Hepatit A son derece bulaþýcý bir virüs hastalýðýdýr. Halk arasýnda sarýlýk adýyla bilinir. Virüsünün vücuda girdikten sonraki 2-6 hafta kuluçka süresidir. Ülkemizde önemli bir saðlýk sorunudur.Belirtilerin hepsi ayný anda olabileceði gibi hiçbiri de görülmeden sessiz olarak hastalýk ortaya çýkabilir. Hastanýn yaþý arttýkça hastalýk daha aðýr seyreder. Küçük çocuklarda hiçbir belirti görülmeyebilir.Hepatit A genellikle 3-6 hafta sürer, ancak bazý olgularda altý aya kadar devam eden uzun süreli ya da kötüleþerek tekrarlayan semptomlar olabilir.Hastalýk süresince çok uzun süre yatakta kalýnmasý ve buna baðlý olarak iþgücü kaybýnda artýþ söz konusudur. Tam düzelme 6 ay kadar sürebilir.Hepatit A için kesin taný kan testiyle konmaktadýr.

Belirtileri Nelerdir ?
Grip benzeri belirtiler(ateþ, titreme, bazen diyare, halsizlik gibi)
Ýþtahsýzlýk
Bulantý
Sarýlýk (gözlerin ve derinin sararmasý)
Ýdrarýn renginin koyulaþmasý (demli çay rengi)
Dýþký renginin açýlmasý
Karýn aðrýsý
Yorgunluk
Hepatit A Nasýl Bulaþýr ?
Kan yoluyla ve yakýn temasla (kan dýþýndaki vücut sývýlarý: tükürük, ter, cinsel organ sývýlarý) bulaþýr. Derideki bir çatlak yada açýk yara ile temas eden bir damla kan yada tükürük bile hastalýðýn bulaþmasý için yeterli olabilmektedir. Taþýyýcý anneden bebeðine de doðum esnasýnda bulaþabilir.
En önemli ve yaygýn bulaþma yolu korumalý da olsa cinsel iliþkidir, çünkü ter ve tükürük gibi vücut sývýlarýyla dahi geçiþleri olabilmektedir.
Korunma Yollarý Nelerdir?
Tam olarak temizliðinden emin olunmayan suyu içmeyin ve bu sudan oluþan buzu kullanmayýn. Ayný tehlike bu su ile diþ fýrçalarken de söz konusu olabilir.
Soyulmamýþ meyvelerin, salatalarýn, haþlanmamýþ sebzelerin yýkanmadan yenmemesi ve çið deniz mahsüllerinden sakýnýlmasý gerekir.
Sokaklarda temizlik kurallarýna dikkat edilmeden hazýrlanmýþ yiyecek ve içeceklerin yenilmemesi gerekir.
Tüm bu önlemlere raðmen Hepatit A riski altýnda olabilirsiniz. Korunmanýn en kesin ve güvenli yolu aþýlanmaktýr.

Tiroit testleri hangi amaçla kullanýlýr?
Tiroit testleri, tiroit hastalýklarýnýn tanýsýnda kullanýlýr. Bu testler ile tiroidin fonksiyon ve yapýsal bozukluklarý kolaylýkla ortaya çýkarýlýr.

Kaç çeþit tiroit testi mevcuttur?
Ýki çeþit tiroit testi mevcuttur.
· Tiroit fonksiyonlarýný ölçen testler
· Tiroit yapýsal bozukluklarýný gösteren testler.

Tiroit fonksiyonlarýný ölçen testler nelerdir? Bu testler ile tiroit fonksiyonlarý nasýl deðerlendirilir?
Tiroit fonksiyonlarýný ölçen testler:
· Kandaki tiroit hormonlarýnýn (T-3 ve T-4) ölçümü.
· TSH ölçümü
· TRH testi
· I-131 uptake testi (radyoiyot uptake testi)
· Antitiroit antikorlarý ölçümü ( anti tg, anti TPO, TRab)
Bu testler kullanýlarak tiroidin normalden fazla (hipertiroidi), az (hipotiroidi) veya normal (ötiroit) çalýþýp çalýþmadýðý ortaya çýkarýlabilir.

Kaç çeþit tiroit hormon ölçümü mevcuttur?
Ýki türlü tiroit hormonu ölçümü mevcuttur.
· Total (TT-3 ve TT4)
· Serbest (free) (FT3 ve FT-4)
Total T-4 ve T-3 hormonlarý ölçümünde, serbest ve taþýyýcý proteine baðlý hormonlar birlikte ölçülür. Bazý durumlarda, örneðin doðum kontrol hapý kullanan veya östrojen içeren ilaç alan kadýnlarda tiroit hormonlarýný baðlayan taþýyýcý proteinlerde artýþ olur. Bu durumda, tiroit hastalýðý olmadan total tiroit hormonlarýnda artýþ görülür. Gerçek hastalýðý ortaya çýkarmak için serbest T-3 ve T-4 hormonlarýnýn ölçülmesi gerekir.
Bu hormonlarýn ölçümü için açlýk gerekmez.


Tiroidi uyaran (stimüle) eden hormon (TSH) ölçümünün teþhisteki deðeri nedir?
TSH beynin alt kýsmýnda bulunan hipofiz glandýnda salgýlanan bir hormondur. TSH vücudun ihtiyacý durumunda salgýlanýr ve tiroidi uyararak tiroit hormonlarýnýn yapýmýný saðlar. TSH ölçümü aþaðýdaki durumlarda bize bilgi verir.
· Hipotiroidi'nin tanýsýnda. Bu durumda kandaki TSH düzeyi yükselir
· Hipotiroidi tedavisinin takibinde. Hipotiroidi tedavisinin yeterli olup olmadýðý TSH ölçümleri ile anlaþýlýr. Tedavinin yeterli olduðu durumlarda TSH düzeyi normal sýnýrlara iner.
· Subklinik hipertiroidi tanýsýnda. TSH düzeyi normal deðerinden düþüktür.

TRH testi nedir? Ne zaman kullanýlýr?
TRH (Thyroid Releasing Hormon) beyindeki hipotalamus bölgesinde salgýlanýr. TSH salgýsýný kontrol eden bir hormondur. Normal þahýslarda TRH enjeksiyonundan sonra hipofizden normal miktarda TSH salgýlanýr. Hipertiroidide TSH baský altýnda (normal deðerin altýnda) olduðundan TRH enjeksiyonundan sonra kandaki TSH düzeylerinde deðiþiklik olmaz yani TSH baskýsý devam eder. Test açlýk durumunda uygulanýr. Önce TSH ölçümü için kan alýnýr. Daha sonra TRH ampulü damardan enjekte edilir. Enjeksiyondan 20 ve 60 dakika sonra tekrar kan alýnarak TSH ölçülür.
TRH testi aþaðýdaki durumlarda kullanýlýr.
· Genelde erken veya geliþmekte olan ve henüz tam olarak tanýsý konamayan hipertiroidi hastalýðýnýn ayýrýcý tanýsýnda
· Tiroit kanserlerinde supresyon tedavisinin yeterli olup olmadýðýnýn araþtýrýlmasýnda
· Hipofiz yetersizliðinin teyidinde
· Hafif hipotiroidinin tanýsýnda

I-131 uptake testi nedir? Nasýl uygulanýr? Ne zaman kullanýlýr?
I-131 bir radyoaktif maddedir. Bu madde radyoiyot olarak da bilinir. Tiroit hastalýklarýnýn tanýsýnda ve tedavisinde kullanýlýr. Tiroit hastalýklarýnýn tanýsý için I-131 uptake testi uygulanýr. Bu test, tiroit glandýnýn iyot tutma yeteneðini gösterir. Test, hasta aç durumda iken uygulanýr. Bunun için çok küçük dozlarda I-131 su içinde içirilir. 2 ve 24 saat sonra verilen miktarýn yüzde kaçýnýn tiroit glandýna gittiði, dýþarýdan boyun bölgesine yerleþtirilen uptake cihazý ile ölçülerek belirlenir.Normal deðerler 2. Saatte 5-10, 24. saatte ise 10-30 arasýnda deðiþir.
Hipertiroidide ve iyot açlýðýnda bu miktarlarda artýþ olur.
Hipotiroidi, fazla miktarda iyot kullananlarda (öksürük þurubu, iyotlu tuz, tentürdiyot ve kontrast madde) ve tiroiditlerde ise bu miktarlarda azalma görülür.
I-131 uptake testi:
· Radyoiyot tedavisinde (halk tarafýndan atom tedavisi olarak bilinir)
· Hipertiroidi
· Tiroit kanseri
· Hipertiroidi ve tiroiditlerin ayýrýcý tanýsýnda kullanýlýr.

Perklorat kovma testi nedir? Hangi durumlarda uygulanýr?
Normalde hastaya I-131 verildiði zaman tiroit hücrelerinde (follikül hücreleri) tutularak tiroglobulinin tyrosyl moleküllerine baðlanýr. Serbest I-131 follikül hücrelerinde bulunmaz. I-131'in serbest halde bulunmasý bazý klinik bozukluklarda ortaya çýkar. Bunlar:
· Hashimoto tiroitidi
· Kalýtýmsal peroksidaz enzim bozukluðu (Pendred sendromu)
Perklorat iyonlarý I-131 ile yarýþarak follikül hücrelerinde tutulur. Þayet perklorat farmakolojik dozlarda verilirse I-131'in follikül hücrelerinde tutulmasýný önler. Böylece tiroit glandýnda serbest halde bulunan iyot dolaþýma geçerek tiroitten ayrýlýr. Bu yüzden bu teste perklorat kovma testi denmiþtir.
Bu test de hasta aç iken uygulanýr. Bunun için önce hastaya çok küçük dozda su içerisinde I-131 verilir ve 2-3 saat sonra tiroitte tutulan yüzde miktarý boyuna yerleþtirilen uptake cihazý ile ölçülür. Daha sonra hastaya 400mg potasyum perklorat verilerek ölçüm 2-3 saat sonra tekrarlanýr. I-131 uptake'inde %15'lik bir düþüþ anormal olarak kabul edilir.

Antitiroit antikorlar (anti tg, anti TPO) nedir?
Bilinmeyen nedenlerle, vücut kendi dokusuna, mikroplara karþý olduðu gibi savunma maddeleri, yani antikorlar üretmeye baþlar. Haþimoto (Hashimoto) tiroiditinde de tiroit dokusuna karþý antikor üretir. Bu antikorlar müzmin enflamasyona neden olarak tiroidin fonksiyonlarýný önler. Tiroide karþý geliþen bu antikorlarýn ölçümü tam olarak bir fonksiyon testi olmamasýna raðmen yüksek dozdaki antikorlarýn tiroidin fonksiyonlarý azaltacaðýnýn bir göstergesi olarak kabul edilir.

Tiroidin görüntülenmesinde kullanýlan yöntemler nelerdir?
Tiroidin görüntülenmesinde kullanýlan yöntemler çok deðiþiktir. Bunlar:
· Tiroit sintigrafisi:
Tc-99m perteknetat
I-131
· Tüm vücut sintigrafileri:
I-131
Tc-99m MIBI veya Tc-99m tetrofosmin
Tc-99m DMSA
Tl-201
· Tiroit ultrasonografisi
· Bilgisayarlý tomografi
· Magnetik rezonans
Bunlar içinde en sýk olarak kullanýlan Tc-99m perteknetat ile yapýlan tiroit sintigrafisi ve tiroit ultrasonografisidir. Diðer sintigrafilerden ve tetkiklerden Tiroit tümörleri bölümünde bahsedilecektir.

Tiroit sintigrafisi nedir? Nasýl yapýlýr? Hangi amaçlarda kullanýlýr?
Tiroit sintigrafisi, tiroidin büyüklüðünü, þeklini ve bölgesel fonksiyonlarýný gösteren tiroit glandýnýn bir imajýdýr. Sintigrafi, hastaya tiroit dokusunda birikim gösteren bazý radyoaktif maddelerin verilmesinden sonra uygulanýr. Bunun için hastanýn aç olmasýna gerek yoktur. En sýk uygulanan Tc-99m perteknetat sintigrafisidir. Bu sintigrafi, hastaya 2-5mCi Tc-99m perteknetat damar yolundan verildikten en az 20 dakika sonra uygulanýr. Sintigrafik çekim için gamma kamera kullanýlýr.
Radyoaktif maddenin tiroit içerisindeki tutulum ve daðýlýmýna göre tiroit sintigrafisi deðerlendirilir. Tiroitteki Tc-99m perteknetat tutulumu normal iyot alýmýnda (iyotlu tuz, öksürük þurubu, kontrast madde) azalýr. Bu gibi durumlarda sintigrafi 2-3 ay sonra tekrar edilir. Bazý durumlarda ise radyoaktif madde tutulumu artar. Bu durum sýklýkla Basedow-Graves hastalýðýnda ve iyot açlýðý (iyodu az olan su ve gýdalarla beslenenlerde) olanlarda görülür. Sintigrafide nodüllerin aktivite tutulumu oldukça önemlidir. Nodüllerdeki aktivite tutulumu nodülün etrafýndaki dokuya göre deðerlendirilir:
· Normoaktif nodül (etraf doku ile eþ deðerde tutulum)
· Hipoaktif (soðuk) nodül (etraf dokudan daha az tutulum)
· Nonfonksiyonel (soðuk ) nodül (nodülde hiç tutulum yok)
· Hiperaktif (sýcak ) nodül (etraf dokudan daha fazla tutulum var)

Tiroit sintigrafisi aþaðýda belirtilen amaçlar için kullanýlýr:
· Guatrýn deðerlendirilmesi
· Tiroit nodüllerinin deðerlendirilmesi
· Hipertiroidinin deðerlendirilmesi
· Tiroit glandýnýn yerinin saptanmasý
· Boyun kitlelerinin deðerlendirilmesi
· Göðsün üst kýsmýndaki kitlelerin deðerlendirilmesi
· Tiroiditlerin deðerlendirilmesi
· Tiroit operasyonlarýndan sonra geri kalan dokunun deðerlendirilmesi
· Operasyondan sonra fonksiyon gösteren metastazlarýn araþtýrýlmasý



Normal tiroit sintigrafisi
Sol lobda büyük hipoaktif (soðuk) nodül
Sol lobda hiperaktif (sýcak) nodül


Tiroit sintigrafisi ile tiroit kanseri tanýsý konabilir mi?

Sadece tiroit sintigrafisine bakarak tiroit kanseri tanýsý koymak mümkün deðildir. Tiroit kanserleri tiroit sintigrafisinde hipoaktif (soðuk) nodül olarak görülür. Ancak bu nodüllerin çoðunu selim tabiatta olan nodüller teþkil eder.

Tiroit sintigrafisi hangi durumlarda gereksizdir?
· Tiroit glandýnýn büyümediði
· Ele nodül gelmeyen durumlarda ve
· Tiroit fonksiyonlarýný ortaya çýkarmak için tiroit sintigrafisine
gerek yoktur.

Tiroit sintigrafisi kimlere uygulanmaz?
Tiroit sintigrafisi sadece hamilelere uygulanmaz.

Tiroit ultrasonografisi nedir? Hangi amaçla uygulanýr?
Ultrasonografi organlarýn anatomik yapýsýnýn araþtýrýlmasýnda kullanýlan bir alettir. Tiroit ultrasonografisi için geliþtirilmiþ özel problar mevcuttur. Hastaya herhangi bir zararý yoktur.Açlýk veya tokluk durumunda uygulanabilir. Tiroit hastalýklarýnýn tanýsýnda çok önemli yeri olan ultrasonografinin deneyimli doktorlar tarafýndan uygulanmasý gerekir.
Tiroit ultrasonografisi aþaðýdaki amaçlara yönelik olarak kullanýlýr.
· Boyun kitlelerinin deðerlendirilmesi
· Tiroit nodüllerinin deðerlendirilmesi
· Kistik nodüllerin diðer nodüllerden ayrýlmasý.
· Tiroit boyutlarýnýn ölçülmesi. Böylece hastada guatr olup olmadýðý kolaylýkla saptanabilir.
· Guatr ve tiroit nodüllerinin (ilaç veya radyoiyot) tedavisi sýrasýnda tiroit ve nodül boyutlarýnýn küçülüp küçülmediði kolaylýkla tespit edilebilir.
· Cerrahi den sonra nüks nodüllerinin araþtýrýlmasýnda
· Normal tiroit yapýsýnýn tiroidit ve hipertiroidi yapýsýndan ayýrýcý tanýsýnda.


Tiroit ultrasonografisi ile tiroit kanseri tanýsý konabilir mi?
Sadece tiroit ultasonografisi ile kanser tanýsý konmasý mümkün deðildir. Ancak bazý ultrasonografik bulgular kanser þüphesi uyandýrabilir. Bunun için ''Tiroit tümörleri'' bölümüne bakabilirsiniz.

Ýnce Ýðne Aspirasyon Biyopsisi (ÝÝAB) nedir? Hangi amaçla kullanýlýr? Nasýl yapýlýr?
ÝÝAB, tiroit nodüllerinin ayýrýcý tanýsýnda çok sýk kullanýlan bir yöntemdir. Tiroit nodüllerinin yaklaþýk yüzde 5''i habis, yüzde 95''i ise selimdir. Baþka bir deyimle tiroit nodülü olan her hasta operasyona gönderildiði takdirde bu nodüllerin yüzde 95 selim olarak gelecek ve hasta boþuna operasyon riski altýna girecektir. ÝÝAB yöntemi ile selim nodüller habis nodüllerden yüzde 75 duyarlýlýkla ayrýlabilir. Geri kalan yüzde 25 vakada ise taný koymada güçlük çekilmekte veya yetersiz hücre alýnmaktadýr. Böylece ÝÝAB''si:
Operasyona gönderilen hasta sayýsýný yüzde 40 azaltýr
Operasyon yönteminin nasýl uygulanacaðýný önceden belirler. Örneðin, ÝÝAB''de habis hücre görülmesi tiroit glandýnýn tamamen çýkartýlmasýný (total tiroidektomi), selim hücre görülmesi ise sadece nodülün çýkartýlmasýný (subtotal tiroidektomi) gerektirir. ÝÝAB yapýlamayan hastalarda veya ÝÝAB yanlýþ sonuç alýnan hastalarda operasyondan sonra kanser tanýsý konmuþsa, bu hastalarýn çok defa ikinci bir operasyonla geri kalan tiroit dokusunun çýkarýlmasý gerekir.

ÝÝAB, tecrübeli ellerde muayenehane þartlarýnda bile çok kolaylýkla yapýlan ve hemen hemen hiçbir riski olmayan bir yöntemdir. Bu yöntemde, herhangibir hazýrlýða veya açlýða gerek yoktur. Koldan kan alýnýrken nasýl ki lokal anesteziye gerek yoktur burda da iþlem çok kýsa (birkaç saniye) süreceðinden lokal anestezi yapýlmaz. Hasta sýrt üstü ve boynu gerilmiþ vaziyette yatarken doktor biyopsi yapacaðý nodülü sol elinin parmaklarý ile tespit eder. Daha sonra enjektörün iðnesini nodül içerisine batýrýr ve enjeksiyon pistonu ile uyguladýðý negatif basýnç ile nodül içinden bir miktar hücre veya sývýyý enjektör içerisine çeker. Bu iþlem birkaç saniye sürer.Ancak hastadan kist sývýsý boþaltýlacaksa 5-10 saniye sürebilir. Ýþlem sýrasýnda hasta normal nefes alýp verir, ancak konuþmamalý ve yutkunmamalýdýr. Bu sýrada hasta çok az bir acý hissedebilir. Enjektör içine çekilen bu materyal küçük bir cam üzerine yayýldýktan sonra kurutulur ve incelenmesi için bu hususta eðitim görmüþ tecrübeli bir patoloða gönderilir.
Birden fazla nodül mevcutsa veya yeterli materyal alýnmadýðý durumlarda iþlem birden fazla uygulanabilir.
Nodül küçükse ve derinde olup ele gelmiyorsa biopsi ultrasonografi yardýmý ile yapýlýýr.
Biyopsi kelimesi kötü bir çaðrýþým yaptýðýndan bazý hastalar gereksiz yere bu yöntemden korkmaktadýr. Halbuki duyulan acý çok defa kalçaya yapýlan bir enjeksiyondan veya bir çimdikten çok daha azdýr.
Ýnce iðne aspirasyon biopsisinin yorumu ve tiroit tümörlerindeki deðerini öðrenmek için ''Tiroit tümörleri'' bölümüne bakabilirsiniz.


ÝÝAB''si kimlere uygulanamaz?
Bu yöntem kanama bozukluðu olan hastalarda, coumadin veya aspirin gibi kan sulandýrýcý alanlarda uygulanmaz. Bu nedenle kanamaya meyilli hastalar daha önceden bunu doktoruna bildirmeleri gerekir

Beyin Daha Fazla Nasýl Çalýþtýrýlýr?
 

BEYÝN DAHA FAZLA NASIL ÇALIÞTIRILIR? Ýnsan beyni, günlük yaþamda basit yöntemlerle kalýplardan kurtarýlarak daha verimli çalýþtýrýlabilir.Her gün gittiðiniz yolu, sabah uyandýðýnýz müziði, oda ve büronuzun düzenini deðiþtirerek beyninizi þaþýrtýn.

Çalýþmayan beyin hücrelerini çalýþýr hale getirirsek 60 yaþýnda bile bir gencin beyni kadar aktiviteye sahip olabiliriz.

Prof. Dr. Nurselen Toygar, beynin emir vermeden çalýþmadýðýný, sürekli ayný yönde yapýlan þeylerin beyni tembelleþtirdiðini söyledi. Beyinden daha fazla yararlanmak için bir takým pratik yöntemlerin uygulanmasý gerektiðini belirten Toygar, þu bilgiyi verdi: “Hayal gücüyle beyni çalýþtýrmaya sevk edebiliriz. Bir amaç ve hedefimiz varsa, beynimizde bu amaç ve hedefe adým adým ulaþma yollarýný hayal ederek ve daima pozitif düþünerek ulaþabiliriz.

Hayal kurmak beynin çalýþmasýna katký saðlýyor. (En büyük mucitler en çok hayal kuranlardýr) sözü bu anlamda söylenmiþtir. Bilgi ve belleðin oluþumu, geliþmesi ve olgunlaþmasý için hayal kurulmalý. Her gün gittiðimiz yolu, sabahlarý müzikle uyanýyorsak onu, oda ve büromuzun düzenini, izlediðimiz televizyonun yerini, çocuklarýmýzla yemek yediðimiz masadaki yerimizi arada bir deðiþtirebiliriz. Bu, beynimizi kalýplardan kurtarýr. Beyinler paraþüt gibidir, açýlmadýkça çalýþmaz.”

BEYÝN HÜCRELERÝ ARTAR MI?

Son 4-5 yýla kadar ölen beyin hücrelerinin yerine yeni hücrelerin oluþmadýðýnýn savunulduðunu ifade eden Prof. Dr. Toygar, bu görüþün deðiþtiðini ve beyin hücrelerinin artabileceðinin ortaya konduðunu söyledi.

Beyin hücrelerinin artmasýnýn, beynin daha verimli kullanýlmasýný saðladýðýný bildiren Toygar, her insanda milyarlarca adet bulunan beyin hücrelerinin, her gün ortalama 10 bininin öldüðünü kaydetti. Toygar, þöyle devam etti: “Beyin fonksiyonlarý 18-23 yaþlarýnda artar, 40 yaþýndan sonraysa hýzla azalýr. Günde 10 bin hücre ölüyor.

Ama 65-70 yaþýna kadar ölen hücrelerin sayýsý toplam hücrelerin ancak yüzde 5’ine ulaþabiliyor. Demek ki beyne hücre takviyesi oluyor. Ama takviye olurken o hücreler, (ben beyin hücresi olayým) demiyor. Bizim (kök hücreler) dediðimiz hücreler var. Bunlar beyin hücresine dönüþebiliyor. Her beyin hücresi öldüðünde, bellek depolama, yeni bilgileri alma ve öðrenmede zayýflama oluþuyor. Eðer beyin hücrelerimizi çalýþtýrýrsak, 60 yaþýnda, bir gencin beyni kadar aktiviteye sahip olabiliriz.”

STRES BEYÝN HÜCRELERÝNÝ ÖLDÜRÜYOR

Her insanda beyin hücre ölümünün ayný oranda olmadýðýný, kiþinin biyolojik yapýsý, stres, sigara, alkol, yüksek tansiyon, kolesterol ve çevre koþullarýnýn bunda etkili olduðunu bildirdi. Stresin en önemli etken olduðuna iþaret eden Toygar, stresin bir takým zararlý kimyasal elektronlar oluþturduðunu, bunlarýn beyin hücrelerine yapýþarak, zehirlediðini sözlerine ekledi.

