[KK] Sa�l�kl� Ya�am ve Bilgiler

Sayfa 8 / 15

Bir sayfada bu konudan 50 adet mesaj g�ster

MsXLabs (https://www.msxlabs.org/forum/)

- Sa�l�kl� Ya�am (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/)

- - Sa�l�kl� Ya�am ve Bilgiler (https://www.msxlabs.org/forum/saglikli-yasam/4615-saglikli-yasam-ve-bilgiler.html)

n�n�	28 May�s 2007 13:00

�ikolata hakk�nda bilmedikleriniz

Bug�ne dek yap�lm�� t�m ara�t�rmalar�n sonucuna g�re derlenen �ikolata dosyas�,
'�ikolata yararl� m�, zararl� m�' tart��mas�na da noktay� koyuyor.
Guardian gazetesi �ikolataya ili�kin bilinmeyenleri a��klad�...

* Kolesterol� art�rm�yor:
�ikolatada yer alan ya�, doymu� ya� yani 'iyi ya�' olarak biliniyor. Bu ya� v�cuda girdi�inde k�t� kolesterol art��na sebep olmuyor hatta d��mesine yard�mc� oluyor. Ancak bu g�nde bir gofret yiyerek kolesterol�n�z� d��rebilirsiniz anlam�na gelmiyor. ��nk� bu t�r �ikolata barlar� sadece y�zde 20 oran�nda kakao ya�� i�eriyor. �ikolata ne kadar siyah olursa i�erdi�i kakao ya�� miktar� da y�ksek oluyor. Bu da kolesterol� d��rmesi anlam�na geliyor.

* Kalbi koruyor:
�ikolata, k�rm�z� �arap ve ye�il �ayda bulunan ve kalbi korudu�u tespit edilen Flavonoid maddesini i�eriyor. Bu maddenin antioksidan etkisinin de kalbi korudu�u Amerikan Kalp Vakf� taraf�ndan kan�tlanan bir ger�ek. Ancak �ikolatada yer alan antioksidan miktar� sebze ve meyvelerde bulunanlara g�re �ok daha az.

* Vitamin deposu:
�ikolata, E ve B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum y�n�nden zengin bir g�da. Bu nedenle v�cudun ihtiya�lar�n�n kar��lanmas� a��s�ndan da zengin bir kaynak.

* A�k etkisi yarat�yor:
�ikolatan�n afrodizyak etkisi de bilinen bir ger�ek. Ayr�ca �ikolata i�erdi�i phenylethyamine maddesiyle 'a�k etkisi' yarat�yor. Yani yiyen insan daha kolay a��k oluyor.

n�n�	28 May�s 2007 15:11

Kansere kar�� k�rm�z� biber

Ac� k�rm�z� biberin insan sa�l�� zerindeki olumlu etkileri, �zellikle kanser h�crelerini yok eden �zelli�i, �ngiltere'de yap�lan bir ara�t�rmayla bir kez daha do�ruland�.

Nottingham �niversitesi taraf�ndan yap�lan ara�t�rmada, jalapeno biberinin (ac� k�rm�z� biber) i�inde bulunan `kapsaisin` maddesinin, h�crelerin enerji �reten �s� odas� mitokondriye sald�rarak, kanser h�crelerinin �l�m�n� tetikledi�i belirlendi.
Ara�t�rmaya g�re, kapsaisindeki molek�l ailesi vaniloidler, kanser h�crelerindeki protein geli�imine engel olarak `apostosis`i veya h�cre �l�m�n� tetikliyorlar. Vaniloidler, bunu yaparken, etraftaki sa�l�kl� h�crelere zarar vermiyorlar.
Kapsaisin etken maddesini akci�er ve pankreas kanser h�crelerinde deneyen bilim adamlar�, bu etken maddenin t�m�rl� h�crenin tam kalbine sald�rd��n� belirterek, `T�m kanserlerin (A�il topu�unu) ke�fetti�imizi d��n�yoruz` diye konu�tular.
Ara�t�rmaya ba�kanl�k eden Timothy Bates, kanserli h�credeki mitokondrinin biyokimyasal yap�s�n�n normal h�crelerdekinden �ok farkl� oldu�unu kaydetti.
Bates, bir doz kapsaisinin bir kanser h�cresinin apostosise girmesine yol a�t��n�, ancak normal h�crede bu sonuca yol a�mad��n� belirterek, `Bu, kanserli h�creleri do�u�tan di�erlerinden ay�ran ve savunmas�z oldu�unu g�steren bir durum` dedi.
T�rkiye'de s�kl�kla t�ketilen ac� k�rm�z� biberde de yo�un olarak bulunan alkaloid madde kapsaisinin ba�ta kanser olmak �zere bir�ok sa�l�k sorununda olumlu etkiye sahip oldu�u hekimlerce daha �nce dile getirilmi�ti.

T�RK�YE VE ABD'DEK� �ALI�MALAR
Gaziantep �niversitesi (GAZ�) T�p Fak�ltesi'nde ge�en y�l yap�lan bir ara�t�rmada da ac� k�rm�z� biberde yo�un olarak bulunan alkaloid madde kapsaisinin, kanser ba�ta olmak �zere bir�ok sa�l�k sorununda olumlu etkiye sahip oldu�u belirlenmi�ti.
Biyokimya Anabilim Dal� ��retim �yesi Prof. Dr. Necat Y�lmaz, �al��malar�n�n sonu�lar�na g�re, k�rm�z� biberin i�erisinde bol miktarda bulunan kapsaisin maddesinin insan sa�l�� zerine bir�ok olumlu etkiye sahip oldu�unu belirlediklerini ifade etmi�, `A�r� kesici ve iltihap ��z�c� etkisini P- maddesi yok ediyor, kanser �nleyici etkisini ise i�indeki k�rm�z� karotenoid maddesi sa�l�yor. Ayr�ca k�rm�z� biber kolesterol d��r�c�, mide asidini d�zenleyici ve mikrop �ld�r�c� etkilere sahip. San�ld��n�n aksine k�rm�z� biber zay�flat�c� etki de g�steriyor` diye konu�mu�tu.
Y�lmaz, bu faydalar�n sa�l�kl� kurutulmu� ya da taze yenilen k�rm�z� biberde g�r�ld��n� bildirmi�ti.
ABD'nin Los Angeles kentindeki Cedars-Sinai hastanesi Kanser Enstit�s� ve Kaliforniya �niversitesi'nde yap�lan bir ba�ka ara�t�rmada da k�rm�z� biberin i�inde yo�un olarak bulunan ve ac�l��n� veren kapsaisinin, prostat kanseri h�crelerini yok eden etkisi ortaya ��kar�lm��t�.
Los Angeles'taki Cedars-Sinai Hastanesi Kanser Enstit�s� ve California �niversitesi'nde yap�lan ara�t�rmaya g�re, ac� k�rm�z� biberde yo�un olarak bulunan alkaloid madde kapsaisin, kanserli prostat h�crelerine enjekte edildi�inde, bunlar�n par�alanarak yok olmalar�n� sa�l�yor.

�SOT-CAPS�CUM-AN�TUM
T�rkiye'de isot (�s� otu), bilim �evrelerinde ise `capsicum anitum` ad�yla bilinen k�rm�z� ac� biber, sevilerek t�ketilen ve k�lt�r� yap�lan bir bitki.

Anavatan�n�n Meksika oldu�u san�lan ve Azteklerin yaz�l� belgelerinde s�z ettikleri k�rm�z� ac� biber, Avrupa'ya 15. y�zy�l�n sonlar�nda geldi, 16. y�zy�lda k�ta �lkelerine ve Osmanl� topraklar�na yay�ld�.

K�rm�z� biberi en �ok t�keten �lkelerden olan Hindistan'a ise bu bitki 17. y�zy�lda Portekizliler taraf�ndan ula�t�r�ld�. Hint ve Meksika mutfa��nda �ok s�k kullan�lan k�rm�z� ac� biber, T�rkiye'de en fazla G�neydo�u Anadolu B�lgesi'nde yeti�tirilmekte ve t�ketilmekte. L.T. Tresh adl� bilim adam�, 1846 y�l�nda bibere ac�l�� veren maddenin kristal yap�s�nda oldu�unu tespit ederek, ad�n� `capsaicin-kapsaisin` koymu�tu.

n�n�	28 May�s 2007 21:14

Yaz Aylar�nda Kalbe Dikkat

Hava s�cakl��n�n artmas�, �zellikle kalp hastalar� a��s�ndan baz� riskleri beraberinde getiriyor. ��nk� kalp krizleri mevsimsel olarak yaz�n art�� g�steriyor.

Kalp hastas� olanlar�n yaz mevsimini ve denizi �ok seviyor olsalar da kendilerini m�mk�n oldu�unca s�caktan ve yorgunluktan korumalar� tavsiye ediliyor. Kardiyoloji Uzman� Dr. Murat Y�ce, a��r� s�caklar�n neden olabilece�i etkilerden dolay�; hipertansiyon, kalp yetmezli�i ve koroner arter hastalar�n�n, di�er insanlara g�re daha dikkatli olmalar� gerekti�ini s�yl�yor.

SICAK HAVA METABOL�ZMAYI ETK�LER
A��r� s�ca��n insan v�cudunda bir tak�m temel de�i�iklikler meydana getirir. Dola��mdaki kan�n b�y�k k�sm� deriye y�neldi�i i�in derinin kan ak�m� ve kan miktar� y�zde 60 oran�nda artar, kalp debisi ve at�m hacmi azal�r, kalp h�z� ise artar. Kan bas�nc� s�v� kayb�na ve damarlarda geni�lemeye ba�l� olarak genellikle d��er ama a��r� ve uzun s�reli s�cakta kalmakla y�kselebilir.

Yine s�cakla kar�n i�i organlar�n kanlanmas� ve kaslarda kan ak�m� azal�r, a��r� terleme ve s�v� kayb� nedeniyle v�cutta tuz ve elektrolit de�i�ikleri olur. S�v� kayb� nedeniyle kanda p�ht�la�ma artabilir. Bu de�i�iklikler yorgunluk yaratabilecek d�zeyde g�� sarfiyat�n� gerektiren her t�rl� bedensel faaliyette daha da artar.

YAZ MEVS�M� ��N �NER�LER
S�cak havan�n metabolizman�n �al��mas�n� olumsuz etkilemesini engellemek ve yaz aylar�n� sa�l�kl� ge�irmek i�in al�nacak baz� temel tedbirleri ise ��yle s�ralamak m�mk�n.

* Fazla s�cak havalarda �zellikle 11.00 ile 16.00 saatleri aras�nda g�ne�te kalmay�n

* G�nl�k su al�m�n�z k�s�tlanm�� bile olsa, yaz�n �ok s�cak zamanlarda ve a��r� terledi�iniz durumlarda su kayb�n�z artaca�� i�in yeterli miktarda, yani ortalama 2,5 ile 3 lt s�v� almaya dikkat edin

* Terle birlikte v�cudumuzda elektrolit, �zellikle de sodyum kayb� fazla olaca��ndan tuz k�s�tlamal� rejim i�indeyseniz doktorunuzun fikrini alarak bir miktar tuz kullanabilirsiniz

* E�er denizde dalma al��kanl��n�z varsa dal�� sizin i�in zararl� olabilir. Deniz k�y�s� tatilinde iseniz kumda yat�p g�ne� banyosu yapmay�n

* Denize sabah ve ak�am saatlerinde girin, denizde uzun s�re y�zmeyin ve fazla derin sulara a��lmay�n

* Tok karn�na denize girmeyin

* Hipertansiyon hastas� iseniz kulland��n�z ila�lar tansiyonunuzu �ok d��rebilir, yak�n takip ve ila� azalt�m� s�z konusu olabilir

* Di�retik, yani idrar s�kt�r�c� ve kan suland�r�c� ila�lar kullan�yorsan�z kontrollerinizi daha s�k yapt�r�n

* Sigara, alkol, fazla ya�l� k�zartmal�, a��r g�dalar yerine bol sebze, ha�lama veya �zgara, bol meyve ve hafif g�dalar tercih edin

* �ay, kahve, kolal� i�ecekler yerine hafif tuzlu ayran ve meyve sular�n� tercih edin. Bol su t�ketin

* Bacaklar�n�zda ven�z yetmezlik yani varis varsa denizde y�r�y�� yapman�z faydal�d�r ama asla kum banyosu yapmay�n ve s�cakta fazla kalmay�n

* E�er ritim bozuklu�unuz var ise a��r� s�caklar ritim bozuklu�una yol a�abilir dikkatli olun

* Yayla ve da� turizmini tercih eden hastalarda ciddi kalp hastal�� ve hipertansiyon var ise y�kseklerdeki oksijen azl��ndan dolay� �ikayetleri artar. Ciddi hastal�� olanlar ve �ikayeti olanlar yaylalara ��kmamal�d�r

* Terlemeyi �nleyen giysiler yerine a��k renkli, rahat, bol ve ince kuma�tan yap�lm�� giysileri tercih edin

* Doktorunuzla g�r��meden kalp ila�lar�n�z� azaltmay�n ya da b�rakmay�n. Uzun seyahate ��kmadan mutlaka kalple ilgili kontrollerinizi yapt�r�n

n�n�	31 May�s 2007 20:19

��menin de bir zaman� var!

Sa�l�kl� bir v�cudun ihtiya� duydu�u ba�l�ca i�ecek su ama sa�l��n�z i�in di�er i�eceklere de g�n i�ersinde yer vermelisiniz. ��nk� organizman�n sudan ba�ka s�v�lara da ihtiyac� var. Ancak her i�ece�in bir saati var.

Organizman�n g�n i�ersindeki taleplerine en iyi yan�t� verebilecek i�ece�i i�mek kadar, ne zaman i�mek gerekti�ini de bilmekte yarar var. ��te uzmanlar�n s�v� al�m�yla ilgili �nerileri:
* Uyan�nca 1 bardak �l�k su i�in:
Oda �s�s�nda bekletilmi� 1 bardak su i�mek, b�brek ve ba��rsaklar�n i�levini art�rarak v�cudu toksinlerden temizler.
* Kahvalt�da 1 fincan kahve i�in:
Kahvalt�da enerji veren bir i�ece�i tercih edin. G�n ortas�na kadar sizi formda tutup, zihni uyar�r ve konsantrasyonu art�r�r.
* Ara ��nde 1 bardak taze meyve suyu i�in:
Meyve suyu �zellikle s�cak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlar�n�n geri al�m�n� sa�lar. * Yemekten sonra hazm� kolayla�t�ran 1 fincan �ay� tercih edin:
�ay; hem hazm� kolayla�t�r�r, hem de i�eri�indeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde ba� g�steren uyku halini engelleyerek canl�l�k verir.

evo	5 Haziran 2007 13:09

"SARIMSA�I �� YEMEY�N"

GAZ�ANTEP - Murat Atay - Gaziantep �niversitesi (GAZ�) T�p Fak�ltesi Klinik Biyokimya Ana Bilim Dal� ��retim �yesi Prof. Dr. Nejat Y�lmaz, sar�msa��n, �i� yenildi�inde yarardan �ok zarar verdi�ini ileri s�rd�.
Y�lmaz, "�i� t�ketilen sar�msaktaki 'Allicin' denen madde, kolesterol d��rme etkisi yan�nda, karaci�er, mide, ba��rsak sistemini tahri� edip, erkeklerde sperm hareketlerini yava�latmaktad�r. Oysa d�v�lm�� sar�msak suda en az 10 ay kadar bekletildi�inde mucize bile�i�i "S-Alilsistein (SAC)" a��a ��kmaktad�r. Bu mucize madde karaci�eri koruyucu, savunma sistemini g��lendirici, kanseri �nleyici ve t�m kemoterapatik ila�lar�n istenmeyen yan etkilerini azalt�c� etkiye sahiptir. Ayr�ca bu y�llanm�� sar�msak ekstrakt� (AGE) k�t� kokmayan gen�lik iksiri gibidir" dedi.
Ya�da eriyen sar�msak i�eri�inin (Allicin) lipit d��r�c� etkisinin yan� s�ra ayn� zamanda karaci�er h�crelerine kar�� toksik etki yapabildi�ini s�yleyen Y�lmaz, "Halbuki suda erir sar�msak i�eri�i (S-Alilsistein) sitotoksik olmadan t�m faydal� etkileri sa�lamaktad�r" diye konu�tu.

a.a.

Misafir

8 Haziran 2007 15:46

EL YIKAMANIN �NEM�

�evremizde ve do�ada dokundu�umuz her�eyde mikroplar bulunmaktad�r. �evremizdeki her�eyle temas eden ellerimiz bu nedenle bir�ok mikrop bar�nd�r�r. �evreden elimize bula�an bu mikroplar, ellerimizi y�kamad��m�z zaman v�cudumuza girerek tedavisi kolay olan hastal�klardan (�rne�in basit bir so�uk alg�nl��), tedavisi daha ciddi ve iyile�me s�resi uzun olan bir�ok hastal��a neden olabilir. Hastal�klar�n bula�mas�n� engellemek i�in ki�isel hijyene dikkat etmemiz gerekir. Ki�isel hijyen kurallar�n�n en ba��nda ise el y�kama vard�r. �ok kolay olan bu uygulamay� yaparak hem kendimizi, hem de �evremizdeki ki�ileri hastal�klardan koruyabiliriz.

Ayr�ca toplu olarak ya�an�lan yerlerde el hijyenimizi sa�larken s�v� sabun tercih etmeliyiz. ��nk�; sulu ortamda beklemi� ve yumu�am�� olan kat� sabun, temizleme �zelli�ini kaybeder ve mikrop yuvas� haline gelir.

ELLER NASIL YIKANIR

Ellerinizi akan �l�k su ile �slat�n ve avu� i�ine sabun alarak �slak ellerinizi iyice k�p�rt�n.
Ellerinizin her b�l�m�n� (parmak s�rtlar�, el bilekleri, t�rnaklar) ovalay�n.
Bu i�lemi en az 15-20 saniye yap�n ve ellerinizin temizlendi�inden emin olun.
Ellerinizi iyice durulay�n.
Ellerinizi tek kullan�ml�k ka��t havlu ile mutlaka kurulay�n.Halka a��k yerlerde de ellerinizi tek kullan�ml�k ka��t havlular ile kurulamaya dikkat edin

M�KROPLAR; Nemli ve �l�k ortamlar� severler.

KURU ve TEM�Z YERDE M�KROPLAR ASLA BULUNMAZ

ELLER NE ZAMAN YIKANIR?

Elleri kirli g�rd��m�z ve hissetti�imiz her zaman
Yemek haz�rlamadan �nce ve sonra
Yemek yemeden �nce ve sonra
Tuvaleti kullanmadan �nce ve kulland�ktan sonra
Bozulmu� g�dalara ve ��plere dokunduktan sonra
Sa�lar�m�z� tarad�ktan sonra
Para al�� veri�lerinden sonra
Hasta olan insanlara dokunmadan �nce ve sonra
Burnumuzu temizledikten sonra
Kedi, k�pek ve di�er hayvanlara temas ettikten sonra

ENFEKS�YON KONTROL EK�B� taraf�ndan haz�rlanm��t�r.

DrAm3vLH

8 Haziran 2007 16:49

EN �OK ZAYIFLATAN 10 Y�YECEK

�ngiltere de yay�mlanan Daily Mirror Gazetesi en iyi zay�flatan 10 yiyece�i sayfalar�na ta��d�. ��te en �ok zay�flatan yiyecekler ve v�cutta yapt�� d��n�len etkileri:

Yulaf: Tok ve �i�kinlik hissi veriyor. Bir kase lapas� v�cutta �� kase su tutmay� sa�l�yor.

Adzuki fasulyesi (K��k k�rm�z� fasulye): Fasulyeler aras�nda en az ya� oran�na sahip. V�cutta daha fazla suyu tutuyor.

Esmer pirin�: B Vitamini deposu olmas� sayesinde proteinleri, ya�lar� par�al�yor, hazm� kolayla�t�r�yor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayr�ca kilo vermeye yarayan kalsiyum i�eriyor. Karaci�ere iyi geliyor. Hazma yard�mc� oluyor.

Greyfurt: Metabolizmay� h�zland�r�yor, v�cut direncini art�r�yor.

K�rm�z� �z�m: Dola��m sistemini temizliyor. ��erdi�i lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterol�n d��mesine yard�mc� oluyor.

Salatal�k: Lif zengini olmas� sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayr�ca sa�l�kl� bir su deposu.

Nar: Hormonlar� dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolayla��yor. Ayr�ca g��l� bir antioksidan.

Elma: Hafif tatl�, ba��rsaklar� harekete ge�iriyor.

Kiraz: Yumu�ak bir m�shil etkisi yap�yor ve kilo kayb�na neden oluyor.

Misafir

9 Haziran 2007 12:33

7 G�NDE 3 K�LO VER�N

Bu diyette size ��n ��n ne yemeniz gerekti�ini de�il, her ��n i�in de�i�ik alternatifler sunuyoruz. Bunlar�n i�inde be�endiklerinizi ve can�n�z�n �ekti�ini yiyebilirsiniz. Kahvalt�n�z 300-350, ��le ve ak�am yemekleriniz 350-400, ara ��nleriniz ise 65 kaloriden olu�uyor. Bu diyet program�na uyarsan�z, yedi g�nde �� kilo verebilirsiniz. Tabbi ki bu t�r bir diyete uzun s�re devam etmenin sa�l�k a��s�ndan sak�ncal� oldu�unu da unutmay�n. Diyetisyen A�k�n Y�ksel den h�zl� incelme diyeti:

SABAH

l Bir dilim kepek ekme�ine s�r�lm�� ya�s�z labne, yan�nda bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze s�k�lm�� meyve suyu.
l �ki dilim kepek ekme�iyle haz�rlanm�� peynirli tost, bir adet yumurtayla yap�lm�� omlet, bir adet domates.
l Bir adet elma, 30 gram m�sli, bir �ay ka�� bal ve 100 gram ya�s�z s�tle haz�rlanm�� elmal� m�sli.
l Bir dilim re�elli ya da ball� etimek, 40 gram ya�s�z salam ya da tavuk g��s�, yar�m adet salatal�k.
l �al��an kad�nlar i�in, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen olu�an meyve taba��.

��LE

l Bir porsiyon ya�s�z tavada haz�rlanm�� sebze �zgara.
l �ki dilim vejetaryen pizza.
l Bir kase �orba, bir dilim kepek ekme�i, 20 gram ya�s�z peynir.
l Bir adet f�r�nda patates, yan�nda ha�lanm�� sebze.
l �al��an kad�nlar i�in, salata yaprakl�, peynirli, domatesli sandvi�, yan�nda bir bardak domates suyu.

AK�AM

l Bir adet kepek ekme�iyle haz�rlanm�� domatesli, biberli, peynirli tost.
l Patates, kabak ve bamyayla haz�rlanm�� bir tabak ya�s�z t�rl�.
l Bir tabak spagetti bolonez.
l �ki adet etli domates dolmas�.
l 250 gram ha�lanm�� patates. �zerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

DrAm3vLH

9 Haziran 2007 17:16

D�NYA DEPRESYONDA

D�nya genelinde depresyon s�kl�� g�n ge�tik�e art�yor. Modern ya�**�n ve teknolojik geli�melerin insanlar� daha mutlu ve huzurlu yapmas� beklenirken yap�lan ara�t�rmalar�n sonu�lar� bunun tam tersini g�steriyor. Konuyla ilgili �arp�c� sonu�lardan birisi �ngiltere de yap�lan bir ara�t�rmada ortaya ��kt�.

�nsanlar�n �o�unlu�unun �ngiltere de aile hekimlerinin rekor seviyede ki�iye antidepresan verdi�i, sadece ge�en bir y�l i�inde 31 milyon m�sekkin il�� re�etesi yaz�ld�� a��kland�.

Sa�l�k Bakanl�� ve uzmanlar�n uyar�lar�na ra�men, antidepresan kullan�m�n�n artmas�n� ele�tiren The Times gazetesi, "Antidepresan Milleti Olduk" diye man�et att�.

En �ok Prozac ve Seroxat gibi il��lar�n yaz�ld��n� ve kullan�mda y�lda yakla��k y�zde 10 gibi art�� oldu�unu duyuran Times, bu t�r il��lar� kullanan bireylerin kesin say�s�n�nsa bilinmedi�ini yazd�.

�ngiltere de aile hekimlerinin b�y�k b�l�m�n�n de bu t�r il��lar�n �ok fazla verilmesinden �ikayet�i oldu�u, ancak hastalar�n�n �srarlar�na dayanamad�klar�, kaynak ve eleman yoklu�undan dolay� hastaya davran�� tedavisi �neremedikleri i�in il�� yazmak zorunda kald�klar� belirtiliyor.

�ngiltere de yap�lan ara�t�rmalar, depresyonun her be� ki�iden birini hayat�n�n en az bir d�neminde etkisi alt�na ald��n� g�steriyor. Bu da 16-75 ya� aras�ndaki n�fusun i�inde en az 1,5 milyon ki�inin depresyonun etkisi alt�nda oldu�u anlam�na geliyor. Depresyon ayr�ca, �ngiltere deki intiharlar�n y�zde 70 inde temel etkenlerden biri kabul ediliyor.

Sedef 21

9 Haziran 2007 17:21

Aynalardan korkmay�n

Yaz s�caklar�yla birlikte tatile gitme tela�� ya�an�rken aynan�n kar��s�na ge�ip kusurlar�n�z i�in �z�lmek yerine v�cudunuzu sevmeyi ��renmelisiniz. G�receksiniz b�ylece her �ey �ok daha kolay olacak!

S�rekli olarak kendinizi ve v�cudunuzu ele�tirmek yerine aynan�n kar��s�na ge�erek sahip oldu�unuz g�zelliklerin fark�na varabilirsiniz.
�zel birisiniz

Her ne kadar dergilerde ya da televizyonlarda g�rd��n�z mankenlere benzemek en b�y�k arzunuz olsa da farkl� oldu�unuzu kabul edin. Kimse d�rt d�rtl�k de�ildir ve herkes ayn� v�cut �l��lerine sahip olursa tek tip insanlar olarak ya�am� s�rd�rmek gerekir. Bu da hi� e�lenceli olmayacakt�r.
En iyisini yap�n

Kendinizle ilgili memnun olmad��n�z kusurlar�n�z� d�zeltebilirsiniz. �rne�in spor ya da diyet yapabilir, sa��n�z� de�i�tirebilir ve her zaman bak�ml� g�r�nebilirsiniz. B�ylece aynan�n kar��s�nda daha cesur durursunuz.
Kendinizi g�sterin

E�er her zaman ba��n�z a�a��da, omuzlar�n�z ��km�� ekilde kambur duruyorsan�z bunu de�i�tirme vakti geldi demektir. Dik ve kendinizden emin durmal�s�n�z b�ylece oldu�unuzdan daha g�zel g�r�n�rs�n�z.
Ger�ek�i olun

M�kemmel bir v�cuda sahip olsayd�n�z her �eyin �ok daha iyi olaca��n� d��nerek kendinizi kand�rmaktan vazge�melisiniz. Kilo vermek ya da estetik olmak hayat�n�z� tam anlam�yla de�i�tirmeyecektir en az�ndan mankenlik yapmayacaksan�z!
Kabullenin

Be�enmedi�iniz yerlerinizi oldu�unuz gibi kabul etmeyi ��renin. Ayaklar�n�z b�y�k, dudaklar�n�z ince ya da kal�alar�n�z geni� olabilir. �nemli olan kendinizi bu �ekilde de sevmeyi ��renmektir.
Kendinize iyi davran�n
Ba�kalar�n�n d��ncelerinden �ok kendinize verdi�iniz de�er �nemlidir. V�cudunuza zaman ay�rmal�s�n�z. Masaj yapt�rabilir ya da evde haz�rlayaca��n�z �zel banyo k�rleriyle kendinizi ��martabilirsiniz.
G�zellik uykusu

Yorgun oldu�unuz zamanlarda kendinizi k�t� ve �irkin hissedersiniz. Bu duyguyu yenmek i�in uykuya zaman ay�rmal�s�n�z. M�mk�nse g�nd�zleri 1 saat uyumal� ya da ak�amlar� erken yatmay� al��kanl�k haline getirmelisiniz.
Kendinizi sevin

S�rekli olarak v�cudunuzu ba�kalar�n�n v�cutlar�yla k�yaslamaktan vazge�melisiniz. V�cudunuza bakmay� ��renmeli ve kendinizi oldu�unuz gibi sevmelisiniz. B�ylece mutlulu�u daha kolay yakalars�n�z.
Kuruntular�n�zdan kurtulun

Burnunuzun b�y�k ya da bacaklar�n�z�n kal�n oldu�unu d��n�yor olabilirsiniz. Peki bu d��nd�klerinizi ba�kalar�ndan da duyuyor musunuz? Belki de sadece sizin kuruntular�n�zdan ba�ka bir �ey de�ildir.

DrAm3vLH

9 Haziran 2007 20:14

KANSERDEN �L�MLERDE AZALMA

�ngiltere Kanser Ara�t�rmalar� Merkezi nin yapt�� ara�t�rmada, �l�mle sonu�lanan kanser vakalar�nda ge�en 30 y�la g�re y�zde 23 oran�nda azalma tespit edildi.

The Independent �n haberine g�re ara�t�rmay� y�r�ten Dr. Harpal Kumar, kanserin art�k eskisi gibi �l�mc�l bir hastal�k olmad��n� belirtirken, kanserle sava�ta elde edilen bu ba�ar�y�, erken te�his oranlar�ndaki art��, hastal�kla m�cadelede kullan�lan daha ileri teknoloji, farkl� kanser t�rlerinin tedavisinde uzmanla�ma ve toplumda kanser hastal��na kar�� olu�an duyarl�l��a ba�lad�.

Hedef y�zde 66

Dr. Kumar a��klamas�nda, kanser te�hisi konan hastalarda hayatta kalma oran�n�n 1970 li y�llarda y�zde 23.6 oldu�unu ancak bu oran�n 2000 li y�llarda y�zde 46.2 ye ��kt��n� s�yledi.

