Stres nedir?
Şehir hayatında yaşayıp, yoğun tempoda çalışıyorsanız çağın korkulan hastalığı strese yakalanmamanız mümkün değil. Uzmanlar stresin tanımını "Bireyin duygusal ya da fiziksel durumuna karşı olası bir tehdit sezdiğinde, vücudunda ya da beyninde oluşan tepki" olarak yapıyorlar.

Uzmanlara göre stresin etkileri şöyle sıralanıyor;
Kişisel Etkiler: Huzursuzluk, saldırganlık, yorgunluk, asabiyet, utanç duyma, gerginlik vb.
Davranışsal Etkiler: İlaç alımı, duygusal patlamalar, aşırı yeme, aşırı alkol tüketimi, sinirsel kahkahalar vb.
Bilişsel Etkiler: Karar verme ve konsantre olmada yetersizlik, sık unutkanlık, eleştiriye yoğun tepki gösterme vb.
Psikolojik Etkiler: Ağız kuruluğu, terleme, hissizlik, kafada karıncalanma vb,
Tıbbi Etkiler: Astım, adet görememe, göğüs ve sırt ağrıları, koroner kalp hastalıkları, ishal, baş dönmesi, halsizlik, uykusuzluk, ülser, cinsel isteksizlik vb.
Organizasyonla ilgli Etkiler: Görev başında bulunmama, verimsizlik, işe karşı isteksizlik, işinden memnuniyetsizliğin artması vb...
Stres vücudumuzda oluşan bir cevaptır. Bu, kişinin hayatında karşılaşacağı değişik şeylere karşı gücünü hareket ettirebilmesine yardım eder.
Her gün adapte olunması gereken bir çok şey stres yaratıcılarıdır.

Stres iyi midir, yoksa kötü müdür?
Belli düzeylerdeki strese tahammül edilebilir. Aslında, bunlar faydalı da olabilir. Kişi bütün olarak bir davranış sergilemek için strese ihtiyaç duyar ve stres kişinin hayatını muhtemel en iyi şekilde yaşamasına yardımcı olur. Belki şu düşünülebilir, "Peki, niçin insanların daima stresin zararlı olduğu hakkında konuştukları duyulur?" Çünkü insanlar stresin zararlı etkileri hakkında konuştukları zaman genelde stresin çok fazla olduğu durumları anlatmak isterler. Bu yıkıcı bir etki yaratabilir. Eğer kontrol edilmeden bırakılırsa, stres insanı yiyip bitirebilir ve insanın enerjisini tamamen tüketebilir.

Stresi kimler hisseder?
Herkes stresi yaşar. Hiç kimse bundan kurtulamaz.
Fakat, stres pozitif veya negatif olabileceğinden dolayı strese pozitif cevap vermesini öğrenmek kişinin daha başarılı bir duygusal ve fiziksel hayat yaşamasını sağlar. Eğer kişi, kötü bir zaman yaşıyorsa, strese cevap vermek kolay olmayacaktır. Bazı insanlar negatif stres cevaplarına daha hassas olabilmektedir.


Strese cevap ve rahatlama yöntemleri
Her kişi strese karşı kendine özgü bir cevap verme şekline sahiptir. Stres kontrolü (strese verilen cevabı kontrol) kişinin içindedir.
Cevap verme şekli bir çok faktöre bağlı olabilmektedir.
yetişme şekli, kendine güven, kişinin kendine ve dünyaya bakışı, kişinin kendine ne söylediği, davranış ve düşüncelerinde kendini nasıl yönlendirdiği strese cevap verme şeklini etkileyebilmektedir.
Hayatınızı ne derecede kontrol ettiğiniz üzerindeki düşünceniz strese vereceğiniz cevapta önemli rol oynar.
Fiziksel ve duygusal olarak hissediş ve insanlarla iletişim şekliniz de bunda etkilidir. Özetlemek gerekirse, her kişinin stresi ele alma şekli bireye özgüdür, benzersizdir, karmaşık düşünce ve davranışların kombinasyonuna bağlıdır.
Şunu bilmek gerekir ki, stres yönetilebilir ve kontrol edilebilir, fakat ortadan kaldırılamaz. Stres her zaman var olacaktır.
Strese verilecek yanlış cevaplara örnek olarak şunlar söylenebilir: sigara içmek, alkol kullanmak, ilaç almak, aşırı yemek ve aşırı hareket etmek.
Bunlar kişiye yardımcı olmayan yöntemlerdir, sadece kişinin dikkatini dağıtır veya stresin etkilerini erteler.

Rahatlama yöntemleri
Stresi kontrol etmeye başlamada en iyi metot rahatlama yöntemlerini kullanmaktır. Rahatlama gerginliğin tersidir. Rahatlama öğrenilirse, gerginlik ortadan kalkar.
Ayrıca, kişi kendini etkileyen problemleri daha iyi analiz edebilir ve onlarla nasıl başa çıkacağını daha sağlıklı ortaya koyabilir. Dolayısıyla, rahatlama yöntemleri stresle mücadele etmede önemli bir ilk adım olabilmektedir. Yoga, meditasyon etkili bir rahatlama şeklidir. Ayrıca, hayali bir yöntem olarak kişi zihninde kendini rahatlatıcı resimleri seçebilir ve bu şekilde rahatlayarak problemleri çözebilir. Sonuç olarak, farklı fiziksel aktiviteler stres kontrolü için çok faydalı olabilir. Bazıları gerginliği veya stresi
araba sürerek giderebilir. Güvenlik kurallarına uyulduğu
sürece araba sürmek rahatlatıcı olabilir.