altt��n� bildiriyor.

TERE
Terenin, �i� salatalara lezzet ve canl�l�k katt��n�, ayr�ca de�erli bir sebze suyu oldu�unu vurgulayan uzmanlar, �e�itli vitaminler ve �zellikle C vitamini, baz� faydal� esanslar ve mineralleri ile �ok tesirli ve faydal� oldu�unu belirtiyor. Uzmanlar, terenin, karaci�er, b�brek ve bron�lar� �al��t�rd��n�, gribi ge�irdi�ini, kanda �ekeri d��rd��n�, kans�zl�� giderdi�ini, ac� tad� ve di�er maddeleriyle mideyi �al��t�r�p hazm� artt�rd��n�, i�tahs�zl�k �ekenlere �ok fayda verdi�ini, bol demiri ile kan� tazeledi�ini, kansere kar�� korudu�unu, ba��rsaklardaki �e�itli solucanlar� d�kt��n� kaydediyor.
Uzmanlar, terenin sinirleri dinlendirdi�ini ve cinsel iste�i artt�rd��n� belirterek, �i� olarak, az miktarlarda yenilmesini tavsiye ediyor. Uzmanlar, fazlas�n�n zarar verdi�i uyar�s�nda bulunmay� da ihmal etmiyor.

�ALGAM
�algam�n ta� ve kum d�kt��n�, bron�lar� bo�altt��n�, bol idrar s�kt�rd��n� ve pekli�i giderdi�ini s�yleyen uzmanlar, �algam�n yapraklar� ince k�y�larak salata �eklinde yenirse yukar�daki hastal�klara iyi geldi�ini bildiriyor. Uzmanlar, �eker hastalar�n�n da �algam yiyebilece�ini vurguluyor ve �algam ne kadar �i� yenirse o kadar faydal� oldu�unu hat�rlat�yor.

Hi-LaL

12 Kas�m 2006 07:55

D�zenli uyku �mr� uzat�yor!!!

D�zenli uyku �mr� uzat�yor!!!

Ara�t�rma b�yle diyor...

Ara�t�rmac�lar, insanlarda u�ak yolculuklar�nda ya da s�rekli gece �al��ma sonras� ortaya ��kan etkiyi belirlemek i�in farkl� ya�larda y�zden fazla farenin uyku d�zenini bozdu.

Bunun i�in ara�t�rmac�lar, her birinde 30 ya�l� ve 9 gen� farenin bulundu�u 3 grubu teste tabi tuttu.

Birinci grup 8 hafta boyunca haftada bir kez, ��k verilerek ya da karanl�kta b�rak�larak 6 saat daha erken, ikinci grup 6 saat daha ge� uyand�r�ld�. ��nc� gruptaki farelerinse uyku saatleri de�i�tirilmedi.

Gen� farelerin durumdan etkilenmedi�i, ancak 6 saat ge� uyand�r�lan ya�l� farelerin y�zde 68’inin, erken uyand�r�lanlar�nsa y�zde 47’sinin hayatta kalabildi�i g�r�ld�.

Uyku saatleri de�i�tirilmeyen ya�l� farelerinse y�zde 83’� hayatta kald�. I��k durumu 4 saatte bir de�i�tirildi�indeyse daha fazla fare �ld�.

Virjinya �niversitesinden Biyoloji profes�rleri Gene Block ve Alec Davidson ile arkada�lar�, bu ara�t�rman�n zaman fark� ve �l�m aras�ndaki ba�lant�y� belirlemek konusunda k�lavuz olabilece�ini vurgulad�.

kambis

12 Kas�m 2006 16:20

Reflexology

Ayak ve ellere yapilan bir tur masaj. bu isle ugrasan masorlerin (reflexologist) ayak ve ellerin vucudun aynasi oldugu iddiasi ile yola cikip ayak ve ellerde belirli yerlere basinc uygulayarak vucudun iyi etme guclerini stimule etmeye calismalaridir. cogu zaman aroma terapi ile uygulanan bu teknik cesitli dunya ulkelerinde populer olmaya baslamistir

evo	12 Kas�m 2006 16:20

ORGAN NAKL� �NTERNETLE HIZLANACAK

KONYA - Sa�l�k Bakanl��, organ nakli i�in bekleyenlerin �zelliklerinin bulundu�u 'Bekleme Listesi'ni internet ortam�na ta��yarak, ba��lanan organ�n hangi hastaya uygun oldu�unu daha k�sa s�rede belirlemeyi hedefliyor.
Sa�l�k Bakanl�� Ulusal Organ ve Doku Nakli Koordinasyon Merkezi g�revlisi Dr. Haluk Y�lmaz, T�rkiye'de 11 bin 676 hastan�n b�brek, 930 hastan�n karaci�er, 205 hastan�n kalp, 3 ki�inin kalp kapa�� ve 53 hastan�n da pankreas nakli i�in s�ra bekledi�ini vurgulayarak, bu organ bekleyenlerin, kan grubundan doku �zelliklerine kadar b�t�n nakil i�in gerekli �zelliklerinin Organ Bekleme Listesi'nde kay�t alt�na al�nd��n� bildirdi.
Bir organ ba��land��nda ki�inin bilgilerinin kime uydu�unu belirlemenin saatler alabildi�ini dile getiren Y�lmaz, ''Bu bazen zor durumda b�rakabiliyor. ��nk� kadavran�n yak�nlar� cenazeyi hemen almak istiyor ve beklemek durumu g��le�tiriyor'' dedi.
Y�lmaz, ''Ulusal Organ Bekleme Listesi Projesi'' kapsam�nda bu t�r sorunlar�n kald�r�lmas�n�n planland��n� belirterek, ''Proje kapsam�nda Organ Bekleme Listesi internet ortam�na aktar�lacak. Organ beklerken �len bir hasta listeden hemen ��kar�lacak. Faksla g�nderme ve kay�t alt�na alma i�lemleri son bulacak.''
Dr. Y�lmaz, Organ Bekleme Listesi'nin internet ortam�na aktar�lmas�n�n 3 ay i�inde tamamlanmas�n� hedeflediklerini vurgulad�.

a.a.

kambis

12 Kas�m 2006 16:22

Elma sirkesi, do�al bir yasam iksiridir!

Bile�im: Kalsiyum, fluor, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor, silisyum, A vitamini, Beta-carotin, B1, B2, ve B6 vitaminleri, C vitamini, sirke asitleri, meyve asitleri, pektin, do�al aroma maddeleri.

Ya�l�l��m�zda da sa�l�kl� olabilmek i�in hareketli bir ya�am ve sa�l�kl� bir beslenme bi�imi olu�turmaya �zen g�stermeliyiz.. ��te burada elma sirkesi se�iminin de�eri ile kar��la��yoruz. ��erdi�i �ok de�erli ve �e�itli maddeler nedeniyle, en sa�l�kl� s�v�lardan biridir o. Elma sirkesi, bedenimizi i�ten ve d��tan tedavi edebilece�imiz ola�an�st� bir do�al ila�t�r. Burada size, bedeninizi genel anlamda g��lendirmek, �e�itli hastal�k belirtilerini hafifletmek ve gerekli cilt bak�m�n� yapmak i�in elma sirkesini nas�l kullanabilece�inizi anlatmak istiyorum.

Kullan�m bi�imleri: Do�al elma sirkesinin en etkili kullan�m bi�imi, �i�ek bal� ile kar��t�r�larak olu�turulur:

*1 bardak su

*1 tatl� kas�� dolusu elma sirkesi

*1 tatl� kas�� dolusu �i�ek bal�

Hepsi iyice kar��t�r�l�r ve sabahlar� a� karn�na k��k yudumlarla i�ilir. S�rekli kullan�m sayesinde, �ncelikle bedenin ba��kl�k sistemi g��lenecek ve sizi pek �ok hastal�ktan koruyabilecektir. Bu enerji kokteyli ayr�ca size canl�l�k ve g�� kazand�racak ve ileri ya�lara kadar sa�l�kl� ve mutlu kalman�za �nemli katk�lar sa�layacakt�r. Ama burada �i�ek bal�n� da yak�ndan tan�mam�z gerekiyor:

�i�ek bal�n�n bile�imi: Seker: %32 �z�m �ekeri (glikoz), %39 meyve �ekeri, %7 malt �ekeri. 100g balda mineraller: Sodyum 7 mg, potasyum 45 mg, kalsiyum 5 mg, fosfor 20 mg, magnezyum 3 mg, demir 1mg. 100g balda vitaminler: B1 0,03 mg, B2 0,05 mg, Niacin 0,1 mg, C 1mg.

Sabahlar� a� karn�na i�ti�iniz bir bardak elma sirkesi-bal kokteylinin i�indeki m�thi� zenginli�i ��renmi� bulunuyorsunuz art�k.

Bu zenginli�in sa�l��m�za yapt�� katk�lara da ��yle k�saca bir g�z atmam�z herhalde yararl� olacaktir:

-�ncelikle bedenimiz g��lenir ve bedensel u�ra�lara ve strese kar�� koyabilecek dayan�kl�l�� kazan�r. Sirkenin i�erdi�i y�ksek orandaki potasyum sayesinde, kalp kaslar� dahil olmak �zere t�m kas yap�s� da g��lenecektir. Kramplara kar��, kokteylinizi maden suyu ile haz�rlayabilir ve her ��nde 1 bardak i�ebilirsiniz.

-S�k s�k grip, so�uk alg�nl�� veya �st solunum yollar� iltihab�na yakalanan ki�iler, ba��kl�k sistemleri sirke-bal kokteyli sayesinde g��lenece�i i�in, bu t�r s�k�nt�lardan b�y�k �apta kurtulmu� olacaklard�r. Ama bu tedaviyi a�a��daki plana g�re uygulamakla kal�c� sonu�lara ula�abilmek m�mk�n olacakt�r.

-So�uk alg�nl�� ve grip zamanlar�ndan �nce, 4 haftal�k bir sirke-bal kokteyli k�r�ne ba�lay�n ve g�nde 3 bardak i�in.

-Sirke-bal kokteyli nezleye kar�� da bedeni g��lendirecektir. Nezleye kar�� ayr�ca, 1 �l�� elma sirkesi 2 �l�� suya kar��t�r�l�r, kaynama derecesine kadar �s�t�l�r ve inhalasyon tedavisi uygulan�r.

-Bo�az a�r�s� ve ses k�s�kl��nda, 1 �l�� elma sirkesi ile 3 �l�� l�k su kar��t�r�l�r ve saat ba�� derin gargaralar yap�ld�ktan sonra t�k�r�l�r. Bu gargaralar�n ada�ay� ile d�n��ml� yap�lmas� etkiyi daha da artt�racakt�r.

-�ks�r��e kar��, 4 yemek ka�� dolusu ak��kan balla 3 tatl� ka�� elma sirkesini iyice kar��t�r�n. �ks�r�k g�c��na kar�� yar�m tatl� ka�� al�n ve yava� yava� yutun. Ayr�ca, bolca kekik �ay�n� balla tatland�r�n ve yudumlayarak i�in.

-Y�ksek kolesterole kar��, g�nde pek �ok kere elma sirkesi-bal kokteyli i�ilir. Salatalarda �ncelikle elma sirkesi kullan�l�r.

-Varise kar��, elma sirkesiyle �slat�lan bir bez bald�ra sar�l�r ve 20 dakika etkilemeye b�rak�l�r.

-Gaz �i�kinli�ine kar��, her ��nden yar�m saat �nce 1 bardak elma sirkesi-bal kokteyli i�erek, sa�l�kl� bir ba��rsak floras�n�n temelini at�n. Bu kokteyle rezene veya frenk kimyonu �ay� da ekleyebilirsiniz.

-Kab�zl��a kar��, g�nde pek �ok kere, 1 bardak suya 1 tatl� ka�� elma sirkesi ekleyerek i�in. Ayr�ca, 4 litre ilik suya 1 su barda�� dolusu elma sirkesi ve 2 tatl� ka�� tuz ekleyerek ayak banyolar� al�n. Banyo s�resi 10 dakikad�r.

-Yaralar�n �abuk iyile�mesi i�in, g�nde 3 bardak elma sirkesi-bal kokteyli i�in. �ltihaplanmay� �nlemek i�in, elma sirkesiyle �slatt��n�z bir pamukla g�nde pek �ok kere yaray� nemlendirin.

-Ergenlik sivilcelerine kar��, her yemekten yar�m saat �nce, i�ine 1 tatl� ka�� elma sirkesi eklenmi� 1 bardak su i�in. Y�z�n�ze bu�u banyolar� uygulay�n: 1 litre kaynar derecede s�cak suya 4 yemek ka�� elma sirkesi ve 2 yemek ka�� dolusu may�s papatyas� ekleyin, 1-2 kere kar��t�r�n ve ba��n�z� b�y�k bir havluyla �rterek 5- 10 dakika g�zlerinizi yumarak bekleyin. Y�z�n�z� suya �ok yakla�t�rmay�n!

-G�ne� yan��na kar��, inceltilmemi� elma sirkesi, k�zarm�� olan b�lgelere dikkatle s�r�l�r veya 3 yemek ka�� elma sirkesi eklenmi� so�uk bir banyo al�n�r. Banyo s�resi 10 dakikad�r. Elma sirkesinin pH de�eri(asit derecesi), derimizin pH de�eri ile hemen hemen e�it d�zeydedir. Dolay�s�yla, derimizin asidik koruma �rt�s�n�n g��lendirilmesinde elma sirkesinin kullan�m� �nemle �nerilmelidir.

Uyar�: Elman�n ve elma sirkesinin bilinen hi�bir yan etkisi yoktur

Netten al�nt�d�r

Misafir

12 Kas�m 2006 16:29

SA�LIKLI YA�AM �NER�LER�

Sa�l�kl� olmak, insan mutlulu�unun �ncelik ta��yan bir ��esidir. Sa�l�k genelliklekendili�inden var olan bir durum olarak alg�lan�r. Oysa sa�l�kl� olma u�runda �aba g�sterilmesi gerekir. Hatta bug�nk� bilgilerimiz bize bu u�ra��n daha do�um �ncesi d�nemde ba�lamas� gerekti�ini g�stermektedir. Do�al olarak bu a�amada yap�lmas� gerekenler, anne ve babalara d��mektedir. Olaya nesillerin sa�l�� olarak bak�ld��nda, sa�l��n ve sa�l�ks�zl��n nesiller boyunca aktar�labilece�i g�r�l�r. Anne ve babalar genetik �zelliklerinin yan� s�ra kendi sa�l�klar�na g�sterdikleri �zenle bebeklerine sa�l�k aktarabileceklerini bilmelidirler.
Sa�l�kl� bir ya�am i�in al�nmas� gereken �nlemlerin pek �o�u g�nl�k ya�am�m�zda uygulamam�z gereken k��k ve kolay �abalardan olu�ur. Nerede olursa olsun g�nl�k ya�am� d�zenleyen baz� temel kurallar�n bilinerek uygulanmas�, sa�l��n korunmas�n� ve di�er bireylerle payla�t��m�z ya�am� kolayla�t�r�r. Bu kurallardan en �nemli baz�lar� temizlik, sa�l�kl� beslenme, bedensel ve zihinsel �al��ma, d�zenli ya�am, sigara, alkol, uyar�c� ve uyu�turucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla ba�a ��kmada do�ru ve uygun y�ntemler kullanmad�r.
�o�unlukla g�nl�k �abalarda hedefin mutluluk oldu�u varsay�l�r. Oysa altta yatan as�l neden g�venlik duygusudur. ��nk� hayatta kalmay� sa�layan en ilkel d�rt� korkudur ve g�venlik duygusu korkunun yat��t�r�lmas�yla ortaya ��kar. Kendimizi g�vende hissedebilmemizin ilk ko�ulu ise bilmektir. Ancak bildi�imiz �eyi, bildi�imiz kadar� ile kontrol edebiliriz. �kinci basamaksa bilginin eyleme d�k�lmesidir. Bilgimizi davran��m�za yans�tam�yorsak bu bilgi bizim i�in huzursuzluk kayna�� olmaktan �teye ge�emez. Bir sonraki a�ama ise payla�arak �o�altma, yanda� olu�turmad�r. Bunun i�in bilgimize dayanan do�ru buldu�umuz davran�� kuralla�t�rmaya �al��r�z. Toplum i�indeki pek �ok kural bu yolla olu�mu�tur. Zaman i�inde altta yatan bilgi evrimle�tik�e kurallar da de�i�ecektir.
Bug�n sa�l�kl� ya�am i�in bilinmesi gereken ba�l�ca kurallar �unlard�r:
I.TEM�ZL�K

A.H�JYEN NED�R, NE �NEM� VARDIR?
B.C�LT TEM�ZL��
C.SA� TEM�ZL�� VE BAKIMI

D.Y�Z, G�Z VE KULAK TEM�ZL��

E.A�IZ VE D�� SA�LI�I

1. Di� ��r�mesi
2. Di� Eti Hastal�klar�
3. Di�lerin Geli�im Bozukluklar�
4. A��z ve Di� Sa�l�� Nas�l Korunur?
5. Di� F�r�alama Tekni�i
6. Di� �pi Kullan�m�
F.MEMELER�N BAKIMI
G. C�NSEL B�LGEN�N TEM�ZL��
1. Adet D�neminde Temizlik ve Bak�m Nas�l Yap�lmal�d�r?