Geli�meleri "ola�an�st�" olarak niteleyen Kumar, hedeflerinin bu oran� 2020 y�l�na kadar y�zde 66 ya y�kseltmek oldu�unu vurgulad�.

Kanserle sava�ta 10 hedef

Kanserle m�cadelede �nemli �al��malara imza atan Cancer Research UK, bu ama�la Kanserle Sava�ta 10 Hedef ad�n� verdikleri bir de liste yay�mlad�. Hedefler aras�nda bulunan baz� �nlemler ��yle:

�lke genelinde yeti�kinler aras� sigara kullan�m�n� 12 milyondan 8 milyona indirmek.

Daha etkili kanser ila�lar� �retirken yan etkilerini olabildi�ince bertaraf etmek.

�u an y�zde 45 olan erken te�his oran�n� y�zde 66 ya �ekmek.

Kemoterapi ve radyoterapi uygulamas�nda daha y�ksek teknoloji kullanarak �l�m oranlar�n� a�a��lara �ekmek.

�ngiltere h�l� d�nyada kanserden kaynaklanan �l�mlerin en y�ksek oldu�u �lke konumunda ve �lkede her 3 ki�iden biri bu hastal�kla hayatlar�n�n bir d�neminde bir �ekilde tan��yor.

Misafir

16 Haziran 2007 12:46

Su ��mek ��in Susamay� Beklemeyin

�STANBUL (�HA) - V�cuttaki su miktar�n�n azalmas�n�n sa�l�� tehdit etti�ine dikkat �eken uzmanlar, su i�mek i�in susamay� beklememek gerekti�ini belirtti.

Uzmanlar, v�cutta su miktar�n�n azalmas�n�n (dehidrasyon) ki�inin konsantrasyon kapasitesini etkiledi�ini, enerjisini azaltt��n� ve organlar�n�n normal �ekilde �al��mas�n� engelleyerek sa�l��n� tehdit etti�ina dikkat �ekti. Ya�amsal faaliyetlerin s�rd�r�lebilmesi i�in, v�cuttan kaybedilen suyun g�n i�inde mutlaka yerine konmas� gerekti�ini kaydeden uzmanlar, bunun i�in en iyi y�ntemin su i�mek oldu�unu ifade etti.

Kaybedilen suyun, di�er i�ecekler, kat� besinler ve besin ��elerinin v�cutta yanmas�ndan olu�an su ile yerine konmaya �al��ld��n� belirten uzmanlar, "�nsanlar, yedikleri kat� g�dalardan g�n boyunca 4 su barda�� kadar su elde ederken, besinlerin v�cutta yanmas� s�ras�nda da yakla��k bir su barda�� kadar su olu�ur. Su ve di�er i�ecekler ise kalan ihtiyac�n kar��lanmas�na yard�mc� olur. Ya�amsal faaliyetlerin s�rd�r�lebilmesi i�in, kaybedilen suyun g�n i�inde mutlaka yerine konmas� gerekir. Bunun i�in en iyi y�ntem ise su i�mektir" dediler.

Dehidrasyonun en erken bulgusunun a��z ve bo�az kurulu�u olsa da, pek �ok ki�inin bu bulgular�n fark�na varamad��n� belirten uzmanlar, b�yle bir tehdit alt�nda kal�nmamas� i�in, susama hissi uyanmadan �nce yeteri kadar su i�ilmesini �neriyor. Uzmanlar, dehidrasyon konusunda �u g�r��leri payla��yor: "Di�er bir �nemli bulgusu ise bulant� ve kusmad�r. Ba� a�r�s�, s�rekli s�cakl�k hissi, dudaklarda ve dilde kuruma, seyrek veya az idrara ��kma, idrar renginin koyula�mas�, deride kuruma, eklem ve kaslarda ac�ma hissi ise, v�cutta su kayb� ya�and��n�n sinyalini veren di�er bulgular olarak kar��m�za ��kmaktad�r. V�cudun su ihtiyac� kar��lanmad�� takdirde ya�anan di�er sa�l�k sorunlar�, kalori olu�umunda yetersizlik, s�rekli sindirim sistemi sorunlar�, yorgunluk, sersemlik hissi ve kas kramplar� olarak s�ralan�r".

ANNE ADAYLARI DAHA �OK SU ��MEL�

Suyun anne adaylar� i�in ta��d�� nem, bebe�in i�inde bulundu�u amniyon s�v�s� i�in de ge�erlili�ini koruyor. Bu s�v� her �� saatte bir kendini yeniledi�inden, yetersiz su al�m�na ba�l� olarak ortaya ��kan dehidrasyon durumunda miktar� azalabiliyor. Bu nedenle s�v� al�m�, hamileli�in her d�neminde son derece b�y�k �nem ta��yor. Yeterli s�v� al�m�, anne aday�n�n kendisini enerjik hissetmesine yard�mc� olman�n yan� s�ra cilt kurulu�u gibi problemlerin de g�r�lmesini engelliyor. Yeterli miktarda s�v� al�nd��nda, hem annenin hem de bebe�in kan�ndaki elektrolit dengesi de kolayl�kla sa�lanabiliyor.

Hamilelikte salg�lanan hormonlar, ki�inin s�v�lar� kullan�m �eklini de�i�tiriyor. �zellikle gebeli�in son d�nemleri yakla�t�k�a, kan hacmi yakla��k 1.5 kat�na ��k�yor. Solunum yolu ile akci�erlerden kaybedilen su miktar� da hamilelik �ncesine g�re daha fazla oluyor. Bu nedenle anne adaylar�n�n normal bir yeti�kinden daha fazla su i�meleri, b�ylece hem kendilerini hem de do�acak bebeklerini su kayb� tehlikesinden uzak tutmalar� gerekiyor.

Hamilelikte dehidrasyonun bir ba�ka olumsuz etkisi de erken do�um a�r�lar�d�r. Dehidrasyon durumunda salg�lanan baz� hormonlar, do�um kas�lmalar�n� ba�latan hormonu taklit ederek, erken do�um kas�lmalar�na neden olabiliyor. Erken do�um tehdidi kar��s�nda yap�lan ilk i�lem, damar yolu a�arak s�v� verilmesidir. Besin maddeleri ve oksijen, kan yoluyla bebe�e ta��n�yor. Hamilelikte s�k g�r�len, erken do�um ve d��klere neden olabilen idrar yolu enfeksiyonlar�n�n �nlenmesinde de su aktif bir rol oynuyor.

Sa�l�kl� bir hamilelik ge�irmek i�in anne aday�n�n g�nde en az 8-10 bardak su i�mesi gerekiyor. Anne aday� aktif �al��an bir ki�iyse veya egzersiz yap�yorsa, almas� gereken su miktar� daha da art�yor. Her bir saatlik egzersiz i�in, en az bir bardak fazla su i�mesi gerekiyor.

HER ZAMAN HER YERDE SU ��N

A��rl��m�z�n yar�s�ndan fazlas�n� olu�turan suyun v�cuttaki dengesini korumak, sa�l��m�z i�in b�y�k �nem ta��yor. Uzmanlar, kaybedilen suyu yerine koymak i�in en iyi se�im su i�me oldu�undan, g�n boyunca belirtilen �l��lerde su i�ilmesi gerekti�ini belirtiyor. Bunun d��nda uzmanlar, yeme�e bir kase �orba ile ba�lan�lmas� ve yemek s�ras�nda da en az bir bardak su i�ilmesi gerekti�ini kaydediyor. Di�er bir dikkat edilmesi gereken noktan�n ise fiziksel aktivite s�ras�nda v�cuttaki su kayb�n�n, dolay�s�yla su ihtiyac�n�n artmas� oldu�una dikkat �eken uzmanlar, "Bu nedenle, fiziksel aktiviteye su i�erek ba�laman�n ve aktiviteyi su i�erek s�rd�rmenin, v�cuttaki su dengesinin bozulmamas� a��s�ndan �nemi b�y�kt�r. Ki�i, fiziksel aktivite bitti�inde dahi su i�meye devam ederek, v�cudunda olu�an su kayb�n� eski dengesine kavu�turmaya �al��mal�d�r. Otomobilde, trende, u�akta, k�sacas� t�m yolculuklarda da ki�inin yan�nda mutlaka i�me suyu bulundurmas� gerekir. �zellikle u�ak yolculu�u ve da� t�rman��lar� gibi y�ksek rak�mlara ��k�lan durumlarda, v�cudun su kayb� artar. Fark edilmese de, u�akta ortam�n nemi d��er. Yolculukta v�cudun kaybetti�i suyu h�zla geri kazanabilmek i�in su veya limonla tatland�r�lan s�cak su i�mek �nerilir" diye g�r�� belirtiyor.

DrAm3vLH

16 Haziran 2007 22:56

ACIKMADAN YEMEY�N

Can�n�z s�kk�n olabilir. S�k�nt�dan bir�eyler at��t�rmak sizi rahatlatabilir. Ancak obez olmak istemiyorsan�z tam ac�kmadan yemek yemeyin.

Yeme ve at��t�rma al��kanl�klar�m�z, �o�u zaman beslenme ihtiyac�m�zdan �ok farkl� ama�lara hizmet eder. Bazen ne zaman, ne yiyece�imize v�cudumuz de�il de duygusal �alkant�lar�m�z h�kmeder. Can�n�z s�k�l�nca etrafta at��t�racak bir �eyler arar m�s�n�z? Baz� insanlar d��ncelerden uzakla�mak, bir an olsun unutmak i�in teselliyi yemekte ararlar. Ayn� sigara ba��ml�l�� gibi bir at��t�rma ba��ml�l�� olu�ur. �stelik b�yle zamanlarda akl�m�za gelen bir bardak meyve suyu, bir elma, ayran ve birka� kuru yemi� gibi yararl� yiyecekler de�ildir. �nsan nedense bol �ekerli ve tuzlu g�dalara sar�l�r. Gelsin kahveler, gitsin �aylar, tuzlu krakerler, �erezler, �ikolatalar, �ekerlemeler, b�rekler, hamburgerler, me�rubatlar... Obezite ara�t�rmalar�, a��r� yeme al��kanl��n�n y�zde 75 inin s�k�nt�yla ili�kili oldu�unu ortaya koyuyor. Yani pek �ok insan, ya�amla ba� etmek i�in at��t�rmaktan medet umuyor. Depresyon, �fke, b�kk�nl�k, yaln�zl�k, bunal�m, gerginlik, belirsizlik...

Kendinizi test edin

* Hi� fark�na bile varmadan yedi�iniz olur mu?

* Bir �eyler yedikten sonra kendinizi su�lu hissetti�iniz veya utand��n�z olur mu?

* Kendinizi kar��k hissetti�inizde �ikolata, kraker ve cips gibi yiyeceklere mi y�nelirsiniz?

* A��k b�felerde veya televizyonda g�rd��n�z yemekler i�tah�n�z� a�ar m�?

* Bazen de yapacak ba�ka hi�bir �ey bulamad��n�z i�in mi yersiniz? Yukar�daki sorular�n �o�una evet cevab�n� veriyorsan�z, muhtemelen a��r� kilolarla ba��n�z derttedir ve as�l sorununuz da duygusal bir yeme bozuklu�udur. �lgin� olan, genellikle zay�f ve i�tahs�z ki�ilerin stres d�nemlerinde kilo vermesi, �i�man olanlar�n da kilo almas�d�r.

Nas�l kurtulaca��z!

* Asla ��n atlamay�n yani kendinizi a� b�rakmay�n.

* A�z�n�za bir �ey atarken, a� olup olmad��n�z� bir daha d��nmeyi al��kanl�k haline getirin.

* Sizi ba�tan ��karan zararl� yiyecekleri evinize almay�n.

* Gereksiz at��t�rmalar yapt��n�zda kendinize k�zmay�n. �zerinde durmay�n, kendinizi affedin ve gayret etmeye devam edin. Yeme davran��lar�n�z� de�i�tirmekte �ok zorlan�yorsan�z size psikoterapi ve hipnoz �neririm. Bu tedavilerle psikolojik yeme al��kanl��n�n denetlenmesi, kalorili yiyeceklerden al�nan haz ve tat olgusunun azalt�lmas� m�mk�n olabilmekte ve ya�am boyu s�recek bir davran�� de�i�ikli�i kazan�labilmektedir.

DrAm3vLH

23 Haziran 2007 20:57

Bu yiyecekler i�tah kapat�yor

Bu yiyeceklerle hem a� kalmadan kilo veriyor, hem de kendinizi s�rekli tok hissediyorsunuz.

http://www.hurriyet.com.tr/_newsimages/3585096.jpg

1. Karnabahar� ve brokoliyi hafif�e ha�lay�p yo�urtla tatland�r�n. Bu kar��m lif a��s�ndan zengin oldu�undan sizi uzun s�re tok tutar.

2. Salatal�� iyice y�kay�n ve kabuklar�yla birlikte ince dilimler halinde kesip �zerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve olduk�a tok tutucudur.

3. Tatl� olarak 250 gr. mor eri�i biraz tar��nla ha�lay�n. Bu meyve fr�ktoz a��s�ndan olduk�a zengin olmakla birlikte tatl� ihtiyac�n�z� da kar��layacakt�r.

4. Alb�min i�tah� kapat�r. Bir porsiyon ye�il fasulyeyi 20 dakika suda ha�lay�p sirke, karabiber ve biraz tuzla tatland�r�n. �sterseniz ya�s�z krema da katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananas� incecik do�ray�n ve s�zge�ten ge�irin. ��ine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananas�n i�indeki enzimler, protein sindirimini h�zland�rd��ndan olduk�a doyurucudur. Ayr�ca sel�lit olu�umunu da engeller.

6. Kendinize ye�il salata, uskumru veya ton bal��, kivi ve portakaldan olu�an bir ziyafet haz�rlay�n. Bal��n i�eri�indeki �yot, tiroit bezinin ��levlerini h�zland�rd��ndan a�l�k hissi giderilir.

7. ��nler aras�nda ac�kt��n�zda kuru erik yiyin. Kuru erik kan �ekerinin d��mesini engeller. Ancak fazla abartmay�n. ��nk� bir kuru erikte 8 kalori var.

8. Haftada iki yumurta yiyin. ��nk� yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da ne�enizin yerine gelmesini sa�lar.

9. Enerjisiz kalmak i�in 1 demet maydanozu blenderden ge�irip sebze suyla kar��t�r�n. Bir-iki damla ac� biber sosu ekleyin ve bunu bir g�zel i�in. Bu i�ece�in i�indeki C vitamini ve bitkisel maddeler ya� y�k�m�n� kolayla�t�r�r.

10. K�rm�z� elmay� ince dilimler halinde kesip 1 �ay ka�� k�y�lm�� ceviz ve yar�m �ay ka�� yonca bal�yla kar��t�r�n. Bu kar��m�n i�eri�indeki de�erli lifler hem doyurucu hem de ba��rsaklar� �al��t�r�c� etki g�sterir.

11. Ya�s�z ka�ar� ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile s�sleyin. �zerine 1 yemek ka�� sirke d�k�n. Bu, birka� saat i�in a�l��n�z� giderecektir.

12. Karaci�erlerinizi �al��t�rmak i�in 10 adet enginar k�k�n�, i�ine 1 do�ranm�� so�an, karabiber tanesi ve yar�m limon kat�lm�� suda ha�lay�n. Daha sonra 1 �ay ka�� bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynat�n. Enginar k�klerini s�z�n ve haz�rlam�� oldu�unuz kar��m�n ��inde biraz pi�irip ��kar�n.

Sedef 21

23 Haziran 2007 21:21

SA� TEM�ZL�� VE BAKIMI

Sa�lar da ba� derisinde bulunan k�l k�klerinden uzayarak b�y�yen k�llard�r. K�l k�klerindeki bezlerden salg�lanan maddeler ya�l� yap�dad�r.

Sa�l�kl� sa�lara sahip olmak i�in d�zenli bi�imde y�kanmak gerekmektedir. Sa�lar�n f�r�alanmas� d�k�len sa�lar, kir ve tozlar� uzakla�t�r�c� i�lev g�rmektedir. Normal bir sa��n haftada en az bir ya da iki kez y�kanmas� gerekmektedir. Ya�l� sa�lar ise daha s�k y�kanmal�d�r. Sa�lar temiz su ile iyice duruland�ktan sonra kurutulmadan �nce nazik bir bi�imde taranmal�d�r. Sa�lar�n kurulanmas�nda yumu�ak bir havlu kullan�lmal�d�r. Kurulama i�lemi de yumu�ak olmal�d�r. E�er sert bir havlu kullan�l�r ya da �ok �iddetli ovulursa sa�lar�n u�lar� �atallanabilir. Sa�lar elektrikli kurutucularla kurutulabilir. Ancak kurutucunun sa�a �ok yak�n tutulmamas� gerekmektedir. Bu durumda sa�l� deri ve sa�lar fazla s�caktan olumsuz etkilenebilirler.

Sa�lar�n y�kanmas� i�in kullan�lan sabunlar�n ve �ampuanlar�n esas�n� kolay ��z�nebilir �zellikteki ya� eritici bir madde olu�turur. �ampuanlara ayr�ca koku, renk ve yo�unla�t�r�c� maddeler eklenir. Bu ek maddeler sa�l� deride tahri�e yol a�abilirler. Piyasada bulunan �ampuanlarda kullan�lan baz� maddeler allerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle �ampuan se�iminde, niteli�i bilinmeyen maddelerden ka��n�lmal�d�r.
Sa� diplerinde kepek varsa, s�k s�k �ok s�cak olmayan su ve sabunla y�kamak yararl� olabilir. Sa�lar bol su ile iyice duruland�ktan sonra da kepeklenme �nlenemiyorsa bir sa�l�k kurulu�una dan��lmal�d�r. Hekim �nerisi d��nda sa�lar i�in yararl� oldu�u ileri s�r�len maddeler g�venli olmayabilirler. Sa� temizli�inde ki�isel olarak kullan�lan f�r�a ve taraklar s�k aral�klarla s�cak sabunlu su ile y�kanmal� ve durulanmal�d�r. Sa�l�k yarar� d��nda sa�lar�n temizlik ve d�zeni, insanlar aras�ndaki ili�kilerde ve kendini iyi hissetmede etkisi olan olumlu d�� g�r�n�� a��s�ndan da �nemlidir.

Misafir

5 Temmuz 2007 12:36

7 g�nde Einstein gibi olman�n yollar�

Hangimiz bir g�n yataktan kalk�p da daha ak�ll� oldu�umuzu g�rmek istemeyiz ki? Bu dilek her ne kadar �topik olarak g�r�lse de bir bilim adam�n�n y�ntemi, 1 hafta gibi k�sa bir s�rede, zekay� y�zde 40 oran�nda art�rman�n m�mk�n oldu�unu ortaya koydu. Beynin herhangi bir kas gibi oldu�unu ve egzersizlerle g��lenebilece�ini �ne s�ren �sko�ya’daki Edinburgh �niversitesi’nin Biyomedikal B�l�m�’nden Prof. Mark Lythgoes’in 1 hafta s�ren program� BBC’de yay�nland�. Programa kat�lan 100 ki�inin IQ’lar�nda, y�zde 40 oran�na varan art�� g�r�ld�. Bu art�� kat�l�mc�lar�n programa kat�lmadan �nce girdikleri testle, programdan sonra uygulanan test sonu�lar� kar��la�t�r�larak elde edildi.

��te bir haftal�k program

Cumartesi: Di�inizi her zaman kulland��n� elinizle de�il, di�eriyle f�r�alay�n. Ve g�z�n�z� kaparatak du� al�n.

Pazar: Sabah saatlerinde bulmaca ��z�n. Ve k�sa y�r�y��e ��k�n.

Pazartesi: Ak�am yeme�inde ya�l� bal�k yiyin. ��e ya y�r�yerek ya bisikletle ya da daha �nce kullanmad��n�z bir ara�la gidin.

Sal�: S�zl�kten bilmedi�iniz s�zc�kleri ��renin. Ve bunlar� g�nl�k konu�man�zda kullanmaya �al��n.

�ar�amba: Yoga, Pilates ya da meditasyon derslerine kat�l�n. Daha �nce tan�mad��n�z bir insanla konu�un.

Per�embe: ��e daha �nce kullanmad��n�z bir yoldan gidin. Televizyondaki ciddi bilgi programlar�n� izleyin.

Cuma: Alkol ve kafein t�ketmekten ka��n�n. Al��veri�e ��karken listeyi ezberlemeye �al��n.

Dark-Line

12 Temmuz 2007 17:56

Utanga�lar�n kalbi zay�f

Utanga� erkeklerin kalp krizi nedeniyle �l�m riskinin, giri�ken hemcinslerden y�zde 50 fazla oldu�u ortaya ��kt�.

12 Temmuz 2007 Per�embe

�ngiltere'de yap�lan bir ara�t�rma, utanga� erkeklerin kalp krizi nedeniyle �l�m riskinin, giri�ken hemcinslerden y�zde 50 fazla oldu�unu ortaya koydu.

Ara�t�rmada 40 ila 55 ya�lar�nda olan 2 binden fazla erke�in 30 y�l boyunca sa�l�k durumlar� incelendi. Yap�lan anketlerde utanga� oldu�u ortaya ��kan erkeklerin y�zde 60'�n�n bu s�re sonunda �ld��, bu erkeklerin kalp krizi nedeniyle �l�m riskinin y�zde 50 daha fazla oldu�u g�r�ld�.

Unutkanl��a havu�, ezber i�in ananas!

Yedi�imiz besinler daha iyi ��renme, dikkati toplama ve belle�i geli�tirmek i�in birebir... Havu� hat�rlama yetene�ini art�r�rken, ananas ezber i�in yararl�!

10 Temmuz 2007 Sal�

Ay�eg�l Aydo�an Atakan

Bah�e�ehir Koleji Rehberlik Servisi'nin ��rencileri i�in haz�rlad�� 'Konsantrasyon ve Beyin Fonksiyonlar�n� Geli�tiren Besinler' adl� programda verilen bilgilere g�re, besinler daha iyi ��renme i�in �ok �nemli. �rne�in havu� hat�rlama yetene�ini, karides dikkat s�resini, limon ise alg�lama yetene�ini art�r�yor. Lahana ise s�nav stresi i�in birebir. ��te alg�lama ve ��renme i�in gerekli yiyeceklerin listesi... Sinir Sistemi: Ceviz, f�nd�k, f�st�k zihnin uzun s�re �al��ma direncini art�r�r. Beynin haberle�me maddelerinin olu�umunu hareketlendirir. Yarat�c�l�k: Zencefil i�erdi�i maddeler ile beynin yeni fikirler �retmesini sa�lar. Kan suland�� i�in daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir.

Bellek: Havu� hat�rlama yetene�ini art�r�r. Beynin metabolizmas�n� canland�ran enzimlerdendir. Bir ufak tabak s�v� ya�l� havu� salatas� �nerilir. Ananas, ezberlemek i�in �ok yararl�d�r. Di�er meyvelerde bulunmayan mangan elementini i�erir.

Mutluluk: Mutluyken daha iyi ��reniriz. Enerjimiz pozitif olur. K�rm�z� biber ac� verse de v�cudun kendi hormonu olan endorfinin salg�lanmas�n� hareketlendirir. �ilek, stresin etkilerini azalt�r. Muz da beyne mutluluk veren seratonin maddesi i�erir.

��renme: Lahana, tiroid bezlerinin aktivitesini azalt�r. Bu da sinirlili�e iyi gelir. S�nav �ncesi stres i�in �nerilebilir. Limon, alg�lama yetene�ini art�r�r. Yeni ��renilecek bilgilerin �ncesinde tavsiye edilir.

Dikkat toplama: Karides beynin besinidir. V�cuda �nemli yarar� olan Omega 3 ya� asitleri sa�lar. Dikkat s�resini uzat�r. So�an a��r� y�pranmaya, fiziksel yorgunlu�a kar�� kan� suland�r�r. Beyin oksijeni daha kolay al�r.

Dark-Line

16 Temmuz 2007 17:18

Bekarl�k, ila� kullan�m�n� art�r�yor
Evlenmemi� ya�l�lar�n, dul ve evli olanlara g�re daha fazla ila� t�ketti�i, huzurevi sakinleri taraf�ndan en s�k kardiyovask�ler sistem ila�lar�n�n al�nd�� bildirildi.

16 Temmuz 2007 Pazartesi

Hacettepe �niversitesi T�p Fak�ltesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Anabilim Dal� ��retim �yesi, Geriatrik Bilimler Ara�t�rma Merkezi M�d�r� (GEBAM) ve Geriatri Derne�i Ba�kan� Prof. Dr. Ye�im G�k�e Kutsal, yapt�� a��klamada, ya�l�larda �oklu ila� kullan�m�yla ilgili �� farkl� ara�t�rman�n dikkat �ekici sonu�lar� oldu�unu bildirdi.

Kutsal, ileri ya�lardaki hastalar�n farkl� doktorlara giderek �ok say�da re�ete almas�, re�etelere �ok say�da ila� yaz�lmas�, doktorlar�n fazla say�da ila� yazmaya e�ilimli olmalar�, hastalar�n fazla ila� beklentileri, ya�l�larda tan�dan ziyade semptoma y�nelik olarak ila� kullan�lmas�, doktorlar�n eski ilac� kesip yeni ilaca ba�lama e�ilimi, hastan�n veya doktorun tercihi olarak kullan�lan ila�lar�n otomatik olarak tekrar yaz�lmas�, �ok say�da re�etesiz ila� sat�lmas� ve ya�l� hastalar�n aile bireylerinden veya �evreden ila� alarak kullanma e�iliminin g�n i�inde fazla say�da ilac�n kullan�m�na yol a�t��n� kaydetti.

Ya�l�larda �oklu ila� kullan�m�n�n tedaviyi karma��k hale getirdi�ini, maliyeti art�rd��n� ve sa�l�k-sosyal g�venlik sistemleri a��s�ndan sorun olu�turdu�unu ifade eden Kutsal, "�leri ya� grubunda ila� etkile�imlerinin ve yan etkilerinin g�r�lme oran� da �oklu ila� kullan�m�yla katlanarak art�yor" dedi.

Kutsal, bu konuda �lke ger�eklerini saptamak amac�yla yap�lan �ok merkezli 3 ara�t�rman�n sonu�lar�n�n ya�l�larda �oklu ila� kullan�m�n� ortaya koydu�unu bildirdi.

Huzurevlerindeki ya�l�lar

T�rk Tabipleri Birli�i (TTB) ve Ba�bakanl�k �z�rl�ler �daresi Ba�kanl�� taraf�ndan T�rkiyede 23 ildeki huzurevlerinde bin 944 ya�l� ile g�r��lerek yap�lan ara�t�rmada, huzurevi sakinleri taraf�ndan en s�k kullan�lan ila�lar�n kardiyovask�ler sistem ila�lar� ve aneljezikler oldu�unun g�r�ld��n� belirten Kutsal, �oklu ila� kullan�m�yla ila� yan etkileri aras�nda bir ba�lant� saptand��n� kaydetti.

Ara�t�rma sonucunda cinsiyete g�re t�ketilen ila� say�s�yla ilgili elde edilen bulgular ��yle:

�la� Say�s� Kad�n (Y�zde) Erkek (Y�zde)
1 13.9 -16.6
2 14.6 - 12.6
3 11.5 - 9.4
4 7.4- 5.9
5 6.7- 3.7
6 1.6- 2.3
7 1.2- 0.8
8 1.5 - 0.6
9 0.7- 0.3
10 0.3- 0.1
12 0.1 - 0.2

Evlenmemi� ya�l�lar daha �ok ila� t�ketiyor

�oklu ila� kullan�mdaha �ok ila� t�ketiyor�n�n ara�t�r�ld�� ikinci ara�t�rman�n ise, T�rkiyenin 12 farkl� �ehrindeki �niversitelerin t�p fak�ltesi hastane polikliniklerine de�i�ik yak�nmalarla ba� vuran 65 ya� ve �zerindeki bin 433 ya�l�yla doktorlar taraf�ndan y�z-y�ze g�r��melerle yap�ld�� bildirildi.

Bunlar�n y�zde 84.7sinin "S�rekli kulland�� bir ilac�n�n bulundu�unu", y�zde 15.3�n�n ise "Kulland�� herhangi bir ila� olmad��n�" belirttikleri bildirildi.

�al��maya kat�lanlar�n y�zde 23.2sinin "Sadece 1 ila�", y�zde 17sinin "2 ila�, y�zde 19.2si "3 ila�", y�zde 38.2sinin ise "4 veya daha fazla ila� kulland��n�" ifade etti�i belirtildi.

Ara�t�rmaya g�re 65 ya� ve �zerindeki ya�l�larda medeni durum ila� kullan�m�n� etkiliyor.

Bu ya� grubundakilerden evlenmemi� olanlar�n y�zde 5i ila� kullanmazken, y�zde 10u bir ila�, y�zde 60� 2-4 ila�, y�zde 25i 5 ve daha fazla ila� kullan�yor.

Ayn� ya� grubundakilerden evli olanlar�n y�zde 21.1i ila� kullanmazken, y�zde 18.8i bir ila�, y�zde 44.6s� 2-4 ila�, y�zde 15.5i 5 ve daha fazla ila� al�yor.

Dul olanlardan ise y�zde 14.8i ila� almazken, y�zde 17.2si bir ila�, y�zde 48i 2-4 ila�, y�zde 19.9u 5 ve daha fazla ila� kullan�yor.

Kad�nlarda s�rekli ila� kullan�m� daha fazla

Hacettepe �niversitesi GEBAM taraf�ndan yap�lan ��nc� ara�t�rma kapsam�nda ise, Ankarada 65 ya� ve �zerindeki bin 300 ki�i ile yap�lan y�z y�ze g�r��meler sonucunda, ya�l�lar�n yar�s�ndan fazlas�n�n s�rekli ila� kulland��n�n, �oklu ila� kullan�m�n�n kad�nlarda daha fazla oldu�unun dikkati �ekti�i bildirildi.

Ancak bir doktor �nerisi veya re�etesi do�rultusunda ila� kullan�m�n�n kad�nlarda daha yayg�n oldu�unun saptand�� kaydedildi.

