Sigaraya ne kadar bağımlısınız?


Sigara içemek bir bağımlılıktır. Sigara tiryakileri, sigarayı kendi seçimleri olduğu için değil, nikotine bağımlı oldukları için içmektedir. Siz de bu testi çözerek nikotine ne kadar bağımlı olduğunuzu ölçebilirsiniz.



1. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?

• • 10 veya daha az “0 puan”
  • 11-20 “1 puan”
  • 21-30 “2 puan”
  • 31 ve üzeri “3 puan”

2. İlk sigaranızı uyandıktan ne kadar süre sonra içiyorsunuz?

• • 0-5 dakika sonra “3 puan”
  • 6-30 dakika sonra “2 puan”
  • 31-60 dakika sonra “1 puan”
  • Daha sonra “0 puan”

3. Sigara içmenin yasak olduğu hastane sinema gibi yerlerde,
bu yasağa uymakta zorlanıyor musunuz?

• • Evet “1 puan”
  • Hayır “0 puan”

4. Sabah saatlerinde, günün diğer saatlerine göre çok sigara içer
misiniz?

• • Evet “1 puan”
  • Hayır “0 puan”

5. Hangi sigaradan vazgeçmek size daha zor gelir?

• • Sabah ilk sigara “1 puan
  • Diğer herhangi biri “0 puan”

6. Çok hasta olsanız bile sigara içer misiniz?

• • Evet “1 puan”
  • Hayır “0 puan”

DEĞERLENDİRME

0-3 Puan: Düşük nikotin bağımlılığı
4-6 Puan : Orta derecede nikotin bağımlığı
7-10 Puan: İleri derecede nikotin bağımlılığı