bu şekilde olmaz.. yaşınız,cinsiyetiniz, boyunuz,kilonuz, yaptığınız enerji, sarfettiğiniz enerji, beslenme alışkanlıklarınız ve ekonomik alım gücünüz günlük almanız gereken besin leri etkileyen faktörlerdir.. bir diyetisyene birebir baş vurarak özel bir diyet hazırlaymanız gerekli