Ayr�ca 4 ve daha fazla ilac�n bir arada kullan�m�n�n en fazla 71-80 ya� grubunda oldu�u, ya� ilerledik�e �oklu ila� kullan�m�n�n azald��n�n tespit edildi�i belirtildi.

Buna g�re, �oklu ila� kullan�m�n�n ya�la ili�kisinin bulunmas� amac�yla "Birden fazla ila� kullan�yor musunuz?" sorusuna verilen yan�tlar y�zde olarak ��yle:

YA� GRUPLARI Hay�r 2 ila� 3 ila� 4 ve fazla Di�er
65-70 54.9 18.5 11.8 12.1 2.6
71-80 45.6 18.1 14.3 16.9 5.1
81-85 57.3 11.5 15.6 11.5 4.2
86 ve �st� 63 13 16.7 7.4

_PaPiLLoN_

22 Temmuz 2007 17:33

Klimadaki Tehlike

Bak�m� yap�lmayan ve yanl�� kullan�lan klimalar, sin�zit, g�z dibi iltihab�, beyin iltihab�, akci�er problemleri, orta kulak hastal�klar� ge�irmi� ki�ilerde y�z felci, denge i�itme sorunlar� ve tonsilit gibi ciddi hastal�klara davetiye ��kar�yor

D�zenli bak�m� yap�lmayan klimalar ve so�utma sistemlerinde k�f mantarlar�n, bakterilerin ve tozlar�n birikmesine ba�l� ani ve kronik alerjik hastal�klar ortaya ��kabilir. Ast�m, alerjik nezle ve nadir de olsa ani veya sinsi alerjik zat�rree g�r�lebilir. Bu uygun olmayan havan�n solunmas�ndan kaynaklanan hastal�klar kar��m�za gribal enfeksiyon benzeri (ate�, ba� ve kas a�r�lar�, halsizlik) yak�nmalarla ��kabilir.

Sonras�nda nefes darl�� ks�r�k, balgam yak�nmalar�na kadar ilerleyebilir. Ani alerjik hastal�klar ve nadir olan alerjik zat�rree d��nda, gene nadir olan m�zmin alerjik zat�rree daha sinsi ve uzun s�ren giderek artan halsizlik, nefes darl�� s�k��ma hissi, �ks�r�k gibi yak�nmalarla ortaya ��kabilir. Ast�m�, alerjik nezlesi veya kronik bron�iti olan hastalar�n yak�nmalar�nda art�� g�zlemlenebilir veya kontrol alt�nda olan hastal��n kontrol d��na ��kmas� s�z konusu olabilir.

Alerjik hastal�klar d��nda, baz� viral ve bakteriyel hastal�klar�n �zellikle uygun bak�m� yap�lmayan veya eskiyen klimalar ve merkezi so�utma sistemlerinden bula�abilece�i rapor ediliyor. Klimalar�n neden oldu�u bu hastal�klar�n �nlenmesinde, klimalar�n bak�mlar� ve temizliklerinin d�zenli yap�lmas� �nemlidir.

A��r� s�cak ortamdan h�zl� bir �ekilde a��r� so�uk ortama ge�mek baz� hastal�klar�n riskini ciddi anlamda art�rmaktad�r. Klimalar�n belirli zaman aral�klar�nda yava� yava� �s�s�n� d��rerek kullan�lmas� gerekir.
Klimalar�n bilin�siz kullan�lmas�, �st solunum yolu hastal�klar� ile y�z felci ve burun kanamalar�na yol a�abilir.

Bir an �nce serinlemek isteyen s�caklardan bunalanlar klimalar�n�n ayar�n� birden en so�uk konuma getiriyorlar. Oysa, klimalar belirli zaman aral�klar�nda yava� yava� so�utularak kullan�lmal�d�r. B�ylece v�cudun �s� de�i�ikli�ine adaptasyonuna izin verilir. �rne�in d��ar�da s�cakl�k 35 derece ise klima �al��t�r�lacak ortamda s�cakl�k, 5�er derece d��r�lmeli ve son olarak 25 derecede sabitlenmelidir. Klima kullan�rken �st solunum yolu enfeksiyonu ge�iren, kronik solunum hastal�� olan ki�iler ile t�m �ocuk ve ya�l�lar�n �zel �zen g�stermeleri gerekir.

Klimalar�n yanl�� kullan�m� sin�zit rahats�zl�� olan ki�ilerde g�z dibi iltihaplar�, beyin iltihab�, akci�er problemlerine, orta kulak rahats�zl�� (otit) ge�irmi� ki�ilerde y�z felci, denge i�itme sorunlar�, tonsilit gibi problemlerin olmas�na yard�mc� olabilir. Ani so�uk ayn� zamanda adele tutulmalar�na da neden olabilir.

S�cakta kalmamas� gereken hastalar�n ise g�lge ve esintili bir mekanda olmalar� yeterlidir. Klima her zaman �art de�ildir. Ciddi sa�l�k sorunlar�na neden olmamak i�in klimay� bilin�li kullanmak, bak�m ve temizli�ini d�zenli yapt�rmak, eskiyen klimalar� yenilemek gerekir.

_PaPiLLoN_

22 Temmuz 2007 17:38

G�Z �LE �LG�L� YANLI� B�L�NEN DO�RULAR

Kontakt lens kullan�m� g�zl�k numaras�n�n art��n� engellemez.

G�zl�k kullan�p kullanmamak numaray� de�i�tirmez.

G�ze limon s�kman�n faydas� yoktur, hatta zararl�d�r.

�ocuk b�y�d�k�e g�z kaymas� d�zelmez.

�ocuk yak�ndan televizyon seyrediyor diye g�z� bozulmaz. Yak�ndan televizyon seyreden �ocu�un g�z� bozuk olabilir ve daha iyi g�rebilmek i�in televizyona yakla��r.

G�z muayenesi do�u�tan itibaren yap�labilir. 3 ayl�ktan itibaren bebekler g�zl�k takabilir.

Halk aras�nda dinlendirici olarak tan�mlanan g�zl�k numaral�d�r ve ihtiyac� olana verilir.

Bilgisayar ba��nda uzun s�re durmak g�z� bozmaz.

G�zl�k tak�nca g�z al��r, numara ilerler d��ncesi yanl��t�r.

Ba�kas�n�n g�zl��n� kullanmak veya yanl�� numaral� g�zl�k kullanmak g�z� bozmaz ancak �ikayete neden olur.

G�zl�k ve lensin muayenesiz al�n�p kullan�lmas� do�ru de�ildir.

Bebeklerde katarakt veya glokom (g�z tansiyonu) g�r�lebilir.

G�z�ne yabanc� cisim ka�anlar�n kulland�� k�zar�kl�� giderici veya uyu�turan baz� ila�lar g�z zarar verir.

G�z�n parlamas� i�in kullan�lan damlalar zararl�d�r.

G�z tembeli�i ameliyatla d�zelmez. K��k ya�tan itibaren g�zl�k kullan�lmas� ve g�z�n kapat�l�p �al��t�r�lmas� ile d�zelir. (7 ya��n alt�nda)

G�z tansiyonu ila�lar�n�n �m�r boyu kullan�lmas� gerekir.

G�z banyosunun g�ze bir faydas� yoktur.

Ba�kas�na iyi geldi diye g�z damlas� geli�ig�zel kullan�lmamal�d�r.

�ok kitap okumakla g�z daha da bozulmaz.

G�zde hissedilen her a�r� mutlaka g�z rahats�zl��ndan kaynaklanmayabilir.

Glokom (G�z tansiyonu) ilerleyip g�z sinirinde tahribat yapt�ktan sonra belirti verir.

goksu18

22 Temmuz 2007 17:51

Sa�l�kl� Bir Hayat

Daha keyifli bir hayat i�in..

Sa�l�kl� bir ya�am i�in formda kalmak yetmez, hayata sar�l�n. G�n�m�zde pek �ok insan, nas�l daha uzun, daha sa�l�kl�, daha enerjik ya�ayabilece�ini ve sa�l�kl� kalabilece�ini ��renmek istiyor.

Osman M�FT�O�LU
Ancak beslenme, egzersiz, stresten korunma, meditasyon, ila�la tedavi veya ameliyatlar yeterli olmuyor. H�l� bir �ey eksik: Hayattan haz alman�n �nemi!... Robert Ornstein ve David Sobel’in ortak �r�n� ‘Healthy Pleasures’ adl� kitaptan al�nd� bu c�mleler. Hakl�, etkileyici ve yol g�sterici olduklar� i�in.

SADECE formda kalma ve sa�l�kl� olmaya de�il, ne�eli ve e�lenceli bir hayata odaklan�n. Hayat�n�za sa�l�k ile birlikte mutluluk, ya�ama sevinci de kat�n. Hastalanmak her zaman m�mk�nd�r. Sa�l�k, �yle y�zde y�z kontrol alt�nda tutabilece�iniz, riski azalt�p kendinizi g�venceye alabilece�iniz bir �ey de�ildir. Farkl� ve kontrol edemeyece�iniz �ok say�da bile�eni var. Ve bunlar�n �nemlice bir k�sm�, ne yaz�k ki sizin kontrol�n�z de de�il. K�sacas� hastalanman�z, beklenmedik sa�l�k sorunlar� ile kar��la�man�z her zaman m�mk�n. Geleneksel k�lt�r�m�z�n hastal�klar� ‘sa�l��n bir zekat�’ gibi g�rmesi de belki de bununla ili�kili!

KEY�FL� �EYLER
Hayat�n�za her f�rsatta keyif kat�n. Ya�am�n do�as�nda zaten var olan hazlardan uzakla�may�n. Haz duygusunun k�t�, hazza kap�lman�n tehlikeli oldu�una pek inanmay�n. Bir hastan�n eline tutu�turulan diyete h�z�nle bakarak s�yledikleri beni �ok etkilemi�tir: ‘Hocam, iyi ve keyifli �eylerin ya kanunlarla, ya toplumsal s�n�rlamalar ya da t�bbi gerek�elerle yasakland��n� do�ru galiba!..’

Haz duygusunun en az ila�lar, diyetler, ameliyatlar kadar hastal�klardan koruyucu ve iyile�tirici etkisi oldu�unu d��n�yorum. Hayat�n tatlar�ndan dengeli ve �l��l� dozlarda ama mutlaka yararlan�n. Gezmeye, dinlenmeye, dalga ge�ip g�lmyede, kendinizi ��mart�p �d�llendirmeye de hayat�n�zda yer a��n! Sadece bedensel de�il, zihinsel egzersizlerin de sa�l��a yararl� oldu�unu unutmay�n. Sadece uykunun de�il, mutlu uykusuzluklar�n, alkol� bir kadeh fazla ka��r�p arkada�larla ma�a tak�lman�n da size iyi gelebilece�inden ku�ku duymay�n!..

Hayat�n�z sizin onu tan�man�z�, biraz daha dokunman�z�, m�mk�nse s�ms�k� sar�lman�z� istiyor. Bu hayat sizin ve ba�ka bir hayat yok! Onu s�ms�k� yakalay�n, doya doya kana kana ya�ay�n. �yi ya�ay�n, farkl� ya�ay�n, keyifli ya�ay�n.

Daha keyifli bir hayat i�in
- Hayat�n�za daha �ok e�lence kat�n.
- Esprili, n�ktedan bir olmaya �al��n.
- Hafifleyin, fazla y�klerinizi at�n.
- Her zaman iyimser, olumlu ve yap�c� olun.
- Dostlar�n�z� ve ailenizi daha s�k aray�n.
- Daha �ok �aka yap�n.
- G�lmekten de a�lamaktan da korkmay�n.
- Sevdiklerinize yakla��n, s�k s�k sar�l�n.
- Daha s�k tatil yap�n, kendinizi ��mart�n.
- Nefret,d��manl�k ve korkudan uzak kal�n.
- Daha �ok ho�g�r�n, daha s�k ba��lay�n.
- Yeni hobiler kazan�n.

Sedef 21

22 Temmuz 2007 18:03

�lsere �are bulundu
T�rk bilim adamlar� �lserin nedenini ve �aresini buldu. B�y�k bulu� Alman dergisinde yay�nland�.
13.07.2007

Atat�rk �niversitesi T�p Fak�ltesi Farmakoloji Anabilim Dal� ��retim �yelerinden Do�. Dr. Halis S�leyman ve 5 ki�ilik ��retim �yesi ekibi, 'Nimes�lidin anti �lser etki mekanizmas�nda alfa 2 adrenerjik resept�rlerinin indirekt rol�' �al��mas�yla, midedeki �lser hastal��n�n ortaya ��k�� nedenini buldu. Do�. Dr. S�leyman, "V�cuttaki adrenalin ve kortizon aras�ndaki dengenin bozulmas�n�n �lsere neden oldu�unu ortaya koyduk. Hastal��n tedavisi art�k �ok kolay olacak" dedi.

15 y�ll�k �al��ma
Yakla��k 15 y�ld�r �lser hastal��n�n nedenini ara�t�ran Do�. Dr. Halis S�leyman, Farmakoloji B�l�m�nde g�revli Prof. Dr. Fatma G��er, Do�. Dr. Sait Kele�, Yrd. Do�. Dr Zekai Hal�c�, Yrd. Do�. Dr. Ahmet Hac�m�ft�o�lu ve Ara�t�rma g�revlisi Eczac� Elif �ad�rc� ile �nemli bir bulu�a imza att�. Son �� y�ld�r �Nimes�lidin anti �lser etki mekanizmas�nda alfa 2 adrenerjik resept�rlerinin indirekt rol�� ba�l�kl� �al��ma yapt�klar�n� anlatan Do�. Dr. S�leyman, �lser hastal��n�n, b�brek�st� bezlerinin salg�lad�� kortizon ve adrenalin aras�ndaki dengenin bozulmas�ndan kaynakland��n� bilimsel olarak ortaya koyduklar�n� s�yledi..

'Rahatl�kla tedavi edilebilecek'
�lser hastal��n�n bir�ok nedeni oldu�unu ancak tedavinin kesin sonu� vermedi�ini anlatan Do�. Dr. S�leyman �unlar� s�yledi:

"Yapt��m�z �al��mayla �lsere b�brek �st� bezlerinin salg�lad�� iki hormon aras�ndaki dengenin bozulmas�n�n neden oldu�unu ortaya koyduk. Kortizon ve adrenalin hormonlar�n anti�lser �zellikler ta��d��n� da belirledik. �imdiye kadar tam tedavisi yap�lamayan �lserin kal�c� tedavisi i�in iki hormon aras�ndaki dengenin sa�lanmas�n�n �nemini ortaya ��kard�k. Art�k iki hormon aras�ndaki dengeyi sa�layarak, �lser �ok rahatl�kla tedavi edilebilecek."

Alman t�p dergisinde yay�nland�
Laboratuvar ortam�nda ve fareler �zerinde yapt�klar� �al��mayla ilgili makalenin, Almanya�n�n �nl� t�p bilim dergisi Naunyn-Schmiedeberg�s Archives Pharmacology Dergisi�nde de yay�nland��n� dile getiren Do�. Dr. S�leyman, makalenin yay�mlanmas�n� N, yapt�klar� �al��man�n �nemini g�sterdi�ini kaydetti.

_PaPiLLoN_

24 Temmuz 2007 23:32

Sebze ve meyvede ilk 10

E�er brokoli yemeyi seviyorsan�z, bir numaral� yiyece�i se�mi� say�l�rs�n�z. En pop�ler 10 sebze aras�nda en �ok fitokimyasal (v�cudu kronik hastal�klara kar�� korudu�u i�in al�nmas� gereken madde) brokolide bulunuyor.
S�ralamada brokoliyi takip eden sebzeler �unlard�r; �spanak, so�an, k�rm�z� biber, havu�, lahana, patates, marul, kereviz ve salatal�k. K�rm�z� biber i�erdi�i antioksidan miktar�yla brokoliyi geride b�rak�r.
Ayn� ara�t�rmac�lar en pop�ler 10 meyveyi de de�erlendirdiler. Buna g�re en fazla fitokimyasal ve antioksidan yaban mersininde bulunur. Onu; elma, k�rm�z� �z�m, �ilek, �eftali, limon, armut, muz, portakal, greyfurt ve ananas takip eder.

Beslenme uzmanlar� sebze ve meyveleri ara�t�r�rken kanser �nleyici beslenme d�zeni belirleyebilmek i�in biyoaktivite endeksini dikkate alarak yiyecek al��veri�i yapanlar�n en yararl� meyveleri ve sebzeleri se�ebilmelerine yard�mc� olurlar.

CyniX

25 Temmuz 2007 11:33

�i�manl��n yapmad�� hastal�k yok!

Ondokuz May�s �niversitesi (OM�) T�p Fak�ltesi Halk Sa�l�� Ana Bilim Dal� ��retim G�revlisi Uzman Diyetisyen Canan Ulus, �i�manl��n psikolojik sorunlardan diyabet, k�s�rl�ktan kalp rahats�zl�klar�na kadar bir�ok hastal��a sebep oldu�unu bildirdi.

T�rkiye'de bayanlarda y�zde 27-30, erkeklerde ise y�zde 12-15 aras�nda g�r�len �i�manl��n �stesinden diyet ve doktor kontrol� alt�nda gelinebilece�ine dikkat �eken Canan Ulus, "�i�manl�k bir�ok hastal��a neden oldu�u gibi kendisi de bir hastal�kt�r. �zellikle son y�llarda �ocuklarda yanl�� beslenmeden kaynaklanan �i�manl��a rastlanmaktad�r. Bilin�li bir �ekilde �i�manl�ktan kurtulman�n �areleri aranmal�d�r" dedi.

V�cudun ya� dengesinde olu�an bozulmalar�n neden oldu�u �i�manl��n ya�am kalitesini bozdu�unu, bunun yan� s�ra birlikte g�r�len hastal�klar nedeniyle erken ya�ta �l�mlerin s�z konusu oldu�unu vurgulayan Ulus, "Fiziksel ve estetik g�r�n�m bozuklu�u dolay�s�yla ba�ar�s�zl�k, ortama uyamama gibi sorunlar� da beraberinde getirmekte, hatta psikolojik rahats�zl�klara bile neden olabilmektedir" diye konu�tu.

Ulus, tip 2 diyabet, hipertansiyon, koroner kalp hastal��, kalp yetmezli�i, fel�ler, �reme ile ilgili hastal�klar, kanserler, safra kesesi hastal�klar�, solunum sistemi hastal�klar�, eklem problemleri, �rik asit y�ksekli�i, refl� hastal�� ve idrar ka��rman�n �i�manl�kla birlikte olabilecek hastal�klar oldu�una de�indi.

Tip 2 diyabetiklerin y�zde 80'inin �i�man olmas�n�n tesad�f olmad��na i�aret eden Ulus, yine ideal kilonun y�zde 20'sinin �zerine ��k�ld��nda hipertansiyon geli�me riskinin de 8 kat artt��na dikkat �ekti. Ulus, "Ayr�ca kilo art�� ile birlikte kolon, rectum, prostat kanserlerinde ve bunlardan �l�mde de bir paralel art�� s�z konusudur. Kilolu han�mlarda s�k g�r�len siklus bozukluklar� polikistik over sendromu ve k�s�rl�k gibi problemlere de genellikle �i�manl�k e�lik etmektedir" �eklinde konu�tu.

Tedavi edilmesi zorunlu olan �i�manl�ktan kurtulmaya karar veren bireylerin �ncelikle dahiliye doktorlar�na g�r�lmesi, ard�ndan diyetisyen kontrol ve takibinde diyete ba�lamas� gerekti�ini vurgulayan Ulus, diyetisyenin uygun diyetle birlikte hastaya yapmas� gerekenleri s�yleyece�ini vurgulad�. Ulus, �i�manl�ktan kurtulmada irade ve sabr�n �nemli oldu�unu s�zlerine ekledi.

Dark-Line

25 Temmuz 2007 15:34

EL VE TIRNAK TEM�ZL�� VE BAKIMI

G�nl�k ya�amda en fazla kirlenen organlar�n ba��nda eller gelmektedir. Kirli y�zeylere s�rt�nen ve dokunan ellerin y�kanmad�klar� s�rece birer mikrop bar�na�� olmaya ba�lad�� bilinmelidir. Bu nedenle ellerin d�zenli olarak y�kanmas� gerekmektedir. Olanak bulunan her ortamda eller akar su alt�nda sabunla, el s�rt�, avu� i�i ve parmak aralar� k�p�klerle kaplan�p 15 saniye ovu�turularak (yava��a 15’e kadar sayarak bu s�re belirlenebilir) y�kanmal�, durulanmal�, ba�kas� taraf�ndan kullan�lmam�� havlu, ka��t havlu ya da ka��t mendille kurulanmal�d�r. Kurulama olana�� yoksa elleri bir yere s�rmek yerine havada kendili�inden kurumas�n� sa�lamak en do�ru davran��t�r. T�rnaklar�n kesilmi�, varsa ojenin eskimemi� olmas� el temizli�i i�in �n ko�uldur. Su ve sabun bulunmayan yerlerde el temizli�i haz�r �slak temizlik mendiliyle yap�labilir.

Eller ne zaman y�kanmal�d�r?

yemeklerden �nce ve sonra
yemek haz�rlamadan �nce ve sonra
di�, a��z, y�z, g�z temizli�i yapmadan �nce
tuvalet gereksiniminin giderilmesinden �nce ve sonra
kirli, tozlu bir i�i tamamlad�ktan sonra
d��ar�dan eve ve i�e geldikten sonra
hasta olan bir yak�n�m�z� ziyaretten sonra

T�rna��n etten ayr�ld�ktan sonraki b�l�m�n�n alt�nda kir ve ya� kolayca birikir. Ayr�ca burada mikroplar bar�nabilir, ba��rsak parazitlerinin yumurtalar� da bulunabilir. T�rnaklar�n d�zenli kesilmesi, banyo yaparken de t�rnak f�r�as� ile f�r�alanarak temizlenmesi gerekir. T�rnak yemek, bu nedenle de sa�l��a zararl� bir al��kanl�kt�r. El t�rnaklar� yar�m ay bi�iminde, ayak t�rnaklar� ise d�z olarak kesilir. Ayak t�rnaklar�n�n yar�m ay bi�iminde kesilmesi t�rnak batmalar�na neden olabilir.

DrAm3vLH

29 Temmuz 2007 16:51

��MANLIK BULA�ICI MI?

Yap�lan kapsaml� ara�t�rmada, toplumsal ili�kilerin obezlikte �a��rt�c� bi�imde g��l� rol oynad�� belirtilerek, ailesi ya da yak�n arkada�lar� �i�man olanlarda obezlik olas�l��n�n daha fazla oldu�u kaydedildi.

Ara�t�rmac�lardan California �niversitesi ��retim �yesi James Fowler, ara�t�rman�n �a��rt�c� sonu�lar�ndan birinin de y�zlerce kilometre uzakta olan arkada�lar�n bile bir ki�inin kilo durumunu etkilemesi oldu�unu s�yledi.

Ara�t�rmaya g�re, bir arkada�� obez olan�n a��r� �i�man olma olas�l�� y�zde 57, karde�i obez olan�n y�zde 40, e�i obez olan�nsa y�zde 37 oran�nda art�yor. �ok yak�n arkada�l�klarda ise riskin ��e katland�� belirtildi.

Bu konuda cinsiyetin de �nemli bir unsur oldu�u belirtilen ara�t�rmada, ayn� cinsiyetten arkada�l�klarda bir ki�inin obezlik riskinin, arkada�lar�ndan biri kilo al�yorsa y�zde 71 artt�� belirtildi. Erkek karde�ler aras�nda bu risk y�zde 44 olurken, k�z karde�ler aras�nda y�zde 67ye ��k�yor.

NEDEN BULA�ICI?

Obezli�in neden bula��c� oldu�u sorusuna cevap arayan bilim adamlar�, birlikte vakit ge�iren insanlar�n yeme ve spor yapma al��kanl�klar�n�n birbirine benzemesinin tek ba��na a��klay�c� olmad��n� d��n�yorlar.

Ara�t�rmac�lar, obez akrabalar� ve arkada�lar� olan insanlar�n, kabul edilebilir kilo konusundaki fikirlerinin de�i�mesinin �nemli bir unsur oldu�unu belirttiler.

Bununla birlikte bilim adamlar�, insanlardan ara�t�rma sonu�lar�na bak�p obez arkada�lar�yla ili�kilerini kesmemelerini istediler.

New England Journal of Medicineda yay�nlanan ve Milli Ya�l�l�k Enstit�s� taraf�ndan desteklenen ara�t�rma 12,067 ki�i �zerinde yap�ld�.

Do�al kilo alma ve kilo almadaki di�er fakt�rlere bak�lan ara�t�rmada, bu konudaki en b�y�k etkinin ayn� genleri payla�makta de�il arkada�l�k ili�kisinde oldu�u belirtildi.

Obezlik ba�ta ABD ve di�er Bat� �lkelerinde son zamanlarda bir sa�l�k problemi haline geldi. D�nya �ap�nda 400 bini obez olmak �zere 1,5 milyar �i�man yeti�kinin oldu�u kaydediliyor. Amerikal�lar�n da ��te ikisi obez veya �i�man.

Dark-Line

29 Temmuz 2007 17:34

�al��an anneler obeziteye dikkat!

�st gelir grubuna ait aileler ve anneleri �al��an �ocuklar�n obez olma riski art�yor. 27 Temmuz 2007 Cuma

Senem Yaz�c�

�ngilterede yap�lan bir ara�t�rma, �st gelir grubuna ait aileler ve anneleri �al��an �ocuklar�n obez olma riskinin y�ksek oldu�unu ortaya koydu.

Merkezi Londrada bulunan Ulusal T�bbi Ara�t�rmalar Konseyinin BBCnin internet sitesinde yay�nlanan ara�t�rmas�na g�re, �st gelir grubuna sahip ailede do�an, �zellikle de annesi �al��an �ocuklar�n, ya�amlar�n�n ilk �� y�l�nda fazla kilolu ya da obez olma riskleri y�kseliyor.

Londrada 13 bin bebe�in 0-3 ya� d�nemindeki fiziksel aktiviteleri ve beslenmelerinin incelendi�i ara�t�rman�n sonu�lar�n� de�erlendiren konsey �yesi Dr. Susan Jebb, ara�t�rmaya kat�lan �ocuklar�n y�zde 23�n�n fazla kilolu ya da obez oldu�unu, bunlar�n da b�y�k b�l�m�n� orta ve ortan�n �st� gelir gruplar�na sahip, anneleri �al��an ailelerin �ocuklar� oldu�unu kaydetti.

Ara�t�rmaya g�re, y�ksek gelir grubuna sahip bir ailenin �ocu�unun obez olma riski y�zde 15 daha fazla olarak tespit edilirken, geliri d��k de olsa �al��an annelerin �ocuklar�nda bu oran y�zde 20lerde seyrediyor.

Haz�r g�dalardan uzak, ev d��nda oynayan sa�l�kl� �ocuklar

Ara�t�rmaya g�re, gelir d�zeyi d��k ailelerin �ocuklar� daha sa�l�kl� beslenme ve daha fazla fiziksel aktivitede bulunma olana�� bulurken, y�ksek gelir gruplar�, �zellikle de �al��an annelerin �ocuklar�, haz�r ve y�ksek kalorili g�dalarla beslenmelerinin yan� s�ra televizyon ya da bilgisayar kar��s�nda daha fazla zaman ge�iriyor, ana ��nlerde de "at��t�rmalarda" da daha sa�l�kl� i�eri�e sahip g�dalar t�ketiyor.

Bebeklerin ilk �� y�ldaki beslenmesinin �ok �nemli oldu�una dikkati �eken Jebb, geli�mi� ve geli�mekte olan �lkelerde giderek artan obezitenin �n�ne ge�ilebilmesi i�in �ocuklara erken ya�lardan itibaren sa�l�kl� beslenme d�zenleri ve al��kanl�klar� kazand�r�lmas� gerekti�ini kaydetti.

Ara�t�rmada, ayr�ca s�t izinlerine kar��n, �al��an annelerin emzirme s�relerinin doktorlar�n tavsiye etti�i s�renin alt�nda kald��, kat� g�dalara daha erken ba�lad�klar� ifade edildi.

Misafir

29 Temmuz 2007 19:13

Az yiyen uzun ya��yor

Bilim adamlar� az yemek yemenin �mr�n uzamas�na fayda sa�lad��n� ortaya koyan bir gen belirlediler. Ara�t�rma sonu�lar�, hayvanlarda olumlu sonu� verdi�i g�zlenen kalori azaltma y�nteminin, insanlarda da i�e yarayabilece�ini g�steriyor.
1930’lu y�llarda yap�lan deneyler, g�nl�k kalori al�m� azalt�lan laboratuvar hayvanlar�nda kanser, diyabet, ve kalp hastal�� riskinin azald��n� g�steriyordu ama bug�ne dek yap�lan ara�t�rmalarda, kalori al�m�n� azaltman�n �mr� uzatt��na ili�kin yeterli kan�t bulunamam��t�.
Uzmanlara g�re, �mr�n uzamas�n�n avantajlar�ndan yararlan�labilmesi i�in, g�nl�k kalori al�m�n�n y�zde 60 kadar daha az�yla s�n�rlanmas� gerekiyor.
Ancak bulgular, insanlar�n beslenme d�zenlerini de�i�tirmelerine gerek kalmadan az yemenin getirilerinden faydalanmalar�n� sa�layacak haplar geli�tirilmesine de olanak sa�layabilir.

DrAm3vLH

29 Temmuz 2007 21:15

PL�REZ� (AKC��ER ZARI �LT�HABI): F�BR�NL� (KURU)

Halk aras�nda akci�er zar� sertle�mesi olarak bilinir. �o�unlukla �nemli bir iz b�rakmadan iyile�ir. Gene de dikkatle izlenmesi gerekir, ��nk� olgular�n �nemli bir b�l�m� akci�er filmleriyle her zaman tan�namayan verem hastal��na ba�l�d�r.

