merhaba ben 13 yaşındayım günde 2kere 25 şınav çekiyorum bu şınavları 2-3 artırıyorum evde 2 tane 3kg luk dambıllar var nasıl çalışabilirim 101 yaptım dambıllarla kasımın ağrısı 1 hafta sürdü bana yardım edermisiniz kas yapabilmek için elimden geleni yaparım