Vücudun günlük kaybettiği su ihtiyacını karşılamak için uzmanlar normal bir insanın günde 6-8 bardak su içmesi gerektiğini belirtmektedir.Vücut ağırlığının yüzdesi olarak su kaybının sonuçları şu şekilde olabileceği belirtilmektedir:%1: susuzluk hissi, ısı düzeninin bozulması, performans azalması%2: ısı artması, artan susuzluk hissi%3: vücut ısı düzenin iyice bozulması, aşırı susuzluk hissi,%4: fiziksel performansın %20-30 düşmesi%5: baş ağrısı, yorgunluk%6: halsizlik, titreme%7: fiziksel etkinlik sürerse bayılma%10: bilinç kaybı%11: olası ölüm