Nedenleri

E�er hastal�k etkeni verem basili de�ilse �e�itli olas�l�klar s�z konusudur. Akci�er zar� iltihab� akci�er ya da bron� iltihab�, apse, bron� geni�lemesi ve y�k�m� gibi bir ba�ka akci�er hastal��ndan kaynaklanabilir. Gut ve �remi gibi bir zehirlenme hastal��na ba�l� olabilir. G��s kafesi yaralanma-lan, romatizma ya da karaci�er, safrakesesi, kar�n zar�, kalp gibi kom�u dokulardaki bir iltihab�n akci�er zar�na yay�lmas� sonucunda ortaya ��kabilir. �ltihap etkenlerinin kan ya da lenf dola��m� yoluyla akci�er zar�na ula�mas�yla da geli�ebilir.

Belirtileri

D�rt �nemli belirti g�r�l�r: A�n, ate�, �ks�r�k ve zar s�rt�nmesi. Bunlar hastal��n yeterince tipik belirtileridir ve hemen her olguda belli �l��de yinelenir. Bununla birlikte kesin tan� konabilmesi i�in hepsinin bir arada bulunmas� gerekmez.

A�n hastan�n dikkatini �eken ilk belirtidir. Gerginlik duygusu verir, bat�c�d�r ve g��s duvar�n�n tek bir noktas�nda duyulur. Bu nokta genellikle k�rekkemi�inin ucuna denk d��er. �ltihap akci�er tepesini �rten zarda yo�unla�m��sa a�r� �zellikle omuza yay�lma e�ilimindedir. A�r�n�n �nemli bir �zelli�i de derin soluk almayla, �ks�r�k ve hap��r�kla artmas�d�r. Hastal�k etkeni o b�lgede baz� de�i�ikliklere neden olur. �rne�in akci�er zar�n� besleyen damarlar� geni�letir. �ltihapl� b�lgeden damar ge�irgenli�ini art�na maddelerin ��kmas� sonucunda damarlardan bol miktarda fibrinojen i�eren bir s�v� s�zar. Fibrinojen bir proteindir. Akci�er zar�n�n �ki katman� aras�nda birikti�inde zamanla sertle�erek a�s� ya da part�kl� bir fibrin k�tlesine d�n��r. Bu arada akci�er zar�n�n katmanlar�n� d��eyen h�crelerin de d�k�lmesiyle bunlar�n �rtt�� zar alan� a��kta kal�r. Akci�er zar�n�n y�zeyi b�ylece kayganl��n� yitirir ve zar�n iki katman� solunum s�ras�nda birbiri �zerinde kolayca kayamaz. Solunum hareketi s�ras�nda zar katmanlar�n�n birbirine s�rt�nmesi, zar�n g��s duvar�m �rten y�zeyindeki duyu sinirlerinin u�lar�m uyararak a�r�ya neden olur. Buna kar��l�k zar�n akci�eri �rten b�l�m�nde duyu sinirleri bulunmad��ndan bu b�lge a�r�s�zd�r.

Ate� �ok farkl� bi�imlerde geli�ebilir. Genellikle 38�C-39�C ye kadar y�kselir; �zellikle hastal��n ba�lang�c�nda belirgindir ve g�n boyu y�ksek kal�r".

Daha �nemli bir belirti olan �ks�r�k kuru ve inat��d�r. Akci�er zar�ndaki iltihaptan do�an bir refleks sonucu ortaya ��kar. Son derece rahats�z edicidir, ��nk� a�r�y� art�r�r.

Akci�er zan s�rt�nmesi hastal��n ana belirtisidir. S�rt�nme sesinin �iddeti akci�er zar� katmanlar�nda iltihab�n yayg�nl��na ba�l� olarak de�i�ir. O�u�turulan taze k�sele sesine, karda y�r�rken ��kan sese ya da birbirine s�rt�len sa�

tellerinin ��kard�� sese benzeyen bu ses, art�k p�rt�kl� bir yap�s� olan akci�er zar� katmanlar�n�n birbirine s�rt�nmesinden do�ar. Derin soluma s�ras�nda ve soluk vermekten �ok soluk al�rken duyulur. Sesin zamanla hafifleyerek kaybolmas� fibrin birikintilerinin ortadan kalkt��n�, akci�er zar�n�n iki katman�n�n birle�ti�ini ya da akci�er zar� bo�lu�unda s�v� (eks�da) birikmesiyle katmanlar�n s�rt�nemeyecek kadar birbirinden uzakla�t��m d��nd�r�r. Son olas�l�k, fibrinli akci�er zan iltihab�ndan sulu akci�er zan iltihab�na ge�ildi�ini g�sterir.

Kuru (fibrinli) akci�er zar� iltihab�n�n belirtileri �zellikle vereme ba�l� olgularda �ok hafif olabilir. Ba�lang��ta g�zden ka�abilir ve akci�ere yay�larak �ok daha a��r duruma gelebilir. Bu nedenle belirtiler hafif de olsa, inat�� ve yineleyici �zellikteyse hastan�n r�ntgen filmi �ekilmeli ve �e�itli incelemeler yap�lmal�d�r.

Misafir

30 Temmuz 2007 11:55

B�CEK SOKMALARI

Yaz aylar�nda, b�cek sokmalar�n�n artt��n� bildiren uzmanlar, �zellikle zehirli b�cek, y�lan ve sineklere kar�� dikkatli olunmas� tavsiyesinde bulunuyor. B�cek sokmalar� ve �s�rmalar�; alerjik reaksiyonlara ve nadir olarak enfeksiyonlara neden olabilece�i i�in g�z ard� edilmemesi gerekiyor.

Yaz aylar�nda daha �ok sivrisinek ve ar� sokmalar�yla kar��la��lsa da a��k mekanlarda daha �ok vakit ge�irildi�i i�in akrep, kene, �r�mcek vs. gibi canl�lar�n da sokmalar�yla kar��la��labiliyor. Sema Hastanesi Dermatoloji Uzman� Dr. Serpil �zy�lmaz, sivrisineklerin �ok yo�un oldu�u b�lgelerde sinek kovucu ila�lar kullan�lmas�n� �neriyor.

Korunma y�ntemleri

� Otlar�n �zerinde a��k ayakkab� ve ��plak ayakla y�r�meyin.

� Pikni�e, �ocuk bah�esine veya a�a�l�k alanlara giderken parlak renkli, kol ve baca�� a��kta b�rakan giyecekler giymeyin.

� A�z� a��k kalm�� teneke kutulardan ve �i�elerden i�ecek i�meyin.

� Ev ve arabalar�n camlar� kapal� tutun.

� ��p tenekelerinin a�z�n� kapal� tutun.

� Ev d��nda yenilen yiyeceklerin paketleri kapat�lmal�, uzun s�re a�z� a��k b�rak�lmamal�.

� �ok yo�un ve �i�ekli kokular s�rmeyin.

� Ar� g�r�ld��nde panik yapmay�n.

Dr. Serpil �zy�lmaz b�cek sokmalar�nda uygulanmas� gerekenleri ��yle s�ralad�;

� Is�r�lan b�lgeye so�uk uygulay�n

� A�r� varsa a�r� kesici ila� al�nabilir

� Yara yerini temizleyin ve temiz tutun

� Is�r�lan b�lgede �i�lik, k�zar�kl�k ve s�cakl�k olursa bir sa�l�k kurulu�una ba�vurun.

Ar� sokmalar� hakk�nda bilgi veren Dr. Serpil �zy�lmaz; ar� sokmas�nda da, buz uygulamas�n�n yararl� oldu�unu belirtti. Ancak, ar� sokmas�na kar�� baz� ki�ilerin alerjisi olabilir. Mide bulant�s�, kusma, nefes almada zorluk �ekme, g�zlerin etraf�nda, dudaklarda veya bo�azda �i�lik bunun belirtileridir, hatta bilin� kayb� g�r�lebilir. Ar� sokmas�na kar�� a��r� duyarl�l�� olan ki�iler, doktorunun verdi�i ila�lar� mutlaka yan�nda bulundurmal�d�r, dedi.

Dark-Line

30 Temmuz 2007 12:25

Do�ru i�ecekleri ve besinleri se�in

Yaz aylar�nda artan s�caklarla birlikte, ba�ta �ocuklar ve ya�l�lar olmak �zere her ya� grubundaki insanlar, diyabetliler, kalp hastalar� beslenmesine mutlaka dikkat etmeli ve bol bol su i�meli.

30 Temmuz 2007 Pazartesi

TAYLAN K�MEL�

Diyabetlilerin yaz aylar�nda serinlik kat�c� do�ru besin ve i�ecekleri t�ketmeleri gerekir. Bunun i�in �u noktalara dikkat etmeliler.

Su en iyi serinleticidir. Suyun yerini hi�bir me�rubat, gazl� i�ecek tutamaz. Mutlaka g�nde 2-2,5 litre su i�meli, tatland�r�c�l� da olsa gazl� i�ecekleri kullanmamal�, taze limon ve tatland�r�c� ile haz�rlanm�� light limonatalar� tercih etmelisiniz. A��r� �s� art�� ile i�tah�n�z azalabilir, ��n atlamak isteyebilirsiniz. Bu kan �ekeri dengesi i�in tehlikeli olacakt�r. Her ana ��nde hafif ama dengeli bir m�n�, ara ��nlerde ise light kahvalt� tarz� at��t�rmalar yapmal�s�n�z. Yaz meyveleri porsiyon kontrol�n�n zorla�t��, kan �ekerini h�zl� y�kseltebilen alternatiflerdir. �zellikle karpuz-peynir tarz�nda ��nlerden ka��nmal�s�n�z. Karpuz masum bir meyve de�ildir, hem fazla yedirir hem de kalorisiz san�ld��ndan tuza�a d��r�r ve ki�ilerin beklenmedik kilo art��lar�na zemin haz�rlar. Hamilelere �neriler
Hamilelikte s�k kar��la��lan bir problem olan �dem, yaz aylar�yla birlikte s�cakl�k ve terleme sonucu meydana gelen s�v� kayb� ve yetersiz s�v� t�ketimi ile daha da artar. Yine emziklilik d�neminde s�t sal�n�m� i�in yeterli s�v� t�ketilmedi�i durumlarda bebe�in b�y�mesi i�in gerekli s�t sal�n�m� ger�ekle�emez. B�t�n bu fakt�rler de�erlendirildi�inde hamile veya emzikli iseniz bu d�nemde g�nl�k 2,5-3 litre su t�ketmelisiniz. Ayran, s�t, kefir, taze s�k�lm�� meyve ve sebze sular� gibi i�eceklerle hem s�v� ihtiyac� kar��lan�r hem artan vitamin ve mineral ihtiyac�na destek sa�lan�r. ��n aralar�nda veya ��nlerle birlikte bu besinlerin t�ketimine a��rl�k vermelisiniz. �zellikle bu mevsimde tuz t�ketimi v�cutta su kayb�n� art�r�p �demlere neden olaca�� i�in tuz t�ketiminizi minimum d�zeyde tutmal�, baharatlarla yemeklerinizi lezzetlendirmelisiniz. Bal�k t�ketiminize dikkat edin. Bal�k beyin geli�imi i�in olduk�a �nemli olan omega 3 ya� asitlerinin en �nemli kayna��d�r. Ara�t�rmalara g�re bu olumlu etkinin g�r�lebilmesi i�in haftal�k bal�k t�ketimi 340 gram�n alt�nda olmamal�.

Misafir

30 Temmuz 2007 13:29

http://www.medikalsozluk.com/images/bolum/sebzeler.jpg

Meyveler

ahududu
Kan� temizler, v�cutta biriken zehirli maddelerin at�lmas�n� sa�lar. Terletir ve idrar s�kt�r�r. Kab�zl�� giderir. V�cuda din�lik verir.
ayva
�shal ve dizanteriyi keser. Mide ve ba��rsaklar� kuvvetlendirir. �nce ba��rsak iltihab�n� giderir. Kan� temizler. �arp�nt�y� dindirir.
badem
Bedeni ve zihni yorgunlu�u giderir. B�brek, mesane ve tenas�l yollar�ndaki iltihaplar� giderir. Ba� a�r�s�, karaci�er ve b�brek a�r�lar�n� hafifletir.
badem
Aci bademin u�ucu yagi, iyi bir koku ve tat giderici (balik yagina ilave edilir) ve hafif bir dezenfektandir. Badem tohumlari, badem surubu hazirlanmasinda kullanilir. �ocuklar i�in iyi bir m�shildir. Kremlerin terkibine girer. Meyve kabugu halk arasinda bogaz agrilarina karsi kullanilmaktadir.
ceviz
Yapraklar� ve kabuklar�yla haz�rlanan ila�lar kan� temizler, kans�zl�� giderir. �shal ve dizanteriyi keser. Verem ve �eker hastal��nda hem besleyici, hem de tedavi edicidir. Sa� ve elleri boyamakta da kullan�l�r. Bitki bilimcilere g�re bol miktarda A, B1, B2, C, E ve K vitaminleri ile Chinon Juglon adl� aktif madde i�eren cevizin hem i�i, hem a�ac�n�n kabuklar� hem de yapraklar� pek �ok sa�l�k sorununa iyi geliyor. Her sabah kahvalt�da bir miktar ceviz i�i yenmesinin zekay� geli�tirdi�ini belirten uzmanlar, ye�il ceviz meyvelerinin kabuklar� kaynat�larak i�ildi�inde erkeklerde cinsel g�c� art�rd��n� belirtti. V�cudu besleyip g��lendiren cevizin yararlar�ndan baz�lar� ��yle s�ralan�yor: • Nas�rlar �zerine konulan ceviz ya�� zamanla bunlar�n yok olmas�n� sa�lar. • Taze dallar�n kabuklar� ve meyvelerinin kabuklar� ile kar��t�r�l�p kaynat�larak elde edilen s�v� mideyi kuvvetlendirir. • Ceviz yapraklar�ndan yap�lan �ay i�tah a�ar, mideyi kuvvetlendirir, bo�az hastal�klar�na iyi gelir. • Bir miktar ceviz yapra�� banyo suyuna kar��t�r�l�rsa cilt hastal�klar�na iyi gelir. • Ceviz yapraklar� pi�irilerek ��banlar�n �zerine sar�l�rsa iyile�mesini sa�lar. • Ceviz ya�� y�z lekelerinin �zerine s�r�l�p masaj yap�l�rsa lekeler yok olur.
�amf�st��
Bron�it, verem, akci�er hastal�klar�n�n �abuk iyile�mesine yard�mc� olur. Ruhi ��k�nt�y� giderir. Kalp hastal�klar�nda da faydal�d�r.
�ilek
K�rpe ve bol sulu �ilekler sistemi temizliyor. Cilt sorunlar� olanlar i�in de iyi bir meyvedir. B�brek, idrar yollar� ve ba��rsak sorunlar� i�in de birebirdir. Ayr�ca di� etlerini g��lendiriyor, di�lerdeki tartar� �nl�yor, a��z kokular�n� ve bo�az a�r�lar�n� gideriyor. �ilekte y�ksek oranda C vitamini bulundu�u gibi, y�ksek tansiyon ve kolesterol� d��ren maddeler i�eriyor. �ilek C vitamini ihtiyac�n� kar��lar. Ayr�ca bol miktarda potasyum i�erir ve lifli besinler aras�nda �nemli bir yer tutar. Diyabetli hastalar, �ile�e �eker ilave etmemek �aart�yla bu meyveyi bol bol yiyebilirler.
dut
Beyaz dut yapraklar� idrar s�kt�r�r. V�cutta biriken suyu bo�alt�r. A� karn�na yenen beyaz dut ba��rsak solucanlar�n� s�kt�r�r.
dut meyvas�
Fructus Mori nigri Meyvalardan haz�rlanan �urup, gargara halinde, a��z ve bo�az hastal�klar�na (pamuk�uk) kar�� kullan�l�r.
elma
G�nde bir elma yemek doktoru evinizden uzak tutar. �ki elma yerseniz, kalp ve dola��m sorunlar�na kar�� korunmu� olursunuz. Kolesterol� yok eder ve kab�zl�� nler. Sindirimi kolayla�t�r�r. Kokusu rahatlat�r ve kan bas�nc�n� d��r�r. Artrit, romatizma ve gut hastal�klar�na kar�� da yararl�d�r.
enginar
Kandaki �re ve kolesterol� d��r�r. �drar s�kt�r�r. Kandaki �eker miktar�n� ayarlar. Damar sertli�i ve kalp hastal�klar�n� �nler. B�brekteki kumlar�n d�k�lmesine yard�mc� olur. Prostat, meme ve rahim a�z� kanserine kar�� iyi gelir. Enginar�n i�inde bulunan Silymarin maddesinin, h�crelerin hasar g�rmesini engelledi�ine i�aret eden ara�t�rmac�lar, ayr�ca Silymarin maddesinin, prostat, meme ve rahim a�z� kanserini �nleme konusunda da etkili oldu�unu belirtti. Enginar�n i�inde, fiber, magnezyum, folate ve C vitamini bulundu�u, bu sebzeyi bol miktarda t�ketenlerin, bulunduklar� ya��n daha alt�nda g�sterdikler.
f�nd�k
Bedeni ve zihni yorgunlu�u giderir. V�cuda kuvvet verir. Nekahat devresinin �abuk ge�mesini sa�lar.
greyfurt
C vitamini bak�m�ndan �ok zengindir. Yar�m greyfurt g�nl�k C vitamini ihtiyac�n�n y�zde altm��n� sa�lar. Kolesterol oran�n� d��ren pektin maddesi bulunur. Kansere kar�� koruyucu �zellik ta��r. ��tah a�ar.
hindistancevizi
�drar s�kt�r�r. B�breklerdeki kum ve ta�lar�n d��r�lmesine yard�mc� olur. Mide a�r�lar�n� giderir.
hurma
Kalbimizin yeni dostu bulundu: Hurma Bug�ne dek kalp ve damar hastal�klar�ndan korunmada elman�n sihirli g�c� biliniyordu. �srailli bilimadamlar� kalbin ger�ek dostunun hurma oldu�unu kan�tlad�. �srailli bilim adamlar�, hurman�n, kalp ve damar hastal�klar�ndan korunmak i�in �nerilen elmadan daha etkili oldu�unu a��klad�lar. �srail'de yap�lan bir ara�t�rmada, elma ve hurman�n yararlar� kar��la�t�r�ld�. Hurman�n lif, mineral ve fenol a��s�ndan zengin oldu�unu s�yleyen bilim adamlar�, elmada daha fazla bak�r ve �inko bulundu�unu, buna kar��l�k hurmada sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir miktarlar�n�n elmadan iki kat fazla oldu�unu belirttiler. Bilim adamlar�, d�zenli yenilmesi halinde kalp ve damar hastal�klar� riskini azaltan bu meyvelerin i�indeki yararl� maddelerin daha �ok kabuklar�nda bulundu�unu kaydettiler.
karpuz
V�cuttaki toksinleri temizler ve b�brekteki kumlar� eriterek s�hhat ve zindelik kazand�r�r. Ayr�ca kemik geli�imine de yard�mc� olur.
kavun
Kavun meyve olarak �ok yenildi�i gibi tohumlar� (�ekirdekleri) de t�bbî olarak kullan�lmaktad�r. Olgun kavunlar�n �ekirdekleri kurutulur. �ekirdekler halk tabâbetinde �ks�r��e kar�� (�ekirdekleri suda, suyu yar�ya ininceye kadar kaynat�l�p i�ilmesiyle) kullan�l�r. Ayr�ca kavun, sinirleri yat��t�r�r, b�breklerdeki kan� temizler, ta�lar�n d��r�lmesine yard�mc� olur. Barsaklarda �lser ya da iltihab olanlarla, �eker hastalar� ve y�ksek tansiyonu olanlar yememelidir.
kay�s�
�ekirdeklerinden ya� elde edilir. Etli meyvesi �eker, organik asitler ve C vitamini ihtivâ etmesi bak�m�ndan �nemlidir. �ekirdek i�inden elde edilen ya� badem ya�� yerine, yapraklar� derelerde bal�klar� sersemleterek tutmak i�in kullan�l�r.
kestane
Kabuklar�n�n suda kaynat�lmas� ile elde edilen �ay, ate� d��r�r ve sinirleri yat��t�r�r. Meyvesi kaslar� kuvvetlendirir. Kan dola��m�n� d�zenler. Varis ve basur memelerinin meydana gelmesini �nler. Karaci�er yorgunlu�u ve �i�li�ini ge�irir. Kans�zl�� giderir. Damar sertli�i ve y�ksek tansiyondan �ikayet edenlerle, �eker hastalar� yememelidir.
k�z�lc�k
K�z�lc�k meyvelerinden ezme, marmelat, meyve suyu yap�l�r. Kab�z edici �zelli�i vard�r. G�dâ olarak istifâde edildi�i gibi kabuklar� ate� d��r�c� olarak kullan�l�r.
kiraz
Aspirin yerine kiraz Kiraz yemek a�r�lar�n dindirilmesinde aspirinden �ok daha etkili oluyor. Michigan eyaletinde ya�ayanlar, bu y�rede �ok yeti�ti�inden, bol bol kiraz yiyorlar. Kimileri bu meyvenin gut ve mafsal iltihab�ndan kaynaklanan a�r�lara birebir oldu�unu ileri s�r�yor. Michigan Eyalet �niversitesi'nden Muraleedharan Nair kirazda bulunan ve ''antosiyanin'' olarak bilinen k�rm�z� renkteki kimyasallar�n bu etkiyi yaratabilece�ine dikkat �ekiyor. Nair ve ekibi genelde uygulanana deneylerden yararlanarak s�z konusu beli�imlerin aspirin ve ibuprofen gibi a�r� kesicilerde bulunan enzimleri i�erip i�ermedi�ini ara�t�rd�. Ard�ndan kimyasallar�n serbest radikallerin zararl� etkilerini yok edici �zelliklerini inceleyerek bunlar� vitaminlerle kar��la�t�rd�. Sonu�ta, 20 kirazda 12-25 miligram aras�nda antosiyanin bulundu�u ve bu maddenin a�r� kesici etkisinin aspirinden on kat daha fazla oldu�u g�r�ld�. Kirazda bulunan antosiyanin maddesinin E ve Ca vitaminlerine benzer antioksidan etkiler yaratt��na da tan�k olundu. Nair'e g�re, g�nde 20 kiraz yemek bir aspirin almakla �zde� etki yarat�yor. Nair kirazdaki antosiyaninin tablete d�n��t�r�lmesine �al��yor.
kivi
Bir kivide, bir portakalda olan C vitamininin iki kat� vard�r. Potasyum bak�m�ndan da zengindirler. Sindirimi kolayla�t�r�r ve kab�zl�� nler.
muz
Folik asit, potasyum ve B6 vitamini bak�m�ndan son derece zengin bir meyvedir. Potasyum kramplar� �nler.
nar
V�cudu kuvvetlendirir. �shali keser. Burun poliplerine faydal�d�r. �erit d��r�r. Kalbi kuvvetlendirir. Mide, ba��rsak hastal�� olanlar, k��k �ocuklar ve hamileler fazla kullanmamal�d�r.
portakal
Antioksidantlar ile dolu bir meyve. Kanseri �nleyici olarak bilinen b�t�n maddeleri i�eriyor. Ayr�ca bol miktarda C vitamini i�eriyor. Kilo almaya engel olur. Kandaki kolestorol� d��r�r.Vuc�dun C vitamini, potasyum, protein, B ve E vitaminleri ile kalp hastal�klar� ve antikanserojen maddeler ile kanser riskini azalt�yor, kolestorol� d��r�yor
�eftali
�i�ekleri kab�zl�� giderir ve barsak solucanlar�n� d��r�r. Meyvesi hazm� kolayla�t�r�r.�drar yollar�n� temizler. Bol miktarda idrar s�kt�r�r. Basur memelerinden do�an �ikayetleri giderir. Safra kesesi ve b�brekler i�in faydal�d�r.
vi�ne
�shali keser. Ate�i d��r�r. �drar s�kt�r�r. V�cuda rahatl�k verir.
yeralmas�
�eker hastalar� i�in faydal�d�r. Besleyicidir. V�cudun direncini artt�r�r. Kab�zl�� giderir

Misafir

10 A�ustos 2007 15:18

Aspirinden sonra C vitamini �oku

C vitamini so�uk alg�nl�� ve gribe yakalanma riskini azaltm�yor.

T�p d�nyas� aspirinden sonra �imdi C vitamini kar��s�nda u�rad�� h�sranla sars�ld�.

TIP d�nyas� aspirinden sonra �imdi C vitamini kar��s�nda u�rad�� h�sranla sars�ld�. Harvard �niversitesi bilim adamlar� g�nde 100 miligramdan daha fazla al�nan aspirinin kalp ve tansiyon riskini y�kseltti�i tespit etmesinden sonra, Avustralyal� ve Finlandiyal� bilim adamlar� san�lan�n aksine C vitamininin so�uk alg�nl�� ve gribe yakalanma riskini azaltmad��n� tespit ettiler. 11 bin ki�i �zerinde yap�lan 30 ara�t�rmay� inceleyen uzmanlar, verilerini Medical Journal'da yay�nlad�. ��te sonu�lar:

D�zenli olarak hap veya portakal suyu �eklinde al�nan C Vitamini so�uk alg�nl�� ya da gribe kar�� etkili de�il. Sadece y�zde 2 koruma sa�l�yor.

Hastal��n ba�lamas�ndan hemen sonra portakal suyu takviyesi yapmak ya da C vitamini haplar� kullanmak iyile�me i�in etkili de�il.

C vitamini kullanmak hasta kal�nan s�reyi k�saltm�yor! Sadece y�ll�k grip kalma s�resini 15 g�nden 14 g�ne indiriyor.

C vitaminin sadece askerler ve sporcular gibi dayan�kl�l�k gerektiren i�lerde �al��anlar� so�uk alg�nl��na kar�� koruyor.

C vitamini yerine ekinezya �ay�, parasetamol ve bolca s�v� t�ketmek grip ve so�uk alg�nl��na kar�� daha iyi koruyor

Dark-Line

10 A�ustos 2007 18:44

Bilgisayar hasta ediyor

Bilgisayar kullan�c�lar� belli bir zamandan sonra bel, boyun, ba� a�r�s�, ellere kramp girme ve g�zlerde ya�arma gibi sorunlarla kar��la��yor.

10 A�ustos 2007 Cuma

Karadeniz Teknik �niversitesi (KT�) T�p Fak�ltesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. Mustafa G�ler, AA muhabirine yapt�� a��klamada, bilgisayar kullan�c�lar�n� uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikeler bulundu�unu belirterek, zaman i�inde bilgisayar�n sa�l�k d��man� olabilece�ini s�yledi.

�ok geli�mi� bir ara� olmas�na kar��n bilgisayar�n pek �ok zaman sa�l��a zararl� oldu�una dikkati �eken G�ler, ��yle devam etti:

"Bilgisayara veriler klavye ve fare kullan�larak girilir. �al��ma sonu�lar�n� g�rmek i�in s�rekli olarak monit�re bakmak gerekir. �stelik bunlar� yaparken saatlerce bilgisayar kar��s�nda hareketsiz oturman�z gerekebilir. B�yle olunca bilgisayar kullan�rken sa�l��n�z� korumak i�in baz� konulara dikkat etmelisiniz. Baz� bilgisayar kullan�c�lar� yeme�i bile unutabilirler. D�nyan�n en g�zel bilgisayar� sizin olabilir ama do�ru �eyleri yapmazsan�z en s�radan ve can s�k�c� hastal�klara sahip olabilirsiniz."

Bilgisayar kar��s�nda do�ru oturma bi�imi

Prof. Dr. G�ler, bilgisayar kullan�rken ilk olarak oturulan koltu�un do�ru se�ilmesi gerekti�ini vurgulayarak, �unlar� s�yledi:

"Y�ksekli�i ayarl�, s�rt i�in deste�i olan yumu�ak minderli ve dayan�kl� bir koltuk almal�s�n�z. Sert ve ayarl� olmayan bir koltukta uzun s�re oturmak �iddetli bel ve boyun a�r�lar�na neden olabilir.

Koltuk se�iminden sonra e�er yoksa bir bilgisayar masas� almal�s�n�z.

Normal �al��ma masalar� �o�u zaman bilgisayarlar i�in kullan��l� de�ildir. �rne�in bilgisayar monit�r�n�n g�z�n�zden biraz a�a��da ve tam kar��n�zda bulunmas� gereklidir. Ayr�ca klavyenin, dik oturdu�unuz zaman kollar�n�z dirsekten 90 derece k�vr�kken ellerinizle ayn� hizada ve tam kar��n�zda olmas� gereklidir." Bilgisayar kullan�rken gereken fare, telefon, printer ve di�er ara�lar�n da masa �zerinde kolayca ula�abilecek yerlerde olmas� gerekti�ini dile getiren G�ler, "Bilgisayar kullan�rken s�k olarak yaz� okuman�z gerekirse yaz�lar� bir ask� ile tam �n�n�ze koyup monit�r� biraz yana almal�s�n�z. Monit�r�n�z�n pencereden veya di�er ��k kaynaklar�ndan uzak olmas� gereklidir. Ayr�ca monit�r�n�z�n rezol�syonunu yaz�lar�n kolayca okunaca�� bir ayara ve yenileme h�z�n� titre�me olmayacak bir h�za ayarlanmas� gereklidir" dedi.

Bilek, diz ve dirsek kire�lemesi

Prof. Dr. G�ler, parmak, el bile�i ve dirse�in bilgisayar kullan�rken yapt�� k��k ve tekrarlay�c� hareketlerin �zellikle el bile�i hizas�nda bozukluklara neden olabilece�ini kaydederek, "Bu hastal�k da el bile�i i�inden ge�en sinir ve tendon denilen kaslar�n kemi�e yap��t�� dokular zedelenip s�k��r. Bu durumda elde uyu�ukluk ve a�r�, ba�parmak hareketlerinde ve el s�kma g�c�nde azalma ortaya ��kar, el becerisi bozulur. Bu rahats�zl��n tedavisi i�in bir ortopedi uzman�na dan��mal�s�n�z" diye konu�tu.

