Hoş geldiniz sayın ziyaretçi Neredeyim ben?!

Web sitemiz; forum, günlük, video ve sohbet bölümlerinin yanı sıra; Skype ile ilgili Türkçe teknik destek makaleleri, resim galerileri, geniş içerikli ansiklopedik bilgiler ve çeşitli soru-cevap konuları sunmaktadır. Daima faydalı olmayı ilke edinmiş sitemize sizin de katkıda bulunmanız bizi son derece memnun eder :) Üye olmak için tıklayınız...


Sohbet (Flash Chat) Forumda Ara

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

Bu konu Soru-Cevap forumunda Misafir tarafından 12 Mayıs 2010 (15:44) tarihinde açılmıştır.FacebookFacebook'ta Paylaş
77613 kez görüntülenmiş, 17 cevap yazılmış ve son mesaj 29 Aralık 2013 (12:08) tarihinde gönderilmiştir.
  • 5 üzerinden 3.54  |  Oy Veren: 39      
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Bu konuyu arkadaşlarınızla paylaşın:    « Önceki Konu | Sonraki Konu »      Yazdırılabilir Sürümü GösterYazdırılabilir Sürümü Göster    AramaBu Konuda Ara  
Eski 12 Mayıs 2010, 15:44

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#1 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
futbol isinma hareketleri resimli ile ilgili daha fazla bilgi istiyorum...
En iyi cevap Furkan burgucU tarafından gönderildi

Başımızı sola, sağa, öne ve arkaya yönlendirirken kolumuz yardımı ile bunu hafifçe durdurararak boynumuzun ısınmasını sağlamak. (Çok zorlamadan)NECK SHOULDER STRETCH
Boynuzu yavaşça öne eğin önce sola doğru dairesel çevirerek arkada durun sonra geriye dairesel bir hareket yapın, kafanızı tamamen çevirmekten kaçının.03041p
warm-06
1p
warm-03
NECK STRETCH
Boynunuzun arkasındaki kaslar gerilene kadan çenenizi öne doğru iterek omuz ve boyun kaslarının ısıtılması. FOREARM EXTENDERS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi bilekten aşağı çevirerek diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarınızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)05061p
warm-04
1p
warm-02
FOREARM FLEXORS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi avucunu karşıya bakacak şekilde açın diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarımızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)TRICEPS
Dirseğinizi başınızın yanına kadar kaldırarak diğer elinizle tutarak başınızın arkasına doğru esneterek kol arka kaslarının ısıtılması. 07081p
warm-08
1p
warm-twist
SIDE STRETCH
Kolunuzu başınızı üzerinden öbür tarafa uzatarak (diğer kolunuz ters tarafa yönlendirerek) vücudunuzu yana eğerek yan kaslarımızın ısıtılması (iki yana yapılacak) TWIST
Bel bölgesinin sağa-sola-öne-arkaya esneterek ve kıvırarak ısınmasını sağlamak.09101p
warm-01
1p
warm-09
QUADRICEPS
Sol elinizle sağ bacağınızı, sağ elinizle sol bacağınızı tutarak 5 sn. civarında gerinerek ön bacak kaslarının ısıtılması KNEE-TIGHT STRETCH
Sol ayağınızı arkaya, sağ ayağınızı öne koyarak vücudunuzu öne doğru eğip durarak arka bacak kaslarımızın ve dizlerimizin gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)11121p
warm-10
1p
warm-11
ACHILLES STRETCH
Ellerinizin içini duvara dayayarak sol ayağınızı arkaya sağ ayağınızı önünüze yerleştirerek sola ayağı geriye götürerek iyice gerinme anında durarak ısınma (iki bacak için de yapılacak)TOE TOUCH
Bacaklarınızı yanyana getirdikten sonra belinizden öne doğru eğilerek ayak uçlarınıza değmeye çalışarak arka bacak kaslarımızın gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)13141p
warm-07
1p
warm-bilek
CALF STRETCH
Bir basamak veya approach'un yanına ayakarınızın ucu ile yerleşerek vücudunuzu yukarı aşağı hareket ettirerek, ve yukarıda iken biraz durarak baldırlarımızın ısıtılması.Ayak bileklerimizin sağa-sola-öne-arkaya hareket ettirilerek ısınmasını sağlamak
Etiketler:
  • isinma hareketleri nedir
  • isinma hareketleri nelerdir
  • isinma hareketleri resimli
  • isinma hareketleri resimli anlatim
  • sporda isinma hareketleri
Benzer Konular:
Rapor Et
Reklam
Eski 24 Kasım 2010, 14:09

ısınma hareketleri nelerdir?

