Panik Atak Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

1. İlk Defa Panik Atak Olanların İzlemesi Gereken Yol.
2. Panik Atak Olup da Hiç psikiyatrik Tedavi Görmemiş olanların Tedavisi
3. Halen tedavide Olanların İzlemesi gereken Yol

İlk defa Panik atak yaşayanların geniş bir çek-up yaptırıp,fiziksel muayeneden geçmeleri gerek.Her şey normal veya bu durumu izah edecek bulgu yoksa, hemen ,vakit kaybetmeden psikiyatri uzmanına baş vurulmalıdır. Baş vurmak istemiyorsanız birinci maddeyi okuyabilirsiniz…

1-İlk defa Panikle karşılaşan birisinin acil ünitelerine gittiği malumdur. Orada çekilen kalp elektrosu, kan tahlilleri ve fiziksel muayenede hiçbir şey çıkmaz. Ve denir ki,”hiçbir şeyin yok, kalk evine git” Bazı hastalar tatmin olur,rahatlar. Bazısı inanmak istemez.Mutlaka bir yanlışlık vardır denir. Arayışlara girilir…

Eğer şikayetleriniz geçti ve kafanızdan attıysanız sorun yok. Panik atak tekrarlarsa ya da şikayetleriniz devam ediyorsa; kesinlikle psikiyatri uzmanına baş vurun. Diğer branşlarda veya mucizevi tedavi” vaad edenlerde çözüm ararsanız, çok vakit kaybedersiniz.( özellikle hipnoz, eft, tmu, nlp)

2-Panik Atak Olup da Hiç psikiyatrik Tedavi Görmemiş olanların Tedavisi
Bir İnsan Panik Atak olup da neden PSİKİYATRİK tedavi olmaz?

• Panik atak yaşanıyor ,fakat tam teşhis konulmadığından psikiyatrik tedavi alınmıyor olabilir.
• Panik atak teşhisi konmuştur; fakat kardiolog, dahiliyeci, nörolog, beyin cerrahı psikiaytra yönlendirmek yerine kendisi “tedavi” ediyor olabilir. Maalesef olaya “ticari” bakan bazı hekimler; hastaları gerçek adreslere yönlendirmiyorlar. Yıllarca oyalayıp duruyorlar. Aynı şeyi bazı psikologlarda yapıyor..Tek başına terapiyle düzelmediği halde 6 ay- 12 ay, bazen iki üç sene haftada bir psikologlara gidip sonuç alamayan hastalarla karşılaşıyorum…
• Panik atağının fiziksel kaynaklı olduğuna inanıp; sürekli dahili branşlarda dolaşmak…Bu hastalar maddi manevi çok yıpranırlar.Ellerinde bir tomar tahlillerle dolaşırlar…
• Psikiyatriyi “Delileri” tedavi eden bir branş olarak görüp ;”benim ne İşim olabilir?” diye düşünenlerde psikiyatrik tedavi olmazlar
• Tetkik-tahlil ve fiziksel muayene sonucu “bir şeyin yok ,psikolojik” cevabını alanların bir kısmı bunu “yediremezler”.”Nasıl olabilir ben bu kadar iradesiz miyim, güçsüzmüyüm? “ diye düşünüp “kendi kendine atlatmaya çalışanlar” olabilir. Bu kişiler aşırı kontrollü ve denetimsel, mükemmeliyetçi yapıda olan insanlardır. Pek tabi ki; “kendi kendine tedavi” olmadığından yıllarca vakit ve kaliteli yaşam kaybı olmaktadır.
• Bu arada bir kez psikiyatra gidipte “hayal kırıklığı” yaşayanlar vardır. Onları da bu gruba dahil etmek lazım. Tedavi için baş vurulan yer devlet hastanesi ise; çok yoğun olduğundan; bir günde en fazla 20 hasta muayene edilmesi gerekirken, kapıda 100 kişi varsa, doktor sizinle konuşmaz, konuşamaz…reçeteyi yazar, elinize tutuşturur. “Nalet olsun psikiyatri-psikoloji bu mu” der ve küsersiniz…