KONTROLSÜZ DÝYET "OSTEOPOROZU" TETÝKLÝYOR

ADANA - Çukurova Üniversitesi Týp Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalý Baþkaný Prof. Dr. Tunay Sarpel, kontrolsüz diyetin osteoporoz (kemik erimesi) hastalýðý riskini artýrdýðýný söyledi.
Prof. Dr. Sarpel, dünyada 4 ila 6 milyon kiþinin kemik erimesi hastasý olduðunu, 13-17 milyon arasý kiþinin ise risk altýnda bulunduðunu belirtti.
Kemik erimesinin genellikle kadýn hastalýðý olarak görüldüðünü belirten Sarpel, ''21 ilde erkekler arasýnda yaptýðýmýz bir ankette erkeklerin de yüzde 8,6 oranýnda hastalýða yakalandýklarýný gördük'' dedi.
Osteoporozun ciddi ve sinsi bir hastalýk olduðunu vurgulayan Sarpel, Türkiye'de 31-89 yaþ grubu arasýnda bin 597 kiþiyle yapýlan ankette 50 yaþ üzerindeki kiþilerin yüzde 45 üzerinde kemik erimesi görüldüðünü ifade etti.
Kemiklerin korunmasýnda ve güçlü olmasýnda en önemli adýmýn beslenme olduðuna dikkati çeken Sarpel, özellikle geliþme çaðýndaki çocuklarda, ailelerin dikkatli olmasý gerektiðini söyledi.
Kemik erimesinin kalsiyum ve D vitamini eksikliðine baðlý olarak ortaya çýktýðýný vurgulayan Sarpel, gün içerisinde yapýlacak fiziksel aktivitelerin kemikleri güçlendireceðini, yemek sonrasý içilen sigaranýn ise kemiði tamir eden hücreleri tembelleþtireceðini söyledi.

Saðlýk ve gýda konusuyla az çok ilgilenenler bilir, antioksidan özelliði yüksek gýdalar 'süper þifalý' dediðimiz gruba girer. Yani ne kadar tüketilirse o kadar faydalý denen türden...

Saðlýk ve gýda konusuyla az çok ilgilenenler bilir, antioksidan özelliði yüksek gýdalar 'süper þifalý' dediðimiz gruba girer. Yani ne kadar tüketilirse o kadar faydalý denen türden... Uzmanlar gazetelere, televizyonlara çýkar ve uzun uzun anlatýr, neyi ne kadar tüketeceðimizi söylerler. Üzümün çok faydalý olduðunu bilmeyen var mýdýr ya da portakal suyunun C vitamini deposu olduðunu... Adýný söylerken bile yüzünüzü buruþturacaðýnýz brokoli ya da Brüksel lahanasýný... Bilmediðimiz onlarýn niçin faydalý olduðudur; ve bu gýdalar vücudumuza ne yapar da bizi kanserden korur, gençleþtirir, güzelleþtirir?

Uzmanlara göre antioksidanlar, hücrelere zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirerek, kanser dahil pek çok hastalýða ve erken yaþlanmaya neden olabilecek zincir reaksiyonlarý önleyen moleküllerdir. Bu moleküllerin vücutta gerekli seviyelerde bulunabilmesi için, yüksek oranda antioksidan içeren yiyecek ve içeceklerin alýnmasýna dikkat edilmelidir.

Vücudumuzun kendini tahrip etme özelliði olduðu gibi, kendini savunma mekanizmasýndan ileri gelen tedavi özelliði de bulunur. Ýçeriðinde antioksidan bulunduran besinler de bu mekanizmayý tetikleyerek serbest radikallerin ve toksinlerin oluþumunu engeller ve hatta yaþlanma etkilerini azaltýrlar.

ÝHTÝYACIMIZ OLAN HER ÞEY DOÐADA VAR

Gerçekten de vücudumuzun ihtiyaç duyduklarý, yaþadýðýmýz bereketli topraklarda yetiþiyor. Ýstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü öðretim görevlisi Uzman Dr. Yavuz Dizdar'a göre, saðlýklý beslenmenin temel þartlarýndan biri doðal besin aðýrlýklý bir yaþam tarzýný benimsemek... Dizdar; saðlýklý beslenmede üzüm suyu, nar ve portakalýn önemini vurguluyor...

'Üzüm suyu etkinliði kesin olarak kanýtlanmýþ antioksidanlar içerir ve bu konuda yapýlan bilimsel araþtýrmalar kalp hastalýklarýndan korunmada çok önemli bir iþleve sahip olduðunu kanýtlamýþtýr. Narýn içerdiði pek çok madde halen preklinik araþtýrma sürecindedir ve umut verici sonuçlar alýnmaktadýr.'

Dizdar, doðanýn bize sunduðu olanaklarýn gün geçtikçe ve bilim ilerledikçe daha iyi anlaþýldýðýný vurguluyor ve þöyle diyor:

'Her meyvenin en faydalý olduðu dönem, doðal olgunluðuna ulaþtýðý aþamadýr. Buna karþýlýk günümüzde modern gýda teknolojisi doðanýn olanaklarýný katkýsýz olarak ve yýlýn dört mevsimi bize sunabilmektedir.'

HANGÝSÝ NEYE FAYDALI?

Peki hangi meyve suyu neye iyi gelir biliyor musunuz? Ýþte birkaçý:

Gençlik kaynaðý üzüm suyu:Üzüm suyu, içerdiði zengin vitamin ve mineraller nedeniyle vücudun günlük ihtiyacýný karþýlayabilecek özelliktedir. Üzüm suyunda bol miktarda A ve C vitaminleri, mineraller, demir ve potasyum var. Antioksidan özellikli olduðu için cildin yaþlanmasýný da geciktirir. Kan yapýcý özelliðinin yaný sýra romatizma ve mafsal aðrýlarýna iyi gelen üzüm suyu, kalp sistemini düzenleyip bedensel ve zihinsel yorgunluklarý giderir.

Ayrýca içerdiði diyet lifleri sayesinde baðýrsaklarý yumuþatýcý ve idrar söktürücü özelliðiyle organizmayý toksinlerden arýndýrýr.

Kansere karþý portakal suyu: C vitamini ve folik asit sayesinde soðuk algýnlýðýna karþý korur, öksürüðü azaltýr.

Baðýþýklýk sistemini güçlendirerek bizleri soðuk algýnlýðý ve gripten koruyan meyvelerin baþýnda portakal geliyor. Ýçerdiði C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüðü azaltýr. Portakal suyundaki bir antioksidan olan bioflavin damarlarý ve kýlcal damarlarý güçlendirerek kalbin zarar görmesini engeller. Portakal suyunda bulunan yüksek miktardaki potasyum tansiyonun dengelenmesine yardýmcý olur, ayný zamanda cildin kuruyup kýrýþýklýklarýn oluþmasýný da önler. Ayrýca, içerdiði vitaminler ve antioksidanlar sayesinde portakal, kanýn pýhtýlaþmasýný, mide ve pankreas kanserini önler ve ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileþmesini saðlar.

Ateþ düþürücü viþne suyu: Ateþli hastalýklara karþý güçlü bir silah olan viþnede A vitamini ve potasyum bulunur. Ateþi düþürüp susuzluðu gideren viþne suyu, ateþli hastalýklardan sonra kaný temizlemeye de yardýmcý olur. Vücutta biriken fazla suyun dýþarý atýlmasýný, mide ve karaciðerin düzenli olarak çalýþmasýný saðlar. Ayrýca, ishali keser, idrar söktürücü özelliði vardýr.

Huzur kaynaðý kayýsý suyu: A, B3 (Niasin) vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor sayesinde baðýþýklýk sistemini güçlendirir kansýzlýða iyi gelir, kan yapýmýna yardýmcý olur ve sinirleri gevþetip uyku getirir. Ýçerdiði kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik erimesine karþý faydalýdýr. Lifli bir meyve olduðundan baðýrsaklarý korur ve pekliðe iyi gelir. Kayýsýda bulunan betakaroten ise kanserin, özellikle akciðer kanserinin, kalp hastalýklarýnýn ve kataraktýn önlenmesine yardýmcýdýr.

Tansiyon düþüren elma suyu: Elma, baðýþýklýk sistemini güçlendirici özelliði olan B3 (Niasin) ve E vitamini, potasyum ve bol miktarda pektin içerir. Kan þekerini kontrol altýnda tutan elma suyu baþ aðrýsýna da iyi gelir. Ayrýca böbrekleri temizler ve kolesterolü düþürür. Baðýrsak parazitlerinin dökülmesini saðlar, bedensel ve zihinsel yorgunluklarýn giderilmesinde ise etkin rol oynar. Ayrýca romatizma, gut ve mide rahatsýzlýklarýnýn (gastrit, ülser) panzehiridir. Elma suyunun içindeki bitki besinleri, kalp ve akciðer kanseri rahatsýzlýklarýna yakalanma riskini azaltýr. Damar sertliðini önler, kan basýncýný düþürerek tansiyonun yükselmesine engel olur.

Uykusuzluða karþý þeftali suyu: Þeftali, içerdiði A, B3 (Niasin) ve C vitaminleriyle, folik asit, betakaroten, potasyum ile gribe karþý vücudun savunma mekanizmasýný güçlendirir. Vücutta A vitamini oluþturan temel madde olan betakaroten, þeftalide çok miktarda bulunur. Antioksidan özelliðiyle toksinlerin vücuda vereceði zararlarý önler. Uykusuzluðu giderir. Hazmý kolaylaþtýran þeftali ayný zamanda böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalýþmasýný saðlar ve iyi bir idrar sökücüdür.

Yýllardýr geniþ ürün yelpazesiyle sofralarýmýzda yer alan ve 2005 yýlýnda Türk gýda sektöründeki 50. yýlýný kutlayan Tamek, doðanýn en faydalý meyvelerinden üzüm, kan portakalý ve nar meyvelerini, özenle seçerek sofralarýmýza taþýyor. Tamek, iki yeni ürünü yüzde 100 üzüm suyu ve kan portakalý-nar karýþýk içeceðini tüketicileriyle buluþturuyor.

MUCÝZEVÝ MEYVE KAN PORTAKALI

Son dönemde özellikle vücutta yaþlanmayý geciktirici etkisi olan doðal antioksidan içerikleriyle ilgi toplayan bu içecek, zengin besin öðeleriyle de vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacýný karþýlýyor. Nar ve kan portakalý meyvelerinde bol miktarda bulunan C vitamini (ki kan portakalý normal portakala oranla dört kat fazla C vitamini içeriyor) ve üzümde bulunan A, B1, B2 ve C vitaminleri baðýþýklýk sistemini kuvvetlendirerek vücudun direncini arttýrýyor.

Meyveyi dalýndan yiyemeyen, pazara gidip taptaze meyve alamayanlar için daha iyi bir seçenek var mý?

MEYVE SUYU HAKKINDA BÝLMENÝZ GEREKEN 6 ÞEY

1) Meyve suyu, nektar ve meyveli içecek farklý þeylerdir. Meyve suyu yüzde 100, meyve nektarý yüzde 25-99 ve meyveli içecek yüzde 10-49 meyveden oluþur.

2) Meyve suyu þiþmanlatmaz çünkü kalori düzeyi düþüktür. 100 gram meyvenin saðladýðý enerji 44-52 kcal arasýndadýr.

3) Meyve suyu diþ çürütmez. Diþ çürüklerine yol açan ana etken flor yetersizliðidir. Ancak meyve suyu tüketenlerin aðýz ve diþ temizliðine dikkat etmesi gerekir. Son yýllardaki araþtýrmalara göre; eðer yeterli flor alýnýyorsa ve aðýz temizliðine özen gösteriliyorsa gýdanýn diþ çürüklerine etkisi oldukça kýsýtlýdýr.

4) Kanser vakalarýnýn geliþmekte olan ülkelerde yüzde 30'u, geliþmiþ ülkelerde ise yüzde 20'sinin diyete baðlý oluþtuðu belirtiliyor. Antioksidan etkinlik gösteren sebze ve meyve sularý ise bazý kanser türlerine karþý koruyucu etkide bulunuyor.

5) Günde 1 porsiyon sebze ve meyve tüketiminin artmasý akciðer kanseri riskini yüzde 6 oranýnda düþürüyor.

6) Türkiye'de, 80'li yýllardan bu yana meyve suyu ve türevlerine koruyucu madde katýlmasýna izin verilmiyor. Uygulanan koruma teknolojisi koruyucu kullanýlmasýný gerektirmiyor. Ambalaj açýlmadýkça koruma etkisi sürer. Koruyucu içerseydi, ambalaj açýldýktan sonra da meyve suyu bozulmazdý.

ANTÝOKSÝDANLARIN SIRRI NE?

• Baðýþýklýk sistemini güçlendirir.
• Yaþlanma etkilerinin azaltýlmasýna (anti-aging) yardýmcý olur.
• Bað dokusunu güçlendirerek cilt sarkmasýna engel olur.
• Kýrýþýklýklarla daha baþlamadan savaþmak için oral kozmetik olarak kullanýlýr. Cildin elastik, yumuþak ve daha kýrýþýksýz olmasýna yardým eder.
• Kalp ve damar sistemindeki dokulara esneklik saðlar ve kalp saðlýðýnýn korunmasýna yardýmcý olur.
• Eklemlerde bükülme zorluðuna karþý hareketi kolaylaþtýrýr.
• Özellikle sigara içenler, alkol alanlar ve doðum kontrol hapý kullananlar için çok deðerlidir.
• Kan dolaþýmýnýn düzenlenmesine yardým eder.
• Varise karþý koruyucudur.

Günümüzde saðlýðýmýzý nasýl korumamýz gerektiði ve daha saðlýklý nasýl olunabileceði konusunda birçok bilgi var. Saðlýklý beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, yaþam tarzýmýzý düzenlemek, vitamin ve mineraller kullanmak gibi yaþam kalitemizi yükseltmek üzere çeþitli önerilerle karþýlaþýyoruz. Burada göz ardý edilen en önemli unsur her insanýn kendine özgü bir genetik yapýsý olduðu ve ihtiyaçlarýn buna göre farklýlýk göstermesi. Nutrizone Kurumsal Saðlýklý Yaþam Danýþmalýðý’ndan Selen Tamer konuyu þöyle açýkladý;

Þu bir gerçek ki beslenme bazý kiþilerde kalp - damar rahatsýzlýklarý, kanser, diyabet, osteoporoz, obezite ve bazý metabolik bozukluklar gibi belirli hastalýklar açýsýndan ciddi bir risk faktörüdür. Bundan hareketle yola çýkan nutri - genetik, yani beslenme genetiði, beslenme ile kiþinin genetik yapýsý arasýndaki iliþkiyi moleküler seviyede araþtýran ve ortaya koyan bir bilim dalý.

Nutri - genetik aslýnda daha çok yeni bir buluþ. Ýnsan genomu projesinin tamamlanmasý ile ortaya çýkmýþ ve bu hastalýklarýn asýl sorumlularýnýn gen dizilimindeki ufak deðiþimler (varyasyonlar) olduðunu ispatlayan verileri temel almýþtýr.

Hayatýnýzda sadece bir kez yaptýracaðýnýz Nutri-genetik analizi vücudunuzun bazý besinleri nasýl kullandýðý, zararlý toksinleri nasýl etkisiz hale getirdiði ve bu zararlý toksinlerin oluþumunu nasýl önlediði ile ilgili genlerinizi ve bu genlerdeki deðiþimleri (varyasyonlarý) tespit etmektedir. Genlerinizdeki varyasyonu öðrendiðinizde genetik yapýnýza uygun, tamamen sizin için tasarlanmýþ ve saðlýðýnýz açýsýndan en uygun beslenme ve yaþam tarzýný seçerek daha saðlýklý ve daha kalite bir hayat yaþayabilir, yaþam sürenizi uzatabilmeniz mümkün.

Örneðin bildiðiniz gibi oksijen hayat için vazgeçilmez bir unsur, ama oksijen ayný zamanda çok reaktif ve tehlike olan “serbest radikalleri” oluþtururlar. Serbest radikallerin fazlasý DNA’ya, proteinlere ve hücrelere zarar verebilirler. Bu doðrultuda gendeki bir deðiþim nedeniyle vücut, oksidatif hasara karþý bir defans sistemi geliþtiremiyorsa veya yeterli detoksifikasyon saðlayamýyorsa kanser, kronik inflamasyon, kalp rahatsýzlýklarý gibi hastalýklara yakalanma riskiniz artabilir. Nutri-genetik analizi ile gen diziliminizde de böyle bir varyasyonun olup olmadýðýný öðrenebilir, eðer varsa size özel hazýrlanan beslenme programýnýz ve hayat tarzý önerileriniz ile hastalýk riskinizi azaltmanýz mümkün olur. Ancak þunu unutmamak gerekir ki gendeki dizilimi deðiþtirmek mümkün deðildir.

Türkiye’de Nisan ayý itibarýyla uygulanmaya baþlanan Cellf Nutri - genetik testi ile hastalýklara karþý yatkýnlýðýnýzý ve direncinizi etkileyecek genetik özelliklerinizi öðrenebilmeniz mümkün.

Cellf testi,


Kalp saðlýðý (yað, kolesterol metabolizmasý)
B vitamini kullanýmý (kalp saðlýðý, hücre saðlýðý, cilt saðlýðý metabolizmasý)
Detoksifikasyon özellikleri (vücudun temizlenmesi ve kanser)
Ýnflamasyona karþý korunma (kalp, eklem hastalýklarý)
Kemik saðlýðý (osteoporoz ve saðlýklý yaþlýlýk)
Antioksidan mekanizma (yaþlanma ve kanser)
Ýnsülin duyarlýlýðý (metabolik sendrom ve þeker hastalýðý) gibi temel alanlarý kapsamaktadýr.
Lütfen þunu unutmayýn, Cellf kesinlikle bir taný testi deðildir. Bir hastalýðý veya baþka bir týbbi durumu ortaya koymamaktadýr. Bu testte sizin davranýþlarýnýzdan etkilenmeyecek olan genetik hastalýklar kapsanmamakta, taný amaçlý bir medikal rapor sunulmamaktadýr. Analiz raporunuzda aþaðýdaki beslenme, çevresel faktörler ve yaþam tarzý aktiviteleri hakkýnda genetik yapýnýz paralelinde, sizin için pratik olacak önerilerde bulunacaktýr:

Folatlar
Kalsiyum
B6 vitamini
D vitamini
B12 vitamini
Kafein
Mevye ve sebzeler
Rafine karbonhidratlar
Kök sebzeler
Doymuþ yaðlar
Soðangiller
Kolesterol
Antioksidanlar
Omega-3 yað asitleri
Tütün
Vücut Aðýrlýðý
Fiziksel aktivite
Beden kitle endeksi (BKI)
Lütfen vücudunuza iyi bakýn ve kendinize yapacaðýnýz en önemli ve en kazançlý yatýrýmýn bu olduðunu unutmayýn.

YARIN DÜNYA KANSER GÜNÜ
ANKARA - Türk Kanser Araþtýrma ve Savaþ Kurumu (TKAK) Baþkaný Prof. Dr. Tezer Kutluk, tütün kullanýlmamasý, saðlýkla beslenilmesi ve egzersiz yapýlmasý, bazý kronik enfeksiyonlara yakalanmamaya dikkat edilmesi ve ultraviyole ýþýnlardan uzak durulmasý halinde ''katil kanser'' türlerinin yüzde 43'ünden korunmanýn mümkün olduðunu söyledi.

4 Þubatýn tüm dünyada Dünya Kanser Günü olarak anýldýðýný vurgulayan Kutluk, bu günde kansere karþý herkesi bilinçlenmeye çaðýrdýklarýný ifade etti.
Bu yýl Kanser Günü'nün konusunu ''Kanserden Korunma'' olarak belirlediklerini anlatan Kutluk, ''Bu seneki Kanser Günü'nde 'Yarýn için Bugün Hemen Harekete Geçin' sloganýyla çocuk, yetiþkin herkesi kanserden korunmaya çaðýrýyoruz'' diye konuþtu.

KIÞ ÖKSÜRÜÐÜNE DÝKKAT

TRABZON - Karadeniz Teknik Üniversitesi Týp Fakültesi Göðüs Hastalýklarý ve Tüberküloz Ana Bilim Dalý Baþkaný Prof. Dr. Tevfik Özlü, kýþ mevsiminde ortaya çýkan öksürüðün, kronik bronþit hastalýðýnýn bulgusu olabileceðini söyledi.
Özlü, kronik bronþitli hastalarda, özellikle kýþ aylarýnda ortaya çýkan, 3-4 ay süren, her yýl tekrarlayan öksürükler olduðunu belirterek, ''Bu hastalar, özellikle kýþ mevsiminde, ayýn çoðu günlerinde ve günün deðiþik zamanlarýnda ara ara öksürdükleri gibi, bazý geceler uykudan uyandýran öksürükten yakýnýrlar'' dedi.
Kronik öksürüðün altýnda astým, reflü, sinüzit, KOAH ve kanser gibi hastalýklarýn yatabileceðini ifade eden Özlü, ''Eðer öksürük ciddiye alýnýp gereken muayene ve tetkikler yapýlmazsa, bu hastalýklarýn teþhisinde gecikilmiþ olur. Bu nedenle, 3-4 haftadýr devam eden öksürük, rastgele öksürük þuruplarý veya haplarýyla tedavi etmeye kalkýþýlmamalýdýr. Doðru olan öksürüðü deðil, öksürüðe neden olan hastalýðý tedavi etmektir'' diye konuþtu.

a.a.

Saðlýklý yaþamanýn en temel kurallarýndan biri saðlýklý beslenmek.Beslenme deyince her ne kadar akla yemek yemek gelse de, saðlýk için sadece diyet yapmak yeterli olmuyor. Ruhsal ve zihinsel saðlýðýmýz da en az bedensel saðlýðýmýz kadar önemli. Beden, ruh ve zihin için saðlýklý beslenmenin kurallarý þunlar:

"Birinci kural: Temiz hava
Haftalarca yiyeceksiz, günlerce susuz yaþayabiliriz ama havasýz sadece birkaç dakika yaþamak mümkün. Vücudumuzun dayanýklýlýðý soluduðumuz havanýn miktarýna baðlý. Hücre düzeyinde oksijen eksikliði, damar sertliði, þeker, kanser, kas iltihabý, yüksek tansiyon gibi bozukluklara yol açar. Derin temiz hava soluyarak hücrelerdeki oksijen oranýný artýrabilir, böylece vücut fonksiyonlarýný düzenleyebiliriz.
Temiz hava, enfeksiyonlara karþý hücresel direnci artýrýr. Öðrenmeye yardýmcý olur. Bazý alerjik durumlarý azaltýr. Sakinleþmek ve dinlenmek için beyin fonksiyonlarýný düzenler. Kan basýncýný düþürür.

Ýkinci kural: Güneþ ýþýðý
Doðanýn en çok þifa veren araçlarýndan bir tanesi olan güneþ ýþýðý günümüz tedavi yöntemlerinde hem çok az anlaþýlmýþ, hem de çok az kullanýlmýþtýr.
Güneþ ýþýðý, deri altýndaki kolesterolü D vitaminine dönüþtürür. Bakteri ve virüsleri yok eder. Akyuvarlarýn sayýsýný artýrýr. Tansiyonu düþürür. Güneþlenme sayesinde kandaki kolesterol ve trigliserit (yað) düzeyi düþer. Ultraviyole ýþýnlar derinin altýnda kýzýla dönüþür ve tedavi edici etkisi yok olur. Bu yüzden güneþ ýþýnlarýnýn fazlasý saðlýðý tehdit edebilir.

Üçüncü kural: Ölçülü olmak
Ölçülü ve kendi kendine hakim olmak her yönden saðlýklý ve dengeli bir yaþam sürmektir. Bunun içine; çalýþmak, dinlenmek, oyun oynamaktan aile ve dostlarla geçireceðiniz zamana, kendinize ayýracaðýnýz vakte, ibadete, doðru düþünme ve beslenmeye kadar her þey girer.
Beslenmede ölçülü olmak için size zarar verecek hiçbir þeyi yemeyin ve saðlýklý besinlerle beslenin. Kahvaltýnýzý ve öðle yemeðinizi sýký, akþam yemeðinizi de hafif yiyin. Yemek aralarýnda atýþtýrmayýn. Farklý ama rafine edilmemiþ besinler yiyin. Bir öðünde fazla çeþit yemeyin. Düzenli zamanlarda ve rahat ortamlarda yemek yiyin. Yediðinizden zevk alýn.

Dördüncü kural: Dinlenmek
Dinlenmek insan için en iyi tedavi yöntemidir. Hasta olduðunuzda yapmanýz gereken ilk þey yatmak olmalýdýr. Dinlenmenin iyileþtirici gücü, diðer tedavi yöntemlerin baþarýsýna da yardýmcý olur. Yeterince dinlenmemek ise insaný hasta eder. Dinlenmek için sadece uyumak gerekmez. Bazen ortam deðiþikliði bile vücudu ve zihni dinlendirir. Farklý kaslarý kullanmak, farklý þeyler düþünmek gevþemeye yardýmcý olur. Birçok insanda görülen sinirsel bozukluklar kendini aþma çabasý ve aþýrý yorgunluktan meydana gelir. Dinlenmek için zaman ayýrýn. Dýþarý çýkýn, bir iskemleye oturun ve hiçbir þey yapmayýn. Bu öneri size uygun gelmiyorsa, yeterince dinlenmek için davranýþlarýnýzý deðiþtirmeniz gerekiyor demektir. Ýyi bir uyku için midenizin boþ olmasý gerektiðini unutmayýn. Uyurken odanýza temiz hava girdiðinden emin olun. Eðer uyurken temiz hava alamazsanýz, yorgun ve gergin uyanýrsýnýz. Unutmayýn ki, gün boyunca kaslarýný kullananlar, gece iyi bir uyku uyurlar.