2. Tuvalet Sonras� Beden Temizli�i

H. EL VE TIRNAK TEM�ZL�� VE BAKIMI
�.AYAK TEM�ZL��
J. BANYO YAPMA

Cinsel �li�ki Sonras� Temizlik

II. SA�LIKLI G�Y�NME
III. ORTAMIN TEM�ZL�� VE BAKIMI
A. FARKLI ORTAMLARIN TEM�ZL�K �ZELL�KLER�

1. Yerler ve Y�zeyler

2. Buzdolab�

3. Lavabo ve Tuvaletler

B. Y�YECEK VE ��ECEKLER�N TEM�ZL��
C. BES�NLERLE �LG�L� H�JYEN KURALLARI
D. MUTFAKLA �LG�L� H�JYEN KURALLARI
E. ATIKLAR

IV. BESLENME

V. HAREKETL� YA�AM
VI. D�ZENL� YA�AM VE UYKU
VII. �ALI�MA ORTAMI
VIII. G�NL�K YA�AMDA STRESLERLE BA�A �IKMA
IX. ZAMAN Y�NET�M�
X. S�GARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI

1.Ba��ml�l�k Nedir?
2.�radesiz Ki�iler mi Ba��ml� Olur?
3.Ne Kadar Alkol ��mek Risklidir?
4.Esrar, Ba��ml�l�k Yapar m�?
5.Ecstasy Ba��ml�l�k Yapar m�?
6.Uyu�turucu Baz� �lkelerde Serbest mi?
7.Ara S�ra Kullanmak Zararl� m�d�r?
8.Herkes Uyu�turucu Kullan�yor ve Onlara Bir �ey Olmuyor! (mu?)
9.Arkada��m�n Uyu�turucu Kullanmas� Beni Etkiler mi?
10.Uyu�turucu Sadece Kullanan Ki�iye mi Zarar Verir?

kamyon

13 Kas�m 2006 01:55

ELMA YEMEN�N FAYDALARI

Sa�l��a yararlar� bilinen elman�n a��z kokusuna da �are oldu�u ortaya ��kt�.

Sa�l�kl� beslenmede san�landan daha fazla faydal� olan elman�n, a��z kokusunu da giderdi�i bildirildi.

KBB Uzman� Opr. �enol Civelek, i�erisinde bir�ok mineral ve vitamin bulunduran ve su i�eri�i bol olan elman�n a��z kokusunu giderdi�ini belirtti. Civelek, yemeklerden sonra yenen elman�n, �o�u zaman di� f�r�alamak kadar etki yapt��n�, ��nk� elma �i�nenirken di�lerin aras�n�n �ok iyi �ekilde temizledi�ini vurgulad�.

Her ��nden sonra elma yenmesini tavsiye eden uzmanlar, ba��rsak kanserine yakalanma riskini de azaltan elman�n
di�er faydalar�n� ��yle s�ral�yor:

"Zay�flamak i�in:
Elmada sadece 50 kalori vard�r ve i�indeki petkinden dolay� doyurucudur. Zay�flamak i�in m�kemmel bir meyvedir. D��k kalorili oldu�u i�in �i�manl�� nler, kan �ekeri d�zeyini ve y�ksek tansiyonu olumlu bir �ekilde etkiler.

Kab�zl�k i�in:
��le yeme�inden �nce yenen bir elma, ba��rsakta bakterilerin �o�al�p azalmas�n� ayarlamada rol oynar ve bu sayede kab�zl�� nler.

Ba��kl�k i�in:
Elmadaki C vitamini v�cudun savunma sistemini kuvvetlendirir. Bunun sonucu olarak so�uk alg�nl�� vir�sleri v�cuda giremezler.

Di�ler i�in:
Yemeklerden sonra yenen elma, �o�u zaman di� f�r�alamaktan daha iyi etki yapar. ��nk� elma �i�nenirken di�lerin aras� �ok iyi bir �ekilde temizlenir.

Kolesterol i�in:
Elmadaki petkin maddesi, zararl� kolesterol� d��r�r; atardamarlar� koruyan faydal� kolesterol� y�kseltir.

Kalp i�in:
Elmadaki etkili maddelere yeni ke�fedilen "phenylalanin" maddesi v�cutta bulunan ve kalbin �al��mas�nda destek olan Q enzimini faaliyete ge�irir.

Demir eksikli�i:
Demir, C vitaminiyle birle�ti�inde organizma taraf�ndan m�mk�n oldu�unca iyi �ekilde al�n�r. Elmada her ikisi de vard�r."

iwosky

22 Kas�m 2006 12:02

BEYAZ CENNET'TE STRESTEN KURTULUN

Pamukkale’nin traverterlerini olu�turan termal su, stres ve dola��m sistemi hastal�klar� ba�taolmak �zere onlarca hastal��a ii geliyor.ayn� zamanda g�zelle�tiren ve kilo verdiren Pamukkale termallerini her y�l d�nyan�n d�rt bir yan�ndan binlerce ki�i ziyaret ediyor.
D�nyay� �a��rtan, b�y�leyen Pamukkale Travertenleri'ni besleyen termal suyun yeralt� sular�n�n yery�z�ne yak�n k�s�mlarda so�umas�n� tamamlam��, magma taraf�ndan �s�t�lan kaya�lar ve paleozoik mermerler etkisiyle olu�tu�u san�l�yor. MTA'n�n yapt�� al��malar Pamukkale termallerinde kalsiyum bikarbonat miktar�n�n son derece y�ksek oldu�unu ortaya koymu�tur.
Pamukkale termallerindeki �ifal� suyun yan� s�ra, travertenlere yakla��k 5 kilometre uzakl�ktaki Karahay�t kasabas�nda bulunan k�rm�z� renkli su da y�zy�llard�r insanlara �ifa da��t�yor. Buradaki suyun k�rm�z� akmas�n�n nedeni olarak i�indeki demir miktann�n fazla olmas� g�steriliyor. Karahay�t'ta 100 e yak�n tesis sa�l�k turizmine hizmet veriyor. 3 bin 500 yatak kapasitesine sahip olan tesisler �o�unlukla ev pansiyonculu�u �eklinde i�letiliyor.
B�lgedeki en �nemli termal sa�l�k tesisi Colossae Termal Otel'dir. 224 oda, 6 s�iti ve sa�l�k programlar�yla komple bir termal tesis �zelli�i g�steren Colossae, �ifal� suyu en g�zel �ekilde hastalar�n veya tatilcilerin hizmetine sunuyor.
Pamukkale ve Karahay�t'taki termal kaynaklar, "stres d��man�" olarak tan�n�yor. Uzmanlar, termal suyun i�erdi�i mineral ve elementler sayesinde insanlar� rahatlat�c� �zellik g�sterdi�i belirtiyor. Uzmanlar, zihin yorgunlu�unun strese, stresin de ba��kl�k sisteminin zay�f d��mesine ve organ fonksiyonlar�n�n bozulmas�na neden oldu�unu s�yl�yor. Termal suyun ise, v�cudu rahatlatarak stresi yok etti�i belirtiliyor. Termal tesislerde uygulanan 3-4 ve 7 g�nl�k programlarla uzmanlar e�li�inde stresten kurtulmak m�mk�n.
Pamukkale termalleri bunun d��nda dola��m sistemi hastal�klar�, kalp damar hastal�klar�, hemoroid, ast�m, gut, uyuz gibi deri hastal�klar�, akut eklem a�r�lar�, damar sertli�i, tansiyon gibi �ikayetleri ortadan kald�r�yor. Termal su i�ildi�inde spazml� midelere iyi geliyor. �drar yollar� sorunlar�n� giderir. B�breklerdeki kum ve ta�lar� d��r�r. Damar iltihaplar� ve reyno hastal��n�n tedavisinde de Pamukkale termalleri �neriliyor.
"Beyaz Cennet’’ ayn� zamanda "do�al g�zellik merkezi" durumundad�r. Buradaki �ifal� suyun cildi canland�rd�� ve ya�lanmay� geciktirdi�i biliniyor. Ayr�ca, g�zenekleri a�arak p�r�zs�z bir tenle birlikte g�zellik de sa�l�yor.
Bunun yan� s�ra, Pamukkale termalleri, "obezite" olarak adland�r�lan �i�manl�k hastal��na yakalananlara da tavsiye ediliyor.

NIK_MIK_YOK

22 Kas�m 2006 12:50

Hangi vitamin neden ne kadar al�nmal�

Harvard T�p Fak�ltesi ve Amerikan Beslenme Bilimi Derne�i ara�t�rd�, Newsweek a��klad�. ��te 'Hangi rahats�zl�kta, hangi ya�ta, hangi vitamin, ne kadar kullan�lmal�?' sorular�n�n yan�tlar�

http://www.milliyet.com.tr/extra/venus/vitamin/vit001/resim/avitamin.jpg

Newsweek dergisi, son say�s�n�n kapa��n� beslenme �eklinin sa�l�k �zerindeki etkilerine ay�rd�. Harvard T�p Fak�ltesi ve Amerikan Beslenme Bilimi Derne�i'nin haz�rlad�� dosyada, v�cudu say�s�z hastal��a kar�� koruyan vitaminlerin hangi besinlerde oldu�u, ne dozda al�nmas� gerekti�i incelendi. ��te o sonu�lar:

B6 V�TAM�N�
Neye yarar?: Damarlara zarar veren 'homocysteine' isimli kimyasal�n seviyesini d��r�r.
Dozu: 31-50 ya�: g�nde 1,3 mg 51+: G�nde 1,5-1,7 mg
Kaynaklar: Baklagiller, et, bal�k, turun�giller, muz, karpuz.

B12 V�TAM�N�
Neye yarar?: Sinir h�crelerini korur. Haf�zay� g��lendirir. Dozu: 31+: g�nde 2,4 mg. Kaynak besinler: Et ve s�t gibi hayvansal �r�nler, g��lendirilmi� tah�llar.

C V�TAM�N�
Neye yarar?: Katarakt ile meme ve mide gibi baz� kanser t�rlerine yakalanma riskini azalt�r. Dozu: 31+: 75-90 mg
Kaynak besinler: Turun�giller, brokoli, dolmal�k biber, lahana, �ilek.

FOL�K AS�T
Neye yarar?: Hamilelikte al�n�rsa do�umdan gelen kusurlar� �nler, kolon kanseri ve Alzheimer'a kar�� koruyucudur. Dozu: 31+: G�nde 400 mcg. Hamilelerde: 600 mcg. Kaynak besinler: Ekmek, makarna ve kahvalt�l�k gevrekler, baklagiller, �spanak, brokoli ve portakal suyu.

A V�TAM�N�
Bulgu ve endi�eler: G�rme yetene�ini korur, katarakt riskini azalt�r. Ancak fazlas� kemiklere zarar verebilir. Dozu: 31+: erkeklerde 3000 IU (uluslararas� birim), kad�nlarda 2333 IU Kaynaklar: Havu�, tatl� patates ve mango.

D V�TAM�N�
Neye yarar?: Kalsiyumla birlikte al�nd��nda kemik k�r�lmas�na kar�� korur. Y�ksek dozda al�nd��nda kolon, meme ve yumurtal�k kanserini �nlemeye yard�mc� olur.
Dozu: 31-50 ya�: g�nde 200 IU 51-70 ya�: 400 IU Kaynak besinler: S�t ve tah�l, bal�k ve margarin.

E V�TAM�N�
Neye yarar?: H�crelere zarar veren molek�lleri etkisiz hale getirir. Prostat kanserine ve Alzheimer'a kar�� korur. Dozu: 31+: Do�al kaynaklardan 22 IU veya 33 IU sentetik E vitamini.
Kaynak besinler: Ye�il yaprakl� sebzeler, kabuklu yemi�ler, bitkisel ya�lar ile tah�llar.

K V�TAM�N�
Neye yarar?: Kan p�ht�la�mas� i�in gereklidir, kemikleri korur. Dozu: 31+: G�nde 90-120 mcg (mikro gram).
Kaynak besinler: Ye�il yaprakl� sebzeler, s�t ve s�t �r�nleri, yumurta, tah�llar ve karaci�er.

KALS�YUM
Bulgu ve endi�eler: Kemikler i�in �ok �nemlidir. Ancak baz� ara�t�rmalar, �ok y�ksek dozda al�nan kalsiyumla prostat kanseri aras�nda ba�lant� oldu�unu g�sterdi. Dozu: 31-50 ya�: g�nde 1000 mg 51+: g�nde 1200 mg
Kaynak besinler: S�t, peynir, yo�urt, brokoli, lahana ve portakal suyu.

MAGNEZYUM
Neye yarar?: Kalbi korur ve kan bas�nc�n� d��r�r. Dozu: 31+: Erkeklerde 420 mg, kad�nlarda 320 mg.
Kaynak besinler: Ye�il yaprakl� sebzeler, f�st�k, ceviz, tam tah�llardan yap�lan spagetti, tah�llar ve baklagiller.

POTASYUM
Neye yarar?: Hipertansiyon riskini azalt�r, kemiklerin mineral yo�unlu�unu art�r�r.
Dozu: 31+: g�nde 4700 mg Kaynak besinler: K�rm�z� ve beyaz et, bal�k, s�t, bamya, muz, domates, dolmal�k biber ve portakal.

DEM�R
Neye yarar?: Kandaki oksijen ak��n� sa�lar. Vejetaryenlerin ekstra demire ihtiyac� olabilir. Dozu: 31-50 ya�: Erkeklerde g�nde 8 mg, kad�nlarda 18 mg. Kaynak besinler: Et, tah�llar, yumurta, kabak �ekirde�i, kepek ve �spanak.

SELENYUM
Neye yarar?: Baz� kanser t�rlerinden korur. �zellikle prostat kanseri riski ta��yan erkeklere faydal�d�r. Dozu: 31+: G�nde 55 mcg Kaynaklar: Deniz �r�nleri ve karaci�er.

Hi-LaL

27 Kas�m 2006 06:18

Kan grubunuz 0 ise sak�n ekmek yemeyin!

Kan grubunuz 0 ise sak�n ekmek yemeyin!

O grubu etobur, A grubu vejetaryen, B grubundakiler her �eyi dengeli olarak yiyebilirler... AB zaten A ile B'nin kar��m�. Sa�l�kl� bir ya�am hedefleyenler i�in kan grubuna g�re diyet birebir...

Bir doktor bulunca b�rakm�yorum. Etinden kemi�inden yararlan�ncaya kadar soru soruyorum. Maksat size hizmet tabii. Ge�en haftaki Pazartesi Sohbeti konu�u Dr. Halil �brahim Tekin ile, �ocuk sahibi olmay� konu�mu�tuk. Sohbet bir ara d�n�p dola��p diyetlere geldi. Tekin, "Etrafta bu kadar zay�flama men�s�, diyet listesi var ama ben sadece bir tanesinin ger�ek oldu�una inan�yorum," deyince tabii ki merak�m kabard�. Tekin'in "Y�zde 100 ba�ar�, hem kilo verirsiniz hem de sa�l�kl� ya�ama kavu�ursunuz," diye anlatt�� zay�flama metodunun ismi 'Kan Grubuna G�re Diyet'. Yeni de�il ama bilmeyenler i�in ilgin� olaca��na inan�yorum. �imdi gelelim detaylara..

0 Grubu
Sizin i�in etobur diyebiliriz. Kilo vermek i�in baklagillerden, tah�llardan ekmekten uzak durman�z laz�m. V�cudunuzda iyot azl�� vard�r, metabolizman�z d��k h�zda �al��yor olabilir. Bu y�zden de yediklerinizi zor yakars�n�z. Ne mi yiyeceksiniz? Bol bol deniz �r�n�, k�rm�z� et, �spanak, brokoli. K�rm�z� et derken abartmay�n tabii, bir oturu�ta 2 kilo et yemeyin. G�nl�k et al�m� 180 gr civar�nda olmal�. Sebze ve meyve serbest ama s�t �r�nlerinden ve yumurtadan uzak durun. Kat� ya� yerine s�v� ya�� tercih edin.

