hepiniz yanlışsızınız ellerinize 3 kg dambıl alıp yumruk çalışın zamanla kol esner ve güçlenir yumruk atarken baş parmak hariç 4 parmağı kapatın ve çok sıkmayın çok sıkınca size güç kazandırmıyor enerji kaybettiriyor