Arkadaşlar bana lütfen tavsiyede bulunun. 1.70 boyum var ve 50 kg yim. Fitness salonlarına gitmek pek fazla istemiyorum. Evde dambıl barfiks falan bişeyler yapıyorum. Sizce nasıl bir spor yaparak kaslarımı geliştirebilirim. 2 senem kaldı lütfen yardım edin.