A Grubu
Siz vejetaryensiniz. Sindirim sisteminiz son derece duyarl�d�r. Ba��kl�k sisteminiz iyi �al��r. Genelde sebze a��rl�kl� beslenirseniz, hayat�n�z d�zene girer. "K�rm�z� et yemeyecek miyiz?" diyenlere cevab� s�yleyeyim. Siz et yedi�iniz zaman a��rl�k hisseder, enerji kayb�na u�rars�n�z. Sebzeler, tah�llar ve soya proteinleri size enerji sa�lar. Herhangi bir et, sizin v�cudunuza ya� olarak geri d�ner. S�tl� besinlerden de uzak durmal�s�n�z. Deniz �r�nleri mi? Bak�n onlar serbest. Tavuk etini de zaman zaman t�ketebilirsiniz.

B Grubu
Beslenmede kat� kurallar�n�z yok. Sindirim sisteminiz dayan�kl�d�r. En a��r hastal�klara kar�� bile dayan�kl�s�n�z. Ba��n�zdaki en b�y�k dert 'Yorgunluk sendromu'dur. Beslenmenizde hayvansal g�dalarla sebzeler aras�nda bir denge kurman�z gerekiyor. S�k s�k ama azar azar yemek yemelisiniz. A��r� olmamakla beraber, s�t �r�nleri de t�ketebilirsiniz. S�tl� besinlerden yarar sa�layan tek grup sizsiniz. Kilo vermekte de zorlanm�yorsunuz. Zeytinya��ndan vazge�meyin. Ye�il yaprakl� sebzeler ve mantar sizin i�in en iyi besinler.

AB Grubu
Ba��kl�k sisteminiz g��l�, sindirim sisteminiz �ok duyarl�d�r. A ve B gruplar�na sak�ncal� olan b�t�n yiyecekler, sizin i�in de sak�ncal�d�r. Mide asidiniz yetersiz oldu�u i�in azar azar ve s�k s�k yemelisiniz. Di�erlerinden farkl� olarak kuzu, koyun, hindi eti yiyebilirsiniz. Tavuk yerine hindiyi tercih edin. S�tl� besinler konusunda B Grubu'nu �rnek al�n. Yo�urt ve ya�s�z krema sizin i�in iyi besinlerdir. Ben size kan grubunuza g�re nas�l beslenmeniz gerekti�ine dair genel bilgileri yazd�m. Bu konuda yap�lm�� al��ma �ok. Hatta Kan Grubuna G�re Diyet isimli T�rk�e'ye �evrilmi� kitaplar bile var. Hani merakl�s�na diyorum.. Kitaplarda kendi kan grubunuza g�re �nerilmi� diyetleri bulabiliyorsunuz.
Internet merakl�lar� i�in Kan Gruplar� --- KanGrubu.com --- sitesini �neririm. Bilgiler eksiksiz!

Yazar: Bal�i�ek PAM�R

iwosky

1 Aral�k 2006 22:08

evo	2 Aral�k 2006 10:38

�EKER KAMI�I SUYU ENERJ� K�P�

ADANA - Adana'da, havalar�n so�umaya ba�lamas�yla, ''enerji k�p�'' diye sat��a sunulan �eker kam�� suyu nar suyundan daha fazla ilgi g�r�yor.
Adana'da faaliyet g�steren i� yerinin sahibi Ayhan G�de, �eker kam��ndan elde edilen �ekere kota getirilmesinin ard�ndan, ekim alanlar� daralan �eker kam�� i�in yeni bir kullan�m alan� do�du�unu bildirdi.
G�de, k�� mevsiminin girmesiyle birlikte nar suyunun pop�ler i�ecek oldu�unu ancak bu y�l ilk kez sat��a sunduklar� ve ''enerji deposu'' diye tan�tt�klar� �eker kam�� suyunun daha fazla ilgi g�rd��n� belirtti.
K�yl�lerin getirdi�i �eker kam��n�n 7-10 �ubukluk destesini 20 YTL'ye sat�n ald��n� ifade eden G�de, ''�zel haz�rlanm�� bir mengenede s�kt��m�z �eker kam�� suyunun bir barda��n� 1,5 YTL'den sat�yoruz. �lgi olduk�a fazla. ��nk�, saf �eker oldu�u i�in direkt kana kar��yor ve enerji sa�l�yor. Art�k nar suyu yerine �eker kam�� suyu soruluyor'' dedi

Mystic@L

4 Aral�k 2006 14:39

Adet D�zensizli�ini Dikkate Al�n

Adet d�nemleri k�sa s�ren kad�nlar�n dikkate almas� gereken luteal faz yetmezli�i (periyodun ikinci d�neminin k�sa s�rmesi) k�s�rl�k sebebi olabiliyor.

Normalde 28 g�nde bir adet g�rmesi gereken bir kad�n, 14. g�nden sonra (yumurtlama g�n�) 28 g�n� tamamlamadan tekrar adet g�r�yorsa luteal faz yetmezli�i durumu ile kar�� kar��ya demektir.

Luteal faz (periyoyodun ikinci d�nemi); adet d�ng�s�nde yumurtlama olduktan sonra di�er adetin ba�lamas�na kadar ge�en s�redir. Adetin ikinci d�neminin k�sa s�rmesi s�k g�r�len, zor farkedilen fakat tedavisi kolay bir durumdur. Rahimin i�ini d��eyen dokunun do�ru zamanda do�ru yerde olmamas� halidir. Bebe�in rahime yerle�mesi, rahimin i�ini d��eyen dokunun zamanlamas� ile �ok ilgili oldu�u i�in yumurtlama zaman�ndan sonraki d�neminin k�sal�� gebeli�in ger�ekle�mesi ve devaml�l��n� s�rd�rmesini etkileyebilir.

�deal bir adet d�ng�s�nde v�cut adet kanamas� ba�lamadan birka� g�n �nce FSH (Follik�l uyar�c� hormon) salg�lamaya ba�lar. Bunun sonucu yumurta ta��yan follik�l denilen kistler b�y�meye ba�lar. Follik�l yeterli olgunlu�a ula�t�ktan sonra LH ( Luteinize Hormon) sal�n�m� ba�lar. Bu hormonla follik�l �atlar ve i�indeki yumurta t�plere do�ru at�l�r. �atlamadan sonra follik�l yeniden daha yo�un bir s�v� ile dolar. Olu�an korpus luteum ad�ndaki yap� adet d�ng�s�n�n ikinci yar�s�ndan itibaren progesteron hormonunun salg�lanmas�ndan sorumludur. Artm�� progesteron seviyeleri rahimin i�ini d��eyen dokunun kal�nla�mas�n� ve damarlanmas�n� art�rarak rahimi embriyonun tutunmas� i�in uygun hale getirir. Progesteron adet kanamas�n�n erken ba�lamas�n� da �nler. Normal bir adet d�ng�s�nde korpus luteum ortalama 12 g�n s�reyle progesteron salg�lar.

Luteal Faz Yetmezli�i?nde normal adet d�ng�s� birka� y�nden bozulabilir. Zay�f follik�l geli�imi, korpus luteumun erken sonlanmas�, rahimin i�ini d��eyen dokunun progesterona uygun yan�t vermemesi luteal faz yetmezli�inin sebepleri aras�nda olabilir.

Luteal fazda v�cut �s�s�n�n art��ndan progesteron sorumludur. V�cut �s�s�n� takip eden hastalar v�cut �s�s�n�n 12 g�n s�reyle y�ksek kalmad��n� farketmektedirler. Ayr�ca bir sonraki adet d�neminde adet kanamalar� yumurtlama olduktan sonraki 12-14 g�nden daha �nce oldu�u farkedilebilir.

Luteal Faz Yetmezli�inden ��phelenildi�inde kan progesteron seviyesine yumurtlamadan yedi 7 g�n sonra bak�l�r. Progesteron seviyeleri az oldu�unda, tedavi genellikle d��ar�dan progesteron takviyesi vermek �eklinde olmaktad�r. Bununla birlikte, yetersiz folik�l geli�imi de d��k progesteron seviyesine neden olabilir. Adetin ortas�nda follik�l�n boyutunu ultrason ile �l�mek ayr�ca kan hormon seviyelerine bakmak gerekmektedir. E�er folik�l geli�imi normal ise, luteal fazda porogesteron deste�i verilir. E�er folik�l geli�imi yetersiz ise, yumurtal�klar� uyar�c� ila�lar vermek gerekebilir. Bu sayede folik�l geli�imi sa�lanmakta ve daha kaliteli yumurta olu�abilmektedir.

TANI ��N YAPILAN TETK�KLER;
Genellikle, te�histe kan progesteron seviyesi, luteal faz uzunlu�u ve ultrasonografik takip yeterli olabilmekte iken daha uzun s�ren hastalarda endometrial biopsi gerekebilmektedir.

Normalde endometrial biopsiyi bir sonraki adetten bir iki g�n �nce almak gerekmektedir. Ayr�ca bu adet d�neminde hastan�n hamile olmad��n�n tespit edilmesi de gerekmektedir.

��lem s�ras�nda ufak bir miktarda rahim i�indeki doku patolojik inceleme i�in al�nmaktad�r. Doku seviyesinde incelendi�i i�in, elde edilen bilgi �ok �nemlidir. Patalog, adetin o g�n� ile doku geli�iminin uygun olup olmad��n� inceler. E�er uygun ise, rahimin i� dokusunun siklus ile uyumlu oldu�u belirlenir. E�er iki g�nden fazla uygunsuzluk varsa, doku uyumlu de�il denir.

Luteal faz yetmezli�i s�k g�r�len bir durum olup tan� konmas� olduk�a kolayd�r. Ayr�ca, do�ru tedaviye hemen cevap vermektedir. Dolay�s�yla, bu i�lemde en �nemli nokta, ger�ek nedenin belirlenmesi ve uygun tedavisinin planlanmas�d�r.

evo	5 Aral�k 2006 10:23

"TUZ BA�IMLILIK YAPIYOR"

KAYSER� - Erciyes �niversitesi T�p Fak�ltesi Farmakoloji Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. Yal��n Tekol, insanlar�n tuzsuz g�da t�ketememelerinin nedeninin bu maddeye olan ba��ml�l�klar�ndan kaynakland��n� s�yledi.
Tekol, AA muhabirine yapt�� a��klamada, Amerikan Psikiyatri Derne�i'nin belirledi�i ba��ml�l�k yap�c� kriterler ile tuzun �zelliklerini kar��la�t�rarak bu maddenin insanlarda ba��ml�l�k yapt��n� ortaya ��kard��n� kaydetti.
Tekol, ��yle devam etti:
''Alkol, sigara ve di�er maddeler gibi tuz da bir s�re kullan�ld��nda ba��ml�l�k yap�yor. �stelik bunun i�in a��r� t�ketime de gerek yok. Yemeklere, ekmeklere kat�lan miktarlar bile ba��ml�l�k olu�turabiliyor. �nsanlar�n tuzsuz g�da t�ketememesinin nedeni de bu maddeye ba��ml� olmalar�ndan kaynaklan�yor. Bu nedenle bebekleri ve �ocuklar� tuzdan uzak tutarak ba��ml� olmalar�n�n �n�ne ge�meliyiz. Tuz yiyeceklerin kendine �zg� g�zel tatlar�n� da bast�rmaktad�r.''

Misafir

8 Aral�k 2006 18:28

AFFETMEY� B�LENLER DAHA SA�LIKLI
Amerikal� bilim adamlar�na g�re, affetmesini bilen insanlar hem ruhen hem de bedenen daha sa�l�kl�...

Stanford �niversitesi nde g�revli bilim adam� Frederic Luskin ve ekibi, San Francisco kentinde oturan 259 ki�i �zerinde ara�t�rma yapt�. Denekleri 6 kez 1,5 saatlik oturumlara �a��ran bilim adamlar�, bu oturumlarda kat�l�mc�lar�n affetmeyi ��renmesini sa�lad�lar.

Ara�t�rma �er�evesinde k�t� an�lar�n� konu�arak payla�an denekler,daha sonra kendilerine zarar veren ki�ileri canland�rarak i�lerinden onlarla konu�tular.

Kendilerine zarar veren ki�ileri affeden kat�l�mc�lar�n �o�u, deney sonras�nda daha az ac� duydu�unu belirterek, stresten kaynaklanan s�rt a�r�s�, uykusuzluk ve mide a�r�s� gibi ruhsal ve fiziksel belirtilerin de �nemli �l��de azald��n� kaydetti.
Deneklerin �o�u, gelecekte meydana gelebilecek benzer olaylarda tekrar affetmeye haz�r oldu�unu da s�yledi. Deney i�in, fiziksel ya da cinsel �iddete maruz kalanlar de�il, hakarete u�rayan ki�iler se�ildi.

BEL A�RISI ��N 40 ALTIN KURAL

Uzmanlar�n bel sa�l�� i�in uyulmas�n� istedi�i 40 tavsiye ��yle:

1- Herhangi bir a��rl�k ta��man�z gerekirse, y�k� v�cudunuza asimetrik olarak payla�t�rd�ktan sonra ta��y�n. Cisimleri bir yerden ba�ka bir yere ta��rken, belinizin dik pozisyonda olmas�na dikkat edin.

2- A��r bir y�k� kald�rmay� denemeyin. Kald�rmak zorundaysan�z ba�kalar�ndan yard�m isteyin.

3- Hafif bile olsa bir yerden cismi al�rken dizlerinizi k�r�n ve ��melerek al�n, belden e�ilmeyin. Y�k� belinizle de�il, bacaklar�n�zla kald�r�n.

4- Bir e�yay� ta��rken g�vdenize yak�n tutun.

3- Hafif bile olsa bir yerden cismi al�rken dizlerinizi k�r�n ve ��melerek al�n, belden e�ilmeyin. Y�k� belinizle de�il, bacaklar�n�zla kald�r�n.

4- Bir e�yay� ta��rken g�vdenize yak�n tutun. Ta��nacak e�ya v�cudunuza ne kadar yak�n olursa, omurgan�za binen y�k o kadar azalacakt�r.

5- �ki ki�iyseniz ve bir e�yay� iki ucundan tutarak ta��man�z gerekiyorsa, birbirinize haber vermeksizin e�yan�n ucunu sak�n b�rakmay�n.

6- A��r bir y�k� belinizden daha y�kse�e kald�rmay�n. Hele bu y�k� ba��n�zdan yukar� kald�rmay� denemeniz tam bir felaket olabilir.

7- Ayaktayken belinizi sa�a veya sola do�ru rotasyon yapt�r�p e�ilerek yerden bir �ey almay�n.

8- Y�k elinizdeyken d�nmeniz gerekiyorsa, belinizle de�il ayaklar�n�z�n yerini de�i�tirerek d�n�n.

9- A��r bir cismi bir yerden bir yere �ekerek ve ya iterek tek ba��n�za g�t�rmeyin.

10- Sandalye ve ya koltukta otururken dik pozisyonda olmaya gayret edin ve bunu al��kanl�k haline getirin. Bu esnada diz eklemlerinizin kal�a eklemlerinden daha y�ksekte bulunmas�nda, ayak tabanlar�n�n yere temas ederken d�z konumda olmas�nda ve yere rahat�a basmas�nda yarar var.

11- Yumu�ak, al�ak ve derin koltuklarda oturmay�n. Stabil olmayan bozuk koltuklar�n ve yumu�ak iskemlelerin belinizi tehdit etti�ini unutmay�n.

12- Sandalyede otururken ayaklar�n�z�n alt�na bir basamak �ekerseniz daha rahat ederseniz.

13- Abdest al�rken, di�lerinizi f�r�alarken ya da elinizi, y�z�n�z� y�karken lavaboya do�ru e�ilmeyin.

14- Her g�n en az 15 dakika y�r�y�n. Y�r�me mesafesini giderek artt�r�n.

15- Bir defa bel rahats�zl�� ge�irmi� ve iyile�mi�seniz, uzman doktorunuzun �nerdi�i egzersizleri aksatmadan yap�n, ��nk� d�zenli egzersiz yapanlarda a�r�n�n tekrarlamas� daha seyrek g�r�l�r.

16- Sa�l�kl� olsan�z bile her g�n kaslar�n�z� g��lendirici egzersizler yap�n.

17- Egzersizleri alt�nda sunta ve ya tahta bulunan hal� ya da battaniye gibi sert bir zemin �zerinde yap�n.

18- Spor veya egzersiz yaparken ani ve zorlay�c� hareketlerden ka��n�n. Spora ba�lamadan �nce mutlaka �s�nma hareketleri yap�n.

19- Egzersiz sonras�nda �iddetli ve 15 dakikadan fazla s�ren bir rahats�zl�k ortaya ��karsa mutlaka bir uzman doktora dan��n.

20- G�nl�k ya�am�n�zda ani hareketlerden sak�n�n.