G�z bozukluklar�

Uzun s�re bilgisayar kar��s�nda �al��man�n g�zlerde de baz� rahats�zl�klara neden olabildi�ine i�aret eden Prof. Dr. G�ler, �unlar� kaydetti:

"B�yle durumlarda en s�kl�kla g�z �evresi ve ba�ta a�r�, g�zlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve k�zar�kl�k g�r�lebilir. Yak�nmalar daha �ok g�nde 4-6 saatten fazla bilgisayar kar��s�nda �al��an, �zellikle g�zlerinde miyop veya astigmatizm kusurlar� olan ki�ilerde s�k g�r�l�r.

Bilgisayarla �al��man�n g�zlerde kal�c� bir etkiye neden olmad�� bilinmektedir. Fakat g�ndelik ya�amda pek sorun olu�turmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar kar��s�nda rahats�zl�klara neden olabilir.

Yanma, batma, k�zar�kl�k, sulanma gibi yak�nmalar monit�re bakarak �al��an ki�ilerde g�z k�rpma say�s�ndaki belirgin azalmaya ba�l� olabilir." Ekran�n g�zlerden 50-70 santimetre uzakta ve g�z hizas�ndan biraz a�a��da bulunmas�n�n yorgunluk yak�nmalar�n�n azalmas�n� sa�layabilece�ini ifade eden G�ler, "G�zle ilgili yak�nmalar�n azalt�labilmesi i�in �ncelikle iyi bir g�z muayenesi yap�lmal�d�r.

Ayr�ca �al��ma s�ras�nda s�k ara vermek ve aralarda �rne�in pencereden uzak nesnelere bakmak g�z sa�l�� a��s�ndan �nemlidir" dedi.

Bel, ba� ve boyun a�r�lar�

T�p Fak�ltesi Fizik Tedavi Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. G�ler, bel, ba� ve boyun a�r�lar�, omuz ve boyun tutulmas�, boyun ve belde disk zorlanmalar�, s�rt b�lgesinde �ekil bozukluklar�, e�ilmeler, osteoporoz gibi b�lgelerde a�r�lar�n olduk�a s�k g�r�len rahats�zl�klar oldu�unu belirterek, �unlar� s�yledi:

"Hatta i� g�� kayb�na ve sa�l�k hizmeti alma a��s�ndan �irketlere ve devletlere olduk�a b�y�k y�k getirmektedir. Bunlar�n bilgisayar kullan�m� ile ilgili olarak s�kl�kla uzun s�re hareketsiz kalma, stres, uygun olmayan duru� bi�imi gibi nedenlerle ortaya ��karlar. Kas, kemik, sinir ve damarlar�n a��r� gerilme ve uygun olmayan duru� bi�imlerine ba�l� olarak �ekil bozukluklar� bu tip hastal�klar� yaratabilir. Bu rahats�zl�klar oldu�u zaman ihmal etmeden �ncelikle bir ortopedi uzman�na muayene olmal�s�n�z."

Bilgisayar kullan�rken yapman�z gerekenler

Prof. Dr. G�ler, bilgisayar kullan�l�rken, baz� hareketlere dikkat edilmesi gerekti�ini vurgulayarak, "Bilgisayar kar��s�nda dik olarak oturun. Yaz� yazarken klavyedeki tu�lara fazla g��l� olmayan bir bi�imde dokunun. Fareyi yumu�ak bir bi�imde tutun. Kollar�n�z� ve parmaklar�n�z� yazma i�lemi yapmad��n�z zaman dinlendirin. Uzun s�reler �al��may�n ve s�k s�k aralar verin. �al��ma s�renizi planlay�n. Her g�n belli s�relerle �al��n ve ara verin" diye konu�tu.

Uzun s�re ayn� pozisyonda oturulmamas� gerekti�ini dile getiren G�ler, �unlar� s�yledi:

"Oturdu�unuz sandalyenin arkas� belinizi destekleyecek �ekilde olmal�, bilgisayar�n�z g�z hizas�nda olmal�, bile�inizi olabildi�ince d�z bir �ekilde tutun. Aya�a kalk�n ve sa� elinizle sol omzunuzu sol elinizle sa� omuzunuzu kavray�n. Ba��n�z� kolunuzun aksi y�n�nde �evirebildi�iniz kadar hareket ettirin. Ba�lang��ta kendinizi zorlamay�n. G�n ge�tik�e ve boyun kaslar�n�z g��lendik�e zaten hareket mesafesi artacakt�r.

Boynunuzu be�er kez sa�a sola �ne ve arkaya do�ru hareket ettirin. Her iki omuz, dirsek ve el bile�i eklemlerini ve parmaklar� 2-3 saat arayla hareket ettiriniz, a��p kapat�n. Oturdu�unuz yerden kalkarak ayakta durunuz ve dizlerinizi k�rmadan parmaklar�n�z yere de�ecek �ekilde �ne e�ilin. Ayr�ca sa�a sola ve arkaya belden e�ilmeye �al��n. Oturdu�unuz yerde derin nefes al�p verin. Bu hem gerginli�inizi azalt�r, hem de kaslar�n�z� gev�etir."

Stresi yen, felci �nle

Yap�lan bir ara�t�rmaya g�re, g�n i�inde ya�anan stresle ba�a ��kabilenler, kalp ve damar hastal�klar�na yakalanma ve fel� ge�irme riskini y�zde 25 d��r�yor.

10 A�ustos 2007 Cuma

�ngiltere'deki Cambridge �niversitesi'nce yap�lan bir ara�t�rma g�nl�k hayat�n stresiyle ba�a ��kabilenlerin kalp damar hastal�klar�na yakalanma ve dolay�s�yla fel� ge�irme riskini y�zde 25 oran�nda azaltt��n� ortaya koydu.

20 bin �zerindeki ki�ide yap�lan ve 7 y�l s�ren ara�t�rmada, 100 bin �iddetli stres yaratan olay tespit edilirken izlenen ki�ilerden 452'sinin inme ge�irdi�i saptand�.

Oran d�rtte bire indi

Ara�t�rmac�lar b�ylelikle kar��la�t�klar� stresle ba�a ��kabilenlerin fel� ge�irme riskini d�rtte bire indirdi�ini belirledi. Stresi yenmeyi ba�aranlar�n yeni durumlara uyum sa�lama yetene�inin �st�n oldu�u sonucuna var�ld�.

Dr. Paul Surtees, "Bulgular�m�z stresli ko�ullara daha �abuk uyum sa�layanlar�n fel� ge�irme riskinin daha d��k oldu�unu ortaya koydu" dedi. Stres ile fel� aras�ndaki ili�kinin karma��k oldu�unu vurgulayan Dr. Surtees, her �eye ra�men aradaki ili�kiyi destekleyen vakalara dikkat �ekti.

�rne�in, Japonya'n�n Kobe kentinde 1995'te meydana gelen depremden sonraki 3 ay i�inde, b�lge halk�nda g�r�len fel� vakalar� y�zde 90 oran�nda artt�.

Dr. Surtees, stresle uygun �ekilde m�cadele edenlerin iyi bir hayat tarz�na sahip olma e�iliminde olduklar�na da dikkat �ekti. Buna g�re stresi yenenler daha �ok spor yap�p alkol ve sigaradan uzak duruyor.

Misafir

11 A�ustos 2007 13:08

A�LIK VE TOKLUK

A�l�k konusunda tecr�beli ki�iler say�labilecek hint fakirleri (ve benzeri ki�iler), 2-3 g�nl�k a�l�ktan sonra a�l�k duygusunun ortadan kalkt��n� ve bunun yerine iyilik halinin ve �fori (mutluluk, ne�e, �o�ku hali) durumunun geli�ti�ini belirtmektedirler.

A�l��n 4 a�amas� vard�r:

A�ama 1:

A�l�k merkezi beyinin hipotalamus ad� verilen b�l�m�nde yer almaktad�r. Barsak ve mide duvar�nda bulunan hassas sens�rler hipotalamus ile irtibat� sa�larlar. Bu sens�rler mide ve barsaklardaki yiyeceklerin meydana getirdi�i dolgunlu�unun miktar� hakk�ndaki bilgileri sinirler arac�l�� ile hipotalamusa iletirler.

Di�er biyokimyasal sens�rler de glukoz, amino asit ve ya� asitleri gibi �e�itli maddelerin kandaki d�zeylerini kontrol ederler. Bu kontrole ili�kin bilgiler de hipotalamusa iletilir.

Kandaki glukoz (�eker) d�zeyi d��t��nde, hipotalamus beyne uyar� g�ndererek yiyecek aranmas�na y�nelik davran��lar�n ba�lat�lmas�na �al��r.

A�ama 2:

E�er v�cut g�nderilen uyar�lara ra�men yiyecek al�m�n� ba�latmazsa, hipotalamus uyar�lar�n �iddetini yo�unla�t�r�r.

A�ama 3:

Hipotalamusun �retti�i �iddetli uyar�lar da i�e yaramazsa; hipotalamus taktik de�i�tirir ve depolanm�� halde bulunan ya� asitlerinin yak�lmas�na ba�lan�r; yani rezervleri t�ketmeye ba�lar.

A�ama 4:

E�er bu a�amaya ula��l�rsa hipotalamus a�l�kla ilgili uyar�lar� iptal eder.

Belirli Yiyeceklere Kar�� tah Duyma

V�cut genelde spesifik olmayan a�l�k duymakla birlikte belirli yiyeceklere kar�� i�tah art�� da g�zlenebilir. �rne�in:

Noradrenalin, ins�lin ve n�ropeptid-Y isimli maddeler ekmek ve �ehriye t�r� yiyeceklere kar�� i�tah� artt�r�r.

Galanin maddesi, ya�l� yiyeceklere kar�� i�tah� artt�r�r. Kandaki serotonin miktar� artarken karbonhidratl� yiyeceklere kar�� istek azal�r ve et gibi proteinden zengin besinlere kar�� i�tah art�� g�sterir. Bol proteinli bir yemekten sonra kan serotonin seviyesi d��er. Bir sonraki istek bol karbonhidratl� yiyeceklerdir.

Doyma - Tokluk

Tokluk hissi yava� yava� gelir. �lk sinyaller mide ve barsaklar�n duvarlar�ndan gelir ve bu organlar�n yiyecekle doldu�unu ve gerildi�ini beyine bildirir.

Tokluk hissi sadece yenilen yeme�in miktar�na ba�l� de�ildir; ayn� zamanda yiyece�in t�r� ile de ili�kilidir. �rne�in bir litre su a�l�k duygusunu gidermez.

Tokluk merkezi de hipotalamusta bulunur, bu b�lge kandaki besin maddelerinin kontrol�n� de sa�lar.
Noradrenalin ve kolesistokinin yeterli miktarda enerji depolanmas�n�n kontrol� ile ilgili bilgilerden sorumludur. Serotonin gibi di�er maddeler hareketleri duygularla d�zenlerler (i�tah gibi).

Dark-Line

11 A�ustos 2007 13:22

Buzdolab�n�zdaki tuzaklara dikkat!

Kal�c� olarak zay�flamak m� istiyorsunuz? O zaman buzdolab�n� derinlemesine elden ge�irmenin zaman� geldi demektir!

8 A�ustos 2007 �ar�amba

Kilo vermek, al��veri� arabas�na elinize ald��n�z anda ba�lar. Sat�n ald��m�z ve ard�ndan buzdolab�na yerle�tirdi�imiz g�dalar bizleri ya zay�flat�r ya da kilo ald�r�r. E�er tereya��, mayonez ve kaymakl� yo�urtlar� buzdolab�na koyarsan�z, bu kalori bombalar�na s�k s�k eliniz gider. Peki, buzdolab� nas�l �i�manlat�r ve nas�l yeniden zay�flatabilir? ��te size en �ok kilo ald�r�c�lar. En iyisi hemen bug�n buzdolab�n�z� elden ge�irmeye ba�lay�n. Fizi�inize iyi gelenler i�eri!Ya�s�z s�t: Ya�s�z s�tte de bol miktarda kalsiyum bulunur ve 100 gram�nda sadece 1 gram ya� vard�r. Domates p�resi ve hardal: ��te size tereya�� ve mayoneze kar��l�k d��k kalorili alternatifler. �stelik lezzetli de Ya�s�z peynirler: Bir diliminde sadece 81 kalori bulunur. Otlar: Yemeklerinize lezzet katarken ek bir kalori getirmezler. Meyve: M�kemmel bir ara ��n veya kahvalt�d�r. Ayr�ca renkli meyveler daha �ok yemeniz i�in i�tah�n�z� kabart�r Ya�s�z yo�urt: Taze ve lezzetlidir. 1 kase yo�urdun i�inde 57 kalori bulunur. Bal�k ve ya�s�z et: Tavuk g��s� hafiftir, 100 gram�nda 150 kalori vard�r. Tonbal��n�n 100 gram�nda 121, alabal��n 1 adedinde 168 kalori vard�r. Sebze: En iyisi en b�y�k raflardan birisine yerle�tirin. ��nk� sebzede neredeyse hi� kalori yoktur ama buna kar��l�k vitamin a��s�ndan zengin ve sa�l�kl�d�r. Kalori bombalar� d��ar�!Ya�l� peynir �e�itleri: �zellikle baz� peynir �e�itlerinde ya� oran� y�zde yetmi�lere kadar ��kabiliyor. Kola ve limonata: Bu t�r i�ecekler tatl� olduklar� yani bol miktarda �eker i�erdikleri i�in kalori tehlikesi ortaya ��kar. Bir bardakta neredeyse 20 gram �eker bulunur. Sucuk, salam, sosis: �ok ya�l�d�rlar. 1 dilim salam�n i�inde 108 kalori bulunur. Tereya�� ve margarin: Saf ya� tedarik�ileridir ve �zellikle sabah kahvalt�s�nda ekme�in �st�ne bol miktarda s�rmekten kendimizi alamay�z.
Kaymakl� yo�urtlar: Az ya�l� olsalar bile kaymaktan dolay� kalorilidirler. Bu nedenle kaymaks�z olanlar� tercih edin. Ket�ap: Bu tatl� s�rr�n i�inde �eker var ve sadece 20 gram�nda bile 22 kalori var! Mezeler: Kalori bombalar�d�r! 2 yemek ka�� size 182 kalori anlam�na gelir, bunun 18 gram� saf ya�d�r.

Misafir

11 A�ustos 2007 13:46

SA�LIKLI BESLENMEN�N 10 ALTIN KURALI

Konu: Sebze ve meyve

Sa�l�kl� beslenmek i�in 10 temel alt�n kural vard�r. Sa�l�kl� beslenmek i�in bilinmesi gereken bilgiler sadele�tirilerek bu alt�n kurallar belirlenmi�tir. Haberin devam�nda sa�l�kl� beslenmek i�in alt�n kurallar� bulabilirsiniz.

1. T�ketilen g�dalar�n �e�itlilik a��s�ndan zengin olmas

� Tek tarafl� beslenme yemekte al�nan hazz� ortadan kald�rd�� gibi ayr�ca yeme�e kar�� olumsuzluk geli�tirir. Dengeli ve sa�l�kl� beslenmenin �nemli ko�ulu tek tarafl� beslenmemekten ge�er. De�i�ik g�dalar�n damak tad�n� ya�aman�n ayr�ca bir haz verdi�inizde bilmemiz gerekir.
� Tabiat�n bize sunmu� oldu�u taze ve �ok �e�itlili�i ; meyve, sebze, ekmek, s�t ve s�t �r�nlerinin �rne�inde oldu�u gibi t�ketmeniz sizi daha din� ve dinamik k�lacakt�r.
� Meyve ve sebze yemeyi bir al��kanl�k haline getiriniz. Ancak her meyveyi ve sebzeyi kendi mevsim ve sezonunda yemek gerekmektedir. Suni �ekilde olgunla�t�r�lan meyve ve konservelerde i�inde olmas� gereken minareli ve vitaminlerden fakir oldu�unu bilmemiz gerekmektedir.

2. Alm�� oldu�unuz enerji/kalorinin miktar� �nemlidir.

� Gere�inden fazla g�da t�ketti�inizde v�cut onu ya�a d�n��t�rerek depolayacakt�r. V�cudunuzda bulunan t�m ya� depolar�n�n temelinde fazlaca al�nan g�dalar yatmaktad�r.
V�cudun gereksiniminden daha az enerji/g�da ald��n�zda ise ya�**�n�z� s�rd�rebilmeniz i�in ilk olarak depo edilmi� olan enerji kaynaklar� kullan�lacakt�r. Bu durum ancak ger�ek anlamda v�cudunuzda ya� depolar� varsa anlaml�d�r, yoksa bu durum adale erimesini beraberinde getirir.

3. Toplam g�dan�n fazla ��n say�s�na b�l�nerek t�ketilmesi anlaml�d�r.
� Ola�an�st� a�l�k hissini daha iyi kontrol alt�na almak ve bunu bast�rman�z i�in g�nde en az 5-6 kez az miktarda ��n alman�z sa�l�kl� olacakt�r. A�z�n�za alm�� oldu�unuz lokmalar� iyi �i�nemeyi al��kanl�k haline getiriniz. ��nk� doyma refleksi midede de�il beyinde bulunmaktad�r. Ne kadar a��r ve iyi �i�nerseniz alm�� oldu�unuz g�day� bir o kadar sindirmi� olursunuz. ��n say�s�n� artt�rd��n�z i�inde mideniz belli aral�klarla iyi �al��t��nda doyma refleksi daha erken ortaya ��kacak ve sizde fazla kilo almaktan kurtulacaks�n�z.

4. Yeteri kadar protein al�nmal�d�r.

� Kilo ba��na ortalama olarak 0,9 gr protein alman�z gerekmektedir. 60 kg a��rl��nda olan bir bayan i�in bu 54 gr protein demektir. 80 kg olan erkek i�in ise yakla��k 72gr protein demektir.
� V�cudumuz kendi depolar�nda protein meydana getirecek kabiliyeti yoktur. Onun i�in proteinin d��ar�dan yiyecek yolu ile al�nmas� �nemlidir. Ancak al�nan miktar�n s�n�rl� olmas�nda bir o kadar �nemlidir. Toplam enerji kayna��m�z�n %10 protein ile sa�lanmas� sa�l�kl� beslenme anlam�nda anlaml� ve �nemlidir.
� Sa�l�kl� beslenme a��s�ndan haftada 2 ��n etli yemek protein a��s�ndan yeterli olacakt�r.
� Fazla t�ketilen protein hemen ya�a d�n��p depolanaca��ndan fazla yemekten ka��n�n�z.

5. T�ketti�iniz ya�� s�n�rda tutunuz.
� G�zle g�r�len ya�lardan kendinizi sak�nmal�s�n�z. Vb. K�zartma , sos ve sosislerde oldu�u gibi. � Ancak g�zle g�r�lmeyen gizli ya�lar kar��s�nda da daha dikkatli olmal�s�n�z. Al�� veri� yapt��n�z g�dalarda ya�s�z olanlara �ncelik veriniz,kat� ya�lardan sak�n�n�z. Peynir ve sucuk t�rlerinden ya�s�z olanlar� tercih ediniz.

6. Her g�n taze sebze, meyve ve tah�l �r�nleri t�ketmeyi al��kanl�k haline getiriniz.

� Vitamin haplar� yerine vitamin ihtiyac�n�; taze sebze ve meyve t�keterek dengeleyiniz.
� Sebze, meyve ve tah�l �r�nlerinin i�inde ayr�ca sa�l�kl� bir ya�** i�in ihtiyac�n�z olan mineraller ve posalar yeterli derecede bulunmaktad�r.

7.Maalesef: Tatl�lardan uzak durmal�s�n�z.

� Yemek olarak t�ketti�iniz �eker fazlas� v�cudunuzda hemen ya�a d�n��mektedir. Ayr�ca tatl�lar ve rafine �ekerler kalitesiz karbonhidratlard�r. Bunlar�n gereksiz yere v�cudunuzda ya� olarak depolanmas�n� istemezsiniz herhalde!

8. G�dalara zarar vermeden yemeklerinizi haz�rlay�n.

� Yeme�in nas�l haz�rland�� ve pi�irildi�i �nemlidir. Yemekleri fazla kaynatmaktan ve k�zartmaktan ka��n�n�z. Bu i�lem sebze ve g�dalar�n i�inde bulunan �nemli minerallerin, vitaminlerin y�k�lmas�na neden olur. Sebzeli yemek yaparken do�rama i�ini yemek haz�rlad��n�z esnada yap�n�z. Ufak do�ramalarda ve ezmelerde ka��n�n�z. Meyve i�inde ayn� durum s�z konusudur. � Rafine edilmemi� pirin� ve bu�day t�ketmek �nemli ve anlaml�d�r. ��nk� bu besinler minarel, vitamin ve posadan zengin g�dalard�r.
� Haz�rlam�� oldu�unuz yemeklerin tazeli�i �nemlidir. Yiyebilece�iniz kadar yemek haz�rlay�n�z. Tekrar �s�t�lan yemeklerde kalori kayb� olmamakta ancak minarel ve vitaminler a��s�ndan de�erlendirildi�inde olduk�a de�ersiz olmaktad�r.
� Buharla pi�en yemekler yiyece�iniz yemeklerin a��rl�k t�r�n� olu�turmal�d�r. Yemeklerinizin sular�n� d�kmeyiniz,��nk� pek �ok vitamin ve minarel ��z�nm�� olarak yeme�in suyunda bulunur.

9. Su: Ya�amak i�in �nemlidir.

Soludu�umuz hava kadar hayati �nem ta��r.

� G�nde en az 2,5- 3 litre su i�meyi al��kanl�k haline getiriniz. Sabah kalkt��n�zda ilk yapman�z gereken g�revlerinizin ba��nda iki bardak su i�mek olmal�d�r.
� Yemeklerden yar�m saat �nce su i�iniz, yemek esnas�nda ve yemekten hemen sonra su i�meyiniz. Yemekten en erken yar�m saat sonra su i�meniz �nemlidir.
� S�cak havalarda ve terledi�iniz durumda s�v� al�n�m�n� kaybetti�iniz �l��de takviye ediniz. D�nem saunaya veya hamama giderek terlemek sa�l�kl�d�r. Ancak terleyecekseniz bol su i�meyi ihmal etmeyiniz.
� Su olarak as�l burada belirtilmesi gereken ve s�z konusu olan s�v�d�r. Buna dahil olanlar ise; su- ayran- soda-taze meyve ve sebze sular�d�r. Suni tatland�r�lm�� limonata ve nektar sular� pek sa�l�kl� de�ildir.
� A��r� alkol t�ketimi bo� kalorin oldu�undan sa�l�ks�zd�r. Alkol t�ketmemeniz gerekmektedir. Alm�� oldu�unuz alkol su olarak kabul edilmez.
� Sa�l�kl� ve dengeli beslenme anlam�nda g�nde en fazla 25 gr saf alkol almak dola��m sisteminin sa�l�kl� �al��mas�n� sa�lar. Bu bir bardak �araba, 300 ml biraya ve bir kadeh viskiye tekab�l etmektedir.

10. Spor ve Egzersiz.

� G�nl�k egzersiz yapmak �ok �nemli ve sa�l�kl�d�r. A��r yemeklerden sonra en az 20 dakika y�r�mek sa�l�kl� bir sindirim ve dola��m i�in �nemlidir.
� Sa�l�kl� beslenme a��s�ndan y�zme- y�r�y��- bisiklet s�rmek iyidir. Di�er spor t�rlerini yapma imkanlar�n�z mevcut ise onlar�nda yapman�z gerekir. Ancak a��r� efor ve kondisyon gerektiren spor t�rlerinden jimnastik yaparak �s�nmadan aktif spor yapmay�n�z. Is�nma hareketleri yapmay� bir al��kanl�k haline getiriniz.
� Ormanda , temiz havada y�r�meyi ve g�ne�lenmeyi s�rekli k�l�n�z.
� Sigara kullanmaktan uzak durunuz.

Dark-Line

14 A�ustos 2007 15:22

Y�lan sokmas�

Y�lan zehiri �ok �abuk ve �iddetli tesir g�steren zehirlerdendir. Ancak, bu zehirler a��zdan al�nd�klar� zaman zehirlemezler. Zehirli y�lanlar�n �o�u b�y�k ba�l�d�r. Baz�lar�n�n ba�lar� da �� k��elidir. Uzun k�vr�k dilleri ve �atall� di�leri vard�r.
Soktuklar� zaman; di�lerinin dibinde bulunan bezden salg�lad�klar� zehiri, di�in i�indeki kanal vas�tas�yla, soktuklar� yere aktar�rlar. Orada a�r�, �i�me ve k�zarma g�r�l�r. Baz� kimselerde de y�lan zehirinin �e�idine g�re, kusma, bayg�nl�k, titreme, nefes darl��, uyuklama veya k�smi fel� g�r�l�r.
Y�lan sokan kimseye zehir b�t�n v�cuda yay�lmadan �nce a�a��daki i�lemi yapmak gerekir.
Sokulan yer kol veya bacakta ise; yaran�n �st taraf�na s�k� bir ba� yap�l�r. Sonra alkole band�r�lm�� veya ate�te k�zart�lm�� b��ak, �ak� veya jiletle yara kanat�l�r. Arkas�ndan, a�z�n etraf�na ve dudaklara zeytinya�� s�r�l�r.
Sokulan yer emilip, t�k�r�l�r. Ayn� i�lem 3-4 kere tekrarlan�r. Sonra madeni bir �ey ate�te k�zd�r�l�p, sokulan yer da�lan�r. Ayr�ca a�a��daki re�etelerden biri veya bir ka�� uygulan�r. Zehirlenme belirtileri varsa vakit kaybetmeden hastaneye g�t�rmek gerekir.

Ergenlik sivilceleri

Ergenlik ya��ndakilerin y�z, omuz, s�rt ve kar�nlar�nda g�r�l�rler. Siyah noktalar, beyaz benekler, k�rm�z� veya mor lekeler halindedirler.
��leri cerahat dolu bu sivilcelere; akne de denir. nedeni; ya� bezlerinin t�kanm�� olmas�d�r.
Ergenlik sivilceleri kendili�inden kaybolur. S�kmamak, oynamamak gerekir.
Tedavinin ilk �art� sab�rd�r. Y�z� g�nde 3-4 kere k�k�rtl� sabunla y�kamakta fayda vard�r. Bu arada baharatl� yiyecekleri ve �ikolatay� terketmek gerekir.

BsM	14 A�ustos 2007 15:27

Yap�lan ara�t�rmalara g�re mutsuz ve depresif insanlar�n daha h�zl� kilo ald�klar� ve bunlar� geri vermekte epey g��l�k �ektiklerini ortaya koydu. �zellikle �ocuklar risk alt�nda!

http://www.hurriyet.com.tr/_newsimages/3630815.jpg

Sevgisizlik

�nsanlarda meydana gelen fazla ya�, yani �i�manl�k genetik, �evresel ve psikolojik fakt�rlerin d��nda aile bireylerinin yanl�� tutumlar�ndan da kaynaklanmaktad�r. �i�manl�k e�ilimi bulunan insanlar�n aileleri incelendi�inde aile bireylerin birinin veya ikisinin birden sevgiden veya i�tenlikten mahrum olarak b�y�d�kleri, sevginin kar��l�� olarak da yiyece�e y�neldikleri g�r�lm��t�r.

�ocu�a dikkat

Bu t�r ailelerde annelerin genellikle yeti�me �a�lar�nda sosyal veya ekonomik zorluk �ekmi� ki�iler oldu�u g�zlenmi�tir. Bu t�r aile bireyleri, dengesiz beslenmi� �ocuklar�yla �zde�le�erek, kendilerinin geli�me �a��ndaki ekonomik veya psikolojik eksikli�i telafi yoluna gitmektedirler. Tabii �ocu�un geli�me �a��nda, aile bireylerinin �al��mas�ndan dolay� �ocuklarla ilgilenen aile b�y�klerinin sevgi ve ilgiyi yemek yedirme gibi g�rmeleri, �ocu�un �i�manlama e�ilimini art�rmaktad�r.

�ocukluk d�neminde uygulanacak beslenme program�n�n yetersiz olmas� da �ocu�un geli�imini k�t� y�nde etkiler. Bu y�zden bilin�li bir beslenme program� uygulanmal�d�r. Beslenme program� uygulamalar� s�ras�nda �l�� annenin taba�a koydu�u yiyecek olmamal� �ocu�un g�nl�k aktivitelerine, ya��na, cinsiyetine g�re yemek miktar� ayarlanmal�d�r. K��k ya�lardan itibaren kazan�lacak egzersiz al��kanl�klar� �ocu�un hayat� boyunca do�ru beslenmesiyle birlikte daha faal ve kendini daha iyi kontrol eden sa�l�kl� bir insan olmas�n� sa�layacakt�r.

Fast food

Fast food �r�nleri, besleyici de�eri daha fazla olan ev yemeklerinden daha ilgi �ekici olmaktad�r. �ocuklar�n bu t�r yiyeceklere kar�� ilgileri artarken temel besin maddelerine olan ilgileri azalmaktad�r. B�ylece sa�l�ks�z bir beslenmeye do�ru gidilmektedir. Temel g�da maddelerinin kullan�m� bir disiplin i�inde �ocuklara verildikten sonra tabii ki belirli aral�klarla fast food �r�nlerine, �ikolatalara do�ru ve yeterli beslenme program�n�n i�inde yer verilebilir.

Sa�l�kl� bir v�cuda sahip olman�n ve dengeli beslenmenin �artlar�ndan biri de yeterli su al�nmas�d�r. �ocukluk �a��nda ba�layan ve ileriki ya�larda da devam eden s�v� ihtiyac�n� me�rubattan sa�lama iste�i metabolizma i�in do�ru bir davran�� de�ildir. �ocuklara su i�me al��kanl�klar� kazand�r�lmal�, haftada belirlenecek say�da gazl� veya gazs�z me�rubatlara izin verilmelidir. �ocuklar�n me�rubats�z yemek yememeleri �ocu�un anlayaca�� d�zeyde telkinlerle sa�lanmal�d�r. Amac�m�z sa�l�kl�, e�itimli bir nesil yeti�tirmekse aile bireylerinin �ocuklar�na �rnek olmalar� gerekti�i unutulmamal�d�r.

Dark-Line

17 A�ustos 2007 18:41

Klimas�z nas�l serinlersiniz?

