Ki�isel temizlik nas�l yap�l�r?

MsXLabs (https://www.msxlabs.org/forum/)

- Soru-Cevap (https://www.msxlabs.org/forum/soru-cevap/)

- - Ki�isel temizlik nas�l yap�l�r? (https://www.msxlabs.org/forum/soru-cevap/220007-kisisel-temizlik-nasil-yapilir.html)

ki�isel temizlik i�in neler yapmal�y�z k�sa bi �ekilde yazarm�s�n�z?

http://urban5.com/files/blog/temizlik.jpg
Ki�isel temizlik ne demek? Bu baz� dima�larda halen belirsiz bir soru olabilir. Ki�isel temizlik, bir bak�� a��s�d�r. �nsan soka�a ��kt��nda “ohh tertemizim” diyorsa o, ki�isel temizdir. Ama yok “aman�n halk�ma bak, tertemiz” diyorsa; o, toplumsal temizdir. ben bug�n burada yepyeni bir stil deneyece�im. Ki�isel temizli�i d�nerek anlataca��m. Uzak do�u’dan gelen ve bir felsefesi olan arkada�lar; “sit tayt” canlar�m.
Y�kanma
Y�kanma? Hadi bakal�m.. ehhm.. evet do�ru duydunuz?! Y�kanmay�n. Neden derseniz.. �hhm. Ne gerek var yani. Y�kanmay�n, r�zgarl� havada falan zaten toz moz u�ar gider. H�zl�ca bir ko�tunuz mu ooh ter falan da buhar olur.. Yok yav.. bu i� y�kanmadan olmaz.
Y�kanma
Arkada�lar deminki kar��kl�k i�in �z�r diliyorum, ba�l�ktaki emir kipi de�ilmi�. Bafomet uyard� sa� olsun. Evet, y�kanma �ok �nemli bir hadisedir.
Temizli�in en etkilisi du� alt�na sabunlanmakt�r. Evinizde du� tertibat� yoksa, banyoya girmek durumundaysan�z, ecnebilerin yapt�� gibi k�veti doldurup i�inde kalmay�n. Bu derinizin ****.
V�cudu keselemek faydal�d�r ama sert kese ve sert lif kullan�lmamal� i� tad�nda b�rak�lmal�d�r. Yoksa bu i�lem, derinizin y�z�lmesini, �atlamaya m�sait hale gelmesini, kuruduktan sonra kavlanmas�n� h�zland�r�r, ye�il sahalarda g�rmek istemedi�imiz hareketlere zemin haz�rlar. Buna du� alt�nda “keseci s�tayl”, du�tan ��k�nca ise; “s�hhatler olsun” denir.
Sert temizlik malzemelerinden ka��nmak da bir di�er �nemli husustur. En yumu�ak t�r� tercih ediniz. Misal ��nc� t�r. Sabunsuz temizlik malzemeleri kullanmak cilde cila olacakt�r, gerek �ampuan olsun gerek bebe sabunlar� olsun.
Cinsel organ�n�z� unuttunuz mu? Bak�n o da size “beni de temizle” der gibi bak�yor. Bu en titizlik gerektiren k�s�md�r. �ncelikle makat�n�z ile vajinan�z�n temizli�ini ayn� anda yapmamal�s�n�z. �ki i�i ayn� anda yapmak felaketle sonu�lanabilir. Kayn�m merdiven ��karken sak�z �i�nemeye �al��t�� i�in d��p �lm��t�. Neyse bu ac� g�nleri geride b�rakal�m ve i�in civcivli k�sm�na gelelim;
Vajina (ismi onu ilk ke�feden Salvador Galip Vagina’dan gelmektedir.)
Bu b�lgeyi hepiniz tan�rs�n�z muhtemelen ama hat�rlamayanlar i�in �ark�s�ndan k��k bir kuple seslendirece�im; “d� d�m d�r� d�r� d�m d�m, d� d�m d�r� d�r� d�m; vajina! d� d�m d�r� d�r� d�m d�m, d� d�m d�r� d�r� d�m; vajina!”
Evet, sabun ve sabunlu su, vajinaya intikal etmesi istenmeyen sonu�lara neden olabilir. Bu nedenle o b�lgede sabunu �evirerek de�il, �ne-arkaya zarif el hareketleriyle s�rmek daha uygun olur. Kerata kid’de de bu hareket “cilala-parlat” olarak yer alm��t�r. Vajina’n�n derisi �ok narin oldu�u i�in sabunla tahri� olabilir ki bu da yanma ve/veya kabarma gibi sonu�lara yol a�ar. Hanginiz istersiniz ki b�yle bir �eyi? Evet? Duyam�yorum?
V�cut kokular�yla ba� edebilme usul�
�imdi yurdumuzun �e�itli b�lgelerinden mektuplar al�yorum. Burada bir tanesini yay�nlay�p, huzurunuzda cevaplamak isterim;
“sevgili siplint�r usta,
D�n geceyi unutam�yorum. Hala bacaklar�m titriyor. Bu arada annem bug�n mutfak tezgah�n�n halini g�rd�..”
Pardon yanl�� mektubu yay�nlad�m.
“say�n siplint�r usta,
Ben san fransisko’dan bir okurunuzum. Bilirsiniz buralarda sokaklar �ok yoku�. Semt pazar�ndan al�� veri� yap�p eve gelmek bazen seneler s�r�yor. Ee haliyle yoku� in ��k terliyorum, v�cudumdan istenmeyen kokular y�kseliyor. Yok mu ��yle 7/24 bir �eyler? Ha usta’m? G�r �u bizim deo i�ini?”
G�rd��n�z gibi okurumuz manyak. Ama adam ay�rm�yor manyaklar da terler diyoruz ve cevab�m�za ge�iyoruz;