Beþinci kural: Diyet
Beslenmenin hedefi rafine yiyeceklerden uzak durmaktýr. Yeterince aminoasit, vitamin, mineral ve eser elementler alacaðýnýz doðal besinleri seçin. Kahvaltý: Tahýl, iki meyve, tam tahýl ekmeði (rafine edilmemiþ undan yapýlan ekmek), ceviz veya fýndýk, tahýl ya da soya sütü, kahvaltýdan bir süre sonra bir-iki bardak su.
Öðle: Yüksek proteinli sebzeler, salata, tam ekmek, akþamüzeri bir ya da iki bardak su.
Akþam: Taze meyve, tahýl, kraker, tam ekmek, salata veya çorba.
En iyi sindirim için öðünler arasýnda 5-6 saat olmalý ve yemek saatleri düzenli olmalý. Hafif bir akþam yemeði iyi uyumanýzý ve zinde uyanmanýzý saðlar.

Altýncý kural: Su
Su beslenmenin en önemli parçasýdýr. Vücudunuzun her fonksiyonu sývýyla saðlanýr ve vücudunuzdaki suyun yüzde 10'unu kaybetmek ciddi sorunlar doðurur. Yüzde 90'ý su olan kan, besinleri hücrelere taþýr ve buradaki atýklarý alýr. Normal bir insan için günde 6-8 bardak su yeterlidir. Eðer idrarýnýz renksiz ve kokusuzsa yeterince su alýyorsunuz demektir. Yemekle birlikte su içmeyin, çünkü bu su sindirim sývýlarýna karýþýr ve etkilerini azaltýr. En iyi sonucu almak için, yemekten en az yarým saat önce veya sonra su için. Uykudan önce bir ya da iki bardak su içilmeli. Birçok kez, sadece yeterince su içmek bile, kabýzlýk, baþ ve sýrt aðrýsý gibi rahatsýzlýklarýn giderilmesini saðlar.

Yedinci kural: Egzersiz
Ýnsan vücudu hareket için tasarlanmýþtýr. Egzersizin birçok yararý vardýr: Nabzý ve tansiyonu düzenler. Kandaki kolesterol ve lipid (yað) oranýný düþürür. Solunum yollarýný açarak vücuda daha fazla hava girmesini saðlar.
Eklemlerdeki esnekliði artýrýr. Beyindeki "iþtah" merkezi daha etkili çalýþtýðý için iþtahý kontrol eder.
Oksijen sirkülasyonunu ve alýmýný artýrýr, bu da sinirlerin ve dokularýn beslenmesini saðlar. Kaslarý ve damarlarý güçlendirir. Haftada beþ altý kez 20 dakika boyunca yapabileceðiniz bir egzersiz türü seçin.
Unutmayýn; egzersiz yapacak zaman bulamayanlar, hastalýk için zaman ayýrmak zorunda kalýrlar.


Sekizinci kural: Doðadaki güce inanýn
Yaþam tarzýmýzda deðiþiklikler yaparken bazen cesaretimiz kýrýlýr. Ancak bunu tek baþýna yapmak zorunda olmadýðýmýzý bilmek cesaret vericidir. Doðadaki güce inanýn. Cesaretiniz kýrýldýðýnda doðayý izlemek yeterli olacaktýr.

Zatüre hakkýndaki yanlýþ bilgiler


Ýþte zatürre hakkýnda doðru bildiðimiz yanlýþlar...
1) Zatürree sadece sýkýntý veren bir hastalýktýr!
Yanlýþ! Sýk görülen, solunum yolu ile bulaþan ve ciddi seyreden bir hastalýk olan zatürree, enfeksiyon hastalýklarýna baðlý ölümlerin ilk sýralarda görülen etkenlerinden birisidir. Dünyada her yýl 5 yaþýn altýnda 10-12 milyon çocuk zatürree nedeniyle hayatýný kaybediyor. Ülkemizde ise zatürree ölüm nedenleri arasýnda 5. sýrayý alýyor. (Türk Toraks Derneði verileri)

2) Zatürreenin nedeni üþütmedir!
Yanlýþ! Tek baþýna üþütmek zatürreeye yol açmaz. Ancak solunum yoluyla mikrobu alan veya hastalanmadan boðazýnda taþýyor olan bir kiþide, vücudun baðýþýklýk sistemini zayýflatan herhangi bir durumda (örneðin soðuða maruz kalmak gibi), bakteri boðazda çoðalmaya baþlar ve bakterinin ulaþtýðý bölgeye göre hastalýða neden olur.

3) Zatürree günümüzde kolaylýkla tedavi edilebilir!
Yanlýþ! Bakterilerin yanlýþ ilaç kullanýmý sonucu antibiyotiklere karþý geliþtirdiði direnç nedeniyle zatürreenin tedavisi her geçen gün biraz daha zorlaþýyor. Ayrýca ztürreye baðlý ölümlerin ilk 48 saatte meydana gelmesi tedaviyi iyice zorlaþtýrmaktadýr.

4) Zatürree aþýsý %100 koruma saðlamadýðýndan, aþý olmamak daha iyidir!
Yanlýþ! Zatürree aþýsý, pnömokok bakterisinden kaynaklanan zatürreeye karþý yüksek koruyuculuða sahiptir. Bu bakteri çocuklar ve eriþkinlerde görülen zatürreelerin yaklaþýk yarýsýndan sorumludur. Hastaneye yatma gerektiren zatürreelerin yine yaklaþýk %50’sine de pnömokoklar neden olur.

5) Sadece hastalýk belirtileri mevcut iken etrafa zatürree bulaþtýrýrým!
Yanlýþ! Zatürreeye en sýk neden olan etken olan pnömokoklarý taþýyýcý olarak üst solunum yollarýnda taþýmak mümkündür. Taþýyýcýlýk oraný yaþa, yaþanýlan çevreye ve üst solunum yolu enfeksiyonlarýnýn varlýðýna göre deðiþir. Taþýyýcýlýk süresi çocuklarda daha uzundur.

6) Yalnýzca bebekler ve küçük çocuklar zatürree aþýsý olabilir!
Yanlýþ! Zatürree aþýsýný 2 yaþýn üzerinde olmak üzere her yaþtan kiþi yaptýrabilir. Uzmanlar, özellikle risk grubunda yer alan herkese mutlaka zatürree aþýsý yaptýrmalarýný tavsiye ediyor. Bu kiþiler:
Bu kiþiler; 65 yaþ üzerindeki kiþiler
Kalp hastalarý
Akciðer hastalarý
Þeker hastalarý (Diabet)
Siroz gibi karaciðer hastalarý
Alkol kullananlar
Beyin omurilik sývýsý kaçaðý olanlar
Dalaðý olmayan veya fonksiyon görmeyenler
Baðýþýklýk sistemi zayýflatan hastalýðý olanlar (kanser hastalarý, böbrek yetmezliði olan veya organ nakli yaptýran kiþiler vs.)
2 yaþýn üzerinde olan ve toplu ortamlarda bulunmasý nedeniyle hastalýðýn bulaþmasý açýsýndan daha yüksek risk altýnda olan ve zatürreeden korunmak isteyen herkes aþýlanabilmektedir.

7) Sürekli korunabilmek için zatürree aþýsýný sýk sýk yinelemem gerekir!
Yanlýþ! Çoðu kiþi için zatürree aþýsýný bir kez yaptýrmak, pnömokok kaynaklý zatürreeden ömür boyu korur. Baðýþýklýk sistemi iyi çalýþmayan kiþilerde ise aþýyý 5 yýlda bir yenilemek gerekmektedir.

AÐIZ KANSERLERÝ

Aðýz kanserlerinin sýklýðý ve ciddiyeti Aðýz kanserlerinin çoðunluðu 45 yaþýn üzerinde ortaya çýkar ve erkeklerde oluþma olasýlýðý kadýnlara oranla 2 kat fazladýr.
Aðýz kanserlerinin oluþtuðu bölgeler sýklýkla; dil, aðýz tabaný, dil köküne yakýn yumuþak damak alanlarý, dudaklar ve diþetleridir. Aðýz kanserleri erken dönemde teþhis edilerek tedavi saðlanmazsa yayýlarak sürekli aðrý, fonksiyon kaybý, tedavi sonrasý düzeltilmesi mümkün olmayan yüz ve aðýz deformiteleri, hatta ölümlere neden olabilir. Diþhekimine düzenli aralýklarla gidilmesi aðýz kanserlerinin erken dönemde yakalanmasý açýsýndan da önemlidir.

Aðýz kanserlerinin nedenleri nelerdir?
Aðýz kanserlerinin kesin nedeni tam olarak bilinmez. Bununla beraber, tütün ürünleri, alkol ve bazý besinlerdeki karsinojen maddeler ve fazla güneþ ýþýðýna maruz kalýnmasý gibi faktörlerin aðýz kanseri riskini arttýrdýðý bulunmuþtur. Genetik yatkýnlýk ta aðýz kanserleri için risk faktörleri arasýndadýr.

Aðýz kanserlerinin muhtemel belirtileri;

Aðýz içinde veya etrafýnda beyaz veya kýrmýzý renkli alanlar
Aðýz içinde hassas, tahriþ olmuþ, kabarýk veya kalýnlaþmýþ alanlarýn olmasý
Aðýzda veya boðazda tekrarlayan kanamalar
Seste boðukluk veya boðazda yutulamayan cisim hissi
Çiðneme ve yutma güçlüðü
Dil ve çene hareketlerinde zorlanma
Dil veya aðýzýn diðer bölgelerinde his kaybý, uyuþukluk
Alt veya üst çenede meydana gelen þiþlikler ve bunun sonucu mevcut protez uyumunun bozulmasý
Aðýz kanseri lezyonlarý baþlangýç döneminde aðrýsýzdýr, kanser ilerleyerek saðlýklý aðýz dokularýnda harabiyet oluþturdukça aðrý þikayeti de baþlar. Kiþinin kendinin aðýz kanserini farketmesi güç olabilir. Bu nedenle düzenli diþhekimine gidilmesi son derece önemlidir.

Aðýz kanseri riskinin azaltýlmasý;

Sigara, sigar, pipo gibi tütün ürünlerinin kullanmayýnýz, tütün çiðnemeyiniz
Alkol kullanýyorsanýz, aþýrýya kaçmayýnýz
Hem alkol hem de tütün ürünlerini kullanan kiþilerde aðýz kanseri riski alkol ve tütün ürünlerini kullanmayan kiþilere göre 15 kat artmýþtýr
Meyva ve sebzeden zengin diyetle besleniniz (araþtýrmalar bu tür diyetin aðýz kanseri riskini azaltabileceðini ileri sürmektedir)
Düzenli olarak diþhekimine gitmeyi ihmal etmeyiniz

Kaynak: ato.org.tr

DÝÞ BEYAZLATMA (BLEACHING)

Modern toplumlarda bireyler diþlerinin görünümünü önemserler, hatta diþlerdeki þekil ve renk bozukluklarý kiþide psikolojik rahatsýzlýklara kadar varan problemlere sebep olabilir. Diþhekimliðinde estetik ve restoratif maddelerin geliþmesiyle pek çok renk, þekil, konum bozukluklarý kolaylýkla çözümlenebilmektedir. Renklenmiþ diþlerin beyazlatýlmasý (bleaching), diðer restoratif metotlara kýyasla daha ucuz, pratik ve zararsýzdýr.

Beyazlatma (bleaching) iþlemi nedir ve nasýl yapýlýr?

Beyazlatma diþlerin yapýsýnda (mine ve dentin tabakasýnda) oluþan renklenmeleri giderme iþlemidir. Þu anda bilinen iki deðiþik beyazlatma yöntemi vardýr. Bunlardan ilki hastanýn kendi baþýna uygulayabileceði bir yöntemdir, aþamalarý þöyledir:

Hekimin aðýzdan ölçü alýp, diþlerinizin üzerine takabileceðiniz ince lastik kalýplarý hazýrlatmasý,
Hastanýn kendisi için hazýrlanmýþ özel kalýbýn içerisine ilaç yerleþtirerek bu kalýbý beyazlatýlacak diþlerin üstüne günde en az 6 - 8 saat takmasý (tercihen uykuda),
Tedavinin ortalama 1 - 4 hafta içinde sonlandýrýlmasý.

Ýkinci yöntem ise klinikte bir hekim tarafýndan yapýlan beyazlatmadýr ki aþaðýdaki þekilde uygulanýr:

Aðartýcý ilaç bu iþlem hakkýnda deneyimi olan bir hekim tarafýndan diþ üzerine yerleþtirilir.
Ýlgili diþin üzerine beyaz renkli ýþýk kaynaðý belli bir süre tutulur.
Ýþlem bittiðinde sonuç hemen gözlenir.

Her iki yöntemde etkin olmasýna raðmen tercih, renklenmenin derecesine, tedavinin ne kadar çabuk sonlandýrýlmak istendiðine ve hekimin görüþüne baðlýdýr.

Diþlerde istenmeyen lekeler neden oluþur?

Bunun bir çok sebebi olabilir. En yaygýn olanlarý; yaþlýlýk, diþleri boyayan maddelerin (kahve, çay, kola, sigara vb.) tüketimi, travmalar, eski protezler, kaplamalar, dolgulardýr. Diþlerin oluþumu boyunca kullanýlan antibiyotik (tetracycline) veya aþýrý florit tüketimi de diþlerde renklenmelere yol açabilir.

Bu durum diþin yapýsýndan ileri gelebileceði gibi diþ etkenlerin boyamasý ile, geliþim çaðýnda alýnan antibiyotik ya da florür nedeni ile, yaþlýlýkla, diþe gelen bir darbe nedeni ile de olabilir.

Beyazlatma iþlemi kimlere uygulanabilir?

Hemen hemen herkese! Ancak, tedavinin etkili olamayacaðý bazý durumlar vardýr. Diþhekiminiz tam bir aðýz içi kontrol ve teþhisi ile diþlerin bu iþlem için uygun olup olmadýðýný belirleyecektir. Diþleriniz saðlýklýysa daha beyaz ve doðal gülümseme için ideal bir çözümdür.

Beyazlatma iþlemi zor ve zahmetli midir?

Hayýr! Aðýz saðlýðý teknolojisindeki ilerlemeler sayesinde diþleriniz çok kýsa bir sürede, güvenli ve etkin olarak beyazlatýlabilmektedir.

Güvenli midir?

Evet! Yapýlan araþtýrmalara göre, diþlerin beyazlatýlmasý diþhekiminizin gözetimi altýnda yapýlýrsa son derece etkin ve güvenlidir. Diþler ve diþetleri hiçbir þekilde zarar görmez.

Uygulama süresi ne kadardýr?

Genelde, ilk uygulamada beyazlama baþlar. Ancak, ideal görüntüye ulaþmak için, uygulamanýn 10 – 14 gün devam etmesi gerekir.

Diþler beyazladýktan sonra eski haline döner mi?

Diþler her zaman için eskisinden daha beyaz olacaktýr. Ancak, hastalarýn alýþkanlýk ve aðýz bakýmýna baðlý olarak yýlda bir – iki kez pekiþtirme tedavisi gerekebilir.

Özetle bu tedavinin baþarýlý olabilmesi için neler önemlidir?

Kullanýlan ilacýn markasý ve içerði
Bu konuda deneyimli bir hekimin tedavisi altýnda olmanýz
Ýlacýn kullanýlma þekli ve tedavi süresi

Tedavi sýrasýnda nelere katlanmak zorunda kalacaðým?

Eðer sigara içiyorsanýz lastik kalýp aðzýnýzda iken sigara içmemeniz (ev aðartmasý için geçerli). Tedavi'nin bitmesi ile ortadan kalkacak hafif soðuk sýcak hassasiyeti.




KARIN AÐRISI

Karýn aðrýsý, insan hayatýnda sýk karþýlaþýlan, çoðu zaman kendiliðinden geçen ve ek tedavi gerektirmeyen bir durumdur. Ancak þiddetli, ani baþlayan, bulantý - kusma, gaz ve gayta çýkartamama, ateþ gibi ek yakýnmalarla birlikte olan karýn aðrýsý önemli bazý hastalýklarýn habercisi olabilir ve mutlaka hekim tarafýndan deðerlendirilmelidir. Acil taný ve tedavi gerektiren bu duruma týp dilinde “akut karýn” denmektedir.

KARIN AÐRISI NEDENLERÝ ?
Karýn aðrýsý tek baþýna bir hastalýðý tanýmlamaz. Ancak birçok nedene baðlý olarak ortaya çýkabilir. Bazý hastalýklar karýn içindeki organlardan kaynaklanmasa bile karýn aðrýsýna neden olabilir. Buna en tipik örnek akciðerlerin alt kýsýmlarýný ilgilendiren enfeksiyonlardýr. Zatürre (pnömoni) olarak tanýmlayabileceðimiz bu gibi durumlarda öksürük ve benzeri bulgular yanýnda karýn aðrýsý da tabloya eklenebilir. Bir diðer örnek kalp krizidir (miyokard enfarktüsü). Kalp krizi genellikle sol omuz ve kola yansýyan göðüs aðrýsýna neden olurken seyrek olarak karýn aðrýsý ile de belirti verebilir.
Karýn aðrýsýnýn þiddeti ile hastalýðýn þiddeti ile genellikle paralel seyretmez. Örneðin gaz sýkýþtýrmasý veya gastroenterit gibi kendiliðinden geçen veya basit bir tedavi ile düzelebilecek durumlar þiddetli, kývarandýrýcý tarzda, þiddetli karýn aðrýsýna neden olabilir. Buna karþýn kalýn barsak kanseri veya erken dönemde bir apandisit çok daha önemli hastalýklarken daha az þiddetde karýn aðrýsýna neden olur.
Karýn aðrýsý toksinlere, infeksiyona, safra yollarý, böbrek, hastalýklarýna, idrar yolu infeksiyonlarýna, kadýnlarda adet dönemine, ovülasyona, damar hastalýklarýna, mide, karaciðer, pancreas, barsak sistemindeki ülser, kanser ve infeksiyonlara baðlý olarak geliþebilir. Burada sayýlmasý mümkün olamayacak daha birçok nedene baðlý olarak da geliþebilir.

NE YAPMALI ?
Yukarýda da bahsedildiði gibi karýn aðrýsý çok sýk karþýlaþýlan bir durumdur. Ancak aþaðýdaki durumlarda mutlaka hekime baþvurmak gerekir.

• Þiddetli karýn aðrýsý
• Son 2 – 3 gün içerisnde karýn bölgesini ilgilendiren bir yaralanma olmuþsa
• Gebe iseniz (veya gebelik þüphesi varsa)
• Aðrý uzun sürerse
• Aðrýya ateþ, bulantý, gaz ve gayta çýkaramama eþlik ediyorsa
• Basmakla karnýnýzda hassasiyet veya sertlik varsa
• Gaytada kan varsa

Bazý durumlarda tek baþýna karýn aðrýsý varlýðý bile hekime baþvurmak için yeterli olabilir.
Genellikle ilk baþvurulacak hekim aile hekiminiz veya hastanelerin acil poliklinikleridir. Karýn aðrýsý tek baþýna bir hastalýðýn belirtisi olmadýðý için doktorunuz size ek sorular soracaki gerektiðinde bazý tetkikler yaparak tanýya ulaþmaya çalýþacaktýr. Karýn aðrýsýnýn baþlangýcý, süresi, zaman içerisinde aðrý karakterinde ve yerinde deðiþim gibi sorular ilk baþta cevaplanmasý gereken sorulardýr. Aðrýya eþlik eden yakýnmalar da önemlidir. Geçmiþteki tedaviler, geçirilmiþ ameliyat/ameliyatlar, halen kullanýlan ilaçlar gibi kiþinin týbbi özgeçmiþi sorgulanýr.
Özellikle bayan hastalarda adet düzeni, vajinal akýntý, kullanýlan doðum control yöntemi gibi kadýn hastalýklarý ile ilgili yakýnmalar detaylý olarak sorgulanýr.
Aðrýnýn karýn bölgesindeki yeri tanýya ulaþmada oldukça yardýmcýdýr. Doktorunuzun yapacaðý muayene sýrasýnda aðrýnýn yeri, belli bir bölgede sýnýrlý olmasý veya yaygýn olmasý gibi bulgular ortaya çýkacaktýr. Eðer karýn içinde yaygýn bir iltihabi süreç varsa aðrý yaygýn olarak hissedilir. Muayenede de karýnýn her bölgesinde hassasiyet tespit edilir. Karýn aðrýsý nedeniyle muayene edilen bir hastada karýn bölgesinin yanýnda tüm vücut detaylý olarak gözden geçirilir.
Yeni doðan da ve bebeklerde uzun süreli aðlama karýn aðrýsýna baðlý olabilir. Genellikle gaz sancýsýna baðlý olan bu durum gaz ve/veya gayta çýkarma ile kendiliðinden düzelir. Kramp tarzýndaki bu aðrýlar genellikle akþam saatlerinde daha fazla olur.

AÐRI KESÝCÝ ALMALI MIYIM ?
Karýn aðrýsý olan bir hastanýn doctor tavsiyesi dýþýnda her türlü aðrý kesici almasý son derece sakýncalýdýr.

KARIN AÐRISI NEDENLERÝ
Aþaðýda karýn aðrýsýna neden olabilecek hastalýklar sýralanmýþtýr.
Sýk görülen nedenler:

• Ýdrar yolu infeksiyonlarý
• Safra kesesi taþý, safra kesesinin taþa baðlý iltehabý
• Bebeklerde ilk 4 ayda görülen gaz aðrýlarý
• Gaz sýkýþtýrmasý
• Endometriozis
• Gýda allerjisi
• Besin zehirlenmesi (salmonella, þigella)
• Fýtýk
• Hazýmsýzlýk
• Böbrek taþý
• Laktoz intoleransý (süt allerjisi)
• Adet kanamalarý
• Over kisti
• Pelvik inflamatuar hastalýk
• Zatürre (genellikle çocuklarda)
• Üst solunum yolu infeksiyonlarýndan sonra
• Peptik ülser
• Gastroenterit

Çocuklarda sýk görülen nedenler

• Gastroözofagial reflü
• Kronik kabýzlýk
• Parazitler
• Aþýrý meyve þekeri alýmý
• Kan hastalýklarý

Daha az görülen ancak önemli nedenler

• Over kanseri
• Kalýn barsak kanseri ve diðer karýn içi organlara ait kanserler

Acil tedavi gerektirebilecek durumlar

• Bulantý kusma
• Ateþ
• Gaz ve gayta çýkaramama
• Aðýr yemekelrden sonra ortaya çýkan þiddetli karýn aðrýsý
• Terleme, baþ dönmesi, bilinç kaybý

Hastalýk Hastasý Olmak


* Hipokondriazis nedir?
Hipokondriazis bir kiþinin zamanýnýn büyük bir bölümünü alacak þekilde hastalýk ve saðlýk konularý ile aþýrý uðraþmasýný belirtir. Bu kiþilerde fiziksel bir bozukluk olmadýðý halde, ciddi bir biçimde hasta olduðu kaygýsý vardýr. Sürekli doktora giderler. Hastalar duygu durumu ile ilgili bir soru sorulduðunda, hemen fiziksel yakýnmalarý dile getirir. Kiþilerin büyük bir bölümü duygularýný ifade yönünden Sifneos'un 'aleksitimi' tanýmýna uyar. Aleksitimili kiþiler duygularýný kelimelere dökemez, ancak belirtiler üzerinde en ince ayrýntýsýna dek durur. 1967'de Sifneos, psikosomatik hastalýðý olanlarýn büyük bir bölümünün duygularýný sözcüklerle tanýmlayamadýklarýna dikkati çekmiþ ve bu davranýþsal özellik için Yunanca'dan gelen 'aleksitimi' (duygular için söz yokluðu) terimini kullanmýþtýr. * Hipokondriazisin nedenleri nelerdir?
Bu açýklamalara göre, hipokondriyak belirtiler ego savunma düzenekleri ile olur. Bu kiþiler hem hastalýktan hem de bunun sonuçlarýndan korkarlar. Ancak, ayný anda hasta rolünün saðlayacaklarýndan yararlanmak için hasta olmayý bilinç dýþý olarak arzu ederler. Hastalýk ayrýca kiþinin yaþayabileceði cinsel, sosyal veya mesleki baþarý gibi konulardaki sorunlarý, eksiklikleri temsil eder ve açýklar. Bu da genetik etkenleri akla getirmektedir. Diðer önemli bir gözlem de bu kiþilerde sýklýkla altta affektif hastalýklarýn bulunmasýdýr. Affektif hastalýklara karþý duyarlýlýk artýþý genetik etkenleri düþündürmektedir. Çevresel etkenler hipokondriazise katkýda bulunabilir. Ýnsanlarýn duygu ve davranýþlarýnda, kültür önemli bir belirleyicidir. Stres karþýsýnda psikolojik açýklamalarý önemsemeyen kültürlerde somatizasyon eðilimi daha fazladýr. Altta yatan psikiyatrik bozukluk, çoðunlukla depresyondur. Depresifler aðrý dahil birçok somatik belirti gösterir. Bu belirtiler, birincil hipokondriazis ve altta yatan bir fiziksel hastalýðýn belirtileri olabilir. Hipokondriasis, psikolojik kökenli aðrý bozukluklarý ve kaygý bozukluklarý ile birlikte görülebilir.
Somatizasyon bozukluðu ile hipokondriasisin farký nedir?
Somatizasyon bozukluðunda gerçek fizik belirtiler vardýr. Hipokondriasiste ise, böyle bir durum olmaz. Kendi beden saðlýðý ile aþýrý uðraþ vardýr.