Klimas�z ortamlarda s�caklara katlanmak herkes i�in zorlu bir m�cadeledir. Sayaca��m�z �neriler sizi klimas�z bir evde bile serin tutmak konusunda i�inize yarayabilir..

1. Ev i�inde hava dola��m�n� sa�lamak i�in vantilat�r ve tavan pervanesi kullan�n. S�cak havay� d��ar� atmak i�in kap�lar� a�mak ve vantilat�r kullanmak bir "egzoz" sistemi olarak g�rev yapabilir ev i�indeki her �eyi biraz daha serinletebilir. Daha serin olan ak�amlarda b�t�n pencereleri a��n ve m�mk�n oldu�u kadar �ok hava dola��m�na izin verin. G�ne� do�du�unda ise evi m�mk�n oldu�u kadar uzun s�re serin tutabilmek i�in b�t�n kap� ve pencereleri kapat�n; perde ve panjurlar� da kapatt��n�zdan emin olun. Ak�amlar� veya geceleri hava tekrar serinledi�inde de camlar� ve vantilat�rleri tekrar devreye sokun.

2. Suyun serinletici g�c�nden faydalan�n. Kovalara su doldurup ayaklar�n�z� �slat�n. Islak havlu ve bandanalar ba� �zerine veya omuzlara kondu�unda serinletici bir etki yapar. Serin du�lar al�n, so�uk suyla dolu bir �i�eden su p�sk�rtmeyi deneyin.

3. A�a��lara inin. S�cak hava y�kselir, bu y�zden �st katlar altlardan daha s�cak olacakt�r. Bodrum kat� ��len s�ca��ndan iyi bir ka�� yolu olabilir.

4. Fazla s�cakl�k kaynaklar�n� yok edin. Ampuller gere�inden fazla �s� yayar, t�pk� a��k bilgisayarlar�n yapt�� gibi. Ocak kullanmaya gerek kalmamas� i�in taze yiyecekler t�ketin.

5. Belli bir miktar suyu v�cutta tutmaya dikkat edin, yani hava s�cak de�ilken t�ketti�inizden daha fazla su t�ketin. E�er �ok fazla terliyorsan�z, elektrolitlerin yerine yenilerini koymak i�in ya yeme�inizin yan�nda bol su i�meli ya da elektrolit sa�lay�c� �zel i�ecekler i�melisiniz. Susamak dehidrasyonun ilk belirtisidir; bunu engellemek i�in susamadan �nce yeteri kadar su ya da s�v� almal�s�n�z.

6. Alkol ve kafeinden ka��n�n, bu iki madde de idrar s�kt�r�c� g�revi yapar ve dehidrasyonu te�vik eder.

7. Ev yap�m� bir klima i�in, a��k bir so�utucunun ya da bir kase buzun arkas�na konmu� vantilat�r�n �n�ne oturun.

8. S�cak art�k dayan�lmaz bir hal alm��sa, g�n�n en s�cak saatleri boyunca klima sistemi olan halka a��k yerlere gidin. K�t�phaneler, al��veri� merkezleri ve sinemalar serinlemek i�in iyi birer yer olabilir.

9. Metabolik �s�y� art�racak ve v�cudun �s�nmas�na sebep olacak olan b�y�k porsiyonlu ve fazla proteinli yiyecekler t�ketmeyin.

10. S�cakla ilgili acil durumlar, kramplar, g�ne� �arpmas� gibi �s�ya ba�l� rahats�zl�klar�n belirtileriyle ilgili bilgi sahibi olun. Acil durumlarda ambulans aray�n ve hastay� yard�m gelene kadar serin tutmaya �al��n.

11. Son olarak, ev hayvanlar�n�n da hava �s�nd�k�a rahats�z olduklar�n� unutmay�n. Onlara so�uk du� ald�rmak v�cut �s�lar�n� d��k tutmakta yard�mc� olur. �zerinde yatabilecekleri serin bir havlu veya vantilat�r�n hemen yan�na koyaca��n�z �slak bir bez hayvan�n�z� serinletecektir. Onlara i�meleri i�in bol so�uk su sa�lay�n. Bir ev hayvan�nda s�cak �arpmas�n�n belirtileri nefes nefese kalma, b�y�k g�zler, �ok fazla sayla salg�lamak, s�cak cilt, se�iren kaslar, kusma ve g�z kama�mas�d�r. E�er hayvan�n�z bu belirtileri g�steriyorsa veterineri aray�n.

Mikrop�uk_11

17 A�ustos 2007 18:45

http://dis.fatih.edu.tr/store/images/spor%20%281%291fv0ap4w.jpg

Dark-Line

17 A�ustos 2007 18:53

Hayat� gen� kalan ellerinizle tutun

Kar�� cinsin ilk neresine bakars�n�z?' sorusuna verilen cevaplarda, 'eller' se�ene�i, her zaman her iki cins i�in de ilk be� s�rada yer al�r. E�er, g�zel ve her �eyden �nce bak�ml�ysalar; mutlaka, en az c�mert bir dekolte veya d�zg�n v�cut hatlar� kadar di�ili�i vurgular ve dikkat �ekerler. Y�z ve boyun gibi fazla miktarda g�ne� ��na maruz kald�klar� d��n�ld��nde, sabunlar ve deterjanlar gibi kimyasallarla s�rekli temaslar� da hesaba kat�l�rsa, gerekli koruma sa�lanmad�� takdirde; ellerin erken ya�lanmas�n�n ka��n�lmaz oldu�u sonucuna var�l�r. Nitekim eller, 'boyun' gibi ya�� kolayl�kla ele verebilir: Derinin nemlili�ini ve elastikiyetini yitirmesi d��nda, ultraviyole ��nlar�ndan gereken �ekilde korunmamas� durumunda melanin pigmentlerinin k�melenmeleriyle, koyu renkli g�ne� ve ya�l�l�k lekeleri olu�ur. �te yandan derialt� dokuda meydana gelen eksilmelere, bir de cilt y�zeyinde olu�an �izgiler eklendi�inde, gen�likte gururla sergilenen eller, art�k saklanmaya ba�lan�r. Elbette ki ellerin esteti�inde �ncelikle koruma �art. Uygun maddelerle y�kamak, kimyasal �r�nler kullanmay� gerektiren i�ler s�ras�nda veya �e�itli sportif aktivitelerde mutlaka eldiven takmak, bozulan nem ve ya� dengesini yeniden sa�lamak �zere besleyici ve dengeleyici nitelikte kremler kullanmak, g�ne�in zararl� ��nlar�ndan korumak �ok �nemli. Ancak, �e�itli �l��lerde hasar�n olu�tu�u hallerde de art�k, bir zamanlar oldu�u gibi ellere hi�bir �ey yap�lam�yor de�il. Aksine, bug�n modern t�p, ellerdeki ya�lanma etkilerinin en aza indirgenmesinde pek �ok soruna cevap verebiliyor... En s�k kahverengi lekeler rahats�z ediyor insanlar�; hem de cinsiyet fark� g�zetmeksizin. Ancak bunlar� silmek, cilde �nceki homojen ve lekesiz g�r�n�m�n� kazand�rmak hi� de zor de�il. Krioterapi, kimyasal cilt soyma i�lemleri, yo�unla�t�r�lm�� k ve lazer uygulamalar�yla; bir veya birka� oturumda, a�r�s�z ve ac�s�z olarak, lekesiz bir cilt y�zeyi sa�lanabiliyor. Lazer ve ��k tedavilerinde, ��k enerjisini emen lekeli alan, bir hafta i�inde daha da koyula�t�ktan sonra, v�cut taraf�ndan uzakla�t�r�l�yor. Ayda bir kez olmak �zere lekelerin durumuna g�re 3-6 oturumda sorun tamamen ��z�lebiliyor. Y�ksek konsantrasyonlu kimyasal asit uygulamalar�nda ise lazerlerden farkl� olarak, cilt soyularak lekeler siliniyor. Asit uygulanan cilt y�zeyinde olu�an kontroll� yan�k sonras�nda, istenmeyen kahverengi leke, soyularak kendili�inden d�k�l�yor. 'Asit', 'yakma', 'cilt soyma' gibi tan�mlar da kullan�lsa, bunlar�n, son derece kolayl�kla tolere edilen, ac� duyulmayan uygulamalar oldu�unun alt�n� �izmek gerekiyor. Bu y�ntemler aras�nda �ok uzun zamand�r kullan�lan krioterapide ise so�u�un yak�c� etkisinden yararlan�l�yor. Lekeler d��nda, pek �ok insan ellerinin eski dolgunlu�unu yitirdi�inden, fazla kemikli g�z�kt��nden �ikayet ediyor. Bu sorunun ��z�m�nde ise polilaktik asit (PLA) enjeksiyonlar�na veya v�cudun ba�ka bir b�lgesinden al�nan ya��n bir tak�m i�lemlerden ge�irildikten sonra ilgili alanlara enjeksiyonu anlam�n� ta��yan 'lipofilling' uygulamalar�na ba�vuruluyor. Bir veya birka� oturumda istenilen dolgunlu�a ula��labiliyor. El derisinde meydana gelen �izgilenmelerin ��z�m� i�in ise bug�n en s�k ba�vurulan, derinin derinden nemlenmesini ve beslenmesini sa�layan mikroenjeksiyon y�ntemleri. Bunlar genelde, 'hyaluronik asit' ad� verilen, cildimizin �nemli bir yap� ta�� olan, yo�un su tutma kapasitesine sahip, g�z i�i ve eklem i�i s�v�s�n�n da yap�s�na kat�lan, molek�l� veya deri i�in �nemli di�er proteinleri i�eriyor. Haftada bir kez olmak �zere planlanan oturumlarla, be�-alt� hafta sonunda, arzu edilen sa�l�kl� cilt g�r�n�m� sa�lanabiliyor. Hep 'dert g�rmemesi'ni temenni etti�imiz ellerinizin, ge�en y�llar�n etkisini de en azda hissetmeleri dile�iyle...

DR. AL� KER�M D�LER

Hakl� olmak m�, mutlu olmak m�?

Kendinize soraca��n�z en �nemli sorulardan biri; 'Hakl� m� olmak istiyorum, mutlu mu?' olmal�. Hakl� olmak, do�ru oldu�unuzu savunmak, bir ki�ide yo�un zihinsel enerji t�ketir. Do�ru olma ihtiyac� veya ba�kas�n�n yanl�� oldu�unu ispat ihtiyac�; ba�kalar�n� savunmaya te�vik eder ve kendinizi de savunmaya devam etmek i�in bask� alt�nda hissedersiniz. Ama yine de �o�umuz, kendimizin hakl� / ba�kas�n�n haks�z oldu�unu ispat etmek i�in inan�lmaz zaman ve enerji sarf ediyoruz. D��nsenize, etraf�n�zda (kendiniz de dahil olmak �zere) pek �ok ki�i bir �ekilde kar��s�ndakinin g�r��n�n, tavr�n�n, g�r�nt�s�n�n yanl�� oldu�unun ispat�n� kendilerine vazife olarak g�r�yorlar. Bu �ekilde hatalar� ortaya ��kartt�k�a da takdir edileceklerini veya kar��s�ndakine bir �ey ��reteceklerini d��n�yorlar. YANLI�! Hi� hakl� oldu�unuzu ispat etti�inizde kar��n�zdakinden 'Bana hatal� oldu�umu, senin ne kadar hakl� oldu�unu g�sterdin, �ok te�ekk�r ederim' gibi bir s�z duydunuz mu? Ya da sizin hakl� olman�z�n bedelini kar��n�zdakinin �dedi�ini... M�mk�n de�il! ��in ger�e�i; hepimiz hatam�z�n g�z�m�ze sokulmas�ndan nefret ediyoruz. Dinlemeyi ��renenler daha �ok seviliyor. Dinlendi�ini bilmek ve duyulmak; insano�lunun en b�y�k isteklerinden biri. Hepimiz fikrimize sayg� duyulmas�n� ve anla��lmay� istiyoruz.

EGOLARIN �ATI�MASI
Burada s�ylemek istedi�imiz; savundu�unuz konudan vazge�meniz, herkese ve her �eye boyun e�meniz de�il tabii. Ancak savunmaya �al��t��m�z pek �ok konunun �l�m kal�m meselesi olmad��n�, egolar�m�z�n �at��mas� oldu�unu hat�rlatmak istedim. Bazen ger�ekten hakl� olmay� istiyoruz veya hakl� olmaya ihtiyac�m�z var. Problem olan; egomuzun �ste ��kmas�, kontrol� ele almas� ve ili�kilerin ego �at��mas�na d�n��mesi... Birisinin kendisini k�t� hissetmesi pahas�na kendinizi iyi hissetmeye �al��mak, tart��ma sonucunda sizi zaten k�t� hissettirecektir. �lk konu�aca��n�z ki�ide deneyebilirsiniz. Birisi bir konuda fikrini s�ylerken, 'Bence ..... daha �nemli' diye lafa atlamak yerine, dinleyin. Hayat�n�zdaki insanlar kendilerini daha az savunacaklar ve size daha s�cak yakla�acaklar. Fokusu kendinizden al�p, kendinizi bir ba�kas�n�n yerine koyabilmek, onun problemlerinin, bak�� eklinin, endi�esinin, kendinizinki kadar ge�erli oldu�unu anlayabilmek ve ayn� anda da o insana kar�� h�l� daha yak�nl�k hissedebilmek... Bunun prati�ini yapmaya ba�lad��n�zda, ego �at��mas�ndan daha tatmin edici oldu�unu anlayacaks�n�z. Etraf�m�zdakilere g�sterdi�imiz �efkat, bak�� a��m�z�n geni�li�inin artmas�n� sa�lar.

SABIR BULA�ICIDIR

Sizin tavr�n�z de�i�ince ayna gibi kar��n�zdakinin de tavr� de�i�ir. Sab�rl� olmak i�in k��k k��k pratikler yap�n. Mesela bir tart��maya ba�lamadan �nce 5 dakika, sab�rl� olaca��n�z�, kendinize, kendinizi ispat ihtiyac�n�z olmad��n� hat�rlat�n. Kendinizi zorlamadan 5 dakika dinleyin; v�cudun y�klenmesine bilin�li olarak izin vermeyin. Bu tip k��k k��k pratiklerle asl�nda kapasitenizin sab�rl� olmaya d��nd��n�zden �ok daha fazla izin verdi�ini fark edeceksiniz.

Mezuniyet �ncesi kilo vermek i�in endi�e etmeyin

Mezuniyet �ncesi, “kilolar�m� nas�l verece�im” diye d��n�yorsan�z, kendinizi s�k�nt�ya sokmadan disiplinli bir �ekilde bu i�in �stesinden gelebilirsiniz. Bu konuda �nemli birka� detay�n oldu�unu da unutmay�n. �lk ba�ta fazla kilolar�n�zdan ar�nmak ve diyet yaparken ba��kl�k sistemini koruyacak �ekilde bir program ayarlamak zorunday�z. ��nk� hasta olursan�z, metabolizma daha yava� �al��mak zorunda kalacak, kilo verimi zorla�acakt�r. Diyet s�ras�nda C vitamini zengini besinlerin (portakal, kivi, mandalina vb.) yan� s�ra metabolizmay� h�zl� �al��t�rmak i�in protein a��rl�kl� besinler (et, s�t vb.) al�nmal�d�r. Ayr�ca haftan�n 2 g�n� ��le yemeklerinde makarna gibi karbonhidrat al�m�nda fayda vard�r. �zellikle mezuniyet gecesi giyece�iniz k�yafete rahatl�kla s��abilmek i�in haftal�k �rnek bir beslenmeye ihtiyac�n�z var. Rahat bir haftaya girebilmek i�in Pazar gecesinden hormon salg�lar�n�n alt yap�s�n� olu�turmak i�in bize yard�mc�(n-3) ve (n-6) ya� asitlerini �neriyoruz. Bunun i�in Pazar ak�amlar� bal�k yemenizi �neriyorum. Pazartesi: Hepimiz yeni bir haftan�n ba�lang�c� olan pazartesi sendromunu ya��yoruz. �zellikle de s�nav d�nemlerinde… Sabah kahvalt�da seratonin (mutluluk hormonu) d�zeyini artt�rmak i�in 1 bardak s�t ile birlikte 1 tane muz veya 1 bardak s�t ile birlikte 2 tatl� ka�� pekmez t�ketmek zihni ve beden aktivitelerimizi h�zland�racakt�r. ��iniz ne kadar yo�un olursa olsun ��le yeme�iniz �ok �nemli, tabldot m�n� olsa bile ��le yemeklerinde bir kase yo�urt t�ketmenizde fayda var. Yo�urt uyku yapar endi�esi ile t�ketilmekten ka��n�lan besinlerden biri belki ilk 30 dak. i�erisinde bu etkisini g�sterecektir. Fakat daha sonra sizi rahatlat�p derslerinize �al��rken performans�n�z� artt�racakt�r. ��len ve ak�am aras�nda uzun bir s�re ge�ti�inden bu s�rede endorfin salg�s�n� �ikolatal� bir tatl� alabilirsiniz. (s�tl� tatl�) �ikolatan�n seratonini artt�rd�� do�ru fakat formumuzu korumak ad�na haftada �� porsiyondan fazla t�ketilmemeli. Ak�am yeme�i i�in ise art�k haftaya adapte oldu�unuz i�in sizi gelecek g�nlere haz�rlayacak protein a��rl�kl� bir beslenme uygulayabilirsiniz. Et yeme�ini se�erken haftan�n be� g�n� beyaz eti (bal�k,tavuk) haftan�n iki g�n� k�rm�z� eti tercih etmeye dikkat edin . Sal�-�ar�amba: Yo�un temponun i�ine girildi�i d�nemler kendinizi dinamik hissetmeniz �nemli. Bunun i�in sabah bir dilim ekmekle birlikte en az 60gr peynir t�ketmelisiniz. Bir bardak meyve suyu ile destekleyebilirsiniz. ��len ��n�nde sebze et yine yo�urt ile kar��k bir beslenme uygulanabilir. Ara ��nde 200 gr. meyve. Haftal�k t�ketece�iniz tatl� hakk�n�z�n birini �ar�amba g�n� i�in ay�rmal�s�n�z. Seratonin salg�s�n� artt�ran �nemli meyvelerden muzu bug�nlerde t�ketmenizde fayda var. Per�embe: Hafta sonuna yakla�m�� olman�n rahatl��n� ta��yacaks�n�z. Dikkat etmeniz gereken performans�n�z� d��rmemeye �al��mak olacakt�r. Yine sabah kahvalt�s� �ok �nemli. Sabah: 1 yumurta, 60gr. beyaz peynir ve bir tatl� ka�� bal ile enerjinizi yenileyebilirsiniz. Yumurta beyin aktivitelerinizi ve d��nsel yetileriniz sa�layacakt�r. ��le ve ak�am m�n�s�n� se�erken sebze a��rl�kl� hafif bir m�n� olmas�na dikkat edin. Ana ��nde 200gr. meyveli yo�urt t�ketmelisiniz. Cuma: Cuma g�n� en az yar�m kg. meyve ile bal�k yenilmeli , 3lt. su i�meli. Pazar g�n�de yine 3lt. su i�meli. B�ylelikle stresten de uzakla�abilirsiniz. Cuma ak�am� bal�k t�ketilmesinde fayda var. ��eceklerden kahve i�erdi�i kafeinden dolay� uyar�c� etkisi vard�r. K�sa s�reli rahatl�k sa�lad�� i�in insanlar g�ne kahve ile ba�lamak ister fakat ilerleyen saatlerde ki�ide gerginli�e yol a�makta. T�ketilmek istenirse ak�am yeme�inden sonra en fazla bir fincan t�ketilmelidir. Kafeinin bu etkisini azaltmak i�in ard�ndan 250gr. meyve t�ketiriz.

_PaPiLLoN_

24 A�ustos 2007 17:29

http://img.mynet.com/ha2/misir.jpg
M�s�r�n p�sk�l� bile eczane gibi

ORDU (�HA) - Ordu �niversitesi Ziraat Fak�ltesi Tarla Bitkileri B�l�m� ��retim �yesi Yrd. Do�.Dr. Metin Deveci, tarla bitkisi olan m�s�rdaki p�sk�l�n bir �ok hastal�� tedavi edici �zelli�e sahip oldu�unu s�yledi.

Yrd. Do�. Dr. Deveci, 1980 y�llar�na kadar Karadeniz'de bol miktarda yeti�tirilen, ancak taban arazilerde bile f�nd�k tar�m�n�n yayg�nla�mas� sonucu ekim alanlar� olduk�a azalan m�s�r tar�m�n�n taban arazilerde yeniden yayg�nla�mas�n�n b�lge a��s�ndan yaral� olaca��n� kaydetti. M�s�r�n insanlar taraf�ndan g�da olarak t�ketilmesi ve hayvan beslenmesinde kullan�lmas�n�n yan�nda, m�s�r p�sk�l� t�bbi ama�larla da kullan�labilece�ini kaydeden Yrd. Do�. Dr. Deveci, "M�s�r p�sk�l�nden yap�lan �ay, idrar
yollar�na, b�brek iltihaplar�na, kalp �demlerine, romatizma ve gut hastal��na iyi gelmektedir" dedi.

Yrd. Do�. Dr. Deveci, "M�s�r p�sk�lleri, tozla�ma ve d�llenme ba�lamadan �nce kesilir ve g�lgede iyice kurutulur. Kaynat�lm�� bir cezve suyun i�erisine bir tutam m�s�r p�sk�l� kat�larak 5-8 dakika bekletilir ve daha sonra i�ilebilir. �drar s�k�c� olarak kullan�lmas�n�n yan�nda, zay�flatma ve bedendeki ya�� azaltma ilac� olarak da kullan�labilir. M�s�r p�sk�l� �ay�, ta� yap�c� idrar yollar� hastal�klar�nda, kalp �deminde ve ba�ka �demlerde oldu�u kadar, b�brek iltihab�, mesane nezlesi, romatizma ve gut hastal��nda da ba�ar�yla kullan�labilir. Ayr�ca, �ocuklar�n ve ya�l�lar�n alt�n� �slatma problemlerini giderir ve b�brek sanc�lar�n�n azalmas�na yard�mc� olur. T�m bu rahats�zl�klarda, g�nde 3-4 defa m�s�r p�sk�l� �ay� i�ilebilir" ifadelerini kulland�.

Dark-Line

28 A�ustos 2007 16:13

ZAYIF G�R�NMEK ��N DO�RU G�Y�N�N

�yi g�r�nmenin yolu sadece zay�flamaktan ge�miyor. Do�ru k�yafetlerle daha zay�f ve daha ince g�r�nmenin p�f noktalar� da var. ��te modac�lardan daha zay�f g�r�nmenizi sa�layacak 6 �neri.

1. Tek renk kullan�n

Gece mavisi, kahverengi ya da siyah gibi tek renk koyu renkli elbiseler giyin.. Bunun yan� s�ra ayn� rengin farkl� tonlar�n� da birlikte giyebilirsiniz. Bej, deniz mavisi, mercan ya da teninize en iyi giden renklerde desenleri bulunan giysiler de olabilir. E�er rengin sizi daha kilolu g�sterdi�ini d��n�yorsan�z, elbise olarak sizde nas�l durdu�una da bak�n.

2. Kuma�lar� do�ru se�in

Kat�, sert ve a��r hatta yap��an kuma�lardan uzak durun. En iyi se�im hafif, yumu�ak ve giydi�inizde v�cudunuzdan kayan kuma�lard�r. Amac�n�z v�cudunuzun genel �eklini g�rmek olmamal�.

3. V�cudunuza g�re ayarlay�n.

Geni� omuzlar�n�z varsa, vatka ya da herhangi bir omuz aperat� kullanmay�n. Kay�k ve yuvarlak yakal� giysileri tercih etmeyin. �st�n�z� daha k��k g�stermek i�in modaya uygun V yakal� elbiseler, V yakal� �st ve etek veya bol pantolonlar� tercih edin. E�er �st k��k alt b�y�kse, yani armut v�cutluysan�z, boynunuzu kal�n g�stermeyen, omuzlar�n�za uygun sizi dik g�steren k�yafetleri aray�n. �st i�in yuvarlak, oyuk yaka kesimleri, alt i�in de d�z etek ya da normal kesim pantolonlar� se�in.

4. Kal�a ve basenler

B�y�k kal�a ve basenleri kamufle etmek i�in, rahat pileli, bel k�sm� b�zg�l� rahat etek ve pantolonlar tercih edilebilir. Modaya uygun, d�z �izgiler yan cepli ya da cepsiz modeller se�in. Basenleri k��k g�stermek i�in beli d�z yar�m ya da dizden hafif�e a�a��da pantolonlar aray�n. Daha uzun ve zay�f g�r�n�m i�in pantolonunuz ya da ete�iniz yere de�ecek kadar uzun olmal�.

Basenlerinizi daha fazla kamufle etmek i�in etek ve pantolon giydikten sonra kal�alar�n�z� �rtecek kadar uzun bluz ya da bluzunuzun �zerine hjafifi dantel ya da �rg� tunikler giyebilirsiniz. Kal�alar�n�zdan a�a��s�n�n �ok fazla uzun olmamas�na dikkat edin.

5. Kesim ve diki�ileri inceleyin

Giysilerinizde, �zellikle ceketlerde kare �ekilli olanlar� ya da s�k� saran modelleri tercih etmeyin. Bunun yerine hatlar� hafif belli eden modelleri tercih edin. Elbiselerin diki�leri daha �n plana ��kart�lm�� olabilir.

6. Ayakkab�lar� unutmay�n

Sadece elbiselerle zay�f g�r�nece�inizi sanmay�n. Giysilerinizi belirledikten sonra ayakkab�lar�n�z� deneyin. �zellikle ayaklar�n�z geni�se ince �eritli ve d�z sandaletler, ufak topuklu ayakkab�lar giymeyin. Bunun yerine, k�sa topuklu ya da �zerinde durabiliyorsan�z y�ksek topuklu ayakkab�lar giyin. 5 cm lik topuk ne giyerseniz giyin sizi daha ince g�sterecektir. Ayak bile�inize dolanan ayakkab�lardan, kare topuklardan uzak durun. T�m bunlar sizi daha bodur ve bacaklar�n�z�n daha k�sa g�r�nmesine neden olur.

_PaPiLLoN_

28 A�ustos 2007 19:40

Bitkilerden gelen destek: Lif

Sindirim enzimlerinden etkilenmeyip, di�er besin ��eleri gibi sindirimi yap�lamayan ve bitkilerde bulunan �e�itli maddelere lif (posa) denilmektedir.
Lif hi�bir vitamin, mineral, kalori sa�lamaz. Aksine sindirim, sistemimizin rahat �al��mas�na yard�mc� olur. Kanser, kalp hastal��, diyabet gibi hastal�klara kar�� korunma sa�larken; kab�zl�k ve bir�ok ba��rsak bozukluklar�n�n engellenmesine yard�mc� olur.
Lif; ��z�nebilen ve ��z�nemeyen olarak bitkilerde yer al�r. ��z�nemeyen liflerin tah�llar�n kepe�inden ve kurubaklagillerden al�r�z. Bu t�r lifler, d��k� hacmini art�rarak kanserede neden olabilecek maddelerin h�zla ba��rsaklardan at�lmas�n� sa�lamaktad�r.
��z�nen lifler ise elma, muz, turun�giller, havu� gibi meyve sebzelerde bulunurlar ve midede suyla birle�ip, j�le olu�tururlar. G�dan�nda mideden ge�i�ini yava�latt�klar� i�in daha uzun s�re tokluk hissi olu�tururlar.
Teknolojinin geli�mesi sonucu t�m g�dalar rafine edilmekte, ayr�ca fast-food tarz� beslenme yayg�nla�t�� i�in lif t�ketimi olduk�a azalm��t�r.
G�nde 20-35 gram aras�nda lif t�ketilmesi �nerilmektedir. Ancak lif al�m�n� birden art�rmak �i�kinlik, bulant�, hatta gaza sebep olabilir. Yan etkilerini bol su i�erek �nlemek m�mk�nd�r.
G�nde 3 porsiyon sebze, 2 porsiyon meyve, 6 porsiyon tah�l ve kurubaklagil yenerek lif ihtiyac� kar��lanabilir.
Normal sa�l�k ko�ullar�nda lifli besinleri sofran�zdan eksik etmemeniz tavsiye edilir.
G�r�ld�� gibi canl�l��n temeli, besinlerin al�nmas�, sindirilmesi, h�crelere ta��nmas�, solunumla al�nan oksijen varl��nda enerjiye d�n��t�r�lmesi, k��k par�alar�n birle�tirilerek yeni ve y�pranan h�crelerin yap�lmas�na dayan�r. Bu olaylarda k�saca "metabolizma" deyimiyle a��klan�r. Metabolizma; g�dalar�n al�nmas�ndan h�crelerde kullan�m�na kadar ge�en s�re�tir.
�htiya� duyulan besin ��eleri, do�al olarak de�i�ik besinlerin b�nyelerinde farkl� miktarlarda bulunur. �ok �e�itli olan yiyeceklerimizin baz�lar� enerji y�n�nden, baz�lar� protein ve baz�lar�da vitamin y�n�nden zengindir.
B�t�n besinleri bir arada yememiz m�mk�n de�ildir. Bu y�zden besinleri, besleyici de�erleri ve v�cudumuza sa�lad�klar� yarar bak�m�ndan 5 grupta topluyoruz. Bir grup alt�na say�lan yiyecekler birbirinin yerini tutar. G�nl�k beslenmemizde her g�n her grubtan bir yada bir �ok besini ihtiyac�m�z kadar t�ketmeliyiz. B�yle yeterli ve dengeli beslenmi� oluruz.