“sevgili deli san fransisko’lu
Terleme v�cudun serinleme mekanizmas�n�n bir sonucudur. Cilt �zerinde buharla�an su, serinlemenizi temin eder. Terin kendisi asl�nda kokmaz; kokuyu kir ve pislik i�indeki bakterilerin par�alanmas� meydana getirir ki bu do�al bir olayd�r. Kitab�mda da belirtmi�tim. ��in ilgin� yan� bu kar�� cinsi kendine �eken bir i�lev de �stlenmi�tir hayvanl�k tarihinde. Ama biz d��nen hayvanlar art�k bundan rahats�z oluyoruz �o�u zaman.s�cak havalarda aciip ve �ekilmez bir i�erik kazanan bu kokuyu �nlemek i�in kimi zaman g�n� g�n�ne yap�lan temizlik bile yeterli olmaz. O vakit ko� ko� banyoya ko�, ter �nleyici ve deo’ya ba� vur. Yetmezse ikisini birden kullan ama g�z�n� seveyim tonik i�eren �r�nler kullanma, incinmesin terleyen b�lgelerin. Bakt�n olmuyor san fransisko’dan ta��n. Gel buraya, �ok nezih ak�l hastanelerimiz var. Hijyen hijyen kokuyorlar yeminle. “
Peki ya koltuk alt� temizli�i?
“En fazla kokan b�lgelerden biri de koltuk alt�d�r, do�ru. Neden, ��nk� bir kere orada olu�an ter farkl� bir �zellik ta��r ve koltuk alt�n�n yap�s� ad�n da anla��laca�� zere hava almaya pek de m�sait bir yer de�ildir. ��e koltuk alt� t�ylerinizi kesmekle ba�lamal�s�n�z, bir di�er ��z�m ise “depolatory krem” diye seslenilen t�y d�k�c� kremlerden birini yan�n�za �a��rmak ve ona durumu anlatmak olabilir. Zira t�yler teri i�eride tutar ve u�mas�na engel olurlar. Ee ter bu u�amazsa ne olacak, kokar tabi. Oraya iki g�n seni koysam sen bile kokars�n y...”
He bu arada;
“t�yleri ald�ktan sonra hemen deo kullanman da do�ru olmaz. ��nk� �atlam�� kesilmi� b�lgeler mikrop kap�p iltihap olu�turabilir. Buna san fransisko’da “��ban” g�ney dakota’da “aman” denir.”
Vajina sprey ve deodorantlar� ne alemde?
Vajina do�al yollarla kendini temizleyen bir organd�r. Hatta ona bu y�zden “pusi” denir. Bilindi�i �zere kediler kendi temizli�ini kendi ba�lar�na yaparlar. Bu kimyasal dengeyi bozmak do�ru olmaz.hi�bir zaman vajina spreyi kullanmamal�s�n�z, bu gereksizdir dahas� tehlikeli olabilir. Bunlar�n i�erdikleri anti-septikler, i�eride hassa bir denge te�kil eden asitlerin , mayalar�n, bir tak�m hayati basillerin ili�kilerini bozacak, vajinan�n sa�l�� i�in istenen �artlar� sekteye u�ratabilecektir. Aman diyeyim. Bu i�in sonu normal olmayan salg�lara kadar gidebilir ki bu yolla ortamlarda marjinal olamazs�n�z bence. �tici olursunuz daha �ok.
Ayak deodorantlar�n� severim ama?
Bu konudan muzdarip olan varsa, pudralar� ve spreyleri sa� ayak, sol ayak fark� g�zetmeden kullanabilir.fakat yine de en temizi ayaklar� s�k s�k y�kamakt�r, temiz �orap giymektir. Havadar olmas� i�in uzun s�re kullan�lmaktan parmak u�lar� a��lm�� oraplar� tercih edebilir ve g�n�n�z�n kalan k�sm�n�, birinin evine misafir olmamak umuduyla ge�irebilirsiniz.
Deri ve sentetik ayakkab�lar� tercih ederseniz kokudan daha az �ikayet�i oldu�unuz g�recek ve elimi �pmeye geleceksiniz. Buna uzay fizi�inde “tilki-k�rk�� d�kkan� ili�kisi” denir. S�caklarda sandal’� veya kut’u tercih edebilirsiniz. m�zikal kimlik iyidir.

