Cevap Yaz Önceki Konu Sonraki Konu

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

Gösterim: 79115 | Cevap: 17
  • isinma hareketleri nelerdir
  • isinma hareketleri resimli
  • sporda isinma hareketleri
Misafir
Cevaplanmış   |    12 Mayıs 2010 15:44   |   Mesaj #1   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

futbol isinma hareketleri resimli ile ilgili daha fazla bilgi istiyorum...
En iyi cevap Furkan burgucU tarafından gönderildi

Başımızı sola, sağa, öne ve arkaya yönlendirirken kolumuz yardımı ile bunu hafifçe durdurararak boynumuzun ısınmasını sağlamak. (Çok zorlamadan)NECK SHOULDER STRETCH
Boynuzu yavaşça öne eğin önce sola doğru dairesel çevirerek arkada durun sonra geriye dairesel bir hareket yapın, kafanızı tamamen çevirmekten kaçının.0304



NECK STRETCH
Boynunuzun arkasındaki kaslar gerilene kadan çenenizi öne doğru iterek omuz ve boyun kaslarının ısıtılması. FOREARM EXTENDERS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi bilekten aşağı çevirerek diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarınızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)0506



FOREARM FLEXORS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi avucunu karşıya bakacak şekilde açın diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarımızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)TRICEPS
Dirseğinizi başınızın yanına kadar kaldırarak diğer elinizle tutarak başınızın arkasına doğru esneterek kol arka kaslarının ısıtılması. 0708



SIDE STRETCH
Kolunuzu başınızı üzerinden öbür tarafa uzatarak (diğer kolunuz ters tarafa yönlendirerek) vücudunuzu yana eğerek yan kaslarımızın ısıtılması (iki yana yapılacak) TWIST
Bel bölgesinin sağa-sola-öne-arkaya esneterek ve kıvırarak ısınmasını sağlamak.0910



QUADRICEPS
Sol elinizle sağ bacağınızı, sağ elinizle sol bacağınızı tutarak 5 sn. civarında gerinerek ön bacak kaslarının ısıtılması KNEE-TIGHT STRETCH
Sol ayağınızı arkaya, sağ ayağınızı öne koyarak vücudunuzu öne doğru eğip durarak arka bacak kaslarımızın ve dizlerimizin gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)1112



ACHILLES STRETCH
Ellerinizin içini duvara dayayarak sol ayağınızı arkaya sağ ayağınızı önünüze yerleştirerek sola ayağı geriye götürerek iyice gerinme anında durarak ısınma (iki bacak için de yapılacak)TOE TOUCH
Bacaklarınızı yanyana getirdikten sonra belinizden öne doğru eğilerek ayak uçlarınıza değmeye çalışarak arka bacak kaslarımızın gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)1314



CALF STRETCH
Bir basamak veya approach'un yanına ayakarınızın ucu ile yerleşerek vücudunuzu yukarı aşağı hareket ettirerek, ve yukarıda iken biraz durarak baldırlarımızın ısıtılması.Ayak bileklerimizin sağa-sola-öne-arkaya hareket ettirilerek ısınmasını sağlamak

Misafir
24 Kasım 2010 14:09   |   Mesaj #2   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

ısınma hareketleri nelerdir?

ne yazayım kardeşim buraya bu kadar yeter bana detaylı bir şekilde anlatın bunu
Furkan burgucU
24 Kasım 2010 15:21   |   Mesaj #3   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Başımızı sola, sağa, öne ve arkaya yönlendirirken kolumuz yardımı ile bunu hafifçe durdurararak boynumuzun ısınmasını sağlamak. (Çok zorlamadan)NECK SHOULDER STRETCH
Boynuzu yavaşça öne eğin önce sola doğru dairesel çevirerek arkada durun sonra geriye dairesel bir hareket yapın, kafanızı tamamen çevirmekten kaçının.0304



NECK STRETCH
Boynunuzun arkasındaki kaslar gerilene kadan çenenizi öne doğru iterek omuz ve boyun kaslarının ısıtılması. FOREARM EXTENDERS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi bilekten aşağı çevirerek diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarınızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)0506



FOREARM FLEXORS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi avucunu karşıya bakacak şekilde açın diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarımızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)TRICEPS
Dirseğinizi başınızın yanına kadar kaldırarak diğer elinizle tutarak başınızın arkasına doğru esneterek kol arka kaslarının ısıtılması. 0708



