ben 11 yaşındayım ve futbol oynuyorum,ümraniyenin en hızlı koşucusuyum ve istanbuldada 18. yim
kas yapmak istiyordum günde sabah akşam 30 şınav 60 mekik 1 dakika sırt üstü yatıp ayaklarımı 1 karış
kaldırıyorum ve sağ kollarımda yukarı aşağı 150 sağa sola 50 kere yapıyorum birazcık kasım oldu
abim badigarda gidecek ve bir kaç araştırdı kola içmek kas gelişimini önlüyormuş fanta ve limonata kas
gelişimini önlemiyormus bende kola içmiyorum ben daha bunlara bugün başladım hiç kasım yoktu ve simdi
okadar çok olmasa bile kasım oldu 1 2 ayda baya kasım olacagına inanıyorum sizde bunları yaparsanız kas yapabilirsiniz