kaynak

Sa�l�kl� ya�ayabilmemizin �nemli kurallar�ndan biri hastalanmamay� becerebilmektir. Bunun i�in de �nce ki�isel temizli�imize dikkat etmeliyiz.
Zira sadece el ve y�z y�kamak ya da t�rnak bak�m�m�z� yapmak gibi son derece kolay ve zaman almayan i�ler bile onlarca mikroptan uzak kalmam�z� sa�layacakt�r
El ve T�rnak:
Ellerimiz mikropla en �ok kar��la�an ve dolay�s� ile bunlar� ta��yabilen organlar�m�zd�r. Bu y�zdendir ki ellerimizi y�karken avu� i�i, el s�rt�, parmak aralar� gibi b�l�mlerini yani hemen hemen her yerini ovu�turmaya dikkat etmeliyiz.

En az 30 saniye s�reyle t�rnak aralar�n� sabun ile iyice y�kanmas�n�n gerekti�i unutulmamal�d�r. El t�rnaklar� oval kesilmelidir. Kurulamak i�in kulland��m�z havlular�n nemli olmamas�na �zen g�stermeliyiz, e�er olana��m�z varsa evde herkesin �zel havlusu olmal�d�r.
Y�z ve Boyun: Bol sabunlu su ile y�kanmal�, sonras�nda iyi durulanmal�d�r.
Banyo: Ki�isel temizli�in en �nemli par�alar�ndan biri de banyo
yapmakt�r. Banyo, derimizin sa�l�� dolay�s� ile bizim sa�l��m�z i�in �ok �nemlidir. ��nk� tozlar, kirler, ter ve ya�lar derimizin g�zeneklerini kapat�rken banyo yapma eylemi bunlar� tersine �evirir. Yani derimizin g�revini yapmas�na olanak sa�lar.

Bu y�zden haftada en az iki �� kez banyo yap�lmal�d�r. Bol su ve sabunla y�kanmal�, koltuk alt� t�yleri (kirlenince pis kokuya neden olaca�� i�in) d�zenli olarak kesilmelidir.
V�cut temizli�i kadar sa� bak�m� ve temizli�i de �nemlidir. Zira toplu yerlerde ya�aman�n gere�i zaman zaman bit ve sirkenin ge�me ihtimali olur.

Bunun i�in ya�l�, �ocuk demeden sa��m�z� ve v�cudumuzu s�k s�k kontrol etme al��kanl��n� edinmeliyiz. Bit gibi, tedavisi olan parazitoz bir hastal��n g�r�lmesi durumunda doktorun �nerece�i ila�lara ba�lanmal�d�r.

Ayaklar�n her ak�am y�kanmas� bir al��kanl�k h�line gelmelidir. Ayak t�rnaklar� el t�rnaklar�ndan farkl� olarak d�z kesilmeli bu sayede t�rnak batmalar� �nlenmelidir.
A��z ve Di� Bak�m�:
�nsanlarda sindirim a��zda ba�lar. �yi bir sindirim yapabilmek i�in a�z�m�z�n ve di�lerimizin sa�l�kl� olmas� gerekir. Bunun i�in di�lerimizi g�nde en az iki kez f�r�alamal�y�z. Di� f�r�am�z� alt� ayda bir de�i�tirmeliyiz. Y�lda en az bir kere di� doktoruna gitmeliyiz. Di� f�r�alama eylemi k��k ya�larda kazan�ld�� i�in ba�ta ebeveynler olmak �zere di� f�r�alama al��kanl��n�n �nemi her zaman irdelenmelidir.
Genital B�lge Bak�m�: Genital b�lge t�yleri d�zenli olarak al�nmal�d�r. Kad�nlar �zel g�nlerinde temiz ped kullan�lmal�d�r. �� ama��rlar� g�nl�k olarak de�i�tirilmelidir.

Ev Temizli�i
Ki�isel temizli�imiz sa�l��m�z i�in ne kadar �nemli ise, i�inde ya�ad��m�z evin temizli�i de o kadar �nemlidir. Bunun i�in temizlik i�leri planlanmal� ve uygun temizlik malzemeleri se�ilmelidir.
Mutfak temizli�i: Bula��klar g�nl�k y�kanmal�d�r. ��p kutusunun kapa�� her zaman kapal� tutulmal�d�r. Sineklerle m�cadele edilmelidir. Buzdolab� ve raflar haftada bir silinmelidir.
Tuvalet ve Banyo Temizli�i: Buralar� genellikle nemli ortamlar oldu�u i�in deterjanlarla g�nl�k olarak y�kanmal� ve kurutulmal�d�r. Havaland�r�lmas�na dikkat edilmelidir. Tuvalet k��d� gibi hijyenik malzemelerin kullan�lmas�n�n ki�isel temizli�imize katk�s� olacakt�r.
Odalar�n Temizli�i: �zellikle yataklar�m�z sabahlar� nemli olaca�� i�in mikrop �remesi i�in �ok uygun ortamlard�r. Bundan dolay�d�r ki odalar ve yataklar�m�z g�nl�k olarak 20-25 dakika havaland�r�lmal�d�r. �ok s�cak tutulmamas�na dikkat edilmelidir. Oda s�cakl�� 20-25 dereceyi ge�memelidir. En ge� iki haftada bir �ar�aflar de�i�tirilmelidir