* Somatizasyon bozukluðu ve hipokondriazis nasýl tedavi edilir?
Psikosomatik hastalýklarýn inceleme ve saðaltýmýnda birincil yetki ve sorumluluk, kuþkusuz hastalýðýn ortaya çýktýðý sistemle ilgili uzmanlýk dalýnýndýr. Bunun yanýnda, hastalýk nedenleri arasýnda, kalýtsal ve dirimsel özelliklerle birlikte ruhsaltoplumsal zorluklarýn etkileri de yadsýnamaz bir gerçektir. Ýlgili uzmanlýk dalýnca incelemeleri yapýlmýþ, tanýsý konmuþ olgularýn ruhsal toplumsal durumlarý araþtýrýlmalý ve deðerlendirilmelidir. Özellikle kiþinin ruhsal-cinsel geliþme ve olgunlaþma düzeyi, kiþilik yapýsý, benlik gücü ve kullandýðý savunma düzenekleri, karþýlaþtýðý stres etkenlerinin niteliði ve niceliði, süresi ve sürekliliði birlikte ele alýnarak psikodinamik tanýmý yapýlmalýdýr. Ýlgili uzmanlýk dalýnýn saptadýðý saðaltým ilkelerine ek olarak; ruhsal saðaltým (psikoterapi) yöntemleri de uygulanmalýdýr. Rahatsýzlýkta stres etkenlerinin çoðaldýðý dönemlerde yeni þikâyetler oluþabileceðinden, düzenli aralýklarla seyreden bir tedavi gereklidir. Tedavide kiþinin duygularýnýn daha açýk ve rahat ifadesi, þikâyetlerinin kökenlerinin kiþinin kendince anlamýnýn anlaþýlmasý, kiþinin kendisi, çevresi ve geleceðe bakýsýndaki olumsuz algýlamalara yönelik terapi uygulanýr. Psikoterapi süreci içinde; "Bu kiþi bu hastalýða yaþamýnýn bu döneminde neden ve nasýl yakalandý?", "Þimdi bu koþul ve olanaklarla ne yapabilir?", "Deðiþtirebileceði gerçekler nelerdir, nasýl deðiþebilir?", "Elinde bulunan deðerler ve seçenekler nelerdir, nasýl kullanýlabilir?", "Deðiþtiremeyeceði gerçeklere nasýl uyum saðlayabilir?" gibi soru ve sorunlara gerçekçi yanýtlar ve çözümler aranmalýdýr. Bireysel terapi ile bu kiþilerin iletiþimlerde duygularýný, isteklerini, beklentilerini sözel olarak ifade etmesi, ikincil kazançlarýn azaltýlmasý, yakýnmalarýnýn kökenlerinin gösterilmesi ve þikâyetlerinin oluþum mekanizmalarýnýn belirtilip, sorunlarla uygun bir þekilde basa çýkma stratejileri geliþtirmeleri üzerinde çalýþýlýr. Ayrýca, uygun ilaç saðaltýmý da (psikofarmakoterapi) eklenebilir.




Karanlýkta Uyuyun

Avrupada lösemili ve kanserli çocuk sayýsýnýn artmasýndan dolayý yapýlan araþtýrmalar sonucunda, uzmanlar anne babalarý uyardý: Lütfen karanlýkta yatýn ve çocuklarýnýz uyurken ýþýðý kapatýn...
Melatonin diðer aktioksidan tesirlerini güçlendirir, kanserli hücrelere karþý koruma saðlar, üreme sistemiyle baðlantýsýndan tutun da yorgunluk, isteksizlik gibi durumlarýn nedenlenlerini oluþturur. Þu sýralar melatoninin yaþlanmayý geciktirici etkisinden dolayý da üzerinde önemle durulmakta... Ýþin can alýcý noktalarýndan birisi hormonun cocuklar üzerindeki tesiri.
Avrupada lösemili ve kanserli çocuk sayýlarýnýn artmasýndan ötürü yapýlan araþtýrmalar sonucunda ailelerden istenen bir hususda çocuklarýn kesinlikle karanlýk ortamlarda yatýrýlmalarý. Çünkü melatoninin güçlü salgýlanmasýnýn kansere karþý koruyucu etkisi olduðu biliniyor. Ancak bu hormon ýþýða duyarlý. Deneylerde uyuyan kiþinin hormon salgýsý izlenirken ýþýðýn açýldýðýnda hormonun azaldýðý, karanlýkta yoðun olarak salgýlandýðý tesbit edilmiþ.

Burdan hareketle anne babalarý uyaran uzmanlar, “lütfen karanlýkta yatýn ve çocuklarýnýz uyurken ýþýðý kapatýn” uyarýsýnda bulunuyor.




Havalara aldanmayýn

Özlenen karlý günler bir türlü gelmedi, güneþi görüp tedbiri elden býrakan vatandaþlar yavaþ yavaþ hasta olmaya baþladý. Kýþýn yaþanan bu ýlýk havalarda hastalýklardan korunmak için ne yapmak lazým? Ýþte cevabý.

Hava bir sýcak, bir soðuk. Ne kar yaðdý, ne de yaðmur, güneþ gülen yüzünü gösteriyor.

Hava soðumadýðý için kýrýlmayan mikroplar soluduðumuz havayla birlikte vücudumuza giriyor. Güneþin sýcak yüzüne aldanan vatandaþ ise farketmeden hasta oluyor.

Sýcak havayla birlikte neredeyse yazlýk kýyafetler dolaplardan çýkarýldý. Ancak, hastalýk bu sefer geliyorum diyor. Sis ve duman tedbir alýnmazsa astým hastalarýný olumsuz etkiliyor.

Bu ýlýk havalarda hasta olmamak ne yapmak gerekiyor ?

Kuru havada, ciðerlerimizin de kurumamasý için günde en az 2 litre su içmek þart. Ancak bunun öncesinde güne bol vitaminli bir kahvaltýyla baþlamak direnci artýrýyor.

Bulaþýcý hastalýklardan korunmak için ise, kalabalýk ve kirli ortamlardan kaçmak gerekiyor.

Kýyafet seçimi çok önemli. Tek bir kalýn kýyafet yerine ince ama sýk kýyafetler terlemenin ardýndan gelebilecek soðuk algýnlýðýný önlüyor.



Sigara beynin ödül sistemini elegeçiriyor

Türkiye’de her 10 kiþiden 4’ü sigara baðýmlýsý. Araþtýrmalara göre sigara içenlerin ancak yüzde 5’i kendi baþýna sigarayý býrakabiliyor. Bunun temelinde ise sigaranýn içindeki nikotinin beynin ödül sistemini ayný kokainin yarattýðý bir etkiyle aþýrý uyarmasý yatýyor. Yani sigara, uyku, seks ve yemek gibi vazgeçilmez bir ihtiyaca dönüþüyor.
SÝGARA ÝÇMEK TIBBÝ HASTALIK
Ýstanbul Týp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalý Baðýmlýlýk Ünitesi Sorumlusu Prof. Dr. Ýlhan Yargýç, “Sigara baðýmlýlarý ben keyfimden içiyorum, baðýmlý deðilim diyor ama istemesine raðmen býrakamýyor. Günde 1 paket sigara içen insan baðýmlýdýr. Bunda sigaranýn beynin ödül sistemini ele geçirmesi rolü büyük” dedi.
Prof. Yargýç’a göre sigara bir süre sonra temel ihtiyaç oluyor. “Nasýl, yemek, seks yapmak, uyku temel ihtiyacýmýz ise sigara da temel bir ihtiyaç haline geliyor. Sigara baðýmlýlarý ne kadar aksini iddia ederse etsin sigara içmek bir tercih deðil, týbbi bir hastalýktýr. Sigara baðýmlýlarý sigara içmeden durabilirler. Ancak sigaraya baþladýktan sonra günde 1 tane içmeyi baþaramazlar. Az sigarayla yetinemezler. Bu yüzden baðýmlýlýk tedavisinde sigaradan tamamen uzak durmak esastýr”

SÝGARA ÝÇENLERDE DEPRESYON DA GÖRÜLÜYOR
Sigara içenlerin yüzde 30’unda depresyon, yüzde 20’sinde ise alkol baðýmlýðý problemi de bulunuyor. Sigarayla birlikte içilen kahve ve alkol sigara baðýmlýlýðýný pekiþtirici rol oynuyor. Sigarayý býrakan kiþilerde ilk 24 saat içinde, huzursuzluk, mutsuzluk, gerginlik, kalp atýmýnýn yavaþlamasý, isteksizlik, aþýrý yemek yeme gibi belirtiler gözleniyor. Bu belirtiler en az 4 hafta sürüyor. Sigara Baðýmlýlýðý Tedavi Kliniklerinde tedavi sýrasýnda baðýmlýlarýn yüzde 80’ini sigarayý býrakýyor. Ýzleme döneminde yüzde 15-29’u sigarayý býrakýyor. Kalp krizi geçirenlerde ise sigara býrakma oraný yüzde 60’a kadar çýkýyor.

ECZANELER SÝGARA BAÐIMLILARINA DESTEK VERÝYOR
Pharmatic Giriþimci Eczacýlar Derneði ise sigarayý býrakmak isteyenlere destek olmak amacýyla kampanya baþlattý. Derneðin Baþkaný Adile Özdað, “Amacýmýz sigara baðýmlýlarýna destek vermek, sigaradan kurtulmanýn mümkün olduðunu onlara fark ettirmek. Býrakmaya yardýmcý ürünleri de anlatacaðýz” diyor.

15 ilde 82 eczane oluþturulan Sigara Býrakma Destek Noktasý Projesi’nden sorumlu olan eczacý Fatih Tambay ise eczanelerde baðýmlýlarýn son sigaralarýný atacaklarý bir kutu olacaðýný, baðýmlýlara nefes testi yapýlacaðýný, sigara býrakma kliniklerine baþvuru konusunda danýþmanlýk yapýlacaðýný belirtiyor.

SÝGARAYI BIRAKMAK ÝSTEYENLERE ÖNERÝLER
Býrakýp tekrar baþlasanýz da yýlmayýn
Býrakýp tekrar baþlamanýn normal bir durum olacaðýný unutmayýn
Sigara baðýmlýlýðýnýn güçsüzlük olmadýðýný bilin
Sigara baðýmlýlýðýnýn bir týbbi hastalýk olduðunu hatýrlayýn
Sevmediðiniz bir sigara markasýný satýn alýn
Evde, iþ yerinde sigarayý ulaþýlmasý zor yerlerde bulundurun
Sigarayla birlikte alkol, kahve tüketmeyin
Sigara sevdiðiniz bir içecekle deðil boþ bir duvara bakarak içmeyi deneyin
Spor yapmaya baþlayýn
Sigara içmeyen arkadaþlarýnýzla daha sýk vakit geçirin
Býrakamazsanýz bir uzmandan destek alýn

SÝGARAYLA ÝLGÝLÝ ÝSTATÝSTÝKLER
Dünyada 1.3 milyar kiþi sigara içiyor
Sigara içenlerin 975 milyonu az geliþmiþ ülkelerde yaþýyor
2020 yýlýnda 10 milyon kiþinin sigaradan kaynaklanan nedenlerle öleceði tahmin ediliyor
Bu ölümlerin 7 milyonunun geliþmiþ ülkelerde olacaðý düþünülüyor
Türkiye’de erkeklerin yüzde 60’ý, kadýnlarýn yüzde 20’si ilkokuldaki öðrencilerin de yüzde 12’si sigara içiyor
Sigara, uyku, seks, yemek gibi ihtiyaç haline geliyor

Çukurova Üniversitesi Gýda Mühendisliði Bölümü Öðretim Üyesi Prof. Dr. Cahide Yaðmur, yaðda kýzartmayý beslenmede çok fazla önermediklerini, ancak yapýlmasý durumunda yaðýn kullanýmýna dikkat edilmesi gerektiðini söyledi.
Kýzartmalarda ayný yaðýn birden fazla kullanýmýnýn bazý saðlýk sorunlarý doðurabileceðini belirten Yaðmur, þunlarý kaydetti:
''Evlerde yapýlan kýzartmalarda yaðýn 2-3 kere kullanýlmasý durumunda saðlýk riski ile karþýlaþýlmayacaðý gibi yanlýþ bir kaný var. Oysa, kýzartmaya koyduðunuz yað ýsýndýðý zaman kimyasal yapýsýnda deðiþiklik baþlar. Isýnmayla baþlayan bu deðiþim, ýsý bittiði zaman ve bekleme dönemlerinde de sürer. Yaðýn, ilk kullanýmýndan sonra oksidasyon dediðimiz deðiþim kendi içinde devam eder. Dolayýsýyla deðiþen yapý, ortaya çýkan toksik maddelerin miktarýný artýrýr. Tekrar ýsý ise toksik madde oluþumunu daha da hýzlandýrýr. Her bekleme ve ýsýnma dönemlerinde deðiþim artarak devam eder.''
Bekleme süresinde ortaya çýkan toksik maddelerin kanserojen etkiye sahip olabileceðini belirten Yaðmur, bu yaðlarýn kullanýmýyla yiyeceklere geçen bu özelliklerin, tüketim sýrasýnda ise vücuda alýndýðýný söyledi. Yaðmur, yaðýn kýzartmada bir kez kullanýmýnýn dýþýnda az kullanýlmasýnýn da önem taþýdýðýna iþaret etti.

Stres

kendinizi endiþeli, gergin ve sinirli hissediyorsunuz. küçük sorunlar keyfinizi kaçýrýyor ve yapmanýz gereken iþler baþýnýzý aþýyor. kafanýz eskisi gibi yerinde deðil ve zihniniz kolayca karýþýyor. unutkansýnýz ve kazalar hep gelip sizi buluyor.
genellikle kendinizi yorgun ve tükenmiþ hissediyorsunuz. her zamanki enerjinizden eser yok. yapmanýz gereken bütün iþleri düþünmekten hiçbir zaman gerçekten dinlenemiyorsunuz. bu yüzden bazen gözünüze uyku girmiyor. hayattan ne fazla zevk alýyorsunuz ne de gelecekten herhangi bir beklediðiniz var.

bu saydýklarýmýz yaygýn bir sorun olan stres belirtileridir. hepimiz zaman zaman stresten þikayetçi olmuþuzdur. stres hayatýn çetin sorunlarýyla baþetmeye çalýþýrken duyduðumuz endiþe hissidir. bazen stres belirtileri baþ aðrýsý, mide aðrýsý, kalp çarpýntýsý ve midenin çalkantý içinde olmasý gibi fiziksel belirtiler gösterir. stresin nedenleri çeþitlidir. hayatýnýzý etkileyen önemli bir olay kadar para sýkýntýsý, iþ sorunlarý, insanlararasý iliþkiler veya çocuklarýmýzýn davranýþlarý gibi günlük sorunlar da stres yaratabilir.

kiþinin bir miktar stres altýnda olmasý normal sayýlmakla birlikte fazla stres kalp hastalýðý, akýl ve ruh hastalýklarý, alkol, uyuþturucu ve keyif verici maddelerin aþýrý bir biçimde kullanýlmasý gibi saðlýk sorunlarýna da neden olabilir. bu nedenle herkesin stres hakkýnda bilgili ve uyanýk olmasý ve stresle baþa çýkmakta yararlý olabilecek çareleri bulabilmesi gereklidir. stresle baþa çýkmak için baþvurulacak uygun çareler kiþiden kiþiye deðiþmekle birlikte önerilerden bazýlarý sizin için de yararlý olabilir:

bazen stresin nedeni hayatýmýzý etkileyen herhangi bir olay deðil fakat, o olay karþýsýnda takýndýðýnýz tavýrdýr. genellikle, hayatýn güçlüklerini cesaret kýrýcý olaylar olarak deðil de aþýlmasý gereken birer engel olarak gören kiþiler stresle daha kolayca baþa çýkabilirler.

pireyi deve yapmayýn. Ýþler ters gittiði zaman kendi kendinize þu soruyu sorun: "baþýma gelen bu olay bundan on yýl sonra da benim için böylesine önemli olacak mý ?"

Ýþlerinizi daha iyi planlayarak stres yaratacak durumlarý önleyebilirsiniz. herhangi bir iþi yapmak için ona daha fazla zaman ayýrýn ki son dakikada oradan oraya koþuþturmayýn. canýnýzý sýkan kiþilerden ve iþlerden uzak durmaya çalýþýn.

dinlenmek için hergün kendinize zaman ayýrýn. dinlenecek zaman bulamýyorsanýz yapmanýz gereken iþleri dinlendikten sonra ve daha az stres altýndayken daha kolayca ve daha etkili biçimde yapabileceðinizi hatýrlayýn. dinlenme yollarý arasýnda sakin bir yerde tek baþýnýza biraz oturmak, dikkatinizi insanýn ruhuna ferahlýk veren bir müzik parçasýný dinlemeye vermek, güzel bir kitap veya dergi okumak, evcil hayvanlarla ilgilenmek ve hatta banyo küvetinin içinde boylu boyunca uzanarak uzun bir banyo yapmak sayýlabilir. kendinize zaman ayýrdýðýnýz için sakýn suçluluk duygusuna kapýlmayýn.

düzenli olarak yürüyüþ veya hoþlandýðýnýz bir egzersiz yapýn. stresi azaltmanýn en iyi yollarýndan biri egzersiz yapmaktýr.

saðlýða uygun gýdalardan yiyin. stres altýnda olduðunuz zaman yemek saatlerini kaçýrmak ve fazla yaðlý abur cubur þeylerle, tatlýlarla ve fast-food türü çabuk servis yapýlan yiyeceklerle mideyi doldurmak insana kolay gelir. gýdalarýnýz arasýnda bol bol ekmek, pilav, makarna ve diðer tahýllar sebze ve meyve olursa stresle baþa çýkmak daha kolay olur.

geçmiþteki sorunlarýnýzýn ve baþarýsýzlýklarýnýzýn üzerinde fazla durmayýn. gelecekte baþýnýza gelebilecek kötü þeyleri de kendinize dert edinmeyin. bugünü yaþamaya bakýn, birisine derdinizi dökün. sorunlar hakkýnda konuþmak bazen çözüm bulmanýza yardýmcý olabilir; hiç deðilse içiniz ferahlar. bazen konuþtuðunuz kiþiler sorunlara deðiþik bir açýdan bakmanýza yardým ederler veya sorunlarla baþa çýkmakta size yol gösterirler.

baþvurduðunuz çarelerden hiçbiri iþe yaramýyorsa bir uzmanla görüþün.

Su ve saðlýk

bugün akþam yatýncaya kadar ne kadar su içtiniz ?
yanýtýnýz birbuçukla ikibuçuk litre arasýndaysa tebrikler. demek ki vücut saðlýðýnýzý koruyorsunuz ve vücuttan su eksilmesi, kabýzlýk ve böbrek taþý gibi sorunlarý önlüyorsunuz. su, çok önemlidir çünkü vücut, iþlevlerinden bir çoðunu yapmak için su kullanýr. su vücut ýsýsýný ayarlar, vücuttan atýlacak maddelerin çýkmasýný saðlar, eklemleri korur, kan, ter, gözyaþý ve tükrük üretiminde kullanýlýr. musluk suyu; diþ saðlýðýna yararlýdýr çünkü, içinde diþ çürümesini önleyen flor maddesi vardýr.

musluk suyu güvenle içilebilir mi?
evet. saðlýk bakanlýðý halka herhangi bir nedenle suyu kaynatmayý önermedikçe musluk suyunu içebiirsiniz. saðlýk bakanlýðý içme sularýný bütün illerde denetlemektedir. ancak baðýþýklýk sistemini etkileyen hastalýklarý olan kiþilerin musluk suyunu içmeden önce doktorlarýyla görüþmeleri iyi olur. bu kiþiler hiv/aids hastalarý, kanser tedavisi gören hastalar ve organ nakli yapýlmýþ hastalardýr. hastalar, doktora suyu kaynattýktan sonra mý içmeleri gerektiðini sormalýdýrlar.

bebeklere musluk suyu verilebilir mi ?
anne babalara bir yaþýndan küçük bebeklere her zaman kaynatýlmýþ su vermeleri önerilir. su, en az iki dakika kaynatýlmalýdýr.

su ile bulaþabilecek mikroplar hangi hastalýklara neden olur?
bu mikroplar genellikle ishal ve karýn aðrýsý yapar. bu mikroplardan geçen hastalýklar her yýl görülür. mikroplu suyu içmek mikroplar nedeniyle hastalanmanýn ancak bir yoludur. bu mikroplar insan ve hayvan pisliðinde de bulunur. Ýnsanýn aðzýna önemsiz bir miktarda da olsa mikrop girmesi hastalýk yapar. bu nedenle tuvaletten çýktýktan, evcil hayvanlara dokunduktan ve bebeklerin bezini deðiþtirdikten sonra ellerin sýcak sabunlu suyla iyice yýkanmasý önemlidir. dere, nehir ve baraj sularý da içilmemelidir. Ýshal olan bir kimse suyu kirletmemek için yüzme havuzuna girmemelidir.

su filtresi kullanmak gerekli midir ?
bu size baðlýdýr. kullanacaksanýz kullanma kýlavuzunu dikkatle okuyunuz. bazý kimseler su filtresini sudaki klor tadýný gidermek için kullanýr. klor tadýný suyu sürahiye koyup bir gece buzdolabýnda bekleterek de giderebilirsiniz. ancak içme suyunu oda ýsýsýnda birkaç saatten fazla bekletmek iyi deðildir; Ýçinde mikrop üreyebilir. bazý kimseler musluk suyunu gazlý bez ve pamukla filtre ederek zararlý mikroplardan arýttýklarýný sanýrlar ama gazlý bez ve pamuk üzerinde bakteri ürer ve suyu kirletir.

sýcak su musluðundan su içilebilir mi ?
sýcak musluk suyunun içinde ýsýtma aygýtýndan suya geçmiþ olan madeni maddeler olabileceði için içmemek daha iyidir.

musluk suyu bulanýksa ?
bulanýk suya su tesisatýndaki bir arýza neden olabilir. musluðu bir süre açýk tutarak suyu akýtýnýz. temiz su akmaya baþlayýnca içebilirsiniz.

