ben body buıldıng hocasıyım kas yapmak gerçekten zaman ve para ister tabiki iyi bir antrenör olmasıda gerekiyor bir spor salonuna girdiğinde ordaki hocaya sorduğunda ne zaman şu resimlerdeki gibi olurum
3 ay derler mesela yalan vücudun şekillenmesi en az 6ay sürer süper bi fizik için rahat 3sene !!!