ben iki g�n �nce temizlik ypt�m malzemeler ellerimde lekeler yapt� kire� ��z�c� ve yag ��z�c�yd� bana ellerimdeki lekeleri nas�l yok edicemi yazarsan�z evinirim

yha offf hadi yaz�n �u cevab� �ok �nemli yoksa dinci beni keser yhaaaa :(

el kremi kullan e�er ge�mezse doktora git

arkada�lar karde�imin bir sorusun da bit uyuz di� ��r�mesi gibi hastal�klar�n hangi ki�isel bak�m kurallar�n�n ihmalinden kaynaklan�� soru yo yard�mc� olurmusunuz

bit uyuz di� ��r�mesi gibi hastal�klar�n hangi ki�isel bak�m kurallar�n�n ihmalinden kaynaklan�� soru yo yard�mc� olurmusunuz k�z�m�n dersi bu yard�mc� olursan�z sevinirim

yha bana sadece v�cud temizli�i laz�m

el y�kamak.
banyo yapmak.
y�z y�kamak.
di� f�r�alamak
sa� taramak
t�rnak kesmek

bunlardan baska

t�mizlikl� ilgili slogan yokmu yaaaaaaa �urda. . .xD

kese yap�n bol bol

harbiden ki�isel bak�mda di� f�r�alamak banyo yapmak kulak temizlemek sa� tarama t�rnak kesme

ki�isel bak�m

ki�isel bak�m�m�z� temiz yapmal�y�z

KADINLARDA V�CUT TEM�ZL��

Her anne �ocu�unu k��k ya�lardan itibaren cinsel b�lgenin temizli�i �zerinde e�itim vermesini ister. �zellikle �ocuklar annenin yan�ndan ayr�l�p da okula gittikleri zaman orada ge�irdikleri saatler i�inde tuvalet ihtiya�lar� oldu�unda kendi cinsel b�lgelerine nas�l dikkat edecekleri annesi ve ��retmenleri taraf�ndan mutlaka bilgilendirilmeleri gerekmektedir.

Gen� k�zlar�n adet olma ya�� geldi�inde yine anneleriyle ileti�im halinde olmalar� gerekmektedir. Bu �zel durumda genital (cinsel) b�lgenin nas�l temiz tutulaca�� ped kullan�m� vs. gibi konularda do�ru bilgilendirilmesi gereklidir.

�lkemizde ne yaz�k ki, okullarda konuyla ilgili e�itim yeterli verilememekte ve k�z �ocuklar�n�n anneyle de bu konudaki ileti�imleri iyi olmazsa bilgileri kendi arkada�lar�ndan, �evreden yanl�� olarak alabilmektedir.

Cinsel hayat ba�lad�ktan sonra daha farkl� sorunlar ortaya ��kmaktad�r. Cinsellikle birlikte vajinal mikroplanma ba�lamakta ve cinsel yollarla ge�en hastal�klar, ili�ki �ncesi ve sonras�ndaki b�lgenin temizli�i ile ilgili prensipler, daha sonra olu�abilecek gebelik s�ras�ndaki sorunlar g�ndeme gelmektedir.

Kad�nlarda vajinal b�lge temizli�i y�llara g�re farkl� boyutlarda ele al�nmas� gereken ciddi bir sorundur. Kad�nlar�nda bunu bu �ekilde alg�lay�p konuya kendi sa�l�klar� i�in ciddiye almalar� gerekmektedir.

1-Adet �ncesi k�z �ocuklar�nda hijyen
K�z �ocuklar� okula gittikleri, anneden koptuklar� zaman kendi cinsel b�lgelerinin temizli�ini yapamayabilir. Bu y�zden k�z �ocuklar�na o b�lgeyi yukar�dan a�a��ya do�ru su ile temizlemek gerekti�i, hi�bir zaman makattan b�lgesinden �ne do�ru temizlik yap�lmamas�n�n �nemi anlat�lmal�d�r. B�y�k tuvaletten sonra da yine makat b�lgesinin temizlenerek ve oradaki temizleyen k��d�n vajina ve idrar yap�lan yere do�ru de�il arkaya do�ru olmas� gerekti�i s�ylenmelidir. ��nk� b�y�k tuvaletle ortaya ��kan ciddi miktardaki mikroplar an�s �evresine yerle�ebilir, oradan da rahatl�kla temizlik arkadan �ne do�ru yap�l�rsa vajinaya girebilir ve orada ciddi enfeksiyona yol a�abilir. �zellikle eczanelerde kullan�lan ila�l� mendiller kullan�lmas�nda b�y�k fayda vard�r. Ayn� zamanda idrar yolu iltihab� ihtimali de mevcuttur. Yine �ocuklara b�lgenin y�kand�ktan sonra mutlaka kurutulmas� gerekti�i de anlat�lmal�d�r.