21- Her g�n beyaz peynir ya da bir kase yo�ur yemeyi veya bir bardak az ya�l� s�t i�meyi al��kanl�k haline getirin. G�ne� ��nlar�ndan yararlan�n.

22- V�cut a��rl��n�z� s�rekli kontrol alt�nda tutun. Al�nan her fazla kilonun v�cudunuz ve beliniz i�in ilave bir y�k oldu�unu unutmay�n.

23- Uzman bir hekime dan��madan bel korsesi kullanmay�n. �elik balenli korselerin uzun vadede bel ve kar�n adalelerini zay�f b�rakaca��n� unutmay�n.

24- Kesin te�his konulup bel a�r�n�z�n nedeni anla��lmadan, belinizi asla �ektirmeyin. Bunun bazen felce kadar giden sonu�lara yol a�t��n� unutmay�n.

25- �z�nt� ve stresin bel sa�l��n�z� da olumsuz y�nde etkiledi�ini bilerek, ruh sa�l��n�za �zen g�sterin. Ailevi, sosyal veya i� hayat�n�zla ilgili problemlerinizi ��zmek i�in gerekirse ilgili doktor ve �ah�slardan yard�m isteyerek k�kl� bir ��z�me gidin.

26- Y�ksek topuklu veya topuksuz ayakkab� giymeyin. Ayakkab�lar�n�z�n topuklar�n�n y�ksekli�i normal, �k�eleri yumu�ak olsun.

27- Sandalye ya da koltukta otururken, bir cismi hafif dahi olsa �ne do�ru e�ilerek yerden almay�n.

28- Daha �nce bel rahats�zl�� ge�irdiyseniz, g�re�, boks, judo, futbol, basketbol gibi m�cadele gerektiren ve halter, jimnastik, golf, tenis gibi zorlay�c� sporlardan uzak durun. Bunlar�n yerine y�r�me yada y�zme gibi sporlar� tercih edin.

29- Raflardan kitap veya herhangi bir e�yay� al�rken �nce aya��n�z�n alt�na y�kseltici bir �ey koyun ve e�yan�n hizas�na y�kseldikten sonra onu al�n.

30- Otomobil kullan�rken koltu�unuz sert olsun, arkaya dayand��n�zda koltuk belinizi desteklesin. Uzun yola ��karken belinizi ince bir yast�kla destekleyin.

31- Otomobile bindi�inizde, koltu�unuzu pedallara yak�n olacak �ekilde ayarlay�n. Dizlerinizin, kal�an�z�n biraz yukar�da durmas�n� sa�lay�n. Aksi halde beliniz rahat etmez.

32- Uzun s�re ara� kullanmay�n, kullanmak durumunda kal�rsan�z s�k s�k mola vermeyi ve bu esnada biraz y�r�meyi tercih edin.

33- Yata��n�z sert olsun. es ederken d�z konuYatt��n�z zaman v�cudunuz yata�a g�m�lmesin. V�cudu de�i�ik �ekillere sokan, stabil olmayan, yumu�ak veya ��k�nt�l� yataklar sa�l�kl� de�ildir. Alt�nda sunta ile tahta olan yataklar� ve �zerine yat�ld��nda omurgan�n fizyolojik k�vr�mlar�na uyum g�sterebilen kaliteli ortopedik yataklar� tercih edin.

34- Bilgisayar kar��s�nda saatlerce hareketsiz veya uygun olmayan pozisyonlarda kalmak beli rahats�z eder. Bilgisayarda �al��rken ba��n�z dik, beliniz ve kal�an�z�n arka k�sm� destekli, k�pr�c�k kemikleriniz yere paralel durumda olmal�. G�zleriniz, ekran�n �st hizas�na yak�n konumda ve ekran� tam kar��dan g�rebilecek pozisyonda bulunmal�. Kollar�n�z rahat, �n kol ve bilekleriniz ayn� �izgi �zerinde yere paralel olmal�. Ayaklar�n�z� da bir destek �zerine koyman�z daha iyi olur.

35- Daha �nce bel rahats�zl�� izleri alt�nda sunta ve ya tahta bulunan hal� ya da battaniye gibi ge�irdiyseniz, z�plama hareketi yapmay�n ve y�ksek bir yerden asla atlamay�n.

36- Y�r�rken veya ayakta dururken v�cudunuzun dik bir pozisyonda olmas�na �zen g�sterin. A��rl��n�z� her iki baca��n�za e�it olarak payla�t�r�n. Ayakta dururken omuz ve kal�an�z�n ayn� hizada olmas�na dikkat edin. Do�ru duru�ta �ene i�eri �ekilmi�, ba� dik, s�rt ve bel d�zd�r. Bu duru�ta kulaktan yere indirilen dik �izgi, omuz ve kal�an�n ortas�ndan, ayak bile�inin �n�nden ge�er. Ayakta dururken s�rt kambur, bel �ukur, kar�n �ne sark�k, g��s yass�la�m�� ve �ene �ne ��km�� olursa bu duru� yanl��t�r. B�yle bir pozisyon bele rahats�zl�k verir ve i� organlar bas�n� alt�nda kal�r.

37- Tarlada, in�aatta, i�yerinde, evde �al��rken veya kar k�rerken beliniz aniden a�r�maya ba�lad�ysa, geri kalan i�i bitirmek �zere gayret sarf etmeyip hemen istirahata �ekilin. Sert bir zeminde s�rt �st� uzan�p, dizlerimizi hafif�e b�kerek bacaklar�n�z� yukar�ya do�ru toplam�� vaziyette 15-30 dakikal�k istirahat olduk�a rahatlat�c� olur. E�er bu s�re sonunda durumunuzda iyiye gidi� yoksa, mutlaka doktorunuza ba�vurun. Hastal��n�z esnas�nda istirahat s�resinin uzun mu yoksa k�sa m� olaca��n� �nceden kestirebilmek �ok zordur. Manyetik rezonans g�r�nt�leme metodu uzman doktora bu konuda fikir verir.

38- Bel rahats�zl�� ge�irdiyseniz, u�ak yolculu�u s�ras�nda aya��n�z� rahat�a uzatabilece�iniz bir yeri tercih edin. Uzun s�reli yolculuklarda koltu�unuzu hafif�e arkaya yat�r�n ve belinizi ince bir yast�kla destekleyin. Yolculuk esnas�nda s�rekli oturmay�n, ara s�ra aya�a kalkarak biraz y�r�y�n. Yolculuk bitiminde valizlerinizi tekerlekli arabaya koyarak ta��y�n.

39- �� yerinde devaml� oturarak �al��yorsan�z, bu durumun beliniz i�in sak�ncal� oldu�unu bilin ve mutlaka ara s�ra k�sa da olsa y�r�y��ler yap�n. ��nk� oturur pozisyondayken belinize binen y�k, ayakta oldu�unuzdan belirgin �ekilde daha fazlad�r. Yap�lan ara�t�rmalarda, g�nl�k mesaisinin b�y�k bir k�sm�n� oturarak ge�irenlerde bel f�t��na yakalanma riskinin, ayaktakilere oranla daha fazla oldu�u tespit edilmi�tir. Oturarak �al��rken belinizi ince bir yast�kla desteklemenizde yarar vard�r.

40- Tek bir �e�it bel f�t�� olmad�� gibi, tek bir �e�it bel f�t�� tedavisi de yoktures ederken d�z konu. Baz� bel f�t�� tedavisi i�in yaln�zca ila� ve istirahat yeterli olur. Baz�lar� ise fiziki tedavi ve baz� geleneksel tedavi t�rleriyle iyile�ir. Baz� bel f�t�klar� da mutlaka cerrahi giri�im gerektirir. Bu nedenle, elindeki tek bir tedavi �e�idiyle t�m bel f�t�� hastalar�n� iyile�tirdi�ini s�yleyen �ah�slara inanmay�n, sa�l��n�z� uzman doktorlara emanet edin".

evo	13 Aral�k 2006 10:19

EGZERS�Z, AKC��ER KANSER� R�SK�N� AZALTAB�L�R

PHILADELPHIA - Egzersizin, sigara tiryakilerinin akci�er kanserine yakalanma riskini azaltabilece�i bildirildi.
ABD'de yap�lan bir ara�t�rma, fiziksel aktivite yapan sigara tiryakisinin, hareketsiz bir tiryakiye g�re akci�er kanserine yakalanma riskinin y�zde 35 oran�nda daha d��k oldu�unu g�sterdi.
Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention dergisinde yay�nlanan ara�t�rma kapsam�nda, Iowa Kad�n Sa�l�� al��mas�n�n, 1986 y�l�nda yakla��k 42 bin ya�l� kad�n�n kat�l�m�yla ba�latt�� projenin incelendi�i belirtildi.
Kad�nlar�n 1986 y�l�ndan itibaren sigara kullan�m� ve fiziksel aktiviteyi i�eren sa�l�k anketlerini doldurduklar�, 2002 y�l�n�n sonunda bu kad�nlar�n 36 bin 410'undan 777'sinin akci�er kanserine yakaland�� g�r�ld�.
Akci�er kanserine yakalanan kad�nlardan 125'inin sigara i�medi�i, 177'sinin eski tiryaki ve 475'inin sigara tiryakisi oldu�u belirtildi.
Tiryakiler aras�nda akci�er kanserine en fazla yakalanan grup, 324 ki�iyle hareketsizler olarak tespit edilirken, fiziksel aktivite yapan tiryakiler aras�nda akci�er kanserine yakalanan ki�ilerin say�s� 151'de kald�.
Eski tiryakilerde de fiziksel aktivite yapanlardan kansere yakalananlar�n say�s� 85 iken, hareketsiz eski tiryakilerde bu say� 95'e ��kt�.
Akci�er kanseri riskini en fazla azaltan fiziksel aktiviteler, haftan�n d�rt g�n�nden fazla hafif ya da haftan�n iki veya daha fazla g�n� kuvvetli idman olarak belirlendi.

angel00

13 Aral�k 2006 23:15

Nikotinsiz Sigara B�rakma �lac� ��kt�!...

Varenicline adl� ila� nikotinin etkisini taklit ederek hem sigara i�me arzusunu azalt�yor hem de yoksunluktan kaynaklanan s�k�nt�lar� hafifletiyor.

Uzmanlar �zellikle de �ngiltere’de 2007 Temmuz ay�ndan itibaren kamusal alanlarda sigara i�me yasa��n�n y�r�rl��e girmesiyle bu hapa b�y�k talep olaca��n� tahmin ediyorlar.

�la� hakk�ndaki son de�erlendirmeyi ulusal d�zeyde ila�lar� de�erlendiren bir kurum 2007 Temmuz’una kadar tamamlayacak.

Sigara al��kanl��na kar�� ulusal d�zeyde bir kampanya y�r�ten k�sa ad�yla ASH adl� bir vak�f, Sa�l�k Bakanl�� ile birlikte doktorlara yeni ilac�n tan�t�m� ve etkileri konusunda ge�ici bir k�lavuz haz�rlad�.

En belirgin yan etkisi mide bulant�s�

�lac�n �imdiye kadar yap�lan iki denemesinde, bu alanda daha �nce ��km�� ba�ka bir ila� olan Buproprion’dan daha etkili oldu�u g�r�lm��. Ancak, yeni bir ila� oldu�u i�in, tiryakiler Varenicline’i ancak ulusal sa�l�k hizmetleri �er�evesinde ve re�eteyle alabilecekler ve aksi bir tesirini g�r�rlerse bildirmeleri istenecek. �� ay kadar al�nmas� gereken ilac�n �u ana kadar saptanan en belirgin yan etkisi mide bulant�s�.

Nikotini taklit ediyor

Pfizer ila� �irketi taraf�ndan �retilen Varenicline’i �imdiye kadarki ila�lardan ay�ran �zelli�i beyinde nikotinden etkilenen b�lgeleri hem etkileyip, hem de etkisiz hale getirmesi. Bunu bir yandan nikotini taklit ederek nikotin alma ihtiyac�n� azaltmak suretiyle yap�yor, di�er yandan da nikotinin beyni etkilemesini engelleyerek arzular�na yenik d��p sigara i�enlerin ald�� zevki �ok azalt�yor.

Yap�lan denemelere kat�lanlar bu ilac� 12 ay m�ddetle kullanm��. �lac� kullananlar�n y�zde 44’�n�n sigaray� b�rakmay� ba�ard�� g�r�lm��.

Kendisi de eski bir ba��ml� olan ve ilac�n geli�tirilmesine katk�da bulunan Dr. Jotham Coe Varenicline’in nikotin ba��ml�l��na kar�� bir t�r kalkan olu�turdu�unu s�yl�yor.

D�zenli uyku �mr� uzat�yor

ABD’de fareler �zerinde yap�lan bir ara�t�rma, do�al uyku d�ng�s�n�n s�rekli de�i�mesinin ya�l� farelerin erken �l�m�ne neden oldu�unu ortaya koydu.

Ara�t�rmac�lar, insanlarda u�ak yolculuklar�nda ya da s�rekli gece �al��ma sonras� ortaya ��kan etkiyi belirlemek i�in farkl� ya�larda y�zden fazla farenin uyku d�zenini bozdu.

Bunun i�in ara�t�rmac�lar, her birinde 30 ya�l� ve 9 gen� farenin bulundu�u 3 grubu teste tabi tuttu.

Birinci grup 8 hafta boyunca haftada bir kez, ��k verilerek ya da karanl�kta b�rak�larak 6 saat daha erken, ikinci grup 6 saat daha ge� uyand�r�ld�. ��nc� gruptaki farelerinse uyku saatleri de�i�tirilmedi.

Gen� farelerin durumdan etkilenmedi�i, ancak 6 saat ge� uyand�r�lan ya�l� farelerin y�zde 68’inin, erken uyand�r�lanlar�nsa y�zde 47’sinin hayatta kalabildi�i g�r�ld�.

Uyku saatleri de�i�tirilmeyen ya�l� farelerinse y�zde 83’� hayatta kald�. I��k durumu 4 saatte bir de�i�tirildi�indeyse daha fazla fare �ld�.

Virjinya �niversitesinden Biyoloji profes�rleri Gene Block ve Alec Davidson ile arkada�lar�, bu ara�t�rman�n zaman fark� ve �l�m aras�ndaki ba�lant�y� belirlemek konusunda k�lavuz olabilece�ini vurgulad�.

AriThmetiCs

18 Aral�k 2006 00:05

ABD Teksas �niversitesi, sa�l�kl� gen�le�menin form�l�n� a��klad�. Bu form�le g�re akranlar�n�zdan y�llarca daha gen� g�r�nebilirsiniz. ��te en �nemli 8 p�f nokta:

1. Sigara i�iyorsan�z hemen b�rak�n ve pasif i�ici olmay�n.

2. Stresinizi azaltmaya �al��n. Sa�lam sosyal ili�kiler kurarak daha gen� kalabilirsiniz.

3. Kan bas�nc�n�z� izlemeyi sak�n unutmay�n. D��k kan bas�nc�na sahip bir ki�i, y�ksek kan bas�nc�na sahip bir ki�iden en az 25 ya� daha gen� kalma �ans�na sahip.

4. Az miktarda olsa, mutlaka egzersiz yap�n. Bu sizi ortalama 5 y�l geriye ta��r.

5. Di� ipi kullan�n. ��nk�, di� ipi kullanmak ger�ek ya��n�zdan tam 7 y�l daha gen� g�sterir.

6. Lifli g�da t�ketmek �ok �nemli. G�nl�k 25 gram lif t�keten birinin ger�ek ya�� 2.5 y�l daha geridedir.

7. Tedavi ve bak�m standartlar�n� y�ksek tutan ki�iler, bunu yapmayanlara g�re 10 il� 14 ya� daha gen� kal�r.

8. Kendinizi g�ld�rmek i�in mutlaka �aba harcay�n. Ne�eli olmak, ba��kl�k sisteminizi destekler ve ger�ek ya��n�z� 8 y�la kadar geriye ta��r.

evo	18 Aral�k 2006 10:25

MUTLU ANNEN�N S�T� BOL OLUYOR

ADANA - Volkan Ka��k - Emziren annelerin ruhsal y�nden desteklenmesi, huzurlu bir ortam sa�lanmas� ve mutlu edilmesinin, s�t�n� de art�rd�� bildirildi.
�ukurova �niversitesi T�p Fak�ltesi �ocuk Acil T�p Birimi ��retim �yesi Do�. Dr. Hayri Levent Y�lmaz, bebeklerin sa�l�kl� geli�mesi, b�y�mesi ve hastal�klardan en iyi �ekilde korunmas� i�in mutlaka anne s�t� verilmesi gerekti�i bildirdi.
Y�lmaz, geceleri emmek isteyen bebe�i biberonla beslemek yerine annenin emzirmesi gerekti�ini vurgulayarak, bu durumun hem bebe�in psikolojik dengesinin sars�lmamas� hem de annenin s�t veriminin artmas� a��s�ndan son derece �nemli oldu�unu s�yledi.
Y�lmaz, annelere s�tlerini art�rmak i�in �u �nerilerde bulundu:
'''S�t�n�z�n gelmesini beklemeden ve kesinlikle �ekerli su vermeden bebe�inizi do�ar do�maz ilk yar�m saat i�inde mutlaka emzirmelisiniz. Bebek d�nyaya geldi�i andan itibaren istedik�e emzirilmelidir. Yeni do�an bebekler genellikle 8-10 ��n emmek isterler. ��n say�s� daha sonra giderek azal�r. S�k emzirme bol s�t gelmesini sa�lad�� gibi, g��slerin �i�mesini ve a�r� duyulmas�n� da �nler."
Y�lmaz, annenin bebe�ini emzirdi�i d�nemde kendi beslenmesine de �nem g�stermesi gerekti�ini belirterek, ''S�t veren anneler bol s�v� t�ketmeli" dedi.

