ben 14 yaşındayım 1.70 boy 50 kilo . ben günde 15 şınav 20 mekik yaparak 50 kere her defesında dambılı çalıştım box antremanlarına giderek kendimi geliştirdim günde 1 bardak süt yatmadan önce kendini sık ve gövsünü yumrukla bu dediklerimi 1 hafta yap olup bitenin farkına sizde varacaksınız kolay gelsi ((MUĞLA))DÜĞEREK ORHAN YILMaz