Mümkün Olduğunca Günlük Vitamin Alın

Hastalık Kontrol Ve Önleme Merkezleri tarafından açıklanan bilgilere göre Türkiye’deki etişkinlerin yarısı düzenli olarak vitamin ve besin takviyeleri alıyor. Ama hatalı olarak alındığında vitaminler yarardan çok zarar verebilir. Vitaminler sağlıklı bir bünye için önemli. Metabolizmayı hızlandırdığı ve zayıflamaya yardımcı olduğu doğru . İşte vitaminleri kullanma noktasında sizlere kısa ipuçları.
Vitaminleri yemeklerle birlikle alın
A, E, D ve K gibi vitaminlerin çoğu yemekle birlikte alınmalıdır. Böylelikle vücudunuz bu vitaminleri kolayca emilebilir. Vitaminlerin yemeklerle alınması vitaminlerin sebep olduğu mide sorunlarını azaltır.

İyi beslenmeye devam edin
Sadece vitamin alarak hastalıklara yakalanma riskini azaltamazsınız. Vitaminler sağlıklı beslenmenin yerini tutmazlar sadece tamamlayıcı olarak görev yaparlar. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllılar ve sağlıklı yağlar tüketmek de önemlidir.

Ölçüyü kaçırmayın
Yüksek dozlarda vitamin alımı zararlı olabilir. Örneğin, çok fazla demir kardiyovasküler problemler yaşama riskini arttırır. Tek bir besin takviyesi yerine çok multivitamin alın. Vitamin almadan önce doktorunuza danışın.

Güne yayın
Multivitamin almadığınız takdirde besin takviyelerini bir seferde almak yerine gün içinde farklı saatlerde alın.

Doktorunuza danışın
İnsanımızın %75’i vitamin alırken doktorlarına bundan bahsetmiyor. Bu büyük bir problemdir çünkü vitaminler ilaçlarla aynı etkilere sahip olabilir. Vitaminler ayrıca birbirlerine karşı çalışabilirler ya da bazı reçeteli ilaçları daha fazla ya da daha az etkili hale getirebilirler. Cüzdanınızda aldığınız takviyelerin bir listesini bulundurun böylece doktorunuzu ziyaret ettiğinizde bu liste işinize yarayabilir. Hangi vitaminleri almanız gerektiği konusunda doktorunuz size gerekli tavsiyelerde bulunabilir.