Cevap Yaz Önceki Konu Sonraki Konu

Uyumak için ne yapmalıyım?

Gösterim: 123710 | Cevap: 163
  • uyumak icin ne yapmali
  • uyumak icin ne yapmaliyim
  • uyuyamiyorum ne yapmaliyim
uykusuzxD
Cevaplanmış   |    14 Şubat 2009 19:42   |   Mesaj #1   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

Uyumak için ne yapmalıyım?

nolurr yardim edin uyuyamıyorum uyumak için ne yapmalıyım? cvp yazar mısınız ?
En iyi cevap Teusa tarafından gönderildi

Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
*çok aç ya da tok olmamak,
*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
*uyku gelmeden yatağa girmemek,
*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır..

SEDEPH
14 Şubat 2009 22:07   |   Mesaj #2   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
*çok aç ya da tok olmamak,
*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
*uyku gelmeden yatağa girmemek,
*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır


Kaynak
ahmetseydi, Hi-LaL, Keten Prenses ve 1 kişi bu mesajı beğendi.
gurbaa prenses
15 Şubat 2009 12:37   |   Mesaj #3   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
bendede bazen uykusuzluk sorun oluyor.ben pasiflora kullanıyorum.tabi doktorum önermişti.sakinleştirici ve rahatlatıcı bitkisel bir şurup.
SEDEPH ve Keten Prenses bu mesajı beğendi.
Misafir
28 Eylül 2009 17:53   |   Mesaj #4   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı

uyuyamiyorum ne yapmaliyim

yatağa giriyorum ama bir türlü uyuyamıyorum belli saatlerde uyumaya çalışıyorum ama olmuyor lütfen yardım edin okula gidiyorum hayalet gibiyim lütfen allah aşkına yardım edin
Misafir
1 Ekim 2009 21:30   |   Mesaj #5   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
BENDE UYUYAMIODUM ARKADAŞ HER GÜN UYUYODU ONA SORDUĞUMDA DEDİ Kİ: ÖĞLENLEYİN UYURKEN BATTANEYEYİ AL ÜSTÜNE YUM GÖZÜNÜ UYKUYU DÜŞÜN DEDİ VE O ĞÜN ORUÇTUM VEN TAM 4 SAAT UYUMUŞUM TAVSİYE EDERİM TŞK BEKLERİM.
Misafir
1 Ekim 2009 21:35   |   Mesaj #6   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı:
uyuyamiyorum ne yapmaliyim

CEVAP: ARKADAŞA SORDUM ÇEK ÜSTÜNE YORGANI UYKUYU DÜŞÜN DEDİ UYUYAMAZDIM O ĞÜN DENEDİM AKŞAM SEKİZDEN SABAH 10 A KADAR UYANINCA SABAH ALTIDA FALN DEDİ YİNE AYNISINI YAP DEDİ VE BEN İYİ UYUDUM TAVSİYE EDERİM
Misafir
6 Ekim 2009 15:47   |   Mesaj #7   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
UYUAMIORUM SABAHLARA KADAR NE YAPACAGIM BİLMİYORUM KAFYI YICEM ARTIK HAYATTAN KOPTUM YAAAAA
Misafir
26 Ekim 2009 00:35   |   Mesaj #8   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
yha bnde okula gidiorum tam 1 hafdadır uyuyamıorum birasdaa uykusuz kalırsam ölücem lütfen yardım edin
mechul_adam
26 Ekim 2009 06:12   |   Mesaj #9   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Vucudunuz yeterince yorgun düşerse emin olun sızar kalırsınız akşamları oturdugunuz yerde kendinizi yorun biraz...gündüzleri nekadar yorulursanız geceleri okadar uyku ihtiyacınız artar .. bana bakmayın ben vardiyalı işciyim bünye bu şekilde alıştı .. uyku sorunu hemen ilaca baglanmamalı bence bu son care olmalı ondan evvel planlı ve düzenli saatlerde uyumalı ve vucudu yormalısınız. eger gece uyuyamadıysanız gündüzde uyumayınız..
Daisy-BT
26 Ekim 2009 09:45   |   Mesaj #10   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

yatağa giriyorum ama bir türlü uyuyamıyorum belli saatlerde uyumaya çalışıyorum ama olmuyor lütfen yardım edin okula gidiyorum hayalet gibiyim lütfen allah aşkına yardım edin

Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

BENDE UYUYAMIODUM ARKADAŞ HER GÜN UYUYODU ONA SORDUĞUMDA DEDİ Kİ: ÖĞLENLEYİN UYURKEN BATTANEYEYİ AL ÜSTÜNE YUM GÖZÜNÜ UYKUYU DÜŞÜN DEDİ VE O ĞÜN ORUÇTUM VEN TAM 4 SAAT UYUMUŞUM TAVSİYE EDERİM TŞK BEKLERİM.

Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

Alıntı:
uyuyamiyorum ne yapmaliyim

CEVAP: ARKADAŞA SORDUM ÇEK ÜSTÜNE YORGANI UYKUYU DÜŞÜN DEDİ UYUYAMAZDIM O ĞÜN DENEDİM AKŞAM SEKİZDEN SABAH 10 A KADAR UYANINCA SABAH ALTIDA FALN DEDİ YİNE AYNISINI YAP DEDİ VE BEN İYİ UYUDUM TAVSİYE EDERİM

Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

UYUAMIORUM SABAHLARA KADAR NE YAPACAGIM BİLMİYORUM KAFYI YICEM ARTIK HAYATTAN KOPTUM YAAAAA

Alıntı
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

yha bnde okula gidiorum tam 1 hafdadır uyuyamıorum birasdaa uykusuz kalırsam ölücem lütfen yardım edin


Aşağıdaki mesajı inceleyin ve hala sorununuz devam ederse bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Uyku sorunu genelde düzensiz hayattan kaynaklanır, kendinizi ve yaşamınızı disipline ederseniz düzelebilir, ancak bir sağlık sorunu olma ihtimaline karşı uzman yardımı alabilirsiniz.


Alıntı
SEDEPH adlı kullanıcıdan alıntı

Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
*çok aç ya da tok olmamak,
*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
*uyku gelmeden yatağa girmemek,
*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır


Kaynak

Cevap Yaz
Hızlı Cevap
İsim:
Mesaj:
Önceki Konu Sonraki Konu

Uyumak için ne yapmalıyım? Konusuna Benzer Konular

İngilizce 'uyumak' nasıl yazılır?
Gönderen: Ziyaretçi Forum: Soru-Cevap
Cevap: 3
Son Mesaj: 16 Kasım 2011 16:07
Güllerin İçinde Uyumak
Gönderen: qulumsun Forum: Arşive Kaldırılan Konular
Cevap: 9
Son Mesaj: 29 Aralık 2010 15:34
Şiirbaz & Depresif - Hayalinle Uyumak
Gönderen: mahmut28 Forum: Rap Müzik
Cevap: 0
Son Mesaj: 9 Kasım 2010 10:54
Rüyada Uyumak/Uyuduğunu Görmek
Gönderen: ThinkerBeLL Forum: Rüya Tabirleri
Cevap: 0
Son Mesaj: 19 Haziran 2009 11:57
Uyumak Nedir?
Gönderen: Gabriella Forum: X-Sözlük
Cevap: 0
Son Mesaj: 31 Mart 2008 20:30
Etiketler:
  • uyumak icin ne yapmali
  • uyumak icin ne yapmaliyim
  • uyuyamiyorum ne yapmaliyim
Sayfa 0.369 saniyede 10 sorgu ile oluşturuldu