Misafir

21 Aral�k 2006 15:32

Kalbim sa�lam m�?

Kalp ve dola��m sistemi

Genetik �zelliklerin yan� s�ra, hareketsiz bir ya�am, ya�l� besinlere g�re ayarlanm�� bir beslenme d�zeni, hem kalp, hem de damar sistemi i�in zararl�. Kalp ya da dola��mla ilgili hastal�klar a��s�ndan risk alt�nda olup olmad��n�z� testi ��zerek ��renebilirsiniz. Risk fakt�rleri
1- Erkeklerde 45, kad�nlarda 55 ya� �zeri olmak. (1)

2- Son iki y�ld�r damar tansiyonunuz:

Normal. (0)

Y�ksek (165/95mmHg �zeri). (1)

�ok y�ksek (180/105mmHg �zeri). (2)

3- Kolesterol seviyenizi biliyor musunuz?

LDL kolesterol� 100 cc'de 180 mg'den y�ksek mi ya da HDL kolesterol� 100 cc'de 30 mg'�n alt�nda m�? (2)

4- Ne kadar sigara i�iyorsunuz?

30 sigaran�n alt�nda. (1)

G�nde 30 sigaran�n �zerinde. (2)

5- Eskiden g�nde 30 sigaran�n �zerinde i�erken sonra b�rakt�n�z:

10 y�ldan az bir s�redir i�miyorsunuz. (1)

10 y�l� a�k�n s�redir i�miyorsunuz. (2)

6- Normal v�cut a��rl��n�z� �l��n. Ger�ek kilonuz normal kilonuzu a��yor.

5-10 kilogram (0)

11-15 kilogram (1)

16 kilogram ve �zeri (2)

7- �� gere�i oturuyorsunuz. Bu nedenle �ok fazla hareket etmiyorsunuz. (1)

8- Diyabet hastas�s�n�z. �ns�lin kullan�yor veya ila� al�yorsunuz. (1)

9- Do�rudan akrabalar�n�z 65 ya� �ncesi enfarkt�s, 70 ya� �ncesi spazm ge�irdi. (2)

10- �la� al�yorsunuz, hala sigara i�iyorsunuz ve bunlar�n d��nda y�ksek tansiyonunuz var.

30-40 ya� aras� (1)

40 ya� �zeri (2)

11- Stresli, s�rekli ko�turdu�unuz bir i�iniz var. (1)

12- S�rekli �ikayetiniz...

Kalp �evresinde a�r�. (0)

Kalp �evresinde a�r� ve bunun d��nda yanma hissi. (2)

13- G��s a�r�lar�n�n geli�i...

Sakinken. (1)

Gerilimli bir anda, gitgide artarak. (2)

So�uk havada. (2)

A��r bir yemekten sonra. (2)

14- A�r�lar daha �ok g��s kafesinin solundan...

S�rta vuruyor. (2)

Sol kola vuruyor. (1)

Her iki kola da vuruyor. (2)

�ene kemi�ine vuruyor. (1)

15- G��s a�r�lar�n�n s�resi...

Bir dakikadan az. (1)

1-10 dakika aras�. (2)

10 dakikadan �ok. (1)

Farkl� saat ve g�nlerde oluyor. (0)

16- G��s a�r�lar�n�n de�i�imi...

Nefes al�p vermeye ba�l�. (0)

G��s kafesinin hareketine ba�l� olarak ��k�yor. (0)

G��s�n pozisyonunu de�i�tirdik�e oluyor. (0)

17- Soluksuz kal�yorsunuz:

Normal olarak y�r�rken. (2)

Merdiven ya da yoku� ��karken. (1)

18- Y�r�rken bacaklar�n�za �yle bir a�r� vuruyor ki, durmak durumunda kal�yorsunuz. (2)

19- Ge�mi�te...

Bacak, kol ve y�zde ge�ici fel� g�r�ld�, sonra ge�ti. (2)

V�cudun ayn� b�lgelerinde kar�ncalanma vard�. (1)

Bir g�zde, bir saniye ya da birka� dakika s�ren ge�ici g�rme kayb�. (2)

SONU� Y�ksek risk
Testin ilk b�l�m�nde (1-11) 6 puan�n �zerinde puan ald�ysan�z, kalp ve dola��m sistemiyle ilgili bir hastal��a yakalanma riskiniz bir hayli y�ksek. A��r� kilo, hipertansiyon, kanda ya� oran�n�n y�ksek olmas�, sigara gibi risk fakt�rlerini art�ran unsurlardan bir an �nce kurtulmal�s�n�z.
Testin ikinci b�l�m�nde (12-19) puan toplam�n�z 6'y� a��yorsa kalp ve dola��m sisteminizde baz� sorunlar oldu�u kesin. Zaman yitirmeden aile hekiminize ba�vurun. ��nk� ihmal ederseniz, yak�n zamanda kalp hastal�klar�ndan birinin esiri haline gelebilirsiniz.
Orta risk
Birinci b�l�mde puan�n�z 6'n�n alt�ndaysa, kalp ve dola��m sistemiyle ilgili hastal�klara yakalanma riskiniz d��k demektir. Ancak ikinci b�lmde puan�n�z yine 6'n�n alt�ndaysa risk fakt�rlerini mutlaka kontrol alt�nda tutman�zda yarar var.

Dikkat! Burada verilen testlerin hepsini tamamlad�ktan sonra, sa�l��n�z konusunda g�vence alm�� gibi hissedebilirsiniz kendinizi. Ancak bunun sizin garantiniz olmad��n� da unutmamal�s�n�z. Bu y�zden, her ne kadar bu size d�nyan�n en sevimsiz i�i gibi gelse de, d�zenli olarak belli kontrolleri yapt�rman�zda fayda var. Bir�ok hastal�k, son ana kadar belirti vermeden geli�ir. Ve art�k m�dahale etmek istedi�inizdeyse �ok ge� kalm�� olabilirsiniz. Son pi�manl�k yerine, �imdiden �nlem almak en do�rusu

Misafir

21 Aral�k 2006 15:42

Hastal�ks�z Bir K�� in 6 Kural

Hastal�ks�z bir k�� i�in 6 kural

- Baklagilleri ihmal etmeyin: Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi t�rleriyle iyi birer protein kayna�� olan baklagiller, et veya k�yma eklenmeden de t�ketilebilecek bir besin grubudur. Ha�lama olarak sebze yemeklerinize ve salatalar�n�za da ilave edebilirsiniz. Haftada 2-3 kez t�ketilmelidir.
2- Gribe kar�� C vitamini: V�cut direncinin azalmas�yla ba� g�steren gripten korunmak i�in ku�burnu, maydanoz, k�rm�z� ve ye�il sivri biber, roka, kivi, portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini y�n�nden zengin meyve ve sebzeler daha fazla t�ketilmelidir.
3- Ba��kl�k i�in sebze t�ketin: Sebze ve meyveler, �nemli vitamin ve mineral kayna�� olmalar�n�n yan� s�ra antioksidan �zellik g�sterirler. Toksinlerin uzakla�t�r�lmas�nda �nemli rol �stlenen A, C, E vitaminlerinin kaynaklar�d�r. �zellikle koyu ye�il, sar�, turuncu, k�rm�z� ve mor sebze ve meyveler beslenme d�zeninde s�kl�kla yer almal�d�r. Her g�n en az 5-6 porsiyon sebze ve meyve t�ketilmelidir.
4- Kahve yerine ku�burnu: So�uk k�� g�nlerinde �ay, kahve, kola, kakao gibi kafein i�eren i�ecekler yerine C vitamini y�n�nden zengin olan ku�burnu �ay� gibi bitki �aylar�, ye�il �ay, rezene, melisa, papatya ve �s�rgan otu �ay� gibi rahatlat�c� ve ba��kl�k sistemini g��lendirici bitki �aylar� tercih edilmelidir. Su t�ketimine de yaz d�nemindeki kadar �nem verin, 2.5-3 litre suv� t�ketin.
5- S�v�ya� kullan�n: K�� aylar�nda fazla miktarda ya� t�ketimi, kilo art��lar�na neden olur, v�cudun ba��kl�k sistemini olumsuz etkileyerek hastal�klara yakalanma riskini art�r�r ve hastal�k s�resini uzat�r. Bu nedenle tereya�� ve margarinlerden ka��n�lmal�, s�v� ya�lar kullan�lmal�.
6- G�ne� ve s�t �r�nleri �art: K�� mevsiminde g�ne�, y�z�n� daha az g�sterdi�inden, g�ne�ten al�nan UV ��nlar� ile deride sentezlenen D vitamininden bu mevsimde yoksun kal�n�r. �zellikle kemik ve di� geli�imi i�in �nemli olan kalsiyumun v�cutta kullan�lmas�n�, depolanmas�n� sa�layan D vitamini gereksinimini kar��lamak i�in g�ne� ��nlar�ndan yararlan�labildi�i �l��de yararlan�lmal�, s�t ve s�t �r�nleri, bal�k gibi di�er D vitamini kaynaklar� da t�ketilmelidir.

Sebze �orbas�
Malzemeler: Bir orta boy lahanan�n 4'te biri, 2 adet kabak, 1 adet kereviz (sap�yla), 1 p�rasa, 1 paket brokoli, 4 adet domates, 1 yemek ka�� s�v�ya� ve baharat.
Haz�rlan��: Malzemeleri bir tencerenin i�ine do�ray�n. Ya��, diledi�iniz baharatlar�, 5-6 bardak suyu ekleyerek pi�irin. Pi�tikten sonra limon ve pul biber de eklenebilir.

evo	24 Aral�k 2006 07:04

KULAK K�RE�LENMES� ��TME KAYBI NEDEN�

GAZ�ANTEP - Kahramanmara� S�t�� mam �niversitesi (KS�) T�p Fak�ltesi Kulak Burun Bo�az (KBB) Ana Bilim Dal� ��retim �yesi Do�. Dr. Erdo�an Okur, kulak kire�lenmesi olarak da bilinen otosklerozun, tedavi edilmedi�i zaman kal�c� i�itme kayb�na neden olabildi�ini s�yledi.
Okur, kulak kire�lenmesinin nedeninin tam olarak bilinmedi�ini ancak genetik fakt�rlerin ve k�zam�k gibi viral enfeksiyonlar�n hastal��n olu�umunda etkili olabilece�inin d��n�ld��n� belirtti.
Hastal��n belirtilerinin orta kulak ile i� kulak aras�ndaki �zengi kemik�i�inin taban�yla etraf�ndaki zar ve kemik kaps�l�n de�i�ik a�amalardan ge�erek kire�lenmesiyle, kemik�i�in hareketinin engellemesi sonucu ortaya ��kt��n� ifade eden Okur, "Hastal��n en �nemli belirtileri i�itme kayb� ve kulak ��nlamas�. Kulak kire�lenmesinin nedeni tam olarak bilinmiyor ve hastal��n belirtileri, kad�nlarda daha fazla olmak �zere 20-40 ya� grubunda g�r�l�yor. Hastal�k tek kula�� ya da iki kula�� birden etkileyebiliyor. Ayr�ca hamilelik s�ras�nda i�itme kayb�n�n oran� artabiliyor'' dedi.
Hastal��n ilerleyen d�nemlerinde i�itme kayb� tedavisi i�in ameliyat gerekti�ini belirten Okur, ''Hastalar�n hafif de olsa i�itme kay�plar�n� �nemseyip doktora ba�vurmas� �ok �nemli. Ayr�ca i�itme kayb� ba�ka hastal�klar�n da habercisi olabilir'' diye konu�tu.

evo	25 Aral�k 2006 08:12

ASTIMA KAR�I BALIK VE HUBUBAT

KONYA - Hollanda'da yap�lan bir ara�t�rmada tam tane hububat �r�nleri ile bal��n ast�m riskini y�zde 66'ya varan oranlarda azaltt�� belirlendi.
�stanbul Teknik �niversitesi G�da M�hendisli�i B�l�m� ��retim �yesi Prof. Dr. Hikmet Boyac�o�lu, Hollanda'da bulunan Ulusal Halk Sa�l�� ve �evre Enstit�s�'nde, bat� toplumlar�nda ast�m hastal��n�n yayg�nla�mas�ndaki art��la ilgili bir ara�t�rma yap�ld��n� s�yledi.
Ara�t�rmac�lar�n, �al��malar�nda beslenme �zerinde durdu�unu vurgulayan Boyac�o�lu, "�ocukluk D�neminde Alerji ve Ast�m Uluslararas� �al��mas�'na (ISAAC-2) kay�tl� 8 ve 13 ya� aras�ndaki �ocuklarda ast�mla g�da t�ketimini inceledi. Ara�t�rmac�lar, ast�m veya h�r�lt�l� nefes ile turun�gil meyveleri, sebzeler ve s�t �r�nlerinin t�ketimi aras�nda belirgin bir ili�ki bulamaz iken bal�k ve tam tane hububat �r�nleri t�ketimiyle bir ba�lant�ya ula�t�lar" diye konu�tu.

mavistanbul

25 Aral�k 2006 23:59

Bilin�li spor ve sa�l�kl� ya�am

Her i�imizde oldu�u gibi egzersizinde kurallar�na uygun ve do�ru bir �ekilde yap�lmas� gerekir. �ncelikle herkesin egzersiz gereksiniminin bir di�erinden farkl� oldu�unun kavranmas� gerekir.

Her birey farkl�d�r ve her birey i�in farkl� �ncelikler s�z konusu olabilir. Bireyin ya��, kondisyon d�zeyi, sa�l�k durumu gibi �ok �e�itli de�i�kenler egzersiz program�n�n i�eri�ini etkilemektedir. �zellikle belli bir ya� �zerinde egzersiz yaparken veya egzersize yeni ba�layanlar�n dikkatli olmas� gerekir.
Ailesinde kalp hastal�� hikayesi bulunan, sigara i�en, kolesterol, tansiyon, �eker problemi olan, fazla kilo veya stresli bir ya�am tarz� bulunan bireyler bu say�lanlardan biri veya bir ka��na sahipse muhakkak bir spor hekimi kontrol�nden ge�tikten sonra spora ba�lamalar�nda fayda bulunmaktad�r. G�n�m�zde en s�k g�zlenen hastal�klar olan kalp-damar rahats�zl�klar� (t�m �l�m nedenlerin %50’si) �ok erken ya�larda ba�lamakla beraber, �zellikle erkekler i�in 35, kad�nlar i�in 40 ya��ndan sonra �nemli bir risk olu�turmaktad�r. �zellikle egzersiz esnas�nda nefes darl��, g��s a�r�s� gibi �ikayetleri olanlar�n muhakkak bir check-up’ tan ge�mesi gerekir.