2-Adet d�neminden sonra ki genital b�lge hijyeni.
Adet d�neminde hen�z cinsel ili�kiye ba�lamam�� ki�ilerde g�n�m�zde kullan�lan hijyenik ba�lar yani pedler reva�tad�r. Pedlerin kanama miktar�na g�re g�nde 2 ile 8 adet kadar kullan�labilir. Pedlere kar�� alerji ve tahri� olabilmekte ve d�� dudaklarda ciddi k�zar�kl�klar, ka��nt�lar olabilmektedir. B�yle durumlarda k�z �ocuklar� olay�n pedden dolay� oldu�unu d��nmeli ve konuyla ilgili bir hekime dan��mal�d�r. M�mk�nse de alerji yapan markay� de�i�tirmelidirler.

Pedler b�lgede, adet esnas�nda uzun s�re kald�� i�in havalanmay� g��le�tirir ve tahri�lere yol a�abilir. Bu y�zden pedler s�kl�kla de�i�tirilmelidir. D�� dudaklar�n her de�i�tirmede su ile y�kan�p kurutulmas�nda fayda vard�r.

Cinsel ili�kiye hen�z girmemi� k�z �ocuklar�nda okul �ncesi �a�dakiler de d�hil bazen vajinadan ak�nt�lar gelebilir. Bunlar genellikle hormonal ak�nt�lar olup, bir tehlike te�kil etmemektedir. �zellikle cinsel hayata ba�lamam�� ocuklarda vajinal enfeksiyon olmad�� i�in bu ak�nt�y� iltihapla kar��t�rmamak gerekir. Bu �ocuklarda yaln�z yo�un antibiyotik kullan�m� ve o b�lgenin s�cak ve havas�z kalmas� durumunda mantar iltihab� olabilir. Bunu bir doktor te�his edip, tedavisini verebilir. Yine �ok k��k �ocuklarda kendi cinsel organlar�yla oynama ve o b�lgeye bir �eyler sokma gibi e�ilimler mevcuttur ve bu durumlarda da bazen ak�nt� oldu�u zaman vajinan�n i�ine yabanc� cisim sokulup, sokulmad��n�n ara�t�r�lmas� faydal� olacakt�r. �ok k��k �ocuklardaki ak�nt�larda bazen cinsel istismara u�ray�p, u�ramad�� da ara�t�r�lmal�d�r.

3-Cinsel hayat sonras� cinsel b�lge hijyeni.
Cinselli�in ba�lamas�yla birlikte vajina de�i�ik mikroplarla tan��r ve bunlar�n bir k�sm� vajinada yerle�erek iltihaplanma yapar. Dolay�s�yla cinsel hayatta ilk �nerdi�imiz �ey cinsel hastal�klardan korunmad�r. Bu konuda ki�i tan�mad�� erkeklerle bir arada olursa mutlaka prezervatif kullan�lmal�d�r. Prezervatif her �eyi korumamakla birlikte �ok �nemli bir cinsel hastal�kla m�cadele y�ntemidir.

Bunun d��nda cinsel ili�ki esnas�nda �ok fazla kokulu tahri� yapan jeller, kremler kullan�lmamal�d�r. Vajinada bir kayganl�k gerekiyorsa bunun piyasada mevcut antialerjik jellerle yap�lmas� daha faydal�d�r. Cinsel ili�ki sonras�nda da �ok s�cak ve terli olabilece�i i�in su ve sabun i�ermeyen temizlik �r�nleri ile y�kanmal� ve daha sonra havlu veya sa� kurutucusuyla b�lge etkin bir �ekilde kurutulmal�d�r.

Kad�nlarda cinsel b�lge �ok k�vr�ml� oldu�u i�in k�vr�mlar aras�nda rahatl�kla cilt d�k�nt�leri ter birikintileri kalabilir. Bunlar zamanla kokuya ve tahri�e yol a�abilir. Vajinal b�lgenin en iyi temizlenme y�ntemi bildi�imiz musluk suyu ve �ok kokulu ila�l� olmayan basit sabunlarla y�kamak sonra durulamak ve �ok iyi kurulamakt�r.

Adet g�ren kad�nlarda pedler genellikle tahri� ve rahats�zl�k verirse tamponlar da kullan�labilir. Tamponlar�n yabanc� Maddeli olmayanlar�na dikkat etmek laz�md�r. Tamponlar 4 saatten �ok tutulmamal�d�r. ��nk� �ok ciddi enfeksiyona yol a�abilirler. Ama 4 saat kural�na uyuldu�u takdirde kullan�lmas�nda sak�nca yoktur. Tamponlar geceden vajinaya konulup, sabaha kadar vajinada kalmamal�d�r. Gece tercihen pedler kullan�lmal�d�r.

Baz� kad�nlarda g�r�len vajinan�n i�ini devaml� olarak y�kama hastal�� vajinaya zararl�d�r. ��nk� vajinan�n i�inde vajinay� koruyan �ok �zel bakteriler vard�r. Bunlar�n devaml� su ile yok edilmesi durumunda bazen bu y�zden vajina kendini koruyamaz ve daha s�k iltihaplanabilir. Vajina i�i temizli�i �ok �zel durumlarda doktor tavsiyesi ile yap�lmal�d�r.