Kanserle Ýlgili Yanlýþ Ýnanýþlar

kanser ciddi bir hastalýk olmakla birlikte bazýlarýmýz bu
hastalýðýn iyileþmediði inancýyla gereksiz yere korkuya kapýlýrýz. ancak
gerçekler böyle deðildir. kanser hakkýnda daha çok bilgi edinerek korkunun bir
kýsmýný atlatmak mümkündür. ayrýca, edindiðimiz bilgiler bize kanserden nasýl
korunabileceðimizi de öðretir. kanser hakkýndaki yanlýþ inançlardan bazýlarý ;
bu doðru deðildir. kanser vakalarýnýn %50'den fazlasý baþarýyla
tedavi edilmektedir. bazý kanser türlerinin tedavisinde baþarý oraný çok
yüksektir. Çocuklarýn yakalandýklarý kanser hastalýklarýnýn iyileþtirilme oraný
giderek yükselmektedir. halen kanserli çocuklarýn %80'i baþarýyla tedavi
edilmektedir. tedavinin baþarýlý olabilmesi için kanserin erkenden belirlenmesi
gerektiði de unutulmamalýdýr.bu nedenle kuþku duyduðunuz belirtilerin hemen
aile hekiminize bildirilmesi ve mümkün olduðu kadar düzenli aralýklarla saðlýk
kontrolü yapýlmasý da önemlidir. Örneðin, soygeçmiþinde kalýnbarsak kanseri
görülen ve 40 yaþýný geçmiþ kiþiler erken belirtilerinin tanýsýnýn yapýlmasý
için test yaptýrmalýdýrlar. 18-70 yaþlarý arasýndaki kadýnlarýn ise her iki
yýlda bir rahim aðzý kanserinin erken belirtilerinin bulunmasý için pap testi ve
50 yaþýný geçmiþ kadýnlarýn ise her iki yýlda bir mamogram denilen göðüs
röntgeni çektirmeleri gerekmektedir. kadýnlar göðüslerinde beliren bir
þiþkinliði aylar hatta yýllar geçtikten sonra farkederler; oysa mamogram bir
pirinç tanesi kadar bile olsa göðüs kanserini yakalayabilmektedir.

bazý saðlýk kontrollerini kendiniz yapabilirsiniz. Örneðin, kadýnlar her ay
göðüslerini kendileri muayene ederek herhangi bir deðiþiklik olup olmadýðýný
belirleyebilirler. aynca herkes kendi derisi üzerindeki eski ve yeni lekeleri,
benleri arada bir kontrol ederek renklerinde, büyüklüklerinde ve biçimlerinde
bir deðiþiklik olduðunda bunu doktora gösterebilirler. erken taný yapýlan deri
kanserlerinin çoðu baþarýyla tedavi edilebilmektedir.

kanser bulaþýcýdýr !

bazý kiþiler özellikle cinsel organlarla ilgili ve rahim aðzý veya
prostat kanseri gibi kanser hastalýklarýnýn kendilerine de bulaþabileceðinden
korkarlar. bu doðru deðildir. kanser bulaþýcý bir hastalýk deðildir.

pap testi Ýçin alýnan gözelerde anormallik görülmesi
kanser hastalýðýnýn belirtisidir !

bu da doðru deðildir. anormal gözeler tedavi edilerek ileride kansere
dönüþmeleri önlenir.

kanser vücutta oluþan yaralanma ve darbeler sonucu olur
!

bazen kadýnlar göðüslerine isabet eden bir darbenin kansere neden
olacaðýndan korkarlar. bunun doðru olduðuna dair bir bulgu mevcut deðildir.
ancak bazen vücudun herhangi bir yerine vurulmasý sonucu kiþinin dikkati o bölge
üzerinde yoðunlaþtýðýndan daha önceden mevcut olan anormal bir leke veya þiþlik
meydana çýkarýlabilir.

kanser yanlýþ bir hareketimizin cezasýdýr !

bu da doðru deðildir. kanser hakkýnda düþünmek, yazýlan yazýlarý
okumak veya konuþmakla da kiþi kansere tutulmaz.

kanseri Önleyecek Özel yemek rejimleri vardýr !

ne yazýk ki kanseri önleyecek belirli bir yemek rejiminin olduðu
kanýtlanmamýþtýr. ancak bazý besinlerin kanser hastalýðý riskini azalttýðý
görülmektedir. bu konuyla ilgili olarak az yaðlý, bol posalý, meyvesi, sebzesi
bol bir yemek rejimi önerilmektedir. alkol ölçülü içilmeli, tuzlu, salamura ve
tütsülenmiþ yiyeceklerin miktarý azaltýlmalýdýr. kilonun da saðlýklý bir düzeyde
tutulmasý önemlidir. araþtýrmalar aþýrý kilolu kiþilerde kansere daha çok
rastlandýðýný göstermektedir.

Kilolar

gerek erkekler gerekse kadýnlar gitgide þiþmanlamakta ve buna
da aþýrý miktarda yenilen yaðlý gýdalar ve daha az egzersiz yapmak neden
olmaktadýr. bazý kiþiler ; "kendimi iyi hissediyorsam þiþmanolmam neden sorun olsun? " diyebilirler. ancak þiþmanlýk kalp hastalýðý, felç,
þeker hastalýðý ve bazý kanser türlerinde riski arttýrdýðý için önem verilmesi
gereken bir konudur. kiloyu saðlýklý bir düzeyde tutmak ise tansiyonunuzu
düþürmenize, kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha çok enerjiye sahip olmanýza
yardým eder.
Yemek alýþkanlýklarýnýzý yavaþ yavaþ deðiþtirin...

hepimizin bildiði gibi, kilo kaybetmenin bir yolu aþýrý yaðlý
gýdalarý kesmektir. ancak, bu yemek rejiminizi bir gece içinde deðiþtirmeniz
anlamýna gelmez. yemek rejiminizde deðiþikliklerin kalýcý olmasýný istiyorsanýz
bu deðiþiklikleri yavaþ yavaþ yapýnýz. Örneðin, iki hafta süreyle çay veya kahve
içerken bisküvi yemeyin. bu deðiþiklikten memnun kalýrsanýz bu kez ekmeðinizin
üzerine sürdüðünüz tereyað veya margarini azaltýn veya az yaðlý süt içmeye
baþlayýn.

yorulana kadar egzersiz yapmanýza gerek yoktur...

baþarýlý kilo kontrolünün sýrrý, mantýklý bir yemek rejimi uygulamak
ve düzenli egzersiz yapmaktýr. haftada en az dört kez 30'ar dakika egzersiz
yapmaya çalýþýn. 30 dakikanýn tümünü birden yapmanýza gerek yoktur. günde üç kez
10'ar dakika egzersiz yapýlabilir. egzersiz olarak yürüyüþ yapabilir, yüzebilir
veya bisiklete binebilirsiniz.

hemen kilo kaybetmeyi beklemeyin...

bir hafta kilo kaybedip ondan sonraki hafta hiç kilo verememek
normaldir. egzersiz yapýyorsanýz; hiç kilo kaybetmediðinizi de görebilirsiniz.
bu, vücutta yað yerine kas aðýrlýðýnýn artmasý demektir.

terazi kilo kaybýný göstermese bile vücut yað kaybetmeye devam eder ve
zindeleþir. kilo kaybýnda giysilerinizin vücudunuza nasýl oturduðunu izlemek
kendinizi devamlý teraziye vurmaktan daha iyi bir göstergedir.

düzenli egzersiz yapmaya ve yaðlý gýdalarý azaltmaya devam ederseniz hiç kilo
kaybetmediðiniz günlerin genellikle iki haftadan daha fazla sürmediðini
görürsünüz.

ne yemeli ?

ekmek, kahvaltýlýk tahýllar, pirinç, makarna, meyve, sebzeler, kuru
bezelye ve fasulye ve mercimek her gün bol bol yenmesi gereken gýdalardýr.
midenizi bu saðlýða uygun ve doyurucu gýdalarla doldurursanýz, yemek aralarýnda
yaðlý, abur cubur atýþtýrma isteði azalýr.

et, tavuk, balýk, fýndýk, fýstýk, tohumlar ve süt ürünleri normal miktarlarda
gereklidir. normal porsiyondaki et, tavuk ve balýk tabaðýnýzýn ancak dörtte
birini kaplamalýdýr. süt ürünlerinin yaðý alýnmýþ veya az yaðlý olan türlerini
seçiniz. margarin, yaðý azaltýlmýþ ezme, tereyað ve yemek yaðlarýný az miktarda
kullanýnýz. olabildiðince az alkol kullanýnýz.

yað yemeyin !...

eti piþirmeden önce etrafýndaki yaðlarý kesip atýn, tavuðu piþirmeden
önce yaðlarýný ve derisini çýkartýp atýn. yemek piþirirken az yað kullanmak için
ýzgara, buðulama, fýrýnlama, az yaðla sote, mikrodalga fýrýný veya teflon tava
kullanýmý gibi piþirme yollarýný deneyin. kýzartma veya bol yaðda yapýlan
kýzartmalardan uzak durun. yemekleri soðuttuktan sonra tekrar ýsýtmadan önce
üzerlerinde donmuþ olan yaðý alýp atýn. yemek aralarýnda açlýðýnýzý bastýrmak
için taze meyve ve ekmek yiyin. yemek aralarýnda yenilen kek, bisküvi, börek,
çikolata ve paketlenmiþ gýdalarý sýnýrlayýn.

Aðýz ve Diþler Hakkýnda Genel Bilgi

• mine: vücuttaki en sert maddedir. diþi en dýþtan koruyucu bir katman olarak çevreler. içinde sinir hücreleri olmadýðý için duyarlý deðildir.% 97si kalsiyum tuzlarýndan oluþur. Diþ minesi altýgen apatit kristalleri þeklinde düzenlenmiþtir. Minenin yapýsýna giren kalsiyum tuzlarý, organik diþ maketi üzerinde yavaþ yavaþ çökelerek birikir ve kristalleþir. Bu birikme, ana rahminde iken baþlar. Anne, gebelik süresince bazý ilaçlar alýrsa veya çocuk mine teþekkülü sýrasýnda bir hastalýk geçirirse mine birikimi aksaklýða uðrayabilir. 0 zaman diþler sarý, gri veya kahverengi olur. Bazen de eksik (hipoplazik) teþekkül eder.

• dentin: minenin altýndaki tabakadýr. yetiþkin bir insan diþinin %75'ini oluþturur. kemikle ayný yoðunluða sahip olmasýna raðmen ýsýya ve dokunmaya duyarlýdýr. gerektiðinde içerdiði tamir hücreleri ile yeniden dentin dokusu oluþturabilirler. Diþin asýl kitlesini dentin (fildiþi) tabakasý oluþturur. Dentin, taç kýsmýnda mine; kök kýsmýnda da sement ile örtülüdür. Dentin canlý bir yapýdýr ve % 70i mineral tuzlarý; % 20si organik madde ve % 10u da sudan oluþur. Dentinde çok sayýda kanalcýk içerir. Bu kanalcýklarýn içi diþ özü sýnýrýndaki dentin yapýcý hücrelerin uzantýlarý olan iplikçiklerle doludur. Dentin yapan hücrelere Odontoblast denir. Dentin kanalcýklarýnýn milimetre karede sayýlarý 10.000e. yaklaþýr. Diþ, dolgu veya kaplama yapýlmak için oyulur veya küçültülürse bu kanalcýklar açýða çýkar ve o zaman soðuk, sýcak, tatlý ve ekþiden aðrý duyulur.

• pulpa (diþ özü): diþin orta kýsmýna ve burada bulunan yumuþak dokuya verilen addýr. kökün ucuna kadar devam eder. bu kýsýmda kan damarlarý yer alýr ve bu damarlar sayesinde diþ enfeksiyondan korunur ve daima aktif halde kalýr. ayný zamanda pulpada aþýrý duyarlý sinir hücreleri bulunur ve bu hücreler sayesinde sýcak, soðuk ve basýnç gibi duyular hissedilir. Pulpa adý da verilen diþ özü, dentin tarafýndan oluþturulan bir odacýk içinde yerleþen kýlcal atar ve toplar damarlar; duyu sinirleri ve bütün bu yapýlarý koruyan bir destek dokusundan oluþur. Diþ özünün dýþ çevresi dentin yapýcý hücrelerle (odontoblast) kuþatýlmýþtýr. Bu hücreler, çürük ve diðer zararlý etkenlere karþý, diþi koruyan kale muhafýzlarýna benzer. Her hangi bir nedenle oluþan çürüðe karþý dentin yapýcý hücreler üstün gelirlerse bu hücreler diþ özü kalesini dentinle sývarlar; yenik düþerlerse diþ özü açýlýr ve iltihaplanýr. Bu etkinlik genç insanlarýn diþ özünde daha yoðundur.

• sement: kökün etrafýný kaplayan kemiksi bir tabakadýr, çok incedir. diþ kökünün çene kemiðine tutunmasýný saðlar. %65i inorganik maddedir. Bazen kök etrafýnda ve kök ucunda aþýrý sement birikebilir. Buna Hipersemontoz denir.

diþler ne iþe yarar?
Diþler sindirim sisteminin baþýnda besinlerin ufalanýp parçalanmasýna, koparýlmasýna yardým eder. kendini çevreleyen destek dokularý korur ve geliþmelerini saðlar. konuþmayý ve seslerin doðru bir þekilde çýkmasýný saðlarlar. estetik olarak yüzle bir bütünlük içindedir.
Diþlerin Görevlerine Göre Farklý Yapýlarý Vardýr;
1- Kesici Diþler
Alt ve üst çenedeki ön diþler Kesici Diþ olarak adlandýrýlýr. Üst çenede geniþliði 9-10 mm. olanlar orta kesici; 6-7 mm. olanlar ise üst yan kesicilerdir. Alt orta ve yan kesicilerin geniþlikleri ise 6-7 mm. arasýndadýr.
2- Kaninler (Köpek Diþleri)
Köpek diþi ve göz diþi adý da verilen kaninler kesici diþlerden sonra gelir, alt ve üst çenede saðlý-sollu birerden dört (4)tanedir. Uçlarý sivri olup koparmaya yararlar.
3- Azý Diþleri
Kaninlerin arkasýnda, azý diþleri yer alýr. Yapý olarak birbirinden farklý olan azý diþleri, her bir yarým çenede, iki küçük azý, üç de büyük azý olmak üzere beþer tane ve bir çenede toplam on (10) tanedir.
Bütün küçük azýlarýn çiðneme ve kenetlenmeye yarayan ikiþer tümsekçikleri vardýr. Üst çenedeki büyük azýlarýn dörder tümsekçiði; alt çenedeki büyük azýlarýn beþer tümsekçiði vardýr. Bu tümsekçiklere tüberkül adý verilmektedir.
4- Akýl Diþleri - Üçüncü Büyük Azýlar = Yirmi yaþ Diþleri
Akýl diþleri ayrý bölümde incelenmiþtir (yirmi yaþ diþleri). Burada, sadece þekillerinin ve kök sayýlarýnýn çok deðiþik olduðunu belirtmekle yetiniyoruz.




Konuþma, insan iliþkilerinin en önemlilerindendir. Ayrýca, politikacýlýk, aktörlük, spikerlik, þarkýcýlýk gibi bazý meslekler, büyük ölçüde düzgün konuþmaya dayanýr. Düzgün konuþmada diþlerin önemli rolleri vardýr.
Aþaðýda ki birkaç örneðin bu rolü vurgulamaktadýr.
1- DE ve TE sesleri, dil ucunun, üst kesicilerin damak tarafýndaki eðiminden destek almasýyla çýkar.
2- FE ve VE sesleri ise, alt dudaðýn, üst kesicilerin kesici uçlarýna temas etmesiyle çýkar.
3- SE sesi, karýþýk bir iþlemle çýkar. Alt ve üst kesiciler birbiriyle temas halindeyken, dilin, azýlarýn dil tarafýndaki yüzeyinden destek almasý ve dil ucunun da (kesiciler arasýnda bir oluk yapýp) hava borusu oluþturmasýyla gerçekleþir. ÞE ve JE sesleri de buna benzer bir iþlemle gerçekleþir; fakat bu sýrada dil ucu göreve katýlmaz.
Diþler çene kemikleri, diþetleri, dil, damak, bularýn hepsi, çiðneme, tat alma. yutkunma ve konuþma ile ilgili görevlerini bir bütün halinde yürütürler.


diþlerin oluþumu ve geliþimi ne zaman oluyor?
Embriyolojik hayatta (anne karnýnda) aðýz boþluðuna ait oluþum belirtileri 3. haftada görülmesine raðmen, diþlerin geliþimine ait ilk belirtiler 6.haftaya rastlamaktadýr. 7.haftadan itibaren diþlerin tomurcuklarý hafta hafta belirmeye baþlar.
süt diþleri nasýl tanýnýr?
Süt diþleri, çocuk altý aylýkken çýkmaya baþlar ve 2.5 yaþýnda alt ve üst çenede 10ardan (20) tane olarak tamamlanýr. Süt kesicileri ve süt kaninleri, kalýcý diþlere göre daha küçüktür. Süt azýlarý da kalýcý azýlara göre daha küçük yapýdadýr.
Çocuk büyüdükçe, süt diþlerinin kökleri altýnda yer alan kalýcý diþin kökü, sürme etkisiyle erimeye baþlar; kök tamamen eriyip diþin yalnýz kuronu kalýnca da diþ kendiliðinden düþer.

Bakýnýz, Çocuk Aðýz ve Diþ Saðlýðý
hangi diþ ne zaman çýkar?
Ýlk diþ yaklaþýk altý aylýkken çýkar. Akýl diþleri de 18-20 yaþýnda... Demek ki diþ çýkarma süreci, insanýn 20 yýlýný alýr. Ama hangi diþ kaç yaþýnda çýkar? Bunu özetleyen bir tablo hazýrlanmýþ ve aþaðýda verilmiþtir. Tablodaki yaþlarýn yaklaþýk rakamlar olduðunu; 1-1,5 yýl önce veya sonra sürmesi gereken diþin vakitsiz sürebileceðini, bazen de gecikmeler olabileceðini belirtmeliyiz.
DÝÞLERÝN SÜRME TABLOSU



I
II
III
IV
V
Orta kesiciler
Yan kesiciler
Kaninler
1.süt azýlarý
2.süt azýlarý
6-12 ay
6-12 ay
18-24 ay
12-18 ay
24-30 ay
7 yaþ
8 yaþ
10 yaþ
9 yaþ
11 yaþ
1 Orta kesiciler
2 Yan kesiciler
3 Kaninler
4 1. Küçük azýlar
5 2. Küçük azýlar
6 1. Büyük azýlar
7 2. Büyük azýlar
8 3. Büyük azýlar
7 yaþ
8 yaþ
10 yaþ
9 yaþ
11 yaþ
6 yaþ
12 yaþ
18 yaþýndan sonra






ýsýrma ve öðütme nasýl gerçekleþir?





diþ etinin yapýsý




tükürüðün bileþimi ve etkisi nasýldýr?

Yeni doðan bebeðin aðzý sterildir (mikropsuzdur), fakat birkaç dakika sonra kirlenir ve yaþam boyu da mikroplu kalýr. Öyleyse neden hastalanmýyoruz? Çünkü aðýzda bulunan bakterilerin çoðu hastalýk yapmayan mukoza (saprofit) türdendir. Ancak vücudun direnci kýrýlýnca bu bakteriler hastalýk etkeni olabilir. Aðýzda bulunan bakterilerin hepsi Aðýz florasýný oluþturur.





çürük tedavisi:
diþ sert dokularýnýn madde kaybý ile birlikte ilerleyen hastalýðýna çürük denir. diþ sert dokularýnda kaybolan maddeyi yerine koyacak bir yenileme ya da tamir olayý olmaz. yani çürükte madde kaybýnýn dokularca tamir olanaðý yoktur. ayrýca çürük boþluðu çürütücü etkenlerin yerleþmesi, geliþmesi ve korunmasý için bir barýnak teþkil eder.bu nedenle çürük tedavisinde baþlýca iki çaba vardýr: Çürütücü etkenlerin barýnaðýný ortadan kaldýrmak ve diþteki madde kaybýný birtakým dolgu malzemeleri ile gidererek tekrar iþ görür hale getirmek... eðer elimizde çürüyerek kaybolan diþ dokularýný fiziksel, kimyasal ve biyolojik özelliklerine sahip ve tedavi edilecek diþe mükemmel bir þekilde yapýþýp kaynaþabilecek bir dolgu maddesi bulunsaydý çürüðü temizlemek ve doldurmak basit bir iþlem olurdu. ancak bugün bu özelliklerin tümüne sahip bir dolgu maddesi olmadýðý için, ön diþlerde estetiði arka diþlerde de dayanýklýlýðý saðlayan çok çeþitli dolgu maddeleri kullanýlmaktadýr. bu maddelerin deðiþik özellikleri nedeniyle dolgu yapma tekniklerinde en uygun þekil ve yöntem diþten diþe deðiþmektedir.
Ayrýca bakýnýz, çürükler
çürük tedavisinde kullanýlan malzemeler nelerdir?

• çinko içerikli genelde geçici amaçla kullanýlan maddeler
• kalsiyum içeren diþi iyileþtirici özelliðe sahip maddeler
• gümüþ, kalay, çinko,altýn içeren dayanýklý maddeler
• cam, alüminyum, fosfat ve yapay reçinelerin bir karýþýmý olan estetik amaçlý kullanýlan maddeler
• alüminyum silikat cam partiküllerinden oluþan çok çeþitli amaçlar ile kullanýlan maddeler
• aðýz dýþýnda hazýrlanýp diþe yapýþtýrýlan (bonding) blok malzemeler

diþ gangreni nedir?
Diþin pulpa tabakasýnýn (sinir-damar aðý) mikroorganizmalarca iþgali sonucu canlýlýðýný kaybettiði bazý durumlarda içerdiði protein, karbonhidrat ve yaðlarýn kimyasal olaylar sonucu parçalanmasýdýr. çürüðe meyilli diþlere sahip bireylerin daha çocuk yaþlardayken ilk çýkan daimi diþlerinde bile aþýrý çürük sonucu pulpa gangrenine rastlanabiliyor.
diþ gangreninin sebepleri nelerdir?
Ani darbelerle diþin kýrýldýðý durumlarda olabildiði gibi sürekli ve yavaþ yavaþ etki yapan yüksek dolgular, sýzýntýlar, sinire ulaþan çürükler de diþin ölümüne sebep olabilir.
diþ gangreninin tedavisi var mýdýr?
Diþi canlý olarak aðýzda tutmak için artýk çok geçtir. yapýlacak tedavi þekli diþin ortasýndaki bozulmuþ yapýlarýn temizlenmesidir KANAL TEDAVÝSÝ. en son çare ise ne yazýk ki çekimdir.

Týp dünyasýnda Aspirin krizi...
 

Týp dünyasýnda Aspirin krizi...
http://www.internethaber.com/images/news/30105.jpg


Aspirin'in zararlarý ile ilgili açýklamalar týp dünyasýnda sarsýntý yarattý. Bebe aspirini de tehlikeli mi?
Harvard Üniversitesi’nin araþtýrmasýnda, her gün kullanýlmasý halinde erkeklerde kalp krizi riskini artýrdýðý ortaya çýkan aspirin týp dünyasýnda tartýþma yarattý.

Aspirini sürekli kullananlara düzenli olarak tansiyon muayenesi yaptýrmalarýný öneren Amerikan Kalp Vakfý, doktorlara ise baþka bir çaðrýda bulundu. Vakýf, tedavinin ilk aþamasýnda aðrý kesici reçeteler yazmak yerine, doktorlarýn hastalara fiziksel terapi, egzersiz, zayýflama, eklem üzerindeki baskýlarý azaltma ve soðuk-sýcak tedavileri uygulamalarýný önerdi.

TÜRK HEKÝMLER NE DÝYOR?

Asprinle ilgili görüþlerini açýklayan Acibadem Kadýköy Hastanesi Kardiyoloji Kliniði Sorumlusu Dr. Nuri Çaðlar, kaný sulandýrmak için aspirin alanlara bebe aspirinini önerdi.

* Hergün aspirin alýnabilir mi?
Her gün aspirin almayý gerektirecek bir durum yoksa alýnmasýna gerek yok. Aspirinin yan etkileri varsa, hiç almamak gerekir. Aspirin kaný sulandýrýr ve damar içi pýhtý oluþmasýný engeller. Ancak doktor vermediði sürece alýnmamalý.

* Hergün alýnýrsa ne gibi sakýncasý var?
Hergün alýnabilir ama eðer hastada mide kanamasý veya 12 parmak baðýrsaðýnda kanamaya yatkýnlýk olmamalýdýr. Pýhtýlaþma problemi olan hastalarýn almasý da sakýncalýdýr. Bunlarý bilmeden hergün aldýðýnýzda ortaya sakýncalý durumlar çýkabilir.

* Ailede kalp ve damar hastalýklarýna ya da yüksek tansiyona yatkýnlýk varsa, hergün aspirin almak doðru mudur?
Ailede genç yaþta inme ve kalp damar hastalýðý varsa, aspirin almayý engelleyen sorunlar yoksa, alýnmasýnda yarar vardýr. Yararlýlýk daha çoktur.

* Bebe aspirini ile normal aspirin arasýndaki fark nedir?
Biri 80, diðeri 150-300 miligramdýr. Etki mekanizmasý aynýdýr. Yaptýðý etki birbirinin aynýdýr. Tabii ki kan sulandýrma etkisinden bahsediyoruz. Aðrý kesici özelliði deðil.

* Hangi durumlarda günde bir aspirin almalýyýz?
Ýnme yatkýnlýðý ve inmesi olanlar, koroner arter yatkýnlýðý olanlar veya tespit edilenler almalýdýr.

(Haber: Ayla Özcan/Vatan)

KALP KRÝZÝ RÝSKÝNÝ 7 FAKTÖR ÝLE ORTADAN KALDIRIN

Bir kiþinin hiçbir risk faktörü altýnda olmasa bile hayatý boyunca kalp krizi geçirme riski yüzde 1’dir. Ancak; yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, sigara kullanýmý , ailede kalp hastalýðý öyküsü, hareketsiz yaþam ve 40 yaþ üzeri olma gibi faktörler, kiþinin kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranýnda artýrýyor.

Ancak kalp krizi geçirme riskini en aza indirmek kiþinin elinde. Saðlýklý beslenme ve hareketli yaþam kalp krizini önlemenin en etkili ve klasik yollarý. Ancak göz ardý ettiðimiz bazý ayrýntýlar var ki, iþte onlarý uygulamak bu riski en aza indirmeye yeterli oluyor.

Özel Hizmet Hastanesi Kalp Cerrahisi Bölüm Baþkaný Prof. Dr. Ahmet Hamulu’ya göre 7 risk faktörünü ortadan kaldýrmak, kalp krizi riskini yarý yarýya azaltýyor.

