slm ben adıyamanlyım sizin sitenizde biraz gezindim ama bişi anlamadım çünkü benimle ilgili birsey yok ben 16 yasındayım evde kol kaslarım için hareketler yapıyorum agır seyler kaldırıp indiriyorum ama ben tam 1 aydır yapıyorum kaslarım gelişsede kollarım çok etli kaslarım görünmüyor ne yapmalıyım 75 kiloyum boyumda 1.80 ama işte biraz kiloluyum ne olurya ne yapmalıyım bekliyorum cevabınızı saolun teşşekkür ederim lüffen....