Hangi Egzersiz, Ne S�kl�kta, Hangi Yo�unlukta ve Ne Kadar?
Egzersizin bahsetti�imiz hastal�klardan korunma, kondisyonun geli�imi ve kilo verilmesi gibi faydalar�ndan yararlan�labilmesi i�in bilin�li yap�lmas� gerekir. B�y�k kas gruplar�n� kullan�ld�� y�r�y��, bisiklet, jogging, ko�u, y�zme, tenis gibi sportif aktiviteler sa�l�k i�in daha faydal� bulunur. �spatlam�� herhangi bir sa�l�k problemi bulunmayan bireyler bu sporlar� ideal olarak her g�n, ama haftada en az 3-4 g�n yapmal�d�rlar. Bu konudaki en iyi davran�� egzersizin yemek yemek, di�leri f�r�alamak gibi bir ya�am al��kanl�� halini almas�d�r.
Egzersizin s�resi en az yar�m saat, ideal olarak 45 dakika s�rmesi gereklidir ve efor s�resince egzersiz herhangi bir kesintiye u�ramamal�d�r. �rne�in tempolu y�r�y��lerde 20 dakika kadar egzersize devam ettikten sonra bir 10 dakika soluklanma veya vitrin bakma gibi verilen aralar egzersizin etkinli�ini s�f�ra indirir. ��nk� v�cudumuz egzersize ba�lad�ktan ortalama 20 dakika sonra enerji kayna�� olarak ya�lar yanmaya ba�lar ve e�er egzersiz 30-45 dakika kesintisiz s�rerse, egzersizden sonra bile 1 ila 4 saat ya�lar yanmaya devam eder.
Egzersiz yap�l�rken dikkat edilmesi gereken en kritik nokta yap�lan eforun �iddeti, yani yo�unlu�udur. �deal olarak spor hekiminizin size yapt�� ergospirometrik efor testi sonucu egzersiz nabz� belirlenebilir. Her birey i�in bu egzersiz nabz� de�i�ir ve bu limitler a��lmamal�d�r. Bir hekim tavsiyesi alma imkan� yok ise eforunuzun yo�unlu�u; siz egzersiz yaparken �sl�k �alman�z�n veya yan�n�zdaki ile konu�man�z�n m�mk�n olaca�� bir egzersiz �iddetinde olmas� gerekir. Tabii egzersiz yo�unlu�u �ok hafifte olmamal�d�r ve egzersiz esnas�nda tatl� �ekilde bir ter atman�z gerekir.
Kaliteli ve �retken bir ya�am s�rmek ve hastal�klardan korunmak i�in spora ideal olarak �ocukluk y�llar�nda ba�lamak gerekir. Ancak spora ba�lamak i�in hi�bir zaman ge� kalm�� say�lmay�z. 70 ya��nda eklem sertli�i ve kemik erimesi olan, hi� egzersiz yapmam�� ev han�mlar�na bile ila� tedavisinin yan�nda tedavi olarak egzersiz yap�lmas� �nerilir.

Al�nt�.

Misafir

26 Aral�k 2006 13:35

Balla Yara Tedavisi

�ltihapl� yaralarda iki bin y�l �nce kullan�lan bal ve yaralardaki �l� dokular� temizlemek i�in be� bin y�l �nce ba�vurulan kurt sine�inin kurtlar�, modern t�pta yerlerini ald�.

�nsano�lunun binlerce y�l �nce yara tedavisinde kulland�� geleneksel y�ntemler, modern t�pta yeniden yara bak�m malzemeleri haline geldi. Bundan iki bin y�l �nce insanlar�n yaralardaki iltihab� kullanmak i�in s�rd�� bal ve be� bin y�l �nce �l� dokular� temizlemek i�in ba�vurduklar� kurt sine�inin kurtlar�, art�k tedavi amac�yla hekimler taraf�ndan kullan�l�yor. Bunlarla birlikte deniz yosunu da yara tedavisinde pansuman maddesi olarak yerini ald�.

�stanbul �niversitesi T�p Fak�ltesi Sualt� Hekimli�i ve Hiperbarik T�p Ana Bilim Dal� ��retim �yesi Prof. Dr. �amil Akta�, bal�n yarada antibakteriyel, koku giderici ve iyile�tirici etkisi oldu�unu s�yledi.

Bal� iltihapl� yaran�n tedavisi i�in kulland��n� belirten Akta�, ''Bal ucuz bir pansuman y�ntemi, yarada mikrop �remesini engelliyor'' dedi.

�ltihapl� yaraya �eker de s�r�lebilece�ini ancak �ekerde mikroorganizmalar�n �reyebilece�ini ve bunun risk olu�turaca��n� anlatan Akta�, balda yo�unlu�u nedeniyle mikrop �reyemedi�ini anlatt�.

Akta�, bal�n, temiz ve basit yaralarda da kapat�c� etkisi oldu�unu ve bu nedenle yaraya s�r�lebilece�ini kaydetti.

-KURTLARDAN CERRAH� M�DAHALE-

Prof. Dr. �amil Akta�, do�ada �l� dokular� yiyen ve canl� dokular� sevmeyen kurt sine�inin kurtlar�n�n da yara tedavisinde kullan�ld��n� s�yledi. Bu kurtlar�n, yaralardaki �l� dokular� yok etti�ini ifade eden Akta�, ''Kurt sine�inin kurtlar�, �l� dokular�n temizlenmesinde b��a��n bile yapamayaca�� milimetrik cerrahi m�dahale yap�yor'' dedi.

Bu kurtlar�n hijyenik ortamda �retilmesinin �nemine dikkat �eken Akta�, bu �retiminin T�rkiye'de deneysel olarak GATA ve Cerrahpa�a T�p Fak�ltesi'nde ger�ekle�ti�ini ve tedaviyi uygulamak istediklerinde bu merkezlerden kurtlar� temin ettiklerini anlatt�. Akta�, bir �ngiliz firmas�n�n �retti�i kurtlar�n da ithal edilerek kullan�ld��n� kaydetti.

-DEN�Z YOSUNU PANSUMAN MALZEMES�-

Yara Bak�m� Derne�i Ba�kan� Do�. Dr. B�lent Erdo�an da T�rkiye'de 200 bini diyabetten kaynaklanmak �zere 800 bin kronik yara hastas� oldu�unu s�yledi. Erdo�an, bu hastalar�n�n tedavisinde cerrahi ve modern yara bak�m malzemelerinin yan� s�ra deniz yosunu, bal ve kurt�uklar�n kullan�ld��n� s�yledi.

Modern t�pta deniz yosununun pansuman maddesi olarak kullan�ld��n� ifade eden Erdo�an, bal�n yara bak�mdaki �nemine dikkat �ekti. Balla haz�rlanan modern yara bak�m malzemeleri bulundu�unu ifade eden Erdo�an, bununla birlikte Yeni Zelanda'daki bir �al�dan elde edilen bal�n da pansuman maddesi olarak ''t�bbi bal'' ad�yla ithal edildi�ini s�yledi.

Bal�n yara tedavisinde antibiyotik etkisi yapt��n� belirten Erdo�an, bal�n, kapat�c� �zelli�iyle mide �lserlerinin tedavisi i�in de kullan�ld��n� kaydetti.

Mutlu Olmak Hastal�ktan Koruyor
K�� mevsiminde so�uk alg�nl�� gibi hastal�klardan korunman�n en iyi yolunun “m�spet yarad�l��a sahip olmak” oldu�u belirtildi.

Ara�t�rmac�lar, bu t�r hastal�klara kar�� direncin objektif (mutlu olman�n ba��kl�k sistemini g��lendirmesi) ve s�bjektif (m�spet yarad�l��ta olanlar�n burun akmas�, bo�az a�r�s� gibi rahats�zl�klar� dert etmemesi) nedenleri oldu�unu belirttiler.

Ara�t�rmay� kaleme alan Carnegie Mellon �niversitesi’nden Dr. Sheldon Cohen, “M�spet yarad�l��taki ki�ilerin ba��kl�k sistemlerinin vir�slere kar�� verdi�i cevap farkl� olabilir” dedi.

193 yeti�kin �zerinde yap�lan ara�t�rmada, deneklere so�uk alg�nl�� benzeri semptomlara yol a�an vir�sler i�eren burun damlalar� verildi.

Ara�t�rma sonucunda, “mutlu deneklerin” so�uk alg�nl�� kapma olas�l��n�n d��k oldu�unu, hastal�� kapanlarda da semptomlar�n daha az �iddetli oldu�u g�r�ld�.

Kreacher

26 Aral�k 2006 14:07

Hangi Vitamin Ne ��e Yarar?

B1 Vitamini
H�cre olu�umu, dola��m sistemi ve sinir sistemimiz i�in gereklidir.
Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Kuru fasulye, yumurta, s�t ve s�t �r�nleri, sebze ve meyvelerde bulunur.
Eksikli�i , i�tah kayb�, g�rme bozuklu�u, sinir hastal�klar�na neden olabilir.
G�nl�k gereksinim 1,5 mg. d�r.

B2 Vitamini
Besinlerdeki enerjinin a��a ��kmas�nda etkendir. Suda eriyen bir vitamindir.
Badem, Bu�day, Peynir de bulunur.
Eksikli�i halinde ka��nt�, g�zlerde yanma ya da ��a duyarl�l�k olu�abilir.
G�nl�k gereksinim yeti�kinlerde 1.7 mg. d�r.

B3 Vitamini
Sinir ve sindirim sistemi i�in gereklidir.
Brokoli, Havu�, Peynir, M�s�r Unu, S�t, Patates ve Domateste bulunur.
Eksikli�i halinde Sinir sisteminde fonksiyon bozuklu�u olu�abilir.
G�nl�k gereksinim Yeti�kinlerde en fazla 1.000 mg.d�r.

B5 Vitamini
Besinlerin enerjiye �evrilmesinde kullan�l�r.
Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Yumurta, Peynir, Fasulye, Tah�llar, Bezelye, Patates, M�s�r, Kuru Yemi�lerde bulunur.
Eksikli�i halinde Sinir ve solunum bozukluklar� olu�abilir.
G�nl�k gereksinim 10-1000 mg. D�r.

B6 Vitamini
Ba��kl�k sistemini korur ve kalbin i�levine destek olur.
Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havu�, Yumurta, Hububatlar da bulunur.
Eksikli�i halinde sinir bozuklu�u, ka��nt�, ba��kl�k sisteminde zay�flama olu�abilir.
G�nl�k gereksinim 2 mg.d�r.

B12 Vitamini
Sinir h�crelerinin b�y�mesi ve t�m h�crelerin tamirinde etkendir.
Ya�da eriyen bir vitamindir. Karaci�erde depolan�r.
Hayvansal g�dalarda bulunur
Eksikli�i halinde ,uyu�ukluk, unutkanl�k, sabahlar� yataktan yorgun kalkma olu�abilir.
G�nl�k gereksinim 1-10 mg. d�r.

A Vitamini
�zellikle deri, sa� ve di� eti sa�l�� i�in gereklidir.
Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Ye�il ve sar� sebzelerde, tah�llarda bulunur.
Eksikli�i halinde gece k�rl��, di� ve di�eti rahats�zl�klar�, eklem a�r�lar� olu�abilir.
G�nl�k gereksinim 800-1000 mg.d�r.

D Vitamini
Kemik ve deri geli�imi i�in gereklidir.
Ya�da eriyen bir vitamindir.
Bal�k ya�� ve yumurta sar�s� (yo�un olarak)nda bulunur.
Eksikli�i halinde Ra�itizm(Kemik hastal��) olu�abilir.
G�nl�k gereksinim 5-10 mcg. d�r.

E Vitamini
Ba��kl�k sistemi, g�z sa�l�� i�in gereklidir.
Ya�da eriyen bir vitamindir. Bitkisel ya�lar ve bu�day tanesinde bulunur.
Eksikli�i halinde g�z bozukluklar�, sinirlilik hali, kanser riskinde art�� olu�abilir.

K Vitamini
Kan�n p�ht�la�mas�n� sa�lar. Ya�da eriyen bir vitamindir
Lahana, Karn�bahar, Ispanak, Soya ve Tah�llarda bulunur.
Eksikli�i halinde kontrols�z kanamalar olu�abilir.
G�nl�k gereksinim 60-85 mg. d�r.

Misafir

26 Aral�k 2006 14:47

HANG� M�Z�K RUHUN GIDASI

M�zikle tedavi alan�nda �al��malar yapan TRT sanat��s� Deniz Adnan �oban, asl�nda bir psikiyatrist. �oban, bir�ok insani de�erin tehlikede olmas�n� sanattan, estetikten ve musikiden uzak kal��m�za ba�l�yor.

Deniz Adnan �oban, uzman bir psikiyatrist olmas�na ra�men kendi alan�n�n d��nda da �ne ��km�� bir isim. �lkemizde neredeyse bir gelenek halini alan t�bbiyeli �airler, m�zisyenler, yazarlar tan�mlamas�n�n tam da ortas�nda bulunan �oban'n�n ba�ar�l� bir meslek� kariyeri bulunmas�na ra�men, m�zisyenli�i de profesyonel bir u�ra� olarak devam ediyor. Cerrahpa�a T�p Fak�ltesi'nde baz� hastalarda m�zi�in etkilerini inceleyen bir �al��man�n proje dizayn�nda ve uygulamas�nda bulunan ve daha sonra bu �al��may� sanat kayg�s�yla birle�tiren �oban, T�rkiye Psikosomalik Derne�i, Fransa Art-terapi Derne�i (SIPE), T�rkiye Psikiyatri Derne�i gibi kurumlara da �ye...

TRT sanat��s� da olan Memory Center uzman doktoru Dr. Adnan �oban'la, T�rk m�zi�i ve m�zikle tedavi y�ntemleri �zerine konu�tuk.
T�p doktoru olman�za ra�men m�zik ile de yak�ndan ilgilisiniz? Bu konudaki �al��malar�n�za nas�l ba�lad�n�z?
�niversite y�llar�nda iken �stanbul �niversitesi T�rk M�zi�i Korosu'nda S�heyla Altm��d�rt nezaretinde m�zi�e ba�lad�m. O g�n tutu�an bu ate� h�l� yanmaktad�r. �n�aallah �lene kadar da yanacak. Daha sonralar� kendi gayretim ve konservatuarda okuyan arkada�lar�m�n da yard�m� ile bilgimi ilerlettim. �u an TRT �stanbul Radyosu'nda ses sanat��s� olarak m�zi�e devam ediyorum.

T�p doktorlar�n�n plastik veya klasik sanatlara ilgisi olduk�a fazla bunu nas�l yorumluyorsunuz?
Hayat ve �l�m t�p adam�n�n her an g�ndemindedir. Hekimin nosyonu hayat� devam ettirmektir. Gelen ki�iler hasta, hasta olan ki�inin hayat� tehlikededir ve hekim bu tehlikeden insanlar� kurtarmaya �abalar, yani hayat� devam ettirmeye �al��r. Hayat�n s�reklili�ini sa�lamay� kendine �iar edinen hekim, hayal�n anlam� olan sanattan nas�l olur da ayr� kalabilir? Sanat hayat�n anlam�n� hissettiren, hayata renk veren en �nemli unsurdur. Sanat� resim, m�zik gibi sanatlarla s�n�rl� tutamay�z. Ya�amak, a�k, sevmek, anne olmak, baba olmak, e� olmak, karde� olmak, ��renci olmak vb. her ya�am� iyi icra edilmesi gereken birer sanatt�rlar. O zaman hayat�n bizatihi kendisini olu�turan sanat� hekimin kullanmas� ve buradan beslenmesi �ok tabii bir sonu� ve gerekliliktir.

"Asl�nda m�zikle tedavi, alternatif bir tedavi y�ntemi de�ildir. Nas�l bir davran�� terapisinin, bili�sel terapinin kendilerine has kurallar� varsa, m�zikle tedavinin de kendine has metotlar� vard�r."

Ayhan Songar'�n ��rencisi
Siz de, rahmetli Ayhan Songar'�n fazlaca dillendirdi�i y�zy�llard�r uygulanmakta olan bir tedavi �ekliyle hastalar�n�z� bulu�turuyorsunuz. Bir�ok geleneksel anlay�� kar�� kmas�na ra�men m�zikle tedavi y�nteminin sizin alan�m�zdaki yeri nedir ve neler yap�yorsunuz?
��rencili�im s�ras�nda rahmetli Ayhan Songar Hocam�z'�n a�t�� Etnom�zikoloji Merkezi'ne 3 y�l kadar icrac� ve ara�t�rmac� olarak kat�ld�m. O zamandan beri bu alanla ilgiliyim. �al��malar�m� bu alana do�ru y�nlendirmeye gayret ediyorum. Hedefim �arlatanl�k olarak alg�lanmayacak, d�nyadaki ge�erli bilimsel normlara uygun bir metotla m�zikle tedaviyi uygulayan biri olabilmek. Bunun i�in alt yap� haz�rl�klar�m devam ediyor. Hatta bu konuda kitap �al��malar�m mevcut. Aya��m�z� sa�lam zemine bas�p, pop�ler ve y�zeysel iddialardan uzak, kendi �z m�zi�imiz ekseninde ancak m�zik taassubuna d��meden hastalar�m� bu terapi y�ntemiyle tan��t�rmay� hedefliyorum. �nsan beyninde m�zikle ilgili alanlar�n oldu�unu ve bu alanlar�n ki�iden ki�iye farkl�l�klar arz etti�ini biliyoruz. Ruha, m�zi�in etkisinin oldu�u �ok a��kt�r. M�zik ruhumuzun derinliklerine inebilen nadir g�zelliklerdendir. Atalar�m�z 'm�zik ruhun g�das�d�r' diyerek bir manada m�zi�in ruha etkisini �zetlemi�lerdir. Ger�ekten m�zik bir�ok ruhi hastal�kta hastalarla ileti�im konusunda �ok yard�mc� olmakta, bir�ok ruhsal hastal��n tedavisine katk�da bulunmaktad�r. �rnek vermek gerekirse, 'anksiyete' bozukluklar�nda ve depresyonda gerilimi azaltmakta, �izofren ve otistik bireylerde ileti�imi ve uyar�labilirli�i art�rmaktad�r.