Genital b�lgedeki t�yler normalde a�da ile giderilmektedir. Fakat baz� b�nyelerde a�da ve jilet kullan�lmas� ciltteki staphylococcus mikrobunun k�l k�klerine girmesine yol a�arak ciddi k�l k�k� iltihaplar�, apseler yapmakta ve bu da bazen k��k cerrahi m�dahalelere yol a�makta ve o b�lgenin g�r�nt�s�n� bozmaktad�r. Dolay�s�yla bu tarz sorunu olanlar hemen bir kad�n-do�um uzman�na ba�vurmal� ve tercihen a�da ve jilet kullan�m�n� keserek sadece makas kullanmay� tercih etmelidirler. Alafranga tuvaletlerde tuvalet kapa�� mutlaka tuvalet k��d�yla silinmeli, temizlenmeli ve sonra oturulmal�d�r. Ne var ki, tuvalet kapa��nda kad�n�n cildine veya vajinas�na bir mikrop girmemektedir. Yine de kapa��n temizlenmesi gereklidir.

4-Havuz ve deniz sonras� hijyen
�zellikle havuz ve deniz sonras� vajinal mantar iltihab� s�kl�kla g�r�l�r. Bunun nedeni vajinada ger�ekten olan fakat uykuda olan mantar mikrobunun bir enfeksiyon haline d�n��mesidir. �o�u kez de gebelik ve antibiyotik kullan�m� gibi nedenlerle ortaya ��kan bu durum, tedaviye �abuk yan�t verir. Ancak kronik vajinal mantar enfeksiyonu hem cinsel hem de psikolojik sorunlara yol a�ar. Vajinal mantar enfeksiyonlar�na yol a�an mikroorganizmalardan en s�k g�r�leni ?Candida Albikans' ad� verilen bir maya h�cresidir.

Vajinal mantar, erkek semeninde �retilmedi�i i�in cinsel yolla bula�an bir hastal�k olarak kabul edilemez. Ancak yap�lan ara�t�rmalarda e�lerin benzer tipte mantar h�cresi ta��d�klar� saptand�� i�in pek �ok hekim, tedavide, e� tedavisini de uygun g�rmekte.

Mantar enfeksiyonu i� dudaklarda �i�me, vajinadan gelen beyaz bir ak�nt�, ak�nt� �zellikle k��k beyaz par�alar �eklinde (s�t kesi�i �eklinde) olmas�d�r ki kendisinde mantar iltihab� olanlar birka� kez ge�irdikten sonra kendi te�hislerini kendileri koyabilmektedir. Mantar mikrobu ak�nt�, ki�ide yo�un bir ka��nt�, tahri�, yanma, s�z�, ili�kide g��l�k ve bazen idrara dahi ��kmakta zorluk yaratabilir.

Vajinal mantar belirtileri

Ka��nt� ve hassasiyet
Beyaz peynirimsi vajinal ak�nt�
�drar yaparken yanma

Neler vajinal mantara yol a�abilir?

Vajinal du�, sprey gibi kimyasal maddeler i�eren �r�nlerin kullan�lmas�,
Fazla kilolu olmak,
�eker hastal��,
Uzun s�re antibiyotik kullanmak,
Dikkat edilmesi gereken kurallar
Ortak kullan�ma a��k tuvaletlerde dikkatli olmak,
�� ama��r ve havlu gibi �zel e�yalar� ba�kalar�yla payla�mamak
Temiz oldu�undan emin olunmayan havuzlara girmemek.

Vajinal mantar�n sonu�lar�
Vajinal mantar enfeksiyonlar� spermin yumurtaya do�ru ta��nmas�n� engeller.

Vajinal ortam� de�i�tirerek spermin canl� kalma s�resini k�salt�r.

Mantar enfeksiyonlar� erkeklerde de g�r�lebilir ve ka��nt�, ak�nt� gibi yak�nmalara yol a�ar.

Cinsel b�lgenin temiz tutulmas�n�n alt�n kurallar� ��yledir:

Vajinan�n i�i s�rekli temizlenmemelidir.

Bacak aras�ndaki ve dudaklar� da i�eren k�s�m daima kuru ve temiz olmal�d�r.

Temizlikte de�i�ik kokulu sabunlar, kremler vs. kullanmamal�, normal su gerekirse sabun i�ermeyen temizlik �r�nleri tercih edilmeli sonra b�lge �ok iyi kurutulmal�d�r. �ok iyi kurutamayanlar sa� kurutucusu ile b�lgenin kurutulmas� �zellikle tavsiye edilir.

D��tan kullan�lan pedler alerji ve tahri� yaparsa hemen markas� de�i�tirilmeli ve doktor taraf�ndan da tavsiye edilirse bazen ped kullan�lmay�p, tampona ge�ilmelidir.