Besin Gruplar�
Nitelikleri
I.ET,BALIK,YUMURTA,KURUBAKLAG�L
Protein,B vitaminleri,Demir ve �inkodan zengindir.
K�rm�z� et
Doymu� ya�, kolesterol i�erir
Beyaz et
Ya� Doymu� ya�, kolesterol azd�r.
Yumurta
Ya� ve Doymu� ya� daha az, kolesterol �oktur.
Kurubaklagil
�ok az ya� i�erir. Doymu� ya� ve kolestrol yoktur. potasyum, magnezyum, ve posadan zengindir.
F�nd�k,ceviz vs.
Doymam�� ya�, E vitamini magnezyum ve potasyumdan zengindir.
II.S�T ve S�T �R�NLER�
Kalsiyum, B vitaminleri ve pronteinden zengindir.
S�t-Yo�urt
Ya� ve kolesterol azd�r.
Ya�l� peynirler
Ya� doymu� ya�, kolesterol �oktur.
Ya�s�z peynirler
Ya� ve kolesterol �ok azd�r.
III.SEBZE ve MEYVELER
C vitamini ve baz� B vitaminleri ile, A vitaminin �nc�s� karot enoidler, posa ve potasyumdan zengindir.
Ye�il yaprakl�lar
C, E vitaminleri ve karotenoidler zengindir.
Turun�giller, domates
C vitamininden zengindir.
Havu�, Kay�s�
Karotenoidlerden zengindir.
IV.TAHIL ve TAHIL ��EREN �R�NLER
Enerji verirler, karbonhidrat kayna��d�r. Kepekli olanlar ve bulgur B vitaminlerinden zengindir. Rosal� maddeleri ve E vitamini i�erir.
V.YA�LAR ve TATLILAR
Saf besinlerdir. Enerji kayna��d�r.
Tereya�
Doymu� ya�, kolesterol �oktur. A vitamini vard�r.
Margarin
Doymu� ya� �ok, kolesterol �oktur. A,D,E vitaminleri vard�r.
Palmiye ve Zeytinya��
Tekli doymam�� ya� i�erir. Kolesterol yoktur. E vitamini, karotenoidler i�erir.
Bitkisel s�v� ya�lar
�oklu doymam�� ya� i�erir. Kolesterol yoktur. E vitamini bulunur.
Tatl�lar
Saf karbonhidrat kayna��d�rlar. Pekmez; kalsiyum,ve potasyum bulunur.

Tabloda s�ralanan ilk 4 grup temel besin ��elerini i�erir. �� ana ��nde her gruptan mevsime ve b�t�eye uygun yiyecekler se�ilmelidir. �zellikle mevsiminde yenilen sebze ve meyveler hem daha lezzetli, hem daha ucuz olur.
Sal�a, tuz ve baharatlar da t�pk� ya� ve �eker gibi yemeklerin lezzetini art�ran ��elerdir. �ok az kullan�ld�klar� i�in beslenmeye fazla katk� sa�lamazlar.
Yiyeceklerin se�imi kadar, pi�irilme �ekline, lezzetine ve kokusuna da ayn� �zeni g�stermeliyiz. Unutmayal�m ki israf edilen her yiyecek �nce kendi b�t�emize, sonra �lke ekonomisine zarar verebilir demektir.
Daha sonraki b�l�mlerimizde sa�l�kl� beslenme nas�l olmal�? Neleri hangi s�kl�kla yemeliyiz? Yiyeceklerimizin miktarlar� nas�l olmal�? Sorunlar�na cevap arayaca��z. K�saca yeterli ve dengeli beslenme �rneklerini sunmaya �al��aca��z.

Dark-Line

29 A�ustos 2007 12:08

G�LMEK ALARJ�YE �Y� GEL�YOR

G�lmenin ba��kl�k sistemini g��lendirdi�i, kan dola��m�n� d�zeltti�i biliniyordu. Ancak Japonya’da yap�lan ara�t�rma, alerjik reaksiyonlar� azaltt��n� ortaya ��kard�.

Atalar�m�z bo�una ‘bir kahkaha bir kalem pirzolaya e�ittir’ dememi�. G�lmenin ruhsal sa�l��m�z �zerine iyile�tirici etkileri eskiden beri biliniyor. Ara�t�rmalara g�re g�lmek, ba��kl�k sistemini g��lendiriyor. Kan dola��m�n� d�zeltiyor. Kan bas�nc�n� d��r�p kalbi kuvvetlendiriyor. Hatta �ok g�len gen�lerin nezle ve �st solunum yollar� infeksiyonlar�na daha diren�li olduklar� da kan�tlanan bilgilerden…

MUTLULUK HORMONU ARTIYOR
Ara�t�rmalar komik roman okuyan ki�ilerin beyinlerindeki ‘nucleus accumbens’ b�lgesi aktif hale geliyor ve mutluluk duygusunu ayarlayan dopamin hormonu bu b�lgede art�yor. Ancak, Japonya’da yap�lan bir ara�t�rmaya kadar g�lmenin alerjik hastal�klara olan etkileri bilinmiyordu. Ara�t�rma 21 - 58 ya�lar�nda ev tozu, kedi ve polenlere alerjisi olan 26 egzemal� hastada yap�ld�.

HER F�LM�N ETK�S� AYNI DE��L

Ara�t�rmayla ilgili bilgi veren Prof. Dr. Ahmet Rasim K��kusta, �unlar� s�yledi: “Hastalar�n deri testleri yap�larak alerjenlere g�sterdikleri reaksiyonlar �l��ld�. Sonra bu ki�ilere 87 dakika s�ren komedi videosu (Charlie Chaplin’in Modern Zamanlar) g�sterildi. Hastalar�n testleri tekrar de�erlendirildi ve alerjik reaksiyonlar�n ileri derecede azalm�� oldu�u saptand�. Hava durumu videosunun ise b�yle bir etkisi olmad�.”
Meme kanserine en iyi ila� bebek

Prof. Onat, meme kanseri ile ilgili bilinmesi gereken her�eyi Milliyet’e anlatt�. Onat’a g�re, korunman�n en etkili yolu erken ya�ta bebek sahibi olmak.

meme kanseri - Ay�eg�l Aydo�an

1 - 7 Nisan Kanser Haftas�. Kad�nlarda en �ok g�r�len kanser t�rleri aras�nda ilk s�rada yer alan meme kanserine, d�nyada her 10 kad�ndan biri yakalan�yor. �statistikler, d�nyada her 3 dakikada bir bir kad�na meme kanseri te�hisi konuldu�unu g�steriyor. Kad�nlarda g�r�len kanserlerin be�te birini olu�turan meme kanseri son y�llarda artsa da tedavisinde al�nan yol, teknolojik geli�meler ve tan� olanaklar� hastal�� tedavi edilebilir bir hale getirdi. �yle ki, en s�k g�r�len kanser olmas�na ra�men, di�er kanser t�rleriyle kar��la�t�r�ld��nda �l�m oran� artmayan ve ya�am s�resinin daha uzun oldu�u bir kanser t�r� olarak kar��m�za ��k�yor.

Erken te�his �ok �nemli
Yeni tedavi y�ntemleri ve ila�lar, g�n�m�zde meme kanserine kar�� nemli silahlar. Ancak bunlara ra�men �zerinde durulan ve h�l� �nemini yitirmeyen en �nemli nokta; erken te�his…
Meme kanseri, erken te�hisle bug�n, y�zde 95′in �zerinde ba�ar�yla tedavi ediliyor. B�ylece hastal�ktan tamamen kurtulma �ans� da art�yor. Meme kanseriyle ilgili merak edilenleri, �stanbul �niversitesi Onkoloji Enstit�s� T�bbi Onkoloji Bilim Dal� ve Ac�badem Sa�l�k Grubu T�bbi Onkoloji Uzman� Prof. Dr. Haluk Onat’la konu�tuk…
Meme kanserinin belirtileri nelerdir?
- Meme kanserinde belirtiler ortaya ��kt�ktan sonra hastal�k epey ilerlemi� durumdad�r. �nemli olan, belirtiler ortaya ��kmadan hastal��n yakalanmas�. Belirti olarak ele bir kitle gelmesi, onun deriye yap��mas�, akmas� gibi lezyonlar, hastal��n �ok ileri oldu�unu g�sterir. �nemli olan daha ele gelmeden yakalanmas�. Bu nedenle erken te�his �ok �nemli.
Erken te�his i�in ne yapmal�?
- 20 ya��ndan sonra kad�nlar�n her ay aynan�n �n�ne ge�ip memelerini kendi kendilerine muayene etmelerini ��renmeleri laz�m. �zellikle annesi, teyzesi, ablas�nda, daha do�rusu yak�n akrabalar�nda ikiden fazla meme kanseri bulunanlar daha erken ya�ta ba�lamal�. Genel olarak 30 - 35 ya��ndan sonra her ay muayene ve 35 ya��ndan itibaren her y�l bir mamografi �ekilmesi gerekiyor. Bunlarda bir �ey yoksa menopoza kadar tekrar bir mamografi yapt�rmalar�na gerek yok. Menopozdan sonra da her y�l mamografi �ektirilmeli.

Elle kontrol nas�l yap�l�r?
Elle muayene nas�l ve ne zaman yap�lmal�?
- �ncelikle doktorun g�stermesi, kad�n�n bunu ��renmesi laz�m. Aynan�n kar��s�na ��plak olarak ge�ip elini beline koyup g��slerinde bir de�i�iklik var m� bakmas� laz�m. Sonra kolunu yukar� kald�r�p g��s�n�n �zerinde di�er eliyle hafif hareketler yap�p bir kitle gelip gelmedi�ine bakmas� laz�m. Muayene d�nemi �nemli. En iyi muayene zaman�, adet g�rd�kten sonraki haftad�r.
Risk fakt�rleri nelerdir?
- Meme kanseri riski ya�la art�yor. Ayr�ca ailesinde meme kanseri �yk�s� olmas�, erken ya�ta adet g�rmek, ge� ya�ta menopoza girmek, beslenme tarz�, menopozda hormon kullan�m�, riski art�ran fakt�rler. Fazla kilo, �zellikle menopoz sonras�nda riski 2 kat artt�r�yor.
Kimleri daha �ok tehdit ediyor?
- Meme kanseri �st sosyal s�n�flarda daha s�k g�r�l�yor. Bu gruptakilerin daha fazla ya� ve kalori al�m�yla meme kanserinin ili�kisi olabilece�i d��n�l�yor.

Nas�l beslenilmeli?
Ne tip beslenme meme kanseri a��s�ndan riskli?
- Ara�t�rmalar et ve s�t �r�nleri gibi y�ksek ya� i�eren yiyeceklerin t�ketilmesiyle meme kanseri riski aras�nda pozitif bir ili�ki oldu�unu g�steriyor. Di�er taraftan bitkisel g�dalarla beslenen kad�nlarda meme kanseri e�ilimi daha az bulunmu�tur. Ayr�ca g�nl�k alkol al�m miktar� art��yla risk art�� aras�nda ili�ki var. G�nde 15 gram ve �st� alkol al�m�, alkol i�meyenlere g�re meme kanseri riskini y�zde 50 artt�r�r.
Kal�t�m�n rol� ne kadar?
- G�r�len t�m meme kanserleri aras�nda rol� y�zde 15 kadar. Bu ki�ilerde meme kanserine neden olan gen, BRCA 1 ve BRCA 2 genleridir. Ailesinde �ok say�da meme kanseri olanlarda bu genler var m� bak�lmal�. Ki�i bu genleri ta��yorsa hayat� boyunca meme kanseri geli�me riski �ok y�ksektir ve erken ya�ta ortaya ��kabilir. Bu nedenle erken ya�ta takibe almak laz�m.

Nas�l korunulur?
Meme kanserinden korunman�n yollar� nelerdir?
- En kolay yolu gen� ya�ta sa�l�kl� do�um yapmak ve bebe�i emzirmek. Bunu yapmakla meme kanseri riski �nemli �l��de azalacakt�r. Bunun yan�nda kilo almamaya gayret edilecek, alkol al�m�n�n makul �l��lerde olmas�na dikkat edilecek, egzersiz yap�lacak.
Gebelik riski nas�l azalt�yor?
- Meme kanseri �zerine gebeli�in etkisi ilk do�um ya��yla ilgili. �lk do�um ya�� 18 - 19 olanlara kar��n, ilk do�um ya�� 30 ve �st�nde olanlar�n meme kanseri olma riski 4 - 5 kat artmakta. Do�um yapmam�� veya 30 ya��ndan sonra ilk do�umunu yapm��, bebe�ini emzirmemi� kad�nlar a��s�ndan da risk art�yor.
Do�um kontrol haplar� risk yarat�r m�?
- Hormon kullan�lan her t�rl� ila� mutlaka bir doktor denetiminde olmal�. Do�um kontrol haplar�n�n riski k��k oranda art�rd�� saptanm��t�r. Ancak uzun s�reli ve gen� ya�ta kullanmaya ba�lamak riski artt�r�r. �zellikle annesi veya k�z karde�i meme kanseri olanlarda risk, kullanmayanlara g�re 3 kat artar.

Mutlaka egzersiz yap�n
Egzersizin olumlu katk�s� var m�?
- Fiziksel aktivitenin meme kanseri riskini azaltt��na dair �ok �nemli kan�tlar var. �zellikle k�z �ocuklar�nda erken ya�lardan itibaren atletizm ve balenin v�cudun hormon yap�m�n� etkileyerek adeti geciktirebilece�i (yani yumurtlama say�s�n� azaltabilece�i) ve meme kanseri riskini d��rebilece�i biliniyor. �zellikle ailesinde meme kanseri olanlar�n k�zlar�na spor yapt�rmalar� �neriliyor.
Meme kanseri son y�llarda artt� m�?
- Evet. G�r�lme s�kl�� Bat� �lkelerinde oldu�u gibi T�rkiye’de de artt�. Bunun nedenlerinden biri, hastal��n tan�yla erken d�nemde art�k daha kolay anla��lmas�. Bunun d��nda kesin olmamakla birlikte sosyo ekonomik seviyedeki ki�ilerin beslenme tarz�, fast food yemek, d�zensiz beslenme k�sacas� Bat� tarz� beslenme �zerinde duruluyor. �rne�in Japonya’da artm�yor.
Tedavide yeni geli�meler neler?
- Kemoterapide her g�n yeni ila�lar geli�tiriliyor. Kemoterapi, tedavide h�l� �ok etkili. Hayat� uzat�yor. T�m�r�n durumuna g�re, hormona duyarl� olup olmamas� di�er risk fakt�rlerine g�re kemoterapiyle birlikte hormonal tedavi de uygulan�yor. Hormonol tedavide de kulland��m�z yeni ila�lar var.
Bunlara dikkat!
Hem meme kanseri olmamak hem de tekrarlama ihtimalini azaltmak i�in ideal kiloda olmak �art.
Haftada 4 g�n, 45 dakika tempolu y�r�y�� yapan kad�nlarda meme kanserinin ortaya ��kma riski y�zde 25 azal�yor.
Te�his konulan hastalarda kilo risk yarat�yor. Tedavinin yan etkileri nedeniyle kilo alan hastalar�n bu kilolar�ndan kurtulmas� �art.
Alkol �nerilmiyor.
Radyoterapiye giren hastalar sigara i�meye devam ederlerse tedavinin etkisi azal�yor ve meme i�inde n�ks ihtimali 2,5 kat art�yor. California’da 100 bin kad�n �zerinde yap�lan bir ara�t�rmada sigara i�en kad�nlarda meme kanserinin y�zde 30 daha s�k g�r�ld�� saptand�. Riskiniz ne kadar?
Aile �yeleri aras�nda meme kanseri olan kad�nlarda meme kanseri riskinin artt�� biliniyor. Bu nedenle T�rkiye Meme Vakf�, �zellikle ailesinde meme kanseri olan kad�nlar�n riskini belirlemek i�in bir test uyguluyor. Amerikan Kanser Enstit�s� taraf�ndan haz�rlanan bilgisayar ortam�ndaki `Meme Kanseri Risk Hesaplanmas� Program�’yla meme kanseri riski, y�zde olarak saptan�yor. Vak�fta, bu program deste�iyle meme kanseri riskinizi hesap ettirip, gerekli �nlemleri de ��renebilirsiniz.
‘Tedaviye en iyi yan�t veren kanser’
�stanbul �niversitesi Onkoloji Enstit�s�’nden Prof. Dr. Maktav Din�er, meme kanserinin tedavide en iyi cevap veren kanser t�r� oldu�unu vurgulayarak �unlar� s�yledi: “�ncelikle tarama �ok �nemli. Erken tan� h�l� en s�cak konu. Tarama yap�lan toplumlarda meme kanserinden �l�mlerin y�zde 25 - 30 azald�� ispatland�. �ki hafta �nce yap�lan Avrupa Meme Kanseri Kongresi’nde bu konu yine vurguland�. Meme kanseri �ifa �ans� olan, erken yakaland��nda tedavi �ans� artan bir hastal�k. Erken tan� dedi�imiz zaman elle hissedilmeyecek kadar ufakken mamografiyle tespit edilmesini kastediyoruz. T�m�r�n �ap� 1 santimetrenin alt�nda oluyor. B�ylece meme kanserinin n�ksetmemesi ve �mr� uzatma �ans� y�zde 95′in �zerinde oluyor.”
Meme kanseri tedavisinde en son geli�meler neler?
Prof. Maktav Din�er, meme kanseri tedavisindeki son geli�meleri ��yle �zetledi:
CERRAH�DE: Meme kanserinde cerrahi giderek minimalize oluyor. Bunun �nemi yan etkileri azaltmas�. Eskiden meme al�n�yordu, �imdi memedeki t�m�r� al�yoruz. Ayr�ca koltuk alt� bo�alt�l�yordu �imdi �zel bir teknikle sadece memeden muhtemelen gitmi� olan metastaz� bar�nd�racak lenf bezini bulabiliyoruz. Ve 15 tane ��karmak yerine bir veya iki tane n�bet�i dedi�imiz bezler ��kar�l�yor. Bu da ameliyat s�resini k�salt�yor, komplikasyon olas�l��n� azalt�yor ve en �nemlisi uzun vadede kad�n�n kolunda olabilecek �demi, �i�li�i azalt�yor. Klasik koltuk alt� cerrahisi ge�iren kad�nlara o taraf kolunuzu kullanmay�n, a��rl�k ta��may�n derdik. Spor yap�yorsa tenis oynuyorsa bunlar� yapam�yordu cerrahi sonras�nda. Bunlar da ya�am kalitesini etkiliyordu. Koltuk alt�n� koruyucu yakla��mla hayat kalitesi y�kseliyor, kolda �dem ve enfeksiyon riski kalk�yor.
�LA�LARDA: Yeni ila�lar �mr� uzat�p iyile�me �ans�n� art�r�yor. Art�k erken d�nemdeki hastalardaki ba�ar�lar�n yan�nda hastal�� n�kseden hastalarda da ba�ar�l� sonu�lar al�n�yor. Hastal�� metastaz yapanlarda da etkili ila�lar y�llarca ya�amas�n� sa�l�yor.
RADYOTERAP�DE: Cerrahi gibi radyoterapi de ufal�yor. Meme al�nmad�� zaman 6 hafta radyoterapi yap�yorduk. Bunun yerine bir haftal�k radyoterapi var. O da memenin tamam�na de�il sadece t�m�r yata��na ��nlan�yor. Bu, rutin uygulamaya ge�medi ama �talya, Amerika ve �ngiltere’de baz� hastaneler tedavi protokollerine al�p uygulamaya ba�lad�. Bu da �nemli bir konfor sa�layacak kad�na. Ba�ar� �ans� y�ksek. `K�smi meme ��nlamas�’ denen bu y�ntemde hasta 30 seans yerine, 5 seans gelerek tedavisini yapt�racak.

_PaPiLLoN_

29 A�ustos 2007 19:01

Hangi hastal��a hangi yiyecek?

Do�a bir eczane gibidir! Tah�l, sebze ya da meyvelerde bulunan �e�itli maddeler, vitaminler;depresyondan tansiyona bir�ok hastal��a iyi gelir. Urfa`n�n ac� pul biberinin cilde yararl�, teni g�zelle�tiren maddeler i�erdi�ini, �la�ta aspirin neyse, yiyecekler i�inde elman�n da o, oldu�unu s�yleyen Londra �niversitesi uzmanlar�n�n haz�rlad�� do�al sava� program�nda hangi hastal��a kar�� neler yemeniz gerekti�i anlat�l�yor.

GR�P
Satsuma: (K��k portakal) ��erdi�i folik asit ve C vitamini sayesinde �ks�r�� ve kanl� t�k�r�kleri keser. Ayr�ca kan p�ht�la�mas�na kar�� en etkin do�al yiyecek oldu�u i�in ileri ya�larda fel� ya da kalp krizi riskini de azalt�r.
Tar��n: (Yemeklere girmi� olabilecek E-coli bakterisinin v�cutta yay�lmas�n� engeller. Mideyi d�zene sokar. Kusmay� engeller. Hatta bal ya da limon suyuyla birlikte al�nd��nda bo�azdaki yanmalar� keser.
Hardal: ( ��indeki singrin maddesi, midenin gaz ��karmas�na yard�mc� olur. Sindirim sistemini d�zenler, mide a�r�lar�n� giderir. En fazla bir �ay ka�� al�nmal�d�r.
Nane: (��erdi�i mentol, midenin normalle�mesine neden olur. V�cuda giren grip mikrobuna kar�� sava�t�� gibi, ileri ya�larda �lsere yakalanma riskini de azalt�r. Nane �ay�, ba� a�r�s�, grip, stres gibi hastal�klar�n yan� s�ra mide yanmas�na da bire birdir.

DEPRESYON
Avokado: ( Sindirimi �ok rahat olan bu meyvay� �zellikle yeni do�mu� bebeklerin ilk mamas� olarak tavsiye ederiz. ��erdi�i E vitamini kalbe iyi gelir, y�ksek potasyum da din� tutar ve insan� depresyona sokan uyu�ukluluk ve rahatl�� zerinden atar. V�cudun kolesterol oran�n� ayarlar. Teninizin s�rekli h�cre yenilemesine neden olur. (Zay�flamak isteyenler dikkat: Ya� oran� bir �ikolata kadar y�ksek olan avokadoyu yememenizi �neririz.)
�ikolata: ( S�tl� �ikolatalar� tercih edin. ��nk� i�erdi�i kakao ya��, magnezyum, E vitamini beynin kendisini yenilemesine ve psikolojik rahatl�k sa�lamas�na yard�mc� olur. Migreni olanlar �ikolatadan uzak durmal�d�r.
�stiridye: ( ��indeki demir, sperm say�s�n� ve insan�n seks g�c�n� art�r�r. A, B12 ve C vitaminleri i�erir. Beyin i�in en faydal� yiyecek olan istiridye, enerji verir. (Dikkat: Kolesterol oran� bir�ok bal��n iki kat�d�r.)
Patates: ( Orta boy bir patates,bir insan�n bir g�n i�inde almas� gereken C vitaminini i�erir. Beyindeki serotonin adl� kimyasal maddenin kendisini yenilemesini sa�lar.

�DRAR YOLLARI
Nane: �drar s�kt�r�c� �zelli�e sahiptir. ��erdi�i mentol, midenin normal i�levini g�rmesine neden olur. V�cuda giren grip mikrobunakar�� sava�t�� gibi, ileri ya�larda �lsere yakalanma riskini de azalt�r. Sabahlar� mide bulant�s�n� keser. Nane �ay�, ba� a�r�s�, stres gibi hastal�klar�n yan� s�ra mide yanmas�na da bire birdir. Ancak nane �ay�n� a� karn�na de�il, tok karn�na i�iniz.
Elma: ��indeki C vitamini ve pektin olduk�a faydal�d�r. Kolesterol� d��r�r, sindirim sistemini d�zenler ve idrar ve hacet yollar�ndaki sorunlar� giderir.
Kepekli ekmek: B3 vitamini, demir, potasyum ve folik asit i�erir. �ok fazlas� idrar yollar�na zarar verirken, g�nde 2 dilim yemek iyi gelir.

ALERJ�
Kay�s�: ��indeki betakarotene adl� madde h�crelere sald�ran molek�lleri kontrol alt�na alarak,kanseri �nler. Bir kay�s� ne kadar parlaksa, i�indeki betakarotene oran� o kadar y�ksektir. ��erdi�i kalsiyum ve magnezyum, g�rtlak yanmalar�n� engeller. Kuru kay�s�ya rengi bozulmas�n diye eklenen s�lf�r dioksit, ast�m gibi alerjilere iyi gelir.

HEMORO�D (BASUR)
Hindistan cevizi: ��erdi�i myristin adl� madde kusmay� engeller, basur tedavisinde birebirdir. (Dikkat! Ancak fazlas� basur i�in tehlikelidir.)
KARIN A�RISI
Papatya �ay�: Ba��rsak yollar�nda toplanan gaz� ��kart�r, sindirim sistemini d�zenler, mide a�r�s�n� keser.

KARAC��ER
Enginar: Cynarine adl� madde sayesinde en sert yiyecekleri dahi sindirimine yard�mc� olur.Karaci�er hastalar�n�n yan� s�ra romatizma, artirit ve gut hastal��na yakalananlarla, hamilelere �iddetle tavsiye ederiz.
Meyan k�k�: D�nya �zerinde bir�ok kabile y�zy�llard�r �lser, artirit, bron�it ve karaci�er rahats�zl�klar�na kar�� meyan k�k�n� "do�al ila�" olarak kullan�r. Adrenalini y�kseltir, insan�n strese girmesini engeller, kan bas�nc�n� d��r�r.
Zerde�al: Karaci�er rahats�zl�klar�n�n yan� s�ra sindirime de yard�mc� olur.

D��
Ekmek: �ekerli yiyecek yenildi�inde i�indeki asitler di�lere her 20 dakikada bir sald�r�r. Ekmek,di�leri korur. G�n boyunca 6 ila 11 dilim ekmek yiyin.
Meyve: (Her �e�it) G�nde 2 ila 4 ��n meyve t�ketin.
Sebze: (Her �e�it) G�nde 3 ila 5 ��n t�ketin.
Yo�urt veya beyaz peynir: E�er yemekler aras� at��t�r�rken di� sa�l��n�z� d��n�yorsan�z,kalsiyum deposu olan bu iki yiyece�i tercih edin.
Muz: Y�ksek miktarda karbonhidrat i�erir. Zengin bir potasyum kayna��d�r. Bu mineral, kalbin d�zenli olarak �al��mas�n� ve tansiyonun d�zenli olmas�n� sa�lar.

TANS�YON
Rezene: ��erdi�i potasyum sayesinde tansiyonu d�zenler. Sa�l�kl� kan h�creleri i�in gerekli olan folik asidi de bol miktarda bulundurur. Rezene �ay� sindirim i�in iyidir.
Tah�l: Kan damarlar�n� gev�eten ve rahatlatan bir t�r fotosentez kimyasal maddesi i�eriyor. Bu sayede kan�n damarlardan daha rahat ge�mesini sa�l�yor. Tah�l yemek sebzelere oranla v�cutta daha fazla kalori yak�lmas�n� sa�lar. Kalorinin azalmas� tansiyonu d�zenler.
Un: Yap�ld�� tah�l�n besin de�erlerini i�erir. B vitaminleri, E vitamini, demir ve magnezyum a��s�ndan olduk�a zengindir.
Karaci�er: Sa�l�kl� bir ba��kl�k sistemi, cilt ve keskin g�zler i�in gerekli olan A vitamini a��s�ndan zengindir. K��k bir porsiyonu g�nl�k A vitamini ve demir ile ayl�k B12 vitamini ihtiyac�n� giderir.

S�ND�R�M SORUNLARI
Arpa: ��erdi�i kalsiyum ve potasyum gibi mineraller ile B vitamini v�cuda diren� kazand�r�r.Ayr�ca ABD`deki bir ara�t�rma, 6 ay boyunca her g�n arpa �r�n� �eylerin yenmesinin kolesterol oran�n� y�zde 15 d��rd��n� kan�tlad�.
Yo�urt: G�nde 150 gram yo�urt v�cudun bir g�nl�k kalsiyum ihtiyac�n� kar��lar. Meyval� yo�urtlara 3 �ay ka�� eker eklendi�i i�in �eker oranlar� daha y�ksektir. Yo�urttaki potasyum, kan bas�nc� ve kalp at��lar�n� d�zenler. Midenin yiyecekleri d�zenli olarak ��tmesini sa�lar...

K�LO KAYBI
�ikolatal� puding: Bu sayede v�cuttaki kan istedi�i protein ve mineralleri al�r. �ngiliz Sa�l�k Bakanl��, kilo kayb� ya�ayanlar�n g�nde 3 kez 1 hafta boyunca puding yemesini tavsiye ediyor.
Peynir: 100 gram�nda 78 kalori bulunuyor.
Yumurta: G�nde 2 yumurta kad�nlar�n g�nl�k protein ihtiyac�n�n 4`te 1`ini, erke�in ise 5`te birini kar��lar. A,D,E ve B vitaminleri i�eren yumurtadaki selenyum maddesi, bebeklerde sindirim sorunlar�n� ��zer, yeti�kinleri de kansere kar�� korur.
Dondurma: G�nde 2 top vanilyal� dondurma yemek, insan v�cudunun g�nl�k protein ihtiyac�n�n y�zde 20`sini kar��lar.
Salam: B vitamini, demir, sodyum ve potasyum deposudur.

MENOPOZ
Nohut: Sebze hormonu "fito�strojen" i�erir. Bunlar �strojenin v�cuttaki etkilerini dengeler ve menopozun yaratt�� etkilere kar�� korur. Sebze proteininin en zengin kaynaklar�ndan birisidir.
Kola: Kafein v�cudun yorgunlu�unu al�r ve konsantrasyonu sa�lar.
�z�m: ��erdi�i "elajik" asit sayesinde menopozun neden oldu�u kemik erimesine kar�� korur. Kandaki �strojen seviyesini y�kselterek de menopoz semptomlar�n� en aza indirir.
Kuru erik: Sadece iki-�� adet yemek dahi v�cudun ihtiyac� olan antioksidanlar� kar��lar. �drar yollar� kaslar�n� rahatlat�r. Bu da kolon kanserine kar�� korur. Demir, A vitamini, B6 vitamini ve potasyum i�erir. ��erdi�i y�ksek orandaki bor minerali sayesinde menopoz d�nemindeki kad�nlarda �strojen seviyesini dengede tutar.
Tatl� patates: Adrenal salg�layan bezleri g��lendirerek v�cuda enerji sa�lar. Fosfor, magnezyum, kalsiyum, C vitamini, potasyum ve folik asit i�erir.