Anadolu T�rk�leri'nin y�zy�llar boyunca musik� ve su sesiyle hasta tedavisi yapt�klar�n� biliyoruz. Bu t�r �al��malar�n bilimsel yan� var m�?
Sel�uklu ve Osmanl� Devletleri, uzun bir zaman ilim, m�zik, t�p ve sanat alanlar�nda d�nyan�n en ileri uygarl�klar� olmu�lard�r. O zaman�n en iyi bilim adamlar� Anadolu'dan ��km��t�r. ��te bu bilim adamlar� hakikaten Osmanl� medeniyetinin dorukta oldu�u zaman diliminde de�erli �al��malar yapm��lard�r. Ancak bug�n bu �al��malar�n g�ncelle�tirilmesi gerekmektedir. O zaman yap�lan tespitlerin, bug�n�n bilimsel metotlar�yla ispat edilmesi �artt�r. Aksi halde ileri s�r�len tezler birer kuru g�r�lt�den ve bir folklorik �zelliklen �teye gidemez.

Esmere rast makam�...
Tarihimizde hangi �rnekler var m�zikle tedavi konusunda?
Bu konuda bilinen ilk t�p fak�ltesi olarak nitelendirilen ve 1154'�e T�rk Atabe�i Nurettin taraf�ndan �am'da yapt�r�lm�� olan Nurettin Hastanesi'nde akd hastalar�n�n m�zikle tedavi edildi�ini kaynaklardan ��reniyoruz. Bu tedavi y�nteminin bu hastanede 17. y�zy�la kadar devam etti�ini yine kaynaklar bize bildiriyor. F.vliya �elebi 1648'de buray� ziyaret etmi� ve seyahatnamesinde buradaki uygulamadan bahsetmi�tir. Burada h�zn�n yok edilmesi i�in (def-i gam i�in) g�nde �� defa g�zel sesli hanende ve sazendelerin fas�l' yapt�klar�n� detayl� bir �ekilde anlatm��t�r. Sultan III. Selim zaman�nda Gevrekzade Hasan Efc��di'nin �ocuk psikiyatrisi ve �ocuk hastal�klar�nda makamlar�n etkilerini inceledi�ini ve bunu bir kitap haline getirdi�ini g�r�yoruz. Hatta enteresan tespitlerinden biri de insanlar�n renklerine g�re musiki zevklerinin farkl�l�k g�sterdi�idir. Buna g�re esmerlerin rast, kumral ve sar��nlar�n ku�ek makam� ve benzerlerinden etkilendi�i yaz�lm��t�r. 19. y�zy�lda ya�am�� Ha�im Bey taraf�ndan yaz�lm�� Ha�im Bey Mecmuas�'nda yine o zamana kadar yaz�lm�� olan musik� ile tedavi �al��malar� g�zden ge�irilmi�tir.

Klasik icra edenlere kap�lar kapat�ld�. �yle ki devlet radyo ve televizyonlar�nda bile klasik icra adeta d��lan�r oldu. Ama �lkemizde h�l� iyi hocalar�n, bestecilerin ve yorumcular�n olmas� mu*****izin gelece�i a��s�ndan umut verici.

Dil-musiki karde�li�i
Alan�n�z ruh sa�l��... Alternatif tedavi y�ntemi olarak m�zi�i de kullan�yorsunuz. �nsanlar�n m�zik ve di�er sanat dallar� ile olan ilgilerini nas�l g�r�yorsunuz?
�ncelikle �unu belirtmeliyim ki m�zikle tedavi alternatif bir t�p y�ntemi de�ildir. Klasik bilimsel tedavi yakla��mlar� i�inde yerini alan bir y�ntem. Nas�l bir davran��, terapisi, bili�sel terapi varsa ve bunlar�n kendilerine has kurallar� ve metotlar� varsa m�zikle tedavinin de kendine has bir kurallar manzumesi ve metotlar� var. Haliyle m�zikle tedaviyi bir pozitif tedavi arac� olarak g�rmeliyiz. �nsanlar�n sanatla ilgileri ise T�rkiye a��s�ndan soruyorsan�z �ok k�t�. Y�llard�r millet olarak kula��m�z� baz� �evreler bozmaya �al��m�� ve bunda da gayet ba�ar�l� olmu�lard�r. Kendi genlerindeki m�zi�i duyamam�� bir toplumuz. Kendisini sakinle�tiren, motive eden, huzura eri�tiren o t�n�y� bir t�rl� bulam�yorlar. Atat�rk'�n bir s�z� vard�r; "Sanattan yoksun bir milletin hayat damarlar�ndan biri kopmu� demektir." diye. Hakikaten kendi musikisinden yoksun milletimiz, ruhsuzla�m��t�r, Kendi k�lt�rel de�erlerinden ve m�zi�inden uzakla�t�k�a da hayat� anlams�zla�m��, monotonla�m�� ve keyifsizle�rni�tir. Bir�ok insan� de�erin tehlikede oldu�u �lkemizde ben bunu sanattan, estetikten ve musik�den uzak kal��m�za ba�l�yorum. Uzak kald�k�a da kan kaybedip �uursuzla��yoruz. Bunu ortadan kald�rmak i�in neler yapabiliriz? �ncelikle dil konusunu halletmemiz gerekmektedir. Dilimiz yozla�t�r�lm��, baz� kendini bilmez baz� dilcilerin etkisiyle k�s�rla�t�r�lmaya �al��lm��, dilimizin esteti�i ve esnekli�i tehdit alt�na girmi�tir. Dikkat edin dilin bozulmas�yla beraber toplumun d��nme yetene�inde, duygulan�m�nda, ileti�iminde, ho�g�r� ve tevazu anlay��nda, m�zikal ba�ar�s�nda bir d�� ya�anm��t�r. ��nk� insanlar�n birbirlerini anlamakta zorlanmaya ba�lamas�yla, toplumsal estetik anlay�� da yolundan sapt�.

"Musiki duygusu ve zevki do�u�tan aktar�lan bir bilgidir. Ancak psikolojik ve sosyal etkenler bu bilginin yal�n haliyle ya�anmas�n� engeller ve bazen farkl� bir bilginin y�klendi�i izlenimine sebebiyet verir."

Zevkler de genlerde!
G�n�m�z gen�li�i klasik musikiden biraz uzakla�m�� g�r�n�yor. Gen�leri yeniden kendi genlerindeki t�n�lara �ekebilmek i�in neler yap�lmal�?
G�n�m�z gen�li�i ba�ka bir milletten olmad��na g�re bu m�zikle ilgileri oldu�u kesindir. Kendileri bunu ink�r etse de genleri her �eyi ele verir. K�lt�r�n kal�t�m yoluyla aktar�ld��na dair genetik �al��malar�n yay�ld�� a��m�zda art�k bilim bunu ink�r etmiyor, insano�lunun kal�t�mla kazand�� zellikleri daha sonra bir�ok fakt�rden etkilenir ve rev�ze olduktan sonra yeni �ekliyle ya�anmaya devam eder. Musik� duygusu ve zevki do�u�tan aktar�lan bir bilgidir. Ancak psikolojik ve sosyal etkenler bu bilginin yal�n haliyle ya�anmas�n� engeller ve bazen farkl� bir bilginin y�klendi�i izlenimine sebebiyet verir. Esasen, �zde varolan bilgi hi�bir zaman kaybolmaz ve arad��, hissetti�i o genlerindeki t�n�y� buldu�u an harekete ge�er. Bug�n�n gen�li�ine genlerinde var olan bu hissi ya�atacak t�n�y� sundu�umuzda, gen�li�in bu musik� ile ne kadar ilgili olup olmad��n� apa��k g�r�rs�n�z. 1980'li y�llarda pop�lizm kurban� olan musik� de di�er alt alanlardaki gibi bundan etkilendi. Y�llard�r ekonomik ve siyas� sebeplerden dolay� ayd�n� ile irtibata ge�ememi� olan halk, bu m�zik t�rleri sayesinde kolayca ula�abilecekleri bu medyatik �ark�c�lar� kar��lar�nda buldu.

Bu s�re�ten klasik m�zik icra eden sanat��lar nas�l etkilendi?
Klasik icra eden insanlara kap�lar kapat�ld�. �yle ki devlet radyo ve televizyonlar�nda bile klasik icra adeta d��lan�r oldu. Ama �lkemizde h�l� iyi hocalar�n, bestecilerin ve yorumcular�n olmas� mu*****izin gelece�i a��s�ndan umut verici. �n�aallah birtak�m gelip ge�ici hevesler durulur ve ger�ek musik� b�ylece yeniden filizleniverir.

Adnan �oban kimdir?
Deniz Adnan �oban, �stanbul �niversitesi Cerrahpa�a T�p Fak�ltesi mezunu (1995). Bir y�l SSK �stanbul Hastanesi'nde anestezi asistanl��, 5 ay Haseki Devlet Hastanesi'nde cerrahi asistanl��, 10 ay CTF Ortopedi ve Travmatoloji ABD'nda ortopedi asistanl�� yapan �oban, 1997 y�l�nda �.�, CTF Psikiyatri ABD'nda asistan olarak g�reve ba�lam��. �oban, 2002'de psikiyatri uzman� olmaya hak kazanm��. Bir�ok dalda ara�t�rmalar ve yay�nlar yapan Deniz Adnan �oban'�n, American Medical Electroencephalogaphic Association taraf�ndan d�zenlenen 1998Toron-to Kongresi'nde yay�nlanan "The Electroencephalogram in Chaotic Psychiatric Patients" isimli �al��mas� 50 poster aras�na girmi�.

Kreacher

1 Ocak 2007 15:07

Erkekler "a�k simidi" meselesini nas�l halledecekler?

Erkeklerin, �zellikle evlendikten sonra, kar�n ve bel b�lgesinde biriken ya�lara biraz da sempatik bir hava vererek "a�k simidi" denir. Ama sa�l�k a��s�ndan bunlar �ok tehlikelidir.

Pek �ok erkek evlendikten sonra, ki bu �o�u zaman "d�zenli ya�ama ge�mek" anlam�na geliyor, belirgin �ekilde �i�manlar. Bu ya�lar da genellikle kar�n ve bel b�lgelerinde birikir. Pantolonun belinden ta�an bu fazlal�klara "a�k simidi" ad� verilir, biraz sempatik bir bi�imde. Ama sa�l�k a��s�ndan o kadar sevimli olduklar� s�ylenemez. Ba�lang��ta basit bir kilo alma problemi gibi g�r�nse de ilerleyen d�nemlerde a��r sonu�lara sebep olabilir. �eker hastal��, kalp krizi ve fel� ihtimalini y�kseltir.
Kad�nlar da evlilikten sonra kilo alabilir elbette ama bu durum erkeklerde daha s�ratli ve bir b�lgeye yo�unla�an bi�imde ger�ekle�ir. Bu nedenle bu yeni evlilerin evinde ne pi�ti�ine dikkat edilmeli.
�i�manl��n tan�m� art�k farkl� bir bi�imde yap�l�yor. Yapman�z gereken �u: Kal�an�z�n �evresini bir mezurayla �l��n ve sonra bunu belinizin kal�nl��yla oranlay�n. Bu rakam hemcinslerimde 0,8 �zerinde ise fazla kiloya ba�l� sa�l�k bozuklu�u tehlikesi vard�r. Ayn� oran erkeklerde 0,95 ve �zerindeyse tehlike sinyalleri �almaya ba�lam��t�r.

Bunlar� akl�n�zda tutun
1. Bir�ok ara�t�rma kar�n b�lgesinde biriken ya�lar�n, kal�a ve bacakta toplanan ya�lardan daha tehlikeli oldu�unu ortaya koyuyor.
2. Kaslar�m�z fazla �al��p enerjiye gereksinim duydu�u zaman ya� h�creleri yedek enerji deposu olarak harekete ge�er.
3. Ya� asitleri yak�t sa�lamak i�in �al��an kaslara do�ru yola ��kar.
4. Ancak kar�n b�lgesindeki ya�lar kana kar��nca �nce karaci�ere u�rar.
5. Halbuki di�er b�lgelerdeki ya� asitleri hi�bir yere u�ramadan do�rudan kaslara ula��r.
6. Karaci�ere gelen ya� asitleri karaci�erin kandan ins�lini temizlemesini engeller.
7. Bu durumda kandaki ins�lin y�ksek kal�r. Kas ve di�er h�crelerde ins�line kar�� diren� olu�ur. Bu diren� sonucu kandaki �eker y�kselir. Kandaki y�ksek �ekeri d��rmek i�in pankreas bezi daha �ok ins�lin �retmek ve salg�lamak zorunda kal�r.
8. Bu i�lem otomatik sinir sistemi dedi�imiz kan bas�nc�n�, kalp ve di�er hayati i�levleri kontrol eden sistemi uyar�r.
9. Sonu�ta kana fazla adrenalin salg�lan�r.
10. Bu olaylar zinciri �eker hastal��, y�ksek tansiyon ve kalp sorunlar�n� ortaya ��kar�r.
11. Ayn� �ekilde menopozdan sonra hormon kullanmayan kad�nlarda da g�bekte ya�lanma artar ve kalp krizi riski y�kselir.

Ba�ka ��z�m �nerileri
Kar�ndaki ya� h�crelerini; tah�l �r�nleri, meyve, sebze gibi lifli besinler t�keterek eritebilirsiniz.
Sindirim sisteminin d�zenli �al��mas�na �zen g�sterin ve g�nde en az 2 litre su i�in.
Rafine edilmi� karbonhidratlardan ve baklagillerden uzak durun.
�i� sebzeleri k��k k��k do�rayarak ya da rendeleyerek yiyin.
Sabahlar� uyan�r uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve �ay� i�in.
Her g�n ��leden �nce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina yiyin.
Acele etmeden yiyin ve yemeklerden sonra biraz ad�m at�n.
F�r�nda patates, komposto veya ha�lanm�� meyveler sindirim sisteminiz i�in �ok sa�l�kl�d�r.

��te kar�n ya�lar�n� eriten hareketler
Kar�n ve g�bek v�cudun en kolay kilo alan b�lgeleri aras�nda yer al�r. ��nk� buradaki kas sistemi, di�erlerine oranla daha az �al��yor. D�zenli olarak egzersiz yaparsan�z, bu sorunun en k�sa s�rede �stesinden gelirsiniz. Buna vaktiniz yoksa size karn�n�z� titretmenizi �neriyoruz. Bu hareketi di�lerinizi f�r�alarken, yaz� yazarken, yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatl�kla yapabiliyorsunuz.
1. S�rt�st� yat�n. Dizlerinizi birle�tirip sa� tarafa �evirin. Ellerinizle ba��n�z� destekleyip, yukar�ya bak�n. V�cudunuzun �st b�lgesini yava��a yukar�ya kald�r�p a�a��ya indirin. 10 kez tekrarlay�p di�er taraf�n�za d�n�n.
2. S�rt�st� yat�p bacaklar�n�z� havaya kald�r�n ve iyice a��n. Sonra kollar�n�z� uzat�p, ellerinizle bald�rlar�n�z� kavray�n. V�cudunuzun �st b�lgesini yukar�ya kald�r�p indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlay�n.

Konuyla ilgili en yeni bilgi!
Johns Hopkins �niversitesi'nde yap�lan bir ara�t�rman�n sonu�lar� a��kland�. Ara�t�rma 46 kad�n ve 38 erkek �zerinde yap�ld�. Ya�l� beslenmenin erkekte i�, kad�nda deri alt�nda ya�lanmay� k�r�kledi�i belirlendi. Uzmanlar sebze kaynakl� ya�lar�n ise damar sertli�i kadar i� ya�lanmay� azaltmada da yararl� olabildi�ine dikkat �ekti. Akdeniz usul� beslenen deneklerde i� ya�lanman�n daha az oldu�u g�zlendi.

