meraba byler bnde 13 yasındayım kendi caıpımda ewde bsler yapmaa calısıorum bi sene once sınaw mekikle fln baslamsdım suanda su sisesimi diim ici dolu kutu yada kowalarmı diim kaldırıodum ama si ciddie bindirmek istedim ve intden braz arastırma yabdım we su ana kadarki calısmam ynlısmıs (hareketler vs..)we etraftan biseler toplamaa basladım göğüs yayı fln. dumbell da alcam suanda karım kaslarım 4lu bayaa bi belirgin gogusler ilk zamana gore cıkıklık farkedilior ama fazla bise deil kollarda 3,5 cm. buyume war ama eer dumbel fln alırsam boyumun uzaması dururmu yani ciddilestirsem
bide bnm kollarım agrıyor 1 2 gun dinlenmeyle gecmior belki az uyuduumdandır weya cok yuklendim gerileme olrmu die korkuorum we boyumun uzaması eer dumbel fln alırsam dururmu bide bi duzene bindirmek istiorum calısmamı ama etrafımda profesyonl birileri yok yani su anki durumuma gore nasıl calısablrm eer bilgisi olan warsa paylasablirmi simdiden tskler..