Mutlu evlilik kalbi koruyor

Düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini düþürmektedir. Evli olmak, genelde toplumda kabul görme anlamýna geldiði için evli olan insanlar toplumda sosyal barýþý yakalar ve bunun getirdiði stres faktörlerinden de uzak olurlar. Mutlu bir evlilik ve düzenli bir yaþam, kiþinin kafasýndaki bir takým sorumluluklarýn eve yönlendirilmesine neden olur. Her þeyden önce eþ ve çocuklar ile belli sorumluluklar düþünülür. Bu durum kadýn için de erkek için de geçerlidir. Bekar insanlarýn konsantrasyonlarý daðýnýk olur. Sosyal açýdan da toplum tarafýndan kabul görmedikleri için büyük bir stres altýna girerler. Bu stres de kalp krizi riskini tetiklemektedir.

Gülmek kalp saðlýðý için çok yararlý

Gülmek ve aðlamak…

Klinik olarak aðlamak ve gülmek aslýnda ayný þey. Yani her ikisi de duygularýn boþalmasý anlamýna geliyor. Genellikle aþýrý üzüntü, öfke, aþýrý yük gibi faktörler aðlama ya da gülmeye neden oluyor. Kiþi gerçekten durumu kafasýnda algýlayarak mizah duygusu ile hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar. Gülmek, keyif hormonlarýný salgýlar ve stres hormonlarýnýn baskýlanmasýna yardýmcý olur. Bu sayede kalbe zararlý olan faktörler de ortadan kalkar.

Çevrenizdeki olaylarý dert edinmekten kaçýnýn

Savaþlar, doðal afetler ve patlayan bombalar kalbi yorar. Anlýk üzülmeler kalbe çok büyük zarar vermez. Yani kiþinin bir yakýnýný kaybetmesi halinde üzülmesi çok olaðan bir durumdur, bunun dýþýnda hareket etmesi düþünülemez. Ancak kiþilik yapýsý üzülmeye çok meyilli olan insanlar kendisi dýþýnda çevresinde geliþen olaylara ve insanlarýn yaþadýklarýna çok hassas yaklaþabilir. Sürekli kederlenebilir ve olaylarý kendine dert edinebilir. Bu durum özellikle doðu kültürlerinde çok yaygýn ve insanlar kendilerine acý çektirebiliyorlar. Günlük yaþantýda bunun dýþýna çýkabilmek çok önemli. Çevredeki olaylarýn çok fazla etkisi altýnda kalmak ve onlar için kederlenmek, kalbe oldukça zararlý. Çünkü kiþinin sürekli kendini memnun ve mutlu edecek bir þeyler bulmasý, kalp krizi geçirme riskini düþürüyor. Mutluluk, var olan hastalýklarýnýn ilerlemesi de yavaþlatýyor. Bizim hastalara önerilerimiz, kendilerini mutlu edebilecek ayrýntýlarý yakalamalarý. Bunun için bir uðraþ bulmak, bahçe iþleri, hayvan besleme, beyni mutluluk verici detaylarla doldurmak gerekir. Savaþlar, doðal afetler, patlayan bombalarý sürekli düþünmek kalbi hýrpalýyor.

Aþýk olun

Kiþi aþýk olduðu zaman fizyolojik açýdan vücutta bazý yararlý hormonlar salgýlanýr. Bu hormonlarýn kalp saðlýðý üzerinde çok olumlu etkileri vardýr. Aþk kiþi için çok büyük bir konsantrasyondur. Kiþiyi olumsuz çevreden koparýp, tek baþýna keyifli hale getiren bir olgudur.

Sürekli masa baþýnda çalýþýyorsanýz, kol ve bacaklarýnýzý çalýþtýrýn

Sürekli masa baþýnda olan insanlarýn kalp hastalýklarýna yakalanma riski çok yüksektir. Bu kiþilerin öncelikle masa baþýndan kalkmalarý gerekir. Hareketsiz olarak 2 saati masa baþýnda geçirmek ciddi bir kalp krizi riski oluþturmaktadýr. Öncelikle günlük 45 dakikalýk yürüyüþ yapmak çok önemlidir. Otururken yapýlabilecek egzersizler çok önemlidir. Bunlar; boynunuzu çevirin, bacaklarýnýzý karnýnýza çekip uzatýn, pedal hareketi yapýn ve kollarýnýzý arkaya doðru açarak gerin.

Öðlen bir saat uyuyun

Öðle saatlerinde ya da öðle sonrasý bir saatlik uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alýr. Uyuduktan sonra geri kalan zamaný daha verimli deðerlendirmeyi saðlar. Öðle uykusu uyuyanlarýn uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarý yarýya düþmektedir. Çünkü uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de vardýr. Fizik olarak uykusuzluða dayanýlabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün deðildir. Ruhsal gerilim de vücutta zararlý hormonlarýn salgýlanmasýna neden olur bu da kalp krizi riskini tetikler.

Doðum kontrol hapý kullanmayýn

Doðum kontrol hapý kullanýmý, kalp damarlarýnda pýhtýlaþma meylini artýrmaktadýr. Bu pýhtýnýn damarlarýn dýþýnda akciðerlerde ve beyinde oluþma riski de çok yüksektir. Doðum kontrol hapýný çok büyük bir mecburiyet yoksa kullanmamakta yarar vardýr. Hele ki kiþide kalp hastalýðý söz konusu ise doðum kontrol hapýndan kesinlikle uzak durmasý gerekir. Çünkü uzun kullanýmlarda damar içindeki pýhtý

DAHA ZAYIF OLMALIYIM DERKEN SAÇLARINIZDAN OLMAYIN

Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Ayfer Bankaoðlu, þok diyetlerin saç dökülmesi üzerindeki etkisi hakkýnda bilgi verdi.

Þok diyetler ve bu diyetlerin yol açtýðý kansýzlýk saçlarýn güçsüzleþmesiyle birlikte hýzla dökülmesine neden oluyor.

Þok diyetler saç dökülmesine neden oluyor!

Þok diyetler, hýzla dökülen, cansýz, çabuk kýrýlan saçlara neden oluyor. Dengeli ve uzun sürede verilen kilo ise saç saðlýðýný olumlu yönde etkiliyor. Kullandýðýnýz þampuanlar ve bakým ürünlerinin saçlarýmýza ne kadar etkisi olduðunun önemi yoktur. Çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani saçlarýmýzý sadece yediklerimiz besler. Bu nedenle saçlarýmýzýn saðlýklý kalabilmesi için önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir. Aðýr ve bilinçsizce zayýflamak için yapýlan diyet sonrasýnda saçlar beslenemeyeceði için ciddi saç kayýplarý oluþabilir. Bu kayýplarýn tedavisi de zaman alan bir süreçtir. Çünkü aðýr diyet sonrasý kansýzlýk dediðimiz Anemi (demir eksikliði anemisi) görülebilir. Bütün besin ve vitaminlerin eksikliðinin yaný sýra tabloya eklenen demir eksikliði saçýn daha yoðun dökülmesine neden olur. Saçlar yeniden kazanýlýr. Ancak bu tedavinin zaman ve sabýr gerektiren uzun bir süreç olduðu unutulmamalýdýr.

Hangi besinler saç saðlýðýný doðrudan etkiliyor?

Saç saðlýðýný korumanýn yolu düzenli ve dengeli beslenmekten geçer. Son yýllarda fast-food tarzý beslenme alýþkanlýklarýnýn hýzla arttýðýný görüyoruz. Bu tarz dengesiz ve düzensiz beslenme alýþkanlýklarýnýn saç saðlýðý üzerindeki zararlarý her geçen gün artýyor. Saðlýklý ve dökülmeyen saçlar istiyorsanýz beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakýr eksikliði olmamasýna özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliði saç saðlýðýnýzý olumsuz yönde etkiliyor.

Sigara kullanýmýnýn saç üzerindeki etkileri nelerdir?

Düzenli sigara ve alkol kullanýmý tüm saðlýðý etkilediði gibi saç saðlýðýný da olumsuz yönde etkiliyor. Alkol ve sigara kullanýmýný alýþkanlýk haline getirmek saçlarýn ölmesine neden oluyor. Özellikle sigara kullananlarda saçlarýn erken beyazladýðý saptanmýþtýr. Ayrýca sigara saçlarda yaðlanmaya ve kýrýlmaya da neden olmaktadýr.

Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Ayfer Bankaoðlu’nun önerileri:

-Diyet yapmak isteyenlerin bunu bir beslenme uzmanýnýn kontrolünde yapmasý ve bilinçsizce yapýlan diyetlerden uzak durmak.

-Karbonhidrat aðýrlýklý beslenmeden kaçýnmak, protein aðýrlýklý beslenmeye özen göstermek.

-Uyku saatlerini düzenli ve günlük yaþamýnýzý aksatmayacak hale getirmek.

-Stresten uzak durmak.

-Çinko, B12, bakýr, folik asit içeren besinler tüketmek.

-Sigara ve alkol kullanýmýný alýþkanlýk haline getirmemek. Mümkünse ikisinden de uzak durmak.

-Antioksidan yiyeceklere (sebze meyve gibi) sofranýzda yer vermek. Fast food tarzý beslenme alýþkanlýklarýndan uzak durmak.

-Uzman kontrolü dýþýnda saç saðlýðýnýz için önerilen ilaçlarý kullanmamak.

Eczacýbaþý Topluluðu, böbrek saðlýðý konusunda toplum bilincini artýrmak amacýyla Türk Nefroloji Derneði ve Türk Böbrek Vakfý iþbirliðiyle yeni bir kampanyaya imza atýyor. “Böbrekleriniz Saðlýklý mý?” adlý kampanya, böbrek hastalýklarýnda erken teþhisin önemine dikkat çekmeyi amaçlýyor. 01-11 Mart tarihlerini kapsayan “Böbrekleriniz Saðlýklý mý?” kampanyasý ile böbreklerin saðlýk üzerindeki kritik önemi ve tedavi seçenekleri konusunda kamuoyunun bilgilendirilmesi de hedefleniyor.

Elleriniz yýpranmadan önleminizi alýn!
En çok kulladýðýmýz ve dolayýsýyla en çok yýpranan organlarýmýzdan biri eller... Bu yüzden onlara gerekli özeni göstermek boynumuzun borcu! Ellere ne zarar verir?
Fazla sýcak ve fazla soðuk su
Deterjanlar, evde kullanýlan temizlik ürünleri
Güneþ, soðuk, yaðmur, deniz ve toprak da elleri hýrpalar. Elleri nasýl korumalýsýnýz?
Suyla yapýlacak iþlerde lastik eldiven giyin.
Ev iþlerinde ise pamuklu eldiven kullanýn. Elleriniz için küçük yardýmcýlar
. Ellerinizi ýslattýktan sonra iyice kurulayýn. El kremi ya da losyon sürün.
. Ellerinizi günde iki, üç kere yumuþak sabunla yýkayýp bol suyla durulayýn. Günde bir kere parmaklarý, týrnaklarý fýrçalayýn.
. Sert olmayan bir ponza taþý da elleriniz için yararlýdýr. Sert derileri aldýðý lekeleri de çýkarýr.
. Haftada bir kere ellere çok yaðlý kremle masaj yapýn. Her parmaðýn ucundan baþlayarak dibine kadar iyice sývazlayýn. Avuç ve el üstüne masaj yapmayý unutmayýn. Bunun için en uygun zaman gece yatmadan öncedir.
. Arada bir ellerinize kalýn tabaka krem, vazelin sürün pamuklu eldiven takýp yatýn. Uyumakta biraz zorlanabilirsiniz. Ama sabah kalktýðýnýzda elleriniz çok bakýmlý olacaktýr.
. El üstlerine sürülecek parafin tabakasý gözenekleri açmak için çok yararlýdýr.
. Limon da eller için yararlýdýr. Elin rengine iyi gelir.

Özel bakým gerektiren durumlar
1. Esmer lekeler: Bunlara yaþlýlýk lekeleri denir. Ellerde kahverengimsi lekeler oluþur. Bu lekelerin çýkmasýný geciktirmek, hatta önlemek mümkündür. Bunun için filtreli güneþ ilacý kullanabilirsiniz. Eldeki benekler için de pigmen renklerini açan bir krem yararlý olur. En kötü ihtimalde suda çýkmayan fondotenle kapatabilirsiniz. Bu yöntem ayný zamanda damarlarýn gözükmesini engeller.
2. Soðuk kabarcýklarý: Parmaklarýn yeteri kadar hareket etmemesi, soðuk ve nemden yeterince korunmamasý neden olur. En iyi yol, egzersiz yapmaktýr. Çünkü bu egzersizler kan dolaþýmýný hýzlandýrýr.
3. Sert deri ve çatlaklar: Bunlara soðuk hava, elleri fazla zorlayan iþler yol açar. Çatlaklara kir dolabilir. Bu kirleri limonla çýkarabilirsiniz. Sonra da bir parça pamuk yardýmýyla zeytinyaðý sürün. Bir süre bekledikten sonra ellerinizi sabunlu suyla yýkayýp iyice durulayýn. Tabii ki sonra krem sürmeyi unutmayýn. Bunun her gün yaparsanýz elleriniz düzelir.

El ve parmak egzersizleri
1. Yumruk açma: Yumruðunuzu iyice sýkýn. Sonra parmaklarýnýzý öne doðru mümkün olduðunca açýn. Ýki eli de ayný zamanda yapýn. Bu hareketi en az 6 kere yapmalýsýnýz.
2. Parmak ayýrma: Ellerinizi avuçlarýnýzýn yere bakacaðý þekilde tam önünüze koyun. Parmaklar birbirlerine sýkaca yapýþmýþ olsun. Sonra parmaklarýnýzý açabildiðiniz kadar açýn.

Pamukkale Üniversitesi Týp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalý
Kýnýklý-Denizli Tip laboratuarý Fordwerke'den týbbi haber:

Kýsa süre önce bir kadýn son derece önemsenmeyen bir sebepten
dolayý hayatýný kaybetmiþtir.""


SEBEP !.....


Hayatini kaybeden kadýn Genfer Gölü'nde piknikteyken, bir kutu içeceði
(Fanta,Kola
v.s.) doðrudan Kutusundan içti. Pazartesi günü Lozan'daki CHUV'ye sevk
edildi ve Çarþamba günü vefat etti. Otopsi sonucu Leptospiroz
fulgurante'den öldüðü anlaþýldý. Tekneye bardak götürmemiþti ve içeceði
direkt kutudan içmiþti.


Kutular kontrol edildiðinde, kutularda fare urini (idrarý) bulunduðu, yani
Leptospiras ile kirlendiði ortaya çýktý. Muhtemelen kadýn, kutunun ÜSTÜNÜ
TEMÝZLEMEDEN AÐZINA GÖTÜRÜP IÇMÝÞTÝ ...


Kutunun üstüne Fare urini bulaþmýþ ve kurumuþ, ki bu zehirli maddeler
içermektedir, bu da Leptosiproz'u ortaya çýkaran Leptospiras içerir.


Bu kutular fare bulunan depolarda muhafaza edilir ve temizlenmeden Pazar'a
sürülür. Kutular satýn alýndýktan sonra buzdolabýna konulmadan önce
bulaþýk deterjaný ile özenle temizlenmeli.


Ispanya'da INMETRO tarafýndan yapýlan bir araþtýrma sonucunda, kutular
tuvaletlerden daha da fazla kirlidir!!!


Kanton Hastanesi Gerhard Hofmann Tip ve Laboratuar Tekniði Merkezi
Anichstrasse 35, 6020

SAÐLIKLI YAÞAM ÖNERÝLERÝ


Saðlýklý olmak, insan mutluluðunun öncelik taþýyan bir öðesidir. Saðlýk genelliklekendiliðinden var olan bir durum olarak algýlanýr. Oysa saðlýklý olma uðrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uðraþýn daha doðum öncesi dönemde baþlamasý gerektiðini göstermektedir. Doðal olarak bu aþamada yapýlmasý gerekenler, anne ve babalara düþmektedir. Olaya nesillerin saðlýðý olarak bakýldýðýnda, saðlýðýn ve saðlýksýzlýðýn nesiller boyunca aktarýlabileceði görülür. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yaný sýra kendi saðlýklarýna gösterdikleri özenle bebeklerine saðlýk aktarabileceklerini bilmelidirler.
Saðlýklý bir yaþam için alýnmasý gereken önlemlerin pek çoðu günlük yaþamýmýzda uygulamamýz gereken küçük ve kolay çabalardan oluþur. Nerede olursa olsun günlük yaþamý düzenleyen bazý temel kurallarýn bilinerek uygulanmasý, saðlýðýn korunmasýný ve diðer bireylerle paylaþtýðýmýz yaþamý kolaylaþtýrýr. Bu kurallardan en önemli bazýlarý temizlik, saðlýklý beslenme, bedensel ve zihinsel çalýþma, düzenli yaþam, sigara, alkol, uyarýcý ve uyuþturucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla baþa çýkmada doðru ve uygun yöntemler kullanmadýr.
Çoðunlukla günlük çabalarda hedefin mutluluk olduðu varsayýlýr. Oysa altta yatan asýl neden güvenlik duygusudur. Çünkü hayatta kalmayý saðlayan en ilkel dürtü korkudur ve güvenlik duygusu korkunun yatýþtýrýlmasýyla ortaya çýkar. Kendimizi güvende hissedebilmemizin ilk koþulu ise bilmektir. Ancak bildiðimiz þeyi, bildiðimiz kadarý ile kontrol edebiliriz. Ýkinci basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir. Bilgimizi davranýþýmýza yansýtamýyorsak bu bilgi bizim için huzursuzluk kaynaðý olmaktan öteye geçemez. Bir sonraki aþama ise paylaþarak çoðaltma, yandaþ oluþturmadýr. Bunun için bilgimize dayanan doðru bulduðumuz davranýþý kurallaþtýrmaya çalýþýrýz. Toplum içindeki pek çok kural bu yolla oluþmuþtur. Zaman içinde altta yatan bilgi evrimleþtikçe kurallar da deðiþecektir.
Bugün saðlýklý yaþam için bilinmesi gereken baþlýca kurallar þunlardýr:
I.TEMÝZLÝK

A.HÝJYEN NEDÝR, NE ÖNEMÝ VARDIR?
B.CÝLT TEMÝZLÝÐÝ
C.SAÇ TEMÝZLÝÐÝ VE BAKIMI



D.YÜZ, GÖZ VE KULAK TEMÝZLÝÐÝ



E.AÐIZ VE DÝÞ SAÐLIÐI

1. Diþ Çürümesi
2. Diþ Eti Hastalýklarý
3. Diþlerin Geliþim Bozukluklarý
4. Aðýz ve Diþ Saðlýðý Nasýl Korunur?
5. Diþ Fýrçalama Tekniði
6. Diþ Ýpi Kullanýmý
F.MEMELERÝN BAKIMI
G. CÝNSEL BÖLGENÝN TEMÝZLÝÐÝ
1. Adet Döneminde Temizlik ve Bakým Nasýl Yapýlmalýdýr?

2. Tuvalet Sonrasý Beden Temizliði

H. EL VE TIRNAK TEMÝZLÝÐÝ VE BAKIMI
Ý.AYAK TEMÝZLÝÐÝ
J. BANYO YAPMA

Cinsel Ýliþki Sonrasý Temizlik

II. SAÐLIKLI GÝYÝNME
III. ORTAMIN TEMÝZLÝÐÝ VE BAKIMI
A. FARKLI ORTAMLARIN TEMÝZLÝK ÖZELLÝKLERÝ

1. Yerler ve Yüzeyler

2. Buzdolabý

3. Lavabo ve Tuvaletler

B. YÝYECEK VE ÝÇECEKLERÝN TEMÝZLÝÐÝ
C. BESÝNLERLE ÝLGÝLÝ HÝJYEN KURALLARI
D. MUTFAKLA ÝLGÝLÝ HÝJYEN KURALLARI
E. ATIKLAR


IV. BESLENME

V. HAREKETLÝ YAÞAM
VI. DÜZENLÝ YAÞAM VE UYKU
VII. ÇALIÞMA ORTAMI
VIII. GÜNLÜK YAÞAMDA STRESLERLE BAÞA ÇIKMA
IX. ZAMAN YÖNETÝMÝ
X. SÝGARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI

1.Baðýmlýlýk Nedir?
2.Ýradesiz Kiþiler mi Baðýmlý Olur?
3.Ne Kadar Alkol Ýçmek Risklidir?
4.Esrar, Baðýmlýlýk Yapar mý?
5.Ecstasy Baðýmlýlýk Yapar mý?
6.Uyuþturucu Bazý Ülkelerde Serbest mi?
7.Ara Sýra Kullanmak Zararlý mýdýr?
8.Herkes Uyuþturucu Kullanýyor ve Onlara Bir Þey Olmuyor! (mu?)
9.Arkadaþýmýn Uyuþturucu Kullanmasý Beni Etkiler mi?
10.Uyuþturucu Sadece Kullanan Kiþiye mi Zarar Verir?

Prof. Dr. Karadeniz, yaptýðý açýklamada, Anadolu'da 'döngel' ve 'beþbýyýk' olarak da bilinen muþmulanýn Türkiye'de Kuzey Anadolu ve Marmara bölgesinde yetiþtiðini belirtti.
Muþmula meyvesinde çeþitli þekerler, organik asitler, pektin maddeleri, C vitamini ve karoten bulunduðunu ifade eden Prof. Dr. Karadeniz, þöyle dedi:
''Muþmula, baðýrsak hastalýklarýnda iyi bir kabýz düzenleyicidir, baðýrsaklarýn iyi çalýþmasýný saðlar. Meyveleri suda piþirilip demlendikten sonra þekerle içilince, ishal ve dizanteri hastalýklarýna iyi gelir.''
Prof. Dr. Karadeniz, muþmula meyvesinin rahim iltihaplarý, böbrek hastalýklarý ve mide-baðýrsak hastalýklarýna iyi geldiðini belirterek, sözlerini þöyle sürdürdü:
''Gaz giderici olarak faydalýdýr. Muþmula mideyi kuvvetlendirir, kan dolaþýmýný düzenler, sinirleri güçlendirir. Muþmula ana karnýndaki ceninin düþmesini önlemektedir.''
Muþmula yapraðýnýn kaynatýlýp içilmesi halinde þeker hastalýðýna iyi geldiðine iþaret eden Prof. Dr. Karadeniz, muþmula çekirdeðinin idrar artýrýcý özelliði bulunduðunu, böbrek ve mesane taþlarýnýn düþürülmesinde faydalý olduðunu da sözlerine ekledi.

Egzersizin yararlarýný iki etapta inceleyebiliriz. Þöyle ki;

1)Egzersizin ilk etaptaki yararý günlük yaþantý kondisyonunu arttýrmasýdýr. Bu kondisyonun artmasý sonuçta, insan
vücudunun daha az yorularak iþ yapmasýný saðlar.
Bu günlük zorlanmalarý kýsaca örneklersek, merdiven çýkma, otobüse koþma, hýzlý yürüme ve bir yükü aldýrma veya taþýma gibi. Sonuç olarak kiþinin günlük iþlerini kolayca yapmasýný ve yorulmadan tamamlamasý saðlanmýþ olur. Kiþi belirli bir program çerçevesinde fiziksel egzersiz
yapmasýnýn ardýndan, egzersiz öncesi ve sonrasýndaki günlük iþler karþýsýndaki dayanýklýlýðý egzersiz periyodunun sonundaki olumlu geliþme açýkça görülebilir.

Terlemeye Pratik Çözüm" Yarým saatte uygulanabilen yeni yöntem ile terlemeye kesin ve kalýcý çözüm getirilebiliyor.


Almanya’da katýldýðý bir konferansta bu soruna kalýcý çözüm için çalýþmalarda bulunan Prof. Dr. Erol Kýþlaoðlu, sorunu kökten çözecek bir yöntemin artýk uygulanabildiðini belirtiyor.

Öðle tatlinde bile yapýlýyor!
Prof. Erol Kýþlaoðlu, bu tekniðin, lokal anestezi altýnda yarým saat içinde, hatta bir öðle tatilinde bile kolayca uygulanabilecek bir yöntem olup, esas olarak özel bir liposuction aleti ile koltuk altýndaki ter bezlerinin alýnmasýna dayandýðýný belirtiyor.
Operasyon lokal anestezi ile yapýldýðý için hastanýn ayný gün iþine dönmesi saðlanýyor. Prof. Erol Kýþlaoðlu, koltuk altý bölgesinin kola giden ana damar ve sinirlerin bulunduðu bir bölge olduðu için bu operasyonun mutlaka plastik cerrahi uzmaný ve bu konuda ayrýca eðitim görmüþ uzmanlar tarafýndan yapýlmasý gerektiðinin altýný çiziyor.

Ýþlem liposuction ile karýþtýrýlmamalý
Ýþlemin, bir liposuction olmadýðýný ve normal liposuction aletleriyle yapýlamayacaðýný da belirten Prof. Kýþlaoðlu, bu iþlem için özel olarak tasarlanmýþ liposuction aletlerinin kullanýlmasý gerektiðini ifade ediyor. Yöntem, uygun þekilde yapýldýðý takdirde sonuç kalýcý ve ömür boyu oluyor. Daha önceleri koltuk altý ve vücudun diðer yerlerindeki terlemeleri gidermek için uygulanan yöntemler 6 ayda bir tekrarlanmasý gerekiyordu. Yöntem, ehliyetsiz kiþilerce yapýlmasý halinde damar ve sinirlerin hasar görmesine yol açabiliyor.