ROMAT�ZMA
Enginar:V�cuttaki zehiri atma etkisi sayesinde ba�ta romatizma olmak �zere gut hastal�� ve eklem yanmas�na kar�� birebirdir. Folik asit ve potasyum kemikleri g��lendirir.
Domates:C vitamini boldur.
Tah�l: ��erdi�i do�al kimyasallar, romatizman�n yol a�t�� eklem yanmalar� ve romatizmal a�r�lar� hafifletir.
Kekik:Timol ad� verilen bir t�r do�al ya�, v�cuttaki di�er ya�lar�n par�alanmalar�n� sa�lar. Kekik ya�� banyoda s�r�ld�� zaman romatizma a�r�lar�n� b�y�k oranda azalt�r.
Zencefil: Uyar�c� etkileri kan damarlar�n� geni�letip kan dola��m�n� art�rarak romatizma a�r�lar� ve yanmalar� yok eder.

S�ST�T
Ku�konmaz:Folik asit, C ve E vitaminleri i�erir. Yenilen besinlerin v�cuttaki zehirli kal�nt�lar�n� atmay� sa�lar. Karaci�er ve b�breklerin �al��mas�n� kolayla�t�r�r, destekler. Bu nedenle doktorlar, sistit hastalar�n�n mutlaka ku�konmaz yemeleri gerekti�ini s�yl�yor.

KANSIZLIK
Hurma:T�r�ne g�re de�i�se de hurmalar�n bir�o�u y�ksek oranda demir i�erir. Besin de�eri y�ksek ve �nemli bir enerji kayna��d�rlar. Do�al m�shil etkisine sahiptir. Kurutulmu� olanlar�na g�re daha y�ksek oranda su ve daha d��k kalori i�erir.

�DRAR VE B�BREK
Pancar:B�brekleri �al��t�r�r. �nemli bir potasyum kayna��d�r. V�cuttaki tuz oran�n� dengeler. Bu sayede b�brekler ve idrar yollar�n�n �al��mas�n� destekler.
Kavun: orta boy bir kavunun yar�s�, g�nl�k C vitamini ihtiyac�n� tamamen kar��lar. A vitamini ve betakaroten i�erir. Bunlar antioksidan, yani v�cudu temizleyici etkiye sahiptir. B�brekleri rahatlat�r. Y�ksek miktarda su ve d��k miktarda kalori i�erir.

D�YABET
Kuru fasulye: Lif a��s�ndan zengin bir besindir. Bu da diyabet riskini b�y�k oranda azalt�r.��erdi�i karbonhidratlar� v�cudun �ekere d�n��t�rmesi uzun s�rer.
Mercimek: B vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, fosfor ve magnezyum i�erir. ��z�nebilir lif i�ermesi sayesinde kandaki kolesterol oran�n� d��r�r. Bu nedenle diyabet ve kalp hastalar� i�in ka��n�lmaz bir besindir.

BA� A�RISI
Nane: Nane �ay� ba� a�r�lar�n� dindirmek i�in birebirdir. ��erdi�i mentol ve mentol do�al ya�lar� sayesinde mideyi rahatlatma etkisine de sahiptir.
Biberiye:Kimyasal i�erikleri sayesinde do�al bir a�r� kesici g�revi g�r�r.
�ikolata: Do�al antidepresan �zelli�i vard�r. �ikolata magnezyum ve demir i�erir. Sinirleri gev�etici �zelli�i sayesinde ba� a�r�s�n� dindirir.

V�CUT SU TUTMU�SA
Ku� �z�m�: 100 gram� g�nl�k C vitamini ihtiyac�n�n tam 3 kat�n� kar��lar. Antibakteriyel ve yanmay� �nleyici etkileri vard�r. Zengin potasyum ve d��k tuz i�eri�i, dehidratasyonu olanlar i�in �nemli bir do�al ila�t�r.
Kabak: 100 gram kabak g�nl�k folik asit ihtiyac�n�n 4`te birini kar��lar. Y�ksek orandaki potasyum s�v�-tuz dengesini sa�lar.
Tah�l: �drar yollar�n� a��c�, �al��t�r�c� ve rahatlat�c� etkileri sayesinde dehidratasyonu rahats�zl�� bulunanlar�n mutlaka yemeleri gerekir. Mideyi rahatlat�c� �zelli�i vard�r.

E�ER M�DEN�Z RAHATSIZSA

Tar��n:Mide yanmalar�n� ve kusma hissini al�r.
Hindistan cevizi: S�tl� i�eceklere eklendi�i zaman mideyi gev�etici ve gaz�n� al�c� bir etki yarat�r. Mide bulant�lar�n� �nler.
Lahana: Mayalanma s�ras�nda laktik asit �retir. Bu da sindirim sistemindeki zararl� bakterileri �ld�rerek sindirime yard�mc� olur.

GUT (DAMLA HASTALI�I)
Hamsi: omega-3 ya�� a��s�ndan �ok zengindir. Kolesterol seviyesini d��r�r. Kan�n p�ht�la�mas�n� �nleyerek damar t�kan�kl��, kalp krizi ve dolay�s�yla da fel� ge�irme riskini d��r�r. Haftada en az 1 kez yemek gerekir. Kalp hastalar� i�in bu miktar haftada 3-4 porsiyon olmal�d�r.

ADET SANCISI
Muz:��erdi�i y�ksek oranda B6 vitamini sayesinde kad�nlar�n adet d�nemi sanc�lar�n� b�y�k oranda azalt�r. Do�al bir a�r� kesici gibidir.
Tar��n:Koli basilinin �remesini �nler. Limon �ay�na balla birlikte eklenerek i�ildi�inde hem nezlenin yol a�t�� bo�az a�r�lar�na hem de adet d�nemi sanc�lar�na iyi gelir.

HAM�LEL�K
Enginar:Bol miktarda folik asit ve potasyum i�erir. D��k ya� oran�, sindirimi kolayla�t�r�c� etkisi, antioksidan �zellikleri sayesinde anne aday� ve bebe�in sa�l��na �nemli faydalar� vard�r.
B��rtlen:E vitamini i�erir. V�cuttaki zararl� besin at�klar�n�n temizlenmesini sa�lar. C vitamini boldur. Cenini korur.

��LYAK HASTALI�I
Kestane: �nemli bir enerji kayna��d�r. Kolayca sindirilebilir. ��lyak hastalar� i�in bu�day i�ermeyen un kayna�� olabilir. E ve B6 vitaminleri i�erir. ya� oranlar� d��kt�r.

T�RO�D
Midye: omega-3 ya�� a��s�ndan zengin bir besin kayna��d�r. ��erdi�i selenyum minerali tiroit bezlerinin normal i�leyi�i i�in gereklidir.

FEL�
Turun�giller:C vitamini zengini turun�giller i�erdikleri flavonoid adl� antioksidanlar sayesinde atardamarlar�n, kalbin zarar g�rmesini �nl�yor. Portakal i�erdi�i folik asit, kalp dostu potasyum ve kalsiyum sayesinde sa�l�kl� alyuvar h�crelerinin �o�almas�na neden oluyor.
Hamsi:Kolesterol� d��ren ve kan p�ht�la�mas�n� �nleyen Omega-3 bol bol var.

ASTIM
So�an: sar�msakla birlikte enfeksiyonlarla m�cadele eder. K�k�rt bile�imleri atardamarlar�n zarar g�rmesini �nler. So�an; kemik erimesine de iyi geliyor.

ART�R�T
Enginar:Enginar�n en b�y�k �zelli�i toksinleri temizleme yetene�idir. Bu nedenle artirit ve romatizmas� olan hastalara �zellikle tavsiye ediliyor. Cynarine adl� madde, karaci�er ve safra kesesinin rahats�zlanmas�n� engelliyor.

STRES
Mayan k�k�:Antivir�s etkisi vard�r. Karaci�eri korur. Adrenalin salg�lanmas�n� dengeler. Stresle ba�a ��kabilmek i�in gerekli olan kortizol hormonunu salg�lat�r.

�LSER
Lahana:�lseri olan ki�iler i�in tonik, yani mideyi temizleyici etki yarat�r. Y�ksek oranda C vitamini i�erir. K�rm�z� lahana v�cutta antioksidan �zelli�e sahip A vitamini i�erir. Kanseri �nleyici etkiye sahiptir.�i� olarak salatalara kat�lmas� tavsiye edilir.

KEM�K ER�MES�
Kay�s�:Y�ksek oranda kalsiyum ve magnezyum i�erir.
S�t:Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir kayna��d�r. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri ve di�leri g��lendirmek i�in �al��r. Bunlar�n eksikli�i kemikleri eritir.

ARA� TUTMASI
Zencefil: Sindirime yard�mc� olur. Mide bulant�s�n� giderir. Enerjinizi art�r�r. Seyahatin ve otomobilde uzun s�re gitmenin yol a�t�� bulant� ve rahats�zl�klar� azalt�r.

C�LT SORUNLARI
Papatya:Bitkisel ya� ve kimyasallar i�erir. �ay olarak i�ildi�inde sindirime yard�mc� olur, kar�n a�r�lar�n� dindirir. S�cak bir banyonun ard�ndan haz�rlanacak papatya �ay� torbalar�, egzaman�n neden oldu�u ka��nt� ve yanmalar� al�r.

Ac� pul biber: Portakaldan 3 kat daha fazla oranda C vitamini i�erir. Capsantin adl� kimyasal madde zona hastal��n�n neden oldu�u a�r�lar� dindirmek i�in yap�lan kremlerde kullan�l�r.

Portakal suyu:Bir bardak portakal suyu g�nl�k C vitamini ihtiyac�n�z�n tamam�n� kar��lar. ��indeki potasyum v�cudun su dengesini korur; cildin kurumas�n�, k�r��kl�klar�n meydana gelmesi �nler.

Portakal ya��: susam ya��yla kar��t�r�larak kullan�ld��nda iyi bir cilt ya�� elde edilir.Ayr�ca;sel�litli b�lgelere portakal ya��yla masaj yap�lmas� tavsiye edilir.

LAKTOZ DAYANIKSIZLI�I
Badem:Y�ksek oranda kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, E vitamini, B2 vitamini, antioksidan i�erir. Bu nedenle laktoz (s�t �ekeri) dayan�ks�zl�� bulunan ve g�nl�k g�dalar yiyemeyen ki�iler i�in badem ideal bir besin kayna��d�r.

KALP
Bezelye:Haftada 10 porsiyon domatesli bezelye yeme�i yiyen bir erke�in, yemeyene oranla prostat kanserine yakalanma riski y�zde 35 daha az. B vitamini ve protein deposu olan bezelye, kalp i�in de �ok �nemli.
Kepekli Ekmek: Kalp hastal�klar�yla ba��rsak kanseri i�in faydal�d�r.G�nde 12 gramdan fazlas� ki�iye g�re zararl� olabilir.
Kiraz: 100 gram�nda 40 kalori bulunuyor. ��erdi�i ellegic asit, v�cudu kansere kar�� korurken,kiraz kalp damarlar�ndaki normal bir kan dola��m�n� sa�lar. �ok kiraz yenmesi, gut hastal��na yakalanma riskini de d��r�r.G�nde 20 kiraz yemek 1 aspirin yerine ge�iyor.
�ikolata:E vitamini, magnezyum ve demir; kalp hastal�klar�na yakalanma riskini d��r�r. G�nde en fazla 1 �ikolata yiyin.
Elma: G�nde 5 adet yiyin.
M�s�r Gevre�i: G�nde 1 tabak yeterli.
Salatal�k: diyet yapanlar�n en b�y�k yard�mc�s� olan salatal�k, kolesterol� d��r�r. Kalbi g��lendirir.Unutmadan ekleyelim. Salatay� soymadan yiyin. ��nk� kalbi kuvvetlendiren madde, kabu�u ile derisi aras�nda bulunuyor.
Yumurta:T�m yiyecekler i�inde en kaliteli proteini i�erir. En �nemli �zelli�i, kolesterol oran�n� d�zenleyen lesitin maddesi i�ermesi. Tavada az ya�da pi�irilmi� yumurtay� tavsiye ederiz.
Sar�msak:Mutfa��n�zdan eksik etmeyin. En az 1000 do�al tedavide kullanan sar�msak, sindirim sisteminden, kansere, kan dola��m�ndan kalp hastal�klar�na kadar her �eye yaral�. Ancak hamileler dikkat olmal�. A��r� sar�msak da kalp yanmalar� ve �arp�nt�lar�na yol a�ar. G�nde bir di� yeter.
Humus:E vitamini zengini humus, kanda kolesterol oran�n� da ayarlar.
Kavun:Bir kavunun yar�s� insan v�cudunun g�nl�k C vitamininin ihtiyac�n�n tamam�n�, A vitaminin de y�zde 15`ini kar��lar. Kavun, kalp ve b�brek hastalar�n�n diyetlerinde s�k�a kullan�lan bir meyvedir.
S�t:Tam bir kalsiyum, protein, folik asit, A, E ve D vitaminleriyle fosfor deposu. �ocuk ve gen� ve hamilelerin g�nde en az yar�m litre s�t i�mesi tavsiye ediliyor.
�eftali:Bir �eftali, g�nl�k C vitamini ihtiyac�n�z�n yar�s�n� kar��lar. Sindirimi kolay olan meyvan�n koyu renklilerini tercih edin. ��nk� kabu�una renk veren betakarotene maddesi, kalp ve kansere kar�� faydal�d�r.
Pirin�:E ve B12 d��nda t�m B vitaminleri ve potasyum i�erir. �zellikle kolon ve ba��rsak kanserlerine kar�� faydal�d�r.Kolesterol� d��rd��nden kalbe iyi gelir.
Tuz:V�cuttaki kan dola��m�n� ve sinir sistemini d�zenler. Mide kanseri, kemik erimesi, kalp sorunlar�na bire birdir. �ngiliz Sa�l�k Bakanl��, halk�na g�nde 9 gram tuzun kafi oldu�unu, a��r�s�n�n v�cuda zarar verece�ini a��klad�.
�ay:G�nde 2 bardak i�ilen �ayla, 4 elma, 5 so�an, 7 portakal yemi� gibi kalp dostu antioksidan madde alm�� olursunuz. �ngilizler, �zellikle �ocuklar�n haftada en az 6 bardak s�tl� �ay i�mesini �neriyor.
Ton Bal��: Kolesterol ve tansiyonu d�zenler. Anemi hastal��na kar�� D ve B12 vitamini i�erir. Bir�ok kansere kar�� v�cudu i�erdi�i nikotinik asitle korur. Bir konserve ton bal�� v�cudun D vitamini ihtiyac�n�n tamam�n� kar��l�yor.
Hindi Eti: 125 gram�, v�cudun g�nl�k folik asit ihtiyac�n� kar��lar. Folik asit, kan h�crelerinin yenilenmesine yard�mc� olur.
Karpuz:Bir dilimiyle g�nl�k C vitamini ihtiyac�n�z�n %80`nini kar��lars�n�z. ��erdi�i potasyum, kan dola��m�n� sa�lar.

KANSER
Kay�s�:Antioksidan olan betakaroten a��s�ndan zengindir. H�crelere ve dokulara zarar veren molek�llerin etkisini ortadan kald�rarak kansere kar�� koruyucu etkisi vard�r. Lifli oldu�u i�in ba��rsaklar� koruyucudur.
Tah�llar:Arpa, m�s�r, bu�day, yulaf gibi tah�llar B ve E vitamini, potasyum ve kalsiyum i�erir. Kanserojen maddelerin v�cuttan at�lmas� s�recini h�zland�r�r. Tah�l a��rl�kl� bir beslenme rejimi, ba��rsak kanseri riskini yar� yar�ya azalt�yor.
Fasulye:Fasulye, C vitamini ve betakaroten gibi kalp hastal�� ve kanseri �nleyen antioksidanlar a��s�ndan zengindir. B vitamini de seks hormonlar�n� kuvvetlendirir.
Pancar: demir ve folik asit a��s�ndan zengin olan pancar eski �a�lardan beri kan hastal�klar�n�n tedavisinde kullan�lmaktad�r. Amerikal� uzmanlar pancar suyunun sar�l�k tedavisinde de etkili oldu�unu belirtiyor.
Lahana:Kanserli h�crelerin �o�almas�n� �nleyen karoten maddesi i�erir.
Havu�:Tam 40 ara�t�rma havu� t�ketimi artt�k�a kanser riskinin azald��n� ortaya koymu�tur. Bunun temel nedeni betakaroten, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar a��s�ndan zengin olu�udur.
Nohut:Ya� d�zeyi d��k olan ve kolesterol i�ermeyen nohut kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, bak�r, manganez, betakaroten ve folik asit a��s�ndan zengindir. G��s kanserine kar�� korur.
�ncir: potasyum, demir ve kalsiyum i�erir. Sindirim sistemine yard�mc� olur. Eski �a�larda kanserli h�crelerin tedavisinde kullan�lan incir, modern t�p taraf�ndan da kansere kar�� koruyucu olarak �neriliyor.
Sar�msak:Ba��kl�k sistemini g��lendirdi�i ve kansere, y�ksek kolesterole, kalp ve dola��m sistemi hastal�klar�na kar�� koruyucu etkisi vard�r.
F�nd�k:Kalp krizine kar�� koruyucu olan E vitamini a��s�ndan en zengin besinlerin ba��nda gelir. Her g�n yenilen bir avu� f�nd�k kansere ve k�r��kl�klara kar�� koruyucudur.
Mercimek:B vitamini, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum i�erir. Lifli �zelli�i kandaki kolesterol oran�n� d��r�r, �eker ve kalp hastalar� i�in yararl�d�r.
Zeytinya��:��indeki omega ya� asitleri, kandaki kolesterol d�zeyini dengede tutar. Antioksidan �zelli�i olan E vitamini a��s�ndan da zengindir. Bu sayede kalp krizi, fel�, kanser ve erken ya�lanmaya kar�� beyni koruyucu etkiye sahiptir.
So�an:Ba��kl�k sistemini g��lendirir. ��erdi�i allicin ve s�lf�r; mide ve ba��rsak kanserine kar�� koruyucu etkiye sahiptir. Son ara�t�rmalar kemik erimesine kar��, peynir ve s�tten daha etkili oldu�unu g�stermi�tir.
�eftali:Teki bile insan�n C vitamini ihtiyac�n�n y�zde 50,sini kar��layabilir. Sindirimi kolayd�r. Kansere ve kalp krizine kar�� koruyucu olan betakaroten a��s�ndan da zengindir. Bir tanesinde 33 kalori vard�r.
Pirin�: pirin� m�kemmel bir enerji kayna��d�r. E ve B vitaminleri a��s�ndan zengindir. Ba��rsak kanserine kar�� koruyucu olan pirin�, kolesterol� d��rerek kalp krizi riskini de azalt�r.
�ilek:Kolesterol d�zeyini d��r�r ve sindirim sistemini d�zenler. Ellegic asit ad� verilen kansersavan bir maddeyi de i�erir.
Domates:Likopen a��s�ndan zengin ender bitkilerden biridir. Likopen, pankreas gibi �e�itli kanser hastal�klar�n� �nleme konusunda hayati �nemdedir. C vitamini a��s�ndan zengindir ve ba��kl�k sistemini kuvvetlendirir. Lifli bir besin olmas� da ba��rsak kanseri riskini azalt�r.

G�Z
M�s�r:Zeaksantin adl� bir bitkisel bile�im i�erir.Bu madde ya�a ba�l� olarak geli�en g�rme bozukluklar�n� azalt�r.
Ispanak:Antioksidan �zelli�i ta��yan A vitaminine d�n��en betakaroten i�erir. Sa�l�kl� g�zler i�in gereklidir. Katarakt ve di�er g�z tabakalar�n�n bozulmas�na kar�� lutein maddesi de i�erir.Pi�irdikten sonra hemen t�ketin; beklemesi halinde i�indeki yararl� maddeler toksik maddelere d�n��ebilir.

BA�IRSAK
Elma: protein, vitamin ve do�al kimyasallar sayesinde sindirime yard�mc� olur. Sindirimi kolayla�t�r�r. Ba��rsak sorunlar� �eken ki�iler i�in dengeleyici ve normalle�tirici besin olarak nitelenirler.

_PaPiLLoN_

30 A�ustos 2007 20:46

K�r��kl�k i�in bal�kYa�lanman�n alt�nda yatan nedenleri ara�t�ran uzmanlar; h�cre yenilenmesini sa�layan proteinin k�r��kl�klar �zerindeki etkisini ke�fetti.

H�crelerimizin yap�ta�lar�n�n amino asitlerden olu�tu�unu belirten ara�t�rmac�lar�n ula�t�� ilgin� sonu�lar ��yle: Protein sindirilirken, amino asitlerce par�alanarak h�crelerin kendilerini yenilemelerinde kullan�l�r. Yeterince protein al�nmazsa v�cudun ya�lanma s�reci h�zlan�r. Cilt i�in en yararl� protein bal�kta bulunur.

Gen� kalman�z� sa�layabilecek besinler aras�nda ilk s�ray� bal�k al�r. Her t�rden bal�k; doymu�luk oran� d��k ya�la, y�ksek kalitede ve kolayca sindirilen proteinlerin kayna��d�r. Deniz �r�nleri besin a��s�ndan yo�undur. Dolay�s�yla y�ksek miktarda protein ve �nemli oranlarda vitamin ile mineral i�erir. Doymu� ya� ve kalori oranlar� da y�ksek de�ildir.

K�zarm�� bal�k tehlikeli!
Bilim adamlar� k�zart�lm�� bal��n ya�l�larda inme riskini y�zde 10-13 art�rd�� uyar�s�nda bulundu. Harvard �niversitesi'nde yap�lan ara�t�rma, ton bal�� ile ha�lanan veya f�r�nda pi�irilen bal�klar�n 65 ya� �zerindeki insanlarda inme riskini azaltt��n� g�sterdi. 65 - 74 ya��ndaki 4 bin 775 denek �zerinde 12 y�lda yap�lan ara�t�rmaya g�re, ayda 1-3 kez �zgara veya ha�lanm�� bal�k t�ketenlerde inme riski y�zde 14 daha az g�r�l�yor.

_PaPiLLoN_

1 Eyl�l 2007 20:54

http://www.saglikvakfi.org.tr/resimler//oyuncak.jpg
G�venli oyuncak nas�l olmal�?

�ocu�unuzun oyuncaklar�n�n g�venli�ini tehdit etmemesi i�in oyuncak se�iminde nelere dikkat etmek gerekiyor?

Refik Saydam H�fz�ss�hha Merkezi’nde (RSHM) g�venli oyuncak i�in analiz yapabilecek bir laboratuvar kurulacak. RSHM Ba�kan� Do�. Dr. Mustafa Ertek, Arupa Birli�i deste�inde y�r�t�len "Oyuncak G�venli�i Projesi" �er�evesinde aileler, miniklerin devam etti�i ana okullar�nda g�revli e�itimcilerle �niversitelerin �ocuk geli�imi b�l�mlerine devam eden ��rencilerin e�itilece�ini bildirdi.

Ayr�nt�lar web sitesinden bildirilecek
Bu proje �er�evesinde ilgili �evrelerin bilgilendirilmesi amac�yla bir web sitesi haz�rland��n� belirten Ertek, e�itim i�in baz� materyaller de temin edildi�ini s�yledi. Oyuncak g�venli�inin �nemine de i�aret eden Ertek, bunun i�in bir "Oyuncak Laboratuvar�" kuracaklar�n� bildirdi.

Burada kullan�lacak cihazlardan baz�lar�n�n al�nd��n� kaydeden Ertek, �unlar� kaydetti:

"Bu laboratuvarda oyuncak g�venli�i i�in analiz yapabilece�iz. Uzak do�udan �lkemize �ok say�da g�venilir olmayan oyuncak giriyor. Biz de kurulacak laboratuvarda piyasa denetim ve g�zetim yetkisi olan kurulu�larca g�nderilen oyuncaklar� inceleyebilece�iz."

10 ad�mda oyuncak g�venli�i
Ertek’in verdi�i bilgiye g�re, "10 ad�mda oyuncak g�venli�i" i�in �unlara dikkat edilmeli:

-Oyuncak �ocu�un ya��na uygun olmal�,
-Etiketinde g�venlik uyar�lar� bulunmal� ve bunlar mutlaka okunmal�,
-Kullanma k�lavuzu olmal� ve dikkatlice incelenerek �ocu�a bilgi verilmeli,
-�ocu�un oyunca��n ambalaj� ve po�etiyle oynamas�na izin verilmemeli. Bunlar �ocu�un y�z�ne yap��nca nefes almas�n� engelleyip bo�ulmas�na neden olabilir,
-B�y�k �ocuk i�in al�nan oyuncaklar k��k �ocuk i�in tehlikeli olabilir. Bu nedenle oyun s�ras�nda �ocuklar g�zetim alt�nda tutulmal�,
-�ocuklar�n bak�m�n� �stlenen bak�c� ve aile b�y�kleri oyuncak g�venli�iyle ilgili bilgilendirilmeli,
-Oyuncaklar i�in g�venli saklama ko�ullar� sa�lanmal�,
-Oyuncaklar s�k s�k g�zden ge�irilip tehlike arz edecek �ekilde k�r�lm�� ya da bozulmu� olanlar at�lmal�,
-CE (�r�n�n AB teknik mevzuat�na uygunlu�unu belirten resmi i�aret) i�areti olmayan oyuncaklar sat�n al�nmamal�,
-G�venli�i tehdit eden �r�nler Sa�l�k Bakanl��n�n internet sitesindeki "�r�n g�venli�i �ikayet ve ihbar formu" kanal�yla bildirilmeli."

Sedef 21

2 Eyl�l 2007 19:30

B�brek Nakli

B�brek Nakli;
1. Canl� vericiden (Yak�n ve uzak akraba, e�)
2. 2. Kadavradan
olmak �zere iki kaynaktan yap�l�r.
Transplantasyon sonras� b�brek fonksiyonlar�n�n hemen yerine gelmesi nedeniyle t�m fizik ve psikolojik bozukluklar d�zelir. Ancak, tak�lan b�bre�in v�cutca reddi (Rejeksiyon) gibi ciddi bir sorunu da vard�r.
Gerekli �artlara uyulmazsa rejeksiyon, transplante b�brek i�in her zaman bir tehlikedir.
Genel Bilgiler
Aralar�nda kan ba�� olanlarda yap�lan b�brek nakli �ok kez al�c�da iyi uyum g�sterir. Al�c� ve vericinin �ok iyi incelenmesi bu ba�ar�y� art�rmaktad�r. Bu nedenle canl�dan yap�lan nakillerin ba�ar� oran� daha fazlad�r. Son y�llarda tedaviye eklenen yeni ila�lar kadavradan yap�lan nakillerin de ba�ar� oran�n� art�rm��t�r. �la� tedavisi ile d��meyen tansiyon, iltihap kayna�� olan b�brekler varsa bunlar transplantasyondan 3 4 hafta �nce ameliyatla ��kar�l�r.
B�BREK TRANSPLANTASYONU
Son evre b�brek yetmezli�inin en uygun tedavi �ekli b�brek transplantasyonudur.
B�brek transplantasyonunda iki organ kayna�� vard�r.
1. Canl� verici
2- Kadavra
Canl� Vericiler
1. Derecede akrabalar (Anne, baba, karde� ve �ocuklar)
2. 2. Derecede akrabalar (Hala, amca, day�, teyze) ve akraba olmayan uygun vericiler (B5 gibi) dir
Kadavra Verici : Beyin �l�m� olan sistemik bir enfeksiyon ve kanser vb. olmayan ki�ilerdir
Kadavra ve canl� vericilerde A-B-0 kan grubu uyumu ve doku ila negatif crossmatch (Rh Fakt�r� �nemli de�ildir) uyumu gerekir.
Canl� vericilerde, 1 ve 2 antigen uyumsuzlu�u (Mismatch) varsa vericiler kabul edilebilir.
Kadavrada ise HLA B ve DR den birer antigen uyumu ile negatif Crossmatch yeterli uyum say�l�r.
Transplantasyon �ncesi al�c� ve vericilerin t�m tetkikleri tamamlan�p, b�brek transplantasyonunun yap�lmas�na karar verildi�inde al�c� ve verici hastaneye yat�r�l�r Ameliyattan �� g�n �nce al�c�n�n ba��kl�k sistemini bask�layan ila�lara ba�lan�r ve hasta izole edilir. (Tek ba��na bir odaya al�n�r)
Ameliyatta, b�brek, hastan�n kas�k b�lgesine tak�l�r.
(Arter, atardamar, Ven-toplardamar) ba�lant�lar� b�lgedeki damarlara yap�l�r, �reter denen idrar kan a��zla�t�r�l�r
Ameliyat sonras� t�m ya�am s�resince devam edecek ba��kl�k sistemini bask�layan ila�larla tedavi devam eder. Hasta ameliyat sonras� 2-3 hafta hastanede yatar, taburcu edildikten sonra periyodik kontrollere gelir.
B�BREK NAKL� YAPILAN HASTALAR ��N AC�L SORUNLAR KLAVUZU
B�brek nakli oldu�unuz �niteyi g�n�n her saatinde arayabilirsiniz. Transplant koordinat�r� size yapman�z gereken her �eyi a��klayacakt�r.

1. Ate�iniz y�kselirse
2. �la�lar�n�z� kar��t�r�r ve dozlar�n� unutursan�z
3. K�sa zamanda a��r� kilo al�rsan�z (Her g�n tart�lman�z gereklidir. Bu v�cudunuzda a��r� s�v� birikti�ini, idrarla atamad��n�z� g�sterir)
4. Tansiyonunuz a��r� y�kselirse (150/90 � ge�erse)
5. Nefes almada zorluk, s�k��ma hissi, kanl� k�p�kl� balgam, kar�n a�r�s�, kusma, ishal, kanl� idrar ve idrar miktar�nda Azalma olmas� durumunda derhal ameliyat oldu�unuz klini�i aray�n�z

Saat: 22:02

Sayfa 8 / 15

Bir sayfada bu konudan 50 adet mesaj g�ster

�2005 - 2026, MsXLabs - MaviKaranl�k