Yaz aylar�nda �zellikle deniz ve havuzdan ��kt�ktan sonra du� al�nmal�, tuzlu veya havuz suyu o b�lgeden uzakla�t�r�lmal� sonra �ok iyi kurutularak kuru mayo ile g�ne�lenilmelidir.

Su ve sabun i�ermeyen temizlik �r�nleri d��nda yine de o b�lgenin do�al olarak yaratm�� olabilece�i kokudan rahats�z olanlar i�in �lkemize de yeni gelmi� olan vajinan�n d��tan temiz kokmas�n� sa�layan baz� �slak mendiller ve deodorant parf�mler kullan�labilir. Bunlar� kullan�rken maddelere kar�� alerji olmad��ndan emin olunmal� ve gerekirse bir doktora dan��lmal�d�r.

kaynak

Ki�isel Temizlik ve Bak�m

E�er sa�l�kl� olmak istiyorsak temizli�e ve t�m temizlik uygulamalar�na �zen g�stermeliyiz.
Temizli�in ilk �art� su ve sabun kullanmakt�r.Temizlikte kullan�lan sabun,havlu,tarak,f�r�a gibi ara�lar ki�iye �zeldir.Bu ara�lar kesinlikle ortak kullan�lmamal�, temiz olmalar�na �zen g�sterilmelidir. Manik�r ara�lar�da baz� hastal�klar�n (Hepatit B, AIDS vb.) bula�mas�na neden oldu�undan bu ara�lar�nda ki�iye �zel olmas� gerekti�i unutulmamal�d�r.

1. El,T�rnak Temizli�i ve Bak�m�

Yemeklerden �nce ve sonra , tuvalette her giri�te ve ��k��ta eller mutlaka y�kanmal�d�r. Sadece su ile y�kamak yeterli say�lmaz.V�cudumuzun en �ok kirlenen b�l�m� olan ellerimiz,fonksiyonu gere�i her yere temas etti�i i�in bol miktarda mikroorganizma bulundurur. Bu mikroorganizmalar�n ar�nd�r�labilmesi i�in eller suyla ve sabunla y�kanmal�d�r.

T�rnaklar, el ve ayak gibi �ok kullan�lan organlar�m�z�n u� k�s�mlar�nda bulunduklar� i�in daha fazla kirlenir. T�rnak il�e et aras�na biriken kirler,mikroplar�n v�cudumuza bula�mas�na neden olur.Bu nedenle t�rnak temizli�i �ok �nemlidir.D�zenli bir �ekilde t�rnaklar�n t�rnak makas�yla kesilmesi, t�rnak bak�m�n�n en �nemli a�amas�d�r.El t�rnaklar� yar�m ay �eklinde, ayak t�rnaklar� d�z kesilmelidir.Aksi halde ayak t�rnaklar�n�n kenar�nda bat�k ve iltihaplar olu�ur.Kesim i�leminden sonra eller tekrar sabunla y�kanmal�d�r.

2. Y�z, Boyun ve Koltuk Alt� Temizli�i

Her sabah ve ak�am y�z�n ve boynun su ve sabunla y�kanmas� gerekir.Y�zde ge�meyen bir sivilce varsa bir hekime dan��lmal�, uygun tedavi ve temizlik y�ntemleri ��renilmelidir.

Y�z temizli�i ile birlikte burun ve kulak temizli�i de yap�lmal�d�r.Burun deliklerine ba�ka cisim ve ya parmak sokulmamal�, k�llar kopar�lmamal�d�r.Burun temizli�i burun deliklerine bol su �ekilerek s�mk�rme yolu ile yap�lmal�d�r.
D�� kulak yolu ve kulak kep�esi fazla miktarda ya� bezi salg�lad�� i�in kulaklar s�k s�k suyla sabunla temizlenmelidir.Bu temizlik yap�l�rken kula��n i�i ellenmemeli sivri cisim kullan�lmamal�d�r. Ancak dikkat edilerek kulak pamu�u kullan�labilir.

V�cudun koltuk altlar� en �ok terleyen b�lgelerdir.Her g�n banyo yap�lam�yorsa bile imkan dahilinde ise su ve sabunla temizlenmeli ya da alternatif temizlik �r�nleri kullan�lmal�d�r.Bu i�lem mantarlar�n birikmesine ve ter kokusunu engellemeye yarar.Koltuk alt� k�llar� da d�zenli olarak kesilmelidir.

3. Sa� Temizli�i ve Bak�m�

Sa�lar, haftada en az iki kez sa� tipine uygun �ampuan ve sabunla sa� diplerine masaj yaparak y�kanmal�, y�kama suyu �ok s�cak veya so�uk olmamal�d�r.F�n, s�cak kurutma, boya,bigudi, ma�a,perma gibi sa� kalitesini ve sa�l��n� bozan uygulamalar s�k aral�klarla yap�lmamal�d�r. Sa� derisinde kepeklenme varsa hekimin �nerisi do�rultusunda uygun �ampuan se�ilmelidir.

