Vücut Bakımı

Sağlık Ajandanız

Siz de 2009 yılına "bu sene sağlığıma dikkat edeceğim" diyerek girdiyseniz ve henüz bu hedefiniz için hiçbir girişimde bulunamadıysanız telaşlanmayın. Daha önünüzde bu hedefinizi gerçekleştirmek için zaman var! Sağlıklı bir yaşam için mutlaka can sıkıcı, monoton kurallarla boğuşmak zorunda değilsiniz! Şimdi kendinize hemen minik bir ajanda edinin, adını da "sağlık ajandam" koyun. Bu ajandaya not düşecekleriniz ise oldukça basit; toplantıları ya da görüşmeleri not almak yerine sağlığınız için yapmanız gerekenleri karalamak yeterli.
sak1

Her Gün:
Sağlıklı bir yaşam için her gün yapmanız gereken birçok şeyi şimdiden yazmaya başlayabilirsiniz. Günlük beslenmenize katacağınız mor patlıcan, kırmızı domates, havuç gibi rengârenk ve antioksidan içerikli besinler ile sağlığınızı koruyabilirsiniz ve tabiî ki günlük yapmanız gerekenlerden en önemlisi bol bol su içmek ve arada bir egzersiz yaparak formunuzu korumak.
sak2

Her Hafta:
Haftada en az 3 kere sıcak-soğuk değişimli duş alarak bağışık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Ayrıca diş fırçası ile dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş ipi kullanarak daha sağlıklı ve temiz dişlere de sahip olabilirsiniz. Haftalık beslenmenizde dikkat etmeniz gereken en önemli unsur ise her hafta en az bir kez balık yemek. Balığın içerisindeki omega 3 yağ asidi ile kalp ritminizi düzenleyebilirsiniz.
sak3

Her Ay:
Her ay en az bir kez masaja gitmeye özen göstererek, kan dolaşımınızı arttırabilir ve kas, kemik, eklem ağrılarınıza derman bulabilirsiniz Ayda bir kez gideceğiniz opera veya tiyatro gibi kültürel etkinlikler ile monoton ruh halinizi değiştirebilirsiniz.
sak4

Her 3 Ayda Bir:
Her 3 ayda bir yapmanız gereken ve çoğu zaman hepimizin unuttuğu şey ise diş fırçamızı değiştirmek. Eski ve yıpranmış kılları olan diş fırçanızın üzerinde biriken bakterilerin gülüşünüzü bozmasını istemiyorsanız fırçanızı değiştirmekte fayda var. Özellikle soğuk algınlığı ya da gribe yakalandığınızda fırçanızı hastalığınız bittikten sonra değiştirmeye özen gösterin.

MsXLabs Üye Girişi