Merak edilenler!
Koltuk altýndaki ter bezlerini nasýl emiyorsunuz?
Ýþlem hem emen, hem de kazýyan özel bir liposuction aleti ile yapýlýyor.

Ýþlem anestezi altýnda mý yapýlýyor?
Bu yeni teknik lokal anestezi altýnda yarým saat içinde, hatta bir öðle tatilinde bile kolayca uygulanabilecek bir yöntemdir. Hasta dilerse genel anestezi ile de uygulanabilir.

Bütün ter bezleri alýnýyor mu?
Amaç aþýrý terlemeyi engellemek olduðu için tamamýný almýyor bir miktar býrakýyoruz.

Operasyondan sonra kiþi koltuk altýndan hiç mi terlemiyor?
Çok az terler, aþýrý terleme ortadan kalkar.

Kalýcý bir iþlem mi? Tekrarlanmasý gerekiyor mu?
Kalýcý bir iþlemdir. Tekrarý gerekmez, fakat bazý durumlarda ilk operasyon yeterli gelmezse ikinci uygulanýr.

Ter bezlerinin alýnmasý ileride soruna yol açmaz mý?
Hiçbir soruna yol açmaz, çünkü tamamý alýnmýyor yalnýzca aþýrý terleme engelleniyor.

Kaç yaþýn üstündekilere yapýyorsunuz?
16 yaþýndan itibaren herkese uygulanabilir.

Kimlere yapýlamaz?
Herkese uygulanabilir.

Kilo vermeye hazýr mýsýnýz?

Bu nasýl zayýflarsýnýz türünden bir haber deðil. Sadece sizin zayýflamayý gerçekten isteyip istemediðinizi ortaya koymayý amaçlayan basit bir test. Gerçekle yüzleþmeye hazýr mýsýnýz?
Önce aþaðýdaki seçenekleri okuyun ve sonra her bir seçenek için kararýnýzý doðru ya da yanlýþ olarak yazýn. Daha sonra aþaðýdaki cevap anahtarýna bakarak doðru ve yanlýþ seçeneklerinizin kaç puana denk geldiðini öðrenin, toplam puanýnýzý çýkartýn ve deðerlendirmeye bakýnýz...
1- Yeme alýþkanlýðým ve fiziksel aktivite durumum hakkýnda çok düþündüm. Ve neleri deðiþtirebileceðimi çok iyi biliyorum.

2- Yeme ve fiziksel aktivite þekillerimde geçici deðil kalýcý deðiþiklikler yapmam gerektiðini biliyorum.

3- Çok fazla kilo verirsem kendimi ancak baþarýlý hissedebilirim.
4- Uzun vadede kilo verirsem daha iyi olacaðýný biliyorum.
5- Gerçekten kendim istediðim için kilo vermeyi istiyorum. Baþkasý için deðil.
6- Kilo vermek yaþantýmdaki diðer sorunlarý da giderebilecek.
7- Normal fiziksel aktivitemi arttýrmayý çok istiyorum.
8- Hata yapmazsam baþarýlý bir þekilde kilo verebilirim.

9- Beslenme ve fiziksel aktivite planýmý organize etmek için her hafta çaba göstermek istiyorum.

10- Kilo vermeye baþladýktan sonra kilom uzun süre sabit kalýrsa, hedefime ulaþmada yardýmcý olan motivasyonumu kaybediyorum.
11- Þu anda yaþamým stresli olsa bile bir kilo verme programýna baþlamak istiyorum.

Puan ne kadar yüksekse baþarý da o kadar garanti

1, 2, 4, 5, 7 ve 9’uncu sorulara verdiðiniz yanýtlara bakýn. Eðer doðru demiþseniz ‘1’ puan, yanlýþ demiþseniz ‘0’ puan verin. 3, 6, 8, 10 ve 11. sorularda doðru yanýtýna ‘0’ puan, yanlýþ yanýtýna ‘1’ puan vererek deðerlendirin. Sonra puanlarýnýzý toplayýn. Tabii ki sadece puan vererek deðerlendireceðiniz bu test sizin kilo vermeye hazýr olup olmadýðýnýzý belirleyemez. Fakat toplam puanýnýz ne kadar yüksekse baþarýnýz da o kadar yüksek olacaktýr.

8 veya üzerinde puan: Þu an muhtemelen kilo vermek için çok önemli sebepleriniz var. Ve baþarmanýz için gerekli adýmlarý çok iyi biliyorsunuz. Hemen kilolarýnýzdan kurtulmak için doðru yollarý aramaya baþlayabilirsiniz.

5 ile 7 puan: Kilo verme sebeplerinizi ve takip edeceðiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmenizde fayda var. Skorlara tam puan verinceye kadar kendinizi hazýrlayýn.

4 puan ve altý: Þu an kilo vermek için uygun vakit olmayabilir. Baþlangýçta baþarýlý olabilir ancak hedeflerinize ulaþmada gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Nedenlerinizi ve davranýþlarýnýzý yeniden gözden geçirin.
Bonus: En saðlýklý öneriler
Kilonuzu korumak ve saðlýklý beslenme alýþkanlýðý edinmek için þu tavsiyelerime kulak verin:
Eksik veya fazla yemeyin.
Öðün atlamamaya özen gösterin.
Yatmadan en az iki saat önce yemek yeme iþlemini bitirin.
Yemeklerinizi yavaþ yiyin.
Öðün arasýnda mesafe býrakýn.
Haftada en az üç kere orta tempoda yürüyüþ yapýn.
Meyveleri kabuklu tüketmeye özen gösterin.
Yemeklerinizi hazýrlarken fýrýnlama, haþlama, ýzgara veya çok az sývý yaðla teflon tavada piþirin.
Kazanacaðýnýz beslenme alýþkanlýklarýnýzý mutlaka ¤¤bir yaþam þekli halinde devam ettirin.
Canýnýz tatlý isterse bir kase yoðurt ve bir meyve yerine üç top normal dondurma veya bir küçük kase sütlü tatlý yiyin.

GRÝP, KALP KRÝZÝNÝN TETÝKLEYÝCÝSÝ OLABÝLÝR

WASHINGTON - Gribin, ölümle sonuçlanan kalp krizinin tetikleyicisi olabileceði bildirildi.
European Heart Journal'da yayýnlanan araþtýrmaya göre, mevsimsel grip virüsü kalp hastalýklarýný artýrabiliyor ve grip mevsiminde kalpten ölümlerde artýþ görülüyor.
Araþtýrma baþkaný Texas-Houston Üniversitesi öðretim üyesi Dr. Muhammed Mecid, her yýl insanlarýn yüzde 10 ila 20'sinin gribe yakalandýðýný belirterek, koroner kalp hastalýklarý riski olanlarýn aþý yaptýrmasýnýn iyi olacaðýný söyledi.
Mecid, St. Petersburg'da 1993-2000 yýllarý arasýnda kalpten ölen insanlarýn otopsi raporlarýný inceledi.
Araþtýrma kapsamýndaki 11 bin 892 kiþinin kalp krizinden, 23 bin kiþinin de kronik kalp hastalýklarýndan öldüðü, kalp krizinden ölümlerin grip sezonunda üçte bir oranýnda, kronik kalp hastalýðýndan ölüm riskinin de onda bir oranýnda arttýðý saptandý.
Mecid, "Bu araþtýrma, gribin kalp krizlerinin önemli bir tetikleyicisi olduðunu gösteriyor" dedi.



SAÇ DÖKÜLMELERÝNE KARÞI FOTOTERAPÝ

ÝZMÝR - Ege Üniversitesi Týp Fakültesi Dermatoloji Ana Bilim Dalý tarafýndan uygulanan fototerapi (ýþýn tedavisi) ile saç dökülmelerinin engellendiði bildirildi.
Dermatoloji Ana Bilim Dalý öðretim üyesi Doç. Dr. Can Ceylan, fototerapide iki tür ýþýn verildiðini, bir grup hastada ultraviyole A adý verilen ýþýn kullanýldýðýný belirtti. Bu hastalara Psovaleren denilen ýþýða duyarlýlýðý arttýrýcý ilaçlar verildiðini, 2 saat sonra özel kabinlerde tüm vücuda ýþýn uygulandýðýný ifade eden Ceylan, þunlarý kaydetti:
''Bu tedavi haftada 2-3 kez tekrarlanýyor. Ayný yöntem saç dökülmelerinin yaný sýra sedef hastalýðýnda da kullanýlabiliyor. Eðer olumlu cevap alýnýrsa tedaviye belirli bir süre daha devam ediliyor. Ultraviyole B ýþýnlarýnda ise hastaya yine özel kabinlerde aðýzdan ilaç vermeden direkt ýþýn uygulanýyor. Iþýn tüm vücuda verildiði gibi, belirli bir bölgeye lokal olarak da uygulanabiliyor. Bu sayede kýl dibinde saç dökülmelerine neden olan hücreler ortadan kaldýrýlarak, saçlarýn uyarýlmasý saðlanýyor.''
Saç dökülmelerinin birçok nedeni olabileceðini anlatan Ceylan, bunlar arasýnda hormonal faktörler, stres, yanlýþ kozmetik madde kullanýmlarýnýn yer aldýðýna dikkati çekti.

a.a.

SELÜLÝTLE ÝLGÝLÝ SORULAR ve CEVAPLAR SELÜLÝTTEN NASIL KORUNULUR?
· Kilonuzu koruyun. Günde 1500 kalori alýn.
· Çok hareket edin, örneðin jogging yapýn, bisiklete binin, yüzün, jimnastik yapýn.
· Ayrýca vitamin ve mineral alýn. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleþtirir, magnezyum metabolizmayý harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokularý kuvvetlendirir.
· Vücudun fazla suyunu atmasý için beyaz ve kýrmýzý turp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.
· Tuz, þeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, çikolata, kýzartma ve undan uzak durun.
· Derinin kanla beslenmesini teþvik edin. Örneðin masaj eldiveni ile kendi kendinize yapacaðýnýz masajla, bir sýcak, bir soðuk duþu sorunlu yerlere tutun. Saunanýn da yararý vardýr.
SELÜLÝT BÝR HASTALIK MIDIR?
Evet, selülit bir hastalýktýr. Týptaki adý Hidrolipodistrofidir.
SELÜLÝT TEÞHÝSÝNÝ KENDÝMÝZ KOYABÝLÝR MÝYÝZ?
Evet. Cilt iki parmak arasýnda kýstýrýldýðýnda, cildin dýþ tabakasýnda girinti ve çýkýntýlar meydana gelir ki týpta buna portakal kabuðu görünümü denir.
SELÜLÝT KADINLARDA HANGÝ BÖLGELERE YERLEÞÝR?
Uyluðun üst kýsmý, dizin ve bileðin iç kýsýmlarý, kaba et ve baldýrlarýn arkasý ve üst bacaklara genelde süvari pantolonu þeklinde yerleþir.
SELÜLÝT REJÝMLE GEÇER MÝ?
Hayýr, selülit tüm zayýflama rejimlerine karþý dirençlidir. Özel bir tedavi gerektirir, kendi kendine geçmez.
SELÜLÝT NELERDEN OLUÞUR?
Selülit üç elemandan oluþur: 1-Dayanýklý hale gelmiþ bölmeli bir konjonktif doku. 2-Su molekülleri ve tuz molekülleri. 3-Konjonktif doku içine hapsolmuþ yað hücreleri birikintileri. Bu bölgesel yað birikimi, cildin hareketliliðinin azalmasý ve kalýnlýðýnýn artmasýyla kendini gösterir. Elle dokunulduðunda cilt pütürlü, sertleþmiþ ve muntazam olmayan bir görüntü verir.
SELÜLÝT AÐRILI MIDIR?
Evet, selülit aðrýlý olabilir. Aðrýnýn þiddeti selülitin sinir liflerinin üzerine yapmýþ olduðu basýnç derecesiyle orantýlýdýr.
ZAYIF KADINLARDA SELÜLÝT OLUR MU?
Evet, selülit zayýf hatta sýska kadýnlarda bile görülebilir.
SELÜLÝTÝN NEDENLERÝ NEDÝR?
1-Hormonal nedenler: Hiper folikülin, yani kadýnlarda yumurtalardan salgýlanan folikülin hormonunun artýþý. Bu hormon, dokularda su tutma özelliði nedeniyle selülite zemin hazýrlar.
2-Soya çekim: Anne selülitli ise çocuðunda da selülit görülebilir.
3-Dolaþým bozukluðu (damar yetmezliði): Selülit ve damar yetmezliði birbirine paralel gider. Yani selülit damar yollarýnda oluþur ve damarlarý sarar, sýkar. Bu durum kan dolaþýmýný daha da zorlaþtýrýr ve varisler meydana gelir. Bu da damar yetmezliði, selülit, varis, daha ileri derecede damar yetmezliði olarak gittikçe ciddi boyutlara varýr.
SELÜLÝTÝN OLUÞMASINDA DÝÐER NEDENLER NELERDÝR?
Kabýzlýk, hipotiroid, doðum kontrol hapý kullanýmý, karaciðerin kötü fonksiyonu ve sinirsel düzensizlik.
KAÇ AÞAMADA GELÝÞÝR?
Selülit üç aþamada geliþir. Birinci aþamasý dolaþým bozukluðudur, damarlardan çýkan su dokulara dolar. Dokular acýlý ve duyarlýdýrlar. Ödemli denilen bu devrede baþarýlý bir þekilde tedavi yapýlabilir. Bu devrede tedavi yöntemi mezoterapidir. Ýkinci aþamada, ödem daha da fazlalaþýr. Bu aþamada selüliti buradan atmak oldukça güç olmasýna karþýn, týpta mezoterapi ile baþarýlý bir tedavi mümkündür. Üçüncü aþamada, bu dokularda biriken yað, su ve tuz molekülleri organizma tarafýndan kullanýlamaz ve selülit yerleþir.
SELÜLÝTTE NASIL BÝR BESLENME REJÝMÝ UYGULANMALIDIR?
Rejim, su açýsýndan zengin, tuz açýsýndan zayýf olmalýdýr. Selülit tedavisinde tuzu asgari düzeye indirmek gerekir. Balýk, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvaný ve yumurta yenilerek protein açýsýndan zengin bir beslenme uygulanýr. Proteinlerin ödemi önleyici ve iþtah artýrýcý bir rolü vardýr. Þekerlemeler, hamur iþleri, bakliyat kaldýrýlmalý, alkolden uzak durulmalýdýr. Zira alkol kanda yaða dönüþür ve vücutta birikir.
SELÜLÝT HANGÝ YÖNTEMLERLE TEÞHÝS EDÝLÝR?
Termografi, ekografi ve manyetik rezonans.
SELÜLÝTTE UYGULANAN MEZOTERAPÝ YÖNTEMLERÝNDE HEDEFLENEN AMAÇ NEDÝR?
Tedavinin asýl amacý selüliti oluþturan süreci tersine çevirmek ve yað hücreleri düzeyinde lipolizi tekrar harekete geçirmektir. Yani, birikimi ortadan kaldýrmak, lenf ve kan dolaþýmýný rahatlatmak, lipoliz mekanizmasýný tekrar harekete geçirmektir.
LÝPOLÝZ NEDÝR?
Yað hücrelerinin boþluðunda depolanan yaðlarýn kimyasal olarak parçalanmasý ve eritilmesi, enerji olarak vücuda verilmesi olayýdýr.
KÝÞÝ SELÜLÝTLÝ MÝ DOÐAR?
Hayýr, kiþi selülitli doðmaz. Ne bebek, ne de çocuklarda selülit vardýr. Selülit gerçek olarak eriþkinlik döneminde ortaya çýkar. Ancak selülitte kalýtýmýn önemli rolü vardýr. Kalýtýmýn kesin surette etkili olabilmesi için, hem anne hem de babada yað fazlalýðýna iliþkin sorunlarýn bulunmasý gerekir. Bu durumda kiþinin, ilk ergenlik belirtilerinden itibaren ve daha sonra da yaþamýnýn deðiþik evrelerinde, örneðin gebelik ve menopoz gibi hormonal açýdan çok önemli zamanlarda da izlenmesi gerekir.
HAMÝLELÝK SELÜLÝTE UYGUN ORTAMI HAZIRLAR MI?
Vakalarýn çoðunda hamilelik gerçekten selülitin belirmesine neden olur. Çünkü doðumdan önce ve doðumdan sonra meydana gelen hormonal deðiþimler, gerçek bir dengesizliðin kaynaðýdýr. Doðumdan sonra selülit biraz azalsa da bir miktar selülit birikimi kalýr.
MENOPOZ DÖNEMÝ ÞÝÞMANLAMA DÖNEMÝ MÝDÝR?
Menopoz döneminde özellikle kiloda fazlalýða doðru belirli bir eðilim vardýr. Ayrýca hormonal dengesizlik, vücudun su tutmasý ve selülit görülür. Psikolojik açýdan, kadýn cinselliðindeki deðiþim ve buna eklenen çeþitli olaylar kadýnlarda depresyona doðru bir eðilim yaratabilir. Kadýnlar da kendilerini avutmak için genellikle kontrolsüz ve hatta oburluða varan bir yeme alýþkanlýðýnýn içine düþerler ve kilo alýrlar.
SPOR SELÜLÝTÝ TEDAVÝ EDER MÝ?
Hayýr. Sert sporlar, vücudun belirli bir kýsmýný çalýþtýran ve düzensiz yapýlan sporlar hiçbir iþe yaramaz. Selülite karþý en etkili sporlar tempolu yürüme ve yüzmedir. Fakat týbbi olarak, bütün sporlar içinde en iyisi jimnastiktir. Bunun bir avantajý da herkes tarafýndan istenildiði yerde, istenilen zamanda ve þekilde uygulanabilmesidir.
SELÜLÝT ÇOK OLDUÐUNDA TEDAVÝSÝ DAHA MI ZORDUR?
Hayýr. Tedavi daha uzun sürer, ama daha güç deðildir. Yöntem her zaman aynýdýr. Esas zor olan, hastaya kendini sevmeyi öðretmek, harekete geçirmek ve mücadele bilinci kazandýrmaktýr.
ERKEKLERDE NÝYE SELÜLÝT OLMAZ?
Erkeklerde selülit olmamasýnýn en önemli nedeni onlarda baþka hormonlarýn, özellikle de yaðlý hücre oluþumunda hiçbir etkisi olmayan erkeklik hormonunun bulunmasýdýr.
SELÜLÝT BÜYÜME ÇAÐINDA TEDAVÝ EDÝLMELÝ MÝDÝR?
Selülit, genellikle büyüme çaðýnda ortaya çýkar. Psikolojik bir sorundan kaynaklanan bir oburluðun sonucu olmadýðý halde 14-15 yaþlarýnda selülit oluþmasý, hormonal bir düzensizliðin iþaretidir. Genç kýzlarda selülit oluþtuðunda, düþük kalorili bir rejim izlenebilir, spor ve jimnastik yapýlabilir ve çok gerekirse mezoterapi uygulanabilir.
ÞÝÞMANLIK ÝLE SELÜLÝT ARASINDA NE FARK VARDIR?
Bu ikisini kesinlikle karýþtýrmamak gerekir. Eðer kiþi þiþmansa mutlaka selüliti de vardýr. Ama selülit cildin derin dokularýný bile etkileyen, temelde hormonal kökenli özel bir bozukluktur. Ve bu bozukluk, son derece zayýf kadýnlarda bile görülebilir. Fazla kilolarýn tüm vücuda yayýlmasýna karþýn selülit, bacak, baldýr, kol gibi belirli bölgelerde görülür.
SIK SIK KÝLO ALIP VERMEKTEN NÝYE KAÇINMALIYIZ?
Bazý kimseler sürekli kendilerini kýsýtlamaktansa, çok kötü bir görünüþ alýncaya kadar yiyip þiþmanlar, sonra da bu kilolarýný çok hýzlý bir þekilde vermeye çalýþýrlar. Bu sistemin sakýncalarý çok fazladýr. Bu tür rejimler organizma için zararlý, metabolizma içinse korkunçtur. Ayrýca sýk kilo alýp verme, mekanik faktörler nedeniyle cildin kendini býrakmasýna neden olur, deride çatlaklar meydana gelir.
GÜNDE 3 LÝTRE SU ÝÇÝLMELÝ MÝ?
Toksinleri ve zararlý maddeleri vücuttan atmak için, günde ortalama 1.5 litre su içmek gerekir. Ancak bu, herkes ayný miktarda su içecek demek deðildir. Çünkü her insanýn gereksinim duyduðu miktar farklýdýr. Genel olarak içilecek sývý miktarý kiloyla da iliþkilidir. 100 kiloluk bir kiþi fazla zorlanmadan bir günde 3 litre su içebilir. Oysa 40 kiloluk biri için bu miktar fazla gelebilir. Ayrýca, vücutlarý su tutan kadýnlar, içmeye baþlar baþlamaz þiþkinlik meydana gelir. Bu durumda selülitten önce bu rahatsýzlýðýn tedavisi ele alýnmalýdýr

Ne Kadar Tuz Yenilmeli ? Az tuz, az risk
Günde 3 gram tuz tüketmek kalp krizi riskini yüzde 23, erken ölüm riskini de yüzde 20 azaltýyor.

21.04.2007 09:52
Dünyanýn en saygýn týp dergileri arasýnda gösterilen British Medical Journal, Harvard Üniversitesi’nin bugüne kadar tuzun zararlarý konusunda yaptýðý en geniþ kapsamlý araþtýrmayý yayýnladý. 12 yýl boyunca 4 bin kiþi incelendiði araþtýrma sonucunda tuzun aslýnda vücuda hiçbir faydasý olmadýðý ve kalp rahatsýzlýklarýný tetiklediði belirlendi. Günlük tuz alým miktarýný 9’dan 6 grama düþüren kiþilerin kalp krizi geçirme riski yüzde 23 azaldý. Orta yaþlýlarýn, yaþýtlarýna göre erken ölüm riski ise tam yüzde 20 oranýnda düþtü. Tüketilen tuzun dörtte üçünün zaten alýnan gýdalarýn içinde bulunduðunu, günlük 6 gram tuz tüketiminin yeterli olduðunu vurgulandý.

NE KADAR TUZ YENÝLMELÝ

Aþýrý tuz tüketiminin kalp hastalýklarý, felç, yüksek tansiyon, kemik erimesi, astým ve böbrek taþý gibi hastalýklara yol açtýðý için Dünya Saðlýk Örgütü tuza karþý mücadele baþlatmýþtý. Yaþlara göre alýnmasý gereken en fazla tuz mikarý þöyle:

1-3 yaþ: 2 gram 4-6 yaþ: 3 gram

7-10 yaþ: 5 gram 11+: 6 gram
__________________

Fazla kilolular daha az uyuyor
 

Almanya’da yapýlan bir araþtýrma, fazla kilolu insanlarýn normal kilolu insanlara göre daha az bir süre uyuduklarýný ortaya koydu. Alman Focus dergisinin internet sayfasýnda yayýnlanan araþtýrma sonuçlarýna göre, fazla kilolu insanlar normal kilolu insanlara göre günde 16 dakika daha az uyuyor.

Bilim adamlarýnýn fazla kilolarla yetersiz uyku arasýnda baðlantý kurduðu ifade edilen haberde, yetersiz uykunun fazla kiloya yol açma olasýlýðýnýn yüksek olduðu belirtildi.

ABD’de geçen yýl 1800 kiþi üzerinde yapýlan diðer bir araþtýrmada da, günde 4 saatten az uyuyan insanlarýn fazla kilo alma risklerinin yüksek olduðunun tespit edildiði kaydedildi.

Uzmanlar, uykusuzluktan dolayý fazla kilo alýnmasýnýn, uykusuz kalan insanlarýn televizyon karþýsýnda hareketsiz bir þekilde yemek yemesinden kaynaklanabileceðini belirtiyorlar.

