Vücudumuzdaki faydalı mikroplar: Probiyotikler
Mide, ince ve kalın bağırsaktan oluşan sindirim sistemi; yaşamın devamı için gerekli besinlerin sindirilmesi, emilmesi, suyun emilmesi, zararlı maddelerin bağırsak aracılığı ile vücuda geçmesine engel olunması, atıkların vücuttan atılması işlerini yürütür.
Doğumla birlikte sindirim sistemindeki yararlı mikroplar oluşmaya başlar. Normal doğum ve anne sütü ile beslenme bu nedenle çok önemlidir. Neredeyse 500 türden fazla yararlı mikrop bağırsaklarda bulunmaktadır.
Yararlı mikroplar ne işe yarar?
Bunlar bağışıklık sisteminin oluşması için gereklidir ve bağırsaklar için enerji kaynağı olacak maddeleri üretirler. Ayrıca K ve B vitaminlerinin sentez edilmesini sağlarlar.
Probiyotik gıdalar Probiyotik gıdalar; kişinin sağlığı üzerine pozitif etki yapan yararlı, canlı mikroorganizma içeren gıdalardır. Bu gıdalar içlerinde yeteri kadar canlı bakteri bulundururlar ve tüketilinceye kadar da bu yararlı mikroplar canlılığını devam ettirir. Probiyotikler bağırsak florasında dengeyi geliştirerek sağlığı olumlu yönde etkiler. Aslında probiyotik gıdalar eski çağlardan beri kullanılmaktadır.
YÜZYILLARDAN BERİ VAR
Tevrat'a göre Hazreti İbrahim'in uzun ömrü ekşi süt içmesine bağlı. Eski Romalılar da bağırsak hastalıklarında mayalanmış süt tüketiyormuş. Türkler ise yüzyıllardır yoğurt, kımız ve kefiri hem sağlıklı beslenmek hem de bağırsak hastalıklarına karşı kullanmaktadır. Probiyotik ürünler şu yiyeceklerin içinde bulunuyor: * Yoğurt
* Fermente süt
* Peynir
* Ayran, kefir, kımız
* Tereyağı
* Meyve suyuna ilave edilenler
* Dondurma
NASIL KULLANILMALI?
Farklı probiyotik ürünler farklı hastalıklarda etkilidir. Bu nedenle bazı ürünlerde birden fazla probiyotik bakteri bulunmaktadır. Bu gibi probiyotik gıdaların etkili olması için düzenli kullanılması gerekir.
Günümüzde kullanılan probiyotikler "lactobacilli" ailesindendir. Laktik asit üreten bu bakteriler konusunda uzun yıllara dayanan bilgi birikimi vardır. Buna ait bir yan etki bildirilmemiştir. Bu ürünler dünyada tehlikesiz ve güvenli olarak kabul edilir. Hatta, bazı ülkelerde probiyotikler çocuk mamalarına da ekleniyor.
Probiyotik kullanan çocuklarda karın ağrısı ve huzursuzluğun daha az görüldüğü izlenmiştir. Yani, probiyotik içeren besin ürünleri çocuklar için de güvenlidir.
Probiyotik ürünleri herkes kullanabilir ancak, bağırsak florası bozulan yaşlılar, menopoz dönemindeki kadınlar, aşırı fiziksel veya psikolojik stres yaşayanlar özellikle kullanmalıdır. İshal durumlarında, antibiyotik ve mide ilacı kullananlara da probiyotik ürünler tavsiye edilmektedir. 