Veya özeline gittiğiniz bir doktorun ya tarzından ya da o gün kü moodundan kaynaklanan bir terslikle de hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz…Ama unutmayın: sizin tedaviye ihtiyacınız var. İyi bir “adres” bulana kadar bıkmak, umutsuzluğa kapılmak YOK. Hayat sizin hayatınız. Doktora sisteme küsmek-kızmakla onlara bir şey olmaz. Olan sizin sağlığınıza, sizin zaman kaybınızadır…Duygusal-tepkisel davranmayın. Mantığınızı elden bırakmayın. Bu hastalığın nelere mal olduğunu sizler çok iyi biliyorsunuz…

Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?

Doktor rehberliğinde ilaç ve terapi. Hastalığın bittiğinden emin oluncaya kadar takip sağlandığı zaman yüzde 90-95 başarılı olunur. Özellikle terapi çok önemli. Terapi kişiye bildiği bir şeyi yeniden öğretmektir. İlaçlar kişinin beden belirtileri yaşamaması, endişe düşürmesi açısından yararlı; ama ilaç nüksü önleyemiyor. Bozuklukları terapi düzeltiyor.

Doğru nefes almak önemli
Bedeni kontrol etme yolundaki ilk adım solunumu kontrol etmektir. Doğru ve derin nefes almanın, damarları genişletme ve oksijenin bedenin en uç noktalarına kadar ulaşmasını sağlama özelliği var. Panik atak sırasında kan beden yüzeyinden çekilir. Bu nedenle doğru ve derin nefes alarak sağlanan değişiklik, özellikle kaygının da dahil olduğu birçok durumda başlayacak olan tepki zincirini kırıyor ve kaygının şiddetini azaltıyor.
7 adımda iyi nefes alın

• Sağ avucunuzu göbeğinizin altına, sol elinizi göğsünüze koyun ve gözlerinizi kapatın.
• Nefes almadan önce ciğerinizi iyice boşaltın. Nefes verirken ciğerler zorlanmamalı.
• İçinizden sayarak ciğerinizin bütününü doldurun.
• Bir süre bekleyin, ‘bir-iki’ diye sayarak nefesinizi aldığınızın iki katı sürede boşaltın.
• Sağ eliniz göğüs kemiklerinizin yana doğru açıldığını hissetmeli.
• Tekrar nefes almadan iki saniye bekleyin.
• Egzersizi bir kere daha tekrarlayıncaya kadar mutlaka en az 4- 5 normal nefes alın. Eğer derin nefes almaya devam ederseniz bir baş dönmesi hissedebilirsiniz.

Bedeninizi nasıl gevşeteceğinizi öğrenebilirsiniz

• Yerinize iyice yerleşin ve herhangi bir tedirginlik hali varsa bir kenara bırakın.
• Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi önce kollarınıza ve özellikle ellerinize çevirin.
• Ellerinizi yumruk yapın ve bunu yaparken el ve kollarınızdaki gerilime dikkat edin.
• Her iki elinizi de bileklerden, parmak uçları tavanı gösterecek şekilde bükün. Ellerinizin ve kolunuzun üst tarafını kasarak gerin.
• Gerilimi hissedin ve gevşeyin, kollarınızı eski pozisyona getirin.
• Alnınızı kırıştırın, gözlerinizi sıkıca kapayın. Ağzınızı iyice açın, dilinizi damağınıza doğru itin, çenenizi kuvvetlice sıkın.
• Kafanızı geriye itin, sonra göğsünüze değecekmiş gibi öne eğin.
• Kafanızı önce sağ sonra sol omzunuza doğru döndürün.
• Omuzlarınızı kulaklarınıza çekecekmiş gibi yukarı çekin.