teknikten önce kendi vücudunuzu buna ayarlamalısınız. vücudunuz dirençli değilse ve karşınızdaki bildiğiniz aygır ise hiçbir teknik sizi o aygırdan kurtaramaz.

yumruk üstü şınav
eller dar açılı şınav
eller omuz açıklığında şınav
eller omuz açıklığını geçecek şekilde yapılan şınav
parmaklarla şınav
tek elle şınav
ve mekik. karın kaslarınızı güçlendirecektir.