Parazitlere ba�l� bir hastal�k olan bitlenme en �ok sa�larda g�r�l�r.Sa�l� b�lgede ka��nt� ve yara ,sa�larda sirke ad� verilen parazit yumurtalar� g�r�ld��nde derhal bir sa�l�k kurulu�una ba�vurulmal�d�r. Bu tip hastal�klar�n yay�lmas�nda ortak kullan�lan temizlik ve bak�m e�yalar�n�n �nemli bir rol� vard�r.

4. Ayak Temizli�i

T�m g�n �orap ve ayakkab� i�inde kalan ayaklar ak�am mutlaka suyla sabunla y�kanmal� ve kurulanmal�d�r.Temizlik yeterince yap�lmam��sa mantar hastal�klar� ya da k�t� koku gibi sorunlar ortaya ��kar.El ve ayak temizli�ine ayr� havlu kullan�lmal�d�r.

Ayakta nas�r ve a��r� terleme varsa mutlaka bir hekime ba�vurulmal�, her g�n de�i�tirilmek �zere pamuklu �orap giyilmeli, ayakkab� ve terliklerin a��r� terlemeye neden olan malzemeden yap�lm�� olanlar� kullan�lmamal�d�r.
�ok dar ayakkab�dan uzak durulmal�, �ok y�ksek topuklu ayakkab� ya da d�z tabanl� ayakkab�lar da ayak sa�l��n� olumsuz etkilemektedir.

Ayak sa�l�� a��s�nda uygun ayakkab�; aya�a tam uymal�, parmaklar� s�kmamal�, ayak kemerini desteklemeli ve deriden yap�lm�� olmal�d�r.

5 Genital B�lge ( �reme Organlar�) Temizli�i;

Genital b�lge ya� ve ter bezlerinin fazla oldu�u bir b�lgedir.K�t� kokular olmamas� i�in s�k s�k su ile y�kan�p kurulanmal�d�r.Genital b�lge k�llar� d�zenli aral�klarla kesilmelidir. Ellerle genital b�lgenin temizli�i s�ras�nda s�nnet derisi geriye �ekilerek salg� birikintileri temizlenmelidir.�zellikle bayanlar�n adet d�nemlerinde genital b�lge temizli�ine b�y�k �nem vermeleri gerekir.Her 3-4 saatte bir haz�r hijyen ped ya da �zeri gazl� bezle kaplanm�� pamuk pedler de�i�tirilmelidir. Bu d�nemde pedlerin s�k de�i�tirilmemesi nedeniyle enfeksiyon riski y�ksektir.

6.Tuvalet Al��kanl�� ve Temizli�i

Sindirim sisteminin d�zg�n �al��mas� i�in d�zenli d��k�lama al��kanl��n�n �nemi b�y�kt�r.Bu nedenle g�nde bir kez d��k�lamay� sa�layacak �ekilde sebze ve meyve yenmeli, bol posal� besinler ve s�v� al�nmal�, spor yap�lmal�d�r.

7.Banyo Yapma ve Giyecek Temizli�i:

Vucudun d�� y�z�n� t�m�yle kaplayan deri, v�cudu hem d�� etkenlerden korur ham de vucut s�cakl��n�n korunmas�n� sa�layarak solunum organ� olarak da g�rev yapar.

Deri temizli�i 35-40 C lik bir su ile sabun kullan�larak lif ya da s�ngerden faydalanmak suretiyle derinin ovulmas� ve su ile kirin ak�t�lmas� �eklinde olur.Sabunlanma i�in adetlerimizden gelen kese kullan�lacaksa tahri�e yol a�mamas� ve deriyi a��r� kurutmamas�na dikkat etmelidir.Lif ve kese ile yap�lan ovma kan ak��n� art�r�c� bir etkiye sahiptir.

Banyo s�k aral�klarla yap�lmal�d�r.Haftada en az 2 kez banyo yapmak i�in �zel caba g�sterilmelidir. Yorgun,s�k�nt�l�,gergin g�nlerde al�nan �l�k bir banyo gev�emeyi, rahatlamay� sa�layacakt�r. So�uk suyun uyar�c�, s�cak suyun gev�etici etkisi psikolojik durumu da d�zeltebilmektedir.

K�vette y�kanmak yerine du�ta su ak�tarak y�kanmak daha uygundur Banyo yap�lacak yerin ve kullan�lacak malzemelerin temizli�ine dikkat etmek gerekir.

Temizli�in �nemli bir b�l�m� de s�k s�k i� �ama��r de�i�tirmektir.Kaynat�lm�� veya y�ksek s�cakl�kta makinede y�kanm��, dezenfeksiyon sa�lamak i�in �ama��r suyu kullan�lm�� ya da y�ksek �s�da �t�lenmi� i� �ama��rlar� giyilmelidir. �� ama��rlar�n pamuk dokuma olmas� sa�l�k a��s�ndan en uygunudur.M�mk�nse �zellikle yaz aylar�nda her g�n de�i�tirilmelidir.

beden temizli�i i�in neler yapmal�y�z
di�le sa�lar banyolar elbiseler eler kollar y�z........