Siz ne yapabilirsiniz?
İdeal olarak allerjilerimizin oluştuğu yerden uzakta yaşamayı seçebilirsiniz. Örneğin, sadece deniz havası teneffüs edebileceğiniz bir yerde veya hiçbir şeyin yaşayamayacağı kadar kuru bir iklimde yaşamanıza devam edebilirsiniz. Ne yazık ki bu ideal uygulama nadir olarak gerçekleştirilebilmektedir. Ancak aşağıda sıralanan bazı önerileri denemeniz uygundur.
1. Çimleri keserken veya ev temizliği yaparken polen maskesi takın (Birçok eczaneden temin edelebilir).
2. Isıtma ve havalandırma sistemlerindeki filtreleri aylık olarak ya da bir hava temizleme aygıtı kullanmaya başlayın.
3. polenlerin çok yoğun olduğu dönemlerde kapıları ve pencereleri kapalı tutun.
4. Evde bulunan bitki ve hayvanlardan uzaklaşın.
5. Tüy yastıkları, yün battaniye ve yün örtüleri pamuk veya sentetik maddeden yapılmış olanlarla değiştirin.
6. şilteleri plastik kılıf içine koyun.
7. Gerekli olduğunda yeterince antihistaminik ve dekonjestan kullanın.
8. yatağınızın baş tarafı yukarı kaldırılmış bir şekilde uyuyun. Bunun içinyatağınızın baş tara fındaki ayaklarının altına birer tuğla koyabilirsiniz.
9. genel sağlık kurallarına uyun.
a) Hergün egzersiz yapın.
b) Sigarayı bırakın ve diğer hava kirliliğine neden olan şeylerden uzak durun.
c) Dengeli beslenin, karbonhidratları enaza indirin.
d) Dietinizi vitaminlerle özellikle de C vitaminiyle destekleyin.
10. Doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Kış aylarında iyi bir nemlendirici kullanın. Çünkü, kuru ev içi hhavası birçok allerjik kişinin kötüleşmesine neden olmaktadır. Ancak nemlendirici içinde akar üreme şansına da dikkat edin.
