Ayaklarımın sürekli ağrımasının sebebi nedir, ne yapmalıyım?
Ziyaretçi
Ayaklarımda son 2-3 haftadır çok kötü bir ağrı var. Sürekli esneme hareketi yapmak istiyorum.
Bunun sebebi ne olabilir?
Bunun sebebi ne olabilir?
Ayak ağrıları normal olan yorgunluk gibi sebeplerden kaynaklanabildiği gibi hastalıklara bağlı olarak da gelişebilir.
Ayak ağrısına neden olan durumlar
- Aşırı yürüyüş,
- Fazlaca aynı pozisyonda ayakta durmak,
- Dizleri fazlaca kırarak uzun süreler oturmak,
- Tırnak batması,
- Yanlış ayakkabı seçimi,
- Romatoit artrit,
- Düztabanlık,
- Aşırı zorlanmalar,
- Ayak bağlarında meydana gelen deformasyonlar,
- Ayak çıbanları,
- Ayakta meydana gelen iyileşmeyen yaralar,
- Topuk dikeni,
- Ayakta meydana gelen nasır gb yapılar,
Bunları yaparak ayak ağrılarından kurtulabilirsiniz.
- Oturduğunuz yerde ayaklarınızı bazen uzatarak pozisyon değiştirin.
- Ayakta durduğunuz zamanlarda vücut ağırlığınızı bir ayaktan diğerine aktararak ayaklarınızı dinlendirin.
- Uzun yürüyüşler yaptığınızda yürüyüş temponuzu değiştirerek ayak kaslarınızı dinlendirebilirsiniz.
- Uzun yolculuklarda ayağınızı rahat ettirecek sandalet tarzı ayakkabılar giyin.
- Ayak tırnaklarınızı düz kesin tırnak batmasını engelleyin.
- Ayaklarınızı aşırı zorlamayın.
- Mümkünse birden fazla ayakkabı alın ve bunları sık sık değiştirerek giyin
- Ayak nasırlarınızı makas vb aletlerle kesmeyin. Doktora danışın.
- Ayakkabılara bütçenizin elverdiği derecede iyi paralar harcamaktan kaçınmayın kaliteli bir ayakkabı çok önemlidir.
Ayrıca Bkz.=)Ayak Ağrıları
