Doğal büyüme hormonu (growth hormon) salgılanmasını artıran faktörler:

1.Uzun ve derin bir uyku GH'ı faaliyete geçirmektedir.

2.B6 vitamini kullanımı. B6 vitamini hem daha rahat uyku uyumaya yardımcı olmakta hem de GH'ı aktif hale getirmektedir.

3.Naturel C vitamini, kullanımı, Bu da aynı şekilde hem uykuya yardımcı olmakta, hem de GH'ı etkilemektedir.

4.Tryptophan amino asidi kullanımı Sentetiği çok zararlı olan ve beyin zarı iltihabı yapan bu amino asidin tabii olanı vücutta derin ve rahat bir uykuya yardımcı olmaktadır. (Tryptophan'in bu etkisini gösterebilmesi için de gene B6 vitaminine ihtiyaç vardır)

5.Kan şekerinin düşük olması ve devamlı düşük düzeyde tutulması GH faaliyetlerini arttırmaktadır. Düşük kan şekeri ile artan GH faaliyeti vücuttaki yağ depolarının sürekli eksilmesini sağlar.

Son yıllara kadar kan şekerinin düşük tutulması için insülin adlı ilaç kullanılmakta idi. Hatta hastalık dışında vücutçular bile GH'ı tahrik etmek ve kan şekerinin bu sebeple düşüklüğünü sağlamak için bu yola başvurmaktaydılar. Bugün bile maalesef bu sağlık açısından zararlı yola baş vuranlar bulunmaktadır. Ancak beslenme alanında katedilen son gelişmeler, evvelce kilo aldırır diye almaktan kaçınılan karbohidratların en iyi bir enerji kaynağı olduğu, iyi bir gelişme için vücutçuya gerekli olduğu gibi kan şekerini de en düşük düzeyde tuttuğunu ortaya çıkarmıştır. Yağsız, tuzsuz ve nişastası az olan karbonhidratlar kan şekerini düşürmektedir. Hatta ne kadar sık aralıklarla alınırsa o derece etkili olmaktadır. Doğada saf karbonhidratın bulunduğu en iyi besin maddesi ise pirinçtir. İyi bir enerji gereksinimi hesabı ile günde en az 2-3 satlik aralarla çok seferde az az olarak tüketebiliriz. Bu şekilde kan şekerini düşürdüğümüz günün gecesi izah ettiğimiz sebeplerden vücuttaki yağ miktarında azalma olacaktır.

Pirinç kadar olmasa bile kullanılabilir diğer karbonhidrat kaynakları, tuzsuz ve yağsız ekmek ve makarna ile patatestir. Ancak patatesteki nişasta sebebi ile fazla alınması doğru değildir. Zira yarışma yakını devrelerde, nişasta sebebi ile defınisyon görünümü bozulmakta ve daha kalın deri görünümü ağırlık kazanmaktadır.

Ancak patatesin çok önemli ve faydalı bir özelliği de kabuklarında bol miktarda potasyum ihtiva etmesidir. Ağır antrenman ve kilo vermelerde vücudun potasyuma son derece fazla ihtiyacı vardır. Patates kabukları da bu açıdan sentetik olmayan tabii potasyumu en bol ihtiva eden maddeleden biridir. Ancak potasyum suda eriyen bir madde olduğundan, patatesin haşlanması ile potasyum yok olacağından, bilhassa yarışma zamanları iyi yıkanmış patates kabukları fırında hafif pişirilerek yenirse iyi bir enerji ve potasyum ihtiyacı temin edilerek kramp ve yorgunlukların önüne geçebilir.

GH ile amaç daha az güç sarf ederek, daha büyük ölçü ve gelişmeye ulaşmaktır.

Steroid kullanılmış ise bırakıldığında bunların vücuttaki etkisi kalmadığı zaman, ya da steroid kullanmadığınız zaman GH en iyi gelişme unsurudur.

GH ilaç olarak da satılmaktadır. Ancak doktor kontrolü olmadan kullanılması steroidler kadar tehlikeli ve sakıncalıdır.

Oysa tabi yollarla izah edilen şekilde GH hormonunun faaliyetinin etkilenmesi halinde;

1. Steroidlere nazaran adale büyümesinde % 50 civarında,

2. Yağların erimesinde ise % 20 dolaylarında, etkileme meydana getirileceği ifade edilmektedir.

Son yapılan tetkiklerde 2 nisbet Arginin amino asidi ile yarı nisbetinde l Ornitin amino asidinin yüksek mg dozlarında gece alınmasının ve buna ilave olarak Trozin alınmasının da gece GH hormonunun faaliyete geçmesini büyük ölçüde etkilediği tesbit edilmiştir.