SIDE STRETCH
Kolunuzu başınızı üzerinden öbür tarafa uzatarak (diğer kolunuz ters tarafa yönlendirerek) vücudunuzu yana eğerek yan kaslarımızın ısıtılması (iki yana yapılacak) TWIST
Bel bölgesinin sağa-sola-öne-arkaya esneterek ve kıvırarak ısınmasını sağlamak.0910



QUADRICEPS
Sol elinizle sağ bacağınızı, sağ elinizle sol bacağınızı tutarak 5 sn. civarında gerinerek ön bacak kaslarının ısıtılması KNEE-TIGHT STRETCH
Sol ayağınızı arkaya, sağ ayağınızı öne koyarak vücudunuzu öne doğru eğip durarak arka bacak kaslarımızın ve dizlerimizin gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)1112



ACHILLES STRETCH
Ellerinizin içini duvara dayayarak sol ayağınızı arkaya sağ ayağınızı önünüze yerleştirerek sola ayağı geriye götürerek iyice gerinme anında durarak ısınma (iki bacak için de yapılacak)TOE TOUCH
Bacaklarınızı yanyana getirdikten sonra belinizden öne doğru eğilerek ayak uçlarınıza değmeye çalışarak arka bacak kaslarımızın gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)1314



CALF STRETCH
Bir basamak veya approach'un yanına ayakarınızın ucu ile yerleşerek vücudunuzu yukarı aşağı hareket ettirerek, ve yukarıda iken biraz durarak baldırlarımızın ısıtılması.Ayak bileklerimizin sağa-sola-öne-arkaya hareket ettirilerek ısınmasını sağlamak
Misafir
31 Mart 2011 16:22   |   Mesaj #4   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
TWIST

bel bölgesinin sağa sola öne arkaya esneterek ve kıvırarak ısınmasını sağlamak
Misafir
19 Nisan 2011 20:03   |   Mesaj #5   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
ya bana resimlerin birde anlatımı gerek
DreT45
18 Ekim 2011 19:47   |   Mesaj #6   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

Isınma Hareketleri

arkadaşlar ısınma hareketlerini internette aradım genelde aynı şeyleri buldum farklı hareket biliyorsanız buraya yazabilirsiniz. Lütfen acil!
Misafir
16 Aralık 2011 20:12   |   Mesaj #7   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

Beden hocası kimsenin bilmediği başka başka spor dallarının ısınma hareketlerini bulmamızı istedi ama yok yok yok. Yardım ediiin.
Misafir
31 Aralık 2011 15:24   |   Mesaj #8   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
arkadaşlar bildiğiniz ısınma hareketlerini sizlerde koyun
Misafir
2 Ocak 2012 15:44   |   Mesaj #9   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
her yerde ısınma hareketleri aynı ya bi allahın kulu dogru düzgün bi şey yollasın nolur acil !
Misafir
2 Nisan 2012 17:01   |   Mesaj #10   |   
Avatarı yok
Ziyaretçi
Ayak bileğini çevirmek var iki kolunu ters çevirip en ileri uzatmak var
Cevap Yaz
Hızlı Cevap
İsim:
Mesaj:
Önceki Konu Sonraki Konu

Sporda ısınma hareketleri nelerdir? Konusuna Benzer Konular

Renklerin ısınma dereceleri nelerdir?
Gönderen: herales Forum: Soru-Cevap
Cevap: 1
Son Mesaj: 29 Nisan 2012 18:14
Temel jimnastik hareketleri nelerdir?
Gönderen: mario10 Forum: Soru-Cevap
Cevap: 0
Son Mesaj: 27 Aralık 2011 14:14
Küresel ısınma ile ilgili çözüm yolları nelerdir?
Gönderen: Misafir Forum: Soru-Cevap
Cevap: 0
Son Mesaj: 16 Kasım 2011 15:52
Türklerde demokratikleşme hareketleri nelerdir?
Gönderen: Misafir Forum: Soru-Cevap
Cevap: 0
Son Mesaj: 8 Kasım 2010 19:53
Dönüşüm hareketleri oyunları nelerdir?
Gönderen: evren okatan Forum: Soru-Cevap
Cevap: 14
Son Mesaj: 4 Ekim 2010 07:28
Etiketler:
  • isinma hareketleri nelerdir
  • isinma hareketleri resimli
  • sporda isinma hareketleri
Sayfa 0.361 saniyede 10 sorgu ile oluşturuldu