Boyun ağrılarınızdan kurtulmanız için merkezimize danıştıktan sonra bu hareketlerin her birini 20' şer kez yapmalı ve günde iki kez tekrarlamalısınız
1. Başınızı öne doğru iyice eğin ve göğsünüze değdirmek ister gibi tutun. Bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Daha sonra başınızı arkaya doğru iyice eğin. Hareketi öne ve arkaya doğru birkaç defa tekrarlayın.
2. Başınızı sağ omzunuza doğru eğin ve sağ elinizin yardımıyla omzunuza değdirmek ister gibi tutun. Böylece boyun kaslarınız gerilecektir. Birkaç saniye bekleyin. Hareketi sol elinizle tekrarlayın.
3. Ellerinizi birleştirerek alnınıza koyun. Başınızı öne doğru iterken ellerinizle direnç oluşturun. Daha sonra elinizi başınızın arkasına koyun ve başınızı ensenize doğru iterken ellerinizle direnç oluşturun.
4. Sağ elinizi başınızın sağ tarafına koyun. Başınızı sağa doğru iterken elinizle direnç oluşturun. Birkaç saniye bu şekilde kalın. Aynı hareketi sol taraf için tekrarlayın.
5. Her iki omzunuzu yukarıya doğru kaldırın ve arkada birleştirmeye çalışın. Bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Daha sonra omzunuzu indirin ve rahatlatın. Hareketi birkaç kere tekrarlayın.
Son düzenleyen Safi; 7 Mart 2016 07:19
