Hangi besinler su içerir?

Alıntı

Misafir adlı kullanıcıdan alıntı

Hangi besinler su içerir? Su içeren besinler nelerdir?

Besinlerin türüne göre içerdiği su miktarı değişiktir. Taze meyve ve sebzelerde su oranı oldukça yüksektir.

Faydaları
Su açısından zengin besinler çoğunlukla antioksidan içeren, aynı zamanda alkalileştirici etkisi olan sebze ve meyvelerdir. Bu yiyecekleri tüketmek, vücudumuzdaki asit miktarını dengeler ve daha iyi bir eklem, kemik gelişimi ve doku onarımına katkıda bulunur. Ayrıca, su zengini besinler vücudumuzu toksinlerden arındırmak için verimli bir şekilde çalışır.
Bunun dışında, su zengini besinler kilo kaybı, yaşlanmayla mücadele ve güçlü kas yapısı konularında oldukça etkilidir. Su içeriği yüksek yiyeceklerin en güzel yanı ise düşük kalorili olmaları ve bu sebeple herhangi bir çekimserlik yaşamadan rahatça yiyebilmenizdir. Sonuç olarak diyete su açısından zengin meyve ve sebzeleri eklemek sağlık açısından çok faydalıdır.

Kentucky Üniversitesi’nin araştırmasına göre su içeriği yüksek bazı yiyecekler:

1. Meyveler
- Hindistan cevizi (%95 oranında su)
- Çilek (%92 oranında su)
- Karpuz (%92 oranında su)
- Turunçgiller (Greyfurt (%91), portakal (%95), limon (%90))
- Ahududu (%87 oranında su)
- Ananas (%87 oranında su)
- Yabanmersini (%85 oranında su)
- Erik (%85 oranında su)
- Elma (%84 oranında su)
- Avokado (%81 oranında su)
- Kiraz (%81 oranında su)
- Üzüm (%81 oranında su)
- Muz (%74 oranında su)

2. Sebzeler
- Kıvırcık Marul (%96 oranında su)
- Salatalık (%96 oranında su)
- Kabak (%95,5 oranında su)
- Kereviz (%95 oranında su)
- Kırmızı domates (%94 oranında su)
- Yeşil domates (%93 oranında su)
- Semizotu (%93,6 oranında su)
- Lahana (%93 oranında su)
- Kırmızı lahana (%92 oranında su)
- Ispanak (% 92 oranında su)
- Patlıcan (%92 oranında su)
- Brokoli (%91 oranında su)
- Havuç (%87 oranında su)
- Bezelye (%79 oranında su)
- Patates (%79 oranında su)

3. Diğer
- Düşük yağlı süt (%89 oranında su)
- Yoğurt (%85 oranında su)

Derlemedir.

MsXLabs Üye Girişi