#2 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
ne yazayım kardeşim buraya bu kadar yeter bana detaylı bir şekilde anlatın bunu
Rapor Et
Eski 24 Kasım 2010, 15:21

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#3 (link)
Furkan burgucU
Ziyaretçi
Furkan burgucU - avatarı
Başımızı sola, sağa, öne ve arkaya yönlendirirken kolumuz yardımı ile bunu hafifçe durdurararak boynumuzun ısınmasını sağlamak. (Çok zorlamadan)NECK SHOULDER STRETCH
Boynuzu yavaşça öne eğin önce sola doğru dairesel çevirerek arkada durun sonra geriye dairesel bir hareket yapın, kafanızı tamamen çevirmekten kaçının.03041p
warm-06
1p
warm-03
NECK STRETCH
Boynunuzun arkasındaki kaslar gerilene kadan çenenizi öne doğru iterek omuz ve boyun kaslarının ısıtılması. FOREARM EXTENDERS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi bilekten aşağı çevirerek diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarınızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)05061p
warm-04
1p
warm-02
FOREARM FLEXORS
Kolunuzu tamamen uzatarak elinizi avucunu karşıya bakacak şekilde açın diğer elinizle parmaklarınızı kavrayarak kolunuzun kaslarını gerdirerek kol kaslarımızın dış bölümünün ısıtılması (iki kol için yapılacak)TRICEPS
Dirseğinizi başınızın yanına kadar kaldırarak diğer elinizle tutarak başınızın arkasına doğru esneterek kol arka kaslarının ısıtılması. 07081p
warm-08
1p
warm-twist
SIDE STRETCH
Kolunuzu başınızı üzerinden öbür tarafa uzatarak (diğer kolunuz ters tarafa yönlendirerek) vücudunuzu yana eğerek yan kaslarımızın ısıtılması (iki yana yapılacak) TWIST
Bel bölgesinin sağa-sola-öne-arkaya esneterek ve kıvırarak ısınmasını sağlamak.09101p
warm-01
1p
warm-09
QUADRICEPS
Sol elinizle sağ bacağınızı, sağ elinizle sol bacağınızı tutarak 5 sn. civarında gerinerek ön bacak kaslarının ısıtılması KNEE-TIGHT STRETCH
Sol ayağınızı arkaya, sağ ayağınızı öne koyarak vücudunuzu öne doğru eğip durarak arka bacak kaslarımızın ve dizlerimizin gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)11121p
warm-10
1p
warm-11
ACHILLES STRETCH
Ellerinizin içini duvara dayayarak sol ayağınızı arkaya sağ ayağınızı önünüze yerleştirerek sola ayağı geriye götürerek iyice gerinme anında durarak ısınma (iki bacak için de yapılacak)TOE TOUCH
Bacaklarınızı yanyana getirdikten sonra belinizden öne doğru eğilerek ayak uçlarınıza değmeye çalışarak arka bacak kaslarımızın gerilerek ısıtılması (iki bacak için de yapılacak)13141p
warm-07
1p
warm-bilek
CALF STRETCH
Bir basamak veya approach'un yanına ayakarınızın ucu ile yerleşerek vücudunuzu yukarı aşağı hareket ettirerek, ve yukarıda iken biraz durarak baldırlarımızın ısıtılması.Ayak bileklerimizin sağa-sola-öne-arkaya hareket ettirilerek ısınmasını sağlamak
Rapor Et
Eski 31 Mart 2011, 16:22

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#4 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
TWIST

bel bölgesinin sağa sola öne arkaya esneterek ve kıvırarak ısınmasını sağlamak
Rapor Et
Eski 19 Nisan 2011, 20:03

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#5 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
ya bana resimlerin birde anlatımı gerek
Rapor Et
Eski 18 Ekim 2011, 19:47

Isınma Hareketleri

#6 (link)
DreT45
Ziyaretçi
DreT45 - avatarı
arkadaşlar ısınma hareketlerini internette aradım genelde aynı şeyleri buldum farklı hareket biliyorsanız buraya yazabilirsiniz. Lütfen acil!
Rapor Et
Eski 16 Aralık 2011, 20:12

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#7 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
Beden hocası kimsenin bilmediği başka başka spor dallarının ısınma hareketlerini bulmamızı istedi ama yok yok yok. Yardım ediiin.
Rapor Et
Eski 31 Aralık 2011, 15:24

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#8 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
arkadaşlar bildiğiniz ısınma hareketlerini sizlerde koyun
Rapor Et
Eski 2 Ocak 2012, 15:44

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#9 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
her yerde ısınma hareketleri aynı ya bi allahın kulu dogru düzgün bi şey yollasın nolur acil !
Rapor Et
Eski 2 Nisan 2012, 17:01

Sporda ısınma hareketleri nelerdir?

#10 (link)
Misafir
Ziyaretçi
Misafir - avatarı
Ayak bileğini çevirmek var iki kolunu ters çevirip en ileri uzatmak var
Rapor Et
Cevap Yaz Yeni Konu Aç
Hızlı Cevap
Kullanıcı Adı:
Önce bu soruyu cevaplayın
Mesaj:








Yeni Soru
Sayfa 0.219 saniyede (78.41% PHP - 21.59% MySQL) 17 sorgu ile oluşturuldu
Şimdi ücretsiz üye olun!
Saat Dilimi: GMT +3 - Saat: 21:49
  • YASAL BİLGİ

  • İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan MsXLabs.org forum adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre tüm kullanıcılarımız yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. MsXLabs.org hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler buradan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 3 (üç) iş günü içerisinde MsXLabs.org yönetimi olarak tarafımızdan gerekli işlemler yapıldıktan sonra size dönüş yapılacaktır.
  • » Site ve Forum Kuralları
  • » Gizlilik Sözleşmesi