Her i�ecek suyun yerini tutmaz
Su, diyette t�m besin ��elerinden daha fazla miktarda bulunmaktad�r. Temel kaynaklar� i�ti�imiz su ve di�er i�eceklerdir. Kereviz, salatal�k, domates, kavun, karpuz gibi sebze ve meyvelerin y�zde 90'�ndan fazlas� sudur.
V�cut h�crelerinde karbonhidrat, protein ve ya�lardan enerji �retimi s�ras�nda toplam su miktar�n�n yakla��k y�zde 15'i sa�lanmaktad�r.
V�cudunuzdaki su oran�n� normal d�zeylerde tutmak i�in g�n boyunca yeterli su (en az 8-12 bardak) t�ketin. S�t, meyve suyu ve di�er baz� i�eceklerin temeli sudur ve g�nl�k su al�m�na katk�da bulunurlar. Kafein i�eren �ay, kahve ve baz� alkols�z i�ecekler ile alkoll� i�ecekler v�cudunuza su sa�layan iyi kaynaklar de�illerdir. Kafein ve alkol, di�retik etki g�stererek ve idrarda art�� yaparak v�cuttan su kayb�na neden olur.

evo	4 Ocak 2007 11:34

STRES MEME KANSER� R�SK�N� ARTIRIYOR

HATAY - Dokuz Eyl�l �niversitesi (DE�) Patoloji Ana Bilim Dal� ��retim G�revlisi Prof. Dr. T�lay Canda, stresli ya�am�n meme kanseri riskini art�rd��n� s�yledi.
Prof. Dr. Canda, kad�nlarda g�r�len kanserler aras�nda birinci s�rada yer alan meme kanserinin, �l�m nedeni olarak da ilk s�rada oldu�unu belirtti.
Meme kanserinin, evlenme, do�um ve stres ile yak�ndan ili�kili oldu�unu ifade eden Prof. Dr. Canda, ''Evlenmi�, �ocuk do�urmu� ve uzun s�re emzirmi� kad�nlarda meme kanseri riski azd�r'' dedi. Prof. Dr. Canda, ��yle konu�tu:
''Bu �artlar� yerine getirmeyenlerde kanser olma riski iki kat artar. Avrupa'da ya�ayan kad�nlar, ge� evlendikleri, �ocuk do�urmad�klar� ve do�um yapanlar�n da uzun s�re �ocu�unu emzirmedi�i i�in meme kanseri �ok g�r�l�r. Bu oran T�rkiye'de g�r�len binde 10 oran�n�n �ok �ok �zerindedir.''
T�rk kad�nlar�n�n da Avrupal� gibi ya�amaya ba�lad��n� ve bunun meme kanserine davetiye ��kard��n� belirten Prof. Dr. Canda, meme kanseri vakalar�n�n y�ldan y�la daha da artt��n� kaydetti. Stresin meme kanseri riskini art�rd��n� ifade eden Prof. Dr. Canda, ''Stresin yan� s�ra kilo al�m�, sa�l�ks�z beslenme, alkol ve t�t�n kullan�m�, lifli g�dalar ile sebze ve meyveden uzak beslenme, hareketsiz ya�ant� meme kanseri riskini art�r�r'' dedi.
Her kad�n�n 20 ya��ndan itibaren kendi kendine d�zenli olarak kontrol yapmas� gerekti�ine dikkat �eken Prof. Dr. Canda, 40 ya��ndan sonra da y�lda bir kez meme ile ilgili bir hekime gidilmesi ve mamografi �ekiminin yap�lmas�n� gerekti�ini s�yledi.

Kreacher

7 Ocak 2007 16:30

Hangi v�cut yap�s�na sahipsiniz?
Yuvarlak hatlar�n�z� belirleyin ve beslenmenizi ona g�re ayarlay�n. Do�ru besinleri do�ru zamanda al�n ve v�cudunuzdaki fazlal�klardan bir an �nce kurtulun.

Kum saati;
B�y�k g��s, geni� kal�alar ve ince bir bel.
�neri: �ekeri mutlaka azaltmal�s�n�z. E�er �ekerli i�ecekten vazge�emiyorsan�z, miktar�n� azalt�n veya aspartam i�erikli tatland�r�c�lar� tercih edin.

Piramit;
Ya� depolar� belden a�a�� yo�unla�m��. �st g�vde ise son derece ince.
�neri : Daha �ok s�t �r�nleri t�ketmelisiniz. Bunu arada s�rada sabahlar� bir kase yo�urt yiyerek yapabilirsiniz.

Top;
G�bekli. �nce kollar ve ince bacaklar.
�neri : �ok fazla karbonhidrat t�ketiyorsunuz. Ekmekten vazge�in demiyoruz, ama azaltman�zda fayda var Arada s�rada ��le yemeklerinde bal�k ve et yemeye �zen g�sterin.

Geni� g�vde;
Geni� ve b�y�k g��sl� bir �st g�vde. Buna ek olarak dar bir kal�a ve ince bacaklar.
�neri : B�y�k ihtimalle alb�min i�erikli yiyecekleri �ok seviyorsunuz. Et t�ketimini haftada iki veya ��e indirmelisiniz. ��le yemeklerinde bol bol sebze t�ketmeye de �zen g�sterin.

evo	8 Ocak 2007 08:26

BEBE��N�Z� SALLAYARAK UYUTMAYIN

KOCAEL� - Necdet Do�ruyol - Annelerin bebeklerini uyutmak i�in aya��nda ya da sal�ncakta h�zl� sallamas�n�n beyinde 'bebek sallama sendromu' denilen ciddi hasara yol a�arak, beyin kanamalar�na neden olabildi�i bildirildi.
Bursa Ac�badem Hastanesi N�ro�ir�rji Uzman� Prof. Dr. Kaya Aksoy, beynin son orta ve alt zar� aras�nda su toplanmas� nedeniyle olu�an kanamalara de�inerek, �unlar� s�yledi:
''Bu durumda problem su toplanmas�n�n i�erisine ufak kan s�zmas� �eklinde g�r�lebiliyor. �zellikle �lkemizde annelerin bebeklerini uyutmak i�in gelenekler ve yanl�� bilgiler sonucunda aya��nda ya da bir �rt� yard�m�yla olu�turulan sal�ncakta h�zl� sallamas� beyinde 'bebek sallama sendromu' denilen ciddi hasara yol a�abiliyor.
Bu durumlarda, beyin zarlar�n�n y�rt�lmas�, beyinle kafatas� kemikleri aras�nda veya beynin en son zar� aras�ndaki ask� toplardamarlar� denilen b�l�mlerin y�rt�lmas� sonucunda kanamalar olu�abilir. Annelere �ocuklar�n� bu �ekilde sallamamalar�n� �neriyoruz. Sallamak �ocu�un beynini sallamakla e�de�erdir. �ocuk sallanmadan da uykuya dalacakt�r.''

A.A

Kreacher

9 Ocak 2007 12:36

BEY�N FONKS�YONLARINI GEL��T�REN BES�NLER
V�cut i�in en �ok yarar� olan ve sindirim sistemi i�in en az enerji gerektiren yiyecek meyvedir.Beyin sadece glikoz ve oksijenle �al��r. Meyvelerde bulunan meyve �ekeri kolayca glikoza d�n��r.
Meyveler a� karn�na yenmelidir; ��nk� meyve midede de�il ince ba��rsakta sindirilir.Mide dolu ise meyve midede kal�r ve mayalan�r.
Piyasada sat�lan meyve sular� tercih edilmemelidir; ��nk� do�all��n� kaybedip, asidik karaktere d�n��m��t�r. Taze s�k�lm�� meyve sular�n� tercih edin.
Sabahlar� ge� kahvalt� ediyor ya da kahvalt�y� ihmal ediyorsan�z, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak �l�k su almay� al��kanl�k hale getirin.

Sabah bir tatl� ka�� bal veya bir avu� siyah �z�m zihin aktivitenizi canland�r�r.

Ceviz, f�nd�k, f�st�k, zihnin uzun s�re �al��mas�na yard�mc� olur. Yorgunlu�u giderir.

Fesle�en, limon, bal�k ve karabiberin zihin a�ma �zelli�i vard�r.

Zencefil i�erdi�i maddelerle, beynin yeni fikirler �retmensini sa�lar. Kan suland�� i�in daha serbest akar.

Kimyon insanin akl�na yeni fikirler getirir. ��erdi�i u�ucu ya�lar b�t�n sinir sistemini uyar�r; ancak faal d��nce �art�yla. Aniden bir fikre, bir bulu�a ihtiyac� olan insan suya kar��t�rarak kimyon i�ebilir.

Havu� hat�rlama yetene�imizi artt�r ; ��nk� beyin metabolizmas�n� canland�ran enzimler i�erir. Ya�l� havu� salatas� tercih edilmelidir.

Ananas ezberlemek i�in �ok yararl�d�r.

Avokado k�sa s�reli haf�za i�in t�ketilebilir.

�ilek stresin etkisini azalt�r. Mutluluk hormonun salg�lanmas�n� sa�lar.

Limon alg�lama yetene�ini artt�r�r.

Lahana, troid bezlerinin aktivitesini azalt�r ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.

So�an a��r� y�pranmaya, fiziki yorgunlu�a kar�� kan� suland�r�r. B�ylece beyin oksijeni daha kolay al�r.

Kreacher

15 Ocak 2007 14:27

G��l� haf�za i�in...

B�y�k say�lar� ak�ldan �arpma konusunda al��t�rmalar yapmaya ba�lay�n. K�sa bir s�re sonra say�lar� belirli mant�kl� par�ac�klara b�lerek bunu kolayl�kla ba�ard��n�z� g�receksiniz.

* Yeni tan��t��n�z ki�ilerin isimlerini akl�n�zda tutmak i�in simgele�tirmeden yararlanabilirsiniz. O ki�inin ses tonunu ya da kulland�� kokuyu haf�zan�za kayded�p, bir kez daha kar��la�t��n�zda ses tonu ya da kulland�� koku ile ki�inin ismi aras�nda simgesel ba� kurabilirsiniz. �rne�in “Tok sesli Ahmet” gibi.

* Bilgileriniz aras�nda ba�lant� kurmaya �al��man�z da, hem bilgilerinizin tamam�n� daha kolay hat�rlaman�za hem de yorum yetene�inizi geli�tirerek beyninizi daha etkin bir bi�imde kullanman�za yard�mc� olacakt�r. Bunun do�al bir sonucu olarak, bir s�re sonra yeni bilgileri de bu al��kanl�k sayesinde daha rahat edinebildi�inizi ve eski bilgilerinizle harmanlayarak daha rahat hat�rlad��n�z� g�receksiniz.

En iyi “beyin” g�dalar�

* Somon, uskumru gibi omega 3 ya� asitleri ve B5 vitamini bak�m�ndan zengin bal�klar.

* Yumurta sar�s�

* Susam ve ay�ekirde�i

* Aralar�nda yulaf, �avdar ve pirincin de bulundu�u t�m kepekli karbonhidratlar.

* Ye�il yaprakl� sebzeler

* Mango, kivi ba�ta olmak �zere meyveler

* Ya�lar. Salatan�za her g�n bir tatl� ka�� zeytinya�� koymay� al��kanl�k haline getirin.

MaKaLeLe

16 Ocak 2007 02:46

Tokluk Kan �ekeri

A��z kurulu�u
�ok su i�me, �ok idrara ��kma
S�rekli a�l�k hissi, a�l��a tahamm�ls�zl�k
Halsizlik, bitkinlik
Bulan�k g�rme gizli �ekerin ilk sinyalleridir.

�eker hastal��n�z gizli olabilir :

A�l�k kan �ekeri normal olan ki�ilerde, ��nlerden sonra �l��len tokluk kan �ekeri y�ksek olabilmektedir ve bu durum halk aras�nda gizli �eker olarak adland�r�lmaktad�r. Uzmanlar a�l�k kan �ekerine bak�ld�� halde sa�l�kl� olanlar�n da mutlaka tokluk kan �ekerini (��nlerden 2 saat sonra �l��len kan �ekeri) �l�t�rmelerini �neriyor.

A�l�k Kan �ekeri ve Tokluk Kan �ekeri Nedir?

A�l�k kan �ekeri 8 saat a�l�ktan sonra �l��len de�erdir. Tokluk kan �ekeri ise ana ��nlerden iki saat sonra yap�lan veya �eker y�kleme testinde (75 gr. karbonhidrat i�eren glikoz al�m�) elde edilen �l��md�r.

Tokluk kan �ekeri neden �nemlidir?

Tokluk kan �ekeri �l��m�n�n �nemini belirten �.�. �stanbul T�p Fak�ltesi Diyabet Bilim Dal� ��retim �yeis ve ayn� zamanda T�rkiye Diyabet Vakf� Ba�kan� olan Prof. Dr. Temel Y�lmaz, “Sabah kahvalt�dan �nce a�l�k kan �ekerinizi tek ba��na �l�mek anlaml� de�il. G�n i�inde a�l�k-tokluk kan �ekerinizi birlikte �l�melisiniz, �stelik tokluk kan �ekeri �l��m� de a�l�ktan farkl� bir teknik gerektirmiyor, tek fark tok olunmas�” diyor. Y�lmaz, “Hastal��n erken d�neminde gidi�at� belirleyen tokluk kan �ekeri de�eridir. Sadece a�l�k kan �ekeri �l��m� pek �ok hastada diyabetin te�his edilmesini geciktirmektedir. Diyabet te�hisi konmadan �nce 15 y�l boyunca, a�l�k kan �ekeri normal, tokluk kan �ekerleri ise y�ksek olabilir. Yap�lan �al��malar 40 ya� �st� her 100 hastadan 31’inin a�l�k kan �ekeri normal olmas�na ra�men tokluk kan �ekerine bak�ld��nda �eker hastas� olduklar�n� g�stermektedir” diyerek tokluk kan �ekerinin �nemini vurguluyor.

“Gizli �eker” d�nemi neden �nemlidir?

T�rkiye’de 5 milyon ki�i diyabet, di�er bir deyi�le �eker hastal�� ile birlikte ya��yor. Bu hastalar�n yaln�zca 2 milyon 600 bini hastal��n�n bilincinde, geri kalan 2 milyon 400 bini ise ‘gizli �eker hastas�’ olarak hayat�n� s�rd�r�yor. Gizli �eker d�neminde, a�l�k kan �ekeri normal s�n�rlar i�erisinde seyredebilmektedir . Hastal�k, 15-20 y�l boyunca hi�bir bulgu vermeden seyreder. A��z kurulu�u, �ok su i�me, �ok idrara ��kma, s�rekli a�l�k hissi, a�l��a tahamm�ls�zl�k, halsizlik, bitkinlik, bulan�k g�rme hastal��n ilk sinyalleridir. �eker hastal��n�n ilerleyi�inin �nlenebilece�i ve tedavi edilebilece�i en erken d�nem olmas� nedeniyle gizli �eker d�nemi �ok �nemlidir.

Neler Yapmal�y�z?

D�nya Sa�l�k �rg�t�’n�n �nerisine g�re 45 ya��ndaki herkes mutlaka �eker y�kleme testi yapt�rmal�d�r. Sonucun normal ��kmas� durumunda ise bu test her be� y�lda bir tekrarlanmal�d�r. Ailesinde diyabet hastas� olanlar�n ise 30 ya��ndan sonra her y�l �eker y�kleme testi yapt�rmalar� gerekir. Ayr�ca �eker hastalar�n�n hem a�l�k, hem de tokluk kan �ekerlerini d�zenli olarak takip etmeleri b�y�k �nem ta��maktad�r.

evo	16 Ocak 2007 07:58

KARAMSARLAR KANSERE YAKALANMAYA DAHA YATKIN

TRABZON - Karadeniz Teknik �niversitesi (KT�) T�p Fak�ltesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. Mustafa G�ler, melankolik insanlar�n, ne�eli olanlara k�yasla kansere yakalanmaya daha yatk�n oldu�unu s�yledi.
Kanser ve karamsarl�k aras�nda ili�ki oldu�unu ifade eden G�ler, "Milattan sonra 2. y�zy�lda melankolik insanlar�n ne�eli olanlara k�yasla kansere yakalanmaya daha yatk�n olduklar�n� anla��lm��t�. 18. ve 19. y�zy�llarda pek �ok doktor, �zellikle karamsar dedi�imiz ki�ilerde kanserin, o ki�inin ya�am�ndaki bir trajediden hemen sonra olu�tu�unu fark ettiler" diye konu�tu.
Bostonlu Dr. Bernard Fox'un, depresif insanlar�n iki kat� oranda kansere yakaland��n� tespit etti�ini belirten G�ler, bo�anm�� ki�ilerde kanser, kalp hastal�klar�, zat�rre, y�ksek tansiyon ve kaza �l�mleri oran�n�n, evli ya da bekarlara k�yasla daha y�ksek oldu�unu da s�zlerine ekledi.

Saat: 11:58

Sayfa 6 / 15

Bir sayfada bu konudan 50 adet mesaj g�ster

�2005 - 2026, MsXLabs - MaviKaranl�k