SAÐLIKLI OLMAK ÝÇÝN 30 ÝPUCU Ýngiliz doktorlar yeni yýlda daha saðlýklý olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayýnlanan saðlýk ipuçlarý listesinde günde bir diþ sarýmsak yemek, sýk sýk balýk tüketmek, kansere karþý korumasý için selenyum almak, daha fazla su içmek gibi öneriler yer alýyor. Ýþte saðlýklý bir yýl için yapmanýz gerekenler:
1-Her gün bir diþ sarýmsak yiyin.: Sarýmsak vücuttaki hastalýk sebebi olabilecek kimyasallarýn seviyesini yüzde 48 azaltýrken, beynin yaþlanmasýný önlüyor, kolesterolü düþürüyor.
2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüþ ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalýðý riskini düþürüyor.
3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltýyor.
4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kýrmýzý üzüm, brokkoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve þeker hastalýðý riski düþüyor.
5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kýzartmasý vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalýklarýnýn üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çýktýðýný hatýrlayýn ve fast food'dan vazgeçin.
6-Bel aðrýsýna çalýþma iyi gelir: Araþtýrmalar bel aðrýsý çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiðinde daha çabuk iyileþtiðini gösteriyor. Fazla zorlamamak koþuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.
7-Sofrada balýk olsun: Düzenli olarak balýk yemek kalp riskini azaltýyor, ayrýca balýkta bulunan yaðlar baðýþýklýk sisteminizi güçlendiriyor.
8-Tuzu azaltýn: "Fazla tuz felce ve kalp hastalýklarýna davetiye çýkarýr" diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakýncalý buluyor.
9-Biraz þarap kanserden korur: Günde bir-iki kadeh þarap, kanser riskini azaltýrken, vücudu gripten koruyor ayrýca yaþlýlýkta bunamaya engel oluyor.
10-Kahvenin faydalarý: Araþtýrmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde taþ riskini yüze 45 azalttýðýný gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.
11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yarý yarýya azaldýðýný belirtiyor.
12-Tok diyetler faydasýz: "Haftada üç kilo" vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanýz bunu hafta hafta deðil uzun vadede yapmaya çalýþýn.
13-Aþýrý kiloya dikkat: Yeni bir araþtýrmaya göre, kilolu insanlarýn aldýklarý her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kýsaltýyor. Fazla kilolarý vermek kalp, kanser, eklem iltihabý hastalýklarýndan koruyor.
14-Selenyuma ihtiyacýnýz var: Kansere karþý doðal bir koruyucu olan selenyum fýndýk, fýstýk, balýk, tahýl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalýyor.
15-Kolestrolü düþürün: Egzersiz yapmak ve yaðý, tuzu azaltmak kolesterolü düþürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanýzý saðlýyor.
16-Mucize ilaç aspirin: Aðrý kesici olarak aldýðýmýz aspirin bizi kalp hastalýðý, felç ve kanserden koruyor.
17-Düzenli seks baðýþýklýðý güçlendirir: Uzmanlara göre haftada dört kez seks yapmak, vücudu gripten koruyan Iga maddesini artýrýyor. Ayrýca bu kiþiler on yýl daha genç görünüyor.
18-Rahatlamayý öðrenin: Sosyalleþerek, hobi edinerek rahatlamak ruh saðlýðýna iyi geliyor. Ayrýca haftada üç kez rahatlatýcý egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.
19- Sigaraya hayýr: Sigarayý býrakmak artýk daha kolay, nikotin bantlarý ve sakýzlarý, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eðer tamamen býrakamýyorsanýz azaltmak da sizin için yararlý olacaktýr.
20-Aðýz kokusunun çaresi var: Uzmanlar aðýz kokusuna yol açan hastalýklarý önlemek için günde iki kez fýrçalama, gargara kullanmanýn yaný sýra havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.
21-Saðlýk için þarký söyleyin: Doktorlar þarký söylemenin ruh ve beden saðlýðýna iyi geldiðini belirtiyor. Þarký söylemek rahatlatýyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatýyor.
22-Saðlýklý sinüsler için mýrýldanýn: Mýrýldanarak þarký söylemek de sinüsleri açýyor, sinüziti önlüyor.
23-Uykusuz kalmayýn: Uyku baðýþýklýk sisteminin iyi çalýþmasýnda etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikliðine yol açýyor.
24-Her gün vitamin alýn: Içeriðinde folik asitin de bulunduðu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastalýklarýndan koruyor.
25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz için yazýn, güneþten koruyucu kremleri, kýþýn da çatlama ve kýrýþýklardan korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin.
26-Elma diþlere iyi gelir: Böðürtlen bakterilerin diþe yapýþmalarýný engelleyerek diþ eti hastalýðý riskini azaltýrken, elma, portakal, havuç, ýspanak gibi lifli yiyecekler de diþleri güçlendiriyor.
27-Eþ seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsýzlýklarýn kadýn-erkek iliþkilerinde iki tarafý da etkilediðine dikkat çekiyor ve kronik hasta bir kiþinin eþinin de hasta olmasý riskinin altý kat artýðýný söylüyor.
28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde beþ bardak su içen kiþilerde kolon kanseri riski yüzde 50 azalýyor.
29-Dostlarýn saðlýða yararý: Doktorlar, dostlarla iliþkilerin hafýzayý geliþtirdiðine dikkat çekiyor.
30- En saðlýklý meslek grubu pazarlama: Ingiltere' de satýþ elemanlarý en saðlýklý meslek grubunu oluþturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili hastalýklara çok az yakalanýyor.

Kýrýk çýkýk mevsimi baþladý !
Çocuklarýn özellikle bisiklet, paten ve kaykay yaparken mutlaka koruyucu baþlýk, dizlik, el bileklik ve dirseklik kullanmalarý gerektiðini söyleyen Anadolu Saðlýk Merkezi’nden Ortopedi ve Travmatoloji Uzmaný Dr.Gökhan Ulusoy, “Özellikle çocuðun yaþý uygun deðilse bu tip faaliyetlerden anne-baba tarafýndan uzak tutulmalýdýr” dedi.

“Çocuklar tehlikeye açýk olabilecekleri alanlarda oynamamalý mümkünse onlar için ayrýlmýþ oyun parklarýna götürülmeli. Havuz kenarlarýnda çocuklara koþmamalarý, ýslak zeminde kayarak düþmelerin ciddi yaralanmalara yol açabileceði mutlaka söylenmeli” diyen Dr.Gökhan Ulusoy, asfalt ve beton gibi sert zeminler her zaman daha tehlikeli olduðunu söyledi.

KIRIK VE ÇIKIK DURUMUNDA YAPILMASI GEREKENLER
Uygun zeminde ve uygun koruyucu malzemelerin kullanýmýna raðmen kýrýk ve çýkýklarýn oluþabildiðine dikkat çeken Ulusoy, bu nedenle anne-babanýn oyun sýrasýnda çocuðunu gözlemesinin ve çocuðuna vereceði eðitim de önemli olduðunu belirtti.

Dr. Ulusoy, “Kýrýk veya çýkýk olduðu zaman o bölgede þiddetli aðrý, fonksiyon kaybý, þiþme ve bazen deformasyon olabilir. Böyle bir durumla karþý karþýya kalan anne-babalarýn yapacaðý ilk þey en yakýn saðlýk kuruluþuna baþ vurmaktýr. Çocuklarda kýrýk tedavisi genellikle alçý ile tespit þeklindedir. Kýrýðýn tipine ve yerine göre tedavi þekli deðiþebilir” dedi.

KIRIK ÇIKIKTA DÝKKAT EDÝLECEK NOKTALAR
“Alçý uygulamasýnda sonra da anne- babalarýn dikkat etmesi gereken önemli noktalar var. Kýrýða baðlý çevre dokularda þiþlik geliþmesi kaçýnýlmazdýr, þiþlik alçýnýn çok fazla basý yapmasýna sebep olabilir. O yüzden þiþliði azaltmak için ilk 48-72 saat boyunca kýrýk olan uzvun yastýklarla desteklenerek kalp seviyesi üzerinde tutulmasý gerekir. Özellikle hasar görmemiþ el veya ayak parmaklarý mutlaka oynatýlmalýdýr. Alýnacak bu basit önlemler þiþliðin dolayýsýyla aðrýnýn azalmasýný saðlayacaktýr. Bütün bunlara raðmen aðrýnýn þiddeti artýyorsa, parmaklarda hareket kaybý varsa, yine parmaklarda uyuþma oluyorsa mutlaka vakit kaybetmeden tedavinin yapýldýðý merkeze gitmek gerekir” diye konuþan Dr. Ulusoy, zamanýnda müdahale edilmezse istenmeyen sonuçlarýn ortaya çýkabileceði uyarýsýný yaptý.

Alçýnýn mutlaka kuru tutulmasý gerektiðini söyleyen Ulusoy, “Alçý altýnda kaþýnma olabilir, kesinlikle sivri bir çubuk sokarak kaþýmaya çalýþýlmamalýdýr aksi takdirde farkýna varýlamayan yaralar oluþabilir. Alçý aþýnýp kýrýlýrsa mutlaka doktorunuza baþvurun, alçýyý kendiniz çýkarmaya çalýþmayýn” dedi.

Genellikle kýrýk iyileþtiði zaman alçýyý çýkarmanýn ve çocuðu normal aktivitesine býrakmanýn en iyi yöntem olduðunu belirten Dr. Ulusoy, “Çocuklarda kýrýklarýn iyileþme hýzý çocuðun yaþý, yaralanmanýn mekanizmasý, kýrýðýn tipi, kýrýðýn yeri gibi faktörlere baðlýdýr. Kötü beslenme kýrýk iyileþmesini geciktirebilse de kuvvetlendirilmiþ beslenme kýrýk iyileþme hýzýnda bir etkisi olup olmadýðý gösterilememiþtir” diye konuþtu.


Yumurta yað yakýyor
Kahvaltýda yenen yumurta, fazla yaðlarý yakýp kilo verdiriyor.
Yapýlan bir araþtýrma, kahvaltýda yumurta tüketmenin, vücut yaðlarýnýn yakýlmasýnda önemli rol oynadýðýný ortaya koydu. 10 hafta süren araþtýrma sonrasýnda kahvaltýda yumurta yiyenlerin, yemeyenlere oranla 2 kat daha fazla yað kaybettikleri belirlendi. Uzmanlar, "Bol miktarda "Kolin" içeren yumurta, yaðsýz kas kitlesinin korunmasýna ve vücut yaðlarýnýn yakýlmasýna neden olur" dedi.



Antioksidan vitaminlere dikkat

Özellikle kanser hastalýðýnýn oluþumunu engellemek için kullanýlan ve çok fazla raðbet gören 'antioksidan vitaminler' ölümleri artýrýyor. Bursa Çekirge Devlet Hastanesi'nden iç hastalýklarý uzmaný ve onkolog Salih Ýyikesici, "Bu vitaminler birçok genel saðlýk uzmaný, diyetisyen ve zayýflama merkezleri tarafýndan inanýlmaz referanslarla tavsiye ediliyor. Peynir ekmek gibi satýlan antioksidan vitaminler yerine doðal besinler tercih edilmeli" dedi.

Dr. Ýyikesici, antioksidanlarýn günümüzde yoðun olarak görülen akciðer ve gastrointestinal (sindirimle ilgili) kanser hastalýklarýnýn oluþum riskini azalttýðý yönündeki kanýnýn, Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nin yaptýðý bilimsel çalýþmayla çürütüldüðünü açýkladý. Þubatta tamamlanan ve 232 bin 606 hasta üzerinde 3.5 yýl süren araþtýrmada, antioksidanlarýn 'ölümleri artýrdýðý' sonucunun ortaya çýktýðýný belirten Dr. Ýyikesici, "Vatandaþlarýmýz antioksidan vitaminler almak yerine, özellikle kanserden korunmak ve saðlýklý yaþamak için bol bol taze sebze ve meyve tüketmelidir. Vitamin ihtiyaçlarýný bu doðal yolla karþýlamalarý daha saðlýklý olur" diye konuþtu.

Radikal

http://img.mynet.com/ha2/cilt.jpg ANKARA (ÝHA) - Çok gözenekli ve iyi temizlenmeyen ciltlerde siyah nokta oluþtuðunu belirten uzmanlar, hem görünüm hem de saðlýk açýsýndan siyah noktalarýn oluþumunun engellenebileceðini kaydetti.

ÝHA muhabirinin derlediði bilgilere göre, gözenekler yað üretip salgýladýklarý için cildi alerjiden ve çevre kirliliðinden koruyor. Eðer gözenekler olmasaydý, yaðlar derinin altýna iner, yüzde kistler oluþur ve deri altýnda enfeksiyonlar meydana gelirdi. Ancak çok gözenekli ciltlerde, eðer cilt iyi temizlenmiyorsa siyah nokta oluþuyor.

Uzmanlara göre hem görünüm hem de saðlýk açýsýndan siyah noktanýn oluþmasýný engellemek gerekiyor. Yaðlý ciltlerde gözeneklerin daha açýk olduðuna dikkati çeken uzmanlar, herhangi bir saðlýk problemi yaþayýp tedavi amaçlý aðýr ilaçlarýn kullanýlmasýyla da cildin yaðlanabildiðini kaydetti.

Cildin yaðlandýðý zaman gözeneklerin açýldýðýný ifade eden uzmanlar, yapýlan araþtýrmalar sonunda ultraviyole ýþýnlarýnýn da gözenekleri geniþlettiðinin belirlendiðini vurguladýlar. Ýþte uzmanlara göre sivilceyle baþa çýkmanýn yollarý:

"Gözenekleri Daraltmak Ýçin: Gözeneklerin açýlmasý için ilk etapta gözenekleri kapatmaya çalýþmak yerine, yað ifrazatýný durdurmak ya da dengelemek lazým. Yaðlý ciltler daima su miktarý az olan ciltlerdir. Su miktarý az olduðu zaman ölü hücrelerin doku yüzeyine çýkýp asitli tabaka ile koruma faktörü oluþturmasý zorlaþýr.

Bu nedenle cildin yüzeyi dýþ etkenlerden zarar görür. O halde ciltteki su miktarý arttýrýlmalýdýr. Yað ifrazatýnýn yavaþlatýlmasý, ciltteki su miktarýnýn artýrýlmasýyla mümkündür. Bunun için de su bazlý ürünler kullanýlmasý ve doðru ürünün kullanýlmasý þarttýr.

Cildinize uygun ürünü kullanmak için de bir uzmana danýþmanýzda fayda var. 35 yaþ altý ciltlerde, gözenekler kendiliðinden kapanýr.

Dengeli bir cildin gözenekleri kendiliðinden kapanýr. 35 yaþýn altýndaki genç ciltlerde gözeneklerin kapanmasý kolaydýr. Eðer cildin su ve yað dengesi düzelirse gözenekler ya kendiliðinden, ya bakýmla ya da maskeyle kapatýlabilir. Ama yaþýnýz 35'in üzerindeyse deri kalýnlaþmýþ, çizgiler kýrýk çizgi haline gelmiþse, bu gözenekleri kapatmak biraz daha zordur. Gözenekleri kapatmak için mücadele vermek yerine, daha fazla büyümemelerini önlemek daha iyi bir çözümdür.

Gözenekleri Temizleyen Bantlar Ýþe Yarýyor mu?

Siyah noktalarý azaltmak için uygulanan yöntemlerden biri de bantlardýr. Siyah noktalarý kimi zaman tümüyle ortadan kaldýran bu bantlarýn kullanýmý çok kolaydýr. Bantlarý yapýþtýrmadan önce uygulayacaðýnýz alaný ýslatýyorsunuz, suyla birlikte yapýþkan bir özelliðe kavuþan bandý yapýþtýrýp kuruyunca çýkartýyorsunuz. Ancak siyah noktalarý alan bu bantlar, gözenekteki yaðlarý boþaltamýyor. Oksitlenen bölümü alabilen bantlarýn, dokunun içindeki kanalý kapatan yað kütlesini almasý mümkün deðil.

Siyah Noktalardan Nasýl Kurtulursunuz?

Siyah noktalar oluþtuktan hemen sonra bir uzmana baþvurup temizletilerek, uygun ürünle tekrar oluþmamasýný saðlamak gerekir. Oluþmamasý için de cildi, sabah akþam temizlemek gerekir. Ancak bunu sabunla yapmamak uygundur.

Cildi Nasýl Temizlemeli?

Cildi, türüne göre temizleme sütü ve tonikle temizlemek en doðrusudur. Ardýndan sürülecek bir nemlendirici kremle bakým tamamlanabilir. Makyaj yapýlmasa bile, gündüz çok kirlenen cildi akþam mutlaka temizlemek gerekir.

Siyah Noktalarýnýzý Siz Temizlemeyin

Yapýlan yanlýþlardan biri de siyah noktalarý bilinçsizce sýkmak. Böylece kýlcal damarlarda ve doku altý hücrelerinde tahribat meydana gelebiliyor. En iyisi bir cilt uzmanýna gidip siyah noktalarý temizletmek".

http://img.mynet.com/ha2/hasta2.jpg
GAZÝANTEP (ÝHA) - Gaziantep Ýl Saðlýk Müdürlüðü, Türkiye'nin en önemli saðlýk problemlerinden birisinin talasemi hastalýðý olduðunu bildirdi.

Ýl Saðlýk Müdürlüðü'nden yapýlan yazýlý açýklamaya göre, Türkiye'de yaklaþýk 5 bin talasemi hastasý bulunduðu belirtildi. Talaseminin önlenebilmesi için toplumun eðitilmesi, taþýyýcýlarýn ortaya çýkarýlmasý, uygun genetik danýþmanlýðýn verilmesi ve doðum öncesi taný uygulanmasý gerektiði kaydedilen açýklamada, "Talasemi den baþka hiç bir hastalýk yok ki, yaþam boyu hastaneye baðlý kalsýn. Doðumda her bebek gibi saðlýklý, canlý ve gürbüz doðan bu çocuklar, ileriki aylarda solmaya baþlar. Ýlk taný konduktan sonra yaþam boyu takibe alýnan bu çocuklara her 3-4 haftada bir kan vermek gerekir" denildi.

Talasemi taþýyýcýsý olan bireylerin genellikle saðlam görünümde olduklarý ve hiç bir þikayetlerinin bulunmadýðý ifade edilen açýklamada, þu görüþlere yer verildi:
"Talasemi hastalýðýnýn en ciddi bulgusu aðýr bir kansýzlýk tablosudur ve hastalarýn hayat boyu sýk sýk kan almalarý gerekmektedir. Akdeniz ülkeleri, devletlerinin ve Dünya Saðlýk Örgütü'nün desteði ile Talasemi Kontrol Programlarý uygulayarak hastalýkla aktif olarak mücadele etmektedirler. Talasemi Kontrol Programý; hasta bakýmý, toplumun hastalýk hakkýnda bilgilendirilmesi, taþýyýcý taramalarý, genetik danýþma ve doðum öncesi taný yönteminden oluþmaktadýr. Dünya Saðlýk Örgütü verilerine göre baþarýlý olan ülkelerde devletin saðlýk otoriteleri olaya sahip çýkmýþ ve gönüllü saðlýk çalýþanlarý ile beraber mücadele etmiþlerdir."

Talasemi'nin Akdeniz bölgesinde ve göçlerle yayýlarak dünyanýn bir çok ülkesinde görülen kalýtsal kan hastalýðý olduðu dile getirilen açýklamada, hastalýkla ilgili þu bilgilere yer verildi:

"Dünya Saðlýk Örgütü verilerine göre, tüm dünyada 266 milyon hemoglobinopati taþýyýcýsýnýn bulunduðu vurgulanmaktadýr. Talasemi, Türkiye'de de en önemli saðlýk problemlerinden birisidir. Talasemi için taþýyýcý sýklýðý yaklaþýk olarak yüzde 2,1 (1.400.000 taþýyýcý birey) ve yaklaþýk olarak 5 bin hasta bireyin bulunduðu bilinmektedir. Gaziantep Ýlinde de bu oranýn oldukça yüksek olduðu tahmin edilmektedir. Ýlimizde bu amaçla Kalýtsal Kan Hastalýklarý Taný Merkezi kurulmuþtur. Bu merkez saðlýklý nesiller yetiþmesi için atýlmýþ en önemli adýmlardan biridir. Merkezde hem yeni evlenecek bütün çiftlere hem de taþýyýcý olduklarýndan þüphelenilen herkese yapýlacak basit bir kan testiyle hasta bir çocuk dünyaya gelme olasýlýðý belirlenmektedir. Eðer böyle bir olasýlýk varsa hem kiþiler bu hastalýkla ilgili bilgilendirilecek hem de onlara bu olasýlýktan korunmak için gereken yol gösterilmektedir."

Çay Neye Ýyi Geliyor

Ýþtah kesen yiyecekler .. Ýþtah kesen yiyecekler
Diyet yapmak isteyen ama bir türlü sevdiði yemeklerden vazgeçemeyenler için öneriler...

21.05.2007 18:04
Zayýflamak isteyenlere eþsiz bir liste. Ýþte iþtah kesen yiyecekler...

Karnabaharý ve Brokoli: Hafifçe haþlayýp yoðurtla tatlandýrýn. Bu karýþým lif açýsýndan zengin olduðundan sizi uzun süre tok tutar.

Salatalýk: Ýyice yýkayýn ve kabuklarýyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

Mor Erik: Tatlý olarak 250 gr. mor eriði biraz tarçýnla haþlayýn. Bu meyve früktoz açýsýndan oldukça zengin olmakla birlikte tatlý ihtiyacýnýzý da karþýlayacaktýr.

Yeþil Fasülye: Bir porsiyon yeþil fasulyeyi 20 dakika suda haþlayýp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandýrýn. Ýsterseniz yaðsýz krema da katabilirsiniz.

Ananas: 200 gr. ananasý incecik doðrayýn ve süzgeçten geçirin. Ýçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasýn içindeki enzimler, protein sindirimini hýzlandýrdýðýndan oldukça doyurucudur. Ayrýca selülit oluþumunu da engeller.

Yeþil Salata ve Balýk: Kendinize yeþil salata, uskumru veya ton balýðý, kivi ve portakaldan oluþan bir ziyafet hazýrlayýn. Balýðýn içeriðindeki Ýyot, tiroit bezinin Ýþlevlerini hýzlandýrdýðýndan açlýk hissi giderilir.

Kuru Erik: Öðünler arasýnda acýktýðýnýzda kuru erik yiyin. Kuru erik kan þekerinin düþmesini engeller. Ancak fazla abartmayýn. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

Yumurta: Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neþenizin yerine gelmesini saðlar.

Maydanoz: Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karýþtýrýn. Bir-iki damla acý biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceðin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yað yýkýmýný kolaylaþtýrýr.

Elma: Kýrmýzý elmayý ince dilimler halinde kesip 1 çay kaþýðý kýyýlmýþ ceviz ve yarým çay kaþýðý yonca balýyla karýþtýrýn. Bu karýþýmýn içeriðindeki deðerli lifler hem doyurucu hem de baðýrsaklarý çalýþtýrýcý etki gösterir.

Kaþar ve Zeytin: Yaðsýz kaþarý ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaþýðý sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlýðýnýzý giderecektir.

Enginar Kökü: Karaciðerlerinizi çalýþtýrmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doðranmýþ soðan, karabiber tanesi ve yarým limon katýlmýþ suda haþlayýn. Daha sonra 1 çay kaþýðý bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatýn. Enginar köklerini süzün ve hazýrlamýþ olduðunuz karýþýmýn Ýçinde biraz piþirip çýkarýn.

Böðürtlen: Bol bol böðürtlen yiyin. Böðürtlen sizi hem neþelendirir, hem de tok tutar. Kan þekerinizin yükseleceðinden korkmayýn. Çünkü böðürtlenin içeriðindeki doðal þekerler kan þekerini hiçbir þekilde etkilemez.

Kahvaltýda Armut: Kahvaltýda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katýn. Bu karýþýma biraz da yoðurt ekleyin. Armudun içeriðindeki früktoz uzun süre açlýk hissetmemenizi saðlar.

Yulaf Ezmesi: Günü canlý geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazýrlayýp içine kuru meyveler katýn. Bu, karbonhidrat ihtiyacýnýzý karþýlayacaktýr.

Portakal ve Ispanak Yapraðý: Kendinize portakal ve 50 gr. ýspanak yapraðýndan oluþan bir salata hazýrlayýn. Salatayý 50 gr. yaðsýz yoðurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluþan bir sosla tatlandýrýn. Hem enfeksiyonlara karþý korunun hem de midenizi doyurun.

Soda: Meyve suyunun içine katacaðýnýz soda, magnezyum ihtiyacýnýzý karþýlayacak ve açlýðýnýzý giderecektir.

Bezelye: Bezelyenin içeriðinde de bulunan albümin, iþtahýnýzý kapatmak için iyi bir besindir. Bu nedenle sýk sýk bezelye çorbasý için.

__________________

ASPÝRÝN BAÐIRSAK KANSERÝNDEN KORUYOR

Ýngiliz bilim adamlarý, uzun süreli aspirin kullanýmýnýn baðýrsak kanserini önleyebildiðini tespit etti.

Oxford üniversitesi bilim adamlarý, sonuçlarýný týp dergisi The Lancetde yayýmladýklarý araþtýrmalarýnda, beþ yýl süreyle günde 300 miligramlýk doz aspirin kullanýmýnýn, bu süreyi takip eden 15 yýlda baðýrsak kanserine yakalanma ihtimalini yüzde 74 oranýnda azalttýðýný gördü.

Mide rahatsýzlýklarý ve hatta mide kanamasýna kadar varan yan etkilerinden dolayý uzun süreli aspirin kullanýmýnýn ancak baðýrsak kanserine yakalanma riski yüksek olan kiþilere tavsiye edilebileceðini belirten bilim adamlarý, araþtýrmalarýný 7500 kiþi üzerinde yaptý.

1970li ve 80li yýllarda baþlayan araþtýrmaya katýlanlara, günlük 300, 500, 1200 miligramlýk doz olarak aspirin ve bir gruba placebo verildi. Araþtýrmaya katýlanlara aspirin beþ ve yedi yýl süreyle kullandýrýldý. Daha sonra katýlýmcýlarýn saðlýk durumu 20 yýl süreyle izlendi.