arkadaşlar 15 yaşındayım 13 yaşından beri kas çalışıyorum ilk günlerde 5 şınav 5 mekik ve 5 kglık ağırlık kaldrıyordum ve bunu her gün +1 arttırdım ve yaklaşık 5 km koşuyorum (normal stadın çevresinde 8 tur) barfik çekiyorum ve dengeli besleniyorum şuan yaşıtlarıma göre harika bir vücudum var siz de benim gibi olmak istiyorsanız dediklerimi yapmanızı tavsiye ederim