Doğal büyüme hormonu (growth hormon) salgılanmasını azaltan faktörler:

1.Yaş faktörü, 30-35 yaşlarından itibaren GH faaliyetleri gittikçe azalmaktadır. Ancak 80-85 yaşlarına kadar azalarak devam etmektedir.

2. Steroid dışındaki ani etki eden uyarıcı doping maddeleri GH alımının etkisini azaltmakta, baş ağrısı ve bitkinlik yapmaktadır.

3. Kalsiyum GH faaliyetlerini azaltmaktadır. Naturel kalsiyum ise en yoğun sütte ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. GH amaçlı bir çalışma ve diyet rejiminde süt ve süt ürünlerinin kullanılmaması önerilmektedir.

4. Şeker kullanımı da GH faaliyetlerini etkiliyerek faaliyetin azalmasına veya durmasına sebep olmaktadır.

5. Bazı amino asitlerin birlikte alımı da GH faaliyetlerini azaltmaktadır. Bunlar:

GH konusunu bitirmeden önce son iki bulguyu da nakletmek yerinde olacaktır. GH ve bununla ilgili çalışmalar yapan uzmanlara göre, GH kısa fakat şiddetli ve yoğun antrenmanları sevmekte ve en iyi etkiyi bu şekilde yapmaktadır. Örneğin bir adele grubuna, büyük adale için 3 hareket toplam 10-12 set ve çok tekrar, küçük adele grubuna ise 2 hareket ve 7-8 setli, az dinlenmeli ve 30 dakikayı geçmiyecek şekilde kısa çalışmalar GH'ın etkisini daha arttırmaktadır.
Son gelişmelerde GH'ı etkileyip onun iyi çalışmasına yardımcı olan Aspartanic asit bulunmuştur. Esasında bu madde diyabetikler için tatlandırıcı olarak kullanılmaktadır. Şekerden 100 misli daha tatlı olan bu ilacın adı piyasada "Sanpa" olarak geçmektedir.

Her buluş ve tezin, anti tezi de bulunmakta ve her yeni buluşun yararları olduğu kadar zararlı yönleri de bulunmaktadır. Bir zaman iyi dediğimiz bir süre sonra kötü veya gereksiz olabilmektedir. Olayı bu şekilde değerlendirmek yerinde olur. Bu tezi savunanlar, mecmualarda sütü yere döken resimler çektirerek sütü yadsımaktadırlar. Oysa süt büyük besin değeri olan, yaşamın kaynağı, en önemli besin maddelerinden biridir. Kalsiyum eksikliğinin vücutta ne denli zararlı neticeler yaratacağı konularımızda anlatılmıştır.

Bu bakımdan, bu yararlı araştırmadan faydalı neticeler almak için özellikle yarışma devresi gibi zamanlarda veya kısa sürelerde yararlanmak, yahut off sezon devresinde tatbik ediliyorsa bu tür ürünü az alıp saat 16.00 dan sonra kullanmamaya dikkat edilmesi yerinde olacaktır.

Dengeli beslenme, yaşam boyu, diyet ise kısa sürelidir. GH'ın kanımızca en faydalı yönü, yarışma devresinde tatbik edilerek, steroidlerin çok az seviyede kullanılmasına yardımcı olması (yahut hiç alınmamasına) ve antrenmanların daha kısa yapılarak yıpranmadan ve daha rahat neticeye ulaşılabilmesidir.

NO STEROİD

NOT: Arkadaşlar bu tip ilaçları (GH - Growth Hormon,primabolan, anabol-anabolizan, sustalon, protein serumları...vb) vücuda dışarıdan alınmasına şiddetle karşı çıkıyorum.Çünkü bu ilaçlar tıbbi (örneğin 1.40 cm lik bir yetişkinin growth -büyüme hormonu kullanması veya açlık grevine giren birisine protein serumu tedavisi gibi)hastalıklar ve müdahaleler için kullanılır.Arnold gibi kalp kapakçıklarınızın fırlamasını istemiyosanız uzak durun .Heleki; atlara vurulan ilaçlardan söz etmek bile tehlikeli. çünkü kesin öldürüyor ona göre