PC Görünümü Üye Ol
Forum Ana Sayfa
Soru-Cevap > Uyumak için ne yapmalıyım?
1 2311...Son
«Önceki KonuSonraki Konu»
uykusuzxD18:42, 14 Şubat 2009 
nolurr yardim edin uyuyamıyorum uyumak için ne yapmalıyım? cvp yazar mısınız ?
En iyi cevap Teusa tarafından gönderildi

Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
*çok aç ya da tok olmamak,
*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
*uyku gelmeden yatağa girmemek,
*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır..
Benzer Konular:
Etiketler:
  • uyumak icin ne yapmali
  • uyumak icin ne yapmaliyim
  • uyuyamiyorum ne yapmaliyim
Cevap
SEDEPH21:07, 14 Şubat 2009 
Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
*çok aç ya da tok olmamak,
*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
*uyku gelmeden yatağa girmemek,
*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır


Kaynak
Cevap
gurbaa prenses11:37, 15 Şubat 2009 
bendede bazen uykusuzluk sorun oluyor.ben pasiflora kullanıyorum.tabi doktorum önermişti.sakinleştirici ve rahatlatıcı bitkisel bir şurup.
Cevap
Misafir16:53, 28 Eylül 2009 
Alıntı:
uyuyamiyorum ne yapmaliyim
yatağa giriyorum ama bir türlü uyuyamıyorum belli saatlerde uyumaya çalışıyorum ama olmuyor lütfen yardım edin okula gidiyorum hayalet gibiyim lütfen allah aşkına yardım edin
Cevap
Misafir20:30, 1 Ekim 2009 
BENDE UYUYAMIODUM ARKADAŞ HER GÜN UYUYODU ONA SORDUĞUMDA DEDİ Kİ: ÖĞLENLEYİN UYURKEN BATTANEYEYİ AL ÜSTÜNE YUM GÖZÜNÜ UYKUYU DÜŞÜN DEDİ VE O ĞÜN ORUÇTUM VEN TAM 4 SAAT UYUMUŞUM TAVSİYE EDERİM TŞK BEKLERİM.
Cevap
Misafir20:35, 1 Ekim 2009 
Alıntı:
uyuyamiyorum ne yapmaliyim

CEVAP: ARKADAŞA SORDUM ÇEK ÜSTÜNE YORGANI UYKUYU DÜŞÜN DEDİ UYUYAMAZDIM O ĞÜN DENEDİM AKŞAM SEKİZDEN SABAH 10 A KADAR UYANINCA SABAH ALTIDA FALN DEDİ YİNE AYNISINI YAP DEDİ VE BEN İYİ UYUDUM TAVSİYE EDERİM
Cevap
Misafir14:47, 6 Ekim 2009 
UYUAMIORUM SABAHLARA KADAR NE YAPACAGIM BİLMİYORUM KAFYI YICEM ARTIK HAYATTAN KOPTUM YAAAAA
Cevap
Misafir23:35, 25 Ekim 2009 
yha bnde okula gidiorum tam 1 hafdadır uyuyamıorum birasdaa uykusuz kalırsam ölücem lütfen yardım edin
Cevap
mechul_adam05:12, 26 Ekim 2009 
Vucudunuz yeterince yorgun düşerse emin olun sızar kalırsınız akşamları oturdugunuz yerde kendinizi yorun biraz...gündüzleri nekadar yorulursanız geceleri okadar uyku ihtiyacınız artar .. bana bakmayın ben vardiyalı işciyim bünye bu şekilde alıştı .. uyku sorunu hemen ilaca baglanmamalı bence bu son care olmalı ondan evvel planlı ve düzenli saatlerde uyumalı ve vucudu yormalısınız. eger gece uyuyamadıysanız gündüzde uyumayınız..
Cevap
Daisy-BT08:45, 26 Ekim 2009 
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
yatağa giriyorum ama bir türlü uyuyamıyorum belli saatlerde uyumaya çalışıyorum ama olmuyor lütfen yardım edin okula gidiyorum hayalet gibiyim lütfen allah aşkına yardım edin
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
BENDE UYUYAMIODUM ARKADAŞ HER GÜN UYUYODU ONA SORDUĞUMDA DEDİ Kİ: ÖĞLENLEYİN UYURKEN BATTANEYEYİ AL ÜSTÜNE YUM GÖZÜNÜ UYKUYU DÜŞÜN DEDİ VE O ĞÜN ORUÇTUM VEN TAM 4 SAAT UYUMUŞUM TAVSİYE EDERİM TŞK BEKLERİM.
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
Alıntı:
uyuyamiyorum ne yapmaliyim

CEVAP: ARKADAŞA SORDUM ÇEK ÜSTÜNE YORGANI UYKUYU DÜŞÜN DEDİ UYUYAMAZDIM O ĞÜN DENEDİM AKŞAM SEKİZDEN SABAH 10 A KADAR UYANINCA SABAH ALTIDA FALN DEDİ YİNE AYNISINI YAP DEDİ VE BEN İYİ UYUDUM TAVSİYE EDERİM
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
UYUAMIORUM SABAHLARA KADAR NE YAPACAGIM BİLMİYORUM KAFYI YICEM ARTIK HAYATTAN KOPTUM YAAAAA
Misafir adlı kullanıcıdan alıntı:
yha bnde okula gidiorum tam 1 hafdadır uyuyamıorum birasdaa uykusuz kalırsam ölücem lütfen yardım edin

Aşağıdaki mesajı inceleyin ve hala sorununuz devam ederse bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Uyku sorunu genelde düzensiz hayattan kaynaklanır, kendinizi ve yaşamınızı disipline ederseniz düzelebilir, ancak bir sağlık sorunu olma ihtimaline karşı uzman yardımı alabilirsiniz.


SEDEPH adlı kullanıcıdan alıntı:
Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?
Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.
Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.
Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:
*çok aç ya da tok olmamak,
*kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
*düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
*uyku gelmeden yatağa girmemek,
*yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
*uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
*ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
*gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır


Kaynak
Cevap
1 2311...Son
«Önceki KonuSonraki Konu»
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adınız:
Doğrulama
Mesaj:
Tüm Soru-Cevap Konuları
Benzer Konular
İngilizce 'uyumak' nasıl yazılır?
Güllerin İçinde Uyumak
Şiirbaz & Depresif - Hayalinle Uyumak
Rüyada Uyumak/Uyuduğunu Görmek
Uyumak Nedir?